Programme d`entraînement

Transcription

Date : 13/01/2009
Programme d'entraînement
Thème du programme : 10-11 ans
Type : Annuel de 56 séances (2 par
semaine)
Nom de votre équipe : Bois Des Filion
Nombre de séances par semaine : 2
Catégorie d'âge : Benjamin
Séance 1 : Les contrôles sur ballons au sol
Séance 29 : Le démarquage
Séance 31 : Le jeu sans contrôle
Séance 9 : Les contrôles sur ballons aériens
Séance 39 : Attaquer à 2c1
Séance 13 : Dribbles et duels
Séance 43 : L'orientation du jeu
Séance 49 : Le jeu de tête
Séance 52 : Le jeu de volée
Séance 53 : Le jeu de volée
Séance 54 : Défendre face à un adversaire direct
Remarques :
http://www.soccer-trainer.fr
1 / 225
Date : 13/01/2009
Séance d'entraînement
Séance 1 d'un programme composé de 56 séances
Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol
Plan de séance : Plan libre
Plan de la séance d'entraînement
Echauffement :
1027 / Toucher de balle
15 min.
Technique :
3010 / Les contrôles orientés au sol à 90°
10 min.
10 min.
20 min.
Tactique :
4023 / Les choix et priorités techniques
20 min.
Durée effective de la séance :
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
Détermine un joueur ou
une zone
2 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Maîtrise d’un ballon aérien
Equilibre
Un ballon par joueur.
Jongler en respectant les consignes de
l'entraîneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
alterné, tête, etc.
Coordination
Variantes :
Matériel : ballons.
- jongler à 2 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle
touche de balle
Amélioration du toucher de balle
15 min.
Technique 3010
Les contrôles orientés au sol à 90°
Contrôle + passe face à face :
Les contrôles orientés pour changer de
direction et pour se dégager de
l’adversaire
Par groupes de 2 joueurs face à face
avec un ballon. Les joueurs contrôlent et
passent le ballon.
Contrôle + passe
Consignes :
Se concentrer sur la qualité de la prise de
balle et de la passe.
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- être sur ses appuis
- attaquer son ballon
10 min.
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit
vers la droite ; intérieur pied droit vers la
gauche ; extérieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
3 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3001
Contrôle + passe en triangle :
l’adversaire
Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour
3.
En triangle, contrôle + passe.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le
souhaitent.
Contrôle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
- contrôler en direction du joueur à qui on
va passer le ballon
Technique 3003
Contrôle + tir :
l’adversaire
A passe à B ; B attaque le ballon, contrôle
vers le but et tire.
20 min.
Variantes :
Contrôle + tir
balle et de la frappe de balle.
pied gauche.
Matériel : ballons, plots.
Variante 1 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied droit. (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la droite +
frappe pied gauche.
Consignes :
- Contrôle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualité dans la frappe de balle
4 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
Les choix et priorités techniques
Jeu dirigé 7 contre 7 :
En zone défensive : privilégier la passe ;
ne pas dribbler ; rechercher la sécurité ;
pas de prise de risque.
Terrain de 70x45m avec 2 buts. Délimiter
3 zones comme sur le dessin.
Match à 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone défensive, une
zone de préparation et une zone de
finition) aident les joueurs à se situer sur
le terrain et à respecter les priorités
techniques correspondant à la zone dans
laquelle ils se trouvent.
En zone de préparation : privilégier la
passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matériel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).
20 min.
Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorités techniques
- arrêter le jeu pour expliquer et
démontrer si nécessaire
5 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
15 min.
15 min.
15 min.
Tactique :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
6 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle
Test de jonglerie :
Jonglerie
Par 2 : un joueur jongle et l’autre compte.
3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les résultats.
maîtrise individuelle du ballon
15 min.
Equilibre
Variantes :
Coordination
- Pied droit
- Pied gauche
- Tête
- Libre
Technique 3013
Contrôle orienté + passe :
l’adversaire
pied gauche.
Diviser les joueurs en 2 groupes (rouge et
jaune). Disposer les rouges comme sur le
dessin.
A passe le ballon à D qui lui remet dans
les pieds ; puis A effectue un contrôle
orienté vers E et passe à E ; E lui remet
dans les pieds ; etc.
Quand E a remis à A, B démarre et fait
comme A (B passe à D, etc.)
Quand tous les jaunes sont passés A
recommence dans l'autre sens. Inverser
les rôles des rouges et jaunes après
chaque aller-retour.
Consignes :
Contrôle + passe
15 min.
- après une passe, le joueur reste
presque sur place en étant sur ses appuis
- le joueur n'avance que grâce à son
contrôle orienté
- effectuer les contrôles orientés
demandés par l'entraîneur
7 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3017
l’adversaire
Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons
par groupe.
A passe à B qui effectue un contrôle
orienté, conduit et passe à C ; C redonne
à B ; B refait la même chose dans l'autre
sens.
Quand A donne à B, C donne à D qui fait
comme B de l'autre côté.
Changer les postes régulièrement.
Contrôle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- dosage et précision dans les passes
Technique 3007
Taureau 4 contre 1 :
l’adversaire
5.
Quatre joueurs tentent de garder la
maîtrise du ballon contre un défenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient
défenseur.
Contrôle + passe (avec présence d’un
adversaire)
pied gauche.
15 min.
Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- ne pas s’éloigner à plus de 1m de son
plot
Variantes :
- Carré de 10m de côté
- Carré de 7m de côté
8 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
9 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1029 / Jeux réduits
15 min.
Physique :
2001 / Vitesse
10 min.
Technique :
10 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 35
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
10 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1029
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- effectifs réduits
Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus
grand suivant la catégorie) sans gardien.
Match à 4c4 ; 3’ par match. Changer
d’adversaire s’il y a plusieurs terrains.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
Physique 2001
Vitesse
Vitesse
Tests de vitesse :
Vitesse de course
Premier test : 40m chronométré.
Deuxième test : navette 4x10m
chronométré.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests précédents.
Matériel : plots, un décamètre.
10 min.
11 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3002
Contrôle + passe + déplacement :
l’adversaire
4.
En triangle, contrôle + passe +
déplacement.
Le joueur prend la place du partenaire à
qui il vient de passer le ballon.
Contrôle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
va passer le ballon
Technique 3016
Parcours technique :
l’adversaire
Enchaînement de contrôles, de passes et
de tirs. Disposition comme sur le dessin.
A passe à B qui contrôle puis passe à C ;
C contrôle puis passe à D ; D contrôle et
passe à E ; E contrôle et tire au but.
Les joueurs effectuent un contrôle orienté
à la réception de chaque passe.
Après sa passe le joueur se déplace au
poste suivant : A va en B, B en C, ..., E en
A. Doubler les postes si nécessaire.
Contrôle + passe
Contrôle + tir
pied gauche.
20 min.
Consignes :
12 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Matériel : ballons, chasubles (2 couleurs).
7 joueurs + 1 gardien par équipe.
Jeu libre.
Pas de consignes particulières.
20 min.
13 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1001 / Exercice technique
15 min.
Technique :
10 min.
15 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
Match :
5004 / Les contrôles
20 min.
1 h 40
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
14 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1001
Exercice technique
Exercice technique
Conduite + Passe :
Conduire le ballon
Diviser l’ensemble des joueurs en
groupes de 6 joueurs ou plus. Les joueurs
forment un cercle d’environ 12m de
diamètre. Un joueur a un ballon.
Le joueur qui a le ballon conduit sur
quelques mètres, passe à un partenaire
sans ballon puis prend sa place. Celui-ci
contrôle le ballon, conduit, passe à un
autre joueur et prend sa place.
Ajouter un deuxième puis troisième ballon
(ou plus) pour obliger les joueurs à lever
la tête lorsqu'ils conduisent le ballon.
Prendre ses informations
Contrôle
Passe
15 min.
Variantes :
- demander au joueur d’effectuer une
feinte avant de passer
- 2 touches (contrôle + passe)
Technique 3002
Contrôle + passe + déplacement :
l’adversaire
4.
En triangle, contrôle + passe +
déplacement.
Le joueur prend la place du partenaire à
qui il vient de passer le ballon.
Contrôle + passe
pied gauche.
10 min.
Consignes :
va passer le ballon
15 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3006
Passe et suit :
l’adversaire
Par groupes de 4 joueurs avec un ballon
par groupe.
A passe à B ; B redonne dans la course
de A ; A passe à C et va en C ; C passe à
B, etc. (voir dessin).
Toujours contrôler le ballon avant de
passer.
Contrôle + passe
15 min.
Consignes :
Technique 3004
Contrôle + tir :
l’adversaire
20 min.
Variantes :
Contrôle + tir
balle et de la frappe de balle.
pied gauche.
frappe pied droit (voir dessin)
frappe pied gauche
Consignes :
- Contrôle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualité dans la frappe de balle
16 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
Match 5004
Les contrôles
Les contrôles
Match 8 contre 8 :
La passe
S'appliquer sur les prises de balle.
Qualité dans les enchaînements contrôle
+ passe et contrôle + tir.
Le tir
20 min.
17 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
15 min.
15 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
18 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1030
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m
ou plus grand suivant la catégorie). 2 buts
de chaque côté. Chaque équipe défend et
attaque 2 buts.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3011
Contrôle + passe :
l’adversaire
par groupe. Sous forme de carré, contrôle
+ passe avec 2 ballons en jeu en même
temps.
Les deux ballons circulent dans le même
sens.
Effectuer les contrôles demandés par
l'entraîneur.
Contrôle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
va passer le ballon
19 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3017
l’adversaire
par groupe.
A passe à B qui effectue un contrôle
orienté, conduit et passe à C ; C redonne
à B ; B refait la même chose dans l'autre
sens.
Quand A donne à B, C donne à D qui fait
comme B de l'autre côté.
Contrôle + passe
pied gauche.
15 min.
Consignes :
Technique 3005
20 min.
l’adversaire
Deux buts se trouvent face à face à
environ 25m l’un de l’autre.
Enchaînements de contrôles, de passes
et de tirs.
Contrôle + passe
A passe à B qui contrôle et passe à C ; C
contrôle et passe à D ; D contrôle et tire
Contrôle + tir
au but. Après sa passe, le joueur se
déplace au poste suivant :
Se concentrer sur la qualité des contrôles, A va en B ; B va en C ; C va en D ; D va
des passes et de la frappe de balle.
en A’ ; etc.
Doubler les postes en fonction du nombre
de joueurs pour avoir un minimum de
temps morts.
pied gauche.
Consignes :
20 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
21 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
15 min.
20 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
22 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1011
Exercice technique
Exercice technique
Passe et va + techniques de course :
Passe
pour 5.
Passe et va. Le joueur passe le ballon et
court se placer derrière le dernier joueur
d'en face.
Les types de déplacements (techniques
de course) après les passes sont
annoncés par l'entraîneur.
Contrôle
Jeu sans contrôle
Techniques de course
15 min.
Techniques de course :
- montées de genoux
- talons aux fesses
- pas chassés
- etc.
Variantes :
- contrôle + passe
- passe sans contrôle
Technique 3018
Contrôle + passe :
Les contrôles orientés pour jouer vers
l’avant (sans protection du ballon)
par groupe.
A passe à B ; B effectue un contrôle
orienté à 180° et passe à C ; C effectue
un contrôle orienté à 180° et conduit le
ballon en contournant la coupelle puis
passe à B ; etc.
Contrôle + passe
Contrôles à réaliser : stopper intérieur
pied droit et emmener intérieur pied
gauche ; intérieur pied droit derrière la
jambe d'appui et emmener intérieur pied
droit ; etc. Idem pied gauche.
15 min.
Consignes :
- s’appliquer sur chacune des passes afin
que le joueur à qui on passe le ballon
puisse travailler correctement les
contrôles orientés.
23 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3020
Contrôle + tir :
l’avant (sans protection du ballon)
Contrôle + tir
Variantes :
balle et de la frappe.
Variante 1 : contrôle + tir pied droit (voir
dessin).
Variante 2 : contrôle + tir pied gauche.
droit ; etc. Idem pied gauche.
20 min.
Consignes :
Technique 3025
20 min.
Deux buts sont face à face à environ 25m
l’avant (avec ou sans protection du ballon) l’un de l’autre. Enchaînement de
contrôles, de passes et de tirs.
Contrôle + passe
contrôle et tire au but ; après sa passe, le
Contrôle + tir
joueur se déplace au poste suivant : A va
en B ; B va en C ; C va en A’ ; etc.
Se concentrer sur la qualité des prises de Dans le même temps, A’ passe à B’ ; etc.
balle, des passes et des frappes.
temps morts.
Consignes :
droit ; intérieur pied droit et emmener
intérieur pied droit ; extérieur pied droit et - attaquer son ballon
emmener extérieur pied droit. Idem pied
- passes précises et dosées
gauche.
24 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
25 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
10 min.
20 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
26 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1032
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
Deux terrains de 30x20m avec buts (2m
ou plus grand suivant la catégorie) sans
gardien.
Match à 3c3 ; 3’ par match ; les
vainqueurs se rencontrent.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3023
Contrôle + passe :
l’avant (avec protection du ballon)
par groupe (voir dessin).
A passe à B ; B effectue un contrôle
orienté et conduit le ballon autour de la
coupelle ; B passe à A qui effectue un
contrôle orienté et conduit le ballon autour
de la coupelle ; etc.
Contrôle + passe
10 min.
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et Consignes :
emmener intérieur pied droit ; extérieur
pied droit et emmener extérieur pied droit. - être sur ses appuis
Idem pied gauche.
- s’appliquer sur chacune des passes afin
que le joueur à qui on passe le ballon
puisse travailler correctement les
contrôles orientés.
27 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3024
Contrôle + tir :
l’avant (avec protection du ballon)
Contrôle + tir
Variantes :
balle et de la frappe.
Variante 1 : contrôle + tir pied droit (voir
dessin).
Variante 2 : contrôle + tir pied gauche.
20 min.
Contrôles à réaliser : intérieur pied droit et
emmener intérieur pied droit ; extérieur
Consignes :
pied droit et emmener extérieur pied droit.
Idem pied gauche.
Technique 3025
20 min.
Deux buts sont face à face à environ 25m
