DESCRIPTIFS ET CRITERES DE RÉUSSITE

DESCRIPTIFS ET CRITERES DE RÉUSSITE
Des ELEMENTS GYMNIQUES
Appui Tendu Renversé
Départ en fente
Monter les jambes àla verticale
Les segments doivent être
alignés
Tenir 3 secondes
Regard sur les mains
Corps gainé
Arrivée en fente (idem départ)
ROULADE AVANT
Départ accroupi
Pose des mains
Rentrer la tête pour poser la nuque (haut
des épaules)
Rouler dans l’axe
Se relever sans l’aide des mains
Appui Tendu Renversé
passager
Départ en fente
Monter les jambes àla verticale
pour rechercher l’ATR
La 2 ème jambe doit rattrapper
la 1 ère
Faire un ciseau avec les
jambes pour inverser la fente
Arrivée en fente (idem départ)
ROULADE ARRIERE
Départ accroupi
Placer ses mains, à côté des oreilles,
paumes vers le sol,
Rouler dans l’axe en enroulant le dos
Arriver accroupi sur les pieds (pas sur les
genoux)
ATR Roulade avant
Départ en fente
Monter à l’ATR (segments
alignés, à la verticale)
Rentrer la tête, plier les bras
pour arrondir le dos
Rouler dans l’axe
Se relever sans l’aide des
mains
ROUE
Départ en fente
Pose des mains à écartement
des épaules
Passage par la verticale, jambes écart
Regard sur les mains corps gainé
Arrivée en fente (idem départ dans la
direction opposée)
S DANOS CPD EPS Gers
Saut extension
Saut extension demi - tour
Départ pieds parallèles et serrés
Impulsion verticale pour décoller d’une
quinzaine de centimètres
Bras le long des oreilles
Segments alignés
Corps gainé
Réception sur les deux pieds parallèles et
serrés sans déséquilibre
Equilibre sur la
point des pieds
Monter sur la pointe des
pieds en soulevant les
talons
Jambes et buste alignés
Bras tendus et écartés sur
le côté
Corps gainé (contraction
simultanée des
abdominaux et fessiers)
Regarder devant soi
Tenir 3 secondes
Finir en reposant les
talons et en baissant les
bras
Départ pieds parallèles et serrés
Impulsion verticale pour décoller d’une
quinzaine de centimètres
Bras le long des oreilles
Segments alignés
Corps gainé
Effectuer un 1/2tour corps gainé
(La rotation est engagée par l’action de
l’épaule et du bras)
Réception sur les deux pieds parallèles et
serrés dans le même axe qu’au départ ,
sans déséquilibre
Equilibre
accroupi
Descendre accroupi sur
la pointe des pieds en
gardant le buste droit
(pas penché en avant)
Bras tendus et écartés
sur le côté ou vers
l’avant
Garder le buste droit
(pas penché en avant)
Tenir 3 secondes et
remonter sans se
déséquilibrer, en
baissant les bras
Equilibre sur un
pied
La jambe d’appui au sol
doit être tendue, pied à
plat
Genou tenu le plus haut
possibl
e Buste
droit
Regard devant soi
Tenir 3 secondes
Lâcher et descendre
doucement la jambe
sans déséquilibre
Saut extension tour complet
Départ pieds parallèles et serrés
Impulsion verticale pour décoller d’une
quinzaine de centimètres
Bras le long des oreilles
Segments alignés
Corps gainé
Effectuer un tour complet
(La rotation est engagée par l’action de
l’épaule et du bras)
Réception sur les deux pieds parallèles et
serrés dans le même axe qu’ au départ ,
sans déséquilibre
Planche faciale
Planche faciale
sur 2 pieds
sur 1 pied
Jambes écartées et
tendues, pieds à plat.
Bras à l’horizontale,
écartés sur le côté.
Descendre la buste à
l’horizontale, dos plat.
Regard vers l’avant (pas
vers le sol).
Tenir 3 secondes.
Redresser le buste et
resserrer les jambes en
baissant les bras.
Jambe d’appui au sol
tendue, pied à plat.
Jambe libre à l’horizontale.
Bras à l’horizontale, écartés sur le
côté.
C’est la montée de la jambe qui
fait baisser le buste et non le
buste qui se penche en premier
(permet de maintenir l’équilibre)
Regard vers l’avant (pas vers le
sol)
Tenir 3 secondes
Redresser le buste et
baisser la jambe
S DANOS CPD EPS Gers