Du Sport - AquaCap

MME
R
AT I O N
SO
TARIFS ACTIVITÉS
AQUAGYM, FITSTEP, AQUAFITNESS, AQUATREKKING, AQUAJOGGING,
AQUACYCLING, AQUABIKING, AQUAMAX, CARDI’EAU TRAINING,
AQUAJUMP
• 1 séance - 8 € • 1 séance (minima sociaux) - 4 €
• Carte au trimestre (11 séances) - 70 € • Carte 3 trimestres - 180 €
• À partir de 2 cartes de 3 trimestres - 320 € soit 160 € l’unité
• À partir de 3 cartes au trimestre - 180 € soit 60 € l’unité
BÉBÉS NAGEURS/JARDIN D’ENFANTS
• 1 séance - 8 € avec 2 accompagnants
DAUPHINS
• Carte dauphins - 150 € • Carte dauphins (minima sociaux) - 70 €
S
ÉR
O
A C
Activité non remboursée ou non rattrapable si absence
Grille valable de Septembre 2014 à Juin 2015
pour tous !
Du Sport
N
A
NS
MO
D
LOCATION DU MATÉRIEL
(BASSIN BALNÉO : 40 MN, 3 € L’UNITÉ / 25 € LES 10 LOCATIONS )
Vélos
PÉRIODE SCOLAIRE / Début de location
Votre centre aquatique
12h, 12h45
8h30, 17h, 18h, 19h
8h30, 11h45, 12h45, 17h, 18h, 19h, 20h
10h15, 11h, 11h45, 14h30, 15h30, 16h30
10h30, 11h30, 12h30, 15h, 16h
11h45, 12h45
10h15, 11h, 14h30, 15h30, 16h30
Petites vacances scolaires / Du lundi au Vendredi : 10h45, 11h30, 12h15, 18h,
18h45 / Samedi et Dimanche : 10h45, 11h30, 14h30, 15h30, 16h30
Période estivale / Le Lundi : 11h, 11h45, 18h, 18h45 / Du Mardi au Vendredi :
11h, 11h45, 12h30, 18h, 18h45 / Samedi et Dimanche : 11h, 11h45, 12h30, 18h
Apparei ls Aquati ques
PÉRIODE SCOLAIRE / Début de location
17h, 18h, 19h
11h45, 12h45
17h, 18h, 19h
17h, 18h
Appareils aquatiques : Twistep, Poolski, Body Leg, Trampoline, Tapis / Mise en place de
divers appareils permettant de resculpter, de mincir et à utiliser en rotation de 5 minutes
OUVER T
TOUTE L’ANNÉE
sauf certains jours fériés et vidange technique
Recommandations : shorts et bermudas interdits.
Prévoir 1€ ou 1 jeton de caddie pour le vestiaire.
Bassin sportif 25x15 m
Bassin ludique et d’activités de 250 m2
05 53 029 029
© ILÔ CREATIF / Photos : D.Nidos - PhotoChris
à 5 mn de Périgueux
Renseignements
http://aquacap.agglo-perigueux.fr
Jeux extérieurs
Aquabiking
Kiosque d’été Bassin sportif
Aquaforme Toboggan géant
Bassin
Espace pétanque
balnéo Pique-nique
Sauna-Hammam
Aq u a g y m
8h50-9h30 / 16h10-16h50
9h50-10h30 / 11h10-11h50
16h10-16h50
9h50-10h30 / 10h50-11h30 / 16h10-16h50
AQUA
FITNESS
AQUA
CYCLING
JEUDI
VENDREDI
AQUA
JOGGING
NOUVEAU
AQUA
JOGGING
BÉBÉS NAGEURS
JARDIN
D’ENFANTS
NOUVEAU
CARDI’EAU
TRAINING
AQUA
GYM
AQUA
GYM
AQUA BIKE
12h30-13h10
17h20-20h
L’Aquamax est un combiné de vélos et tapis
aquatiques. C’est un cours intense et soutenu
où l’enchaînement des 2 activités impacte
efficacement votre corps. Redoutablement
efficace pour brûler la cellulite en martelant
des efforts répétitifs sur les cuisses et fesses
notamment.