l’avant (avec ou sans protection du ballon) l’un de l’autre. Enchaînement de
contrôles, de passes et de tirs.
Contrôle + passe
contrôle et tire au but ; après sa passe, le
Contrôle + tir
joueur se déplace au poste suivant : A va
en B ; B va en C ; C va en A’ ; etc.
Se concentrer sur la qualité des prises de Dans le même temps, A’ passe à B’ ; etc.
balle, des passes et des frappes.
temps morts.
Consignes :
droit ; intérieur pied droit et emmener
intérieur pied droit ; extérieur pied droit et - attaquer son ballon
emmener extérieur pied droit. Idem pied
gauche.
28 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
29 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
3030 / Les contrôles orientés en mouvement
15 min.
20 min.
20 min.
Tactique :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
30 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1035
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
Terrain de 35x20m avec petits buts (2m
ou plus grand suivant la catégorie) se
trouvant à l’intérieur du terrain. On peut
marquer des 2 côtés.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3030
Les contrôles orientés en mouvement
Contrôle en mouvement + passe :
Les contrôles au sol en pleine course
Former 2 colonnes de joueurs (A et B).
Intervalles de 5m entre les portes. Portes
de 2m.
A passe dans la course de B juste avant
la première coupelle ; B contrôle intérieur
pied droit et passe dans la course de A à
travers la porte ; A contrôle intérieur pied
gauche et passe dans la course de B à
travers la porte suivante ; etc.
A chaque passage, A et B changent de
position pour travailler pied droit et pied
gauche.
Contrôle + passe
balle : lors du contrôle, le ballon doit
rester dans les pieds.
15 min.
Consignes :
- contrôler de l’intérieur du pied
- portes de 2m
31 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3029
Contrôle dans la course + tir :
A passe dans la course de B ; B attaque
le ballon, contrôle vers le but et tire.
20 min.
Contrôle + tir
Variantes :
Variante 1 : contrôle pied droit + tir pied
droit (voir dessin)
Variante 2 : contrôle pied gauche + tir
pied gauche
Consignes :
- avoir la maîtrise du ballon dès le premier
contact avec celui-ci (avoir le ballon dans
les pieds)
- qualité dans la frappe de balle
Technique 3031
Contrôle dans la course + tir :
A passe dans la course de B qui contrôle
intérieur pied droit puis passe
latéralement dans la course de A qui
contrôle intérieur pied gauche et frappe
pied gauche (voir dessin).
Idem de l’autre côté pour frapper pied
droit.
Contrôle + passe
Contrôle + tir
20 min.
Consigne :
- enchaînement rapide contrôle + tir
32 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4023
nombre de joueurs.
constamment le but.
couleurs).
20 min.
Consignes :
33 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Les contrôles sur ballons aériens
Plan de séance : Plan de séance technique
Echauffement :
15 min.
Technique :
3043 / Les amortis
3044 / Les amortis
3045 / Les amortis
10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
34 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre
l'entraîneur.
Coordination
Variantes :
touche de balle
touche de balle
15 min.
Technique 3043
Les amortis
Les amortis
Amortir le ballon :
L'amorti
Le joueur se lance le ballon et l'amortit
avec le coup de pied (pied droit et pied
gauche).
Répéter le bon geste des dizaines de fois.
Se concentrer sur le contrôle du ballon :
l'amorti du ballon.
10 min.
Consignes :
- maîtriser le ballon en une touche de
balle
- le ballon doit rester dans les pieds
35 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3044
Les amortis
Les amortis
Amorti + passe :
Amorti + passe
Par groupes de 2 joueurs. 1 ballon pour 2.
Face à face : A lance le ballon à B ; B
amortit le ballon avec le coup de pied puis
passe à A etc.
Changer les rôles.
Travailler les différents types d'amortis.
l'amorti du ballon.
15 min.
Les amortis à réaliser : amorti coup de
pied droit ; amorti intérieur pied droit ;
amorti de la cuisse ; amorti de la poitrine ; Consignes :
amorti de la tête. Les mêmes avec le pied
gauche.
Technique 3045
Les amortis
Les amortis
Amorti + tir :
Amorti + tir
A lance à B ; B amortit le ballon, conduit
sur 3-4 m et tire au but
l'amorti du ballon, et sur la qualité de la
frappe de balle.
Les amortis à réaliser : amorti coup de
pied droit ; amorti intérieur pied droit ;
amorti de la cuisse ; amorti de la poitrine ;
amorti de la tête. Les mêmes avec le pied
gauche.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : amorti + conduite + frappe
pied droit
Variante 2 : amorti + conduite + frappe
pied gauche (voir dessin)
Consignes :
- en fonction de la passe de A, choisir
d'amortir avec le pied, la cuisse, la
poitrine ou la tête
- choisir l'amorti le plus adapté à la
situation
- après l'amorti, enchaîner conduite de
balle rapide + tir
36 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5004
Les contrôles
Les contrôles
Match 8 contre 8 :
La passe
Le tir
20 min.
37 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
3033 / Les contrôles orientés sur ballons aériens
10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
38 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle
Remises en une touche et amortis :
Demander le ballon
Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes
ont chacun un ballon et forment un cercle
d’un diamètre d’environ 15m. Les rouges,
sans ballon, se trouvent à l’intérieur du
cercle.
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprès des jaunes. Ils effectuent
l'enchaînement technique demandé par
l’entraîneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons
aériens, les jaunes lancent le ballon à la
main. Changer les rôles toutes les 2’.
Remise en une touche
Amorti
Passe
couleurs).
15 min.
Enchaînements techniques :
- remise en une touche (sur ballon au sol)
- remise en une touche sur ballon aérien
(volée, tête)
- contrôle poitrine + remise du pied
- etc.
Technique 3033
Les contrôles orientés sur ballons aériens
10 min.
Contrôle orienté :
Se concentrer sur la prise de balle, le
contrôle rapide du ballon dans la direction Le joueur se lance le ballon et effectue un
choisie.
contrôle orienté dans la direction choisie.
Avoir le ballon au sol après la première
touche de balle.
Les contrôles à réaliser : contrôle en
demi-volée intérieur pied droit ; contrôle
en demi-volée extérieur pied droit ;
contrôle en demi-volée intérieur pied droit
derrière la jambe d'appui. Les mêmes
avec le pied gauche.
Consigne :
- le joueur contrôle en une touche de balle
et conduit le ballon sur 3-4 m pour
montrer qu’il a la maîtrise de celui-ci
39 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3034
15 min.
Contrôle + passe
2.
contrôle rapide du ballon dans la direction contrôle orienté, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe à A.
Travailler les différents types de contrôles
orientés sur ballons aériens.
touche de balle.
Consignes :
Technique 3038
Contrôle orienté + tir :
Contrôle + tir
A lance le ballon à B ; B effectue un
contrôle orienté vers le but et tire.
20 min.
contrôle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualité de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Consignes :
contrôle en demi-volée intérieur pied droit - travailler les différents types de contrôles
derrière la jambe d'appuis. Les mêmes
orientés sur ballons aériens
40 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5004
Les contrôles
Les contrôles
Match 8 contre 8 :
La passe
Le tir
20 min.
41 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
42 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1031
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou
plus grand suivant la catégorie) : un but
au milieu de chacun des côtés du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
d’adversaire s'il y a plusieurs terrains.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners
Technique 3034
15 min.
Contrôle + passe
2.
contrôle rapide du ballon dans la direction contrôle orienté, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe à A.
touche de balle.
Consignes :
43 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3036
15 min.
Contrôle + passe
2.
contrôle rapide du ballon dans la direction effectue un contrôle orienté et passe à A.
choisie.
B a deux touches de balle : contrôle +
passe juste après la coupelle.
touche de balle.
derrière la jambe d'appuis ; contrôle de la
poitrine. Les mêmes avec le pied gauche.
Consignes :
Technique 3039
Contrôle + tir
A lance le ballon à B ; B, qui est dos au
but, effectue un contrôle orienté vers le
but et tire.
Se concentrer sur les prises de balle sur
ballons aériens.
20 min.
Variantes :
touche de balle.
Variante 1 : contrôle orienté et tir pied
droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrôler et une pour frapper
- travailler les différents types de contrôles
44 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5004
Les contrôles
Les contrôles
Match 8 contre 8 :
La passe
Le tir
20 min.
45 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Technique :
15 min.
20 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
46 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle
Demander le ballon
cercle.
l’entraîneur.
Amorti
Passe
couleurs).
15 min.
(volée, tête)
- etc.
Technique 3035
15 min.
Contrôle de la poitrine + passe :
Contrôle + passe
3.
A lance le ballon à B qui contrôle avec la
contrôle rapide du ballon dans la direction poitrine dans la direction de C et passe à
choisie.
C ; C lance le ballon à A qui contrôle de la
poitrine en direction de B et passe à B ;
etc.
Variante :
- changer de sens
47 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3038
Contrôle + tir
A lance le ballon à B ; B effectue un
contrôle orienté vers le but et tire.
20 min.
contrôle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualité de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Consignes :
contrôle en demi-volée intérieur pied droit - travailler les différents types de contrôles
derrière la jambe d'appuis. Les mêmes
Technique 3039
Contrôle + tir
A lance le ballon à B ; B, qui est dos au
but, effectue un contrôle orienté vers le
but et tire.
Se concentrer sur les prises de balle sur
ballons aériens.
20 min.
Variantes :
touche de balle.
droit (voir dessin)
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrôler et une pour frapper
- travailler les différents types de contrôles
48 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5004
Les contrôles
Les contrôles
Match 8 contre 8 :
La passe
Le tir
20 min.
49 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Dribbles et duels
Echauffement :
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Technique :
3072 / Les techniques de dribble et de débordement
10 min.
Tactique :
4024 / Le dribble et les duels
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
50 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1034
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 sans chasuble :
Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus
Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien définir les équipes avant de
commencer.
- surface réduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- prendre ses informations
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Duel pour le ballon :
Vivacité
Former 2 équipes de joueurs. Intervalles
de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, les joueurs sprintent en
allant toucher les coupelles du slalom
avec la main : le premier arrivé au ballon
tire.
1 point rapporté à l’équipe par tir et un
point de bonus par but marqué.
Maîtrise des appuis
Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
51 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3072
Les techniques de dribble et de débordement
Les techniques de dribble et de
débordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
accélération) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets à réaliser : intérieur pied droit ;
extérieur pied droit ; intérieur derrière la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.
10 min.
Crochets :
Un ballon par joueur. Des coupelles sont
éparpillées sur le terrain.
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les crochets demandés par
l'entraîneur.
Pas de signal, chaque joueur évolue à
son rythme. Il conduit son ballon vers une
coupelle et change de direction (crochet)
au dernier moment, juste devant celle-ci.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit être un changement de
direction net
Tactique 4024
Le dribble et les duels
15 min.
Duel 1 contre 1 :
Le dribble est associé aux notions de
tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire à l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.
Terrain de 15x15m avec 2 petits buts
(2m).
L'exercice se présente comme sur le
dessin. Un attaquant se présente face à
un défenseur et tente de l'éliminer pour
- apprécier la position, la vitesse et l'angle aller marquer sur un des deux buts.
de course de l'adversaire
Pour marquer, A doit conduire le ballon à
travers l’un des deux buts défendus par B.
- ne pas déclencher son dribble trop tard
Changer les rôles après 4'. Faire plusieurs
manches.
- apporter vitesse et changement de
rythme ; déséquilibrer l'adversaire
Consignes :
- protéger son ballon (avec les épaules, le - un point par but marqué
buste, les pieds, ...)
- utiliser les techniques de dribble et de
débordement
couleurs).
52 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4030
15 min.
1 contre 1 + duel avec le gardien :
(2m) situé devant la surface de
réparation. L'exercice se présente comme
sur le dessin.
A marque 2 points quand il réussit à
- apprécier la position, la vitesse et l'angle conduire le ballon à travers l’un des 2 buts
(2m) défendus par B.
A peut marquer 1 point de bonus s’il
réussit à marquer dans le grand but gardé
par un gardien.
Faire plusieurs manches de 3-4' en
alternant le rôle des rouges et des jaunes.
- protéger son ballon (avec les épaules, le Consignes :
- à la sortie du duel avec B, A est en face
à face avec le gardien
couleurs).
- si A n’arrive pas à conduire le ballon à
travers l’un des 2 buts, il joue quand
même le face à face avec le gardien
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
Utiliser les techniques de dribble et de
débordement pour éliminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprécier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
- protéger son ballon (avec les épaules, le
53 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Technique :
15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
54 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre
l'entraîneur.
Coordination
Variantes :
touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts
Deux (ou trois) lignes de joueurs l’une
derrière l’autre.
L’entraîneur court avec les joueurs et
donne les consignes en alternant les
techniques de course.
Latéralisation
Techniques de courses :
Matériel : aucun.
- montées de genoux ; talons aux fesses
- pas chassés (en avant ; en arrière)
- pas croisés (en avant ; en arrière)
- course arrière + course avant + course
arrière, etc.
- cloche pied : PD - PG (en avant ; en
arrière)
- roulade avant ; flexion ; extension
- etc.
Appuis
10 min.
55 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3065
débordement
Les crochets
direction.
Idem pied gauche.
15 min.
Crochets :
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon
par joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demandé devant les
coupelles jaunes (coupelle = adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit être un changement net
de direction
Technique 3067
débordement
Les crochets
direction.
Idem pied gauche.
15 min.
Crochets - Relais :
