Qualité de vie, santé et bien-Être au travail

Qualité de vie,
santé et bien-Être
au travail
« Du savoir-faire au savoir-être »
Apprendre à relier « mieux être » et « mieux faire »
Quelques constats*
◊ En dix ans, les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont passés de
1 000 à 35 000 par an. Ils représentent 80 % de l’ensemble des maladies
professionnelles recensées.
◊ 1/4 des hommes et 1/3 des femmes affirment être confronter à la
souffrance au travail.
◊ Selon l’INRS*, un salarié sur trois déclare souffrir de troubles liés au
stress au travail : TMS, dépression…
◊ Ces phénomènes touchent 7 millions de personnes et coûtent 710
millions d’euros par an à la sécurité sociale.
◊ Sur 5 ans, on a constaté plus de 1 000 tentatives de suicide sur les
lieux de travail en France dont 47 % ont été suivies de décès.
Et aujourd’hui, 1 salarié par jour se suicide, soit 300 à 400 par an.
◊ 10 % des dépenses de la sécurité sociale sont directement liées aux
maladies professionnelles.
◊ 20 % des arrêts de travail sont liés au stress.
◊ Dans la population active, environ 22 % des hommes sont en sur-stress
et 26 % des femmes, d’où des comportements addictifs : 10 % des
hommes à l’alcool et 8 % des femmes au psychotropes avec aujourd’hui
l’apparition de nouvelles drogues illégales.
◊ Eczéma, insomnies, alertes cardiaques, troubles musculo-squelettiques,
ulcères, cancers, dépressions, tentatives de suicide sont les
conséquences les plus fréquentes de la souffrance au travail.
*Sources : Ministère du Travail, L’Express, INRS (Institut National pour la Recherche et la Sécurité)
Françoise Béasse
99 quai Paul Boudet 53000 Laval)
06 18 81 08 43 – 02 43 58 38 89
Accompagnement à l’évolution personnelle
et/ ou professionnelle
Relaxation – Gestion du stress – Sevrage tabac
[email protected] - http://www.sophroharmonie.com
Qui suis-je ?
Je suis sophrologue-formatrice. Je me situe dans le courant pédagogique de la sophrologie.
J’exerce en cabinet libéral. J’accompagne, depuis 2004, toute personne ou groupe de personnes en
recherche d’un mieux-être et d’évolution personnelle et/ou professionnelle.
Mes formations
Je me suis formée à la sophrologie, pendant 2 années, à l’Institut de Sophrologie de Rennes. Je suis
également formée au Clean Language© (langage propre).
J’utilise ces deux outils en synergie afin d’optimiser ma pratique d’accompagnement à l’évolution.
Par le réseau AD’Missions, j’ai reçu une formation de formatrice.
Reconnaissance professionnelle
Diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes, j’adhère au Syndicat des Sophrologues Professionnels.
Quelques expériences
Pour la rédaction du mémoire de fin de formation, j’ai effectué un stage près d’un groupe de détenus à la
maison d’arrêt de Laval. Au sein de l’association Ascape53 (Association des Cadres et Assimilés pour
l’Emploi en Mayenne), j’anime des ateliers sur la gestion du stress. Je participe aux projets d’insertion du
Conseil Général de la Mayenne dans des ateliers « Estime de soi »
Forte de mon expérience (clientèle privée au cabinet, lycées, associations, centres sociaux…), je propose de
mettre mes compétences au service de l’entreprise.
Quelques références
Lycées : Lycées : Vadepied Evron, Réaumur, Haute-Follis, Agricole Laval, Robert Schuman Château-Gontier
Centres sociaux : Centre Communal Action Sociale de Laval, Centre Agitato à Mayenne, Conseil Général de
la Mayenne (Direction de la Solidarité et de la Cohésion sociale)
Associations : Ascape53 à Laval, Vie Libre à Bonchamp, Aflec à St Berthevin, S.L.C. à Port-Brillet
Mes domaines d’expertise
● Gestion du stress (groupes, individuels)
● Accompagnement de personnes, de groupes dans des situations de mouvements, de changements,
d’évolution, de relations conflictuelles
● Développement des compétences psychosociales pour une évolution constructive vers un travail plaisir
● Pratiques en séances collectives et/ou individuelles
● Convention de prise en charge possible dans le cadre de la formation continue, du DIF
La Sophrologie dans le monde du travail
Comment évoluer
vers un travail plaisir ?
