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CONSEILS-MULTI
Septembre 2016
La posture assise
par Alex Potvin-Bélanger ergothérapeute
En ce retour de vacances, beaucoup d'enfants devront s'asseoir sur une chaise, dont à
l'école. Peu importe l'activité à la table, il importe d'adopter une position adéquate qui aidera
l'enfant dans la réalisation de l'activité, tant à la maison qu'à la garderie et à l'école.
Mais pourquoi est-ce si important d'être bien assis?
Être bien assis présente des avantages sur plusieurs plans, dont physique et attentionnel:
Diminuer l'agitation à la table: Un enfant, bien positionné et appuyé dans son siège, sera plus stable et aura ainsi moins tendance à gigoter. Il sera également bien placé pour
avoir accès à tout ce qui se trouve sur sa table sans avoir à bouger de sa chaise, mais
attention aux objets inutiles à la tâche ou distrayant!
Favoriser un bon développement des muscles de la posture: Être assis correctement
sur de courtes et longues périodes, comme à l'école, permet de rendre les bons muscles plus forts et plus endurant. Donc, même si une bonne position assise est plus difficile à maintenir au début, elle sera par la suite plus spontanée et demandera moins
d'effort à conserver. Au contraire, un enfant positionné mollement ou penché vers
l'avant, renforcera davantage certains muscles qui pourront ensuite influencer négativement sa posture debout et même son développement.
Améliorer l'attention: Se sentir confortable et stable diminue l'attention accordée à son
corps et à son positionnement sur la chaise. Une plus grande part de l'attention de l'enfant peut alors être dirigée vers l'écoute des consignes transmises ou à la tâche en
cours.
Favoriser un meilleur contrôle moteur aux bras et aux mains: Surtout pendant le développement d'habiletés de motricité fine, il importe d'avoir des segments "proximaux" stables. En d'autres mots, pour que les poignets et les doigts de l'enfant aient l'occasion de
bouger librement et de gagner en dextérité, les coudes et les épaules devraient déjà
être bien contrôlés par l'enfant, être stables et bien positionnés. Être bien assis, plutôt
que couché sur son bureau ou la tête appuyée dans la main, aide ainsi l'enfant à développer le plein potentiel de ses mains pour écrire, dessiner, découper, etc.
Qu'est-ce qu'une bonne posture assise?
Voici les éléments d'une bonne posture assise:
les pieds sont en appui à plat au sol
les fesses sont au fond de la chaise
le dos est en appui, mais garde ses courbures
naturelles
 hanches, genoux et chevilles sont à 90 degrés
 la chaise est près de la table sans que l'enfant
ait le tronc appuyé sur la table
 la table est légèrement plus haute que le coude de l'enfant lorsqu'assis
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Image issue du la page internet: http://
ergo.scolaire.free.fr/position_assise.htm
Comment y parvenir?
 Choisir une table et une chaise correspondant à la grandeur de votre enfant ou adaptables
 Offrir un banc à placer sur le siège pour surélever l'enfant
 Offrir un appui pied sous la table, il peut s'agir d'un dictionnaire au sol ou d'une corde attachée aux barreaux avant de la chaise pour que l'enfant puisse y prendre appui
 Installer des marqueurs au sol pour aider l'enfant à bien positionner sa chaise par rapport à la table
 Éliminer les distractions à la table et à proximité pour diminuer les mouvements inutiles
sur la chaise
 Allonger progressivement le temps à table pour développer l'endurance en bonne position
 Offrir des pauses où l'enfant peut se lever et bouger davantage pour se dégourdir
Finalement, n'oubliez pas que les enfants ont besoin de bouger, même sur une chaise!
Comme les adultes et malgré une bonne position assise, ils devront par moment ajuster leur
position à la tâche en cours, se pencher pour mieux voir et s'étirer pour éliminer les tensions
causées par la posture. Être bien assis n'est pas sans effort, mais cela rend les activités plus
faciles!
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nos professionnels.
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