53 Mouvements de Musculation analys\351s

!
!
!
"
#
$
!
"
#
$
%
!
!
!
"
&
!
"
#
#
$
% &
'
"
%
$
$
(
*
&
!
"
!
'
(
'
)
%
(
!
%
!
+
'
*
) !
"
$
#
!
(
%
(
+
-
,
$
,"
(
$
(
-
(
'
(
"
%
!
%
!
%
"
#
'
*
) !
$
(
"
#
%
$
"
.
'
/
!
!
$
"
"
.
!
$
%
+0
/
(
0
,
"
!
1
!
!
"
2
!
"
0
1
/
'
2
(
% 456
(
3
&!
$
!
!
(
%
"
%
!
!
!
"
2
,
4
1
1
"
7
8
5
/
!
"
.
(
3
%
%
"
+
2
,
$
% 2
!
,
6
!
% 456
9
(
:
!
:
6:
!
;2
7
1
$
!
!
9
(
9
!
8
!
(
$
!
"
'
(
$
<
% 2
&
"
2
+
,
!
!
8
9
(
!
%
!
!
%
% 456
+
,
'
&!
=
$
(
&
) &
"0
"
*
%
!
2
!
3
: %(
%
!
/%
(
9
?
&%
!
,"
$
!
<
%
@
@
"
:
!
:
!
!
%(
%
%
"
'
/%
A
(
B
$
!
% 2
+
:
,
(
2
& %(
%
%
%
!
2
/%
!
+
,
A
(
$
% 2
+
(
,
2
'
%
$
"
B
!
2
%
!
!
!
(
!
9
(
+
$
(
" =
!
&%
!
,
%
"
2
-
%
!
2
%
!
!
>C6 % D56
(
!
9
(
+
$
(
" =
!
,
(
%
(
2
&%
!
"
!
>
.
%
%
2
%
!
!
(
!
9
(
+
$
&%
!
" =
(
!
,
%
"
2
!
"
0;
'
9
+456,
"<
! +456,
"
&
(
$
!
"
@
%
!
"
2
!
"
$
,
&
"
4
8
(
( =(
)(
(
7
% ( *
"
(
&
%
$
+
:
"
,
=!
:
-
,
(
7
7
&
7
2
(
"
"
!
(
!
!
$
!
2
,
!
+
%
7!
,
"
!
:(
(
"
C
;
8
(% !
5?
$>
2
"1
/?
(
!
=
(
$
7
9
!
!
E
(
7 (
% 2
(
"
+
,
9
!
@
"
;
,
+
(
"
;
+
!
&:
(%
!
2
!
! ,
!
(
%
"
(
(
(
$
7
+
%
,
@
( "
(
,
(
+
$
,"
&
!
!
%
"
$
7
%
+
2
!
;
;
!
,
!
&&
,
"
+
,"
%
"
+
!
,"
"
!
%
$
+
7
%
!
%
7 (
(
,
!
%
%
7
,"
! "
F
"
D
@
&' %(
%
)
'
%
%
"
!
"
$
456
9
%
@
&%
,
+
!
&- %(
%
/
A
!
!
!
(
+ (
@!
$
!
(
,"
%
!
"
&
,
"
&.
%(
%
$
)
*
2'
"
9
&%
(
&
$
&0
%(
%
/% *
&
:
% 2/
+456 % D56,
)
(
*
&
"
+56 % 456,
+ D56 % H56,
$
+
"
'
I
@
(
$
8
% 2
!
"
+
J
,
&
(
,
+
!
!
!
(
"
, :
"
G
@
&4 !
!
)(
!
!
"
(
'
(
(
$
% ( *
!
(
&
(
"
@
%
+
,
,
&7
%
!
"
(
"
8
!
%
%
% &
(
9
!
(
&%
K
$
&
@
%
&
1
#
(
(
K
&8
C56
(
8
!
@
!
456"
(
%
%
%
"
2
$
@
% 2
!
!
"
2
': B
#
D /
C%
E
!
"
%
5
,
"
(
$
(
$
+
%
!
!
-
&
%
&
,
!
(
3
"
H
B>
'
F
;
!
8
!
(
%
"
'
(
!
!
