zuMBa®, fitness, Boxe, natation, MuLtisports, randonnée, aQuagyM

ACTIVITÉS
2016/2017
ZUMBA®, FITNESS, BOXE, NATATION,
MULTISPORTS, RANDONNÉE, AQUAGYM,
gym douce, ET AQUA BIKE
Le plein de sport près de chez vous
Bois-l’abbé (Maison pour tous, gymnase Guimier), 4 cités (Escale
jeunes), Mordacs (Maison pour tous Youri-Gagarine, complexe sportif
Jesse-Owens), Maroc (Piscine Delaune, Centre culturel Jean-Vilar),
Centre-ville (Gymnase Tabanelli).
édito
Favoriser le lien social, encourager
la mixité, promouvoir les bienfaits du
sport, le dépassement de soi, le respect
de l’autre, l’esprit d’équipe: ces valeurs citoyennes
emblématiques du sport sont portées par la Ville
à travers sa politique d’accès au sport pour tous.
Avec les activités municipales adultes et retraités,
notre collectivité contribue ainsi, au quotidien, à la
promotion et au développement des pratiques sportives
sur le territoire, notamment dans les quartiers
prioritaires de la politique de la ville.
Sur la saison 2015-2016, ce sont ainsi 435 adhérents
qui ont pu, à travers ces activités, avoir accès aux
bienfaits du sport.
Et grâce au succès des séances d’aquabike et de
Zumba®, les adhérents pourront bénéficier de
créneaux supplémentaires sur ces activités cette année.
Philippe Sudre
Maire adjoint à la Politique sportive
Activités proposées
Fitness
C’est une séance d’entraînement
cardiovasculaire (step, L.I.A, etc.) et/ou
de renforcement musculaire (cuisses,
abdos, fessiers, etc.).
Step / L.I.A
Ils constituent un excellent exercice pour
améliorer l’endurance, la coordination,
la tonicité musculaire et la souplesse.
Ce sont des cours chorégraphiés, rythmés
par une musique dynamique et motivante.
Zumba®
C’est un mélange de danse et de fitness,
permettant de travailler l’endurance,
la coordination, la tonicité musculaire et
la souplesse. Laissez-vous emporter
par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde !
Circuit Training
Il consiste à réaliser plusieurs exercices
les uns après les autres, sans temps de
récupération ou très peu. Cette discipline
« tendance » s’inspire d’autres méthodes
comme le Cross Training, Tabata, etc.
2 niveaux sont proposés : intensité
modérée ou élevée.
Renforcement musculaire
Il permet un travail des différents groupes
musculaires du corps. 2 niveaux proposés :
intensité modérée ou élevée.
Body Sculpt
C’est une discipline se pratiquant en
musique qui s’inspire principalement
de deux autres techniques, le step pour
la dimension cardio et le Body Pump
pour l’activité musculaire. Il permet un
travail de l’ensemble du corps.
Remise en forme
C’est un 1er accès au sport pour les
personnes désirant débuter ou reprendre
une activité physique. Travail cardio-vasculaire et musculaire à intensité modérée.
Gym Douce
C’est une activité corporelle basée sur des
exercices physiques et d’équilibre destinés
à entretenir, et à assouplir le corps.
Stretching
Il favorise le travail d’assouplissements et
d’étirements en lien avec la respiration.
Randonnée pédestre
Elle permet de faire une activité physique
tout en découvrant Champigny et
ses communes limitrophes. Une fois par
mois la randonnée a lieu dans une forêt
de la région.
Multisports
C’est une activité ludique qui permet
de s’amuser tout en se dépensant et
de découvrir plusieurs activités sportives
différentes (Basket, Volley, Badminton,
Tennis de Table, Ultimate).
Boxe découverte
C’est une discipline permettant de s’initier aux techniques de la boxe (anglaise et
française) et à ses entrainements riches
en travail cardio-vasculaire.
Aquagym
Il s’agit d’une gymnastique pour laquelle
les exercices sont effectués dans l’eau.
La hauteur est choisie en fonction des
exercices à pratiquer et de la résistance
souhaitée. Les exercices permettent
d’améliorer l’endurance et de renforcer
les muscles de l’ensemble du corps tout
en préservant les articulations.
Aquabike
C’est une discipline qui consiste à pédaler
dans l’eau sur un vélo sans roues. Différentes chaînes musculaires peuvent être
sollicitées en fonction des postures sur le
vélo, ainsi que l’exercice cardio-vasculaire.
Natation à la carte
Il s’agit d’une natation de loisirs avec du
perfectionnement technique et de la nage
avec palmes.
