pour les personnes atteintes d`arthrite

Trousse documentaire
pour les personnes atteintes d’arthrite
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Table des matières
Table des matières
Qu’est-ce que l’arthrite?
Importants messages aux personnes atteintes d’arthrite ....................2
Votre équipe soignante en matière d’arthrite ................................3
Conseils pratiques pour faire face à la douleur arthritique,
éviter les blessures et résoudre les problèmes quotidiens ............9
L’exercice : la clé d’une meilleure santé et d’une
plus grande mobilité ..................................................................11
Conseils pratiques pour manger sainement ................................13
Médicaments contre l’arthrite ....................................................15
Interventions chirurgicales et l’arthrite ......................................16
Livres, vidéos et sites Web recommandés ..................................19
Introduction à Prendre en main l’arthrite© : Trousse documentaire pour
les personnes atteintes d’arthrite
La présente trousse documentaire fournit de l’information sur l’arthrite et sa prise en charge.
Elle contient des renseignements sur les professionnels de la santé qui peuvent vous aider à
prendre en main votre arthrite grâce à des exercices, à une saine alimentation et à des
médicaments. Vous y trouverez des conseils pour maîtriser les douleurs arthritiques et résoudre
les problèmes quotidiens, ainsi qu’une liste de livres, de vidéos et de sites Web recommandés
pour en savoir davantage. Certaines sections contiennent des listes de vérification que vous
pourrez remplir avant de rencontrer votre équipe soignante.
Les partenaires de Prendre en main l’arthrite©
Arthritis Community Research and Evaluation Unit (ACREU)
(Service communautaire de recherche et d’évaluation sur l’arthrite)
Arthritis Health Professions Association (AHPA)
Regroupement canadien des associations de centres communautaires de santé
Association des infirmières et infirmiers du Canada
Société canadienne de rhumatologie
Ministère de la Santé et des Soins de longue durée de l’Ontario
Patients-partenairesmd contre l’arthrite
Sunnybrook and Women's College Health Sciences Centre
La Société d’arthrite
La production de ce document a été rendue possible grâce à la contribution financière du Fonds pour
l’adaptation des soins de santé primaires de Santé Canada. Les opinions exprimées dans ce document ne
reflètent pas nécessairement les politiques officielles de Santé Canada.
Le soutien nécessaire à l’élaboration du programme « Prendre en main l’arthrite » a été assuré par le
ministère de la Santé et des Soins de longue durée de l’Ontario.
© 2004 La Société d’arthrite
ISBN no 0-9735164-3-7
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Le mot arthrite signifie « inflammation des articulations ». Cette inflammation provoque des douleurs, des
raideurs, de l’enflure et des rougeurs articulaires.
Liste de vérification no 1
Consultez votre professionnel(le) de la santé si vous répondez OUI à l’une des questions suivantes :
O Avez-vous eu des douleurs articulaires pendant six semaines ou plus?
O Avez-vous des raideurs ou de la difficulté à bouger les articulations au lever?
O Certaines de vos articulations enflent-elles?
O La douleur articulaire nuit-elle à votre travail ou à vos activités quotidiennes?
Il existe plus de cent formes d’arthrite. Certaines formes d’arthrite ne se limitent pas uniquement aux
articulations. Si votre médecin vous dit que vous êtes atteint(e) d’arthrite, demandez-lui de quelle forme il s’agit.
Il est important que vous connaissiez le type d’arthrite dont vous êtes atteint(e) pour que vous puissiez en savoir
davantage et pour qu’un programme de traitement soit conçu spécialement pour vous. Il y a de nombreuses
choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.
Importants messages aux personnes atteintes d’arthrite
Si vous êtes atteint(e) d’arthrite, il est important que vous preniez en charge votre maladie :
• en connaissant la forme d’arthrite dont vous êtes atteint(e);
• en participant activement aux décisions qui touchent vos soins;
• en allant chercher le soutien et les ressources dont vous avez besoin;
• en faisant de l’exercice régulièrement;
• en maintenant un poids santé;
• en connaissant bien vos médicaments;
• en consultant les professionnels de la santé appropriés;
• en informant vos professionnels de la santé de tous
les médicaments sur ordonnance et en vente libre
que vous prenez;
• en collaborant pleinement au programme de traitement
prévu que vous avez accepté en tant que membre de
votre équipe soignante.
De nombreuses ressources peuvent vous aider à en savoir
davantage et à mieux vivre avec l’arthrite. La présente trousse
documentaire constitue un bon point de départ et La Société
d’arthrite peut vous fournir des renseignements sur d’autres
ressources. La Société d’arthrite offre de l’information ainsi que
divers programmes de formation, de soutien et d’exercice, comme
le Programme d’initiative personnelle de l’arthritique.
Communiquez avec La Société d’arthrite en téléphonant à sa ligne
d’information au 1 800 321-1433 ou en visitant son site Web à
l’adresse www.arthrite.ca.
Qu’est-ce que l’arthrite?
Qu’est-ce que l’arthrite?
3
Votre équipe
Votre équipe soignante en matière d’arthrite
Plusieurs personnes peuvent vous aider à prendre en charge votre arthrite. Il est important que vous soyez un
membre actif de votre équipe soignante. Votre équipe peut comprendre divers professionnels de la santé selon
vos besoins et la collectivité où vous vivez. Par exemple, votre équipe peut se composer d’un médecin de famille,
d’un(e) infirmier(ière) praticien(ne) / infirmier(ière) autorisé(e), d’un(e) rhumatologue, d’un(e) ergothérapeute, d’un(e)
physiothérapeute, d’un(e) travailleur(euse) social(e), d’un(e) pharmacien(ne), d’un(e) diététiste ou d’un(e)
chirurgien(ne) orthopédiste.
médecin de famille
infirmier(ière) praticien(ne) /
ergothérapeute/
infirmier(ière) autorisé(e)
physiothérapeute
chirurgien(ne)
travailleur(euse) social(e)
orthopédiste
vous
pharmacien(ne)
diététiste
rhumatologue
Rôle du médecin de famille ou de l’infirmier(ière) praticien(ne) / infirmier(ière) autorisé(e) :
Votre médecin de famille, ou votre infirmier(ière) praticien(ne) / infirmier(ière) autorisé(e) examinera vos
antécédents et étudiera vos symptômes. Afin de confirmer la forme d’arthrite dont vous êtes atteint(e), il ou elle
vous posera des questions détaillées sur votre santé et vous fera subir un examen physique ainsi que des
tests, comme des examens hématologiques et des radiographies. L’information recueillie aidera à l’élaboration de votre programme de traitement personnel.
Le médecin ou infirmier(ière) praticien(ne) / infirmier(ière) autorisé(e) discutera des options de traitement qui s’offrent à vous et qui comprennent :
• des médicaments;
• l’orientation vers d’autres professionnels de la santé comme un(e)
physiothérapeute, un(e) ergothérapeute, un(e) travailleur(euse) social(e)
ou un(e) diététiste;
• des consultations auprès de spécialistes comme un(e) rhumatologue (spécialiste de
l’arthrite), un(e) spécialiste en médecine interne ou un(e) chirurgien(ne) orthopédiste
(chirurgien(ne) spécialiste des os et des articulations);
• des recommandations de programmes de formation, d’exercice ou de maîtrise du poids.
Le médecin et l’infirmier(ière) praticien(ne) / infirmier(ière) autorisé(e) participeront à vos
soins courants :
• en répondant aux questions ou préoccupations que vous avez déjà ou que vous aurez
sur la maîtrise de la douleur, sur les traitements ou sur votre état;
• en commandant des analyses sanguines pour s’assurer de votre bien-être et surveiller
votre réaction aux médicaments;
• en assurant un suivi dans le cas où on devrait apporter un changement à votre médication;
• en vous dirigeant vers les personnes qui peuvent vous aider si un problème d’ordre
professionnel ou financier survient en raison de votre arthrite;
• en communiquant avec les autres professionnels de la santé qui font partie de votre équipe.
