Programme - Pierre Deransart

COMITE REGIONAL D’ILE-DE-FRANCE
D’HALTEROPHILIE, MUSCULATION, FORCE ATHLETIQUE ET CULTURISME
STAGE de "POSING" CULTURISTE
DIMANCHE 7 décembre 2014 14h-18h
Programme indicatif
LIEU: Body Gym, 42 av Général de Gaulle, 94240 L'Haÿ les Roses (salle chauffée)
Intervenants:
Pierre Deransart (Compétiteur et Juge National FFHMFAC),
Lionel Sorin (Champion du Monde UIBBN)
Le programme est divisé en deux parties. La première est commune à tous les athlètes, la
seconde est adaptée au niveau de participants. Pour les athlètes déjà expérimentés, il est
possible d’apporter sa propre musique ou de venir avec un projet personnel.
Programme indicatif
14h
Accueil, installation (tenue de scène)
14h10
Introduction à la pose plastique et son intérêt général (maintien corporel,
confiance en soi, image, photographie, ...)
Introduction à la compétition culturiste: rappel du déroulement et des critères
de jugement
Questions sur réglementation concernant les athlètes
14h20
Démonstration du déroulement des compétitions (comparaisons avec athlètes
expérimentés présents)
Explication des jugements
14h30
Travail en binômes pour travail des imposées: 1 exécutant et 1 observateur,
puis échange des rôles, permutation des binômes
15h Travail en binômes pour travail des comparaisons: 1 exécutant et 1 observateur, puis
échange des rôles, permutation des binômes
15h30
Pause repos, puis des groupes différents (s'il y a lieu) selon niveau
Débutants
15h45
Introduction au posing libre
-Démonstrations commentées (avec athlètes expérimentés présents)
16h
Travail sur un posing type
-Travail en groupe d'enchaînements
-Travail en binômes des enchaînements:1 exécutant et 1 observateur, puis
échange des rôles, permutation des binômes
Expérimentés
16h Travail de perfectionnement du posing (sur musiques personnelles)
Exécution individuelle avec échange de conseils: 1 exécutant et autres observateurs,
puis échange des rôles
Tous ensemble
17h30
Pose down par petits groupes et « master class »
17h45
Matériel pour compétition ou démonstrations
Mise en place de suivi personnalisé du posing (à la demande)
18h
Fin
Des vidéos de posing seront présentées durant le stage.