Fin de saison hexagonale

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Osez le Cross
Xterra Maui
Fin de saison hexagonale
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www.triathlon-hebdo.com
Nicolas Lebrun Maui
Photo Jacvan
A Bientôt ... ? ...
Edito revoir
Monsieur le Juge, je vous
le jure, je voulais faire
un édito un peu sérieux
pour une fois. Je voulais
remercier ma mère, mon
producteur et le mec à ma
soeur. Je le voulais Monsieur le Juge …
Et j’ai bloqué. Mais le vrai
blocage, le truc du genre
où tu as les ongles qui
poussent avec les doigts
au dessus du clavier. Il
ne faut pas m’en vouloir,
Monsieur le Juge, ce n’est
pas de ma faute. Imaginez
un instant, la fin de saison,
la lumière qui clignote à
l’arrière du spad, ça craint
il manquerai plus que la
dynamo. J’étais là, devant
l’ordi, et les flics ont tapés
à la porte « ouvrez c’est
la police. Votre famille est
inquiète, le mag n’est pas
en ligne depuis au moins
trois semaines ». Ben oui,
et pendant ce temps là, les
triathlètes, ils dorment à
la piscine en rêvant d’eau
salée. Qu’est ce que j’y
peux moi ? C’est pas de
ma faute, on parle de réchauffement de la planète
et l’hiver est toujours là.
C’est bientôt Noël. Bon tu
me diras cette année, le
papy, il a intérêt à échan-
n
ger ses boots contre des tongues mais n’empêche que
sur le calendrier il y a marqué hiver.
Histoire de remplir les pages
une dernière fois je téléphone aux vainqueurs « Allo Win
... » ( Yeahhhhhh la blague )
« … Tu as quoi pour moi. Des
fleurs, de la poussières … Ok
je prend ».
Bon allez, je voulais faire un
édito sérieux, presque ennuyeux, comme les vrais. Et
en parlant de vrais, nous y
sommes presque, mais cela
est une autre histoire. Une
histoire que nous allons vous
raconter tout au long de notre période d’hibernation.
Suspens et boules de gommes. Cet hiver le mag dort
mais nous on bossent comme des fous. Surprise !!! Allez
j’en reste là, au moins histoire de mesurer si vous êtes
nombreux à lire les éditos.
C’est vrai qu’ils sont souvent
ennuyeux, on se demanderai
presque à quoi ils servent.
De notre côté ils servent à
se faire plaisir et à vous faire
plaisir... A bientôt les petits,
on va se coucher et, promis,
on rêvent en grand pour la
rentrée. n
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!
ross !!!!!
sez le
OOsez
leCCross
La première pensée qui tra- autre considération de votre
verse l’esprit, dans le sou- calendrier. Un triathlète prêt en
hait de faire du cross, est Février serait il chose opportucelle de l’adage qui fait de ne ? Vous avez déjà la réponse
cette activité une « Ecole
de vie ».
Intérêt de la pratique
En effet, la première des vertus
de cette activité atypique transparaît via sa dureté. Même si
pour nombreux triathlètes, elle
ne préfigure qu’un épiphénomène face à la saison compétitive
à venir, elle l’illustre, la renforce
et la dirige. Ainsi, tant physiologiquement, physiquement que
mentalement, la saison de cross
servira vos échéances à venir
de la meilleure des manières.
Conseil de prudence
Ne pas tomber dans l’erreur de
faire du cross country une étape prépondérante de votre saison. Articuler une planification
autour de ce dernier est bien
moins judicieux que d’inclure
le cross dans votre préparation
physique générale. Ainsi, vous
respecterez la progressivité de
vos entraînements et une arrivée en forme à vos échéances
à long terme. Gardez à l’esprit
que les coureurs à pied font
de cette période hivernale une
étape essentielle de leur saison,
car elle fait partie intégrante
de leur calendrier et objectivisation. Mais, il en est de toute
Par Loïc Torset
Nuteo Consult
tes de circuits ; le cross court
répondra à merveille aux exidu cross country.
