A chacun son - Minceur Moins Cher

A chacun son
PROGRAMME,
à chacun son
CHALLENGE !
Adieu les kilos !
Enfin votre programme minceur personnalisé !
basées sur la méthode de régime hyperprotéiné, nos solutions minceur tout
compris ont été conçues par de vrais professionnels de santé.
adaptés à votre profil, complets et parfaitement structurés, nos programmes
minceur préservent le plaisir du goût grâce à des saveurs uniques et variées.
a chacun son ObjEcTif, à chacun son PrOgrammE aLimEnTairE !
ne cherchez plus ! c’est La solution minceur d’aujourd’hui !
Et vous ? Quel est votre objectif ?
adaptée à vos objectifs… votre solution minceur personnalisée !
Eliminer des petites rondeurs disgracieuses
Se débarrasser de complexes plus installés
Dire définitivement STOP aux kilos en trop !
Votre chaLLEngE… notre ObjEcTif !
Le week-end avec des protéines naturelles!
Faites vous plaisir !
4 programmes alimentaires complets qui
vous guiderons vers l’objectif souhaité.
Choisissez le programme qui vous convient le mieux !
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Notre objectif…
Votre réussite !
Pourquoi ça fonctionne ?
Elaborées par des professionnels de santé, nos solutions minceur
visent à préserver le capital santé de chacun.
Imaginés, analysés et testés, tous nos produits sont de qualité !
Programmes personnalisés
Parce que vous êtes unique et que chaque cas appelle à une réponse
adaptée, choisissez votre programme en fonction de vos objectifs !
Tout est inclus, tout est organisé !
nos programmes alimentaires s’appuient sur l’expertise de la gamme
hyperprotéinée PROTEINE GENERIQUE®.
Tous nos packs contiennent les apports nutritifs indispensables au
bon fonctionnement de votre organisme.
il est cependant recommandé de compléter votre programme de perte
de poids par des compléments alimentaires, nous avons donc pensé à
tout avec la gamme SYNABIOL® !
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Gourmand
Un régime, oui mais à quel prix !
nos programmes minceur vous permettent d’atteindre facilement votre
objectif grâce à un large choix de saveurs, des recettes gourmandes et
conviviales.
Vous ne perdrez pas le plaisir de manger !
Ça marche !
Une perte de poids concrète, vous retrouvez votre silhouette avec des
résultats visibles rapidement et durablement.
C’est facile !
Parceque tout est compris, vous n’avez qu’à suivre votre programme
minceur avec l’aide de votre livret d’accompagnement, tout est expliqué !
0 calcul, tout est expliqué !
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Journée type
Matin
1 boisson chaude PROTEINE GENERIQUE®
1 fruit autorisé
Collation 10h
1 gaufrette PROTEINE GENERIQUE®
Midi
1 sachet hyperprotéiné PROTEINE GENERIQUE®
1 portion de légumes autorisés
1 fruit autorisé
Collation 16h
1 gaufrette PROTEINE GENERIQUE®
Soir
1 sachet hyperprotéiné PROTEINE GENERIQUE®
1 portion de légumes autorisés
1 laitage autorisé
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Fruits autorisés
Tous les fruits crus sont autorisés soit 1 fruit de taille moyenne
ou 1 portion de 130 g.
Les fruits cuits ou en sirop, secs ou en jus sont interdits.
1 petite grappe de raisin
3 abricots ou 3 prunes
1 petite poignée de cerises
2 kiwis
1 petit bol de fraises ou framboises
½ melon
1 petite tranche de pastèque
1 petite tranche d’ananas
Légumes autorisés
Tous les légumes sont autorisés cuits ou crus et à volonté.
Respectez tout de même des quantités raisonnables.