Comment construire
sa vie professionnelle
pour une meilleure réalisation ?
L’accompagnement par la Sophrologie,
une nouvelle expérience, une autre clé-solution :
évolution
adaptation
potentialités
confiance en soi
récupération rapide
communication et relation fluides
réduction : fatigue, risque d’accident, absentéisme
Augmenter la performance de l’entreprise
dans une meilleure harmonie
La Sophrologie dans le monde du travail
- Accompagnement des personnes en difficultés au sein des entreprises ou dans toutes
structures en relation avec les entreprises (au niveau individuel ou en groupe).
Il s’agit d’apporter une aide pour que chacun trouve un équilibre tout en s’adaptant au mieux à
tous les mouvements et changements.
- Mon approche de la sophrologie dans l’entreprise :
Ce travail s’articule principalement autour de trois axes :
- les évolutions (évolutions d’entreprises, de structures, fusions, acquisitions, mais aussi
évolutions des personnes) pour le développement des potentiels dans le cadre d’objectifs
professionnels. Ces évolutions peuvent générer des turbulences et compromettre la demande de
performance de l’entreprise ;
- la performance, au sens d’une meilleure efficacité avec plus de plaisir, pour tendre vers le
troisième axe ;
- l’équilibre entre ce que je suis et ce que je fais dans un instant T, tout en s’adaptant au mieux à
tous les mouvements et changements.
Dans le quotidien, le corps passe au second plan. La tête supplante le corps. Ignoré le corps
peut mener au surmenage et nuire à son équilibre. Par le phénomène de l’instant, retour sur soi,
être en relation avec soi “sensations/sentiments/ pensées”, on déconnecte plus naturellement
avec la peur de l’enjeu, le stress de la performance d’où une plus grande disponibilité pour plus
d’efficacité.
- Pourquoi : l'entreprise demande de rester focalisé sur la performance et ceci à travers la
durée et les différents changements.
de la gestion du stress à la rentabilité
- Un personnel trop stressé baisse ses défenses immunitaires et hausse ses chances de
développer des maladies (absentéisme) donc moins d'absentéisme c’est plus de rentabilité (70 %
des consultations généralistes sont dues au stress et un arrêt de travail sur trois est dû au
stress lié au travail).
- La communication indirecte (une entreprise où chacun parle sur l'autre perd de son
dynamisme et de son énergie). Moins de stress, c’est plus de communication dans l'équipe, c'est
donc une meilleure cohésion et donc des dossiers clients mieux traités.
- Une meilleure adaptabilité aux évolutions, aux changements, représente un gain de temps et
donc plus de rentabilité (voulues par le salarié, par l'entreprise, la mondialisation de l'économie,
les fusions, etc....).
Apprendre la sophrologie est un moyen de parvenir :
à mieux connaître
- ses capacités à intégrer les nouvelles stratégies
- ses sources d'énergie
- ses sources de stress
- ses tensions
- ses capacités à se relâcher
- ses capacités à récupérer
à rester en forme
- dans les situations de travail intense
- dans les situations d'urgence
- dans les situations de changements
- dans les conflits
à développer et renforcer ses compétences psychosociales
- avoir conscience de soi
- avoir de l’empathie pour les autres
- savoir gérer son stress
- savoir gérer ses émotions
- avoir une pensée créatrice
- avoir une pensée critique
- savoir résoudre les problèmes
- savoir prendre des décisions
- savoir communiquer efficacement
- être habile dans les relations interpersonnelles
- Comment : par l’apprentissage d’exercices simples et pratiques sur la perception des sensations
corporelles, de la respiration, du relâchement des tensions, de l’interaction sensations/émotions/
pensées... Entre deux séances, mettre en application de nombreuses fois, passer dans
l’expérience, adopter de nos nouveaux comportements responsables, développer et renforcer ses
compétences psychosociales.
Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline qui aborde toutes les composantes du stress : tension/détente,
causes, signes, conduite face aux agents stressants. Elle s’adresse à ce qui vit en nous.
La sophrologie amène vers l’autonomie, la responsabilisation. Elle a des effets aux niveaux :
physiologiques, psychologiques, émotionnels.
Vivre chaque instant, et oser, n’est-ce pas là apprendre à “être” pour “faire”
ou à “mieux être” pour “mieux faire”, à relier intimement évolution personnelle,
évolution professionnelle.
