docStep Up and Get Down ~ Fitness Stations
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Plainte Transcription
Step Up and Get Down ~ Fitness Stations
Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 1. Montée sur banc Placer un pied sur un banc placé contre un mur et ensuite l’autre pied. Reposer les pieds, un à la fois, sur le sol. Répéter. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 2. Course-navette Prendre 10 sacs à fèves (ou 10 chaussettes propres, roulées) et les déplacer latéralement un à la fois entre deux cerceaux, espacés de 3 mètres l’un de l’autre. Les rapporter ensuite à leur emplacement d’origine de la même manière et recommencer. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 3. Pompes Effectuer le plus grand nombre possible de pompes, de pompes modifiées ou de pompes contre le mur. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 4. Redressements assis Effectuer le plus grand nombre possible de redressements assis. Niveau scolaire : Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE I Stations d’entraînement physique 5. Sautiller Sautiller continuellement bras dessus, bras dessous à cette station avec au moins un autre élève en criant « Nous aimons l’activité physique » ou en expliquant ses bienfaits aux élèves proches, mais sans arrêter de sautiller. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 6. Pompes en appui Placer une chaise contre le mur, s’écarter de la chaise pour placer les mains sur son siège et écarter les jambes de la chaise en les étirant. Abaisser lentement le corps en pliant les coudes, serrés contre le corps, puis reprendre la position de départ. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 7. Sauts du skieur Sauter par-dessus une ligne ou un morceau de ruban adhésif collé au sol, les pieds joints, autant de fois que possible. Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 8. Assis contre le mur S’asseoir le dos au mur, les jambes à 90 degrés, les bras tendus et maintenir cette position. Niveau scolaire : Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE I Stations d’entraînement physique 9. Escalade Commencer par prendre la position de la pompe, puis ramener un genou contre le torse en changeant de genou à chaque fois . Niveau scolaire : I Septembre ~ MONTER ET DESCENDRE Stations d’entraînement physique 10. Pompes à bicyclette S’allonger sur le dos, soulever le fessier et les hanches du sol et pédaler comme un cycliste.
