PORTAIL SANTE FACILE Les facteurs de risques et prévention de l

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Attention AVC!
Vous avez de l'hypertension, du cholestérol, du diabète, des
migraines ou quelques kilos en trop ? Vous êtes à risque d'AVC
POSAFA vous explique comment vous mettre à l’abri.
Une étude publiée en 2002 a montré qu'un indice de masse
corporelle supérieur à 30 double les risques d'être victime d'un
accident vasculaire cérébral. "L'obésité favorise les maladies
cardiovasculaires et donc l'AVC", confirme le Pr Jean-Philippe Neau,
chef du service de neurologie du CHU de Poitiers. Plus récemment,
on à découvert que la répartition de la graisse était à elle seule un
signe d'alerte : lorsqu'elle est plutôt localisée au niveau du ventre,
elle est plus dangereuse que lorsqu'elle est répartie sur tout le corps.
Les facteurs de risques et
prévention de l’AVC
L’AVC est défini comme étant une défaillance de la circulation
sanguine dans le cerveau. Un certain nombre de facteurs augmentent
la probabilité d’en être victime :
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Facteurs modifiables
Hypertension : c’est le facteur de risque le plus important. Pour
prévenir, il est nécessaire de prendre sa tension, tout en assurant un
niveau correct d’activité physique pour éviter la sédentarité.
Tabac : les fumeurs doublent leur risque de subir un AVC. Mais cinq
ans après avoir arrêté, ils retrouvent la même probabilité qu’un nonfumeur.
Cholestérol : un taux de cholestérol élevé provoque une
accumulation de plaques de dépôts graisseux dans vos vaisseaux
sanguins. Ces plaques peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins et
couper le débit sanguin vers le cerveau, causant un AVC.
Diabète : les diabétiques ont deux à quatre fois plus de risques de
subir un AVC que les autres. À la longue, un taux élevé de glucose
dans le sang peut endommager les vaisseaux sanguins qui mènent au
cerveau.
Alcool : une consommation excessive (plus de 30 verres par mois) ou
abusive augmente le risque.
Facteurs non modifiable
Âge : le risque augmente avec l’âge. En effet, les deux tiers des AVC
se produisent chez des personnes âgées de plus de 65 ans
Sexe : les hommes sont un peu plus à risque que les femmes.
Génétique : le risque est accru si un membre de la famille immédiate
a subi un AVC avant l’âge de 65 ans.
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Conséquences
Les maladies cardiovasculaires sont une des principales causes
de décès d’handicap et de décès dans le monde. C’est la raison pour
laquelle il est important de s’investir pour éviter ou réduire au
maximum les facteurs de risque (hypertension ; diabète ;
dyslipidémie ; alcool ; tabac ; stress…).
Quelques mesures de
prévention
Selon le guide de prévention de l’accident vasculaire cérébral édité
en 2011 par l’American Heart Association, les personnes ayant de
saines habitudes de vie réduisent de 80 % leur risque de subir un
premier AVC par rapport à celles qui négligent les facteurs de risque.
Il est de ce fait urgent d’adopter un minimum de mesure pour freiner
son évolution :
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Ne pas fumer;
Éviter les excès d’alcool;
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Trouver le moyen d’intégrer des activités physiques dans son
quotidien;
Maintenir un poids santé. Pour calculer l’indice de masse
corporelle (IMC);
Faire de bons choix alimentaires : l’alimentation influe sur
plusieurs
facteurs
de
risque
d’AVC.
Des chercheurs ont passé en revue 375 études parues
entre 1979 et 2004 afin de cerner le type d’alimentation qui
contribue le mieux à prévenir les AVC. Selon leurs analyses, une
alimentation pauvre en sel (moins de 1 150 mg par jour) et
riche en potassium et en magnésium abaisse la tension
artérielle et, de ce fait, contribue à prévenir les AVC. Une
alimentation riche en fruits et en légumes fournit généralement
des quantités adéquates de potassium. Les céréales entières,
les noix, les graines, les légumineuses et les légumes à feuilles
vert foncé sont de bonnes sources de potassium. Les études
montrent que les personnes qui consomment environ
10 portions de fruits et de légumes par jour, qui privilégient les
céréales à grains entiers et qui mangent de 1 à 2 portions de
poisson gras par semaine courent moins le risque de souffrir
d’un AVC.
Apprendre à mieux gérer son stress (plus encore lorsqu’il
devient chronique)
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Conclusion
Prévenir vaut mieux que guérir. Le nombre de décès ne fait
qu’augmenter au jour le jour. Nous devons de ce fais agir! Veillons à
votre alimentation : maîtrisons notre consommation de gras, de sel
et de sucre. Ne fumez pas, évitez la sédentarité et limitons notre
consommation d’alcool ; cela nous éloignera au maximum des
maladies du siècle.
Auteur :
Rodrigue .D. ZEBAZE
DELEDUE MEDICAL/COMMUNICATEUR THEURAPEUTIQUE
Responsable de la plateforme « POSAFA »
Email: [email protected] ; posafa.santé@yahoo.com
Tel: +237696309534
Pays: Cameroun
Ville: Yaoundé
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N’oublions pas que dans la majorité des cas,c’est
chacun qui fabrique sa propre maladie à travers ses
habitudes de vie. Nous pouvons agir avant qu’il ne soit
trop tard
Lisons et partageons
! Bonne dégustation !
Rendez vous au prochain numéro !
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