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« Potentiel en Action »
Comment maitriser vos émotions
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Bonjour, je suis Jérémie ARNOL.
Vous me connaissez peut-être. Je suis Hypno thérapeute et coach de vie à Sens.
Sur la radio Stolliahc, j’ai décidé de lancer un tout nouveau projet. Il s’agit de votre chronique
« potentiel en action », où je vais partager avec vous
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des points clés,
des exercices
et des conseils pratiques de développement personnel
Pour apprendre
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à vous dépasser,
à relever vos défis de vie quotidiens
et à révéler durablement votre véritable potentiel.
Je vais donc publier des podcast, chaque semaine, pour vous guider.
Avec cette première série d’épisodes intitulée « maitrisez vos émotions » je vais vous présentez
aujourd’hui
« Comment faire taire votre critique intérieur ! »
Avant de commencer j’aimerai que vous considériez ceci
« Comment serait votre vie si elle était exactement comme vous vouliez qu’elle soit ? »
Imaginez la avec le plus de détails possible!
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www.jeremiearnol.fr -Skype : jeremie.arnol
À quoi ressemblerait votre carrière ? Vos relations ? Où est ce que vous vivez ?comment les gens sont
avec vous et vous avec eux ? Alors que vous pensez à cela, comment est-ce que vous vous sentez ?
En utilisant les idées, conseils et techniques que je vais partager avec vous, vous allez pouvoir révéler
votre vrai potentiel. Comme de nombreuses personnes avant vous qui ont suivi mes instructions lors
de mes ateliers, conférences, formations et consultations.
« Rappelez-vous si vous continuez à faire ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours
de la même chose ! »
Autrement dit, si ce que vous obtenez aujourd’hui ne vous satisfait pas alors tentez autre chose.
Ce que vous obtiendrez d’ici les 10 prochaines années dépend de ce que vous entreprenez
aujourd’hui. Vous avez la possibilité de faire une belle différence dans votre vie maintenant. Et cela
débute ici. Alors commençons
Premièrement laissez-moi vous posez une autre question :
Voudriez-vous vous sentir comme vous voulez, ou vous voulez et quand vous voulez ?
Donc dans les prochaines minutes je vais partagez avec vous un premier moyen, une première clés
pour maitriser vos émotions et mieux contrôler la puissance de votre cerveau.
« La gestion de votre critique intérieur »
Parce que vous allez apprendre comment votre état de corps et d’esprit, vos émotions affectent
pratiquement tout dans votre vie.
Laissez-moi vous demander :
Avez-vous déjà assister au même événement que quelqu’un d’autre, et en fin de compte à un
moment vous apercevoir que la personne avait vécu l’événement complètement différemment de
vous ? Vous étiez tous les 2 au même endroit, au même moment et pourtant vous l’avez perçu
totalement différemment.
Les différences proviennent de la différence d’état intérieur de chacun d’entre nous.
Simplement, amour colère, confiance, peur, bonheur, fascination, tous les états vont et viennent
constamment tout au long de la journée. Chacun d’entre eux est individuel et unique à chacun
d’entre nous.
L’ETAT peut être défini : comme la somme de tous les processus neurologiques qui se produisent en
nous à un moment donné.
Un autre moyen simple de décrire un état est : l’humeur dans lequel on se trouve.
Nous changeons constamment d’état, quelque chose se produit et nous y réagissons en nous
mettant dans un état particulier.
Par exemple : vous voyez quelqu’un d’attirant pour vous, il est alors probable que cela change votre
état
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semaine
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Vous devez prendre la parole en public, cela va changer votre état.
Nous produisons tous nos état largement par les images que nous fabriquons dans notre
imaginations et la manière dont nous nous parlons à nous-même ;
Nous appelons Les images et les sons que nous produisons dans notre esprit : REPRESENTATIONS
INTERNES et elles ne sont simplement que nos représentations de la réalité MAIS PAS la réalité ellemême. ]
Nos représentations de la réalité sont uniques pour nous. Nous avons notre propre perception du
monde « NOTRE CARTE DU MONDE »
Il est important de vous rappeler que votre « CARTE » est seulement une représentation de la
réalité et pas la réalité elle-même.
Autrement dit : « la carte n’est pas le territoire »
Qu’est-ce que je veux dire par là :
Nous n’expérimentons pas les choses comme elles sont mais plutôt par rapport à l’état dans lequel
« nous sommes »
Par exemple : certaines personnes sont pessimistes, d’autres sont optimistes. Toutes 2 filtres la
réalité différemment.
Si vous y pensez un peu, la façon dont vous vous parlez à vous-même à un profond impact sur votre
état.
Par exemple : considérez le ton de voix que vous utilisez habituellement pour vous critiquez vousmême.
A quoi cela ressemble ? Quel ton de voix utilisez-vous ? Est-ce la colère ? Sarcastique ? Quelles sortes
de choses vous vous dites lorsque vous faites des erreurs ?
Est-ce du style ?
Oh, une nouvelle expérience d’apprentissage !!!
Non probablement pas !
Ce serait probablement plus quelque chose comme :
« T’es vraiment un pauvre idiot !! Tu as encore vraiment tout foiré !! »
Qu’avez-vous à apprendre de cela ? Est-ce que cela vous fais vous sentir mieux !? Enrichit votre vie ?
Non ! Mais votre voix a une intention positive ! Elle est là pour vous aider à arrêter de faire des
erreurs ! Elle est là pour vous rendre meilleur ! Mais elle n’intervient pas nécessairement de la
meilleure manière qui soit.
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Exercice : Arrêtez-vous un moment :
1. Notez comment vous vous parlez avec votre voix
critique.
Rappelez-vous comment c’est ! Quel son ? Quelles sortes de
mots horribles vous utilisez contre vous-même ?
Maintenant, notez où se situe votre voix ? Dans votre tête ?
Au sommet du crâne ? Au centre ?, plus d’un côté ? Ou estce ?
2. Ensuite Imaginez bougez ce son sur votre épaule,
imaginez votre voix vous dire ces choses horribles d’ici.
Puis bougez encore le son jusqu’à votre pouce ;
3. Ralentissez la vitesse avec un ton de voix sexy « t’es vraiment un idiot ! T’as encore
vraiment tout foiré ! »
OU plus vite comme mickey mousse « t’es vraiment un idiot ! T’as encore vraiment tout foiré ! »
Ce son semble vraiment moins stressant comme ça ! Non ?
Donc j’aimerai que vous vous demandiez comment votre voix intérieure pourrait trouver une
nouvelle manière plus constructive de critiquer à l’avenir.
Cela pourrait être en vous disant :
« Peut-être, qu’il y a un autre moyen de réaliser cela !
Ou
Ok, ça n’est pas parfait mais je ferai mieux la prochaine fois !
Ou
Peut-être pouvez –vous vous parlez sur un ton de voix plus gentil.
Avant de finir j’aimerai vous posez une question :
Quels sont les effets sur vous lorsque vous changez les caractéristiques sonores de votre critique
intérieur ? Je serai ravi d’avoir vos commentaires sur face book auxquels je m’engage à répondre à
tous.
Voilà, c’était jérémie Arnol « avec comment gérer votre critique intérieur » pour « maitriser vos
émotions », dans ce premier épisode de la chronique «potentiel en action » sur Radio Stolliahc.
Retrouvez toutes vos chroniques en audio et en PDF sur le site de Stolliahc ou sur
www.jeremiearnol.fr
J’espère tout simplement que ces conseils vous seront utiles. Je vous dis donc à la semaine prochaine
pour «potentiel en action » avec une seconde clés pour maitriser vos émotions : la visualisation !
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