ÉDUCATIFS BRASSE

ÉDUCATIFS BRASSE
NOM
MAINS SUR LES
FESSES
KICK-KICK-PULL
PULL-PULL-KICK
BRAS BRASSEJAMBES FLY
BRAS BRASSE-
DESCRIPTION
Avec les mains sur les fesses, le nageur doit
faire le mouvement de jambes en allant
toucher ses mains avec les pieds. Le nageur
doit prendre sa respiration en regardant
devant avant chaque mouvement de
jambes
Le nageur devra faire un mouvement de
brasse complet suivi d’un battement de
jambe supplémentaire en position
hydrodynamique. Il devra se laisser glisser
pendant 5 secondes après le 2e kick avant
de recommencer son mouvement de bras
Le nageur devra faire un mouvement de
brasse complet tout en se laissant glisser
par la suite. Il devra faire un deuxième
mouvement de bras sans faire de
mouvement de jambes supplémentaire. Il
devra se laisser glisser pour recommencer
par la suite. Lors du 2e mouvement de bras,
le nageur devra garder ses pieds à la
surface de l’eau
Le nageur devra faire un mouvement de
bras, suivi d’un mouvement de jambes de
papillon à chaque traction. Il devra
submerger sa tête dans l’eau lors de tous
les mouvements et se laisser glisser
pendant un minimum de 3 secondes
Le nageur devra faire un mouvement de
À QUOI SA SERT ?
Pratiquer à ramener les pieds vers le haut et non les
genoux sous le ventre
Pratiquer la synchronisation des bras et des jambes.
Aider les nageurs à se laisser glisser à chaque
mouvement
Pratiquer la synchronisation des bras, des jambes et de
la respiration.
Pratiquer à garder les pieds à la surface de l’eau
Pratiquer la synchronisation des bras, des jambes et de
la respiration.
Pratiquer à avoir une légère ondulation vers l’avant à
chaque mouvement
Pratiquer la synchronisation des bras, des jambes et de
JAMBES CRAWL
GLISSER 5 SECONDES
TÊTE UP
BALLE MENTON
KICK HYDRO
bras tout en faisant un kick crawl à chaque
traction. Il devra submerger sa tête dans
l’eau lors de tous les mouvements et se
laisser glisser pendant un minimum de 3
secondes. Le kick crawl l’aidera à rester à la
surface de l’eau et en position stable tout
au long de l’exercice
Le nageur devra faire un mouvement
complet de brasse, soit un mouvement de
bras, suivi d’un mouvement de jambes et
se laisser glisser sous l’eau pendant un
minimum de 5 à 10 secondes sans bouger.
Il devra revenir à la surface de l’eau avant
de recommencer le mouvement
Le nageur devra faire le mouvement de
brasse complet, soit un mouvement de
bras, suivi d’un mouvement de jambes et
se laisser glisser pendant 3 secondes tout
en gardant la tête sorti de l’eau pour la
totalité de l’exercice
Le nageur devra nager à la brasse avec une
balle sous le menton. Il devra faire le
mouvement complet soit le mouvement
des bras suivi d’un mouvement des jambes
tout en gardant sa tête stable en essayant
que la balle ne tombe jamais
Bras tendus vers l’avant, collé sur la tête, le
nageur devra faire le mouvement de
jambes de brasse tout en restant à la
surface de l’eau. Il devra prendre sa
respiration en regardant devant et en
la respiration.
Pratiquer à se laisser glisser pendant un minimum de 3
secondes après chaque mouvement complet de brasse
Pratiquer la synchronisation des bras et des jambes avec
la respiration.
Pratiquer à se laisser glisser et à bien forcer lors du
mouvement de jambes afin de pouvoir avancer plus
facilement
Pratiquer à rester à la surface de l’eau lors du
mouvement.
Pratiquer à bien terminer le mouvement complet tout en
prenant ses appuis dans l’eau
Pratiquer à garder la tête droite pour la totalité du
mouvement
Pratiquer le mouvement de jambes
KICK ON BACK
KICK AVEC PULL
KICK AVEC
ÉLASTIQUE
AVEC SPAGHETTI
SORTIR LES POUCES
DE L’EAU
PETIT, MOYEN,
GRAND CERCLE
gardant ses mains ensemble
Bras tendus vers l’avant, collés contre la
tête, le nageur devra faire le mouvement
de jambes sur le dos. Il doit garder les
genoux sous l’eau.
Avec une planche, un pull aux genoux, le
nageur devra faire le mouvement de
jambes tout en gardant ses genoux
ensemble pour se pratiquer à garder ses
genoux vers l’intérieur
Avec une planche, élastique aux genoux, le
nageur devra faire le mouvement de
jambes tout en gardant ses genoux
ensemble pour se pratiquer à garder ses
genoux vers l’intérieur.
Avec un spaghetti aux aisselles, le nageur
devra faire le mouvement de brasse
complet tout en essayant que ses coudes
n’aille pas toucher ses côtes.
Faire une traction de brasse normal, mais
lors de la fin de la traction, le nageur devra
sortir ses pouces de l’eau en ramenant les
bras vers l’avant
Le nageur devra faire une traction avec les
mains seulement (petite traction) suivi
d’un mouvement de jambes, devra faire
une traction en utilisant seulement les
avant-bras, suivi d’un mouvement de
jambes et finalement une traction
complète normal de brasse
Pratiquer le mouvement de jambes
Pratiquer le mouvement de jambes tout en gardant les
genoux vers l’intérieur.
Pratiquer le mouvement de jambes tout en gardant les
genoux vers l’intérieur.
Pratiquer le mouvement de bras.
Pratiquer à faire des petits cercles des bras sans que les
mains aillent sous le ventre.
Faire voir la différence aux nageurs entre une bonne
traction des bras, une trop petite et une trop grande.