(
"L
) &
*
"
$
2
,
7 (
!
&
!
(
!
7
2
7
(
(
@
!
'&
@
%
0
(
G
!
'
!
(
!
!
!
'
"
!
$
! "
@
%
!
!
!
2
''
1
/
&
(
!
"
A
8
%
!
(
%
!
'
(
!
+
) &
!
%
*
456
,"
$
(
%
!
!
7 (
2
,
"
&
(
!
"
I$
7
"
4
H
'-
F
;
'
!
(
A
+
! 9
(
7
#
,
9
!
"
$
(
&%
%
%
@
!
!
"
"
(
# )
)
,
(
*
E
(
"
'. I 9! 9
!
!
"
!
" (
&
$
+
A
,
'0
9
% 2
!
&
:
& (
,"
%
/
9
!
(
"
$
!
% 2
!
,
"
:
2
9
+
'4
!
5!
"
,"
%
(
"
(
&
$
% 2
"
!
!
"
5
>
/
/
2 H
F
B
B
%
!
! (
!
(
2
+356
!
MMM
"
(
2
(
&
!
$
% >C6
2=
$
*K
+
,
!
&J
,
"
% 2
@9
$
,
&
%)
&!
*
"
9
% 2
! @9
,
"
&%
(
!
"
!
MMM
"
# )
(
! @9
'
/
/
" #
(
!
/%
$
!
(
:
"
!
2
! +
+
!
(
% 2
$
,
!
9
@9
&% &!
MMM
"
,
# )
&
K
&
2
!
(
@
+ 56 % 356,
&
J
"
B>
-
F
B
B
9
/ / 5 L #!
"% /
2
$
(
!
% 2
B
!
(
,
(
(
"
!
(
"
2
M!
&
# )
2
+
.
/
&
9
/ 5 L #!
!
$
"
56 % 45
%
/
/
%
F
B
E
!
!
!
B
"
) (
(
*
,"
B
! (
! (
)
!
*
"
E
2
(
$
/
% >C6
"
-0#
% 2
!
4 !
"
!
(
+ !
0 !
(
( %
2
; F
(
(
2
# )
(
"
!
/
(
"
2
&
!
%
% &
E
"
$
-0#
% 2
"
,
2
# )
(
(
"
F
7
/
/
F
B
E
!
! (
B
! (
!
"
!
)
*
!
2
(
"0
$
%
M
MM
!
"
!
8
(
&
&
%
%
!
"
&
2
&
<
$
%
+
M
# )
MM,
"
%
2
"
H>
:
H
>
FJ
F
*
!
+
(
H56
(
2
,
+ (
!
+
!
(
+
9
%
,"
9
!
@
,
&
"
#&
)
!
% 2
$
,
(
!
*
"
-0#"
2
6
(
;
;!
(
:
"
"
!
+
(
(
(
7
,:
"
3
!
(
,
&
!
(
!
(
$
+ (
! (
!
.
%
.
+ (
"
,
(
,
;
(
9
(
K
!
;
(
!
7
@
"
!
:
:
; I$
!
;I !
@
;A
@9
9
"
!
!
!
.
7!
@
:
:
:
"
(
(
(
(
"
>
B>
&
F
>
B ,>
/ (
!
!
& (
"
(
2
! (
$
!
&
"
59
% 2
"
2 &
,
9
+
,"
# )
(
'
"
/ (
!
!
)(
* !
! "
2
(
! (
$
!
&
"
59
% 2
"
,
+
2
%
,
%
9
,
"
J
N
> F
>
- )
!
"
(
7
"
'
N
+
$
N
O (
%
(
P
E
(
( ,"
! K
"
"
2
,
6
(
+
(
!
C
5Q %
CQ
,"
;
(
+
(
7
.
=
7
!
,"
%
! )
@
7
!
! < ! (
"
%
7
(
"
(
7
+ !
,"
(
!
$
(
"
! K
%
"
2
"
,
@
6
+
(
!
;
@
! @9
0
7
+
,"
8
:
(%
(
,"
:
(
(
:
$
9
&
! K
J
%
6 &
:
6<
"
"
&
"
# )
(
O (
!
P
(
!
&
"
D