Bougez cet été avec la Gym Volontaire

BougezcetétéaveclaGymVolontaire!
Votre club GV vous propose quelques séances de gym durant cet été !
Les séances seront assurées par Hélène, animatrice au sein de plusieurs sections GV :
Oullins, Ste Foy, Perrache, Chaponost et, la saison prochaine St Genis-Laval (à nouveau).
2 lieux de pratiques (en extérieur) sont proposés selon le calendrier ci-après :
- Saint Genis-Laval, au Parc de Beauregard (RdV au parking du bas, près de Renault)
- Lyon 2ème, Square Delfosse sur le Quai de Saône (près de « l’embarcadère »)
De nombreuses dates sont proposées, MAIS ne seront retenus que les dates et
horaires comptant au minimum 7 inscrits par séance. Une séance = 5€.
Vous vous inscrivez en choisissant vos séances « à la carte » et payez à l’avance (lors de
l’inscription). Les séances ayant moins de 7 inscrits ou en cas de mauvais temps, seront
annulées et remboursées, c’est pourquoi nous vous demandons d’établir des règlements
séparés pour chacune (chèque à l’ordre de GV Oullins ou espèces).
Exemple : je fais 3 séances = je fais 3 chèques de 5€.
Inscriptions et règlements à donner lors des cours ou à envoyer à l’adresse suivante :
H.Huynh
35 D Route de Charly
69230 St Genis Laval
Coordonnées d’Hélène : 06 95 00 40 03 – [email protected]
Pourchaquedate:3séancesproposées
9h-10h:GymAdulte
10h-11h:Gymdouce–bien-être(tendanceasiatique,stretching…)
18h30-19h30:GymAdulte
Les cours Gym Adulte se composent ainsi :
Il s’agit d’une gymnastique qui se veut complète c’est-à-dire où tous les groupes musculaires
sont travaillés à chacun des cours.
Le cours se déroule comme suit :
Échauffement progressif mobilisant tout le corps.
Techniques d’assouplissement (stretching) pour conserver voire améliorer la souplesse et la
mobilité de tous le corps. (Le stretching étant un élément indispensable de la bonne
conservation du muscle.)
Renforcement musculaire pour la tonicité des muscles et améliorer la posture et le maintien.
Étirements de fin de séance pour relâcher les tensions après l’effort.
Les cours de Gym douce (bien-être) se composent ainsi :
Orientations : Relâchement, détente, harmonie, équilibre, santé, mémoire.
Inspiré du Taï Chi, les mouvements sont lents et harmonieux. La recherche de l’équilibre et
de la bonne posture est omniprésente. Les enchaînements divers améliorent la coordination
et permettent de mieux prendre conscience de son corps.
Grâce à ces enchaînements et des exercices de gym adaptés, le corps se renforce en
douceur et l’esprit aussi à travers la mémorisation de ces enchaînements.
Les exercices d’assouplissement permettent d’entretenir ou d’améliorer la mobilité générale
du corps.
Contenu :
• Echauffement type mobilisation articulaire et stretching léger (mouvements doux et
progressifs)
• Enchaînement et renforcement musculaire doux : Travail sur la posture et le
déplacement. Enchaînement travaillant la coordination et la mémoire.
• Stretching (différentes méthodes, active, passive, CRE, etc)
INSCRIPTION-Calendrier:datesetlieuxdepratique
Merci d’entourer les dates et horaires des séances auxquelles vous souhaitez participer.
Inscription à envoyer avec le règlement avant le 15 juillet
(à H.HUYNH 35D rte de Charly 69230 St Genis Laval)
NOM Prénom : …………………………………….…………………………………….…………………………………….…………………………………….
E-mail: …………………………………….…………………………………….…………………………………….…………………………………….
Téléphone: …………………………………….…………………………………….…………………………………….…………………………
Club GV : …………………………………….…………………………………….…………………………………….…………………………
Jeudi 21 juillet : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Vendredi 22 juillet : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mardi 26 juilet : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mercredi 27 juillet : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Jeudi 28 juillet : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Vendredi 29 juillet : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Lundi 15 août : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mardi 16 août : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mercredi 17 août : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Jeudi 18 août : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Vendredi 19 août : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Lundi 22 août : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mardi 23 août : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Mercredi 24 août : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Jeudi 25 août : à St Genis Laval
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
Vendredi 26 août : à Lyon (Quai de Saône)
• 9h-10h
• 10h-11h
• 18h30-19h30
TOTAL Règlement (5€/séance) : …………………………………….…………………………………….………………………………………