Ergonomie du travail à l`ordinateur

2012-11-28
Webinaire
Ergonomie du travail
à l’ordinateur
l ordinateur
Jocelyn Villeneuve
Asstsas
2011
Introduction
Ce Webinaire s’adresse aux utilisateurs directs.
Sommaire :
Principes ergonomiques
Postures ergonomiques pour le travail à ll’ordinateur
ordinateur dans
trois situations typiques :
Poste muni d’un support clavier/souris ajustable
Poste à surface uniforme
Ordinateur portable
Varier les tâches et bouger !
Services de l’Asstsas
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Sondage
Avez-vous déjà éprouvé des troubles
musculosquelettiques (TMS) reliés au travail à
l’ordinateur (inconforts, malaises, douleurs ou lésions) ?
Connaissez-vous d’autres personnes dans votre
entourage qui éprouvent des TMS reliés au travail
à l’ordinateur ?
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Principes posturaux
RÈGLE DU 90o
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Règle du 90 degrés
Pieds bien à plat au sol
angle aux chevilles d’environ 90o
Jambes parallèles au sol, angle aux genoux d’environ 90o
Dos bien appuyé au dossier,
dossier angle à la hanche de 90 à 110o ;
Avant-bras à l’horizontale, épaules relâchées, angle au coude
d’environ 90o
Mains alignées aux avant-bras et les poignets restent droits
Tête droite, alignée avec le tronc
Haut de l’écran au niveau des yeux à environ une distance de bras
(abaisser l’écran pour les presbytes)
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Poste ajustable
Fauteuil ergonomique
Hauteur ajustable
Accoudoirs ajustables en hauteur et en largeur
D i ajustable
Dossier
j t bl en hhauteur
t ett en iinclinaison
li i
Support clavier/souris ou surface ajustable (poste
multi-utilisateurs en particulier)
Ajustement de la hauteur de l’écran
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Trouvez l’erreur
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Réponse
Support clavier/souris trop haut (poignets en extension)
Écran trop haut (écran plus bas pour les presbytes –
foyer au bas des lunettes)
Dos non appuyé au dossier
Avant-bras non appuyés aux accoudoirs
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Éviter l’éblouissement
Éblouissement direct
Éblouissement indirect
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Configuration du mobilier
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Trouvez l’erreur
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Réponse
Surface de travail trop haute (coudes à plus de 90o
et poignets fléchis)
Dos non appuyé au dossier
Avant-bras sans appui
Écran trop haut si presbytie
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Poste à surface uniforme
Avantageux lorsque l’alternance clavier/souris et documents
est fréquente
Clavier et souris déposés directement sur le bureau
et repoussés vers l’avant (profondeur suffisante)
Mêmes principes de posture sauf pour l’appui
des bras/avant-bras
Avant-bras appuyés sur le bureau, coudes dégagés
à 90o ou plus
Surface de travail peut être plus basse (71 cm plutôt que 75 cm).
Ne convient pas aux petites personnes
si la hauteur de la surface de travail n’est pas ajustable
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Poste à surface uniforme
Bureau à « surface uniforme », avec les coudes à plus de 90o
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Trouvez l’erreur
Situation 1
Situation 2
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Réponse
Situation 1
L’écran du portable est trop bas :
dos courbé
tête fléchie
Situation 2
La table est trop haute et le fauteuil ne convient pas :
poignets fléchis et élévation des bras
haut du dos fléchi et angle aux hanches à plus de 110o
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Ordinateur portable, au bureau
Les mêmes principes de postures s’appliquent
RÈGLE DU 90o
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Station d’accueil au bureau
Support pour le portable, clavier et souris séparés
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Ordinateur portable, hors du bureau
Apporter une souris et un mini-clavier
Rehausser le portable (livres ou autres)
Placer un coussin sur la chaise pour se rehausser
Placer une serviette roulée ou un oreiller pour soutenir
le bas du dos
Utiliser un bottin de téléphone comme
repose-pied
Prendre des pauses courtes et fréquentes
Éviter les longues périodes de travail
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Ordinateur portable, transport
Valise à roulettes
Sac à dos
Si mallette, changer souvent de main
Réduire le poids des documents en utilisant des
supports électroniques (clé USB, courriel, sites Internet)
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BOUGER !
Varier les tâches
Alterner les postures
assise et debout
Faire des exercices
http://www.asstsas.qc.ca/dossiers-thematiques/amenagementergonomie/bureau-administration/routines-dexercices-pour-lebureau.html
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BOUGER !
Routine courte (3:23)
Attention, seuls les participants disposant de hauts-parleurs
pourront écouter le son de cette séquence vidéo.:
http://www.asstsas.qc.ca/documents/flash/Amenagement_ergonomie/Routine_courte.FLV
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Services de l’Asstsas
Assistance téléphonique
Formation des personnes-ressources en ergonomie
du bureau
Logiciel ADAPTE
Assistance en ligne
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Formation de l’ASSTSAS
Formation de personnes-ressources
en ergonomie du bureau
Formation de 2 jours en établissement
((minimum
u 6 pe
personnes)
so es) ou à l’ASSTSAS
SS S S
Objectif : former des intervenants locaux capables de faire
des études de postes de bureau
Support de l’Asstsas pour les cas complexes ou référence
à un consultant en ergonomie
Description, coût, calendrier et inscriptions en ligne :
http://www.asstsas.qc.ca, onglet Formations / Liste des formations / Ergo bureau.
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Logiciel ADAPTE
Conçu par l’APSSAP
www.adapte.ca (démonstrateur)
Disponible au comptoir des publications de l’ASSTSAS
(coût : 100 $)
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Page Internet
Répertoire de liens utiles conçu par l’APSAM
Poste de travail informatisé : généralités
Accessoires informatiques ergonomiques
Chaise
Clavier d'ordinateur
Éclairage du poste de travail informatisé
Écran d'ordinateur
Micro-pauses actives
Ordinateur portable
Souris d'ordinateur
Voir aussi le dossier thématique de l’ASSTSAS :
http://www.asstsas.qc.ca/dossiers-thematiques/amenagement-ergonomie/bureau-administration/ergonomie-du-bureau.html
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Merci de votre attention !
QUESTIONS ET COMMENTAIRES
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5100, rue Sherbrooke Est, bureau 950
Montréal H1V 3R9
514 253-6871 – 1 800 361-4528
260, boul. Langelier
Québec G1K 5N1
418 523-7780 – 1 800 265-7780
[email protected]
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