Votre rôle au sein de l’équipe soignante
Il est important que vous teniez un registre à jour de votre état de santé et que vous le
remettiez à votre équipe soignante.
Conditions médicales :
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Chirurgies :________
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Médicaments : ______
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Vos antécédents devraient comprendre
• une liste des troubles médicaux dont vous avez souffert et des interventions
chirurgicales que vous avez subies depuis l’enfance jusqu’à aujourd’hui;
• une liste de tous les médicaments (y compris les vitamines et les suppléments à base de plantes médicinales)
que vous prenez actuellement ou que vous avez déjà pris, ainsi que leurs dosages. Dans le cas des
médicaments que vous ne prenez plus, indiquez les raisons pour lesquelles vous avez cessé de les utiliser;
• une liste de tous les traitements que vous avez suivis, accompagnés d’une noteindiquant s’ils ont été utiles ou pas.
Votre équipe a besoin :
• que vous notiez tout changement à votre état de santé et tout effet secondaire causé par vos
médicaments, ainsi que la date à laquelle il s’est produit;
• que vous indiquiez les traitements que vous avez suivis depuis votre dernier rendez vous;
• que vous apportiez à votre rendez-vous vos notes concernant votre état de santé;
• que vous ameniez un ami ou un membre de votre famille avec vous si vous avez besoin d’aide
pour vous souvenir de ce dont il a été question pendant le rendez-vous;
• que vous passiez régulièrement les examens hématologiques et fassiez faire les autres analyses
nécessaires à l’évaluation de vos progrès;
• que vous soyez à l’heure à votre rendez-vous. Si vous devez déplacer un rendez-vous,
téléphonez au bureau le plus tôt possible;
• que vous informiez votre professionnel(le) de la santé à l’avance dans les cas où vous avez besoin d’un
rendez-vous plus long que d’habitude pour discuter de questions touchant votre arthrite ou votre traitement;
• que vous vous renseigniez sur la forme d’arthrite dont vous êtes atteint(e) et que vous apportiez vos questions
à votre prochain rendez-vous pour que votre professionnel(le) de la santé puisse y répondre et discuter avec
vous de vos préoccupations. Si vous ne comprenez pas ses réponses, posez d’autres questions!
Liste de vérification no 2
Si vous êtes incapable de répondre aux questions suivantes, consultez votre équipe soignante pour en savoir davantage :
O De quelle forme d’arthrite suis-je atteint(e)?
O Comment dois-je faire face aux douleurs arthritiques?
O Où puis-je trouver du soutien :
O pour les soins personnels et les tâches ménagères?
O pour faire face aux répercussions de l’arthrite sur ma situation financière?
O pour gérer mes émotions face à la maladie?
O pour aider ma famille et mes amis à mieux réagir face à mon arthrite?
O Quels types d’exercices m’aideront?
O Dois-je prendre ou perdre du poids?
O Quels sont les avantages et les risques associés au(x) médicament(s) que je prends contre l’arthrite?
O Existent-ils des appareils fonctionnels ou d’autres types d’équipement qui pourraient m’aider?
O Où puis-je obtenir de plus amples renseignements sur mon arthrite et la façon dont je peux la prendre en charge?
O Dois-je consulter d’autres professionnels de la santé comme :
O un(e) rhumatologue?
O un(e) ergothérapeute, un(e) physiothérapeute ou un(e) travailleur(euse) social(e)?
O un(e) chirurgien(ne) orthopédiste?
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Votre équipe
Histoire médicale
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Votre équipe
De quelle façon le (la) rhumatologue peut-il m’aider?
Un(e) rhumatologue est un médecin spécialiste des troubles responsables des problèmes aux articulations,
aux ligaments et au tissu musculaire.
Votre médecin de famille peut vous diriger vers un(e) rhumatologue pour une ou plusieurs des raisons suivantes :
• pour déterminer si vous êtes atteint(e) d’arthrite ou pour confirmer le diagnostic;
• si vous êtes incapable de travailler ou de vaquer à vos activités quotidiennes habituelles;
• si vous présentez des complications causées par l’arthrite;
• si vos médicaments contre l’arthrite provoquent des effets secondaires;
• si vos symptômes d’arthrite ne sont pas bien maîtrisés.
De quelle façon l’ergothérapeute peut-il(elle) m’aider?
Les ergothérapeutes sont des professionnels de la santé qui aident les arthritiques à fonctionner de façon
indépendante
à la maison, au travail et dans la collectivité. Les ergothérapeutes sont titulaires d’un diplôme universitaire
et sont autorisés à exercer par l’organisme de réglementation de leur province.
L’ergothérapeute peut vous aider à :
• trouver des moyens plus faciles d’accomplir vos
tâches quotidiennes comme cuisiner, jardiner et faire votre toilette;
• obtenir de l’équipement spécial pour vous faciliter
la vie, comme un siège de toilette surélevé ou un ouvre-bocal;
• apprendre comment soulager la douleur et réduire le stress imposé à vos articulations
(p. ex., en utilisant des attelles ou en portant des chaussures bien adaptées);
• apprendre comment conserver ou accroître votre niveau d’énergie;
• envisager des façons d’adapter votre résidence, votre véhicule ou votre lieu de travail;
• faire face au stress et à toute contrainte supplémentaire imposée par l’arthrite;
• continuer d’exercer vos passe-temps et vos activités de loisir;
• explorer les options qui vous aideront à continuer de faire ce qui est important à vos yeux.
Comment puis-je consulter un(e) ergothérapeute?
Demandez à votre professionnel(le) de la santé quels services d’ergothérapie sont
offerts dans votre collectivité. Vérifiez si le coût de ces services est couvert par votre
employeur, votre régime d’assurance-maladie provincial ou votre régime
d’assurance personnel.
De quelle façon le (la) physiothérapeute peut-il(elle) m’aider?
Les experts s’accordent pour dire que les arthritiques peuvent faire de
l’exercice en toute sécurité sans endommager leurs articulations. Ceci est
vrai peut importe l’âge de la personne atteinte. Le meilleur moyen de
savoir quels exercices vous conviennent le mieux est de consulter un(e)
physiothérapeute certifié(e).
Les physiothérapeutes ont une parfaite compréhension de la façon
dont le corps fonctionne. Ils sont titulaires d’un diplôme universitaire et sont
autorisés à exercer par l’organisme de réglementation de leur province.
Votre physiothérapeute travaillera avec vous à l’élaboration d’un programme
de traitement et d’exercice qui répondra à vos besoins. (Reportez-vous à la section
intitulée « Exercice » pour obtenir de plus amples renseignements sur l’exercice.)
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• à mieux maîtriser vos symptômes d’arthrite;
• à utiliser moins souvent les médicaments contre la douleur;
• à composer avec les raideurs;
• à choisir des appareils, comme une orthèse, une canne ou un déambulateur
(« marchette »), qui vous aideront à vous déplacer plus facilement et en
toute sécurité;
• à devenir plus fort(e) et plus énergique;
• à concevoir un programme d’exercice régulier à la maison.
Le (la) physiothérapeute peut également vous aider à en connaître
davantage sur votre maladie et sur le moyen d’avoir accès aux autres services offerts dans votre collectivité; il peut aussi vous indiquer
comment vos amis et votre famille peuvent vous venir en aide.
Comment puis-je consulter un(e) physiothérapeute?
Demandez à votre professionnel(le) de la santé quels services de
physiothérapie sont offerts dans votre collectivité. Vérifiez si le coût de
ces services est couvert par votre employeur, votre régime d’assurancemaladie provincial ou votre régime d’assurance personnel.
De quelle façon le (la) travailleur(euse) social(e) peut-il(elle) m’aider?
L’arthrite peut avoir des répercussions sur plusieurs aspects de votre vie et, parfois, elle peut rendre
compliquées les tâches les plus simples. L’arthrite peut être frustrante. Les autres ne réalisent pas toujours
à quel point l’arthrite peut être douloureuse ou à quel point vous pouvez vous sentir fatigué(e), même
après vous être reposé(e). Vos parents et amis vous disent peut-être que vous avez l’air bien mais, en réalité,
vous ne vous sentez pas bien.
