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Planning des cours collectifs dès 9.1.2017
Sonja
Gabriela
Energis.
9h30
9h00
9h00
9h50
9h30
9h00
9h00
9h30
9h00
9h00
9h30
9h00
9h30
9h00
9h00
9h30
9h30
9h30
9h30
Balance
Balance
RPM
Cxworx
Dynamic
TBC
Pilates
Sculpt
Step
Gym Dos
Zumba
Pilates
Training
Pump
Stretching Training
Yoga
Body Kids
Balance
Maire-F.
Elena
Sandra
Sandra
Maryna
Alexia
Alex
Myriam
Sandra
Olga
Regiane
Dynamic
Gabriela
Sandra
Alexia
Team
Thibault
ou Yoga
Studio 3
Maryna
Studio 2
Joanna
Studio 1
Yoga
Marie-F.
Piscine
8h00
Cycling
Studio 3
8h30
TBC
Studio 2
Studio 1
7h00
Dynamic
Dimanche
Piscine
Studio 3
Studio 2
Studio 1
8h30
Sculpt
Piscine
Studio 3
Studio 2
Studio 1
Samedi
Piscine
Studio 3
Studio 2
Studio 1
Vendredi
8h00
Piscine
Studio 3
Studio 2
Studio 1
Jeudi
Sculpt
Piscine
Studio 3
Mercredi
8h30
Piscine
Studio 2
Mardi
Studio 1
Lundi
Matin
Alexia
Team
Elena
10h30
Team
10h00
10h30
10h00
10h00
10h30
10h00
10h00
10h30
10h00
10h30
10h00
10h00
10h30
10h30
10h30
10h00
10h30
10h30
Sculpt
Stretching Balance
Thai Chi
Yoga
Jump
Jam
Pilates
Balance
CxWorx
Jump
TBC
Balance
Cycling
Pump
Bike ou
Training
Pump
Bike ou
Elena
Loic
Maité
Alexia
Myriam
Cyril
Olga
Marie-F.
Elena
Gabriela
Joanna
Alexia
Team
ou Sculpt
RPM
Team
ou Sculpt
RPM
Team
Team
Marie-F.
Midi
Team
12h30
12h15
12h15
12h15
12h30
12h15
12h15
12h15
12h30
12h15
12h15
12h30
12h15
12h15
12h15
12h30
12h15
12h15
11h30
11h30
11h00
11h30
Cycling
Zumba
Bike
Yoga
Training
Pump
Bike
Balance
Sculpt
Pump
RPM
Sculpt
Combat
RPM
Balance
Training
Cxworx
Bike
Circuit
Bike ou
Cycling
Bike ou
Marie
Alexis
Luigi
Intense
Joanna
Marie
Steve R.
flexibility
Marie-F.
Steve J.
Marie G.
Marie-Fr.
Myriam
Marie
renfor.
Gabriela
Jayne
Steve J.
2 x 30'
RPM
Team
RPM
Team
Team
Team
jusqu'au
jusqu'au
Alexia
Sandra
Sandra
Après-midi
25.3.2017
26.3.2017
14h30
14h30
14h30
14h30
14h30
14h30
14h30
12h00
Training
Tai Chi
Cycling
Balance
Yoga
Training
Dynamic
Sculpt
Joanna
Maité
Joanna
Marie-F.
Eric
Marie-Fr.
Steve J.
Team
17h00
17h30
17h30
17h30
17h30
17h30
18h00
17h30
17h30
Dynamic
Zumba
Cxworx
Pump
Yoga
Zumba
Cxworx
Zumba
Yoga
Gabriela
Bea
Elena
Sandra
Dynamic
Bea
Steve J.
Haifa
Prénatal
Felix
à la carte
Alexia
18h00
18h30
18h30
18h15
18h30
18h30
18h30
18h00
18h30
18h30
18h30
18h30
18h00
18h30
Jump
Combat
Bike
Sculpt
Jam
Bike
Pilates
Zumba
Cxworx
Balance
Step
Bike
Paddel fit
Pump
Gabriela
Fabien
Yann
Phillippe
Aurore
Alena
Régiane
Régiane
Mathieu
Sandra
Sabrina
Team
Maëlle
Steve J.
jusqu'au
Soir
23.3.2017
19h00
19h30
19h30
19h00
19h30
19h00
19h00
19h00
19h00
19h00
19h30
Training
Pump
Pilates
Cycling
Combat
Cycling
Attack
RPM
Dynamic
Yoga
Attack
Gabrieal
Fabien
Maryna
Renaud
Aurore
Dylan
Mathieu
Sabrina
Steve J.
Tonique
Steve J.
Victoria
19h45
20h00
Aqua
Paddel fit
Prénatal
Hakim
à la carte
Gabriela
La direction se réserve le droit d'apporter des modifications dans le planning des cours collectifs.
Nous vous remercions de respecter les horaires des cours collectifs et nous vous conseillons de
mettre un cardio fréquence mètre pour les cours cardio.
Descriptif des cours collectifs
Sous l’œil attentif et la motivation de l’enseignant, les cours collectifs vous permettront de travailler, selon la discipline, la dépense de calories, le renforcement musculaire, la souplesse ou la posture.
L’essentiel est d’avoir du plaisir afin d’intégrer l’activité physique dans votre planning hebdomadaire.
L’entrainement en milieu aquatique :
 Réduction des impacts sur les articulations et les tendons grâce à l’allégement du poids du corps
 Tonification de la peau
 Diminution des problèmes de rétention d’eau
 Lutte contre le la cellulite
 Renforce en permanence la ceinture abdominale
 Evite les courbatures du lendemain
L’entrainement en studio :