gences de vos futures épreuves
Plusieurs raisons de différents de part sa rapidité d’exécution
ordres sont recevables. Ainsi, (de 12’ à moins de 20’ en géla biomécanique du pied pous- nérale), l’homogénéité de nisée à son paroxysme face à veau de pratique des athlètes,
un contexte mouvant , le ren- son niveau élevé d’engagement
forcement musculaire local, le moteur et physiologique et la
travail mental, la gestion de vitesse de ses départs.
l’effort, la physiologie du seuil
et/ou l’abord de la vitesse se- Enjeu de cette activité
ront tant d’occasion d’enrichis- hivernale.
sement non exhaustive à la pratique. Plus particulièrement, Un autre argument de poids
pour nous autres triathlètes ; il vient nous conforter à une telle
sera de bonne augure de tra- pratique. Face à une période de
vailler ses allures et distances l’année où la programmation
de courses à venir, et ce en de votre cycle est plus orienfonction de ses points forts et tée vers l’endurance sous toufaibles. Ainsi, pour ceux prépa- tes ses formes et un travail de
rant des épreuves de « Courte qualité gestuelle notamment ;
Distance » à « Ironman » ; pri- n’est t-il pas intéressant de vevilégiez le cross long, ce rap- nir rompre la monotonie de vos
prochant plus de la typologie de entraînements hebdomadaires
votre épreuve pédestre à venir par un effort conséquent, sour(volume, temps d’effort, etc…). ce de conservation de ses acNe pas exclure non plus le cross quis ou d’acquisition, en terme
court ; permettant d’élever son de dynamisme, d’explosivité par
niveau de vitesse et de l’inté- exemple. Faire en sorte que la
grer dans une programmation « machine » ne reste pas dans
déjà lourde d’heures de travail son carcan routinier de faible
effectives. A l’inverse, pour les intensité sera tout à votre avanpratiquants d’épreuves courtes, tage lors de la reprise réelle des
tels les triathlètes et duathlè- cycles d’effort n
Brèves.fr
Belle réussite que le
triathlon de carqueiranne ( Var ) avec la
victoire de Delphine
Pelletier et Franky
Batelier. Une date à
retenir pour la fin de
saison 2010 histoire
de suivre le soleil
jusqu’au bout.
Le Samedi 14 Novembre 2009 au sein du CREPS d’Aix en Provence, la Ligue
a organisé son 1er séminaire des entraîneurs.
Pour une première édition ce fut un succès puisque 60 entraîneurs prove
Régionale Provence Alpes de Triathlon
nant de la région PACA ont fait le
déplacement.
plan de carrière de l’athlète ». Caroline
La matinée a été consacrée aux interventions sur le thème central du «
ille, a traité le sujet de la maturation de
Nicol, enseignante/chercheuse à la Faculté des sciences du sport de Marse
u et Olivier Galbès, de la faculté des
l’athlète et surtout le concept très épineux des étirements. Puis Robin Canda
-surcharge-affûtage au sein du plan de
sciences du sport de Montpellier, sont intervenus sur les notions de charge
argement à l’adresse suivante :
carrière de l’athlète. A noter que les interventions sont disponibles en téléch
http://www.provencealpes-triathlon.com/crbst_116.html.
l sous
L’après-midi fut également très intéressante et fructueuse avec un travai
technique de notre Ligue dans le secteur jeune, féminin et adulte.
forme d’atelier sur l’évolution
ipants, sans oublier nos partenaires sans
Nous tenons à remercier nos intervenants ainsi que l’ensemble des partic
qui l’organisation de cet événement n’aurait pu être effective.
Récit.fr
Xterra ... Maui ... le paradis
Une course ouverte … quelques jours avant le départ le
Champion du Monde en titre, Ruben Ruzafa, perd toute
possibilité de participation à cause d’une chute. Les dés
sont alors loin d’être jetés pour ceux qui restent en course. Selon la formule consacrée « va y avoir du sport ». Ils
sont sept à prétendre à la victoire, Stolz, Lebrun, Batelier,
Vine, Llanos, Marceau et Weïs. A moins que...
Récit.fr
Natation à l’autralienne, au premier tour
l’américain Luke Mckenzie prend la tête
suivi de Lianos, Marceau, Batelier, Stolz
et la première féminine, la Canadienne,
Christine Jeffray. A la sortie de l’eau les
places restent inchangés avec un temps
de 19mn27 pour le meilleur. Nicolas Lebrun sort un peu esseulé avec un retard
de 1mn44sec sur les meilleurs.