Les travailleurs sociaux peuvent vous aider, vous et les membres de votre famille, à composer avec ces difficultés.
Les travailleurs sociaux peuvent vous aider :
• si vous avez besoin de parler à quelqu’un de vos problèmes d’arthrite;
• si vous aimeriez parler à d’autres personnes arthritiques pour savoir ce qu’elles vivent et comment elles font
face à la maladie;
• si vous pensez que les membres de votre famille ont besoin d’être soutenus ou de mieux comprendre les
conséquences de l’arthrite pour vous;
• quand vous êtes en colère ou stressé(e) et que vous avez besoin de partager vos émotions avec quelqu’un;
• quand vous avez besoin d’information sur les ressources communautaires comme les prestations d’invalidité
du Régime de pensions du Canada, le régime d’assurance-maladie de votre province, les logements
subventionnés, les transports, l’aide financière ou la formation professionnelle.
Votre équipe
Le physiothérapeute peut également vous aider :
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Votre équipe
Comment puis-je consulter un(e) travailleur(euse) social(e)?
Demandez à votre professionnel(le) de la santé quels services de travail social sont offerts dans votre collectivité.
Vérifiez si le coût de ces services est couvert par votre employeur, votre régime d’assurance-maladie provincial ou
votre régime d’assurance personnel.
De quelle façon le (la) pharmacien(ne) peut-il(elle) m’aider?
Les pharmaciens sont des professionnels de la santé qui délivrent des médicaments et peuvent vous
enseigner la meilleure façon de les utiliser. Ils sont titulaires d’un diplôme universitaire et sont autorisés à
exercer par l’organisme de réglementation de leur province.
Chaque fois que vous faites exécuter une ordonnance à la pharmacie, le (la) pharmacien(ne) exerce
les activités suivantes :
• il(elle) vérifie que le médicament convient au diagnostic;
• il(elle) vérifie que la dose de médicament que vous devez prendre et la période pendant
laquelle vous devez prendre le médicament sont exactes;
• il(elle) vérifie que ce médicament ne causera aucun problème avec les autres médicaments
que vous prenez, avec les troubles ou allergies dont vous êtes atteint(e) ou avec les aliments
que vous consommez;
• il(elle) vérifie que le médicament, les directives et la quantité indiqués
par le médecin sur l’ordonnance ont bien été prescrits à votre intention.
Le (la) pharmacien(ne) communiquera avec vous ou avec votre médecin s’il(elle) découvre un
problème. Votre médicament ne vous sera pas délivré tant que le problème ne sera pas réglé.
Votre pharmacien(ne) peut vous aider à utiliser et gérer vos médicaments.
Les pharmaciens sont formés pour comprendre les maladies et la façon dont les médicaments agissent.
Votre pharmacien(ne) peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre médicament en vous informant sur la forme
d’arthrite dont vous êtes atteint(e) et sur la façon dont le médicament qui vous a été prescrit est censé vous aider.
Liste de vérification no 3
Si vous êtes incapable de répondre aux questions suivantes pour chacun des médicaments que vous prenez,
consultez votre pharmacien(ne) pour en savoir davantage.
O Comment s’appelle le médicament et que fait-il?
O Combien dois-je en prendre, et à quelle fréquence?
O Pendant combien de temps dois-je prendre ce médicament?
O Dois-je le prendre avec des aliments?
O Quels sont ses effets secondaires possibles et que dois-je faire s’ils se manifestent?
O Quand puis-je m’attendre à voir une amélioration?
O Que dois-je faire si j’oublie de prendre une dose?
O Où dois-je conserver ou entreposer ce médicament?
O Dois-je éviter certains produits pendant que je prends ce médicament, comme les analgésiques en vente
libre dont l’acétaminophène, l’aspirine ou l’ibuprofène?
Voici d’autres services que le (la) pharmacien(ne) peut offrir :
• contenants de médicament d’ordonnance faciles à ouvrir;
• emballage de médicament spécial appelé plaquette alvéolée qui vous aide si vous prenez plusieurs
médicaments ou si vous avez de la difficulté à vous rappelez à quel moment prendre votre médicament;
• recommandations de médicaments en vente libre pour diminuer les effets secondaires;
• conseils sur de possibles traitements complémentaires sur ordonnance ou en vente libre, ainsi que
sur leur efficacité, leur coût et leurs effets secondaires;
• suggestions de traitements à base de plantes médicinales ou d’autres traitements non traditionnels;
• élaboration d’un programme complet de soins médicamenteux conçu pour vos besoins.
Consultez votre pharmacien(ne) pour en savoir davantage sur vos médicaments et sur les autres services
qui sont offerts pour vous aider à mieux utiliser et gérer vos médicaments. (Reportez-vous à la section intitulée
« Médicaments » pour obtenir de plus amples renseignements sur les médicaments.)
De quelle façon le (la) diététiste peut-il(elle) m’aider?
Les diététistes sont des professionnel(le)s de la santé qui peuvent aider les personnes arthritiques à apprendre
comment planifier, préparer et manger des repas équilibrés et nutritifs qui leur permettront d’atteindre et de
maintenir un poids santé. Les diététistes sont titulaires d’un diplôme universitaire et sont autorisés à exercer par
l’organisme de réglementation de leur province.
Le (la) diététiste peut travailler avec vous pour vous aider :
• à acquérir des habitudes alimentaires saines;
• à lire et à utiliser les étiquettes nutritionnelles;
• à planifier des repas équilibrés;
• à savoir quand utiliser des suppléments de vitamines ou de minéraux;
• à comprendre l’information sur la nutrition communiquée dans les médias;
• à concevoir un programme alimentaire particulier pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé;
• à apprendre comment faire de bons choix alimentaires avec un petit budget;
• à trouver un programme de maîtrise du poids dans votre région
Comment puis-je consulter un(e) diététiste?
Demandez à votre professionnel(le) de la santé quels services de diététistes
sont offerts dans votre collectivité. Vérifiez si le coût de ces services est couvert
par votre employeur, votre régime d’assurance-maladie provincial ou votre régime d’assurance personnel.
Le rôle du (de la) chirurgien(ne) orthopédiste
Le (la) chirurgien(ne) orthopédiste est un médecin formé pour pratiquer des interventions chirurgicales qui
préviennent ou corrigent les problèmes touchant les os, les articulations et les tissus qui entourent les articulations.
Votre médecin de famille peut vous diriger vers un(e) chirurgien(ne) orthopédiste si vos symptômes d’arthrite ne
répondent pas aux traitements traditionnels (p. ex., médicaments, exercice régulier, appareils fonctionnels, perte
de poids, physiothérapie et ergothérapie ou injections de cortisone et d’hyaluronane dans les articulations).
(Reportez-vous à la section intitulée « Chirurgie » pour obtenir de l’information.)
Votre équipe
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Conseils pratiques
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Conseils pratiques pour faire face à la douleur arthritique,
éviter les blessures et résoudre les problèmes quotidiens
Si vous êtes atteint(e) d’arthrite, vous pouvez limiter l’usure de vos articulations :
• en ayant en tout temps une bonne posture (lorsque vous êtes couché(e), assis(e) ou debout,
lorsque vous marchez ou pratiquez des activités dans le cadre de votre travail ou de vos
loisirs, ou à toute autre occasion);
• en renforçant les muscles qui entourent vos articulations par la pratique régulière
d’exercices;
• en maintenant un poids santé par la pratique d’exercices et l’adoption d’une alimentation
équilibrée;
• en changeant votre façon d’effectuer les tâches qui exigent que vous vous penchiez souvent
ou que vous transportiez de lourdes charges;
• en changeant souvent de position;
• en protégeant vos articulations par le port d’attelles, d’orthèses, de genouillères et de
chaussures ou de bottes qui offrent davantage de support.
Consultez vos professionnels de la santé pour en savoir davantage sur
ces éléments.
