Libérez votre Puissance Personnelle
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Libérez votre Puissance Personnelle
EBOOK OFFERT #1 « Libérez votre Puissance Personnelle » Florent Fusier Enseignant certifié en Neuro-Sémantique et PNL (ISNS, USA) cet ebook est offert par le blog « Le Coach en Ligne » le contenu est protégé et il est interdit de le copier, cependant vous pouvez envoyer gratuitement ce document à qui vous voulez. lecoachenligne.com www.coaching-neuro-semantique.com INTRODUCTION Dans notre société actuelle, à l'heure de la consommation, de la révolution internet, tout va plus vite et nous devons faire face à de plus en plus de difficultés et d'épreuves qui mettent en question sans cesse nos facultés mentales, émotionnelles, comportementales et relationnelles. Nous devons gérer rapidement des situations difficiles, et utiliser au mieux nos ressources et nos potentiels si l'on souhaite ne serait-ce qu'atteindre nos objectifs. L'aspect positif de cela est que si nous prenons cette évolution du bon côté, nous sommes entraînés à nous dépasser, à utiliser le meilleur de nous même et nous devons apprendre à utiliser plus intelligemment nos pensées, nos émotions et nos actions. Seulement pour y parvenir il est nécessaire d'être en pleine possession de ses moyens, de ses « pouvoirs personnels » afin d'agir en tant qu'acteur, personne responsable et qui possède son destin entre ses mains, plutôt que d'agir en victime d'un environnement qui nous challenge de plus en plus ou des autres. Lorsque nous sommes déconnectés de nous pouvoirs personnels, alors tout nous paraît plus difficile et c'est là que nous risquons de basculer en « victime » du monde, des autres, du destin, de la malchance, etc. Et ainsi aller à l'encontre de notre développement personnel et de notre plein potentiel. Dans cet ebook je vais vous donner des outils et des clés pour vous reconnecter à vos pouvoirs personnels et libérer la « puissance personnelle » qui est en vous. Tout cela grâce à un outil simple proposé par la Neuro-Sémantique utilisé par de nombreux coachs à travers le monde. Si vous avez envie de développer en vous le sentiment d'avoir les commandes, de reprendre le contrôle de votre vie et de ne plus subir, alors cet ebook est fait pour vous! « Nul homme n’est libre qui ne soit pas maître de lui-même. » Epictète ETES-VOUS ACTEUR OU VICTIME? Quelle est votre attitude? Vous sentez-vous plutôt acteur de votre vie et responsable ou victime et rejetez-vous souvent la responsabilité de ce qui vous arrive sur les autres ou sur votre environnement? Combien de personnes avez-vous déjà entendu dire « il me rend fou », « mon patron me rend malade », « quand il dit cela, je perds mes moyens », « c’est lui qui m’a fait faire cela », etc. ? Combien de personnes connaissez-vous qui arrivent en colère au travail de bon matin car ils sortent des bouchons de la circulation? Ou encore combien de personnes connaissez-vous qui systématiquement perdent leurs moyens dans certains contextes ? Nous pourrions dire que c’est comme si pour ces personnes, l’état dans lequel elles se mettent est complètement déterminé par la situation, les évènements extérieurs, et qu’ils ne font que subir. C’est comme si en fait ces personnes n’étaient pas responsables de leur état, de leurs émotions, de leur manière de répondre à ces situations. Ces personnes, lorsqu'elles réagissent de cette manière sont en fait déconnectées de leurs pouvoirs personnels, le monde agit sur elles et elles subissent, plutôt que d'agir sur le monde. La question à nous poser est alors qui est responsable de notre état? de nos émotions, de nos réactions ? Est-ce notre chef au travail ? le niveau de fluidité de la circulation ? le beau temps ? le ton de voix avec lequel on nous parle ? la chance ? la malchance ? Ce que l’on observe ici est ce que l’on pourrait appeler une attitude de victimisation. Pour beaucoup de personnes, leurs émotions, et leur manière de réagir sont comme déterminées par ce qui se passe à l’extérieur, en quelque sorte dans un simple circuit stimulus-réponse. Et ces personnes sont convaincues qu’il en est ainsi, qu’elles n’ont pas le choix, que selon ce qui se passe, elles vont ressentir tel ou tel état. Par exemple, « mon patron me dit que mon travail ne vaut rien » (le stimulus) donc «je perd mes moyens et cela me met dans une colère monstrueuse» (réponse). Le problème est que ce circuit stimulus-réponse implique la perte de choix dans la manière de répondre aux évènements de la vie, et par suite la perte de la responsabilité. Nous allons voir justement maintenant qu'être acteur commence par reconnaître de quoi nous sommes responsable et de devenir pleinement responsable de ses pensées, émotions, paroles et actions. Se responsabiliser c'est reprendre le contrôle et s'ouvrir à une nouvelle liberté. Si vous n'êtes pas responsables de vos pensées, de vos émotions, de vos parles et de vos actions, alors qui l'est? Si cela n'est pas de votre ressort, alors comment voulez-vous en avoir le contrôle et les commandes? Nous tombons alors forcément dans un schéma de « victime attitude », qui nous désempare