Brain Training for Ski Racing

Brain Training for Ski Racing
Natalie Robichaud, MA
Sports Psychology
Facilitator
[email protected]
613-808-7682
Does your child have trouble focusing? Are competition jitters proving to be too much? Uneven
performances and spiraling emotions? Is there a mental plan in place for race day?
More and more, we are learning that what we think about, we bring about. We know our
thoughts contribute to what appears in our experience. We must look inward to cleanse,
strengthen, and energize our thoughts, ensuring the healthiest and happiest of outcomes –
both in the sporting world, and life in general.
As a former high level ski racer, Natalie understands what it takes to succeed—both physically
and mentally. Now, as a mental coach, her years of experience and education are combined to
contribute tremendous value to the lives of young athletes looking to excel in their chosen
sport.
Young athletes will be equipped with powerful mental strategies and techniques for use leading
up to, during, and after each performance.
Natalie’s coaching program offers a solid pre-competition plan with tools to help athletes
achieve consistent success instead of simply showing up and ‘hoping for the best’. Athletes will
head into events knowing they are prepared and feeling on top of their physical and mental
condition.
During a competition, Natalie’s tools teach kids how to handle themselves with confidence if
their performance falls short of expectations—instead of feeling stuck, defeated, and playing
the blame game. Your child will develop thought processes which promote quick mental
recovery and inspire motivation to continue.
Post-event assessment tools teach athletes how to positively self-critique and reframe with
enthusiasm for next time.
Guiding our children to use their thoughts to affect their experience is the greatest gift we can
offer. Bringing Natalie into your child’s team—either at home or in the club—ensures increased
confidence, enthusiasm, motivation and success!
Program Outline
Three group sessions over the course of the season per age category.
One during early season Christmas camps, one mid-season after a few races, one end of season.
Ski racers are split into their respective age groups during each session. Ideally sessions would
roll back to back for efficiency and time management reasons.
The first session will cover mental training tools such as imagery, mood management, precompetition plans, and goal setting. Exposure to new mental training tools and the opportunity
to develop their own mental training plans are take aways of this first session.
During the second session we'll discuss challenges, highlights and lessons learned after a few
races so racers can course correct their mental training plans and share with peers.
The third session will cover a season wrap-up. Again discussing challenges, highlights, and
lessons learned within each racer's mental training plan and sharing in the group. We'll also be
looking towards next season with the objective of putting in a place a solid mental training plan
based on this season's results.
Investment: $25 per athlete.
Parents and coaches are required to attend group sessions as they are part of the plan to help
their racers.
Total parent investment for the season: $75 per athlete.
To get with the program enroll by contacting Natalie Robichaud at [email protected] or
calling 613-808-7682
Here are what some of my clients have said about my services:
“Natalie has been a key factor in my ski racing success. She has taught me so much about the
mental side of skiing and its importance. She has helped me overcome challenges I could not
have overcome alone and has taught me many important life lessons.” Lauren D.
“Working with Natalie in the last season has made me feel prepared for the mental games of ski
racing. I've learnt techniques that helped me throughout my athletic career and make a sound
base for other challenges in my life. Natalie was essential in the completion of my most
successful season racing.”
“ Most ski racers don't understand how certain skills will help their skiing until the skills are
applied. Learning skills such as imagery, preparation and pre-competition routines play a major
part in your race day mental status. One of the most useful techniques I used was imagery, your
body can react quicker if you know what is ahead of you, being on top of your turn and your
ideal line is fast.” Trent B.
“Working with Natalie has helped change my entire approach to ski racing. I think about things I
never would have noticed before. You have helped me improve my mental game in ski racing so
much! I use visualization a lot to help imporve off and on the hill. I'm much better about setting
goals and putting the right things in place to achieve them. I definitely look on the more positive
side of things in ski racing and don't let negative energy get the best of me.” Perry S.
Entraînement mental pour la course de ski
Natalie Robichaud, MA,
psychologie du sport
[email protected]
613-808-7682
Votre enfant at difficulté à se concentrer? A-t-il de la difficulté à composer avec le stress de la
compétition? A-t-il des performances inégales et des émotions en spirale? A-t-il un plan en
place pour se préparer mentalement le jour de la course?
De plus en plus, nous apprenons que ce que nous pensons, nous réalisons. Nous savons que nos
pensées contribuent à la réalisation de nos expériences. Nous devons regarder vers soit même,
renforcer et dynamiser nos pensées afin de s’assurer d’obtenir de bons résultats -- à la fois dans
le monde du sport, et la vie en général.
En tant qu’ancienne skieuse de haut niveau, Natalie comprend ce qu'il faut pour réussir à la fois
physiquement et mentalement. Maintenant, en tant que coach mental, ses années d'expérience
combinées à sa formation, apportent une valeur considérable dans la vie des jeunes athlètes qui
cherchent à exceller dans leur sport de prédilection.