Faire face à la douleur et à la fatigue
Si vous êtes atteint(e) d’arthrite, il est possible que vous vous fatiguiez
facilement. Vous pouvez maintenir ou augmenter votre niveau d’énergie
en respectant les cinq règles du maintien d’un bon niveau d’énergie.
1. Adaptez votre rythme de travail : Diviser vos grosses tâches en
plusieurs petites tâches. Effectuez-en quelques-unes le jour même
et quelques-unes un autre jour.
2. Surveillez votre posture : Adoptez une bonne posture et
un bon maintien lorsque vous êtes assis(e) ou debout,
lorsque vous participez à des activités récréatives ou autres et
même lorsque vous dormez! Faites en sorte que les lits, les
chaises, les bureaux, les tables et les claviers d’ordinateur que
vous utilisez aient une hauteur confortable pour vous. Informez les
autres de votre arthrite pour qu’ils puissent être attentifs à vos besoins
(p. ex., lorsqu’on vous lave les cheveux chez le barbier ou au salon de beauté,
on pourra vous offrir un meilleur soutien au niveau du cou).
3. Planifiez vos tâches : Dressez une liste des choses que vous devez faire durant la
journée. Planifier d’effectuer les tâches les plus difficiles au moment où vous vous
sentez le mieux et où vous ressentez le moins de raideur, par exemple après la prise
de vos médicaments contre la douleur ou après le bain ou la douche. Veillez à bien
organiser le travail que vous devez faire et à éviter les déplacements inutiles.
L’exercice : la clé d’une meilleure santé et d’une
plus grande mobilité
Les personnes arthritiques peuvent faire de l’exercice en toute sécurité sans endommager leurs articulations.
Des muscles plus forts aident à protéger les articulations.
Les bienfaits de l’exercice pour les arthritiques
L’exercice aide à garder vos os, vos articulations et vos muscles en santé. Vous pouvez commencer
à faire de l’exercice à tout âge, même si vous n’en avez pas beaucoup fait dans le passé.
L’exercice régulier peut :
• diminuer les symptômes d’arthrite et réduire ainsi la douleur;
• vous permettre de mieux marcher;
• améliorer et stabiliser votre humeur;
• vous aider à maintenir un poids santé.
Les gens qui ont un excédent de poids sont plus susceptibles de souffrir d’arthrite dans les
articulations des genoux. L’exercice, associé à une alimentation équilibrée, est la meilleure façon
de maintenir un poids santé. Perdre du poids peut atténuer la douleur dans vos articulations.
(Voir d’autres suggestions à la section intitulée « Manger sainement ».)
Activités et exercices recommandés
Les activités qui font travailler les gros muscles, comme ceux de vos bras et de vos
jambes, constituent la partie la plus importante de tout programme de conditionnement physique. Les professionnels de la santé recommandent souvent :
• les exercices dans l’eau ou la natation,
• la marche;
• le vélo,
• la danse.
Conseils pratiques
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Exercise
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Faites de l’exercice pendant un total de trente minutes, de trois à cinq fois par semaine.
L’exercice régulier est la clé du succès, mais vous n’êtes pas obligé(e) de faire vos exercices
en une seule séance. Trois périodes d’exercice de dix minutes par jour sont aussi efficaces
qu’une seule séance de trente minutes.
Faites des exercices des articulations qui soutiennent le poids du corps.
Des activités comme la marche contribuent à fortifier les os et préviennent l’ostéoporose.
Faites des exercices avec des poids.
Faire de l’exercice avec des mini-haltères et des poids pour les chevilles ou avec un
appareil à contre-poids est une autre façon de renforcer vos muscles et de réduire la
douleur sans endommager davantage vos articulations. Consultez un(e) physiothérapeute
ou un(e) moniteur(trice) de conditionnement physique.
(Reportez-vous à la section B pour obtenir de plus amples renseignements
sur les physiothérapeutes.)
Faites des exercices dans l’eau chaude.
Certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de faire de l’exercice dans l’eau chaude.
Plusieurs centres récréatifs municipaux offrent des programmes d’exercice en eau chaude
qui conviennent aux arthritiques.
Faire vos exercices avec un(e) ami(e) ou vous joindre à un groupe de conditionnement
physique peut rendre l’expérience plus agréable.
La prudence est de mise!
Au début, allez-y en douceur. Il est naturel que vous sentiez votre cœur battre un peu
plus vite, votre respiration s’accélérer un peu et votre corps s’échauffer. Assurez-vous que
vous pouvez parler normalement durant l’exercice.
Consultez votre professionnel(le) de la santé au sujet de votre intention
de faire de l’exercice :
• si vous êtes cardiaque;
• si vous ressentez des douleurs à la poitrine;
• si vous souffrez d’hypertension artérielle;
• si vous souffrez de pertes d’équilibre ou d’étourdissements;
• si vous avez des questions.
Consultez un(e) physiothérapeute avant de commencer un
programme d’exercice :
• si vous êtes atteint(e) d’arthrite grave;
• si vous avez des problèmes articulaires;
• si vous pensez être incapable de faire de l’exercice
en raison de votre arthrite;
• si vous avez déjà eu de la difficulté à faire de l’exercice;
• si vous n’avez jamais fait d’exercice.
Exercise
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Manger sainement
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Conseils pratiques pour manger
sainement
Une alimentation équilibrée peut vous aider à maintenir le
niveau d’énergie dont vous avez besoin pour vaquer à vos
activités professionnelles et récréatives.
• Mangez une grande variété d’aliments, y compris des
protéines (viande, volaille et poisson), des produits laitiers
ainsi que des produits céréaliers à grains entiers, des fruits
et des légumes en quantité. Évitez les régimes à la mode.
• Maintenez un poids santé en prenant régulièrement vos
repas habituels et en limitant vos portions.
• Consultez le Guide alimentaire canadien pour manger
sainement afin d’en savoir plus sur l’alimentation
équilibrée et les portions appropriées.
Le Guide alimentaire canadien est offert par l’entremise
du service de santé de votre localité ou sur le site Web
de Santé Canada (www.hc-sc.gc.ca).
L’excédent de poids impose un stress inutile aux articulations
douloureuses. Dans le cas des personnes obèses, perdre dix livres
peut aider à réduire la douleur aux genoux.
Conseils d’amaigrissement
Source : Guide alimentaire canadien pour manger sainement, Santé Canada,
septembre 2004.Reproduit avec la permission du Ministre de Travaux publics
et Services gouvernementaux Canada, 2004.
• Fixez-vous des objectifs réalistes. Un(e) diététiste peut vous y aider. (Reportez-vous à la section intitulée
« Votre équipe » pour obtenir de plus amples renseignements sur les diététistes.)
• Mangez de plus petits repas plus souvent (toutes les quatre à six heures).
• Limitez les calories liquides comme les boissons gazeuses, les jus et l’alcool. Buvez de l’eau.
• Évitez les aliments à haute teneur en sucre et en gras.
• Intégrez des légumes, des fruits et des produits céréaliers à grains entiers à votre alimentation quotidienne.
• Tenez un journal alimentaire dans lequel vous inscrirez tout ce que vous mangez et buvez (soyez précis).
• Sachez ce que représente une portion (p. ex., 1 tasse de pâtes cuites = 2 portions de produits céréaliers et 3 oz
de poulet, de volaille ou de poisson cuits = 1 portion de viande ou d’un substitut). Il peut être utile de peser
et de mesurer vos aliments pendant deux semaines pour vous familiariser avec la grosseur des portions.
• N’oubliez pas que l’exercice régulier peut vous aider à maigrir et à maintenir votre poids.
• Inscrivez-vous à un programme d’amaigrissement de votre localité.
Conseils aux personnes arthritiques qui doivent prendre du poids
• Mangez fréquemment.
• Ajoutez aux soupes et aux légumes des gras qui sont bons pour la santé du cœur (huiles liquides,
margarine non hydrogénée).
• Mangez des noix, des graines et des fruits secs en guise de collation.
• Songez aux suppléments alimentaires (p. ex., Ensure, Boost et Déjeuner En tout temps de Nestlé)
pour un apport additionnel en énergie et protéines. Votre diététiste peut vous aider à choisir le produit
qui vous convient.
