lart-de-maitriser-son-corps-en-10-lecons-4

Introduction!
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Fort de mon expérience de 35 ans et de mes réussites nombreuses, je peux vous aider
à obtenir le corps de rêve dont vous rêvez. Vous serez ainsi, fière de vous promener au
bras de votre partenaire et vous promener en maillot de bain sur la plage ou bord de la
piscine sans avoir honte de vos formes.!
Mais, oui il y a un mais, tout n’est pas si rose et les phrases qui vous hantent sont plutôt
celles-ci :!
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Je suis trop grosse !!
Je n’ai plus rien à me mettre, !
Plus rien ne me va,!
Je ne peux plus enfiler mon jean « slim »,!
Je n’ose me déshabiller que dans le noir!
Je n’ose plus aller à la piscine!
Je ne me mets plus en maillot de bain à la plage.!
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C’est peut-être aussi ce que vous vous dites de façon régulière.!
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Voilà ce qu’on entend trop souvent !!
Ce recueil va donc vous permettre de réagir et de prendre les bonnes décisions.!
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Le docteur Haddad avec ses 35 années de travail, de réflexion, d’innovation, tout en
gardant une écoute attentive de ses patientes et patients, a su régulièrement mettre à
jour ses techniques d’amaigrissement et d’amincissement.!
Aujourd’hui vous allez trouver dans ce guide une approche véritablement
« révolutionnaire » qu’il a mise au point pour vous aider à perdre du poids et à retrouver
la forme.!
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Loin de tous ces régimes qui vous asservissent à un « gourou » médiatique, ou non,
avec un strict respect des lois.!
Ils vous promettent une « sanction divine » certaine, la reprise de tout le poids perdu
(voire même plus). Chacun aura sa bible en mains, chacun fera ses « calculs
ésotériques » avec la question inexorable : Suis-je sur le bon chemin ? Suis-je sur le
chemin de la rédemption ? !
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Le docteur Haddad vous offre la « liberté », le plaisir de choisir vos aliments préférés, la
joie de vous épanouir et de pouvoir gérer votre corps, et votre vie comme vous
l’entendez. Aucune personne en ce bas monde ne peut imposer à son prochain des
règles strictes incompatibles avec ses habitudes de vie, et tout particulièrement dans le
domaine alimentaire. !
Notre corps étant lui-même géré par ses propres lois, que nous sommes d’ailleurs tout
juste en train de découvrir. C’est bien en connaissant ces principes que nous allons
pouvoir intervenir, et c’est sur ces bases que se dessine la véritable « révolution
diététique » dont je vous parlais plus haut.!
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La liberté se paye, et se paye parfois cher. Mais quelle joie de se sentir libre de vivre
selon ses envies, je ne peux d’ailleurs m’empêcher de vous citer quelques lignes
trouvées sur un blog ami : « objectif ventre plat » son titre est « La confiance aurait-elle
un visage ? »!
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Selon le philosophe Emerson « La confiance en soi est le premier secret du succès ».!
Apparemment, la beauté aussi entre en compte ! En effet, une récente étude a montré
qu’une apparence physique avantageuse ne donne pas que confiance en soi, elle offre
aussi la confiance des autres... et la réussite. !
Toujours d’après cet article : Une étude plus récente précise que les personnes qui
disposent un physique avantageux jouissent d’une plus grande confiance en eux. Elles
ont en effet conscience qu’on leur apporte une attention particulière et qu’on les
remarque. La boucle est bouclée.!
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Les attraits physiques peuvent faciliter les premiers contacts, mais c’est bien le regard
des autres qui permet aux « gens beaux » d’avoir encore plus confiance en eux.!
En 1972, dans la publication intitulée « Ce qui est beau est bien », la psychologue
Karen Dion explique qu’il y a un lien possible entre le caractère d’une personne et son
apparence physique. « Par exemple, une personne calme et relaxée pourrait
développer moins de rides et de ridules qu’une personne tendue et irritable »,!
Et voilà que le proverbe « la beauté vient de l’intérieur » prend tout son sens ! !
Mais, ce que mon collègue du site « objectif ventre plat » ne sait peut-être pas encore :
toutes les découvertes récentes sur le rôle de l’intestin (sujet que nous aborderons plus
loin).!
