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Essayez aussi le régime Fricker Extrait du references-web publication d'articles et annuaire gratuit http://www.references-web.com Essayez aussi le régime Fricker - Thématiques - Santé - Régimes - Date de mise en ligne : mercredi 3 novembre 2010 references-web publication d'articles et annuaire gratuit Copyright © references-web publication d'articles et annuaire gratuit Page 1/2 Essayez aussi le régime Fricker Régime Fricker : principes de base Le régime Fricker a été inventé par le Dr Jacques Fricker, nutritionniste parisien de l'Hôpital Bichat. Cette méthode minceur est efficace en termes de rapidité de perte de poids et en durabilité. Et comme il n'est pas particulièrement restrictif, on peut le suivre durant une longue période (allant jusqu'à 8 semaines). La perte de poids est progressive, avec très peu de risque de reprise. Le Dr Jacques Fricker recommande une alimentation enrichie en protéines et très pauvre en graisse. Il préconise aussi une grande consommation de fruits et de légumes, de légumineuses et de féculents. Il rappelle toutefois que la consommation de matières graisses et de sucre ajouté est à réduire considérablement durant ou en dehors d'un régime minceur. Lisez son livre « Le Régime sur mesure » pour mieux connaître son approche. Ce livre permet de personnaliser le régime puisque le Dr Fricker tient compte de nombreux critères personnels : âge, morphologie, mode de vie, appétit... etc. Régime Fricker : résultats attendus et repas types Le Dr Fricker assure une perte de 1 à 1,5 kg par semaine pour les femmes et de 1,5 à 2,5 kg pour les hommes. Cette moyenne peut être largement dépassée durant la première semaine avec jusqu'à 3kg en moins. Pour garder le poids stable à long terme, il suffit d'équilibrer l'alimentation en évitant les mauvaises habitudes du passé (excès d'aliments gras et sucrés, grignotage, manger plus que de raison... etc.) Concernant les menus d'une journée type, un petit-déjeuner pris dans le cadre de ce régime comprend 200 g de fromage blanc à 0 % de matière grasse, d'un yaourt nature (sans sucre) également à 0 % et d'un fruit à croquer. Le déjeuner et le dîner sont composés de crudités ou de potage de légumes en entrée. Un plat chaud ou une salade composée sert de plat de résistance (avec au moins 200 gr de légumes, 10 gr d'huile, 200 gr de poisson ou quatre oeufs ou 150 gr de viande). En dessert, prenez un laitage ou un fruit. Durant la première phase du régime Fricker (durant la première semaine ou plus), évitez de prendre du pain, des céréales et des féculents pour bien démarrer la perte de poids. Ces aliments sont toutefois à introduire progressivement dans l'alimentation. Personnalisez votre régime pour minceur dans la bonne humeur avec l'aide du livre du Dr Fricker. Cet outil comporte en effet de nombreux conseils pratiques et de délicieuses recettes minceur. Copyright © references-web publication d'articles et annuaire gratuit Page 2/2
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