Janvier et février 2016

PAUSE SANTÉ MENTALE
J A N V I E R - F É V R I E R
2 0 1 6
Dans ce numéro :


Session d’hiver
Inscription aux 2
ateliers
Semaine de
prévention du
suicide
3
Les cinq règles
d’hygiène de vie
(suite)
4


Problème de
« gambling »
chez les
jeunes ?
5
Les déboires
de Trina
Calendrier des
activités
6-7
Commanditaires
8
L’Éveil, ressource communautaire en santé mentale, situé au 240 rue Roy à Coaticook, QC J1A 1J3
Tél.: 819 849-3003 — Courriel : [email protected] — Site Web : www.eveilcoaticook.ca — Page Facebook :
www.facebook.com/eveilcoaticook
Session d’hiver
Les ateliers débuteront durant la semaine du 25 janvier 2016
Lundi 9h à 11h30 Bijoux (aux deux semaines)
À l’aide de plusieurs techniques et matériaux, l’élève crée des bijoux au goût du jour.
Coût : 30 $ pour 5 ateliers.*
Ateliers de croissance
personnelle
Lundi 13h30 à 16h
Mercredi 13h30 à 16h Aquarelle
À l’aide d’un pinceau et d’une technique de mélange de pigments de couleur, l’élève
apprend à laisser aller sa fibre créatrice dans un acte de création sans jugement.
Coût : 30 $ pour 10 ateliers.*
Ces rencontres de
groupe permettent
d’aborder différents
thèmes comme l’estime
de soi, le lâcher-prise,
le changement, etc.
Jeudi 13h30 à 16h Encoche / Recycl’art
Encoche : À l’aide d’un couteau et de quelques outils de traçage, l’élève sculpte,
crée une multitude de frises, de bandeaux, de rosaces et d’autres figures
géométriques.
Recycl’art : Le recycl’art amène les gens à utiliser divers matériaux industriels
récupérés et objets trouvés ou devenus inutiles, provenant de la nature ou de notre
environnement.
Coût : 30 $ pour 10 ateliers.*
Pour de plus amples
informations, veuillez
vous référer à la p.4 de
ce journal.
Coût : gratuit pour les
membres.
Mercredi 9h à 11h30 Atelier photo
Les ateliers de photos ont pour objectif d’utiliser la photographie comme moyen d’expression afin d’apprendre
à mieux se connaître. En plus, ils permettront de découvrir ou redécouvrir le plaisir de faire de la photo et de
profiter au maximum de ces bienfaits favorisant le maintien d’une bonne santé mentale.
Coût : Gratuit pour les membres pour 5 ateliers.*
Les inscriptions auront lieu sur place les mercredi 13 et jeudi 14 janvier 2016
de 9h à 11h et de 13h à 16h.
*Coût pour les membres.
La carte de membre est disponible en tout temps au coût de 7 $.
Nouveau - Nouveau - Nouveau !!!
À compter de mardi le 2 février à 10h, il sera possible pour les personnes participant aux ateliers du lundi
après-midi, d’approfondir et d’échanger sur les exercices individuels proposés dans le cadre des ateliers de
croissances personnelle. Ces rencontres se feront aux deux semaines et les dates sont indiquées dans le
calendrier.
Une confirmation de votre présence la veille de la tenue de la rencontre est demandée.
Diane Carrier, psychoéducatrice
2
Semaine de prévention du suicide
La 26e Semaine nationale de prévention du suicide se déroulera du dimanche 31 janvier au samedi 6 février
2016. Ayant pour thème « T’es important pour nous. Le suicide n’est pas une option. », cet événement de
sensibilisation et de mobilisation est un incontournable au Québec. Mis sur pied et coordonné chaque année
par l'Association québécoise de prévention du suicide (AQPS), cette semaine vise à faire connaître les
ressources d'aide en prévention suicide aux personnes vulnérables ainsi qu’à leurs proches et à mettre en
mouvement des citoyens et des organisations qui ne veulent plus perdre d'êtres chers par suicide.
Vidéos avec les comédiens de Yamaska
Après quatre ans d’engagement pour la cause, les auteurs du téléroman Yamaska soulignent une fois de plus
la Semaine nationale de prévention du suicide. Une dizaine de capsules vidéo tournées par des comédiens de
Yamaska seront diffusées pendant la Semaine, sur les réseaux sociaux et à la télévision. La chanson Regarde
autour, écrite par Nelson Minville et interprétée par Bruno Pelletier, sera également lancée pendant la
Semaine. Une vidéo accompagnera cet hymne à la vie.
Du côté de l’Estrie, plusieurs capsules audio seront diffusées à la radio (Énergie 106,1 et 102,7 Rouge fm).
Des affiches, mettant en évidence le numéro de JEVI, centre de prévention du suicide - Estrie 819 564-1354,
seront distribuées dans les commerces et entreprises de la région.