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À propos savez-vous à quoi correspond la formule de politesse que l’on utilise 10 fois
par jour, et même plus : « comment ça va » ? Non ? Et bien la formule complète est en
faites : comment allez-vous aux......... toilettes ?!
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Si le cerveau est la pièce centrale de notre organisme. Avec les découvertes récentes, il
tend à perdre cette place prépondérante ou du moins à la partager avec l’intestin, et
également avec les microbes contenus dans l’intestin.!
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La conclusion de tout cela, pour le Dr Haddad, c’est qu’un régime efficace doit
absolument tenir compte de tous ces facteurs qui permettent de maintenir l’organisme
en bonne santé. Vous serez alors équilibrée, épanouie, belle et fière dans une
silhouette que vos proches vous envieront.!
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Comme vous l’avez sûrement déjà compris, je pense, qu’un régime basé uniquement
sur des restrictions alimentaires ne suffit pas !!
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Il faudra travailler sur votre alimentation, sur votre corps et sur votre mental.!
Mais pour arriver à cela : il vous faut trouver la véritable motivation si tout ce qui a été
dit auparavant n’a pas suffi. Qu’est-ce que la Motivation ?!
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1 – La Motivation !
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Comment se forger une motivation qui va vous permettre d’affronter toutes les
situations difficiles passées ou à venir. Rappelez-vous !!
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Les critiques fusent au quotidien, pas un jour sans une remarque déplaisante ou une
raillerie de la part d’un proche : dans le métro, dans le bus, à la fac.!
Pas une semaine sans changer de trottoir pour ne pas subir le regard de personnes
attablées à une terrasse de café......... STOP !!
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À présent, remémorez-vous toutes ces situations : café, métro, réunions familiales....!
Ressentez ces moments si désagréables, voire douloureux, angoissants, voire
dépressifs, réfléchissez à ces moments, laissez vous imprégner de ce que vous avez
ressenti : !
Était-ce juste ?!
Était-ce constructif ?!
La remarque de votre cousine n’était-elle pas là pour vous aider ?!
Ces regards n’étaient-ils pas des regards bienveillants ou de compassion ?!
Il faut savoir vous enrichir de ces critiques ou ce que vous pensez être des critiques
pour en ressortir plus forte. Ce n’est pas en laissant monter l’angoisse et en vous
vengeant sur une tablette de chocolat que vous résoudrez vos problèmes, car ceci est
une réponse totalement INAPPROPRIÉE. Mais ne vous inquiétez pas, nous
découvrirons plus loin la bonne réponse à choisir dans ce genre de situations.!
En fait, il faut que vous réussissiez à transformer toute cette énergie négative pour bâtir
sur cette expérience une MOTIVATION qui vous permettra d’avancer sur le bon chemin,
mais avant cela, il faudra régler quelques détails.!
2 – Règlement des Conflits internes!
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Qu’est-ce qui détruit votre énergie ? !
Pourquoi toute cette graisse accumulée autour de vous ?!
Cette cuirasse vous protège -t-elle contre des « ennemis » ? QUI ?!
Vos parents ? Votre père ? Votre mère ? Votre sœur cadette, qui à vos yeux monopolise,
l’attention et l’amour de votre mère ?!
Cette cuirasse vous protège-t-elle contre quelque chose ?!
À l’école, vous vous sentiez perdue dans votre coin, timide, indécise, apeurée,
découragée par des efforts se soldant par des résultats très médiocres...!
En colonie de vacances où vous pensiez que vos parents vous avaient abandonnée.!
Tous les problèmes doivent être abordés, vos difficiles périodes de puberté : vous vous
sentiez seule face à la découverte de votre corps ou peut-être bien autre chose !!!
C’est alors uniquement à ce moment-là que vous pourrez bâtir une motivation d’acier
qui vous permettra d’affronter les moments les plus difficiles pour atteindre le seul but
fixé : pouvoir déambuler la tête haute devant les terrasses de Paris ou d’ailleurs dans le
jean slim ou dans cette robe si convoitée dans la vitrine de ZANGO ou MANRA ou
comme je vous le souhaite, celle d’un grand couturier de la rue MONTAIGNE.!