L’ensemble des activités présentées ci-dessus sont dispensées sous forme de cours collectifs
Planning de
Lundi
Mardi
Mercredi
9h30
10h00
Fitness
MPT Youri 10h-11h
10h30
11h00
11h30
12h00
12h30
*Stretching
CMA Jean VILAR 11h-12h
**Gym douce
MPT Youri 11h-12h
*Renforcement Musculaire Niveau 2
CMA Jean VILAR 12h15-13h15
Aquagym Piscine Delaune 12h30-13h15
Aqua bike Piscine Delaune 13h15-14h00
13h00
13h30
14h00
14h30
15h00
15h30
**Gym douce
MPT BA
14h30-16h
*Renforcement
Musculaire Niveau 1
CMA J VILAR
14h00-15h00
Zumba
Escale Jeunes
14h-15h
*Renforcement
Musculaire Niveau 1
CMA J VILAR 14h0015h00
16h00
16h30
17h00
17h30
18h00
18h30
19h00
19h30
20h00
20h30
21h00
21h30
Fitness
MPT BA
18h30-20h
Fitness
Gymnase Guimier 19h-20h
Zumba
Gymnase Guimier 20h-21h
*Step/LIA/ Circuit
Training
CMA J VILAR
20h30-22h
*Zumba
MPT Youri
20H-21H30
Remise
en forme
Complexe sportif
Jessie Owens
20h30-22h
Multisports
Gymnase Guimier 19h-20h
Zumba
Gymnase
Guimier 20h-21h
22h00
* Attention les tarifs et les permanences d’inscriptions sont spécifiques pour ces activités
** Attention l’activité Gym douce est réservée pour les Retraités (justificatif à présenter à l’inscription)
es activités
Jeudi
Fitness
MPT BA 10h-11h
**Gym douce
MPT BA 11h-12h
*Body Sculpt
CMA Jean VILAR
9h30-10h30
*Stretching
CMA Jean VILAR
10h30-11h30
Vendredi
**Gym douce
Gymnase
Tabanelli 10h1511h15
Samedi
Aquabike Piscine Delaune
9h30-10h15
Randonnée
Pédestre
10h-12h
*Renforcement Musculaire Niveau 2
CMA Jean VILAR 12h15-13h15
Boxe découverte
MPT Youri
14h-15h30
Aquagym
à la carte
Piscine Delaune Natation
Piscine
Delaune
Cours 1 - 17h3017h45-18h30
18h10
*Renforcement
Musculaire Niveau 2
CMA J VILAR 17h45- Cours 2 - 18h1518h45
18h55
Aquabike Piscine Delaune
17h30-18h00
Aquabike Piscine Delaune
18h00-18h30
Multisports
Complexe sportif Jessie Owens
19h30-20h30
*Renforcement
Musculaire Niveau 2
CMA J VILAR 20h3021h30
Activités à intensité élevée
Activités à intensité modérée
Activités à intensité faible
Circuit Training Complexe
sportif Jessie Owens
Niveau 1 - 20h30-21h15
Niveau 2 - 21h15-22h
Matériel nécessaire pour assister aux cours
N’oubliez pas d’apporter votre bouteille d’eau,
une serviette éponge, une tenue de sport adaptée
et votre bonne humeur !
Tarifs annuels des activités
ACTIVITÉS ADULTES
CAMPINOIS
NON
CAMPINOIS
CAMPINOIS
avec – 30 %*
NON
CAMPINOIS
avec -30 %*
FITNESS
30,00 €
90,00 €
21,00 €
63,00 €
BOXE
30,00 €
90,00 €
21,00 €
63,00 €
CIRCUIT TRAINING
50,00 €
150,00 €
35,00 €
105,00 €
ZUMBA
50,00 €
150,00 €
35,00 €
105,00 €
MULTISPORTS
15,00 €
45,00 €
10,50 €
31,50 €
REMISE EN FORME 1ER
ACCÈS AU SPORT
30,00 €
90,00 €
21,00 €
63,00 €
150,00 €
300,00 €
AQUA BIKE
(Inscription au semestre)
ACTIVITÉS INTERGÉNÉRATIONNELLES
RANDONNÉE
NATATION
À LA CARTE
AQUAGYM
CAMPINOIS
avec – 30 %*
NON
CAMPINOIS
avec -30 %*
45,00 €
10,50 €
31,50 €
80,00 €
120,00 €
56,00 €
84,00 €
Adultes
125,00 €
250,00 €
87,50 €
175,00 €
Retraités
80,00 €
160,00 €
56,00 €
112,00 €
CAMPINOIS
NON
CAMPINOIS
15,00 €
Adultes
Retraités
Adultes
Retraités
ACTIVITÉS RETRAITÉS
CAMPINOIS
RETRAITÉS
GYMNASTIQUE
DOUCE
15,00 €
NON CAMPINOIS CAMPINOIS NON CAMPINOIS
RETRAITÉS
avec – 30 %*
avec -30 %*
45,00 €
10,50 €
31,50 €
* En cas d’inscription à une 2e, 3e ou 4e activité, vous bénéficierez de -30% sur le tarif initial sauf sur l’activité aquabike.
