Planning Fitness

septembre 2010
LUNDI
N° Sem Séance
MARDI
36
Midi
Soir
MERCREDI
1
Matin
0
7
37
6
Gym douce
7
Total Gym
7
14
38
Midi
Soir
Matin
39
13
Gym douce
7 Step n' Circuit
sculpt
18
37
20
7
Midi
Gym douce
Circuit Training
14
14
21
Matin
40
27
7
Midi
Gym douce
Step'n tone
28
0
Push & Lift
15
Total Gym
Total Gym
5
Gym Ball
Dos Abdos
B.E.D.
0
17
Gym Ball
Gym douce
7
51
Apéro de Bienvenue
30
T.A.F.
12
4
24
Gym douce
Marathon Galliéni
29
5
11
12
Quelques définitions utiles...
Sculpt'n Strech
23
Gym douce
4
REPRISE EN DOUCEUR ???
34
Push & Lift
Sculpt'n Strech
B.E.D.
T.A.F.
21
22
10
20
16
Abdos Fessiers
3
DIMANCHE
Pas de cours
Fessiers Strech
12
21
4
Soir
Gym Ball
14
7
9
Sculpt'n Strech
11
2
Soir
8
SAMEDI
Pas de cours
0
Abdos Strech
VENDREDI
0
Pas de cours
17
16
Matin
Pas de cours
37
Midi
Soir
JEUDI
2
0
Matin
Salle GALLIENI
Planning FITNESS
Step'n tone
Strech dynamique : Etirement au sol ou à la barre
plus ou moins rapides.
Body Sculpt : Renforcement musculaire avec
haltères élastiques bâtons.
T.A.F. : Taille Abdos Fessiers.
Step n'tone : idem Body Sculpt avec le step en
matériel de base.
Total Gym : Travail en rythme de tout le corps.
Gym Haltères : Total Gym avec haltères.
Dos Abdos : Renforcement musculaire et
étirements du dos, puis travail des abdominaux.
Pec Abdos : Travail des pectoraux puis travail des
abdominaux.
LIA : Low Impact Aérobic - Enchaînement de pas
chorégraphiques.
Pec Dos : Travail des pectoraux avec renforcement
musculaire et étirements du dos.
B.E.D. et F.A.C. : Renforcement musculaire
BED haut du corps (bras, épaules, dos)
FAC bas du corps (Fessiers, abdos, cuisses).
Body Power : enchainement d'exercices de
musculation avec une barre de 3 Kgs.
18
19
25
26
Matin
Midi
Soir
7
11
47
18
Horaires : Lundi : 10H00/11H30 et 12H30/13H00, Mercredi et Vendredi : 12H30/13H30 - Mardi et Jeudi : 9H00/9H45 et 18H00/19H00
septembre 2010
LUNDI
N° Sem Séance
MARDI
36
Midi
MERCREDI
1
Matin
1
JEUDI
2
20
25
0
0
Soir
Matin
37
6
7
Soir
14
Matin
38
13
4
39
20
2
40
Midi
27
Matin
0
SAMEDI
DIMANCHE
4
5
11
12
Pas de cours
10
Quelques définitions utiles...
Dos Abdos
16
12
22
21
17
T.A.F.
23
34
24
29
Marathon Galliéni
Circuit Training
46
29
12
18
Midi
Step'n tone
28
Soir
Pas de cours
34
21
Soir
Matin
15
36
Midi
3
9
5
11
Total Gym
14
Soir
VENDREDI
13
14
Midi
Matin
8
32
Midi
Salle ST ROCH
Planning FITNESS
Apéro de Bienvenue
7
30
35
Step n' Circuit
sculpt
45
Abdos Strech
22
Sculpt'n Strech
Strech dynamique : Etirement au sol ou à la barre
plus ou moins rapides.
Body Sculpt : Renforcement musculaire avec
haltères élastiques bâtons.
OU REPRISE
PLUS TONIQUE ???
T.A.F. : Taille Abdos Fessiers.
Step n'tone : idem Body Sculpt avec le step en
B.E.D.
matériel de base.
Total Gym : Travail en rythme de tout le corps.
Gym Haltères : Total Gym avec haltères.
Dos Abdos : Renforcement musculaire et
étirements du dos, puis travail des abdominaux.
Pec Abdos : Travail des pectoraux puis travail des
abdominaux.
Gym douce
LIA : Low Impact Aérobic - Enchaînement de pas
chorégraphiques.
Pec Dos : Travail des pectoraux avec renforcement
musculaire et étirements du dos.
B.E.D. et F.A.C. : Renforcement musculaire
BED haut du corps (bras, épaules, dos)
FAC bas du corps (Fessiers, abdos, cuisses).
Body Power : enchainement d'exercices de
musculation avec une barre de 3 Kgs.
35
Soir
12
Horaires : Mardi et Vendredi : 19H00/20H00 - Jeudi : 19H15/20H00 et 20H00/21H00
18
19
25
26