Perform CBS Vienne

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Sport Perform CBS Introduction / Semi Marathon Vienne
Perform CBS
La préparation d’une longue distance ne doit pas être vulgarisée et plusieurs aspects doivent être pris en compte:
se préparer c’est rentabiliser le temps investi à chaque entraînement mais aussi respecter les capacités du corps tout en
évitant de se surcharger ou de se blesser. L’équipe de coachs PERFORM CBS basée à Genève organise des entraînements
sur le terrain et personnalise votre coaching, rendant votre objectif, quel qu’il soit, encore plus accessible.
La préparation individualisée
(plus connue sous le nom de
coaching) se répartit sur 15 à
18 semaines et inclut:
• un test de gaz respiratoires
pour calibrer votre entraînement
• entraînements sur le terrain
• sorties longues
• plan d’entraînements
• courses de préparation
•programme de renforcement spécifique
• suivi webcoaching
• un dernier test de gaz respiratoires juste avant votre
épreuve
Contact
PERFORM CBS
34, av. de Frontenex, 1207 Genève
Tél: 022 7000 800 / 079 531 40 90
Olivier BALDACCHINO,
entraîneur responsable des courses
longue distance
email: [email protected]
Prix du coaching
www.perform-cbs.ch
Suivi annuel: CHF 490.Suivi sur mesure:
à déterminer individuellement
Olivier Baldacchino
et Frédéric Canis
Vienne
Semi marathon
Voyage accompagné par les coachs PERFORM
Après 27 éditions, le marathon et semi-marathon de Vienne
sont devenus un rendez-vous incontournable. Son impressionnant tracé passe au cœur de la ville impériale avec un
peloton comprenant plus de 25’000 participants!
Samedi 16 avril 2011:
GENEVE – VIENNE
10h00 Vol Austrian Airlines
à destination de Vienne.
11h40 Arrivée à Vienne.
Retrait des dossards et transfert à l’hôtel. Petite séance
d’information donnée par les
coachs de PERFORM.
Dimanche 17 avril 2011:
ANKER SEMI-MARATHON
Transfert au départ du semimarathon.
09h00 Départ de l’ANKER
semi-marathon devant le
siège des Nations Unies.
Retour individuel à votre
hôtel (15 minutes à pied).
20h30 Vol Austrian Airlines à
destination de Genève.
22h10 Arrivée à Genève.
Votre logement
Hôtel Mercure Wien City
Idéalement situé à 150 m du
centre historique et à deux
pas de sites touristiques. Les
chambres bien entretenues
et certaines rénovées, possèdent douche, WC, TV et
coffre-fort.
Informations
Dates et prix
16.04.11 – 18.04.11 Par personne en chambre double (2 nuits) Supplément chambre indivdiduelle (2 nuits) Nuit supplémentaire en chambre double
Nuit supplémentaire en chambre individuelle
Forfait dossard, semi marathon
(prix net facturé par les organisateurs du marathon)
CHF 835.CHF 140.CHF 90.CHF 160.- CHF 55.-
Prestations
• vol Austrian Airlines de Genève à Vienne et retour en classe éco.
• taxes d’aéroport et hausse carburant (val. CHF 130.-, octobre 10)
• accompagnement au départ de Genève par un coach PERFORM
CBS • transferts de / à l’aéroport • 2 nuits à l’hôtel avec petit
déjeuner • services et taxes • séance d’information sur le semi
marathon • transfert au départ du semi marathon • documentation de voyage et informations sur le semi marathon
Lundi 18 avril 2011:
VIENNE – GENEVE
Journée libre et transfert à
l’aéroport.
© VCM / ASI
départ du semi-marathon et marathon
?????
Non inclus
• forfait dossard • transferts si arrivée / départ par d’autres vols • assurance obligatoire multirisque (EUROPEENNE Assurances Voyages SA)
Sport Perform CBS Marathons Athènes
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Athènes
Marathon légendaire
Voyage accompagné par LES coachs PERFORM
En l’an 490 av. J-C, pour annoncer la fabuleuse victoire des Grecs contre les Perses dans la longue bataille de Marathon,
le messager Philipidès fut envoyé à Athènes. Il courut de la plaine de Marathon jusqu’à Athènes (40km) et annonça à
son arrivée: «nous avons vaincu», avant de mourir à bout de souffle!
Prenez part à cet événement historique qui part de Marathon et se termine à Athènes dans le stade des premiers
Jeux Olympiques de l’ère moderne (1896).
Samedi 12 novembre 2011:
GENèVE - ATHÈNES
11h25 Vol Swiss à destination d’Athènes.
15h05 Arrivée à Athènes.
Transfert à l’hôtel où vous
trouverez vos dossards pour
le marathon. En fin d’aprèsmidi, séance d’information donnée par les coachs
de PERFORM.
Repas libre et nuit à l’hôtel.
Dimanche 13 novembre 2011:
MARATHON D’ATHENES –
10KM OU 5KM
Petit-déjeuner à l’hôtel.
Transfert jusqu’à la ligne de
départ du marathon.
09h00 Départ du Marathon.
Arrivée à Athènes dans le
stade des premiers Jeux
Olympiques et retour individuel à votre hôtel. Pour ceux
qui souhaitent participer aux
10 ou 5km, le départ de la
course aura lieu à 09h30.
Lundi 14 novembre 2011:
ATHENES – GENEVE
Matinée libre à Athènes ou
excursion en option (monuments Byzantins, musée
national archéologique, Cape
Sounion…).
En début d’après-midi, transfert à l’aéroport.
15h45 Vol Swiss à destination de Genève.
17h40 Arrivée à Genève.
Votre logement
Hôtel Herodion
Situé à quelques pas de
l’Acropole et du fameux quartier de la Plaka, vous serez
logés directement au centre
d’Athènes. Les chambres
disposent de douche, WC, coffre-fort, TV, accès internet, air
conditionné. L’hôtel possède
une terrasse panoramique et
2 jacuzzis avec vue sur l’acropole. Vous pouvez atteindre
l’ancien stade panathénien,
où se finit le marathon, en 15
minutes à pied.
Prolongation possible
contre supplément et selon
disponibilité.
Prix et horaires sous réserves (prix
basés sur les tarifs aériens, hôteliers et
taux de change actuels, octobre 10.)
stade des premiers jeux olympiques de l’ère moderne
Départ du marathon à Marathon
Informations
Dates et prix
12.11.11 – 14.11.11
Par personne en chambre double (2 nuits)
Supplément chambre individuelle (2 nuits)
Nuit supplémentaire en chambre double Nuit supplémentaire en chambre individuelle Forfait dossard (prix net facturé par les organisateurs du marathon)
CHF 945.CHF 95.CHF 74.CHF 118.CHF 135.-
Prestations
• vol Swiss de Genève à Athènes et retour en classe éco.
• taxes d’aéroport et hausse carburant (val. CHF 140.-, nov. 10)
• accompagnement au départ de Genève
par un coach PERFORM CBS
• transferts de / à l’aéroport
• 2 nuits à l’hôtel avec petit déjeuner
• services et taxes
• séance d’information sur le marathon
• transfert en bus pour le départ du marathon
• documentation de voyage et informations sur le marathon
Non inclus
• forfait dossard
• transferts si arrivée / départ par d’autres vols
• assurance obligatoire multirisque
(EUROPEENNE Assurances Voyages SA)