C’est bien cette motivation, qui est la réponse la plus appropriée à votre crise
boulimique », vous devez l’entretenir en vous laissant imprégner par l’image dont vous
rêvez, sans oublier d’afficher l’image du jean ou de la robe sur votre placard, votre salle
de bains, sur votre frigo, sur votre smart phone ; car si vous pensez que c’est inutile
VOTRE CERVEAU EN A BESOIN POUR RECHARGER CETTE ÉNERGIE
NÉCESSAIRE A LA FOCALISATION!
3 – La Focalisation!
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Vous devez vous concentrer sur votre problème, donc si vous avez décidé de maigrir,
ce doit être votre unique préoccupation, car sans cette focalisation vous n’atteindrez
pas votre objectif : la concentration du cerveau sur un problème, va permettre d’obtenir
le maximum de ressources, car si vous décidez d’apprendre l’anglais, d’apprendre la
couture et de maigrir en même temps : vous perdrez en efficacité. Si vous avez du
temps pour apprendre autre chose : apprenez la diététique, la cuisine, la physiologie de
votre corps, il faut que vous réussissiez à rester concentré sur votre objectif principal...!
Ainsi, enrichi par toutes ces connaissances qui œuvrent dans le même but, votre
cerveau accumulera de l’énergie qui se transformera en un « faisceau laser » qui
détruira votre graisse !! !
Ainsi, votre énergie négative et destructrice, VÉRITABLE SABOTAGE de votre corps,
se transformera en énergie positive, dynamisante et constructive.!
Cette énergie qui était en vous et qui vous échappait, car vous n’en aviez pas la
maîtrise, est à présent entièrement à votre service pour aller de l’avant, vous faire
obtenir ce que vous voulez, et votre désir d’avoir un corps que vous pourrez mettre en
valeur, car » vous le valez bien » !!
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4 – Le Changement!
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Comme on le sait, le changement, c’est maintenant !!
Dans le chapitre des conflits internes, nous avons vu comment vous avez pu ressentir
le bonheur vous envahir en faisant l’expérience «du jean ou de la robe», mais, il faut
que cette expérience ne soit pas unique, car elle doit entraîner en vous un profond
changement. !
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Comment ?!
C’est là que je me permets d’introduire la notion de « Neuro sémantique », « Méta
PNL », « Méta coaching » : ces deux dernières techniques développées par Michael
HALL et citées par Florent FUSIER dans son livre « l’art de maîtriser sa vie ».!
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Pour M HALL, exprimer verbalement et à haute voix ce bonheur ressenti, va ancrer en
vous cette attitude et ce sentiment.!
Il faut maintenant vous poser certaines questions et y répondre à haute voix.!
Est-ce que ma nouvelle silhouette va améliorer ma vie ?!
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Est-ce que cela sera bon pour moi ?!
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Est-ce que ce sera bon pour mon entourage ?!
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Va-t-elle entraîner une différence positive dans mes comportements ?!
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Est-ce que je vais faire mienne cette nouvelle ressource ?!
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Est-ce que je vais l’intégrer à toutes les dimensions de ma vie ?!
Pour M HALL, l’objectif est de déclencher OUI à toutes ces questions afin de faciliter
l’intégration de ce bonheur au plus profond de vous même.!
Si un NON apparaît, il vous faut revoir votre motivation et le règlement de vos conflits
intérieurs.!
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D’après HALL et FUSIER, cette méthode vous permettra de créer un cadre de
confirmation qui va faire passer l’idée de ce bonheur trouvé dans reconquête de votre
silhouette en retrouvant la confiance en vous. !
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À présent que vous avez acquis cette nouvelle croyance :!
* imaginez les différentes futures situations dans lesquels vous serez fière de votre
corps!
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* énumérez les changements positifs qu’elle vous apportera!
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* et laissez ce bonheur vous envahir le plus souvent possible.!
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J’ai l’impression que vous êtes sceptique concernant cette technique.!
Comme Florent FUSIER et comme moi...!
Mais cette technique est rapide, puissante. Michael HALL l’a souvent démontré.!
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Laissez votre scepticisme de côté et utilisez-le avec votre plus grande conviction
d’autant plus que vous n’avez rien à perdre si ce n’est bien sûr les kilos superflus et
tenez-moi au courant.!