de nos pouvoirs et de nos potentiels en tant qu'être humain. Cela revient à laisser la commande ou le contrôle de nos émotions à l’extérieur, ou à donner aux autres les « boutons » pour nous faire ressentir telle ou telle émotion. RESPONSABILITE ET LIBERTE Ce sont les deux facettes d'une même pièce. Pour devenir libre je dois d'abord devenir responsable. Responsable de moi-même et responsable envers les autres de la relation que je tente de créer avec eux. Viktor Frankl a beaucoup travaillé sur ce thème et a inspiré de nombreuses générations d'auteurs après lui. Ayant expérimenté les camps de concentration, à travers son oeil de psychiatre, il a alors découvert que notre liberté découle directement de notre sens de la responsabilité. Il a alors affirmé que notre dernière liberté humaine, ce que personne ne peut nous prendre (même dans un contexte si dramatique que les camps de concentration) est notre faculté de choisir notre attitude. Nous sommes ici pleinement dans notre sujet : victime ou acteur. L'acteur en possession de ses pouvoirs personnels décidera de ses pensées, émotions, paroles et actions, ou de son attitude, de lui-même et non pas de manière dictée par l'environnement ou les autres. C'est un point important pour libérer sa puissance personnelle : se réapproprier ses pouvoirs personnels pour devenir libre de les utiliser comme on le décide et non plus comme l'environnement ou les autres semblent vouloir le décider pour nous. Je ne vais pas m'étendre plus sur cet aspect mais j'espère avoir attiré votre attention sur cette dimension essentielle qu'est la responsabilité, autre facette de la liberté. E n Neuro-Sémantique, la puissance personnelle est le premier outil que l'on apprend et expérimente car c'est le fondement indispensable pour avoir une base stable et solide pour développer son « génie personnel ». « Prenez votre vie en mains et que se passe-t-il? Une chose terrible : plus personne à blâmer. » Erica Jong NOS POUVOIRS PERSONNELS En Neuro-Sémantique, nous considérons que l’être humain, fondamentalement possède 4 « pouvoirs » qui lui sont propres, et que personne ne peut lui enlever. Deux pouvoirs « privés » qui sont d’ordre psychologiques : − penser − ressentir Deux pouvoirs « public » qui sont notre manière de nous exprimer : − parler − agir Ce sont les 4 pouvoirs qui fondamentalement nous permettent de répondre, de réagir aux situations de la vie et qui nous donnent la possibilité d’être proactif (acteur) et non plus réactif (victime). Notre pouvoir de penser correspond simplement à notre activité de penser, de comprendre, d’imaginer, de concevoir de nouvelles idées, etc. Notre pouvoir de ressentir correspond simplement au fait que nous ressentions des émotions, en tant qu’être humain. Notre pouvoir de parler correspond à notre expression linguistique, à tout ce que nous pouvons réaliser grâce à l’usage de la parole et du langage. Notre pouvoir d’agir correspond à notre capacité à agir dans le monde, à prendre des initiatives, à réaliser des actions. Maintenant que l’on prend conscience des 4 pouvoirs qui nous appartiennent, nous pouvons constater que l’attitude de victime dont nous parlions au début de cet article n’est simplement qu’une sorte de « perte » de nos propres pouvoirs personnels. Comme si ces pouvoirs étaient remis à l’extérieur, ou que l'on donnait les commandes de ses pouvoirs aux autres. Dans un exemple comme « mon patron me rend complètement fou lorsqu’il critique mon travail », la personne agit comme si elle avait cédé à son patron son pouvoir de ressentir, c'est-à-dire le contrôle de ses émotions. Et ainsi lorsque le patron utilise un certain ton de voix, alors cela induit chez la personne par exemple une émotion de colère, presque automatiquement. Et c’est cela qui créé une attitude de victime chez la personne qui est complètement réactive. A partir de cela , nous pouvons effectuer les comparaisons suivantes : ATTITUDE « REACTIF » ATTITUDE « PROACTIF » Comportement de type STIMULUS → REPONSE Comportement de type STIMULUS → CHOIX → REPONSE je vis les événements comme si les autres ou les situations me font répondre comme je le fais (mentalement, émotionnellement, par la parole et par les actes) je vis les événements comme si j'ai toujours le choix de répondre comme je le fais (mentalement, émotionnellement, par la parole et par les actes) Victimisation Puissance personnelle sentiment d'être désemparé, victimes de sentiment d'être acteur de sa vie, ce qui arrive, sans pouvoir de gérer reponsable de la manière de gérer les les situations ou de prendre les situations, d'être aux commandes commandes Langage réactif orienté vers les autres : « tu », « vous », « ils » me rendent fou, en colère, etc. Langage proactif orienté vers soi et ses actions : « je pense », « je ressens », « je décide », « je fais », etc. « Personne ne peut me rendre fou, à moins de lui avoir donné ce pouvoir. » Colin Cox, Master-Trainer en Neuro-Sémantique, Nouvelle-Zélande CREER SA RESSOURCE DE PUISSANCE PERSONNELLE Pour passer d’une manière de réagir en victime à une attitude proactive avec le choix et la liberté de répondre aux