Formation Sentinelle
En collaboration avec JEVI, l’Éveil organise la formation Agir en Sentinelle pour la prévention du suicide, le
mercredi 9 mars 2016 de 8h30 à 16h30 dans les locaux de l’Éveil. Cette formation s’adresse aux adultes, non
intervenants, qui œuvrent de près ou de loin auprès d’une clientèle à risque ainsi qu’aux personnes désirant
agir en prévention du suicide dans leur milieu. D’une durée de 7 heures, cette formation gratuite permet de se
familiariser avec la crise, la crise suicidaire ainsi que le comportement et les attitudes adéquates à adopter
afin d’accompagner une personne en détresse vers la ressource appropriée.
De plus, pour les personnes ayant déjà suivi la formation Sentinelle, deux formations continues sont
organisées le lundi 18 avril 2016. La première formation se tiendra de 9h à 12h et portera sur le suicide chez
les aînés. En après-midi, la formation portera sur les problématiques de santé mentale et le suicide. Vous
pouvez, selon votre intérêt, vous inscrire à une seule des formations ou participer aux deux.
Pour de l’information ou pour une inscription, veuillez communiquer avec Karine au 819 849-3003. La date
limite pour vous inscrire est le lundi 15 février 2016.
Référence :
http://www.aqps.info/nouvelles/semaine-nationale-prevention-suicide-guide-nouveau-453.html
3
Les cinq règles d’hygiène de vie (suite)
Dans le journal de novembre-décembre, nous avons souligné l’importance d’une bonne hygiène de vie afin de
permettre à notre organisme d’accomplir en totalité ses fonctions et ainsi maintenir l’équilibre de tous ses
systèmes, c’est-à-dire sa santé. Les notions développées dans ce journal furent : FAVORISER une
OXYGÉNATION suffisante et RESPECTER un REPOS suffisant.
Ce mois-ci, nous verrons comment le fait de CULTIVER une ATTITUDE MENTALE positive face à la vie participe à
l’établissement d’une bonne hygiène de vie. La santé n’est pas le fruit du hasard, elle dépend grandement de
nous-mêmes.
Cette règle d’hygiène peut vous sembler la plus importante et la plus difficile à respecter. En fait, même si
chacune des autres règles ne se conçoivent pas sans les quatre autres, il est vrai qu’il est plus facile de cultiver
une attitude mentale positive si nous sommes déjà familiers avec les quatre autres règles soit : VARIER au
maximum son ALIMENTATION; FAVORISER une OXYGÉNATION suffisante; PRATIQUER un EXERCICE PHYSIQUE
suffisant; RESPECTER un REPOS suffisant.
De fait, l’énergie fournie par les aliments, l’oxygénation et le repos est plus facilement disponible lorsque
l’attitude mentale est positive. De plus, une attitude positive de la vie nous détend naturellement en laissant
donc moins de chances aux tensions nerveuses de se manifester.
Cultiver une attitude mentale positive, c’est commencer à penser que c’est possible, que tout peut se réaliser
si on le veut, tandis que les chances d’atteindre de nouveaux objectifs sont presque nulles si dès le départ,
nous sommes assurés que nous n’y arriverons pas. Développer une attitude positive, c’est considérer que les
expériences de vie, même si les résultats ne sont pas ceux espérés, peuvent devenir des sources
d’apprentissage concluantes. En développant cette nouvelle attitude, l’échec se transforme alors en leçon de
vie. En fait, avec une attitude mentale positive, l’organisme tout entier est prêt à se mobiliser plus facilement et
l’adaptation aux nouvelles situations se fait plus naturellement.
En admettant que ce soit le mental qui commande au physique, on apprend donc à s’en servir. Il suffit de
s’entraîner. Comme pour l’exercice physique, commander à notre mental est une affaire d’entraînement et de
suite dans les idées. Notre tranquillité d’esprit et notre joie de vivre dépendent uniquement de notre attitude
mentale. Alors, il s’avère gagnant d’entraîner notre mental. Changer notre façon de penser et réviser nos
perceptions face à ce qui nous arrive dans la vie sont des recettes gagnantes.
Diane Carrier, psychoéducatrice
Référence :
http://ipokrat.pagesperso-orange.fr/pages/rhv-intro.html
4
Problème de « gambling » chez les jeunes?
Il n’y a pas que les adultes qui sont affectés par le jeu
pathologique, les adolescents aussi. On peut compter environ
4 % de jeunes joueurs à risque et 2 % de joueurs pathologiques
parmi les élèves du secondaire du Québec. Les filles autant
que les garçons peuvent devenir des joueurs occasionnels.
Toutefois, les garçons sont plus à risque de développer un
problème de jeu puisqu’ils sont généralement plus compétitifs
et qu’ils ont l’impression d’être importants lorsqu’ils gagnent.
En général, les adolescents commencent à jouer pour ressentir
les sensations fortes, pour oublier leurs problèmes et pour se
faire de l’argent rapidement. Toutefois, il est impossible de
contrôler le jeu puisque c’est une question de hasard.