Tarifs annuels pour le centre culturel Jean-Vilar
FITNESS
TRIMESTRE
ANNÉE
Campinois Un cours par semaine
48,00 €
136,00 €
Deux cours par semaine
71,00 €
203,00 €
Campinois : Moins de 18 ans, étudiants, chômeurs, RSA et Retraités
Un cours par semaine
32,00 €
89,00 €
Deux cours par semaine
48,00 €
136,00 €
Non Campinois
Un cours par semaine
71,00 €
203,00 €
Deux cours par semaine
108,00 €
307,00 €
Inscription aux activités du centre Jean-Vilar
• Uniquement lors des permanences du 12 au 16 septembre aux heures
de séances du centre et lors des permanences de la mairie (voir p.8).
• Possibilité de faire une séance d’essai.
Reprise des cours le lundi 12 septembre.
Inscription et modalités pour l’activité Zumba à la Maison pour tous Youri-Gagarine
• L’activité Zumba proposée par la Maison pour tous Youri-Gagarine
a lieu le mardi de 20h à 21h30.
• L’inscription se fait à partir du 23 septembre lors des portes ouvertes
de la Maison pour tous puis aux horaires d’ouverture jusqu’aux
vacances de la Toussaint.
• Le calcul du tarif se fait en fonction de votre quotient familial.
• Pour tous renseignements, contacter directement la Maison pour tous
Youri-Gagarine au 01 48 80 96 29.
Reprise des cours le mardi 28 septembre.
Dimanches découverte
de la base nautique
boucle de la Marne au
la réserve naturelle de la
Partez à la découverte de
d’un canoë-kayak,
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land-Bouchier. À
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deux heures entre les îles
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Il est
accompagnés d’un adulte.
Enfants à partir de 10 ans
48 81 30 09.
Renseignements au 01
impératif
Modalités d’inscription
Pour adhérer et s’inscrire, rendez-vous
au Forum des associations sportives le 3 septembre
gymnase Auguste-Delaune.
Des permanences sont désormais organisées dans
les jours suivants pour ceux qui n’auraient pas pu être
présents : n Hôtel de Ville : tous les samedis du mois
de septembre de 10h à 12h
n Gymnases (inscription activités terrestres)* :
Guimier-Salle de danse
Lundi 5 septembre 2016 : 18h-21h
Escale Jeunes
Mardi 6 septembre 2016 : 14h-15h
Guimier-Salle Verte
Mercredi 7 septembre 2016 : 18h-20h30
Jesse Owens
Mercredi 7 septembre 2016 : 20h30-22h
Jesse Owens
Vendredi 9 septembre 2016 : 19h-22h
n Service animation sportive (inscription toutes
activités) tous les lundis de 14h à 18h jusqu’aux
vacances de la Toussaint
n Piscine Delaune (inscription activités aquatiques)
tous les mardis de 12h à 13h et les jeudis de 17h30
à 18h30
* Attention, les modalités d’inscription pour l’activité Zumba
à la MPT Youri-Gagarine et les activités au centre Jean-Vilar
sont différentes des autres activités
Pièces à fournir :
n un certificat médical de moins de 6 mois
n une photo d’identité
n un justificatif de domicile
n une autorisation parentale (pour les 16-18 ans)
n le paiement de votre adhésion annuelle
n en espèces ou en chèque à l’ordre du Trésor public
n (cartes bancaires acceptées uniquement
n à la piscine Auguste-Delaune)
n un justificatif de retraite
Votre adhésion vous permet de vous inscrire
à 4 cours maximum.
Reprise des cours le lundi 19 septembre
Renseignements
01 45 16 42 05
[email protected]
Lieux d’activités
et contacts
Quatre-cités
Escale Jeunes
1, rue Germinal
Bois-l’Abbé
Maison pour tous du Bois-l’Abbé
6, place Rodin
01 41 77 83 30
Gymnase Jean-Guimier
31, avenue Boileau
01 48 80 26 03
Centre ville
Gymnase Pascal-Tabanelli
11, rue de Musselburgh
01 48 81 45 10
Mordacs
Maison pour tous Youri-Gagarine
6, avenue du 11-novembre-1918
01 48 80 96 29
Complexe sportif Jesse-Owens
25, avenue du 11-novembre-1918
01 48 80 22 27
Maroc
Piscine Auguste-Delaune
119, rue de Verdun
01 48 82 55 32
Centre culturel Jean-Vilar
52 rue Pierre-Marie Derrien
01 48 85 41 20
Base nautique Roland-Bouchier
2, quai Gallieni
01 48 81 30 09