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5 – La Stratégie ou Les Outils du Changement!
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a) choisir le meilleur moment!
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Il est indéniable que la technique que nous venons de voir est plus qu’intéressante.!
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Mais, il faut trouver LE MEILLEUR MOMENT pour l’appliquer et partout, en Europe
comme en France ou dans le Monde, il y a toujours un « avant les vacances » et un
« après les vacances », des périodes de bilans, d’examens, de concours, des périodes
d’hiver où bien manger nous fait « du bien » et des périodes d’été où nous désirons
tous, perdre les kilos pris au cours des périodes de grand froid.!
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Quand devons-nous prendre la décision de perdre du poids ?!
Il est vrai que la période la plus favorable pour DÉMARRER, je dis bien démarrer, c’est
le printemps, mais comme nous l’avons vu, se greffent les périodes de concours,
d’examens de fin d’année ; et comme il est important de ne pas décourager la personne
qui a pris sa décision, je conseille plutôt de débuter progressivement pour lancer toute
son énergie et sa motivation dès le lendemain des épreuves.!
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Pour les autres qui n’ont ni concours ni examens et dont le regard a été attiré par les
très nombreuses revues qui fleurissent dans les kiosques, comme le forsythia dès le
mois d’avril avec comme article de base : « comment perdre 10 kilos en une
semaine !! » ; pour celles-ci je leur conseille de venir plus tôt dans l’année, car le corps
et la santé s’entretiennent tous les jours.!
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b) choisir les meilleurs amis!
Votre décision étant prise, il faudra trouver de l’aide.!
Si votre mère, votre conjoint, votre petit ami vous proposent d’aller faire des courses
pour acheter ce dont vous avez besoin pour les repas, vous aurez compris que la partie
est gagnée. Vous saurez qu’ils seront pour vous des appuis solides sur lesquels vous
pourrez compter surtout pendant les moments de fatigue, de surmenage ou quand la
motivation sera en baisse.!
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Fuyez comme la peste les personnes jalouses de votre motivation et de votre force
intérieure qui essayeront par tous les moyens de vous décourager. Ces faux amis
multiplieront les invitations au restaurant et, si vous cédez à la tentation, ils termineront
par vous supplier de manger une pizza ou un gâteau !!
Oh, rien qu’une fois, ce n’est pas grave !!
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c) choisir le meilleur coach
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La prise en charge de l’obésité en France est très décevante.!
Les seuls conseils donnés aux patients qui souffrent de cette pathologie, car l’obésité
est bien une maladie avec de nombreuses conséquences osseuses, cardio –
vasculaires, entre autres. Les seuls conseils donnés sont donc : « MANGER MOINS,
BOUGER PLUS » ; et c’est le médecin de famille qui sera responsable de la
surveillance du processus et des efforts du patient. Mais, même si ces slogans sont
répétés quotidiennement sur les écrans de télé et à l’arrière des bus, les chiffres de
l’obésité ne baissent pas, ils seraient même plutôt en augmenteraient.!
Je n’ai rien contre les médecins de famille et je suis fier d’en faire partie, mais beaucoup
de mes confrères considèrent la prise en charge de l’obésité comme secondaire, mais
surtout à mon avis, par méconnaissance. C’est pour cela que le véritable combat contre
la prise de poids est entre les mains de quelques médecins passionnés et dévoués, qui
gagnent tous les jours des batailles supplémentaires !!
Parfois avec quelques dérives : nous connaissions avec Moïse : le respect du samedi,
puis avec Jésus celui du dimanche avec vendredi maigre et repas poisson, puis la
sanctification du vendredi avec Mahomet ; trois jours pour guérir notre âme, alors voilà
une nouvelle journée sainte pour guérir son obésité : jeudi, journée protéines ! !
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Pour moi le travail du thérapeute est de vous émanciper des contraintes, et de vous
permettre de réagir en toutes circonstances afin d’être totalement autonome.!
Comme le disait si bien Mao, « il vaut mieux enseigner la pêche que de donner un
poisson ! »!
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Qui choisir donc ? Pourquoi pas, votre médecin traitant s’il est passionné comme moi,
pourquoi pas la diététicienne installée au bout de votre rue, elle pourra vous apporter
les bases de la nutrition, vous renseigner, et vous aider à étudier pour avancer sur le
chemin de la guérison.!