Excellent
travail
cardiovasculaire. Destiné à un public averti et sportif.
AQUA
FITNESS
AQUA
MAX
AQUA
JOGGING
NOUVEAU
AQUA BIKE
20 30 40 50
12h50-13h30
20h10-20h50
9h10-9h50
9h10-9h50
Vous êtes muni d’une large ceinture qui vous permet de flotter et d’évoluer dans le bassin sportif en profondeur. L’Aquajogging
favorise l’endurance, tout en souplesse, grâce à la portance de l’eau. Travail de gainage, stimulation de la circulation sanguine avec
l’hydro massage que vous réalisez grâce aux divers exercices. La résistance de l’eau 15 fois plus importante que lors des activités
terrestres permet grâce au travail réalisé de raffermir et de tonifier les cuisses et fessiers tout en sollicitant le cardio. Activité assez
intensive réservée à un public averti et obligatoirement nageur. Séance ouverte également aux sportifs blessés en rééducation.
Aq u a j ogg i ng
N ouveauté
13 10
AQUA
FITNESS
20 30 40 50
Aqu a ma x
AQUA BIKE
AQUA
GYM
AQUA
TREKKING
CARDI’EAU
TRAINING
AQUA
GYM
12 10
AQUA BIKE
10 20 30 40 50 11 10 20 30 40 50
AQUA
GYM
10
Les cours d’Aquatrekking (appelé aussi tapis dans l’eau) se pratiquent en station
debout sur un tapis immergé. Les exercices sont réalisés en marchant, courant avec
des fentes sous l’impulsion d’un coach sportif, le tout en musique. Le mouvement de
marche, fente ou course actionne mécaniquement le tapis en entraînant un travail
musculaire. Les bienfaits : Un renforcement musculaire des membres inférieurs et du
dos, un affinement de la silhouette, en particulier au niveau des fessiers et des cuisses,
une diminution de l’effet jambes lourdes grâce à l’action drainante et massante de
l’eau et une amélioration du niveau d’endurance. Activité intense réservée à un
public averti.
11h20-12h
19h20-20h
Aq u a t re k ki ng
DIMANCHE
SAMEDI
AQUA
CYCLING
MERCREDI
BÉBÉS NAGEURS
JARDIN
D’ENFANTS
AQUA
GYM
10 20 30 40 50
MARDI
9
AQUA
CYCLING
10 20 30 40 50
14h45-16h30 (45 mn par créneau)
LUNDI
8
14h30-17h15 (45 mn par créneau)
Le cours des Dauphins est une activité qui consiste à découvrir et apprendre les 4 nages codifiées (brasse, dos, crawl, papillon).
Réservé aux enfants de 6 à 12 ans sachant nager 25 m. Il n’y a pas d’esprit de compétition. Il s’agit d’une découverte pour les
enfants. Peut servir de passerelle avant que l’enfant parte dans un club. Connaître, savoir se déplacer dans les 4 nages avec
tous les bienfaits de la natation pour l’enfant et pour sa vie future de sportif.
D a u ph i n s
9h50-10h20 / 16h10-16h50
Les cours d’Aquagym correspondent à des exercices de gymnastique aquatique sous l’impulsion d’un coach sportif qui donne
la cadence en musique. Les bienfaits : Tonifier et affiner la silhouette, améliorer son niveau d’endurance, diminuer fortement les
problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l’action drainante et massante de l’eau, pratiquer une activité physique
en douceur sans traumatisme articulaire. Les cours d’Aquagym s’adressent à toutes personnes désireuses de rester en bonne
forme physique grâce à une pratique sportive accessible. Pour tous.