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L’acétaminophène (p. ex. Tylenol, Atasol, Tempra)
L’acétaminophène est un analgésique. On ne l’utilise pas pour traiter l’inflammation (enflure, chaleur et rougeur).
C’est le médicament de choix pour traiter la douleur légère à modérée causée par l’arthrose. On peut l’utiliser, en
plus des autres médicaments contre l’arthrite, pour soulager la douleur provoquée par les formes inflammatoires
d’arthrite comme la polyarthrite rhumatoïde.
À quelle fréquence dois-je prendre de l’acétaminophène?
L’acétaminophène soulage rapidement la douleur légère à modérée (en une vingtaine de minutes). On doit
en prendre régulièrement (toutes les quatre à six heures) pour maîtriser la douleur arthritique. Vérifiez auprès de
votre médecin la dose d’acétaminophène que vous devriez prendre. Ne prenez pas d’acétaminophène si vous êtes
atteint(e) d’une maladie du foie ou des reins ou si vous avez un problème d’alcool, à moins d’en parler d’abord
avec votre médecin.
Quels sont ses effets secondaires?
L’acétaminophène est sans danger et a peu d’effets secondaires. Il ne dérange pas l’estomac et ne provoque
pas de bourdonnements d’oreilles comme peuvent le faire d’autres médicaments contre la douleur. Les éruptions
cutanées et les réactions allergiques mineures sont rares.
On ne doit pas dépasser la dose quotidienne maximale de quatre grammes sinon des effets secondaires
peuvent se produire.
Qu’en est-il des autres analgésiques?
Certaines personnes peuvent avoir besoin d’analgésiques plus puissants. Discutez de ces options avec votre
professionnel(le) de la santé.
L’acide acétylsalicylique (AAS) et les autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
L’AAS (p. ex., Aspirin, Novasen, Entrophen) et les autres AINS (p. ex. le naproxen, l’ibuprofène, le diclofénac
sodique) sont des médicaments courants qui sont utilisés pour traiter les symptômes d’arthrite modérés à graves
mais qui peuvent provoquer de sérieux effets secondaires. Si vous avez des questions sur ces médicaments,
parlez-en à votre professionnel(le) de la santé ou à votre pharmacien(ne).
Qu’est-ce que les AINS?
Les AINS sont un groupe de médicaments qui agissent sur deux enzymes particulières de notre organisme
(COX-1 et COX-2) pour aider à réduire l’enflure, la douleur et la raideur causées par l’arthrite.
À quelle fréquence et pendant combien de temps devrai-je prendre des AINS?
La dose d’AINS que vous devez prendre et la période de temps pendant laquelle vous devez la prendre
dépendent de la forme d’arthrite dont vous êtes atteint(e) et de votre degré d’inflammation. Prenez votre
médicament tel que votre médecin vous l’a prescrit. Les AINS doivent être pris de façon constante pour qu’ils
puissent réduire l’inflammation. Ne sautez aucune dose. Il faudra peut-être de deux à quatre semaines
d’utilisation continue avant que vous ressentiez une quelconque amélioration.
Manger sainement
Médicaments contre l’arthrite
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Médicaments
Quels sont leurs effets secondaires?
Tout médicament peut provoquer des effets secondaires. C’est également vrai dans le cas de l’AAS et des
autres AINS. Il est important que vous discutiez avec votre médecin, votre infirmier(ière) praticien(ne) /
infirmier(ière)autorisé(e) ou votre pharmacien(ne) des effets secondaires possibles avant de commencer à prendre
ces médicaments. Les effets secondaires les plus courants comprennent les dérangements d’estomac ou les malaises
intestinaux, l’indigestion et la nausée. Les AINS peuvent occasionner des ulcères d’estomac si on les prend pendant
une longue période. Un effet secondaire rare mais grave est l’hémorragie gastro-intestinale accompagnée de selles
noires ou glaireuses et de vomissements sanglants.
Effets secondaires courants des AINS
Symptôme
Devrais-je appeler
Fréquence
mon médecin?
Nausées, brûlures d’estomac
Courant
Si le symptôme est
grave ou persistant
Maux d’estomac, crampes
Courant
Si le symptôme est
grave ou persistant
Constipation
Courant
Si le symptôme est
grave ou persistant
Vomissements, diarrhée
Rare
Si le symptôme est
grave ou persistant
Bourdonnements d’oreilles,
perte de l’ouïe
Rare
Oui
Éruption cutanée sur tout le corps
Rare
Oui
Selles noires ou sanguinolentes
Rare
Oui
Respiration sifflante, essoufflement
Rare
Oui
Rétention d’eau
Rare
Oui
Jaunisse, urine brune
Rare
Oui
Quels sont les facteurs de risque d’hémorragie gastrique?
Vous êtes plus susceptible de souffrir d’une hémorragie gastrique :
• si vous avez plus de 60 ans;
• si vous avez déjà eu un ulcère;
• si vous déjà eu une hémorragie gastrique;
• si vous avez d’autres problèmes de santé, comme le diabète ou une maladie cardiaque;
• si vous prenez de la cortisone;
• si vous prenez des anticoagulants (pour éclaircir le sang).
Comment puis-je protéger mon estomac?
Discutez avec votre médecin du risque que vous ayez des problèmes d’estomac afin de déterminer quels
sont vos besoins en matière de protection gastrique.
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Votre médecin peut essayer quelques AINS avant de trouver celui qui est le plus efficace pour vous.
On trouve l’AAS en différentes préparations et sous différents noms à la pharmacie. On en fait la publicité
sous les appellations « arthrite extra-fort », AAS tamponnée ou AAS enrobée. Ne prenez pas de produits
à l’AAS qui contiennent des ingrédients supplémentaires comme
de la caféine ou des antihistaminiques.
Qu’est-ce que les inhibiteurs de la COX-2?
Les inhibiteurs de la COX-2 sont un autre type de AINS. Les AINS traditionnels bloquent les enzymes
COX-1 et COX-2. Les enzymes COX-1 protègent l’estomac. En bloquant uniquement les enzymes COX-2,
les inhibiteurs de la COX-2 endommagent moins la paroi de l’estomac. Ces médicaments ne sont pas
plus puissants que les autres AINS, mais ils ont l’avantage de provoquer moins d’ulcères. Cependant, ils
coûtent plus cher et peuvent ne pas être couverts par vos régimes d’assurance-médicaments.
Conseils sur les médicaments
• Le prix des médicaments peut varier d’un magasin à l’autre. Les médicaments de marque coûtent généralement
plus cher que les médicaments génériques. La plupart des pharmacies vendent de l’acétaminophène générique.
• Certaines personnes qui prennent des AINS remarquent qu’elles sont plus sensibles au soleil. Assurez-vous
d’utiliser un écran solaire ayant un FPS d’au moins 15.
• Certaines personnes ont de la difficulté à s’y retrouver dans les nombreux noms de médicaments contre l’arthrite.
Consultez votre professionnel(le) de la santé ou votre pharmacien(ne), ou visitez www.arthrite.ca/conseils pour
obtenir de plus amples renseignements.
Les autres médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde
Votre professionnel(le) de la santé ou La Société d’arthrite pourront vous en apprendre davantage sur les
médicaments appelés agents antirhumatismaux à action lente (ARAL) et sur les modificateurs de la réponse
biologique.
Injections intra-articulaires (ou injections dans les articulations)
Injections de cortisone
Qu’est-ce qu’une injection de cortisone?
L’injection de cortisone est un choix de traitement qui vise à soulager les articulations douloureuses et enflées
que les autres traitements n’ont pas réussi à améliorer. À l’aide d’une aiguille stérile, la cortisone est injectée dans
l’articulation. La cortisone est une hormone normalement sécrétée par la glande surrénale de l’organisme pour aider
à réduire l’inflammation. Les médecins injectent la cortisone dans l’articulation pour réduire l’enflure et la douleur.
Médicaments
l existe tellement de AINS. Lequel choisir?
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Médicaments
En quoi consiste l’intervention?