Par contre si vous ne trouvez pas de solution, inscrivez-vous sur le site
www.regimeefficace.net.!
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Vous y découvrirez toutes les notions les plus récentes, qui sont si peu développées par
la presse : le rôle de l’intestin, du cerveau et des liens étroits et surprenants qui les
unissent. C’est d’ailleurs un concept que je développe ici et qui peut être qualifié de
révolutionnaire."
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6 – Rôle du Cerveau!
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C’est avec une grande déception, que nous apprenons aujourd’hui, que le cerveau n’est
pas le maître de notre corps ni le maître de nos émotions et de nos réactions.!
Il a été supplanté, ou du moins il partage ses prérogatives avec l’intestin : organe
encore méconnu et très complexe.!
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Mais je ne vous ai pas tout dit, il y a aussi un deuxième cerveau ; le connaissez-vous ?!
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C’est une idée très récente, développée par Michael GERSHON : professeur
d’anatomie et de biologie cellulaire à l’Université de Colombia (USA) qui est parvenu à
l’existence de ce second cerveau. !
Il a en effet remarqué que la physiologie de l’intestin était aussi compliquée que celle du
cerveau, et que l’intestin fabrique autant de neuromédiateurs, si ce n’est plus que le
cerveau. !
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– Qui dit neuromédiateurs, dit système nerveux.!
– La complexité des filets nerveux qui entourent l’intestin!
– Le nombre de neuromédiateurs qui sortent de l’intestin pour aller du cœur au cerveau
et vers tous les autres organes du corps!
ont permis au Professeur GERSHON d’identifier la présence d’un deuxième cerveau
localisé au niveau du ventre, qui est chargé de réguler tout l’organisme.!
Ce cerveau est imbriqué dans les méandres de l’intestin et il oriente un peu tout notre
organisme.!
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Cette hypothèse se confirme au fil des mois !
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Comment introduire toutes ces notions pour obtenir notre régime
efficace ?!
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La notion de deuxième cerveau est trop récente pour que l’on ait quelque chose à
proposer sur le sujet.!
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Ma réflexion me pousse donc à alléger l’intestin au maximum, en facilitant la digestion
en utilisant les moyens dont on dispose actuellement, mais aussi grâce à un
programme que je vais introduire prochainement sans oublier de traiter la constipation.!
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La respiration de relaxation est selon moi un moyen très efficace pour masser l’intérieur
du second cerveau grâce au mouvement de va-et-vient que produit le diaphragme au
cours de cet exercice. !
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On peut aussi utiliser :!
– Une respiration en deux temps : gonfler et dégonfler l’abdomen.!
– Une respiration à 4 temps qui nécessite un peu plus!
d’apprentissages avec un blocage de 3 à 4 secondes entre les 2 mouvements!
Pour vous aider à réussir l’exercice, je vous propose de poser un livre sur votre ventre
qui vous permettra de mieux ressentir les différents mouvements.!
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1) Soulevez le ventre et le livre, sans hésiter à faire du bruit à l’inspiration, puis bloquez
votre respiration pendant 3 secondes.!
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2) Gonfler la poitrine sans relâcher le ventre (pour vous aider, tirez la tête et le cou en
arrière : la poitrine se gonflera un peu plus, puis bloquez de nouveau votre respiration
pendant 3 secondes.!
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3) Expirez l’air du haut de la poitrine sans hésiter à faire du bruit, puis bloquez votre
respiration pendant 1 seconde.!
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4) Expirez à fond pour vider la totalité de l’air de votre ventre.!
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Une autre technique : le massage abdominal bien connu par les ostéopathes qui
permet de détecter les douleurs du ventre chez le nourrisson, et qui permet aussi de
réguler le transit intestinal.!
Ces techniques vous permettront d’avoir un ventre détendu et respirant la santé.!
Mais que devient le cerveau que tout le monde connaît ?!
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7 – Rôle du « Premier » Cerveau!
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Nous venons de voir que son rôle est à partager avec le système nerveux digestif qui,
rappelons-le, contient 100 millions de neurones et 40 neurotransmetteurs environ pour
le premier comme pour le deuxième cerveau.!
