IDEAL 3915-95

BONS CONSELHOS
PERNAS
PESADAS
E VARIZES
As varizes constituem um problema para milhares
de pessoas, sendo as mulheres as principais afetadas. A sintomatologia tende a agravar-se significativamente com a chegada do tempo quente.
As varizes são veias dilatadas e nodosas que surgem com maior incidência nas pernas. Mas, para
melhor combater o seu aparecimento é necessário compreender como funciona a circulação sanguínea nesta zona do corpo. Existem nas pernas
artérias (que transportam o sangue de cima para
baixo) e veias (que trazem o sangue dos pés para
o coração). Para que as veias consigam vencer a
força da gravidade, possuem válvulas que forçam
o sangue a subir, impedindo que este se acumule
e reflua no sentido descendente. Contudo, tanto o
mau funcionamento destas válvulas como a dilatação das paredes das veias, podem proporcionar o
refluxo de sangue em sentido contrário.
Fatores que podem influenciar
as alterações venosas
Idade - embora possa surgir na adolescência (pernas pesadas) é mais frequente acima dos 40 anos;
Estilo de vida - permanência prolongada em pé ou
sentada;
Sexo - é mais frequente na mulher;
Calor ou exposição solar - dilata as veias superficiais, torna as pernas pesadas e dolorosas;
Hereditariedade;
Excesso de peso - dificulta o retorno venoso;
Alterações hormonais - durante a gravidez ou tratamentos hormonais;
Roupas e sapatos apertados - dificultam a circulação;
Prisão de ventre - o enchimento intestinal exerce
pressão sobre as veias, nomeadamente as do ânus
(hemorroidais), dilatando-as.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
Sintomas
•C
ansaço ao fim do dia (sensação de pernas pesadas).
•A
umento do volume dos tornozelos, das cãibras
e da comichão (nas mulheres, estes sinais são
mais intensos antes da menstruação).
• Derrames e veias dilatadas, tornando-se posteriormente azuis, mais dilatadas e tortuosas, podendo surgir manchas acastanhadas.
• Edemas nos pés e tornozelos.
• Hemorragias, úlceras e eczemas varicosos, flebites e tromboses (em fases mais avançadas).
Medidas para estimular a circulação
Exercício - Marcha, ciclismo, dança, natação, ginástica, etc. São desaconselhados os desportos que
obrigam a movimentos bruscos (ténis, basquetebol,
squash, etc.), pois dificultam o retorno venoso.
Banho - Um duche de água fria nas pernas provoca
a contração das veias e ativa a circulação venosa. Caminhar na praia, à beira-mar, com a água a bater nas
pernas, é muito benéfico.
Repouso de pernas elevadas.
Massajar as pernas o mais frequentemente possível - A massagem, de baixo para cima, melhora a
circulação do sangue para o coração. A massagem
deve ser feita de preferência com um gel ou creme
fitoterápico.
Usar vestuário adequado (nomeadamente meias
elásticas) e os sapatos não devem ter tacões demasiado altos nem totalmente rasos.
Lutar contra a prisão de ventre e o excesso de peso
- Deve fazer-se uma alimentação rica em fibras, uma
boa hidratação (consumo diário de 1,5l de água) e
diminuir a ingestão de gorduras saturadas (ex. manteiga, carne de porco).
Evitar calor nas pernas - O calor nas pernas favorece a dilatação das veias, diminuindo a circulação
venosa. Devem ser evitadas, ou diminuídas, todas as
exposições ao calor: sol, depilação a quente, exposição a aquecedores, lareiras, banhos quentes, sauna
e vestuário muito quente.
Evitar bebidas alcoólicas e especiarias.
Medicamentos hormonais - É importante avaliar o
benefício/risco entre a toma de medicamentos hormonais e a existência de problemas venosos, nomeadamente a presença de veias varicosas.
Nutrientes e Plantas que podem ajudar:
Castanheiro-da-índia, coenzima Q-10, vitaminas C e E, hibisco, romã, hortelã, cipestre, alecrim, alfazema,
ruscus, gingko biloba, flavonoides, gilbardeira, hamamélia, meliloto, viburno, videira vermelha, gotu kola,
entre outros.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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