Produits laitiers autorisés
1 produit laitier par jour est autorisé soit :
130 ml de lait écrémé ou demi-écrémé
35 g de fromage allégé
1 yaourt nature
125 g de fromage blanc 0% de mg
Cuissons conseillées
Privilégiez les cuissons les moins grasses
Vapeur
Papillote
court-bouillon
Poché
grillé
a l’étouffée
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Packs
Packs
Minceur
7 jours
Packs
Minceur
14 jours
Packs
Minceur
21 jours
Minceur
28 jours
Journée type
SEMAINE
Journée type WEEK-END
Matin
Matin
1 boisson chaude
PROTEINE GENERIQUE®
1 fruit autorisé
1 boisson chaude
PROTEINE GENERIQUE®
1 fruit autorisé
Collation 10h
Collation 10h
1 barre PROTEINE GENERIQUE®
1 portion de biscuits PROTEINE
GENERIQUE® (produit OffErT)
Midi
Midi
1 plat préparé hyperprotéiné
PROTEINE GENERIQUE®
1 fruit autorisé
1 portion de protéines autorisées
1 portion de légumes autorisés
1 fruit autorisé
Collation 16h
Collation 16h
1 barre PROTEINE GENERIQUE®
1 portion de biscuits PROTEINE
GENERIQUE® (produit OffErT)
Soir
Soir
1 sachet hyperprotéiné
PROTEINE GENERIQUE®
1 portion de légumes autorisés
1 laitage autorisé
1 sachet hyperprotéiné
PROTEINE GENERIQUE®
1 fruit autorisé
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Fruits autorisés
Tous les fruits crus sont autorisés soit 1 fruit de taille moyenne ou 1 portion
de 130 g. Les fruits cuits ou en sirop, secs ou en jus sont interdits.
2 petites grappes de raisin
6 abricots ou 6 prunes
2 petites poignées de cerises
4 kiwis
1 grand bol de fraises ou framboises
1 melon
2 petites tranches de pastèque
2 petites tranches d’ananas
Légumes autorisés
Tous les légumes sont autorisés cuits ou crus et à volonté. Respectez tout
de même des quantités raisonnables.
Produits laitiers autorisés
1 produit laitier par jour est autorisé soit :
300 ml de lait écrémé ou demi-écrémé
80g de fromage allégé
2 yaourts natures
200g de fromage blanc 0% de mg
Protéines autorisées
100 g de viande maigre
130 g de viande blanche
150 g de poisson et produits de la mer
2 tranches de jambon maigre
2 œufs
1 tranche de jambon maigre + 1 oeuf
Cuissons conseillées
Privilégiez les cuissons
les moins grasses :
Vapeur
Papillote
court-bouillon
Poché
grillé
a l’étouffée
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Les Challengers
(Témoignages et pertes de poids non contractuels)
Jérôme, 32 ans
« Suite à l’arrêt de la cigarette, le Challenge
PROTEINE GENERIQUE® 7 jours m’a permis de
compenser ma prise de poids, ça marche! »
Cathy, 54 ans
« Marre de mes kilos bien installés, je me suis lancée !
Mon défis ? le challenge 21 jours. J’ai enfin retrouvé
mon poids idéal et réussi à me stabiliser ! Je vous le
conseille »
Jade, 28 ans
« J’ai fait le choix de me lancer le challenge 14 jours
suite à la naissance de ma fille. Facile et à emporter
partout, j’ai retrouvé ma silhouette ! »
- 10 -
Pendant votre régime :
Nos conseils
Conservez une activité physique modérée et régulière
L'activité physique améliore la santé et le bien-être de chacun. Elle réduit le stress,
renforce le coeur et les poumons, augmente le niveau d'énergie, aide à atteindre
et maintenir un poids santé et enfin favorise une philosophie de vie positive.
Evitez le grignotage
Pourquoi ? Pour garder la ligne bien sûr ! En effet, les fringales et grignotages entre
les repas représentent un des pièges principaux favorisant la prise de poids. Le
plus souvent gras et sucrés, les aliments que l’on grignote en dehors des repas
n’apportent pas de nutriments intéressants pour notre organisme. au contraire,
ce sont des calories vides, inutiles, que l’on stocke immédiatement et qui de
surcroît, ne nous rassasient pas !