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Jusqu’à présent le cerveau était considéré comme le centre de l’anxiété, mais aussi
celui de la dépression ; nous pensions qu’il était le seul à sécréter la Sérotonine, en fait
l’intestin en fabrique plus que le cerveau !!
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Des recherches récentes suggèrent que l’autisme, la maladie de Parkinson,
l’ostéoporose seraient prévus très tôt au niveau de l’intestin de même que la
dépression, l’anxiété, les problèmes, de mémoire, et même la sensation de fatigue
permanente pourraient avoir une origine digestive.!
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Tous les neuromédiateurs sécrétés par l’intestin et son système nerveux partent au
cerveau qui déclenchera : rires, pleurs, insomnie ou fatigue.!
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Que reste-t-il pour le premier cerveau ? !
Ma réflexion :!
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– Le deuxième cerveau (aidé par les bactéries intestinales) est la partie « animale » de
notre système nerveux, il s’occupe de l’intendance et de notre survie, il régule les
apports, emmagasine ce qu’il faut, détruit ce qu’il faudra éliminer, marque son
mécontentement quand les choses ne se déroulent pas dans les règles, et déclenchent
des réactions plus ou moins agréables.!
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– Le premier cerveau s’occupe de la partie noble de notre organisme : emmagasine les
images, les souvenirs. C’est son volume et sa complexité qui font que nous nous
différencions des animaux.!
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Il est comme un puissant ordinateur qui n’est pas utilisé à son maximum et qui
accumule souvenirs, sentiments, sensations qui se multiplient et se complexifient au
cours du temps, tout comme un ordinateur dont on augmenterait la mémoire. Mais là
aussi, toujours comme dans un ordinateur, les « bugs » seront nombreux !!
!
Par exemple : !
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Conflit avec la maman : elle ne m’obligera pas à faire « caca au pot »!
Pourquoi papa vient dans le lit quand je suis avec maman ?!
Je ne veux pas du nouveau bébé que maman a eu.!
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Travail : mon supérieur hiérarchique me harcèle, je n’en peux plus.!
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Vie personnelle : à 35 ans je n’ai toujours pas de compagnon!
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Les exemples peuvent ainsi être multipliés à l’infini.!
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Vous savez sûrement que ce sont ces « bugs qui brouillent votre écran d’ordinateur » ;
ces tracas vous angoissent et perturbent votre vie jusqu’à la dépression et jusqu’au ….
Frigo ! Qui ne résistera pas à ces pulsions, les tablettes de chocolat non plus.!
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Il vous faut IMPÉRATIVEMENT éteindre l’incendie !!
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Pour la première fois en France, je vous propose donc une technique rapide, efficace,
et même agréable que vous pourrez et devrez reproduire chez vous ; elle vous
permettra de retrouver une bonne image de vous-même, votre indépendance, une force
intérieure qui vous permettra de vous focaliser sur votre décision et votre désir de
maigrir en faisant fi des critiques et des remarques de votre entourage.!
Cette technique découle directement de l’enseignement de Michael HALL, l’inventeur
de la Méta PNL puisque je suis moi-même praticien de la Méta PNL.!
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8 – Microbiote!
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Je vous parlais de révolution, je vous parlerai donc du microbiote qui est le nouveau
nom des bactéries de l’intestin.!
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Le microbiote pèse jusqu’à 2 kg, il est considéré par les scientifiques comme un nouvel
organe, et sa présence est fondamentale pour la survie de l’organisme. C’est un
monde vivant indispensable à la bonne santé ; un système complexe avec de très
nombreuses espèces que l’on peut diviser en plusieurs catégories et l’une d’elles serait
en partie responsable de l’obésité.!
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Le microbiote joue un rôle très important dans les défenses immunitaires. Nous savons
que le tractus intestinal du nourrisson dans le ventre de sa mère est dépourvu des
bactéries, ce n’est qu’après la naissance que le microbiote se constituera dans les 2 ou
3 premiers jours de vie.!
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Ainsi un bébé né par césarienne ou mis en couveuse n’aura pas le même microbiote
qu’un bébé né par voie basse et vivant ses premiers jours auprès de sa mère !!