14 10
F i tstep
20 30 40 50
16 10
AQUA
GYM
AQUA
GYM
20 30 40 50
Aquacycling & Aquabike
18 10
AQUA
MAX
FITSTEP
AQUA BIKE
CARDI’EAU
TRAINING
AQUA BIKE
20 30 40 50
AQUA BIKE
17 10
8h50-9h30
8h50-9h30
17h20-18h / 18h20-19h
8h50-9h30
18h20-19h
17h-17h40
11h20-12h / 17h20-18h / 18h20-19h
11h20-12h
17h20-18h / 18h20-19h
10h-10h40 / 11h-11h40
Aquafit ness
AQUA
FITNESS
AQUA
JUMP
19h20 - 20h
AQUA
JOGGING
NOUVEAU
10 20 30 40 50
12h-12h40
Aquajump
19h20-19h50
Une des nouvelles activités de la
rentrée : l’Aquajump !
Avec des trampolines immergés,
vous effectuez de multiples bonds
sur une ou deux jambes. Le travail
est intense. Les fesses, les cuisses,
les abdos, les bras et surtout le
système
cardio-vasculaire
sont
hyper sollicités pendant 30 minutes
de cours compte tenu de l’intensité.
Travail d’appuis, de souplesse des
chevilles. Réservé uniquement à un
public hyper dynamique et très sportif.
21
12h30-13h10 / 19h20-20h
20
AQUA
TREKKING
AQUA
FITNESS
AQUA
FITNESS
20 30 40 50
8h50-9h30
12h30-13h10 / 19h20-20h
L’Aquafitness est une version aquagym beaucoup plus dynamique
et rythmée. Sur des musiques plus
rapides, les mouvements s’enchaînent et permettent un travail
complet du corps. Votre coach
MNS vous aidera à vous sublimer
dans l’effort. Abdos, fessiers, cuisses,
dos, système cardio-vasculaire
seront sollicités. Accessible à un
public dynamique.
GRILLE VALABLE DE SEPTEMBRE 2014 À JUIN 2015
AQUA BIKE
FITSTEP
AQUA BIKE
CARDI’EAU
TRAINING
Le cours Cardi’eau training. Une salle de gym et muscu est immergée dans le bassin
d’activités. Vous réalisez un circuit training sous la houlette du coach MNS ou 2 fois 10
machines vous attendent. Tous les groupes musculaires du corps sont sollicités. C’est une
activité avant-gardiste proposée à l’Aquacap en « exclusivité ». Public dynamique et averti.
Card i ’eau trai ni ng
12h30-13h10
19 10
AQUA BIKE
20 30 40 50
L’Aquabike ou l’Aquacycling : des pratiques avec un vélo immergé ! Et ça change tout !
Cours réalisé sous l’impulsion d’un coach MNS, le tout en musique. Les vertus cardiovasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort
différent. Un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10 % moins vite que dans l’air et
les graisses sont brûlées en priorité. On obtient une action destructrice contre la cellulite et
sa redoutable partie visible la peau d’orange.
L’Aquacycling : cours plus doux réservé aux usagers moins avertis
L’Aquabike : cours intensif réservé à un public sportif
AQUA
GYM
AQUA
GYM
DAUPHINS (45 mn par créneau)
15 10
DAUPHINS (45 mn par créneau)
20 30 40 50
• Bébés nageurs est une activité qui familiarise les jeunes enfants de 6 mois à 3 ans (avec
les parents). L’enfant va découvrir ses capacités sensorielles et motrices au contact de
l’eau. L’aisance aquatique est visée grâce à un rapport enfant/parents/eau. Être à jour
des vaccins pour l’enfant.
• Jardin d’enfants vise une tranche d’âge de 3 à 6 ans qui se situe entre les bébés nageurs
et l’apprentissage de nage codifiée. Cette activité permet d’accroitre l’autonomie
motrice des enfants et d’acquérir une réelle aisance aquatique. Début d’immersion et de
propulsion sont au menu du programme.
9h-9h40
9h-9h40
Bébés nageurs / J ardi n d’enfants
Le Fitstept est un cours d’Aquagym double. Il combine les mouvements d’Aquafitness
associés à un step immergé. Le dynamisme, le « punch », la coordination sont au rendez
vous. Votre coach MNS sur des rythmes musicaux élevés vous propose différents panels
de mouvements où l’ensemble de votre corps sera sollicité. Très ludique et efficace, cette
activité vous permettra l’évasion. Accessible à un public dynamique.
17h20-18h / 18h20-19h