Tonifie le corps

Lutte contre la prise de poids

Renforce la ceinture abdominale et le dos

Améliore la souplesse

Travaille la coordination
Cours Aqua
Aqua balance : association d’exercices de renforcements, de postures et d’assouplissements. Cours basé sur la philosophie et les principes du Pilates, du Qi Gong, du Yoga et du stretching aquatique
Aqua sculpt : Entrainement basé sur les principaux groupes musculaires avec l’aide d’haltères aquatiques pour acquérir plus de force
Aqua dynamic : Entrainement chorégraphié dynamique, complet et sans matériel qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire de manière ludique
Aqua training : Entrainement du système cardio-vasculaire et renforcement musculaire pour un corps plus ferme et plus tonique
Aqua cycling : Alternance de balades et de sprints sur des vélos aquatique sollicitant le système cardio-vasculaire. Sculpte le corps, (chaussons obligatoires pour suivre ce cours)
Aqua jump : Enchainements de sauts dans l'eau sur des trampolines. Accentue le travail cardio-vasculaire et garanti une meilleure tonicité de la peau
Aqua stand up : Travail d’équilibre sur une planche fixée, type surf, et enchainements d’exercices pour un travail musculaire et cardio-vasculaire
Cours studio
Body balance : Mélange d’exercices de yoga, de tai chi et de Pilates. Plonge votre corps dans un état d'harmonie et apporte une sensation durable de bien-être
Tai-chi : Postures fluides et dans l’espace avec une gamme de mouvements lents, accompagnés de respirations rythmées et d’une concentration de l’esprit
Stretching : Exercices d’étirements longs et profonds destinés à assouplir les structures musculaires et les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration
Gym dos : Prévient les problèmes de dos, ce cours est axé sur un renforcement de la ceinture abdominale et du dos améliorant l’équilibre et la posture durant l’exercice physique et le repos
Yoga : Discipline respiratoire, corporelle, mentale, issue d’un système philosophique d’Asie, apporte un bien être psychique et corporel
Yoga profond : Par l’union du souffle, du corps et de l’esprit, on atteint l’intensité dans le travail physique et la sérénité dans le cœur
Yoga énergisant : Un réveil musculaire et articulaire par des enchainements décontractants, stimulants et énergisants
Yoga Tonique : Chaque personne est invitée à se connecter avec soi-même et pousser ses capacités au-delà des limites de l’esprit
Yoga Dynamique : Enchainements rapides et travail du système cardio-vasculaire afin de maximiser les bienfaits de la pratique
Pilates : Développer la force, favoriser la prise de conscience du corps, exercer la respiration et améliorer la concentration. Renforcement des muscles abdominaux et des muscles profonds
Pilates Dynamique : Un mélange de Pilates traditionnel et de mouvements cardio-vasculaire simples, efficace pour la dépense énergétique
Body pump : Travail avec poids modulables pour sculpter, renforcer et tonifier le corps. Une méthode de renforcement musculaire rapide
Body sculpt : Renforcement musculaire dynamique et tonifiant de tout le corps à l’aide de petits matériels, haltères, élastiques, etc…
CXWORX : Entrainement intensif focalisé sur le tronc et les chaînes musculaires. Connexion du haut et du bas du corps (dos, fessiers, abdos).
TBC : Total Body Conditioning Renforcement musculaire alterné avec des exercices d'endurance, travaille en intervalle training avec des phases très toniques et des phases de récupérations actives
Abdo Xpress : Renforcement musculaire axé sur la sangle abdominale. 15 minutes de travail intensif pour la fortifier et la sculpter. Une pratique régulière prévient les tensions aux lombaires
RPM : Cours de cyclisme en salle qui augmente la force des jambes, l’endurance des muscles et sollicite le cardio-vasculaire
Zumba : Des mouvements de salsa, de merengue et de reggaeton ! Rien de mieux pour lâcher prise
Body jam : Mouvements de danses, le summum du « cardio fun » pour tous ceux qui aiment bouger leur corps. Brûle les calories, améliore la condition physique et la coordination
Body attack : Cours cardio-vasculaire destiné à développer la force et l’endurance, alliant des mouvements athlétiques, aérobies à des exercices de force et de stabilisation
Body combat : Programme hautement énergique, s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe et le taekwondo
Body step : Programme énergique, aide à se libérer et à se sentir vivant, stimule le système cardio-vasculaire, dépense de calories et renforcement musculaire pour dessiner et tonifier le corps
Bike : Cours cardio-vasculaire à haute dépense calorique, améliore votre condition physique. Ce cours est destiné aux débutants comme aux riders confirmés, chacun trouvera son challenge