Il s’agit d’une intervention simple et rapide qui peut se faire dans le cabinet du médecin. Ce dernier pratique une
anesthésie locale au point d’injection et donne l’injection directement dans l’articulation. Les injections de cortisone
peuvent être répétées jusqu’à quatre fois par année dans une même articulation.
Il peut être utile de laisser l’articulation au repos après l’injection. Ainsi, la cortisone restera dans l’articulation,
ce qui permettra au médicament d’agir plus efficacement. Laissez au repos pendant trois jours les hanches, les
genoux et les chevilles ayant reçu l’injection. Les épaules, les coudes et les poignets traités, quant à eux, devraient
être laissés au repos pendant deux jours.
Que fera l’injection et pendant combien de temps dureront ses bienfaits?
Chez la plupart des gens, l’injection réduira l’enflure et la douleur. Elle peut également améliorer le mouvement
de l’articulation et vous permettre de pratiquer vos activités habituelles ou de poursuivre votre programme d’exercice.
Vous devriez commencer à sentir une amélioration dans votre articulation dans les deux jours suivant le
traitement. Les bienfaits peuvent durer quelques semaines ou plusieurs mois. Si votre soulagement ne dure que
quelques jours, parlez-en à votre médecin.
Quels sont les avantages des injections de cortisone?
Les avantages comprennent :
• une réaction rapide;
• un traitement local de l’articulation ayant reçu l’injection.
Autres types d’injections de cortisone
Les injections de cortisone peuvent également être utilisées pour traiter l’inflammation des tendons et d’autres
structures situées autour des articulations. Consultez votre médecin pour obtenir de plus amples renseignements.
Y a-t-il des effets secondaires?
Les effets secondaires sont très rares et devraient faire l’objet d’une discussion avec votre médecin. Il existe un
léger risque d’une poussée d’arthrite, de lésions cutanées et de rupture du tendon. Si vous ressentez davantage de
douleur après l’injection, vous êtes peut-être sensible à l’une des substances mélangées à la cortisone. Discutez avec
votre médecin de la possibilité d’essayer une autre forme de cortisone.
Les injections intra-articulaires (ou injections dans les articulations) ne sont pas recommandées aux personnes
qui ont une infection active ou une éruption cutanée au point d’injection.
Si vous croyez qu’une injection intra-articulaire vous conviendrait ou si vous avez d’autres questions, consultez
votre médecin.
Injections d’hyaluronane
Qu’est-ce qu’une injection d’hyaluronane?
L’hyaluronane est une substance qui peut être injectée dans l’articulation du genou afin de procurer un
soulagement de longue durée aux personnes atteintes d’arthrose légère à modérée. Ces injections sont destinées
à améliorer la qualité du liquide synovial dans l’articulation. Les injections sont données hebdomadairement
pendant trois à cinq semaines et leurs bienfaits peuvent durer jusqu’à six mois. Comme ces injections coûtent
cher (plus de 100 $ par injection), il convient de discuter de ce choix de traitement avec votre médecin.
18
Une intervention chirurgicale peut vous aider :
• si vos articulations sont douloureuses au repos;
• si vos douleurs articulaires perturbent votre sommeil la nuit;
• si votre arthrite vous empêche de faire les choses qui sont importantes pour vous;
• si votre arthrite vous empêche de travailler ou de vaquer à vos activités habituelles.
Le type d’intervention chirurgicale contre l’arthrite le plus courant est l’intervention de remplacement de
l’articulation. Les remplacements de la hanche et du genou se pratiquent maintenant de façon courante et les
interventions touchant d’autres articulations, comme celles de la main, du pouce et des membres supérieurs,
deviennent de plus en plus courantes.
Liste de vérification no 4
Si vous envisagez de subir une intervention chirurgicale, posez au chirurgien les questions suivantes :
O Quels sont les risques à court et à long terme de l’intervention?
O Combien de temps durera la nouvelle articulation?
O Aurai-je le choix du type d’anesthésie utilisée? Une anesthésie générale sera-t-elle nécessaire?
O Aurai-je besoin d’une transfusion sanguine? Puis-je donner mon propre sang en vue de l’intervention?
O Existe-t-il un programme éducatif préopératoire auquel je peux participer?
O Qu’est-ce que je serai capable de faire après l’intervention et de quelle aide aurai-je besoin lorsque je retournerai
chez moi? (p. ex., qui promènera mon chien, fera l’épicerie et la lessive? Serai-je capable de monter des escaliers?
Qui s’occupera des autres membres de ma famille?)
O Aurai-je besoin de séances de physiothérapie après l’intervention? Où dois-je aller pour mes séances de
physiothérapie et combien vont-elles me coûter? Devrai-je aller dans un centre de réadaptation?
O Aurai-je besoin d’un équipement particulier après l’intervention (p. ex., une canne, un siège de toilette surélevé,
une chaise de baignoire) ? Aurai-je besoin d’une attelle ou d’un plâtre et combien cela coûtera-t-il?
O Combien de temps devrai-je m’absenter du travail?
O Puis-je parler à une personne qui a déjà subi cette intervention?
Conseils si vous envisagez de subir une intervention chirurgicale
• Planifiez à l’avance afin d’avoir de l’aide à votre retour à la maison. Vous aurez peut-être accès au service
d’aide à domicile, mais s’il y a une période d’attente, vous devrez peut-être planifier de l’aide supplémentaire
à court terme.
• Comme les listes d’attente pour obtenir un rendez-vous avec un(e) chirurgien(ne) et subir une intervention
de remplacement de l’articulation peuvent être longues, faites-vous inscrire sur la liste sans tarder. Il peut
également y avoir un délai d’attente pour les séances de physiothérapie après l’intervention.
• Discutez de votre intervention avec votre famille. Il est important que vous ayez du soutien pendant quelques
semaines après l’intervention. Avez-vous un moyen de transport pour vous rendre à l’hôpital subir l’intervention
et revenir à la maison, pour aller à vos visites de suivi chez le médecin et pour vous rendre à vos séances de
physiothérapie après l’intervention? Serez-vous capable de monter et de descendre de votre véhicule?
• Vous avez peut-être des craintes au sujet de l’intervention ou vous n’êtes peut-être pas prêt(e) à prendre la
décision de vous faire opérer? Parlez de vos inquiétudes à votre professionnel(le) de la santé.
Chirurgie
Interventions chirurgicales et l’arthrite
19
Lectures recommandées
Livres, vidéos et sites Web recommandés
Comment choisir l’information que vous utiliserez
Il existe de nombreuses ressources sur l’arthrite offertes dans les librairies et sur Internet.
Liste de vérification no 5
Pour bien choisir l’information que vous utiliserez, il convient de se poser les questions suivantes :
O L’auteur(e) est-il (elle) un(e) spécialiste du domaine dont la compétence est reconnue?
O L’information est-elle à jour et correspond-t-elle à la forme d’arthrite dont je souffre et à ma situation?
O S’agit-il d’une source d’information canadienne?
O La ressource est-elle facile à utiliser et est-elle rédigée dans une langue compréhensible et accessible?
O La ressource offre-t-elle une information bien équilibrée et évite-t-elle de promettre une solution ou
une guérison miracles?
O L’information m’encourage-t-elle à consulter mon médecin de famille ou mon équipe soignante?
Lorsque vous naviguez sur l’Internet, portez attention à la source de l’information. Méfiez-vous de l’information
conçue pour vous vendre quelque chose, comme un produit ou un service particulier. L’adresse du site Web
peut vous fournir des indices sur le genre de site que vous visitez. Par exemple, les sites Web qui se terminent par
« .ca » sont généralement des sites canadiens et ceux qui se terminent par « .com », des sites commerciaux.
Certains sites Web se terminent par « .edu », ce qui indique qu’il s’agit de sites d’établissements d’enseignement.
Lorsque vous avez un doute sur la qualité d’une information, il est préférable de consulter votre professionnel(le)
de la santé.