3 joueurs par atelier. Un ballon pour 3.
A conduit le ballon et effectue un crochet
devant chaque coupelle puis passe à B ;
B fait de même dans le sens inverse et
passe à C ; etc.
Variantes :
- crochet libre
- crochet demandé par l'entraîneur
- crochet différent à chaque coupelle
56 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3066
débordement
Les crochets
20 min.
Crochet + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un crochet devant chaque coupelle et tire
au but à la sortie du dernier crochet.
Crochet + tir
Variantes :
direction.
Idem pied gauche.
- crochet libre
- crochet demandé par l'entraîneur
- crochet différent à chaque coupelle
Consigne :
- enchaînement rapide crochet + frappe à
la dernière coupelle
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
57 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2010 / Vitesse
10 min.
Technique :
15 min.
10 min.
Tactique :
15 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
58 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1006
Exercice technique
Exercice technique
Conduite en levant la tête :
Conduire le ballon
Des petits buts (2m) sont éparpillés sur un
terrain (25x25m).
8 joueurs ont un ballon et 4 joueurs n’ont
pas de ballon. Pour marquer, les joueurs
avec ballon (Bleu) doivent passer à
travers un but balle au pied. Les
défenseurs (Rouge) tentent de les
empêcher de marquer.
1 point par but marqué.
Le vainqueur est celui qui marque le plus
de buts en 1’30’. Faire plusieurs manches
en changeant les taureaux à chaque fois.
Protéger son ballon
Jouer dans les espaces libres
couleur).
15 min.
Consignes :
- garder le ballon dans les pieds
- conduire en levant la tête
Physique 2010
Vitesse
Vitesse
Vitesse de réaction :
Vitesse de réaction
Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.
Deux joueurs se trouvant à 3m l’un de
l’autre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lâcher son piquet et rattraper
celui de l’autre avant qu’il ne tombe.
Même jeu par 3.
Matériel : piquets.
10 min.
Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au départ d’un joueur
déterminé et dans le sens qu’il a choisi
59 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3071
débordement
Les crochets
direction.
Les double-contacts : double-contact
intérieur pied droit pied gauche ;
double-contact intérieur extérieur pied
droit.
15 min.
Parcours de crochets :
Le joueur effectue le parcours le plus vite
possible (voir dessin).
Chronométrer : les joueurs ont plusieurs
essais et tentent d'améliorer leur temps à
chaque passage.
Conduite libre.
Remarque :
Pas de consignes particulières. Le
parcours est fait de manière à ce que les
joueurs doivent enchaîner les
double-contacts.
Matériel : ballons, plots, un chronomètre.
Technique 3070
débordement
Les crochets
direction.
Les double-contacts : double-contact
intérieur pied droit pied gauche ;
double-contact intérieur extérieur pied
droit.
10 min.
Parcours de crochets :
Les joueurs évoluent sur le parcours mis
en place comme sur le dessin.
Les joueurs conduisent le ballon et
enchaînent les double-contacts au niveau
des plots.
L'entraîneur donne le type de crochets à
réaliser à travers les coupelles.
Les crochets à réaliser :
double-contact intérieur pied droit interieur pied gauche
double-contact interieur pied droit +
exterieur pied droit
double-contact intérieur pied gauche interieur pied droit
double-contact interieur pied gauche +
exterieur pied gauche
60 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4033
15 min.
Succession de duels 1 contre 1 :
Terrain de 25x10m divisé en 5 zones de
5m de large (voir dessin).
L’attaquant tente de conduire le ballon
jusqu’à la zone5. Les zones 1,2,3 et 4
sont chacune défendues par un joueur.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Si le joueur perd le ballon en zone1 : il
marque 1 point ; 2 points s’il perd le ballon
en zone2 ; etc … et 5 points s’il arrive en
zone 5.
L’équipe qui marque le plus de points a
gagné. Après 3’, changer attaquants et
défenseurs. Faire plusieurs manches.
- protéger son ballon (avec les épaules, le Consigne :
- utiliser les techniques de dribble et de
débordement
couleurs).
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
61 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :
10 min.
15 min.
10 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
62 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1033
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
ou plus grand suivant la catégorie) et une
zone impénétrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut être dans la moitié de
terrain adverse. Personne ne peut
pénétrer dans la zone devant le but.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2013
Coordination
Coordination
Exercices d'appuis :
Appuis
Premier exercice : deux lignes (lignes ou
lattes) parallèles espacées d’environ 50
cm :
Alterner appuis pied gauche + pied droit à
l’extérieur des lignes et appuis pied
gauche + pied droit à l’intérieur des lignes
(voir dessin)
Deuxième exercice : utiliser la ligne de
touche ou des lattes :
l’intérieur du terrain + appuis pied gauche
+ pied droit à l’extérieur du terrain (voir
dessin)
Fréquence
Matériel : lattes ou coupelles.
10 min.
Consignes :
- vivacité
- dynamisme
63 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3073
débordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prétendre d’aller dans une direction et
aller dans une autre.
Déséquilibrer l'adversaire.
10 min.
Feintes :
Conduite de balle sous forme
d’aller-retour sur 20 m.
Répéter plusieurs fois les feintes
démontrées par l’entraîneur.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vérité dans la feinte
Feintes à réaliser : feinte de corps ; feinte
de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe inversé ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.
Technique 3077
débordement
Deux équipes s'opposent comme sur le
dessin. Duels entre un joueur de chaque
équipe.
A a le ballon devant ses pieds. Pour
marquer, A doit conduire le ballon à
travers l’un des 2 buts. B tente
d’empêcher A de marquer.
Ca joue dès que A a touché le ballon.
Consigne :
- A multiplie les feintes sans toucher le
ballon pour déséquilibrer B et aller
marquer dans le but opposé.
couleurs).
- le défenseur marque s'il reprend le
ballon à l'attaquant
- le défenseur marque s'il touche
l'attaquant
Les feintes
faire semblant.
15 min.
Feintes :
Variantes :
64 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3075
débordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
2.
A conduit le ballon et effectue une feinte
devant B. B est défenseur passif, il fait
juste opposition et marche dans la feinte.
A fait quelques passages puis passe le
ballon à B.
Consignes :
- ne pas faire sa feinte ni trop tôt ni trop
tard (à environ 2m de l’adversaire)
- accélération après la feinte
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
65 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2018 / Vitesse-coordination
10 min.
Technique :
10 min.
10 min.
Tactique :
15 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
66 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1004
Exercice technique
Exercice technique
Conduire le ballon
Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se
trouvent à l’intérieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le défenseur (A).
A tente de faire sortir les ballons de l’aire
de jeu. Quand un joueur perd le ballon, il
devient défenseur avec A.
Le vainqueur est le dernier joueur à
toujours avoir son ballon.
Faire plusieurs manches.
Techniques de dribble
Chercher les espaces libres
15 min.
Variantes :
- augmenter la taille du terrain
- diminuer la taille du terrain
Physique 2018
Vitesse-coordination
Jeu du miroir :
Mettre en place plusieurs terrains
composés de 2 carrés (7m de côté). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face à face chacun au
milieu de leur carré respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au début puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rôles
toutes les 30’’.
Vivacité
Coordination
Matériel : plots.
10 min.
Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face à face
Variante :
- B tente d’imiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer
67 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3082
débordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal, ils effectuent la feinte demandée
par l'entraîneur.
Faire les feintes à vide : pas de plots ni
d'adversaires.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vérité dans la feinte
Technique 3083
débordement
Les feintes
faire semblant.
10 min.
Feintes :
Par groupes de 2 joueurs avec 1 ballon
pour 2. Deux coupelles espacées de 4m
se trouvent entre les 2 joueurs (voir
dessin).
Pour marquer, A doit arrêter son ballon
sur l'une des 2 coupelles. B tente
d'empêcher A de marquer en mettant son
pied sur la coupelle.
A doit utiliser les différentes feintes afin de
déséquilibrer B et aller marquer.
Faire des petits matchs et changer
d'adversaire régulièrement.
Consigne :
B n'a pas le droit de d'aller dans le camp
de A.
68 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4034
15 min.
Duel 1 contre 1 :
Par groupes de 4 joueurs. Terrains de
19x10m avec une zone de 3m au milieu
(voir dessin).
A conduit le ballon, tente d'éliminer B et
passe à C. C fait de même dans l'autre
- apprécier la position, la vitesse et l'angle sens.
Le défenseur doit rester dans sa zone.
L'attaquant qui perd le ballon devient le
défenseur.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilisées
- protéger son ballon (avec les épaules, le pour éliminer l'adversaire
rythme pour passer l'adversaire
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
69 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
70 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1031
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis et vivacité :
Appuis
Former des groupes de 2 joueurs.
Chaque joueur a une chasuble placée
dans son dos (à moitié dans son short).
Duel : essayer de prendre la chasuble de
l’autre tout en gardant la sienne. Un point
marqué à chaque fois qu’on attrape la
chasuble.
Matchs de 1’. Changer d’adversaire.
Vivacité
Feinte
Matériel : chasubles (1 couleur).
10 min.
Variante :
- pas de chasuble : pour marquer, toucher
l’un des pieds de son adversaire
71 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4027
15 min.
Duel 1 contre 1 :
Plusieurs terrains de 12x6m avec petits
buts de 2m.
Duel 1 contre 1 sur chaque terrain.
Match de 1’30.
Système de montée/descente : le
- apprécier la position, la vitesse et l'angle vainqueur monte et le perdant descend.
Système de montée/descente :
- les vainqueurs montent (vers terrain 1)
et les perdants descendent (vers terrain
4)
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
- protéger son ballon (avec les épaules, le terrain 4 ne changent pas de terrain
Tactique 4036
15 min.
Matchs 2 contre 2 :
Terrains de 20x20m avec petits buts (2m).
Faire des équipes de 2 joueurs et mettre
en place plusieurs terrains l'un à côté de
l'autre.
Matchs à 2 contre 2 : pour marquer,
Conseils et critères de réussite :
conduire le ballon à travers l’un des 2 buts
adverses. 3’ par match.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Système de montée/descente : l’équipe
qui gagne monte et l’équipe qui perd
descend.
rythme
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
terrain 3).
couleurs).
terrain 3 ne changent pas de terrain.
Consignes :
- passe vers l’avant interdite ; passes en
retrait et latérales autorisées
- inciter au dribble et à jouer les situations
de 1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques
72 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
73 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :
10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
74 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1003
Exercice technique
Exercice technique
15 min.
Conduire le ballon
L’entraîneur a un ballon dans les pieds et
fait face aux joueurs. Les joueurs forment
Utiliser les différentes surfaces de contact 2 (ou 3) lignes et ont chacun un ballon.
L’entraîneur conduit son ballon en
changeant régulièrement de direction et
de surface de contact : les joueurs tentent
d'aller dans la même direction que
l’entraîneur et d'utiliser la même surface
de contact que lui.
Variantes :
Conduite de balle en avant, en arrière,
latéralement, en diagonale, vite,
lentement, avec la semelle, avec
l’extérieur, l'intérieur, etc.
Physique 2017
Courses en slalom :
Par groupes de 5 ou 6 joueurs.
Vivacité
Deux variantes (voir dessin) :
Vitesse
En rouge : les joueurs trottinent
doucement l’un derrière l’autre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxième signal sonore D fait de
même ; etc.
En bleu : même principe qu’avant mais
les joueurs trottinent en arrière.
Au premier signal sonore, c’est A qui
slalome en arrière le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrière E ;
etc.
Coordination
Matériel : aucun.
10 min.
75 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3087
débordement
Les râteaux
Insister sur la rapidité d’exécution du
geste du râteau.
10 min.
Râteaux :
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les râteaux demandés par
l’entraîneur.
Consignes :
Râteaux à réaliser : semelle pied droit et
emmener intérieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intérieur pied droit
derrière la jambe d'appuis ; semelle pied
droit et emmener intérieur pied gauche ;
roulette à Zidane ; etc. Idem pied gauche.
- conduire le ballon en levant la tête
- s'appliquer sur chaque râteau
Technique 3084
débordement
Les râteaux
Insister sur la rapidité d’exécution de
l’enchaînement semelle + contact.
derrière la jambe d'appui ; semelle pied
15 min.
Râteaux :
par joueur.
geste technique demandé par l'entraîneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Consignes :
- rapidité dans l'exécution des râteaux
76 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3085
débordement
Les râteaux
20 min.
Râteau + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un râteau devant chaque coupelle et tire
au but à la sortie du dernier râteau.
Râteau + tir
Variantes :
l’enchaînement semelle + contact
derrière la jambe d'appuis ; semelle pied
- râteau libre
- râteau demandé par l'entraîneur
- râteau différent à chaque coupelle
Consignes :
- enchaînement rapide râteau + frappe à
la dernière coupelle
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
77 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2012 / Coordination
10 min.
Technique :
15 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
78 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1034
Jeux réduits
Jeux réduits
commencer.
- surface réduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2012
Coordination
Coordination
Parcours de coordination :
En partant à un intervalle régulier, les
joueurs effectuent le parcours (voir
dessin) en respectant les consignes
suivantes.
Matériel : plots, piquets, lattes.
10 min.
Consignes du parcours :
A : courir à travers la forêt de piquets
sans les toucher
B : 3 cloche-pieds droit + 3 cloche-pieds
gauche
C : course en arrière
D : succession d’appuis à droite et à
gauche des barres (jamais entre les deux)
E : pas chassés entre les barres vers
l’avant
F : pas chassés entre les barres en
arrière
79 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3084
débordement
Les râteaux
l’enchaînement semelle + contact.
derrière la jambe d'appui ; semelle pied
15 min.
Râteaux :
par joueur.
geste technique demandé par l'entraîneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Consignes :
- rapidité dans l'exécution des râteaux
Tactique 4028