Respectez bien les aliments autorisés
notre organisme a besoin de tous les aliments nécessaires à son bon
fonctionnement, cependant évitez les aliments trop sucrés, trop salés ou encore
trop gras en respectant des quantités raisonnables.
Buvez régulièrement tout au long de la journée
Le corps est composé de plus de 60% d'eau. après l’oxygène, l’eau est un des
éléments les plus importants. Elle est indispensable à l'ensemble des processus
vitaux et permet d’éliminer plus facilement.
au cours d’un régime hyperprotéiné, il est indispensable de boire beaucoup d’eau
afin d’éviter de graves problèmes métaboliques. il est recommendé de boire au
moins 1,5 litres d’eau par jour pour éliminer les déchets issus de la digestion des
protéines (notemment l’urée), et ne pas surcharger les reins.
L’eau :
maintient le volume de sang et de la lymphe
Sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux
maintient la température du corps
Permet les réactions chimiques dans les cellules
Permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés
Permet l'activité neurologique du cerveau
assure l'hydratation de la peau
Elimine les déchets de la digestion et des divers processus
métaboliques
- 11 -
Objectif atteint...
Stabilisez votre poids !
Nos petits +
ne perdez pas les bonnes habitudes, gardez une alimentation équilibrée
continuez le sport
ne sautez pas de repas
En cas de petit creux, buvez de l’eau et favorisez un produit PROTEINE GENERIQUE®
Evitez de vous peser trop souvent
Privilégiez les fruits et légumes au détriment des sucres et des graisses
mangez lentement
Un excès ? Pensez aux plats préparés PROTEINE GENERIQUE® pour votre prochain repas
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Mon évolution…
Mes résultats !
Semaine 1
Semaine 2
Date
Date
Poids
Poids
Mesures :
Mesures :
Taille
Taille
hanches
hanches
Difficultés rencontrées
Difficultés rencontrées
Semaine 3
Semaine 4
Date
Date
Poids
Poids
Mesures :
Mesures :
Taille
Taille
hanches
hanches
Difficultés rencontrées
Difficultés rencontrées
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Nos recettes minceur,
c’est facile !
Mousse légère de concombre
Œufs façon safran
(6 portions)
(4 personnes)
- 2 concombres
- 400 g de fromage blanc à 20% de mg (voire même
0%)
- 10 cl de lait demi-écrémé
- 1 citron
- 1 oignon frais
- persil
- estragon
- 4 feuilles de gélatine
- sel, poivre
- 4 œufs
- 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 15%
- 1/2 g de safran
- sel/poivre
- 4 tranches de pain de mie
Mode de préparation :
Disposer les oeufs dans de l'eau encore
froide, dans une casserole, faire chauffer.
Porter à ébullition et compter 5 à 6 min de
cuisson.
Dorer les tranches de pain de mie dans un
grille pain.
Eplucher délicatement les oeufs, et les poser
sur les tranches de pain dans les assiettes.
Disposer les œufs sur les tranches de pain
après les avoir épluchés.
Sur feu doux, délayer la crème et le safran.
Saler légèrement, napper les oeufs et servir.
Mode de préparation :
Dans un bol d’eau froide, déposer les feuilles
de gélatine.
Eplucher les concombres puis les couper en
tranches. ajouter le sel, laisser égoutter une
petit heure. rincer sous l'eau froide et
éponger.
Dans une casserole, faire chauffer le lait,
ajouter la gélatine égouttée.
mixer les concombres. incorporer le
fromage blanc, le lait à la gélatine, le zeste
râpé et le jus du citron, l'oignon haché,
persil et l'estragon ciselés. Saler et poivrer.
remplir un moule à cake anti-adhésif et
laisser au frais pendant minimum 12 heures.
Vous pouvez déguster !
C’est prêt !