Ce microbiote se complexifie au cours des mois et des années suivantes, il subit des
transformations (parfois catastrophiques) en étant exposé à des facteurs extérieurs plus
ou moins recommandables : régimes alimentaires riches en graisses, consommation
chronique d’alcool, tabagisme, prises d’antibiotiques ou d’anti-inflammatoires. Ce sont
ces mauvaises habitudes qui entraînent un déséquilibre des bactéries de l’intestin, ce
qui permet le développement de bactéries pathogènes dangereuses pour la santé.!
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C’est ainsi que naissent plusieurs maladies, dont celles qui nous intéressent en
priorité : l’OBÉSITÉ, LES MALADIES DU FOIE ET LES MALADIES CHRONIQUES DE
L’INTESTIN et bien sûr les autres maladies que nous avons déjà évoquées plus haut.!
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Je vous propose donc de mettre en place un régime efficace qui respecte certaines
règles : !
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1.
2.
3.
Une bonne hygiène de vie,!
une bonne hygiène alimentaire!
et surtout un traitement tout à fait nouveau qui combine le nettoyage de l’intestin
par l’utilisation de poudres qui sera capable d’absorber les produits dangereux et
toxiques et le remplacement des mauvaises bactéries par de « bonnes
bactéries » que l’on choisira en fonction du trouble à soigner, car chaque bactérie
a un rôle qui lui est propre.!
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En conclusion, permettez-moi de résumer l’objectif d’un régime efficace :!
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« Un régime efficace doit vous permettre de retrouver un équilibre alimentaire,
mais il faut nettoyer son cerveau des “bugs” accumulés au cours de la vie, et
nettoyer son intestin des mauvaises bactéries » !
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9 – Nutrition et Protéines!
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Vous avez compris qu’un régime seul ne suffit pas, car l’équilibre du cerveau et de
l’intestin va se créer : !
– Grâce à une psychothérapie brève qui utilise les techniques de la Meta PNL et du
Meta Coaching !
– Grâce à des techniques qui vont rééquilibrer l’intestin par son nettoyage...!
!
Il faut un régime qui soit efficace donc qui déclenchera une perte de poids conséquente,
en effet si les efforts fournis ne déclenchent pas un résultat rapide, on a tendance à
baisser les bras en abandonnant et en reprenant ses mauvaises habitudes.
Généralement, ce sont ainsi des régimes qui ne font qu’interdire un nombre important
d’aliments et qui laissent une sensation de faim et de frustration constante qui vous
feront perdre votre motivation et qui vous mèneront à l’abandon. !
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Mon expérience et les résultats obtenus depuis 35 ans m’ont permis de confirmer que
le régime le plus intéressant est le régime protéiné : Car ce n’est pas un régime
hypocalorique simple, il permet en effet de maigrir en douceur, sans jamais avoir de
sensations de faim, grâce à un apport régulier de protéines.!
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Il vous aidera ainsi à perdre des cuisses, à maigrir des hanches et à obtenir un ventre
plat. Il permet de déclencher une perte de poids rapide, sans fatigue et sans effet
« yoyo » que l’on retrouve si souvent lors des amincissements mal contrôlés, grâce à
qualités rassasiantes.!
!
Les protéines que nous mangeons, toujours en quantité trop faible, de façon générale,
sont apportées ici sous forme de viande, de poissons, et de poudres de protéines
d’origine de lait.!
En effet, les protéines ne font pas grossir, elles vont agir directement au niveau du
muscle, ce qui permet d’éviter la fonte du muscle, et accélère la fonte de la graisse.!
Les résultats sont visibles très rapidement, et si le programme se poursuit suffisamment
longtemps vous n’aurez aucun mal à obtenir la silhouette que vous désirez, par contre,
pour conserver les effets, il ne faut pas oublier la phase de stabilisation, qui est si
souvent négligée.!
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Au total, j’insisterai sur les faits suivants :!
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– Les protéines sont dynamisantes, permettent d’éviter la fatigue et coupent la faim !
– Les protéines ont une action positive et directe sur le cerveau, qui sont à l’origine des
phénomènes déclenchés que nous avons vus plus haut.!
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10 – Activité Sportive!
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Il est reconnu que la sédentarité entraîne le développement de maladies chroniques.!
Il est donc important d’avoir une activité sportive régulière, mais pour cela, il y a là 3
écoles différentes.!