Protection du ballon 1 contre 1 :
Plusieurs terrains de 5x5m.
Duel 1 contre 1 sur chaque terrain.
Le joueur qui a le ballon tente de le
conserver en le protégeant.
Changer d'adversaire régulièrement.
15 min.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle
Consignes :
- utiliser tout son corps pour protéger le
ballon
- toujours se trouver entre le ballon et son
adversaire
80 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4026
15 min.
Duel 1 contre 1 stop-ball :
Plusieurs terrains de 12x6m avec une
zone de 2m aux deux extrémités.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon
dans l’en-but adverse.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 1’30.
vainqueur monte et le perdant descend.
- protéger son ballon (avec les épaules, le terrain 4)
terrain 4 ne changent pas de terrain
Match 5011
20 min.
Match 8 contre 8 :
adversaire direct.
81 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2004 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
82 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1005
Exercice technique
Exercice technique
Conduire le ballon
Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se
trouvent à l’intérieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le défenseur (A).
A tente de récupérer un ballon. Quand A
récupère un ballon il devient attaquant ; le
joueur qui perd le ballon devient
défenseur.
Variantes :
Techniques de dribble
Chercher les espaces libres
15 min.
- 2 défenseurs
- 3 défenseurs
- 4 défenseurs
Physique 2004
Vitesse
Vitesse
Duel en sprint :
Réaction à un signal sonore
de 6m entre la première et deuxième ligne
de plots et de 8m entre la deuxième et
troisième ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (déterminé par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la première ligne à la deuxième ;
course en arrière de la deuxième à la
première puis sprint jusqu’à la troisième
ligne.
1 point rapporté à l’équipe par duel
gagné. Un duel à la fois (pas de relais).
Vitesse de course
Matériel : plots, chasubles (2 couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
83 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4035
15 min.
Diviser les joueurs en quatre groupes.
L'exercice se présente comme sur le
dessin avec une surface de 10x10m.
Le joueur reçoit une passe de l'entraîneur.
Il se présente face à un défenseur et tente
- apprécier la position, la vitesse et l'angle de marquer en arrêtant le ballon dans le
carré.
Le même jeu se déroule à gauche et à
droite en même temps.
Après 4' changer les rôles : les jaunes
attaquent et les rouges défendent.
Consignes :
- varier les techniques de dribble utilisées
pour éliminer l'adversaire
couleurs).
rythme pour passer l'adversaire
Tactique 4039
15 min.
Matchs 2 contre 2 :
par groupe. Un terrain de 20x20m avec
petits buts (2m) par groupe.
Trois équipes de 2 joueurs par terrain.
Match 2 contre 2 : pour marquer, conduire
- apprécier la position, la vitesse et l'angle le ballon à travers l’un des 2 buts
adverses.
Deux équipes s’opposent et la troisième
équipe est en attente. But en or, la
première équipe qui marque gagne et
reste sur le terrain. Le perdant sort et
l'équipe en attente rentre.
- protéger son ballon (avec les épaules, le Consignes :
couleurs).
de 1 contre 1
risques
84 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
85 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2016 / Coordination
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
86 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1032
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
gardien.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2016
Coordination
Coordination
Appuis
Fréquence
Des barres (ou coupelles) sont disposées
sur le terrain à intervalles réguliers
(environ 50cm).
Consignes de course :
10 min.
- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)
entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
d’une ; avancer de 2 coupelles puis
reculer d’une ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxième exercice : le joueur se déplace
latéralement
87 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4026
15 min.
zone de 2m aux deux extrémités.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 1’30.
vainqueur monte et le perdant descend.
- protéger son ballon (avec les épaules, le terrain 4)
Tactique 4038
15 min.
Matchs 2 contre 2 :
Terrains de 20x10m avec une zone de 2m
aux extrémités.
Faire des équipes de 2 joueurs et mettre
en place plusieurs terrains l'un à côté de
l'autre.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Matchs 2 contre 2 : pour marquer, arrêter
le ballon dans l’en-but adverse. 3’ par
match.
Système de montée/descente : l’équipe
qui gagne monte et l’équipe qui perd
descend.
terrain 4).
couleurs).
Consignes :
de 1 contre 1
risques
88 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4040
15 min.
Match 3 contre 3 + gardiens :
Trois équipes de 3 joueurs. Terrain de
26x20m avec buts rapprochés.
Match 3 contre 3 + les gardiens. Une
équipe en attente.
Matchs de 3’.
- apprécier la position, la vitesse et l'angle Surface réduite avec buts rapprochés.
Les joueurs se trouvent constamment en
zone de finition où on accorde une priorité
au tir et au dribble.
Consignes :
- quand il y a corner, le gardien de
- protéger son ballon (avec les épaules, le l’équipe qui a le corner relance à la main
- quand il y a 6m, le gardien relance à la
main
- après un but, le gardien relance à la
couleurs).
main
- inciter les joueurs à prendre des risques
: tirer au but et dribbler, jouer les
situations de 1 contre 1
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
89 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Le démarquage
Echauffement :
15 min.
Physique :
2002 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4001 / Le démarquage
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
90 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1029
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2002
Vitesse
Vitesse
Au signal sonore, le premier joueur de
chaque équipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arrivé au
ballon tire.
Un duel à la fois (pas de relais).
Vitesse de course
couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
91 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4001
Le démarquage
Le démarquage
Insister sur la notion d’aide au porteur du
ballon :
4. Un terrain de 10x10m par groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
collectivement la maîtrise du ballon contre
un joueur taureau qui tente de le
récupérer.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
taureau.
- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas
de risque d'interception.
- Etre à distance de jeu : ni trop loin, ni
trop près du porteur du ballon.
- Se donner, se créer un espace de
liberté.
- Créer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
15 min.
Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
déplacements si besoin est
- aider le porteur du ballon
Tactique 4012
Le démarquage
Le démarquage
Le damier :
ballon :
Terrain de 20x15m découpé en carrés de
5x5m.
Deux équipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carré délimité
par les coupelles.
L’équipe en possession du ballon tente de
le conserver.
L’équipe qui réussit à faire 10 passes
consécutives marque 1 point.
liberté.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- jeu libre
- le joueur a 4’’ pour donner le ballon
- communication orale interdite
92 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
Respecter les principes de jeu du
démarquage.
20 min.
liberté.
93 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
94 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1030
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
attaque 2 buts.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2019
Techniques de course + sprint :
Vitesse de course
Disposer 8 lattes espacées de 50cm.
Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
l’entraîneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.
Matériel : lattes, plots.
Consignes des passages :
Sauts
10 min.
- un appui entre les lattes: très rapide
- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : très
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levés en
changeant d’appuis à chaque saut
- course latérale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche
95 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4004
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
6. Un terrain de 20x10m (deux carrés de
10x10m accolés) par groupe.
Quatre joueurs (se trouvant à l’extérieur
des carrés) tentent de conserver
deux joueurs taureaux qui tentent de le
récupérer.
Les passes entre les joueurs extérieurs
doivent obligatoirement se faire à travers
au moins un des deux carrés.
Chaque taureau doit rester dans son
carré. Le joueur qui perd le ballon ou qui
taureau.
liberté.
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- limiter à 2 ou 3 touches de balle
Tactique 4007
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
6. Un terrain de 15x15m (divisé en 3
zones) par groupe.
Quatre joueurs tentent de conserver
récupérer.
Le terrain est divisé en trois zones. 2
joueurs se trouvent dans la zone A et 2
dans la zone B. Les taureaux se trouvent
dans la zone du milieu.
Quand le ballon se situe dans la zone A,
un des deux taureaux peut pénétrer dans
la zone A (idem si le ballon est dans la
zone B).
liberté.
15 min.
Variantes :
- l’équipe (équipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau
96 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
97 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1015 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
98 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique
Grand jeu d'échauffement :
Conservation du ballon
Terrain de 60x40m avec deux zones aux
extrémités.
Deux équipent s’opposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
opposée à leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
réceptionner une passe aérienne d’un
partenaire sans relâcher le ballon.
Jeu vers l’avant
Relance du gardien
Passe longue aérienne
Matériel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- après un but et lors d’un 6m le gardien
relance à la main pour l’équipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
l’équipe adverse)
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course
2 buts face à face (26m) avec gardiens.
Former 2 équipes de joueurs.
A passe le ballon pour B et B passe le
ballon pour A.
Après leur passe, A et B sprintent pour
récupérer le ballon de leur adversaire et
tirent au but (sans contrôle).
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Après le tir,
A va derrière les bleus et B derrière les
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
- passer devant soi + sprint en diagonale
(dessin)
- passer en diagonale + sprint tout droit
99 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4002
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
6. Un terrain de 15x15m (avec une
diagonale) par groupe.
récupérer.
triangle.
liberté.
15 min.
Variantes :
- l’équipe (équipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau
Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
déplacements si besoin est
Tactique 4005
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
Faire des équipes de 2 joueurs. Terrain
de 20x20m.
2 contre 2 à l’intérieur du terrain. L’équipe
en possession du ballon tente de le
conserver avec l’aide de 4 joueurs
extérieurs qui jouent toujours avec
l’équipe qui a le ballon.
Changer les équipes au milieu toutes les
2'. Faire en sorte que chaque équipe se
rencontre au moins une fois.
Compter le nombre de passes : à la fin du
jeu, l’équipe qui a fait le plus de passes
consécutives sans perdre le ballon a
gagné.
liberté.
couleurs).
15 min.
Variantes :
- les joueurs extérieurs sont limités à deux
puis une touches de balle
- les joueurs extérieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intérieurs comptent
100 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
101 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
102 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1033
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
(2x3m).
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course
Former 2 équipes de joueurs. Courses
entre 2 équipes.
Le joueur, un ballon à la main, effectue le
parcours le plus vite possible en
respectant les consignes puis passe le
relais en donnant le ballon dans les mains
de son partenaire. Celui-ci fait de même.
Ainsi de suite jusqu'à ce que tous les
joueurs sont passés.
Matériel : lattes, plots, chasubles (2
couleurs).
10 min.
Variantes :
- pas chassés entre les lattes puis saut à
pieds joints au-dessus de chaque
coupelle + pas chassés entre les lattes
puis sprint jusqu’à son partenaire
- idem en arrière (dos au parcours) puis
sprint jusqu’à son partenaire
103 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4012
Le démarquage
Le démarquage
Le damier :
ballon :
Terrain de 20x15m découpé en carrés de
5x5m.
Deux équipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carré délimité
par les coupelles.
le conserver.
L’équipe qui réussit à faire 10 passes
consécutives marque 1 point.
liberté.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- jeu libre
- communication orale interdite
Tactique 4018
Le démarquage
Le démarquage
Taureau collectif 8 contre 2 :
ballon :
Terrain de 35x25m. 5 équipes de 2
joueurs.
Quatre équipes tentent de conserver
une équipe taureau qui tente de le
récupérer.
L’équipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Bleu, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.
liberté.
15 min.
Consignes :
couleurs).
- rechercher la sécurité
- jouer le ballon là où il y a le moins
d’adversaires
- rechercher et créer de l’espace
104 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
105 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1021 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2005 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
106 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique
Une zone de 8x8m se trouve au milieu du
terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pénétrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe aérienne
au gardien qui doit réceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec l’équipe qui a le ballon.
Jeu pour le gardien
Matériel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle
Physique 2005
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse avec changement de rythme
de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
équipe cherche le ballon placé sur la
deuxième ligne et le ramène à la première
ligne ;
puis il repart chercher le ballon à la
troisième ligne et l’amène dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon à la
deuxième ligne puis revient chercher le
deuxième ballon à la première ligne et le
ramène à la troisième ligne.
Il revient donner le relais au troisième
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramènent ou replacent les
ballons.
L’équipe dont tous les joueurs sont
passés gagne. Faire plusieurs manches.
couleurs).
10 min.
107 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4015
Le démarquage
Le démarquage
Attaques par vagues 3 contre 2 :
ballon :
Par équipes de 3 joueurs.
L'équipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'équipe Bleu (2 joueurs + un gardien).
L'équipe Jaune est en attente au milieu de
terrain.
Quand l’action est terminée : l'équipe Bleu
se place en attente derrière l'équipe
Jaune ; l'équipe Rouge défend ; l'équipe
Jaune attaque.
Si la défense récupère le ballon, relancer