Qualité de vie, santé et bien-Être au travail
Pause relaxation
Apprendre à se détendre facilement au travail
Savoir prendre quelques minutes pour soi
pour plus de disponibilité et d’efficacité
Objectif
Contenu
Mieux respirer
Etirer et détendre le corps
Rétablir le calme, se sentir mieux
Retrouver la concentration
Optimiser son temps
Les plus
Exercices simples à pratiquer au quotidien
Guide pratique remis à chaque participant
Durée
1 heure à la fréquence d’une fois par semaine
sur une base d’un forfait de 10 séances renouvelables
plusieurs fois (autres modalités possibles)
Niveau
Aucun pré-requis demandé
Public concerné
Pour tous (groupe de 6 à 15 participants)
Modules complémentaires
− Comprendre et évaluer sa relation au stress
− Comprendre et gérer son stress pour en faire un allié
(apprentissage et entraînement)
Françoise BEASSE
Sophrologue-Formatrice
99 quai Paul-Boudet
53000 LAVAL
06 18 81 08 43
02 43 58 38 89
[email protected] - http://www.sophroharmonie.com
Siret : 478 490 691 00019 – APE 8559A
Qualité de vie, santé et bien-Être au travail
M1
Comprendre et évaluer sa relation au stress
Identifier son rapport au stress et ses conséquences
en situation professionnelle
Objectif
Contenu
Qu’est-ce que le stress ?
Quelles sont les sources, causes du stress ?
Quels sont les effets, les conséquences du stress ?
Expérimentation de techniques simples et pratiques
Les plus
Exercices simples à pratiquer au quotidien
Guide pratique remis à chaque participant
Durée
3 heures ½ (1/2 journée) – possibilité d’une journée
avec plus d’entraînement pratique
Niveau
Aucun pré-requis demandé
Public concerné
Tous les professionnels (groupe de 10 à 15 participants)
Modules complémentaires
− Comprendre et gérer son stress pour en faire un allié
− Comprendre et dépasser ses tensions pour faire
progresser ses performances
(apprentissage et entraînement)
Françoise BEASSE
Sophrologue-Formatrice
99 quai Paul-Boudet
53000 LAVAL
06 18 81 08 43
02 43 58 38 89
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Qualité de vie, santé et bien-Être au travail
M2
Comprendre et apprivoiser son stress
pour en faire un allié d’efficacité
Apprendre à détecter ses sources de stress et mettre
en place des stratégies d’action pour plus d’efficacité
Objectif
Contenu
Identifier les signes et les agents stressants
Connaître les modérateurs
Agir et mettre en place les stratégies
Apprentissage de techniques simples et pratiques
Les plus
Plus grande place à l’entraînement
Liens avec le vécu quotidien (exercices d’auto-entraînement)
Guide pratique remis à chaque participant
Durée
6 séances de 1 h 30 ou 3 demi-journées de 3 h
Niveau
Aucun pré-requis demandé
Public concerné
Tous les professionnels (groupe de 10 à 15 participants)
Modules complémentaires
− Comprendre et évaluer sa relation au stress
− Comprendre et dépasser ses tensions pour faire
progresser ses performances
(apprentissage et entraînement)
Françoise BEASSE
Sophrologue-Formatrice
99 quai Paul-Boudet
53000 LAVAL
06 18 81 08 43
02 43 58 38 89
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Qualité de vie, santé et bien-Être au travail
M3
Comprendre et dépasser ses tensions
pour faire progresser ses performances
Apprendre à détecter ses tensions et leurs origines
Objectif
Contenu
Libérer les tensions inutiles
Récupérer avec efficacité
Mieux utiliser son énergie
Apprentissage de techniques simples et pratiques
Les plus
Plus grande place à l’entraînement
Liens avec le vécu quotidien (exercices d’auto-entraînement)
Guide pratique remis à chaque participant
Durée
6 séances de 1 h 30 ou 3 demi-journées de 3 h
Niveau
Aucun pré-requis demandé
Public concerné
Tous les professionnels (groupe de 10 à 15 participants)
Modules complémentaires
− Comprendre et évaluer sa relation au stress
− Comprendre et gérer son stress pour en faire
un allié
(apprentissage et entraînement)
Françoise BEASSE
Sophrologue-Formatrice
99 quai Paul-Boudet
53000 LAVAL
06 18 81 08 43
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Françoise Béasse
Sophrologue - Formatrice
Diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes
Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels
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