Les jeunes athlètes seront équipés avec des stratégies et des techniques mentales puissantes
pour se préparer avant, durant et après les courses.
Le programme de coaching de Natalie propose un plan solide de pré-compétition, avec des
conseils pour aider les athlètes à atteindre un succès constant au lieu de simplement se
présenter et «espérant pour le mieux». Les athlètes se présenteront aux courses en sachant
qu'ils sont préparés et se sentiront au top de leur condition physique et mentale.
Lors d'une compétition, les outils de Natalie permettent d’enseigner aux enfants comment se
comporter avec confiance si leur performance est en deçà des attentes au lieu de se décourager
et jouer le jeu du blâme. Votre enfant va développer un mécanisme de pensée qui favorise la
récupération mentale rapide et le motive à continuer.
Les outils d'évaluation post-événement montrent aussi aux athlètes comment s’autoévaluer et
se recadrer avec enthousiasme pour la prochaine fois.
Accompagner nos enfants à les encourager à utiliser leurs pensées afin d’améliorer leur
expérience est le plus grand cadeau que nous pouvons leurs offrir. L’arrivée de Natalie dans
l'équipe aidera à établir une confiance, un enthousiasme, et une motivation pour atteindre la
réussite!
Aperçu du programme
Trois séances de groupe au cours de la saison par catégorie d'âge.
Un cours lors du camp de Noël en début de saison, un en mi saison après quelques courses, et
un en fin de saison.
Les skieurs sont répartis par leurs groupes d'âge respectifs au cours de chaque session.
Idéalement, les sessions se dérouleraient l’une à la suite de l’autre afin qu’elles soient efficaces
et faciles à gérer.
La première session portera sur les outils de formation mentale, telles que les images visuelles,
la gestion de l'humeur, les plans lors de la pré-compétition, et l'établissement d'objectifs.
L'exposition à de nouveaux outils de formation mentale et la possibilité de développer leurs
propres plans de formation font partie de cette première session.
Au cours de la deuxième session, nous allons discuter des défis, des faits saillants et des leçons
apprises après quelques courses afin que les athlètes puissent bien sûr corriger leurs plans
d'entraînement mental et de partager avec leurs pairs.
La troisième session servira de conclusion à la saison. La discussion portera sur les nouveaux
défis, les faits saillants et les leçons que les athlètes ont apprises dans le cadre du plan de la
formation mentale, ainsi que le partage en groupe. Nous nous pencherons également vers la
prochaine saison de course avec l'objectif de mettre en place un plan de formation mentale
solide fondé sur les résultats de cette saison.
Investissement: 25 $ par athlète.
Les parents et les entraîneurs sont tenus d'assister à des séances de groupe car ils font partie du
plan pour aider leurs coureurs.
Investissement total des parents pour la saison: 75 $ par athlète.
Pour obtenir avec le programme inscrire en communiquant avec Natalie Robichaud au 613-8087682 ou en appelant [email protected]
Voici ce que certains de mes clients ont dit à propos de mes services:
« Natalie a été un facteur clé dans ma réussite ski de compétition. Elle m'a appris tant de choses
sur le côté mental du ski et son importance. Elle m'a aidé à surmonter mes défis que je ne aurais
pu surmonter seule et m'a enseignée beaucoup de leçons de vie importantes. » -- Lauren D.
«Travailler avec Natalie durant la dernière saison a fait en sorte que je me sens prêt pour les jeux
mentaux de ski de compétition. Je ai appris des techniques qui me ont aidé au long de ma
carrière sportive et font une bonne base pour d'autres défis dans ma vie. Natalie était essentiel
dans la réalisation de mon plus grand succès courses de la saison. »
«La plupart des coureurs de ski ne comprennent pas comment certaines compétences aideront leur ski
jusqu'à ce que ces compétences soient appliquées. Les compétences d'apprentissage telles que l'imagerie,
la préparation et la routine de pré-compétition jouent un rôle majeur dans votre état mental le jour de la
course. Une des techniques les plus utiles que j’ai utilisée était l'imagerie : votre corps peut réagir plus
rapidement si vous savez ce qui est devant vous, si vous êtes au sommet de votre prêt pour votre virage
et que vous connaissez votre ligne la plus rapide. » -- Trent B.
« Travailler avec Natalie a contribué à changer toute mon approche au ski de compétition. Je pense à des
choses que je n’aurais jamais remarquées auparavant. Vous m’avez tellement aidé à améliorer ma
préparation mentale en ski de compétition ! J’utilise la visualisation beaucoup pour aider à m’améliorer
sur les pentes et à l’extérieur des pentes. Je suis beaucoup mieux pour me fixer des objectifs et mettre les
bonnes choses en place pour les atteindre. Je regarde vraiment plus le côté plus positif des choses dans le
ski de compétition et je ne laisse pas l'énergie négative obtenir le meilleur de moi. » -- Perry S.