Bike
En vtt dés les premiers kms
Conrad stolz prend les avantpostes suivi le Llanos et de Batelier. En embuscade, Olivier
Marceau ne lâche pas le groupe. Chez les féminines, c’est Julie Dibbens qui prend les choses
en main. Elle ne quittera plus la
tête de la course, s’offrant le luxe
d’accroître son avance, kilomètre après kilomètre. A mi course
Conrad Stolz est toujours en tête
avec dans sa roue, Llanos, Batelier,
Marceau, Midaugh, Lebrun à 1’20 et
Weiss à 2’. Revenons aux féminines
pour, non pas suivre le cavalier seul
de Julie Dibbens ou encore la poursuite
de Mélanie Mcquaid, mais saluer dignement notre Marion nationale, qui pour
sa première participation au Xterra ne
démérite pas et remonte petit à petit les
autres concurrentes. Pendant ce temps
là, Nicolas Lebrun vient de doubler Olivier Marceau. Nicolas est alors au pied
du podium.
Run
Maintenant à pied c’est au tour de Llanos de faire parler la poudre. Il part seul,
suivi de Stoltz et Batelier, puis de Lebrun
et Weîss. Nous sommes maintenant au
8ème kilomètre, à l’entrée de
Big Beach, la fameuse plage longue de 1km sur sable mou, Llanos est toujours en tête suivi à
20 sec de... quel retour... Nicolas
Lebrun et Weiss en 3éme position. A l’arrivée aprés 2.37’22
Llanos gagne son troisième titre
mondial devant Nicolas Lebrun
en 2H38mn17 et l’autrichien Mickaêl Weiss en 2h40mn24. Derrière, après un énorme finish,
Olivier Marceau vient prendre la
quatrième place suivi de Conrad
Stolz et Franky Batelier 6éme.
Chez les féminines la victoire revient à l’anglaise Julie Dibbens
suivie de l’américaine Lesley Paterson et de Mélanie Mcquaid.
Marion Lorblanchet notre championne de France termine quant
a elle 6éme pour son 1er championnat du Monde de x terra...
ça promet pour les années futures. A noter la victoire et le titre de Champion du Monde chez
les amateurs en groupe d’âges
15/19 ans pour le sociétaire
de Poissy Sébastien Antony ou
encore le doublé victorieux en
vétéran de Arnaud Bouvier de
Monnot Triathlon n
Arnaud Bouvier au combat !!!
Les
Préparez
conseils coach
du
un triathlon
Courte Distance
Fabricant depuis 1988
Avant
Optez pour la LOW GI
qui remplace une part de gâteau
énergétique.
PRO DEJ’
complément de repas. Apporte
protéines et glucides.
Préparez
un triathlon
Longue Distance
MALTO : Jusqu’a 3 jours avant
l’entrainement, ou une compétition.
Le matin :
PRO DEJ’, complément de
repas. Apporte protéines et glucides
pour votre journée de pratique sportive
+ 1 barre LOW GI.
Pendant
Dans 1 ou 2 Bidons de 500 ml, POWER DRINK
(2 à 3 gorgées toutes les 10 min.)
+ 1 gel ou une barre ENERGY
(toutes les 30 min.)
Gel testé et approuvé par de
nombreux
athlètes professionnels.
POWER DRINK
( toutes les 10 min ).
1 gel ou une barre ENERGY
( toutes les 30 min ).
Booster : Si baisse de régime
RED VOLTAGE (1 bidon 500 ml)
ou 1 dose de GUARANA
Après
MINÉRAL DRINK
reminéralisant
+ 30 min. après
RECOVERY ANTIOXYDANT
(riche en zinc et selenium)
Votre Coach :
Christel ROBIN
(Championne de France de Triathlon)
Récup 1 :
MINERAL DRINK
Récup 2 :
RECOVERY ANTIOXYDANT
Récup 3 :
PRO RECUP
2 H après (réparation musculaire)
Votre Coach :
François CHABAUD
(Vice-champion du monde de Triathlon - Spécialiste de l’ironman)