Les ressources offertes sur le site Web de La Société d’arthrite Le site Web de La Société d’arthrite(www.arthrite.ca) offre un vaste éventail de renseignements
en anglais et en français sur les formes d’arthrite, les façons de mieux vivre avec l’arthrite et les
programmes offerts partout au Canada.
Recherche : On y trouve de l’information sur la recherche sur l’arthrite (www.arthrite.ca/recherche),
y compris les études du Groupe Cochrane sur les traitements contre l’arthrite.
Défense des droits des arthritiques : On y trouve de l’information particulière destinée aux personnes qui
veulent défendre les droits des arthritiques (http://www.arthrite.ca/representation). Les ressources comprennent
des faits et des statistiques sur l’arthrite, le Code canadien des droits de l’arthritique, de l’information sur les
initiatives provinciales en matière de défense d’intérêts et des renseignements sur des ressources comme l’Alliance
canadienne des arthritiques (ACA) (www.arthrite.ca/aca). L’ACA, un organisme dirigé par des Canadiens et des
Canadiennes vivant avec l’arthrite, s’est donné pour mission d’améliorer les soins et les services dispensés aux
personnes atteintes de cette maladie. Ce réseau de défenseurs des intérêts des personnes arthritiques consacre ses
efforts, à l’échelle nationale, régionale et locale, à des questions importantes pour elles, comme l’accès opportun
aux médicaments, aux professionnels de la santé et aux services appropriés, la participation plus active des patients
à la recherche, à la planification et à l’élaboration de politiques en matière d’arthrite et le soutien aux personnes
arthritiques dans leurs efforts pour obtenir les services et l’aide dont elles ont besoin.
Formation : Le site Web contient des renseignements particuliers sur l’arthrite et son traitement ainsi que
de l’information sur d’autres programmes éducatifs offerts par La Société d’arthrite. Le Programme d’initiative
personnelle de l’arthritique (PIPA) est un programme de promotion de la santé conçu pour aider les personnes
arthritiques à mieux comprendre l’arthrite et à mieux vivre avec elle ainsi qu’à jouer un rôle actif dans la prise
en charge de leur maladie. Le PIPA est donné sur une période de six semaines, à raison d’une séance de deux
heures par semaine, par des bénévoles ayant reçu une formation. La Société d’arthrite offre également au public
divers forums éducatifs. Patients-Partenairesmd contre l’arthrite est un programme national dans lequel des
bénévoles arthritiques ayant reçu une formation agissent comme patients-éducateurs auprès de professionnels
de la santé et d’étudiants qu’ils contribuent à former sur l’arthrite et son évaluation.
Si vous n’avez jamais visité le site Web de La Société d’arthrite, vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil
à la section « Nouveaux visiteurs » sur la page d’accueil. Cette section identifie certains domaines clés susceptibles
de présenter un intérêt pour vous. Lorsque vous consulterez la carte du site, vous verrez le grand nombre de
ressources offertes sur le site Web de La Société d’arthrite, y compris la librairie sur l’arthrite, la rubrique «
Demandez à un expert » et les Tribunes libres.
Livres et vidéos recommandés
Cette section fournit des renseignements sur les livres et les vidéos recommandés.
Pour trouver ou consulter l’un ou l’autre des livres ou vidéos :
• informez-vous auprès d’une bibliothèque ou d’une librairie de votre localité;
• informez-vous auprès de votre professionnel(le) de la santé;
• téléphonez au bureau de La Société d’arthrite de votre région ou visitez son site
Web à l’adresse www.arthrite.ca;
• téléphonez à La Société d’arthrite, sans frais, au numéro 1 800 321-1433;
• téléphonez à la Arthritis Foundation, sans frais, au numéro 1 800 283-7800 ou visitez son site
Web à l’adresse www.arthritis.org/afstore.
Lectures recommandées
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Lectures recommandées
Livres offrant de l’information générale sur l’arthrite
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
Living Well with Arthritis Dianne Mosher, Howard Stein et Gunnar Kraag
2002
29 $
0-670-04337-0
Viking Canada
Description : Écrit par trois rhumatologues canadiens, ce livre est un manuel de référence complet et facile à lire
qui donne un aperçu de nombreuses formes d’arthrite. Il décrit également l’équipe soignante et les traitements
actuels, y compris les médicaments, les traitements complémentaires, les exercices et les interventions chirurgicales.
On y aborde des préoccupations courantes touchant la douleur et la fatigue, la sexualité, la grossesse, l’incapacité
et le milieu de travail. Les ressources disponibles au Canada y sont énumérées.
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
Rheumatoid Arthritis: Plan to Win Cheryl Koehn, Taysha Palmer, John Esdaile
2002
40 $
0-19-513056-1
Oxford University Press, New York
Description : Coécrit par une personne atteinte d’arthrite, une rédactrice scientifique et un rhumatologue
canadien, ce livre fournit des renseignements plus particulièrement sur la polyarthrite rhumatoïde et ses
traitements. Les sujets abordés comprennent les médicaments, l’exercice, l’alimentation et la nutrition, les
traitements complémentaires et les médecines douces, le lien entre le corps et l’esprit, les relations et la sexualité,
le travail et les loisirs, les interventions chirurgicales, la grossesse, l’accouchement et la ménopause.
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
Arthritis, third edition John Marcus Thompson
2005
25 $
1-55263-673-9
Key Porter Books, Ontario
Description : Écrit par un rhumatologue canadien pour servir de guide de référence aux patients, ce livre donne
un aperçu de différentes formes d’arthrite, y compris l’arthrite chez les enfants. Il décrit comment interpréter les
symptômes de la maladie et comment on en fait le diagnostic. On y donne également un aperçu des traitements
conventionnels et complémentaires.
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
The Essential Arthritis Cookbook
The Arthritis Centre
1995
40 $
0-9620471-6-3
Appletree Press, Inc., Minnesota
Description : Conçu pour les personnes atteintes d’arthrite, de fibromyalgie, de douleur et de fatigue
chroniques, ce livre montre que se soucier de son alimentation peut aider à réduire la douleur, l’enflure
et la raideur. Il décrit des façons de changer ses habitudes alimentaires et culinaires pour se faciliter
la vie et contient 125 recettes faciles à préparer qui ne nécessitent que quelques ingrédients et un
minimum d’ustensiles à nettoyer. On y traite de l’équipement adapté, de l’aménagement de la cuisine
et des méthodes spéciales de préparation des repas en plus d’y donner des conseils pour gagner du temps.
Titre : l’Arthrite
Auteurs : [édité par] Gene G. Hunder, M.D. ; révision
scientifique de la version française, Michel Zummer, M.D., R.R.C.P.C. ;
[traduction, Francine Labelle].
Année de publication : 2000
Prix approximatif : 25 $
ISBN : 2-922552-03-9
Éditeur : Lavoie Broquet
Description : Il n'y a pas de guérison ni de traitement miracle pour l'arthrite, mais les professionnels de la
Clinique Mayo nous donnent, dans ce livre complet, l'information essentielle pour gérer cette maladie et rendre la
vie plus active, confortable et productive; ce livre concerne la santé et l'espoir pour les gens touchés par l'arthrite.
L'information est présentée de façon simple et facile à comprendre, pour que la personne souffrant
d'arthrite puisse contrôler sa maladie tout en s'intégrant à l'équipe soignante. L'accent est mis sur l'arthrose
et la polyarthrite rhumatoïde, mais l'information est très pertinente pour les personnes souffrant de toute
autre forme d'arthrite.
Lectures recommandées
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Lectures recommandées
Livres sur l’initiative personnelle en matière d’arthrite
Titre : The Arthritis Helpbook : A Tested Self-Management Program For
Coping with Arthritis and Fibromyalgia, Fifth Edition
L’Arthro-didacte : l’Art de vivre avec son arthrite, 2e édition
Auteurs : Kate Lorig et James Fries [adaptation française : Denis Choquette].
Année de publication : 2000
Prix approximatif : 30 $
ISBN : 0-7382-0224-X (en anglais)
2-7613-1274-0 (en français)
Éditeur : Perseus Books, Massachusetts
Description : Ce livre est utilisé dans le cadre du Programme d’initiative personnelle de l’arthritique (PIPA).
