Fitness Schedule

Horaire de conditionnement physique
Fitness Schedule
LUNDI / MONDAY
MARDI / TUESDAY
MERCREDI / WEDNESDAY
Horaire effectif le 23 avril, 2014
Schedule effective April 23, 2014
JEUDI / THURSDAY
VENDREDI / FRIDAY
SAMEDI / SATURDAY
DIMANCHE - SUNDAY
MATIN - MORNING
MIDI - NOON
ZUMBA
Studio C • 10:30 - 11:30
Dimitra
BODY DESIGN
SPINNING
BOOTCAMP
Abs n ‘Tone
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
Studio A • 12:00 - 12:45
Linda
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
Studio C • 12:00 - 12:45
Stacey
ZUMBA
POWER YOGA
SPINNING
Studio B • 12:00 - 12:45
Jenn
Studio B • 12:00 - 12:45
Susan
Studio A • 12:00 - 12:45
Crystal
NEW
CORE ‘N’ MORE
Studio C • 12:00 - 12:45
Terri
SOIR - EVENING
ABS BLAST
ZUMBA
ABS BLAST
SPINNING
Studio C • 17:30 - 18:00
Stacey
Studio C • 18:15 - 19:15
Dimitra
Studio C • 17:30 - 18:00
Stacey
Studio A • 18:00 - 19:00
Khalid
BOOTCAMP
POWER YOGA
Studio B • 18:30 - 19:45
Cathy
INTERVAL TRAINING
Studio C • 18:00 - 18:45
Stacey
SPINNING
Studio C • 18:00 - 18:45
Stacey
YOGA / PILATES
RESISTANCE & CARDIO
DANCE
FRAIS EN SUS
ADDITIONAL FEES
Pour de plus amples renseignements ou pour faire une suggestion, SVP contacter [email protected] / For more information or to make a suggestion please contact [email protected]
Club Sportif Côte de Liesse • 8305 Côte de Liesse, Saint-Laurent, Québec, H4T 1G5 • T (514) 735-CLUB (2582) • F (514) 735-2992 • www.clubcdl.com
Programme de cours de groupe
Group fitness schedule
DESCRIPTIONS
Yin Yoga - relax into postures for a length of time. By combining time and relaxation, yin yoga
accesses the power of the golgi tendon organs (GTOs), sensors in your body which enable for
maximum muscle relaxation. This means that you will get a deeper, more invigorating, and more
relaxing stretch than you ever thought possible. Think of it like a really great massage! Variations
are offered and props are employed for each pose making this class perfect for anyone, from the
very inflexible to those born flexies. As well as stretching muscles, yin yoga is an effective way of
applying a gentle pressure to connective tissue and bones. This means that you’ll cultivate long term
durability throughout your body. Leave feeling recharged ....relax into bliss!
Yin Yoga - se détendre dans des postures pour une longueur de temps. En combinant le temps et la détente, le yin yoga
accède au pouvoir des organes tendineux de Golgi (GTO), les capteurs dans votre corps qui permettent pour la relaxation
musculaire maximale. Vous obtiendrez un étirement plus profond, plus tonique et plus relaxant que vous n’auriez jamais
cru possible. Pensez-y comme un très bon massage! Les variations sont offerts et les accessoires sont utilisés pour
chaque pose rendant cette classe parfaite pour n’importe qui, de l’inflexible très à ces flexies nés. Ainsi que l’étirement
des muscles, yin yoga est un moyen efficace d’appliquer une légère pression sur le tissu conjonctif et des os. Cela
signifie que vous cultivez durabilité à long terme tout au long de votre corps. Laisser le sentiment rechargé .... détendre
dans le bonheur!
Vinyasa Yoga Flow - This class is all about synchronizing breath with movement. Learn how to
move in and out of postures with fluidity and ease. This vinyasa style of yoga will allow you to build
both strength and flexibilty in the body while increasing your ability to focus. Intermediate level.