dans les pieds d'un joueur de l'équipe en
attente.
liberté.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- demander au porteur du ballon d’aller
fixer la défense
- demander aux autres joueurs d’écarter
sur les côtés pour créer de l’espace
Tactique 4016
Le démarquage
Le démarquage
Attaquer à 3 contre 2 :
ballon :
Par groupes de 6 joueurs. Un terrain de
35x30m avec deux grands buts par
groupe.
L'équipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'équipe Bleu (2 joueurs + 1 gardien).
Quand l’action est terminée : l'équipe
Rouge se replace en défense (2 joueurs +
1 gardien) ; l'équipe Bleu attaque (3
joueurs).
liberté.
couleurs).
15 min.
Consigne :
- pas de contre-attaque (en cas de
récupération du ballon, transmettre
celui-ci à son gardien), laisser l’équipe
adverse se replacer
108 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
109 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
110 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1035
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis
chasuble.
Vivacité
Feinte
10 min.
Variante :
111 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4006
Le démarquage
Le démarquage
Jeu 8 contre 4 :
ballon :
Faire 3 équipes de 4 joueurs. Terrain de
25x25m.
4 contre 4 à l’intérieur du terrain.
le conserver avec l’aide de 4 joueurs
extérieurs qui jouent toujours avec
l’équipe qui a le ballon.
Changer les équipes au milieu toutes les
3’.
liberté.
couleurs).
15 min.
Variantes :
- les joueurs extérieurs sont limités à deux
puis une touches de balle
- les joueurs extérieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intérieurs comptent
Tactique 4010
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
Terrain de 20x20m découpé en carré.
6 joueurs (4 à l’extérieur + 2 à l’intérieur
du terrain) tentent de conserver
4 joueurs taureaux qui tentent de la
récupérer .
carré pour défendre.
Faire cinq équipes de deux joueurs :
changer le rôle des joueurs toutes les 2’.
liberté.
15 min.
Variantes :
couleurs).
- 1 point par passe faite à un des joueurs
du milieu sans perdre la maîtrise du
ballon
- 1 point par une-deux réussi entre les
joueurs du milieu
112 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
113 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1017 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2006 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
114 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1017
Jeu tactique
Jeu tactique
Passer
6. Un terrain de 12x12m par groupe.
Quatre joueurs se trouvent à l’extérieur du
carré et tentent de conserver le ballon.
Deux taureaux se trouvent à l’intérieur du
carré et tentent d’intercepter le ballon.
Le joueur qui perd le ballon devient
taureau.
Se démarquer
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- limiter à 2 touches de balle maximum
Physique 2006
Vitesse
Vitesse
Course par élimination :
Tous les joueurs se trouvent à l’intérieur
d’un cercle (6m de diamètre).
Des plots se trouvent à 10 m autour du
cercle où se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins qu’il n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu’à un plot et s’arrêtent à ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas à un plot
sont éliminés.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplémentaires. Les joueurs restant à la
fin gagnent.
Vitesse de course
Matériel : plots.
10 min.
Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se déplacent à quatre pattes
- les joueurs rampent
115 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4019
Le démarquage
Le démarquage
Taureau collectif 9 contre 3 :
ballon :
Terrain de 35x25m. 4 équipes de 3
joueurs.
Trois équipes tentent de conserver
une équipe taureau.
L’équipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.
liberté.
couleurs).
15 min.
Consignes :
- rechercher la sécurité
- jouer le ballon là où il y a le moins
d’adversaires
- rechercher et créer de l’espace
Tactique 4014
Le démarquage
Le démarquage
Le jeu des “portes” :
ballon :
Terrain de 35x25m avec 5 portes de 2m
éparpillées sur le terrain.
Match 4 contre 4. Pour marquer, un
joueur doit réussir à passer le ballon à un
de ses partenaires à travers l’une des
cinq portes.
liberté.
15 min.
Variantes :
- on ne peut pas marquer 2 fois de suite à
travers la même porte
- ajouter ou enlever une porte
couleurs).
116 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
117 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2011 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 15
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
118 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1031
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2011
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course
A passe le ballon à travers un petit but
(2m) puis sprinte pour récupérer son
ballon en contournant le petit but et tire au
but.
B fait de même de l’autre côté.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
- tir PD
- tir PG
119 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4021
Le démarquage
Le démarquage
Jeu dirigé stop-ball 3 contre 3 :
ballon :
Par équipes de 3 joueurs. Terrain de
20x25m plus large que long avec en-buts
aux deux extrémités.
Match 3 contre 3. Pour marquer, stopper
le ballon dans l’en-but adverse.
Demander aux joueurs d'aider le porteur
du ballon et de lui offrir constamment des
solutions.
Changer d'adversaire toutes les 3' s'il y a
plusieurs terrains.
liberté.
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- 2 touches de balle maximum
couleurs).
Tactique 4020
Le démarquage
Le démarquage
ballon :
Terrain de 30x20m avec petits buts
(2-3m).
Match 3 contre 3.
Demander aux joueurs d’aider et d’offrir
constamment des solutions au porteur du
ballon.
15 min.
Consignes :
- Se donner, se créer un espace de liberté - jeu libre
couleurs).
120 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5032
Le démarquage
Le démarquage
Match 8 contre 8 :
ballon :
démarquage.
20 min.
liberté.
121 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Le jeu sans contrôle
Echauffement :
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Technique :
3088 / Le jeu sans contrôle
10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
122 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1029
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Vivacité
tire.
Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
123 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3088
Le jeu sans contrôle
Passe sans contrôle :
Passe sans contrôle
2.
Face à face : échange de passes sans
contrôler le ballon.
Insister sur la qualité des passes (dosage
+ précision) et sur les avantages du jeu
sans contrôle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
- prendre l’adversaire de vitesse
- accélérer le jeu
- garder le ballon au sol
Technique 3089
3.
En triangle : échange de passes sans
sans contrôle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
124 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3105
Tir sans contrôle :
Tir sans contrôle
A passe à B ; B attaque le ballon et tire
sans contrôle.
Insister sur la qualité de la frappe et être
attentif à la position du corps lors de la
frappe.
20 min.
Variantes :
frappe pied gauche
Consignes :
- attaquer le ballon
- être attentif à la position du corps
- qualité de la frappe de balle
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et accélérer le jeu quand la
Tir sans contrôle
20 min.
125 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Technique :
10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
126 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1013
Exercice technique
Exercice technique
Remise sans contrôle :
Conduire le ballon
Les joueurs évoluent sur un terrain de
20x20m.
La moitié des joueurs a un ballon.
Les joueurs avec ballon conduisent et
passent aux joueurs sans ballon qui leur
remettent dans les pieds en une touche
de balle.
Changer les rôles régulièrement.
Passe
Remise en une touche de balle
15 min.
Consignes :
- passes dosées et précises
- les joueurs sans ballon trottinent
- application dans les remises sans
contrôle
Variantes :
- passer et remiser du deuxième pied
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts
Latéralisation
Matériel : aucun.
arrière, etc.
arrière)
- etc.
Appuis
10 min.
127 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3088
2.
sans contrôle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
Technique 3091
Passe et va sans contrôle :
4.
Passe et va sans contrôle : les joueurs
sont limités à une touche de balle.
Le joueur passe le ballon et va se placer
derrière le joueur en face de lui.
Insister sur la qualité des passes
(dosage+précision) et sur les avantages
du jeu sans contrôle :
10 min.
- gain de temps
Consignes :
- utiliser le pied droit et le pied gauche
128 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3106
Tir sans contrôle
A passe à B ; B attaque le ballon et tire
sans contrôle.
frappe.
20 min.
Variantes :
frappe pied gauche
Consignes :
- être attentif à la position du corps
- qualité de la frappe de balle
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
129 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2010 / Vitesse
10 min.
Technique :
10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
130 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1014
Exercice technique
Exercice technique
Le une-deux :
Une-deux
30x20m. La moitié des joueurs a un
ballon.
Les porteurs de balle sollicitent des
une-deux auprès des joueurs sans ballon.
A passe à B puis fait un appel de balle en
sprintant ; B lui remet dans la course en
une touche de balle.
Si après sa passe le joueur (C) ne fait pas
d'appel de balle, son partenaire (D)
conserve le ballon et devient joueur
porteur de balle. (exemple : C et D sur le
dessin)
Appel de balle
15 min.
Consignes :
- les joueurs sans ballon trottinent et
sollicitent le ballon
contrôle
Physique 2010
Vitesse
Vitesse
Vitesse de réaction :
Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.
Deux joueurs se trouvant à 3m l’un de
l’autre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lâcher son piquet et rattraper
celui de l’autre avant qu’il ne tombe.
Même jeu par 3.
Matériel : piquets.
10 min.
Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au départ d’un joueur
déterminé et dans le sens qu’il a choisi
131 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3093
- gain de temps
3.
souhaitent.
Consignes :
- et attaquer son ballon
10 min.
Technique 3092
5.
A passe à B qui remise dans la course de
A ; A passe à C qui remise dans la course
de A ; A passe à D et se place derrière D.
D effectue le même parcours que A dans
le sens inverse.
- gain de temps
15 min.
Consignes :
- sans contrôle (une touche de balle)
- être sur ses appuis au moment de
recevoir le ballon
132 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3109
Passe et remise sans contrôle
A passe à B ; B remise dans la course de
de A ; A frappe au but.
Tir sans contrôle
frappe.
20 min.
Consignes :
- les joueurs sont limités à une touche de
balle
pour passer et tirer
- changer les postes régulièrement
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
133 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :
10 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
134 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1030
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
attaque 2 buts.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2013
Coordination
Coordination
Appuis
cm :
(voir dessin)
dessin)
Fréquence
10 min.
Consignes :
- vivacité
- dynamisme
135 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3093
- gain de temps
3.
souhaitent.
Consignes :
- et attaquer son ballon
10 min.
Technique 3090
Taureau 4 contre 1 (sans contrôle) :
par groupe. Carré de 10x10m.
un défenseur.
défenseur.
Les joueurs sont limités à une touche de
balle.
sans contrôle :
- gain de temps
15 min.
Consignes :
136 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3107
20 min.
Parcours de passes et de tirs sans
contrôle :
Tir sans contrôle
(dosage+précision) et sur la qualité des
frappes de balle.
A passe à B. B attaque le ballon et remise
pour A qui tire au but. A va en B et B va
en A.
Idem pour C et D sur l’autre but.
Consignes :
balle
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
137 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :
15 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
138 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1012
Exercice technique
Exercice technique
Passe
pour 6.
A passe le ballon à B et court se replacer
derrière sa ligne.
B passe en une touche à C et court se
replacer derrière sa ligne ; etc.
Les passes doivent être précises et
dosées pour donner du rythme au jeu.
Jeu sans contrôle
Toucher de balle
15 min.
Consignes :
- une touche de balle
Physique 2018
Jeu du miroir :
Mettre en place plusieurs terrains
composés de 2 carrés (7m de côté). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face à face chacun au
milieu de leur carré respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au début puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rôles
toutes les 30’’.
Vivacité
Coordination
Matériel : plots.
10 min.
Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face à face
Variante :
- B tente d’imiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer
139 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3099
Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons
pour 3.
A et C ont chacun un ballon. A passe a B
qui remet en une touche à A puis se
retourne ; C passe alors à B qui remet en
une touche à C puis se retourne ; etc.
B doit être constamment sur ses appuis.
Changer B régulièrement.
Insister sur la qualité des passes et des
remises (dosage+précision) et sur les
avantages du jeu sans contrôle :
- gain de temps
15 min.
Consignes :
- une touche de balle (sans contrôle)
- qualité dans les passes : dosage et
précision
Technique 3094
4.
En carré : A passe à B qui passe à C qui
passe à D.
balle.
L'entraîneur annonce quel pied utiliser :
pied droit ou pied gauche.
- gain de temps
10 min.
Consignes :
140 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3111
A passe à B puis court en passant dans le
dos de B ; B passe à C ; C passe à A qui
tire au but.
Tir sans contrôle
frappes de balle.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : de l'autre côté : frappe pied
gauche
Consignes :
- les joueurs sont limités à une touchede
balle
- précision et dosage dans les passes
- changer les postes régulièrement :
tireurs ; remiseurs ; ramasseurs
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
141 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2012 / Coordination
10 min.
Technique :
15 min.
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 35
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
142 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1032
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
gardien.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2012
Coordination
Coordination
suivantes.
10 min.
sans les toucher
gauche
l’avant
arrière
143 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3090
Taureau 4 contre 1 (sans contrôle) :
par groupe. Carré de 10x10m.
un défenseur.
défenseur.
balle.
sans contrôle :
- gain de temps
15 min.
Consignes :
Technique 3104
Une-deux :
Par groupes de 6 joueurs. 1 ballon pour 6.
Les joueurs se placent comme sur le
dessin.
A conduit le ballon, élimine le piquet par
un une-deux avec B et donne à C en une
touche. Puis C fait de même avec D dans
l'autre sens et donne à E ; etc.
Changer B et D régulièrement.
Fixer le piquet, solliciter le une-deux en