On y aborde des sujets tels que la compréhension des différentes formes d’arthrite et de fibromyalgie, les
techniques de réduction de la douleur, le maintien d’un poids santé, l’élaboration d’un programme d’exercices
personnel, les conseils pratiques et les accessoires qui facilitent les activités quotidiennes, la communication
avec la famille, les amis et les médecins et les façons de surmonter la fatigue et la dépression. On y donne
également un aperçu des médicaments et des interventions chirurgicales contre l’arthrite.
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
The Arthritis Foundation’s Tips for Good Living with Arthritis
Shelley Peterman Schwarz conjointement avec la Arthritis Foundation
2001
15 $
ISBN: 0-912423-27-7
The Arthritis Foundation
Description : Ce livre fournit des informations pour aider les personnes à comprendre l’arthrite et des conseils
sur l’autogestion. Nous y trouvons des conseils au sujet de comment bien vivre avec l’arthrite, en voyageant,
à la maison, au travail et pendant les activités à l’extérieur. Il décrit également des aides et des techniques pour
aider à protéger vos articulations et comment rendre votre domicile sécuritaire.
Titre : Think Ahead: How to Manage Pain and Fatigue
Se connaître et prevenir : comment maîtriser la douleur et la fatigue Auteurs : La Société d’arthrite
Année de publication : 1990
Prix approximatif : 5 $
Vous pouvez l’obtenir en téléphonant à La Société d’arthrite, sans frais, au numéro 1 800 321-1433.
Description : Rédigée grâce à l’apport d’ergothérapeutes, de physiothérapeutes et de patients arthritiques de
l’Ontario, cette brochure présente un bref survol de l’arthrite et de la façon de composer avec la douleur et de
conserver votre énergie. Des diagrammes montrent comment protéger vos articulations et utiliser adéquatement
l’équipement ménager et les appareils fonctionnels.
Titre : Alternative Treatments for Arthritis: An A to Z Guide to Herbs, Supplements,
Bodywork and Other Complementary Treatments for Arthritis
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Dorothy Foltz-Gray
2005
25 $
ISBN: 0-912423-47-1
Description : Ce livre constitue un guide concis et complet des traitements complémentaires et d’appoint les plus
fréquemment utilisés ainsi que la recherche scientifique qui appuie ou réfute les affirmations ou les mythes qui leur
sont associés. Il fournit des renseignements sur les plantes médicinales, suppléments et vitamines; techniques de
massage comme massage suédois; approches au niveau de l’esprit et du corps et méditation; techniques d’exercice
comme le tai chi et le yoga, ainsi que des méthodes traditionnelles tel que la médecine chinoise et la naturopathie.
La description de chaque thérapie inclut les effets secondaires ainsi que les précautions au sujet de chacun.
Titre : La douleur chronique
Auteurs : David W. Swanson, M.D. ; révision scientifique
de la version française, Yves Veillette, M.D., F.R.C.P. ;
[traduction, Francine Labelle].
Année de publication : 2000
Prix approximatif : 25 $
ISBN : 2-922552-02-0
Éditeur : Lavoie Broquet
Description : La douleur chronique est une maladie qui s'attaque à l'intégrité même de l'individu. Le patient se
replie sur lui-même, impuissant, et devient inactif et déprimé s'il n'apprend pas à contrôler la douleur.
Ce livre, écrit dans un langage simple par l'équipe pluridisciplinaire de la Clinique Mayo, met l'emphase sur les
techniques pratiquées chez elle ainsi que dans d'autres centres pluridisciplinaires partout dans le monde. À défaut
de ne pouvoir fréquenter ce genre de clinique, je vous recommande fortement ce bouquin. Si vous êtes porteur
de douleur chronique, faites de cet ouvrage votre livre de chevet.
Titre : Le poids santé
Auteurs : [édité par] Donald D. Hensrud, M.D. ; révision scientifique de la version française,
Eugène Rasio, M.D., Ph.D. ; [traduction, Francine Labelle].
Année de publication : 2001
Prix approximatif : 25 $
ISBN : 2-922552-06-3
Éditeur : Lavoie Broquet
Description : Ce livre de la Clinique Mayo est une revue compréhensible et rigoureuse dans laquelle sont
expliqués les choix des aliments selon leur qualité et leur contenu en énergie, le rôle bénéfique de l'exercice et,
en leitmotiv, l'importance de la motivation et des modifications du comportement.Les conseils pratiques qui sont
donnés pour perdre du poids et maintenir un poids santé concernent le corps et l'esprit : ils sont ce que la
science et l'art de vivre peuvent offrir de mieux, à l'abri de toutes mystifications et propositions hasardeuses.
Lectures recommandées
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Lectures recommandées
Livres et vidéos d’exercices pour l’arthrite
Titre :
Auteurs :
Année de publication :
Prix approximatif :
ISBN :
Éditeur :
Action Plan for Arthritis
A. Lynn Millar
2003
30 $
0-7360-4651-8
Human Kinetics
Description : Ce livre fait partie de la collection « American College of Sports Medicine Series Action Plan
for Health » et a été écrit par une physiothérapeute pour les personnes atteintes d’arthrite et pour ceux qui
travaillent auprès d’elles. Se fondant sur une revue des documents actuellement disponibles, ce livre fournit des
renseignements détaillés sur les exercices que peuvent faire les arthritiques et sur la façon dont ils peuvent
acquérir de la force, de la souplesse et de l’endurance tout en protégeant leurs articulations douloureuses.
On y traite notamment des programmes d’exercices complémentaires et de la façon de garder le cap.
Titre : PACE: People with Arthritis Can Exercise
– Level 1 (vidéo)
Auteur et éditeur : Arthritis Foundation
Année de publication : 2003
Durée : 30 minutes
ISBN : 0912423323
Article no 835-9010 de la Arthritis Foundation
Description : Programme d’exercices mettant en vedette la championne de golf Jan Stephenson, cette vidéo
présente des exercices de base que peuvent faire les personnes dont les activités quotidiennes sont perturbées
par l’arthrite. Les exercices visent à augmenter l’endurance, à renforcer les muscles et à améliorer la souplesse.
Titre : PACE: People with Arthritis Can Exercise
– Level 2 (vidéo)
Auteur et éditeur : Arthritis Foundation
Année de publication : 2003
Durée : 40 minutes
ISBN : 0912423366
Article no 835-9020 de la Arthritis Foundation
Description : Cette vidéo, mettant en vedette la championne de golf Jan Stephenson, est conçue pour les
personnes atteintes d’arthrite. Elle s’adresse particulièrement aux personnes atteintes de formes légères d’arthrite
mais qui se fatiguent facilement. PACE 2 propose un segment plus long sur les exercices d’endurance dans
le cadre d’une séance d’exercices plus avancée.
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Titre :
Rédactrices :
Année de publication :
ISBN :
Éditeur :
L’arthrite au Canada : une bataille à gagner Elizabeth Badley et Marie DesMeules
2003
0-662-89834-6
Santé Canada, Ottawa (No de cat. H39-4/14-2203F)
Description : L’arthrite au Canada est un rapport complet sur les répercussions de l’arthrite au Canada rédigé à
partir de données nationales et provinciales sur la santé. On y met en évidence les conséquences de la maladie sur
les ressources humaines et les problèmes d’accès aux soins.
On peut se procurer ce document sur Internet à l’adresse www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/ac/index_f.html
Brochures
Téléphonez à La Société d’arthrite au numéro 1 800 321-1433 pour obtenir des brochures portant
sur des sujets tels que les formes d’arthrite, les médicaments, l’exercice, les programmes d’initiative
personnelle et les programmes communautaires sur l’arthrite.
Lectures recommandées
Faits et statistiques sur l’arthrite
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renseignements sur ce sujet ou sur d’autres
questions touchant l’arthrite, veuillez
communiquer avec La Société d’arthrite.
La Société d’arthrite :
Tél. : 1.800.321.1433
Site Web : www.arthrite.ca
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