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La première école, la plus connue consiste à faire beaucoup de sport plus ou moins
intensif pendant 2 à 3 heures par semaine. Cette activité physique pourra se pratiquer
dans une salle, en piscine ou en extérieur pour faire de la course à pied, des sports
collectifs comme le tennis, le hand-ball...!
Selon le sport choisi, on pourrait agir sur la masse musculaire et déclencher une
augmentation de poids par l’augmentation de la masse musculaire, ceci, bien sûr, en
fonction du sport choisi.!
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La seconde-école consiste à se lever toutes les vingt minutes et à marcher pendant
deux minutes. Mais imaginez-vous vraiment, en cours demander à un professeur
l’autorisation de sortir, ou même pendant un rendez-vous important…, je pense que
c’est difficilement praticable, sauf pour une personne qui travaille chez elle.!
!
La troisième école est par contre celle que je préconise, je l’ai découverte lors des
dernières JABD (journées annuelles Benjamin Delessert) : du mois de février 2013 (il
est vrai que plusieurs personnes commençaient à en parler, mais sans études
scientifiques). Ces journées sont très intéressantes et nous informent sur toutes les
dernières nouveautés en nutrition. !
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Il s’agit de favoriser certains exercices, au cours de la journée. Par exemple, vous
choisirez de prendre les escaliers dans le métro au lieu de prendre l’escalier roulant, de
descendre une station de métro plus tôt et de rentrer à votre domicile en marchant, de
faire le ménage, de faire la vaisselle... Mais savez-vous que le travail intellectuel sur un
ordinateur par exemple entraîne aussi une dépense d’énergie ?!
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Bien sûr en plus de ces exercices quotidiens, il faudra pratiquer une activité sportive
pendant votre journée de repos, comme aller nager, faire une balade en forêt, faire du
vélo... Ainsi, la pratique d’une activité physique pendant une heure par semaine devrait
suffire pour les personnes sédentaires (les personnes qui restent assises toute la
journée).!
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Nous avons aujourd’hui une approche différente de la sédentarité qui est devenue la
règle pour les personnes qui travaillent dans plusieurs métiers (le milieu bancaire, le
secteur des assurances, le milieu ...) surtout que les métiers de l’industrie deviennent
plus rares tout particulièrement en cette période de crise. Ainsi la pratique d’exercices
physiques quotidiens est essentielle pour éviter un grand nombre de pathologies
chroniques. La sédentarité se caractérise en effet par une dépense énergétique
presque nulle, qu’il s’agisse d’une personne couchée ou assise. Le rôle des
coupures « breaks » au cours de ces périodes a été suggéré afin d’éviter les risques
liés à la sédentarité. Car, n’oublions toutefois pas que la relation sédentarité –
pathologies chroniques est avérée.!
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Conclusion!
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Le comportement sédentaire (c’est à dire assis) est un élément lié au mode de
fonctionnement des sociétés modernes, d’ailleurs une réflexion importante a été faite
ces dernières années et il en ressort, une approche différente de la sédentarité. Cette
approche se fonde sur le fait qu’un travail sur ordinateur est un véritable consommateur
d’énergie et ceci est un exemple, car la société industrielle est assez loin derrière nous,
et le travail assis est devenu le mode d’expression le plus courant, d’où cette idée de
l’introduction des « breaks » : petit moment de détentes physiques espacées tout au
long de la journée, en essayant d’éviter qu’ils se transforment en pose
« clope » (cigarette).!
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Le rôle important de l’intestin et de ce qu’il contient : le microbiote, et le système
nerveux qui l’entoure que l’on appelle le 2e cerveau, est la!
découverte fondamentale qui va révolutionner l’approche du corps humain tant sur le
plan médical que philosophique. Le cerveau joue un rôle important dans l’évolution de
l’espèce humaine, mais, pour réussir à maintenir l’équilibre physiologique, il partage son
action avec l’intestin et le microbiote.!
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De nouvelles approches psychologiques se dessinent pour améliorer le fonctionnement
du cerveau, thérapies plus systématisées et plus brèves que ne l’est la psychanalyse
par exemple.!
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Les années à venir s’annoncent pleines d’espoirs thérapeutiques.!
Travaillons pour cela !!
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