Voici des signes d'un problème de jeu :
 Absence non motivée et difficulté scolaire
 Changement de personnalité, de l’humeur et dans ses
relations avec les autres
 Présence de mensonges, de manipulation, de vol d’argent
et disparition de possessions de la maison
 Présence d’anxiété, de stress et de colère
 Symptômes dépressifs
Si vous ressentez les répercussions du jeu chez votre adolescent et que cela vous inquiète, venez chercher de
l’aide. Contactez-nous au 819 849-3003.
Références :
http://www.stat.gouv.qc.ca/jeunesse/dossiers/jeux_hasard/jeux_hasard.htm
http://www.youthgambling.com/
Les déboires de Trina
Le « rush » des Fêtes est fini. Les décorations ont repris
ou vont reprendre le chemin du grenier. Suite à cette
période fébrile et riche en réjouissances, je me sens
seule. Seule avec mes joies et mes peines de nouvelle
maman, seule face à moi-même et à l’environnement
qui m’entoure. Les autres ont repris le cours de leurs
vies, mais moi, je suis toujours à la maison seule avec
bébé. La température ne me permet pas beaucoup de
sorties et je m’isole de plus en plus. Cette période me
pèse de plus en plus sur le moral; c’est difficile!!! Plus
que je ne l’aurais cru. J’ai la larme à l’œil facilement.
Je suis fatiguée et très peu patiente.
Trina
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, la solution est de briser l’isolement et le Groupe
nouvelles mamans offert à l’Éveil peut vous aider à y arriver. Pour de l’information sur ce groupe, veuillez
communiquer avec Stéphanie au 819 849-3003.
5
Janvier
lundi
mardi
mercredi
jeudi
vendredi
4
5
6
7
8
Nous sommes
de retour!
11
12h Dîner
communautaire
12
13
Fermé
14
Inscriptions pour les ateliers de création
13h30 Cuisines
collectives (inscription
requise)
18
19
16
Fermé
(aquarelle, encoche/recycl’art, bijoux et photo)
Avant-midi : 9h à 11h
Après-midi : 13h à 16h
20
21
22
Fermé
25
26
27
28
29
9h Bijoux
10h Groupe d’échange
Fermé
12h Soupe et dessert*
13h30 Atelier : Les
13h30 Rendez-vous du
besoins fondamentaux mois : La maladie
13h30 Aquarelle
d’Alzheimer
Invitée : Nathalie Auger
13h30 Encoche et
Recycl’art
Rendez-vous du mois de janvier : La maladie d’Alzheimer Le sujet sera traité par Madame Nathalie Auger,
conseillère aux familles, de la Société Alzheimer Estrie.
Rendez-vous du mois de février : Détresse psychologique Le rendez-vous du mois de février portera sur la
détresse psychologique. Souvent associée à des troubles de santé mentale, la détresse psychologique peut être
vécue par tous, à tout moment. Elle peut être associée à un cumul de stress ou à des événements
particulièrement difficiles. Cette rencontre permettra de mieux comprendre ce concept.
6
Février
lundi
mardi
1
2
Semaine de prévention du suicide
13h30 Atelier : Les
perceptions
8
mercredi
3
9h Atelier photo
12h Dîner
10h Exercices d’atelier communautaire
de croissance
13h30 Aquarelle
9
9h Bijoux
10h Groupe d’échange
13h30 Atelier : Les
émotions
13h30 Cuisines
collectives (inscription
requise)
10
jeudi
vendredi
4
5
Fermé
13h Groupe
troubles anxieux
sur inscription
seulement →
Stéphanie au
819 849-3003
13h30 Encoche et
Recycl’art
11
12h Soupe et dessert*
15
16
13h30 Aquarelle
17
9h Atelier photo
13h30 Encoche et
Recycl’art
18
10h Exercices d’atelier
de croissance
12h Soupe et dessert*
13h30 Atelier : La
culpabilité
22
13h30 Aquarelle
23
24
13h30 Encoche et
Recycl’art
25
9h Bijoux
10h Groupe d’échange
13h30 Atelier :
L’estime de soi
12h Soupe et dessert*
15h30 Rendez-vous du
13h30 Encoche et
mois : Détresse
13h30 Aquarelle
Recycl’art
psychologique
12
Fermé
13h Groupe
troubles anxieux
sur inscription
seulement →
Stéphanie au
819 849-3003
19
Fermé
13h Groupe
troubles anxieux
sur inscription
seulement →
Stéphanie au
819 849-3003
26
Fermé
13h Groupe
troubles anxieux
sur inscription
seulement →
Stéphanie au
819 849-3003
29
13h30 Atelier : Les
relations sociales
Coût membre
PRIX
Dîner communautaire 4.00 $
Soupe et dessert
2.50 $
Carte de membre disponible en tout temps au coût de 7.00$.
7
Merci à nos
commanditaires
2015 - 2016!
8
PAUSE SANTÉ MENTALE, janvier-février 2016
Rédaction: Lyne Lacroix, Diane Carrier, Stéphanie Vachon, Karine Meunier, Julie Boissé