Aquafitness - Côte Saint-Luc

Aquafitness is a comprehensive water-based program that incorporates light impact exercises and music to develop
and improve your cardiovascular capacity and condition your muscles. All programs last 10 weeks.
Aquafitness
Aqua-Arthritis
Deep Water
Aquatic physical conditioning for people with joint problems.
The emphasis is on stretching and muscle toning to improve
and retain a good range of motion.
A deep water class that will help to improve your cardiovascular
endurance and work to condition your muscles.
Time
Instructor
Start Date
Day
Time
Instructor
Start Date
Monday
10am – 11am
Susan
Sept. 29
Wednesday
12pm – 1pm
Hildy
Oct. 1
Tuesday
10am – 11am
Cindy
Sept. 30
Friday
12pm – 1pm
Hildy
Oct. 3
Wednesday
10am – 11am
Susan
Oct. 1
Thursday
10am – 11am
Cindy
Oct. 2
Friday
10am – 11am
Susan
Oct. 3
Price $65 (R); $81.25 (NR)
Aqua-Cycle
Shallow Water
Similar to spinning but in the water, aqua-cycle will give you a
cardiovascular workout and condition your muscles.
A water-based program that incorporates light impact
exercises and music to develop and improve your
cardiovascular capacity and condition your muscles.
Fall 2014 session
Day
Time
Instructor
Start Date
Ava
Sept. 30
7:30pm – 8:30pm Ava
Sept. 30
Tuesday
Tuesday
11am – 12pm
Friday
11am – 12pm
Ava
Oct. 3
Price $65 (R); $81.25 (NR)
Easy Cycle
Similar to aqua-cycle but designed for those that need a low
impact work-out.
Day
Monday
Time
12pm – 1pm
Instructor
Start Date
Ava
Sept. 29
Moms & Tots
Price $65 (R); $81.25 (NR)
CoteSaintLuc.org/Aquatics
514-485-6806
Day
Pre-natal Price $36 (R); $45 (NR)
Safe and effective shallow water Aquafitness class
designed for women to obtain and maintain a healthy,
active lifestyle during the childbearing period.
Day
Monday
Time
Instructor
6:30pm – 7:30pm Hendrica
Start Date
Sept. 29
Day
Time
Instructor
Start Date
Susan
Sept. 29
Ava
Sept. 29
Monday
8:30am – 9:30am
Monday
11am – 12pm
Tuesday
6:30pm – 7:30pm
Kevin
Sept. 30
Wednesday
8:30am – 9:30am
Susan
Oct. 1
Wednesday
11am – 12pm
Ava
Oct. 1
Thursday
6:30pm – 7:30pm
Kevin
Oct. 2
Friday
8:30am – 9:30am
Susan
Oct. 3
Price 1 X week $57.50 (R); $71.88(NR)
2 X week $105 (R); $131.25 (NR)
3 X week $142.50 (R); $178.13 (NR)
4 X week $170 (R); $212.50 (NR)
5 X week $187.50 (R); $215.63 (NR)
20% off
for seniors
Baby Swim Price $36 (R); $45 (NR)
Getting baby used to the water early is important for safety
and it can be great fun too. Babies don’t have the proper
coordination to swim until age two or three. Build baby’s
confidence in the water. It’s fun exercise for both of you.
Day
Time
Instructor
Tuesday 9:30am – 10:30am Marie
Registration begins on August 19, 2014.
Start Date
Sept. 30
Un programme aquatique complet d’exercices à faible impact pour développer et améliorer capacité cardiovasculaire
et conditionnement musculaire. Programme avec musique. Tous les programmes sont de 10 semaines.
Aquaforme
Aqua-arthrite
Eau profonde
Programme aquatique de conditionnement physique pour
ceux qui souffrent de problème aux articulations. L’emphase
est placé sure l’étirement et la tonification musculaire pour
améliorer et maintenir une bonne amplitude de mouvement.
Un entraînement en eau profonde qui améliore l’endurance
cardiovasculaire et la condition musculaire.
Jour
Heure
Susan
29 sept.
Mercredi
12h – 13h
Hildy
1 oct.
Mardi
10h – 11h
Cindy
30 sept.
Vendredi
12h – 13h
Hildy
3 oct.
Mercredi
10h – 11h
Susan
1er oct.
Jeudi
10h – 11h
Cindy
2 oct.
Vendredi
10h – 11h
Susan
3 oct.
er
Similaire au spinning mais s’effectue dans l’eau, l’aqua-cycle
est un entrainement cardiovasculaire et musculaire.
Jour
Heure
Instructeur Date de début
Mardi
11h – 12h
Ava
30 sept.
Mardi
19h30 – 20h30
Ava
30 sept.
11h – 12h
Ava
3 oct.
Vendredi
Prix 65 $ (R); 81,25 $ (NR)
Eau peu profonde
Des exercices à faible impact en eau peu profonde, effectués
sur de la musique qui aident à améliorer l’endurance
cardiovasculaire et la condition musculaire.
Jour
8h30 – 9h30
Lundi
11h – 12h
Mardi
Lundi
12h – 13h
Ava
29 sept.
Prix 65 $ (R); 81,25 $ (NR)
Pré-natal Prix 36 $ (R); 45 $ (NR)
Programme aquatique sécuritaire et efficace en eau
peu profonde conçue pour aider les femmes à obtenir
et maintenir un style de vie sain et active durant cette
période de leur vie.
Jour
Lundi
Heure
Instructeur
18h30 – 19h30 Hendrica
Date de début
29 sept.
29 sept.
Ava
29 sept.
Kevin
30 sept.
8h30 – 9h30
Susan
1er oct.
Mercredi
11h – 12h
Ava
1er oct.
18h30 – 19h30
Kevin
2 oct.
8h30 – 9h30
Susan
3 oct.
Similaire à l’aqua-cycle mais l’entrainement est à faible
impact.
Instructeur Date de début
Susan
18h30 – 19h30
Vendredi
Heure
Instructeur Date de début
Mercredi
Jeudi
Jour
Heure
Lundi
Aqua-cycle faible impact
Mamans et bambins
Instructeur Date de début
10h – 11h
Aqua-cycle
CoteSaintLuc.org/fr/Aquatiques
514-485-6806
Heure
Lundi
Prix 65 $ (R); 81,25 $ (NR)
Session d’automne 2014
Jour
Instructeur Date de début
Prix 1 X semaine 57,50 $ (R); 71,88 $ (NR)
2 X semaine 105 $ (R); 131,25$ (NR)
3 X semaine 142,50 $ (R); 178,13$ (NR)
4 X semaine 170 $ (R); 212,50 $ (NR)
5 X semaine 187,50 $ (R); 215,63 $ (NR)
-20 %
pour les
aînés
Natation pour bébé Prix 36 $ (R); 45 $ (NR)
Habituer bébé à l’eau dès son plus jeune âge est important
pour sa sécurité et cela peut être agréable aussi. Les bébés
n’ont pas la coordination pour apprendre à nager avant l’âge
de deux ou trois ans. Bébé commencera à bâtir sa confiance
et ce sera un bon exercice pour lui et son accompagnateur.
Jour
Mardi
Heure
9h30 – 10h30
Les inscriptions débutent le 19 août 2014.
Instructeur Date de début
Marie
30 sept.