Conseils médecin : intérieur carnet RX - Pré

La gamme Gynaefam :
Des compléments alimentaires, oui…
mais pas à n’importe quel prix !
Conseils d’expert
par :
Geneviève Vanbellinghen, diététicienne spécialisée dans l’alimentation de
la femme en période préconceptionnelle, enceinte et allaitante
TOUTE SUBSTANCE CONSOMMÉE PAR UNE FEMME PEUT AVOIR UN IMPACT SUR SA
SANTÉ ET CELLE DE SON FUTUR BÉBÉ
Bienvenue aux futures et jeunes mamans !
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à vivre votre préconception et votre grossesse de la
manière la plus harmonieuse possible.
Que faut-il savoir sur les compléments alimentaires ?
Il faut mettre à disposition du futur bébé tout ce dont il a besoin : les vitamines et oligo-éléments sont
indispensables à la multiplication des cellules et la formation des organes de l’embryon.
Ces mécanismes fonctionnent de manière extrêmement puissante et rapide dès la fécondation.
L’imprégnation de la muqueuse utérine chez la mère est très importante avant même qu’elle ne soit
enceinte.
Effik se soucie de la naturalité de ses ingrédients afin de vous protéger vous et votre enfant.
Est-il important de faire attention à son alimentation durant la période de préconception
et la grossesse ?
Oui ? Non ?
OUI ! En orientant votre choix vers des aliments de qualité, à haute densité nutritionnelle, vous
fournissez à votre corps des éléments indispensables à la fertilité et la reproduction. Veillez
néanmoins à ne pas augmenter exagérément les quantités ; vous risqueriez dans ce cas une prise de
poids trop importante.
Conseils pratiques :
Liste des aliments à consommer quotidiennement pour soutenir votre santé et celle de votre
futur enfant (optez pour des aliments non traités par des pesticides) :
- Pour un petit déjeuner plus complet en début de journée, ajoutez un œuf, de la
charcuterie maigre et/ou du fromage de chèvre, de brebis ou de vache
-
Mangez des légumes en quantité à chaque repas pour accompagner poisson, volaille et
viande
Pour vos collations, faites le choix de fruits de saison associés à des amandes, pistaches et
noix variées natures
Favorisez les herbes aromatiques, les épices et le gingembre pour assaisonner vos plats
Variez vos sources de matières grasses et optez, en plus d’un peu de beurre frais, pour
des huiles monoinsaturées (olive, sésame) et polyinsaturées (noix, colza, chanvre…)
Mangez des légumineuses, des céréales et du germe de blé
Hydratez-vous en suffisance avec de l’eau, des tisanes et du jus de légumes
Conseil pratique : Buvez beaucoup d’eau, surtout entre les repas (les urines claires sont un
signe d’hydratation suffisante)
Est-ce normal d’avoir des nausées durant le 1er trimestre ?
Oui ? Non ?
OUI ! Durant le 1er trimestre, les nausées, et le dégoût pour certains aliments plus fragiles
bactériologiquement (viandes, poissons, aliments liquides) est normal car c’est un mécanisme de
protection pour le bébé. Si elles vous empêchent de manger cependant, ou si vous vomissez, parlez-en
rapidement à votre gynécologue ou sage-femme.
Conseils pratiques :
Pour rendre les nausées moins inconfortables, consommez :
- des aliments secs plutôt que liquides au lever ;
- de la tisane de gingembre (à tester chaude, froide ou en glaçons) ;
- 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de citron bio sur un morceau de pain ;
et évitez l’hypoglycémie matinale en consommant au souper des légumineuses (lentilles, pois
chiches, haricots rouges/blancs).
Faut-il arrêter toute activité physique durant la grossesse?
Oui ? Non ?
NON ! En accord avec votre médecin et/ou sage-femme, vous pourrez continuer votre activité
physique habituelle ou débuter une activité douce (marche, natation, préparation à la naissance).
Conseils pratiques :
-
Reposez-vous 15 minutes par jour avec les jambes en l’air
Respirez profondément plusieurs fois par jour
Choisissez des exercices hypopressifs qui préservent et renforcent le périnée
Les cosmétiques et produits ménagers peuvent-ils influencer la période de préconception
et la grossesse ?
Oui ? Non ?
OUI ! Le fœtus est particulièrement sensible aux contaminants, qui peuvent avoir des effets à moyen
et long terme sur sa santé. L’exposition toxique via les cosmétiques, les emballages plastiques, les
produits d’entretien et les travaux dans la maison, peut donc réellement avoir un impact sur le
développement de votre futur enfant. Il est en outre important d’adapter votre comportement dès la
période préconceptionnelle car votre corps peut alors déjà accumuler des substances perturbatrices
du climat hormonal.
Conseils pratiques :
Limitez vos produits cosmétiques et d’entretien et sélectionnez ceux qui vous garantissent
l’exclusion de substances nocives (sites de produits naturels, labels…).
Pourquoi Pré-Gynaefam et/ou Gynaefam DHA pour mettre à disposition de la future mère,
maman et bébé les nutriments indispensables ?
 PRÉ-GYNAEFAM :
Une dose physiologique qui soutient en vitamines B9 et B12 une alimentation équilibrée.
 GYNAEFAM DHA :
Une capsule molle qui apporte les doses journalières recommandées
en vitamines B9 et B12 , de certaines minéraux et oligo-éléments et
bisglycinate de fer.
 Tout en apportant :
o Une naturalité des ingrédients
o Un prix très concurrentiel : Pré-Gynaefam (0,13€/jour) ; Gynaefam DHA
(0,42€/jour)
Conseils pratiques :
Pensez à prendre votre gélule avec un laitage et/ou à la mettre au frigo pour en atténuer le goût.
Demandez conseil à votre médecin/sage-femme, qui reste votre référent.