Vinyasa Yoga Flow - Ce cours s’appuie sur la synchronisation de la respiration et du mouvement. Apprenez à prendre
une posture puis à changer pour une autre avec fluidité et aisance. Ce yoga de style Vinyasa vous permettra de
développer votre force et votre souplesse tout en améliorant votre concentration. Niveau intermédiaire.
Power Yoga - A challenging mental and physical workout that is both dynamic and invigorating. This
class combines proper breathing techniques with stretching and strengthening.
Power Yoga - Cet entraînement dynamique et énergisant représente tout un défi à la fois sur le plan psychologique et
physique. Ce cours associe les bonnes techniques de respiration aux étirements et aux exercices de renforcement.
Spinning - Gain strength and endurance while pursuing your fitness goals through this music-driven
cardiovascular cycling workout
Spinning - Gagnez en force et en endurance tout en poursuivant vos objectifs de conditionnement physique grâce à cet
entraînement cardiovasculaire sur vélo stationnaire au son d’une musique motivante.
Zumba - A high energy dance party accompanied by latin and international beats this
fusion of dance styles will bring out the dancer in you...
Zumba - Fiesta ultra-énergique sur rythmes latin et autres musiques du monde, ce mélange de différents styles
de danse fera ressortir le danseur en vous.
Abs Blast - Burn up your midsection in this hardcore 30 minute abdominal workout that combines
exercises never seen before!!!
Abs Blast - Faites travailler vos abdominaux comme jamais grâce à cet entraînement intense de trente minutes
consistant en une combinaison d’exercices inédits!!!
Boot Camp - Sound off 1,2 - Sound off 3,4. This Bootcamp workout will push you to your limits.
Combining both cardiovascular and training drills you will achieve beyond limits you ever thought
attainable!
Boot Camp - Garde-à-vous! Cet entraînement de type « Bootcamp » vous permettra de repousser vos limites. En
pratiquant des exercices cardiovasculaires et autres, vous accomplirez encore plus que ce que vous aviez imaginé!
Body Design - A 45 mins. high rep. class that will build and tone muscle. Non-stop functional
movement that will strengthen your whole body.
Body Design - Ce cours de quarante-cinq minutes comprend des séries de mouvements répétés et contribuera au
développement et à la tonification de vos muscles. Les exercices fonctionnels effectués de manière continue renforceront
tout votre corps.
Core and More - 45 mins. challenge using the Bosu, stability ball and step. Gain a better balance
and strengthen your core!
Core and more - Il s’agit d’un défi de quarante-cinq minutes au cours duquel vous utiliserez le Bosu, le ballon d’exercice
et le step en vue d’améliorer votre équilibre et de renforcer vos abdominaux ainsi que les muscles de votre dos!
Interval Training - Get ready for this INTENSE workout. It will bring your heart rate up during its
cardio intervals and give you small rest periods during the resistance exercises!
Entrainement interval - Préparez-vous pour cette séance d’entrainement intense. Il augmentera votre rythme cardiaque
aux cours de ses intervalles de cardio et vous donnera une période de repos pendant les exercices de résistance !
Tabata - 1hour of a hard metabolic conditioning workout geared to get you ripped quick! This
training protocol involves performing a particular exercise at high intensity for 20 seconds followed
by 10 seconds of rest – get ready to kill it.
Tabata - 1 heure d’entraînement métabolique Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une
alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois
soit 4 minutes au total.
SPINNING
YOGA / PILATES
RESISTANCE & CARDIO
DANCE
FRAIS EN SUS
ADDITIONAL FEES
Pour de plus amples renseignements ou pour faire une suggestion, SVP contacter [email protected] / For more information or to make a suggestion please contact [email protected]
Club Sportif Côte de Liesse • 8305 Côte de Liesse, Saint-Laurent, Québec, H4T 1G5 • T (514) 735-CLUB (2582) • F (514) 735-2992 • www.clubcdl.com