Fiche TP Détente UE52S

Licence3«ES»-UE52S–TPTestsdeDétente–S.VAUCELLE
TP-TestsdeDétente
1°)Relevezunensembledevaleurssurlesdifférentstests:
NOMPrénom:
SargentTest
SquatJump
Contre
Mouvement
Jump
Taille:……..cm
Poids:………kg
Valeursencm
Valeursencm
Valeursencm
Sport:
CMJBras
Valeursencm
Poste:
DropJump
30cm
DropJump
40cm
DropJump
50cm
Valeur+Tpscontact
DropJump
60cm
Valeur+Tpscontact
«Stiffness»
Réactivité
7sauts
Valeur+Tpscontact
Valeur+Tpscontact
+/-/Moy6sauts/W
2°)«ProfildeDétente»-Comparezvosrésultatsentreeux,puisavecceuxd’autressportifs:
ComparaisonSJ/CMJ(calculerCMJ-SJ):
–Si écart important, indice de puissance des jambes (cuisses) pour un temps d’expression de la
forcerelativementlong.LeCMJpermetd’exprimerplusdeforce.
–Siécartréduit,indiceliéàl’expressiondelaforceentrèspeudetemps(signe«d’explosivité»ou
demontéedeforce).
ComparaisonSJ/CMJB(calculerCMJB-SJ):
–Siécartimportant,indicedepuissancedesjambes(cuisses)etdelaqualitédelacoordinationbras
jambe.Ladifférencedoitêtreégaleà10cm(15%à20%).
ComparaisonCMJ/CMJB(calculerCMJB-CMJ):
–Siécartimportant,indicedecoordinationbras/jambe.Lesbrasaugmententletempsd’actionetla
forcedesjambes.Ladifférencedoitêtreégaleà10cm(15%à20%).
ComparaisonSJ/DJ(calculerDJ-SJ):
–Siécartimportant,indicedepuissancedesjambes(mollets)pouruntempsd’expressiondeforce
trèscourt(env.0,2s.).UndébutantsautemoinshautenDJ,unsportifpossèdeungainde10%,un
sauteurgagneentre20et25%.
ComparaisonCMJB/Réactivité(calculerCMJB-Stiffness):IndicedeVittori
–Mise en évidence de l’écart de puissance des jambes (mollets et chevilles) par rapport à la
puissancedescuisses.Lesdeuxvaleursdoiventêtreégalespourunjoueurrapide(sprinter,ailier).
UnjoueurmoyendesportcollectifauraunCMJBsupérieur.
Calculezvotre«IndicedeDétente(Cometti)»enadditionnantSJ+CMJB+Réactivité:
Calculez votre «Indice de Force Réactive» (RSI - Reactive Strength Index): Hauteur de saut
diviséeparTempsdecontactDJ.
Licence3«ES»-UE52S–TPTestsdeDétente–S.VAUCELLE
VouspouvezcomplétezcestestsavecdestestsdeFréquenceGestuelle(SportsCo:20MGsur
place chrono, Sprinter: 50 MG sur place chrono), des tests de Fréquence en course (élan 10m,
30mchronoaveclattesà3mJG/2m50JF,2appuisparintervalle),destestsd’Amplitude(élan
10m,30mchronoaveclattesà3mJG/2m50JF,1appuiparintervalle).
ComplétezparuntestdeBosco–Vittori(chrono5haiesde0,91mespacéesde1m,piedsjoints)
IntégrezégalementdesTestsdeDétenteHorizontale(BroadJump).
3°)CommeunPréparateurPhysiquequidresseunbilanàl’attentiondel’Entraîneuretdu
Sportif,rédigezuncourttextequiexposeleProfildeDétentedecettepersonne.
(3pagesmaxi,textedactylographié)
A) Etablissez des comparaisons entre les résultats, puis avec ceux d’autres sportifs
(possibilitéd’inclured’autresréférences).
B)Expliquezquelssontlespointsquimériteraientd’êtreoptimisés.
C) Indiquez avec précision les formes, les quantités de travail, les exercices que vous
préconisezconcrètementpourlesportif.