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Vinaigrette au Yaourt
Caviar d’aubergines allégé
- 1 yaourt 0 %
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 1 toute petite cuillère de moutarde forte
- sel, poivre
- herbes de Provence
- 1 cuillère à café de basilic
- 1 cuillère à café d'aromates
- 1 à 2 gousses d'ail émincées finement
- 1 cuillère à café de sauce soja douce
- 4 petites aubergines ou 3 grosses
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail dégermé
- 1 cuillère à soupe bombée de concentré de tomate
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de marjolaine ciselée
- 1 cuillère à soupe de persil
- sel et poivre
Mode de préparation
Dans un bol, mélanger le yaourt et le
vinaigre balsamique.
ajouter l’un après l’autre le reste des
ingrédients puis mélanger le tout.
Mode de préparation :
couper les aubergines en deux dans le sens
de la largeur.
cuire à la vapeur avec l'oignon 15 minutes
environ ou au micro-ondes 6 minutes
environ.
récupérer la chair de l’aubergine à la
cuillère. Si elle contient beaucoup de
pépins, jeter le centre.
mixer l'aubergine et l'oignon, rajouter tous
les ingrédients et mixer à nouveau.
assaisonner avec un peu de citron.
Assaisonner tous vos plats, c’est léger !
Gambas aux fines herbes
Servir bien frais !
(4 personnes)
- 24 gambas
- 1/4 l de fond de poisson
- 15 cl de purée de tomates
- herbes diverses (basilic, origan, thym, persil, de
préférence fraîches)
- 2 grosses échalotes ou 8 petits oignons bruns
- 1 cuillère à soupe de liant rapide (maïzena ou
équivalent)
Brick à la ricotta
(6 personnes)
- 6 feuilles de bricks
- 250 g de ricotta
- 2 boîtes de miettes de crabe
- basilic frais
- sel, poivre
- sel et poivre
Mode de préparation :
faire cuire les gambas dans l'eau bouillante
3 à 4 minutes, verser l'eau et décortiquer les
gambas.
Dans une petite casserole mettre tous les
ingrédients(sauf les gambas ), en coupant
finement les échalotes ou oignons et les
herbes.
faire cuire 6 à 7 minutes à feu doux, porter
à ébullition et lier avec la maïzena.
Plonger les gambas dans votre préparation
et remuer. Servir immédiatement dans des
assiettes creuses.
Mode de préparation :
Ecraser à la fourchette la ricotta.
ajouter le crabe, le basilic et mélanger le
tout.
Sur une feuille de brick, disposer une grosse
cuillère de farce sur le bord inférieur de la
feuille, en laissant une petite marge. replier
cette marge sur la farce, rouler jusqu'au
milieu de la feuille.
replier les bords latéraux sur la partie roulée
et continuer à rouler, pour que la brick
possède une forme de nem.
cuire à la sauteuse, avec un peu d'huile
d'olive, ou au four.
A vous de jouer !
A servir chaud !
- 15 -
Vous avez
des queStiONS ?
Nous avons
les réPONSeS
« Je suis enceinte, puis-je suivre un régime hyperprotéiné ? »
Si vous êtes enceinte, porteuse d’une maladie quelle qu’elle soit ou encore sous
médicaments, avant de commencer tout programme, consultez votre médecin, et
assurez vous de ne pas avoir de contre indications.
« Quelques jours après le début de mon programme minceur, je me sens faible
et j’ai parfois des maux de têtes. »
rien d’anormal, rassurez-vous ! vous entrez dans un processus de cétose. a cause
d’un manque de sucre, votre organisme va commencer à puiser dans vos réserves.
Très rapidement ces sensations devraient diminuer. Si ces maux persistent, nous
vous conseillons de consulter votre médecin.
« Je viens de commencer mon programme minceur, et j’ai des problèmes de
constipation. »
ne vous inquiétez pas, votre alimentation a changé, il est donc normale que vous
ressentiez ce types de conséquences. Petit à petit votre corps va s’habituer et ces
symptômes vont tendre à disparaitre. Pensez à bien boire tout au long de la journée !