évènements, le travail que nous faisons en Neuro-Sémantique consiste à aider la personne à se réapproprier ses 4 pouvoirs fondamentaux. C’est ce que nous faisons comme première technique dans la formation de Praticien en Neuro-Sémantique (premier niveau « Accédez à votre génie personnel »). Nous utilisons une technique puissante qui permet de se réapproprier ses pouvoirs personnels. De manière à en finir avec le ressenti d’être victime des autres ou des situations de la vie, et de se réapproprier et prendre la pleine responsabilité de ses pouvoirs personnels. C'est-à-dire poser les bases de l’intelligence émotionnelle, avoir le choix de ses pensées, de ses émotions, paroles et actions. Et c’est simplement se réapproprier son humanité. Etre capable de choisir sa manière de réagir aux situations de la vie, quelles qu’elles soient, et ainsi d’adapter ses réponses de manière à améliorer la qualité de sa vie. Pour devenir acteur de sa vie, la technique utilisée en Neuro-Sémantique permet à une personne de se reconnecter à ses 4 pouvoirs, de se les réapproprier, et d’accepter et d’apprécier pleinement le fait d’être pleinement responsable de ses pensées, de ses émotions, de ses paroles et de ses actions. Cette technique permet de créer sa « zone de puissance personnelle » ou « bulle de protection », comme certains la nomment. Cet espace personnel dans lequel nous sommes le seul maître à bord, responsable de nous-mêmes et de notre manière de réagir aux évènements du monde. Cela permet à la personne accompagnée de reprendre simplement le contrôle de sa vie, d’adopter une attitude proactive et de retrouver du choix dans ses réponses aux situations de la vie. TECHNIQUE DE COACHING NEURO-SEMANTIQUE La technique que l'on propose on Neuro-Sémantique comprend 6 étapes et s'articule ainsi. Elle est très « énergétique » dans le sens où elle déclenche souvent beaucoup d'énergie et d'intensité émotionnelle et permet des changements efficaces et rapides. Il s'agit ici d'une simple description des grandes étapes et non pas de la technique elle-même. Ne sont pas non plus expliqués ici les outils d'accompagnement, de reformulation, de questionnement et de coaching utilisés pour conduire le protocole. 1 – Identifier une situation difficile à gérer dans laquelle on a le sentiment de perdre ses moyens, de perdre le contrôle ou de subir la situation ou une personne. Situation en général stressante et pénible. 2 – Se connecter à ses 4 pouvoirs personnels (penser, ressentir, parler, agir) 3 – Imaginer son espace de « puissance personnelle » et décrire sa couleur, sa texture, son emplacement et imaginer entrer dedans. Puis imaginer et ressentir le sentiment de puissance personnelle en étant à l'intérieur de cet espace. Amplifier la visualisation et le ressenti pour se connecter pleinement à ce ressenti et créer la « zone de puissance personnelle ». 4 – Se connecter à un sentiment d'appropriation (« à moi ») et l'appliquer à la zone de puissance personnelle pour se l'approprier et se réapproprier ses 4 pouvoirs. L'effet est aussi amplificateur. 5 – Se connecter pleinement à cette zone de puissance personnelle et imaginer aller à nouveau dans la situation difficile (en 1) et identifier les changements. Conscientiser les changements au niveau des pensées, des émotions et des paroles et des actions. 6 – Pont vers le futur : appliquer à d'autres situations qui pourraient se produire dans le futur DE LA PUISSANCE PERSONNELLE A LA RESPONSABILITE Une fois que nous nous sommes réappropriés nos pouvoirs personnels, que nous ne les laissons plus aux autres ou aux situations de la vie, en découle une certaine responsabilité. Nous prenons l’entière responsabilité de nos pensées et de nos émotions. Nous sommes responsables de notre manière de penser et de nos réactions émotionnelles. En même temps nous ne devenons plus responsables des pensées et des émotions des autres, car nous savons qu’ils sont leur propre maître à bord, et que nous ne sommes pas celui ou celle qui les met dans l’état dans lequel ils sont. Nous sommes donc responsables de nos pouvoirs privés et ce dont nous sommes responsables envers les autres, ce sont seulement les messages que nous leur envoyer et la relation que nous tentons de créer avec eux. Nous avons donc une responsabilité à deux niveaux : de nos propres pensées, de nos propres émotions, de nos paroles et de nos actions et au second niveau responsables de notre manière de parler et d'agir avec les autres, de ce que nous envoyons comme message. Cependant nous ne sommes pas responsables de la réaction des autres à notre communication. Nous ne sommes pas responsables des pensées et des émotions des autres. REFERENCES Viktor Frankl Découvrir un sens à sa vie : Avec la logothérapie Michael Hall, Ph.D Secrets of Personal Mastery: Awakening Your Inner Executive : Advanced Techniques for Accessing Your Higher Levels of Consciousness Unleashed : The guide to you ultimate Self-Actualization Florent Fusier Enseignant certifié en Neuro-Sémantique et PNL (ISNS, USA) lecoachenligne.com www.coaching-neuro-semantique.com
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