passant au partenaire et en accélerant
juste après.
(dosage+précision).
Solliciter le une-deux.
Remise dans la course en une touche de
balle.
Matériel : ballons, plots, piquets.
15 min.
Consignes :
- une-deux en une touche de balle
- B et D sont sur leurs appuis
- dosage et précision dans les remises en
une touche
144 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3113
Passe et tir sans contrôle :
Tir sans contrôle
A passe à B ; B remet sans contrôle dans
la course de A ; A tire au but sans
contrôle après avoir contourné le plot.
frappes de balle.
Matériel : ballons, plots, piquets.
20 min.
Variantes :
Variante 1 : la passe de B vient de la
gauche + frappe de A pied droit (voir
joueurs rouges sur le dessin)
Variante 2 : la passe de B vient de la
droite + frappe de A pied gauche (voir
joueurs jaunes sur le dessin)
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
145 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2004 / Vitesse
10 min.
Technique :
10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
146 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1035
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2004
Vitesse
Vitesse
Duel en sprint :
Réaction à un signal sonore
de 6m entre la première et deuxième ligne
de plots et de 8m entre la deuxième et
troisième ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (déterminé par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la première ligne à la deuxième ;
course en arrière de la deuxième à la
première puis sprint jusqu’à la troisième
ligne.
1 point rapporté à l’équipe par duel
gagné. Un duel à la fois (pas de relais).
Vitesse de course
Matériel : plots, chasubles (2 couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
147 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3088
2.
sans contrôle :
10 min.
Consignes :
- gain de temps
Technique 3091
Passe et va sans contrôle :
4.
Passe et va sans contrôle : les joueurs
sont limités à une touche de balle.
Le joueur passe le ballon et va se placer
derrière le joueur en face de lui.
10 min.
- gain de temps
Consignes :
148 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3116
Tir sans contrôle
Deux ateliers de frappes en même temps
comme sur le dessin pour augmenter le
nombre de répétitions. Deux buts dos à
dos comme sur le dessin.
A passe à B qui tire au but sans contrôler
le ballon.
frappes de balle.
20 min.
Variantes :
frappe sans contrôle (voir dessin)
frappe sans contrôle
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
149 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2016 / Coordination
10 min.
Technique :
15 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
150 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1014
Exercice technique
Exercice technique
Le une-deux :
Une-deux
30x20m. La moitié des joueurs a un
ballon.
Les porteurs de balle sollicitent des
une-deux auprès des joueurs sans ballon.
A passe à B puis fait un appel de balle en
sprintant ; B lui remet dans la course en
une touche de balle.
Si après sa passe le joueur (C) ne fait pas
d'appel de balle, son partenaire (D)
conserve le ballon et devient joueur
porteur de balle. (exemple : C et D sur le
dessin)
Appel de balle
15 min.
Consignes :
- les joueurs sans ballon trottinent et
sollicitent le ballon
contrôle
Physique 2016
Coordination
Coordination
Appuis
Fréquence
Des barres (ou coupelles) sont disposées
sur le terrain à intervalles réguliers
(environ 50cm).
Consignes de course :
10 min.
- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)
entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
d’une ; avancer de 2 coupelles puis
reculer d’une ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxième exercice : le joueur se déplace
latéralement
151 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3092
5.
A passe à B qui remise dans la course de
de A ; A passe à D et se place derrière D.
D effectue le même parcours que A dans
le sens inverse.
- gain de temps
15 min.
Consignes :
- sans contrôle (une touche de balle)
- être sur ses appuis au moment de
recevoir le ballon
Technique 3107
20 min.
Parcours de passes et de tirs sans
contrôle :
Tir sans contrôle
frappes de balle.
A passe à B. B attaque le ballon et remise
pour A qui tire au but. A va en B et B va
en A.
Idem pour C et D sur l’autre but.
Consignes :
balle
152 / 225
Date : 13/01/2009
Match 5018
Match 8 contre 8 :
Tir sans contrôle
20 min.
153 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Attaquer à 2c1
Echauffement :
15 min.
Physique :
2002 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4075 / Attaquer en 2 contre 1
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
154 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1034
Jeux réduits
Jeux réduits
commencer.
- surface réduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2002
Vitesse
Vitesse
Au signal sonore, le premier joueur de
chaque équipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arrivé au
ballon tire.
Un duel à la fois (pas de relais).
Vitesse de course
couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
155 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4075
Attaquer en 2 contre 1
15 min.
Attaquer en 2 contre 1 devant le but (1) :
Profiter de la supériorité numérique pour
créer le doute et l’incertitude chez
l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier. A et B
se trouvent à 25-30 mètres du but.
Deux joueurs tentent de marquer sur un
but protégé par un gardien et un
Insister sur la notion de fixation : fixer son défenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
Utiliser les techniques de dribble et le
démarquage pour déborder son
adversaire.
Consignes :
- jeu libre
- respecter la règle du hors-jeu
Coordination des courses des 2 joueurs
pour déborder un adversaire.
Ne pas être hors-jeu.
Tactique 4076
15 min.
l'adversaire.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A passe dans la
et dribbler
course de B.
adversaire.
Consignes :
- A passe dans la course de B puis jeu
libre
156 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4078
15 min.
l'adversaire.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
adversaire.
Consignes :
- A va fixer le défenseur et B court dans
son dos
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
157 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
158 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1002
Exercice technique
Exercice technique
Contrôle + Passe :
Contrôle
Tous les joueurs se trouvent dans une
surface de 20x25m. Un ballon pour 2
joueurs.
Les joueurs se déplacent et se passent le
ballon par groupes de 2 joueurs.
Après quelques minutes, imposer la règle
suivante : tout le monde joue ensemble, il
est interdit de passer le ballon au joueur
qui vient juste de nous le donner.
Passe
Se mettre face au jeu
Solliciter le ballon
15 min.
Consignes :
- après une passe, s’écarter et se mettre
face au jeu
- demander le ballon dans les pieds
Physique 2019
Techniques de course + sprint :
Vitesse de course
Disposer 8 lattes espacées de 50cm.
Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
l’entraîneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.
Matériel : lattes, plots.
Consignes des passages :
Sauts
10 min.
- un appui entre les lattes: très rapide
- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : très
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levés en
changeant d’appuis à chaque saut
- course latérale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche
159 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4083
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
Terrain de 10x6m avec 2 zones (1m) aux
2 extrémités.
A tente d’amener le ballon d’une zone à
l’autre, avec ou sans l’aide de B, contre
un défenseur.
15 min.
Insister sur la notion de fixation : fixer son
adversaire et passer ; fixer son adversaire
et dribbler
Variantes :
adversaire.
- jeu libre pour B
- B a 2 touches de balle maximum
- B est limité à une touche de balle
Consigne :
- aller fixer le défenseur
Tactique 4084
15 min.
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)
aux 2 extrémités.
C joue toujours avec le joueur en
possession du ballon.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone opposée.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone défendue par B.
Changer C régulièrement.
adversaire.
160 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4087
15 min.
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
15x10m avec petits buts (2m) par groupe.
Match à 2c1 : pour marquer, conduire le
ballon à travers l’un des deux buts. Quand
Insister sur la notion de fixation : fixer son Bleu attaque, un joueur jaune reste en
adversaire et passer ; fixer son adversaire dehors du terrain. Deux joueurs tentent de
et dribbler
marquer contre un défenseur.
Quand Jaune attaque, un joueur Bleu
reste en dehors du terrain.
adversaire.
Consignes :
- jeu libre
couleurs).
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
161 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
162 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1033
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
(2x3m).
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course
ballon pour A.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
(dessin)
163 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4080
15 min.
Attaquer en 2 contre 1 (6) :
l'adversaire.
Terrain de 10x10m. Maximum de 8
joueurs par atelier.
Pour marquer, conduire le ballon à travers
l’un des deux buts. Deux joueurs tentent
Insister sur la notion de fixation : fixer son de marquer contre un défenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A passe le
et dribbler
ballon à B.
adversaire.
Consignes :
- A passe à B puis jeu libre
Tactique 4081
15 min.
l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier.
Deux joueurs, se trouvant sur l’aile,
tentent de marquer sur un but protégé par
un gardien et un défenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A touche le
adversaire et passer ; fixer son adversaire ballon.
et dribbler
Consignes :
- jeu libre
adversaire.
- respecter la ligne du hors-jeu
164 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4082
15 min.
l'adversaire.
Maximum de 8 joueurs par atelier.
Deux joueurs, se trouvant sur l’aile,
tentent de marquer sur un but protégé par
un gardien et un défenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A passe dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire course de B.
et dribbler
Consignes :
- A passe dans la course de B et court
adversaire.
dans son dos puis jeu libre
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
165 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
166 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre
l'entraîneur.
Coordination
Variantes :
touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course
entre 2 équipes.
couleurs).
10 min.
Variantes :
167 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4084
15 min.
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)
aux 2 extrémités.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone opposée.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone défendue par B.
Changer C régulièrement.
adversaire.
Tactique 4088
15 min.
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
10x8m avec 2 petits buts (2m) par
groupe.
Insister sur la notion de fixation : fixer son possession du ballon.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Changer C régulièrement.
et dribbler
Consigne :
- jeu libre
adversaire.
168 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4087
15 min.
Jeu à 2 contre 1 :
l'adversaire.
15x10m avec petits buts (2m) par groupe.
Match à 2c1 : pour marquer, conduire le
ballon à travers l’un des deux buts. Quand
Insister sur la notion de fixation : fixer son Bleu attaque, un joueur jaune reste en
adversaire et passer ; fixer son adversaire dehors du terrain. Deux joueurs tentent de
et dribbler
marquer contre un défenseur.
Quand Jaune attaque, un joueur Bleu
reste en dehors du terrain.
adversaire.
Consignes :
- jeu libre
couleurs).
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
169 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : L'orientation du jeu
Echauffement :
1016 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2005 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4057 / L’orientation du jeu
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
5039 / L'orientation du jeu
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
170 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1016
Jeu tactique
Jeu tactique
Démarquage
Terrain de 50x30m avec 2 zones aux
extrémités.
Stop-ball à 6c6 (ou plus suivant le nombre
de joueurs). Pour marquer, arrêter le
ballon dans l’en-but adverse.
Les joueurs ne portent pas de chasuble.
commencer.
Jeu vers l’avant
Matériel : 1 ballon, plots.
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2005
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse avec changement de rythme
de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
équipe cherche le ballon placé sur la
deuxième ligne et le ramène à la première
ligne ;
puis il repart chercher le ballon à la
troisième ligne et l’amène dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon à la
deuxième ligne puis revient chercher le
deuxième ballon à la première ligne et le
ramène à la troisième ligne.
Il revient donner le relais au troisième
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramènent ou replacent les
ballons.
L’équipe dont tous les joueurs sont
passés gagne. Faire plusieurs manches.
couleurs).
10 min.
171 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4057
L’orientation du jeu
15 min.
La relation appui-soutien. Priorités dans
l'orientation du jeu :
Terrain de 20x10m (2 carrés accolés de
10x10m).Quatre joueurs (se trouvant à
l’extérieur des carrés) tentent de
- choisir en priorité la solution vers l'avant conserver collectivement la maîtrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
tentent de le récupérer.
jouer latéralement
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrés. Chaque
hésiter à jouer en soutien. Le porteur du
taureau doit rester dans son carré.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
Rechercher la supériorité numérique dans taureau.
la réorientation du jeu.
Pour marquer, transmettre le ballon de A
à B ou de B à A avec ou sans l’aide de C
et D.
Variantes :
- jeu libre
Tactique 4058
15 min.
Le damier :
Terrain de 20x15m divisé en carré de
5x5m (voir dessin). Deux équipes de 6
joueurs dans le damier et 2 joueurs
- choisir en priorité la solution vers l'avant extérieurs (A et B).
à B ou de B à A.
jouer latéralement
Chaque joueur doit rester dans son carré
délimité par les coupelles.
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas Si une équipe récupère le ballon, elle
garde la possession du ballon mais le jeu
ballon doit toujours disposer d'un soutien. recommence à A ou B.
Rechercher la supériorité numérique dans Variantes :
- jeu libre
couleurs).
172 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4064
15 min.
Jeu des capitaines 5 contre 5 :
Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se
trouvant aux extrémités.
Match 4 contre 4 à l’intérieur du terrain.
- choisir en priorité la solution vers l'avant Pour marquer, l’équipe doit passer le
ballon à son cinquième joueur (le
capitaine) situé dans la zone opposée.
jouer latéralement
L’équipe marque un point si le joueur
maîtrise le ballon à l’intérieur de sa zone.
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine régulièrement.
Quand une équipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour l’équipe adverse.