« J’ai commencé mon programme minceur il y a plus d’une semaine, et je n’ai
pas de résultat. »
Un régime est propre à chacun et dépend de nombreux facteurs. Les résultats ne
sont donc pas toujours égaux d’un individu à un autre. Si vous suivez parfaitement
votre challenge minceur personnalisé, vous mettez toutes les chances de votre côté
et vous atteindrez votre objectif !
- 16 -
« J’ai fait un écart, c’est grave ? »
Dans la mesure du possible, évitez les excès, recentrez vous sur votre objectif de
perte de poids et foncez !
« Le restaurant ? Dois-je complètement l’oublier pendant mon programme de
perte de poids ? »
il est dans la mesure du possible préférable de ne pas se confronter à la tentation.
cependant, rien ne vous empêche de manière occasionnelle de miser sur des plats
légers de type viande, poisson grillé ou salade (sauce huile d’olive).
« Je n’arrive pas à me priver des mes petites pauses gâteaux de l’après midi. »
il est toujours très difficile de se priver de son aliment préféré ! Pas de panique, dans
notre gamme de produits PrOTEinE gEnEriQUE® tout est prévu ! grâce à un large
choix de saveurs… vous apprécierez vos pauses minceur gourmandes !
« Y a-t-il un moment plus favorable qu’un autre pour faire ses courses ? »
nous n’avons en effet pas tous le choix, mais dans la mesure du possible, évitez de
faire vos courses avant les repas. Pour éviter les tentations, partez le ventre plein,
vous serez bien moins attirés par les interdits !
« Combien de fois dois-je me peser durant mon régime ? »
il n’est pas conseillé de trop se peser, une fois par semaine suffira pour vérifier vos
évolutions.
Vous devez vous peser le matin, à jeun, tous les dimanches par exemple.
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clause de non responsabilités et contre-indications au suivi d’un
programme hyperprotéiné
avant de débuter tout programme alimentaire, nous vous conseillons de
consulter votre médecin. Les programmes mis à disposition sur le site
www.minceurmoinscher.com ne peuvent remplacer les conseils d’un
médecin spécialisé.
www.minceurmoinscher.com précise que les compléments alimentaires
proposés sur le site www.minceurmoinscher.com ne peuvent remplacer
une alimentation équilibrée et qu’ils sont à consommer dans le cadre d’un
programme ou l’apport en calories et contrôlé.
Les produits disponibles sur le site www.minceurmoinscher.com ont été
crées par des professionnels de santé qui approuvent de leur efficacité.
Les résultats obtenus peuvent être différents entre plusieurs individus. ils
diffèrent en fonction de plusieurs facteurs comme le suivi plus ou moins
rigoureux du programme, l’état de santé de l’individu suivant le programme
alimentaire, son activité physique, son poids ou encore son âge.
a se titre, le site www.minceurmoinscher.com décline toute responsabilité
en cas de non atteinte du poids souhaité.
En conséquence, l’acheteur ou l’utilisateur accepte que ni le site
www.minceurmoinscher.com, ni aucune personne liée à la société ne
pourra être tenu comme responsable en cas de non atteinte des objectifs
fixés ou encore en cas de dommage de toutes natures qui pourraient
résulter de la consommation de tous produits présents sur le site
www.minceurmoinscher.com.
www.minceurmoinscher.com informe l’acheteur de l’importance des
contres indications au suivi d’un programme hyperprotéiné : femmes
enceintes ou allaitantes, enfants, désordres comportementaux de tous
types, maladies hépatiques et rénales, diabète de tous types, maladies
cardiovasculaires ou cérébrovasculaires, maladies métaboliques
héréditaires, dysthyroîdies non corrigées, allergies au lait ou à l’un des
composants.
www.minceurmoinscher.com décline toutes responsabilités en cas de non
respect des dites contre-indications.
www.minceurmoinscher.com informe aussi l’acheteur sur les différentes
utilisations possibles en fonction du produit. L’acheteur ou l’utilisateur est
responsable en cas de non respect de celles-ci.
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Et vous,
quel est votre challenge ?
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