Ergonomie du poste de travail avec écran de visualisation

EVITER LES REFLETS ET
LES EBLOUISSEMENTS
TELEPHONER
Avez-vous des questions?
Si vous avez des questions au sujet de votre poste
de travail sur écran de visualisation, prenez contact
avec votre service interne de prévention.
Vous pouvez également contacter votre médecin du
travail ou [email protected] à cet effet.
Sièges principaux
Téléphoner et travailler sur écran sont presque incompatibles. Souvent le cornet de téléphone est coincé entre
la tête et l’épaule. Il se produit alors une charge statique
unilatérale qui peut avoir des conséquences graves à long
terme. L’usage d’un headset ou d’un casque audio est conseillé pour les conversations téléphoniques fréquentes.
Faites toutefois attention au niveau sonore des dispositifs.
Pour une personne droitière, placez le téléphone à gauche
de l’écran.
Liège | Rue Mabîme 58 - 4432 Alleur
Tél. 04 222 16 55 - Fax 04 223 58 42
BOUGER SUFFISAMMENT
Siège social
Même si vous avez un lieu de travail idéal, personne n’est
fait pour rester assis des heures d’affilée. Il faut bouger au
moins une demi-heure par jour (faire du vélo, se promener, ...). Interrompez la position assise régulièrement p.ex.
en téléphonant debout (5 fois plus de calories consommées), en discutant en se déplaçant, en allant chercher du
café ou le courrier, en mettant l’imprimante un peu plus
loin du bureau, … prenez l’escalier! Une table réglable en
hauteur électriquement est parfaite pour régulièrement
varier les positions de travail assis-debout.
Charleroi | Rue Emile Tumelaire 69 - 6000 Charleroi
Tél. 071 31 34 82 - Fax 071 31 35 42
Eupen | Aachenerstrasse 7 - 4700 Eupen
Tél. 087 59 35 20 - Fax 087 55 76 81
Namur | Place des Jardins de Baseilles 4 - 5101 Erpent
Tél. 081 22 94 49 - Fax 081 23 04 84
© Provikmo 2014
Pour que l’écran soit bien lisible, il faut éviter les reflets.
Le contre-jour et les contrastes importants sont
également souvent à l’origine de problèmes oculaires.
Pour ce faire, ne placez pas votre écran en direction
ou en face d’une fenêtre ni dos à celle-ci, mais perpendiculairement à la fenêtre. Si c’est impossible, équipez
la fenêtre de stores. Vous pouvez également faire
légèrement pivoter l’écran pour éviter les reflets
gênants. Placez l’écran en tout cas en position verticale.
Veillez également à ne pas avoir d’éclairage direct dans
les yeux.
Ergonomie du
poste de travail
avec écran de
visualisation
Conseils pour éviter
les contraintes du travail
sur écran de visualisation
Bruxelles | Rue Royale 75/3 - 1000 Bruxelles
Tél. 02 250 00 57 - Fax 02 223 72 87
Autres sièges
Anvers | Bruges | Gand | Hasselt | Herentals | Puurs | Roulers
provikmo.be
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Des heures
devant l’écran?
Dans cette brochure, nous donnons quelques
conseils pratiques pour rendre le travail sur
écran moins contraignant. Si vous travaillez
sur un ordinateur plusieurs heures par jour,
il est conseillé de tenir compte des recommandations suivantes pour éviter certains risques
pour la santé.
HAUTEUR ADEQUATE DE LA TABLE
OU REPOSE-PIEDS
La hauteur de la table doit être telle que les épaules sont
détendues. Optez de préférence pour une table réglable
en hauteur. Si la table n’est pas réglable, contactez votre
conseiller en prévention interne ou votre médecin du
travail.
POSITION DE L’ECRAN
Placez l’écran face à l’utilisateur, à une distance d’environ
70 cm. Le bord supérieur doit si possible se trouver à
hauteur des yeux (à moins que vous ne portiez des
lunettes bifocales). Placez l’écran en position verticale.
L’écran, le clavier et l’utilisateur doivent être alignés.
Si vous utilisez deux écrans, installez l’écran principal
droit devant vous. Si vous utilisez l’un autant que l’autre,
installez-les de façon symétrique.
SOURIS ET CLAVIER
Mobilier ergonomique
Il est important que le siège et la table de travail répondent
aux normes ergonomiques courantes. Ces normes décrivent
les caractéristiques minimales recommandées pour le choix
du mobilier de bureau. La table doit idéalement être réglable
en hauteur et le siège doit permettre une assise dynamique
tout au long de la journée de travail.
N’hésitez pas à contacter le conseiller en prévention interne
ou le médecin du travail si vous avez des doutes sur le bon
réglage de votre poste de travail.
Position assise correcte
Placez la chaise à la bonne hauteur de sorte que vos pieds
soient en appui sur le sol et que les cuisses soient horizontales. Réglez la hauteur et l’inclinaison du dossier pour que
le bas du dos soit bien soutenu. Si votre siège dispose d’un
système dynamique, réglez-le en fonction de votre poids
de façon à éviter des postures statiques. Si vous n’êtes pas
informé du fonctionnement de votre siège, demandez des
conseils auprès de votre conseiller en prévention interne.
Ces conseils peuvent vous aider à prévenir les troubles
musculo-squelettiques.
Mettez le clavier à plat sur la table (ne pas utiliser les
pieds rétractables du clavier) pour limiter la tension dans
les poignets et les avant-bras. Le clavier doit se trouver à
± 20 cm du bord du bureau. La souris se trouve dans le
prolongement du clavier. Veillez à bien déposer vos avantbras sur le plan de travail.
DOCUMENTS
Ne mettez pas de documents entre le clavier et le bord
du bureau. Utilisez un porte-documents pour éviter des
problèmes au cou.
ORDINATEURS PORTABLES
ET TABLETTES
Les ordinateurs portables sont prioritairement destinés
à être emmenés et déplacés et non prévus pour y
travailler pendant une longue durée.
En cas d’usage prolongé (plus d’une demi-heure), il est
nécessaire de disposer d’une station d’accueil (avec un
écran supplémentaire) ou d’un dispositif pour adapter
la hauteur de votre écran.
Un clavier et une souris externes permettent un
aménagement plus flexible du poste de travail.