Rechercher la supériorité numérique dans Consigne :
- choisir la solution vers l’avant en priorité
couleurs).
Match 5039
L'orientation du jeu
Match 8 contre 8 :
La relation « appui-soutien ». Priorités
dans l'orientation du jeu :
Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.
20 min.
- choisir en priorité la solution vers l'avant
jouer latéralement
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supériorité numérique dans
173 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2014 / Coordination
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
174 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1033
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 3 contre 3 :
(2x3m).
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2014
Coordination
Coordination
Sauts
Latéralisation
Matériel : aucun.
arrière, etc.
arrière)
- etc.
Appuis
10 min.
175 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4068
15 min.
Attaques par vagues 3 contre 2 :
Terrain de 25x25m avec zone (3m) à une
extrémité.
Faire des équipes de 3 joueurs.
- choisir en priorité la solution vers l'avant L'équipe Jaune attaque l'équipe Rouge (2
défenseurs : A ne défend pas). L'équipe
Bleu est en attente. Attaque à 3 contre 2.
jouer latéralement
Quand l'action des jaunes est terminée,
les rouges se placent en attente, les
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas jaunes défendent (à 2) et les bleus
attaquent les jaunes.
Consignes :
- pour marquer, arrêter le ballon dans la
zone
- si c’est bloqué d’un côté, réorienter le
couleurs).
jeu de l’autre côté
Tactique 4067
15 min.
Match 5 contre 3 :
Terrain de 30x25m avec 2 couloirs (3m) à
l’intérieur du terrain.
Match 3 contre 3 + 2 appuis offensifs. Les
- choisir en priorité la solution vers l'avant appuis jouent toujours avec l’équipe en
Seuls les appuis se trouvent à l’intérieur
jouer latéralement
des couloirs (ils doivent y rester).
Situation de 5 contre 3 à chaque
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas possession de balle. Quand une équipe
attaque, son gardien joue libéro.
Consignes :
- utiliser les appuis offensifs
- orienter le jeu en cherchant la supériorité
numérique
couleurs).
176 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4063
15 min.
Stop-ball 5 contre 3 :
3 contre 3 sur un terrain de 25x20m avec
2 zones (2m) aux extrémités.
L’équipe en possession du ballon dispose
- choisir en priorité la solution vers l'avant de 2 appuis latéraux qui se trouvent à
l’extérieur du terrain de la partie offensive.
Les joueurs extérieurs sont limités à 2
jouer latéralement
touches de balle.
Pour marquer, stopper le ballon dans
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas l’en-but adverse.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Consigne :
Rechercher la supériorité numérique dans - chercher la supériorité numérique en
utilisant les joueurs extérieurs (situation
de 5 contre 3 en possession du ballon)
couleurs).
Match 5039
Match 8 contre 8 :
20 min.
jouer latéralement
177 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1019 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2006 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
178 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1019
Jeu tactique
Jeu tactique
Jeu des portes :
Terrain (40x30) avec des portes (2m).
Match à 5c5 (ou plus suivant le nombre
de joueurs).
Pour marquer, conduire le ballon à travers
une des portes.
Après un but, le jeu continue mais on ne
peut pas marquer deux fois de suite sur la
même porte.
Démarquage
Conduite de balle
couleurs).
15 min.
Consignes :
- lever la tête
Physique 2006
Vitesse
Vitesse
Course par élimination :
Tous les joueurs se trouvent à l’intérieur
d’un cercle (6m de diamètre).
Des plots se trouvent à 10 m autour du
cercle où se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins qu’il n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu’à un plot et s’arrêtent à ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas à un plot
sont éliminés.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplémentaires. Les joueurs restant à la
fin gagnent.
Vitesse de course
Matériel : plots.
10 min.
Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se déplacent à quatre pattes
- les joueurs rampent
179 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4055
Match 4 contre 4 :
Terrain circulaire d’un rayon de 12m.
Trois buts (2m) se trouvent sur la
périphérie du terrain.
Match 4 contre 4. Chaque équipe attaque
et défend les 3 buts.
jouer latéralement
15 min.
Consigne :
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas - si c’est bloqué d’un côté, réorienter le
couleurs).
Tactique 4053
Match 4 contre 4 :
Match 4 contre 4 sur un terrain de
25x25m avec petits buts de 2m.
Chaque équipe attaque et défend 2 petits
buts de 2m.
Tir autorisé dans les 2 buts.
jouer latéralement
15 min.
Consigne :
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas - si c’est bloqué d’un côté, ressortir le
ballon et réorienter le jeu de l’autre côté
couleurs).
180 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4052
Match 5 contre 5 :
35x20m plus large que long.
Chaque équipe attaque 3 buts et défend 3
petits buts de 2m.
jouer latéralement
15 min.
Pour marquer :
- dans les buts extérieurs : conduire le
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas ballon à travers le but
- dans le but du milieu : libre (tir autorisé)
Consigne :
- si c’est bloqué d’un côté, ressortir le
couleurs).
Match 5039
Match 8 contre 8 :
20 min.
jouer latéralement
181 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2015 / Coordination
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
182 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1030
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
attaque 2 buts.
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2015
Coordination
Coordination
Appuis
chasuble.
Vivacité
Feinte
10 min.
Variante :
183 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4059
15 min.
Taureau 6 contre 2 La rivière :
Terrain de 20x10m divisé en 3 zones
(zone de 2m au milieu).
Six joueurs tentent de conserver
- choisir en priorité la solution vers l'avant collectivement la maîtrise du ballon contre
récupérer.
jouer latéralement
Trois joueurs se trouvent dans la zone A
et trois dans la zone B. Les taureaux se
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas trouvent dans la zone du milieu (zone C).
Chaque joueur doit rester dans sa zone.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Pour marquer, transmettre le ballon de la
zone A à B ou de B à A.
Variantes :
- le joueur qui perd le ballon devient
taureau
- faire des équipes de 2 joueurs et
changer l'équipe taureau toutes les 2'
Tactique 4054
Stop-ball 4 contre 4 :
35x20m avec zones de 2m aux
extrémités.
Pour marquer, stopper le ballon dans
l’en-but adverse.
jouer latéralement
15 min.
Consigne :
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas - respecter les priorités dans l’orientation
du jeu pour aller marquer
couleurs).
184 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4056
Match 5 contre 5 stop-ball :
Terrain de 35x20m plus large que long
avec une zone (3m) aux 2 extrémités.
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorités dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.
jouer latéralement
15 min.
Consigne :
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de l’autre côté
couleurs).
Match 5039
Match 8 contre 8 :
20 min.
jouer latéralement
185 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1021 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2007 / Vitesse
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
186 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique
Une zone de 8x8m se trouve au milieu du
terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pénétrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe aérienne
au gardien qui doit réceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec l’équipe qui a le ballon.
Jeu pour le gardien
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle
Physique 2007
Vitesse
Vitesse
Vivacité
tire.
Vitesse
couleurs).
10 min.
Variantes :
- départ debout
- départ assis
- départ allongé
187 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4057
15 min.
Terrain de 20x10m (2 carrés accolés de
10x10m).Quatre joueurs (se trouvant à
l’extérieur des carrés) tentent de
- choisir en priorité la solution vers l'avant conserver collectivement la maîtrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
tentent de le récupérer.
jouer latéralement
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrés. Chaque
taureau doit rester dans son carré.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
Rechercher la supériorité numérique dans taureau.
à B ou de B à A avec ou sans l’aide de C
et D.
Variantes :
- jeu libre
Tactique 4064
15 min.
Jeu des capitaines 5 contre 5 :
Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se
trouvant aux extrémités.
Match 4 contre 4 à l’intérieur du terrain.
- choisir en priorité la solution vers l'avant Pour marquer, l’équipe doit passer le
ballon à son cinquième joueur (le
capitaine) situé dans la zone opposée.
jouer latéralement
L’équipe marque un point si le joueur
maîtrise le ballon à l’intérieur de sa zone.
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine régulièrement.
Quand une équipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour l’équipe adverse.
Rechercher la supériorité numérique dans Consigne :
- choisir la solution vers l’avant en priorité
couleurs).
188 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4052
Match 5 contre 5 :
petits buts de 2m.
jouer latéralement
15 min.
Pour marquer :
Consigne :
couleurs).
Match 5039
Match 8 contre 8 :
20 min.
jouer latéralement
189 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Tactique :
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
190 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1034
Jeux réduits
Jeux réduits
commencer.
- surface réduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2017
Courses en slalom :
Par groupes de 5 ou 6 joueurs.
Vivacité
Deux variantes (voir dessin) :
Vitesse
En rouge : les joueurs trottinent
doucement l’un derrière l’autre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxième signal sonore D fait de
même ; etc.
En bleu : même principe qu’avant mais
les joueurs trottinent en arrière.
Au premier signal sonore, c’est A qui
slalome en arrière le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrière E ;
etc.
Coordination
Matériel : aucun.
10 min.
191 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4052
Match 5 contre 5 :
petits buts de 2m.
jouer latéralement
15 min.
Pour marquer :
Consigne :
couleurs).
Tactique 4056
Match 5 contre 5 stop-ball :
Terrain de 35x20m plus large que long
avec une zone (3m) aux 2 extrémités.
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorités dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.
jouer latéralement
15 min.
Consigne :
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de l’autre côté
couleurs).
192 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4065
Jeu des portes 5 contre 5 :
40x30m.
Quatre portes de 3m de large se trouvent
proches des quatre coins du terrain.
Pour marquer, le joueur doit réussir à
passer le ballon à un de ses partenaires à
travers l’une des quatre portes.
jouer latéralement
15 min.
- s’il n’y a toujours pas de solution, ne pas Consignes :
ballon doit toujours disposer d'un soutien. - on ne peut pas marquer deux fois de
suite à travers la même porte
Rechercher la supériorité numérique dans - si c’est bloqué d’un côté, réorienter le
couleurs).
Match 5039
Match 8 contre 8 :
20 min.
jouer latéralement
193 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Le jeu de tête
Echauffement :
15 min.
Physique :
2008 / Vitesse
10 min.
Technique :
3117 / Le jeu de tête
15 min.
10 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
194 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1024
Toucher de balle
Toucher de balle
Tennis Ballon :
Match 2c2. Terrain : 2 carrés de 6m de
côtés.
Au début, autorisé 2 rebonds puis limiter à
1 rebond seulement. Le rebond peut être
utilisé quand on veut. On joue comme au
volley-ball : 2 passes maximum puis
repasser le ballon dans l’autre camp.
Le service, de derrière la ligne de fond,
est une passe à l’adversaire.
Filet = barrières, plots, fil, etc. ou espace
de 3m avec plots entre les 2 camps (voir
dessin)
Matériel : ballons, plots, filet ou barrières.
15 min.
Variantes :
- jeu libre
- adapter les règles au niveau des joueurs
- jouer à 1c1, 2c2 ou 3c3
Physique 2008
Vitesse
Vitesse
Course - Relais :
Vitesse de course
Former des équipes de 4 joueurs. Chaque
joueur se trouve à un plot. Les plots sont
distancés de 7m.
L’équipe qui gagne est celle qui a amené
le ballon du premier plot (plot 1) au
dernier plot (plot 5) le plus rapidement
selon les consignes suivantes.
couleurs).
10 min.
Consignes :
au signal sonore, A, qui se trouve au plot
2, part récupérer le ballon (avec les
mains) au plot 1 et le ramène au plot 2.
Quand A dépose le ballon au plot 2, B, qui
se trouve au plot 3, part le récupèrer et
l’amène au plot 3 ;
etc. jusqu’à ce que D ramène le ballon au
plot 5.
Changer les postes. Faire plusieurs
manches.
Variante :
Idem mais déplacement en course arrière.
195 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3117
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Jonglage et passe de la tête :
Jongler de la tête.
Le joueur jongle avec la tête.
2. Face à face, jongler de la tête par 2.
Une touche de balle.
Passer de la tête.
15 min.
Technique 3118
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Frappe de la tête :
Frapper le ballon de la tête. Remise de la
tête.
A lance le ballon à B ; B remise de la tête
pour A.
Changer les rôles.
10 min.
Se concentrer sur la frappe de la tête ; sur
le geste armé-frappé.
Variantes :
- armé-frappé
- impulsion + armé-frappé
196 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3122
Le jeu de tête
Le jeu de tête
15 min.
Remise et tir de la tête :
Frapper le ballon de la tête. Remise et tir
de la tête.
8x8m avec 2 buts d’environ 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tête ; sur A lance le ballon à B ; B remise de la tête
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tête dans le but gardé par C.
Puis C lance à B qui remise de la tête
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tête dans le but gardé par A.
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
197 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2012 / Coordination
10 min.
Technique :
10 min.
15 min.
15 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
198 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie :
Equilibre
l'entraîneur.
Coordination
Variantes :
touche de balle
touche de balle
15 min.
Physique 2012
Coordination
Coordination
suivantes.
10 min.
sans les toucher
gauche
l’avant
arrière
199 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3118
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Frapper le ballon de la tête. Remise de la
tête.
A lance le ballon à B ; B remise de la tête
pour A.
Changer les rôles.
10 min.
Se concentrer sur la frappe de la tête ; sur
Variantes :
- armé-frappé
Technique 3120
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Frapper le ballon de la tête.
Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons
pour 3.
A et C ont chacun un ballon.
A lance le ballon en cloche pour B qui
remet de la tête à A puis se retourne ; C
lance alors son ballon à B qui remet de la
tête à C puis se retourne ; etc.
Changer B régulièrement.
Se concentrer sur la frappe de la tête.
Arme-frappe
Impulsion + arme-frappe
15 min.
Variantes :
- armé-frappé
200 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3124
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Matchs 1 contre 1 de la tête :
Frapper le ballon de la tête.Tir de la tête.
Terrains de 8x6m avec buts de 4m.
Montée/Descente : match de 1’30. Le
vainqueur monte, le perdant descend.
Le joueur lance le ballon à son adversaire
qui reprend le ballon de la tête en
essayant de marquer.
Se concentrer sur la frappe de la tête Sur
15 min.
terrain 4).
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
201 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2003 / Vitesse
10 min.
Technique :
15 min.
20 min.
20 min.
Match :
5060 / Jeu libre
20 min.
1 h 40
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
202 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1029
Jeux réduits
Jeux réduits
Match 4 contre 4 :
- surface réduite
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Physique 2003
Vitesse
Vitesse
Sprint + tir :
Vitesse de course
ballon pour A.
rouges.
Vitesse gestuelle
10 min.
Variantes :
(dessin)
203 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3122
Le jeu de tête
Le jeu de tête
15 min.
Remise et tir de la tête :
de la tête.
8x8m avec 2 buts d’environ 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tête ; sur A lance le ballon à B ; B remise de la tête
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tête dans le but gardé par C.
Puis C lance à B qui remise de la tête
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tête dans le but gardé par A.
Technique 3123
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Tir de la tête :
Frapper le ballon de la tête. Tir de la tête.
A lance dans la course de B qui attaque le
ballon et frappe au but de la tête.
20 min.
Variantes :
tête (voir dessin)
tête
204 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3125
Le jeu de tête
Le jeu de tête
Match 3 contre 3 de la tête :
de la tête.
Terrain de 15x15m avec grands buts.
Deux équipes de 3 joueurs + 1 gardien
s’opposent.
couleurs).
20 min.
Consignes :
- se passer le ballon de la tête
- marquer de la tête
- quand le ballon tombe, ramasser le
ballon avec les mains et le passer avec la
tête
Match 5060
Jeu libre
Jeu libre
Match 8 contre 8 :
Jeu libre.
20 min.
205 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Le jeu de volée
Echauffement :
15 min.
Physique :
2013 / Coordination
10 min.
Technique :
3126 / Le jeu de volée
10 min.
5 min.
20 min.
Match :
5025 / Centre et reprise
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
206 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle
Demander le ballon
cercle.
l’entraîneur.
Amorti
Passe
couleurs).
15 min.
(volée, tête)
- etc.
Physique 2013
Coordination
Coordination
Appuis
cm :
(voir dessin)
dessin)
Fréquence
10 min.
Consignes :
- vivacité
- dynamisme
207 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3126
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Passe de volée :
Passe, remise de volée.
Se concentrer sur le geste de la reprise
de volée. Passe de volée.
2.
Face à face, A lance le ballon à B qui
remise de volée pour A.
Remises à effectuer :
10 min.
- intérieur pied droit
- intérieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
Technique 3128
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Travail de la frappe de volée :
Frappe de volée.
Devant/derrière le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et réalise
le geste de la volée.
de volée. Tir de volée.
5 min.
Variantes :
- épaules face au filet
- épaules perpendiculaires au filet
Consignes :
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le deuxième rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale
208 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3127
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Reprise de volée devant le but :
Frappe de volée.
A passe à B ; B laisse passer le ballon et
frappe de volée.
La passe de A est en cloche (passer à la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).
de volée. Tir au but de volée.
20 min.
Variantes :
reprise de volée pied droit (voir dessin)
reprise de volée pied gauche
Consignes :
- ne pas lâcher le ballon des yeux
avant le rebond
Match 5025
Centre et reprise
Centre et reprise
Match 8 contre 8 :
Centre
S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacité devant le but à la
réception des centres.
Passe longue
20 min.
Jeu de volée
Jeu de tête
Finition
209 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
10 min.
Technique :
10 min.
5 min.
20 min.
Match :
5025 / Centre et reprise
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
210 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1028
Toucher de balle
Toucher de balle
Jonglerie + tir :
Un ballon par joueur. 3 slaloms mis en
place face à un but gardé par un gardien
(voir dessin).
Les joueurs se divisent en 3 groupes ; un
groupe devant chaque slalom.
Les premiers de chaque ligne partent en
même temps : ils jonglent en slalomant
autour des coupelles et tirent au but.
Jonglerie libre.
15 min.
Variantes :
- tir de volée
- tir de demi-volée
- tir après avoir mis le ballon au sol
Physique 2020
Course - Relais :
Vitesse de course
entre 2 équipes.
couleurs).
10 min.
Variantes :
211 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3126
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Passe de volée :
Passe, remise de volée.
de volée. Passe de volée.
2.
Face à face, A lance le ballon à B qui
remise de volée pour A.
Remises à effectuer :
10 min.
- intérieur pied droit
- intérieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
Technique 3128
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Travail de la frappe de volée :
Frappe de volée.
Devant/derrière le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et réalise
le geste de la volée.
de volée. Tir de volée.
5 min.
Variantes :
- épaules face au filet
- épaules perpendiculaires au filet
Consignes :
avant le deuxième rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale
212 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3129
Le jeu de volée
Le jeu de volée
Reprise de volée devant le but :
Frappe de volée.
A passe à B ; B attaque le ballon et frappe
de volée.
La passe de A est en cloche (passer à la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).
de volée. Tir au but de volée.
20 min.
Variantes :
volée pied droite (voir dessin)
volée pied gauche
Consignes :
- ne pas lâcher le ballon des yeux
avant le rebond
Match 5025
Centre et reprise
Centre et reprise
Match 8 contre 8 :
Centre
S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacité devant le but à la
réception des centres.
Passe longue
20 min.
Jeu de volée
Jeu de tête
Finition
213 / 225
Date : 13/01/2009
Thème de la séance : Défendre face à un adversaire direct
Echauffement :
15 min.
Technique :
3145 / Les techniques défensives
10 min.
10 min.
10 min.
Tactique :
4091 / Défendre en 1 contre 1
15 min.
Match :
5053 / Défendre sur son adversaire direct
20 min.
1 h 20
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
214 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1034
Jeux réduits
Jeux réduits
commencer.
- surface réduite
15 min.
Consignes :
- jeu libre
Technique 3145
Les techniques défensives
Tacle glissé :
Le tacle glissé
Le joueur court vers le ballon et effectue
un tacle glissé pour sortir le ballon de
l’aire de jeu.
- passer la jambe d'appui sous la jambe
de tacle
- déclencher le tacle à distance
d'intervention
- ne pas quitter le ballon des yeux
10 min.
Consignes :
- démontrer le geste du tacle glissé
- expliquer le geste
- glisser et non pas se jeter
215 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3146
Tacle glissé :
Le tacle glissé
d'intervention
20x20m.
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal de l’entraîneur, ils poussent trop
loin leur ballon et taclent pour l’empêcher
de sortir du terrain.
Consignes :
- faire attention aux autres joueurs
de tacle
10 min.
Technique 3147
Tacle glissé :
Le tacle glissé
Par groupes de 4 joueurs comme sur le
dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle glissé
pour empêcher le ballon de sortir.
de tacle
d'intervention
10 min.
Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
216 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4091
Défendre en 1 contre 1
Défendre en 1 contre 1 :
Principes à respecter :
(2m).
A doit conduire le ballon à travers l’un des
2 buts défendus par B.
Deux équipes s’opposent : 1 point par but
marqué ; après 4’, l’équipe B attaque et
l'équipe A défend.
L’équipe qui a encaissé le moins de buts
gagne.
- s’opposer à la progression de
l’adversaire : en réduisant son espace de
jeu (être très proche de son adversaire
pour empêcher de jouer vers l’avant)
- récupérer le ballon : récupérer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
l’interception (quand on est sûr à 100%
d’avoir le ballon) ; feinter pour amener
l’attaquant à la faute
- défendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter l’adversaire vers
les côtés (l’éloigner de l’axe du but) ; ne
pas se faire éliminer (ne pas se jeter)
15 min.
Consignes :
- intérêt porté exclusivement au défenseur
- position et déplacement du défenseur
- faire plusieurs manches
couleurs).
Match 5053
Défendre sur son adversaire direct
Match 8 contre 8 :
Respecter les principes de défense face à
un adversaire direct.
Utiliser les techniques défensives.
20 min.
les cotés (l’éloigner de l’axe du but) ; ne
217 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
15 min.
Physique :
2001 / Vitesse
10 min.
Technique :
10 min.
10 min.
20 min.
Match :
20 min.
1 h 25
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
218 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle
Test de jonglerie :
Jonglerie
Par 2 : un joueur jongle et l’autre compte.
3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les résultats.
maîtrise individuelle du ballon
15 min.
Equilibre
Variantes :
Coordination
- Pied droit
- Pied gauche
- Tête
- Libre
Physique 2001
Vitesse
Vitesse
Tests de vitesse :
Vitesse de course
Premier test : 40m chronométré.
Deuxième test : navette 4x10m
chronométré.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests précédents.
Matériel : plots, un décamètre.
10 min.
219 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3147
Tacle glissé :
Le tacle glissé
Par groupes de 4 joueurs comme sur le
dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle glissé
pour empêcher le ballon de sortir.
de tacle
d'intervention
10 min.
Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
Technique 3148
Tacle glissé :
Le tacle glissé
2.
A conduit le ballon ; B court à côté de lui
et choisit le bon moment pour tacler le
ballon.
C'est maintenant au tour de B de conduire
le ballon et à A de venir tacler celui-ci ;
etc.
de tacle
d'intervention
10 min.
Consignes :
Se concentrer sur le geste du tacle glissé
dans le but de prendre le ballon à un
adversaire ; tacler dans le but de
récupérer le ballon
- ne pas tacler par derrière mais bien en
venant de côté
220 / 225
Date : 13/01/2009
Technique 3149
Tacle de récupération + tir :
Le tacle glissé
Les joueurs se placent à l'entrée de la
surface de réparation (disposés comme
sur le dessin).
A conduit le ballon ; B court vers A et
tacle le ballon de manière à le récupérer ;
B conduit sur 3-4m et tire au but.
Tacle + tir
de tacle
d'intervention
Se concentrer sur le geste du tacle glissé
dans le but de prendre le ballon à un
adversaire ; tacler dans le but de
récupérer le ballon.
20 min.
Consignes :
- après avoir taclé, se relever rapidement
- chercher à marquer
- le porteur du ballon joue le jeu (conduite
simple)
Match 5053
Match 8 contre 8 :
20 min.
221 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement :
1015 / Jeu tactique
15 min.
Physique :
2009 / Vitesse
10 min.
Tactique :
4094 / Défendre en égalité numérique 2 contre 2
15 min.
15 min.
15 min.
Match :
20 min.
1 h 30
Remarques :
Légende
Joueur de champs
Gardien
Entraîneur
Ballon
Petit but
Grand but
Plot ou cône
Plot ou cône
Piquet
Latte
Course sans ballon
Conduite de balle
Passe ou tir
Contrôle
Jonglerie
Ballon aérien
Crochet / Feinte /
Râteau
Appuis pied gauche
/ pied droit
Tacle glissé
une zone
222 / 225
Date : 13/01/2009
Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique
Conservation du ballon
Terrain de 60x40m avec deux zones aux
extrémités.
Deux équipent s’opposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
opposée à leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
réceptionner une passe aérienne d’un
partenaire sans relâcher le ballon.
Jeu vers l’avant
Relance du gardien
Matériel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).
15 min.
Consignes :
- jeu libre
- après un but et lors d’un 6m le gardien
relance à la main pour l’équipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
l’équipe adverse)
Physique 2009
Vitesse
Vitesse
Résister au retour de l'adversaire :
Vitesse de course
Par groupes de 2 joueurs : B se trouve à
30m face au but. A se trouve 7m derrière
lui avec le ballon.
A passe le ballon entre les jambes de B
puis tente d’empêcher B de marquer.
Quand B voit le ballon passer entre ses
jambes il sprinte pour le récupérer et va
marquer en résistant au retour de A.
Passer chacun son tour en A et en B.
Vitesse de gestuelle
10 min.
Remarque :
Un atelier pour permettre de récupérer
complètement entre les passages.
223 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4090
Succession de duels 1c1 :
Terrain de 20x10m divisé en 5 zones de
4m.
L’attaquant tente de conduire le ballon
jusqu’à la zone E. Un défenseur se trouve
en zone D.
Le jeu commence dès que l’attaquant
touche le ballon. Le défenseur tente de
récupérer le ballon. Le défenseur peut
marquer 4, 3, 2 ou 1 points en fonction de
la zone où il récupère le ballon et 0 point
s’il ne récupère pas le ballon.
Après 3’, changer attaquants et
défenseurs. L’équipe qui marque le plus
de points a gagné.
Récupérer le ballon le plus tôt possible
pour marquer un maximum de points.
Récupération en zone A = 4 pts, B = 3, C
= 2 , D = 1, E = 0.
l’interception (quand on est sur à 100%
l’attaquant a la faute
couleurs).
15 min.
Tactique 4092
Duel 1 contre 1 :
zone de 2m aux extrémités.
Match de 1'30 en 1 contre 1 : pour
Match de 1’30.
Montée/descente : le vainqueur monte et
le perdant descend.
15 min.
- les vainqueurs montent (vers terrain 1)
et les perdants descendent (vers terrain
4).
Consignes :
- intérêt porté exclusivement au défenseur
- position et déplacement du défenseur
224 / 225
Date : 13/01/2009
Tactique 4094
Défendre en égalité numérique 2 contre 2
Défendre en égalité numérique 2 contre 2
Défendre à 2 contre 2 :
Former des équipes de 2 joueurs.
Mettre en place plusieurs terrains de
20x20m avec petits buts (2m).
Changer d'adversaire régulièrement.
Matchs 2 contre 2 en respectant les
consignes.
l’adversaire : en réduisant l’espace de jeu
(être très proche de son adversaire direct
pour l’empêcher de jouer vers l’avant)
l’interception quand on est sûr à 100%
d’avoir le ballon ; feinter pour amener
15 min.
Consignes :
- un but marqué après récupération dans
son camp compte triple
- laisser venir l’adversaire et
contre-attaquer
- intérêt porté à la défense
couleurs).
Match 5053
Match 8 contre 8 :
20 min.
225 / 225

Programme d`entraînement

Transcription

Documents pareils

ballon de basket spalding tf-250

ballon de basket spalding

BALLON DE BASKET SPALDING TF1000

ballon eclairant

Gardien - exercices de prise de balle

Objet Publicitaire BALLON PUBLICITAIRE IMPRIMÃ› GLOBE

Les principes de jeu à l`école de foot du Réal Madrid

Forme d`un ballon de BoPET

Exercices de musculation avec ballon de gym - Entrainement

Ballons éclairants