cette brochure - Love Attitude

Clinique du jeu
et autres addictions comportementales
Et pour toi,
le net,
c’est cl@ir ?
Et pour toi,
le net, c’est cl@ir ?
Tu as certainement découvert internet depuis un moment ! Peut-être
joues-tu à World of Warcraft, Dofus, Call of Duty… Ou peut-être
préfères-tu Facebook, MSN, Netlog…
Tu as peut-être aussi un blog ou un compte Twitter ? Ou alors
tu aimes passer le temps en regardant des vidéos amusantes, en
cherchant des infos sur un groupe que tu aimes ou en téléchargeant
des musiques, des films ou des séries…
C’est vrai qu’internet peut être super intéressant et on peut y
trouver énormément de choses ! Parfois des bonnes, parfois des
moins bonnes… Pour bien pouvoir trier, voici quelques conseils.
Tu en connais sûrement certains mais tu en apprendras peut-être
d’autres !
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Nous commencons avec quelques questions
sur ton utilisation d’internet :
Quand tu vas sur internet, c’est pour faire quoi ? …………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Et tu y restes combien de temps ? ………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
La semaine : …………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Le mercredi : ………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
En congé ou le week-end : ……………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Qu’est-ce que tu trouves d’agréable dans le temps que tu passes
sur internet ? ………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Qu’est-ce qui est moins agréable ? ………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Qu’est-ce que tu pourrais faire d’autre pendant ce temps ? …………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Combien de jours tu pourrais te passer d’internet ?
Tu serais prêt à essayer, juste pour voir ? ……………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
4
5
Nous te proposons un petit test que tu peux passer ou faire passer à
tes amis, tes parents, tes frères et sœurs…
(Adapté de l’I.A.T. de K. S. Young - 1998)
Je ne suis pas
concerné
0
Rarement
1
Occasionnellement
2
Fréquemment
Souvent
Toujours
3
4
5
1. T’arrive-t-il de rester sur internet
plus longtemps que tu en avais
l’intention au départ ?
2. T’arrive-t-il de négliger des tâches
ménagères afin de passer plus de
temps sur internet ?
3. T’arrive-t-il de préférer l’excitation/l’amusement d’internet
à l’intimité de ton ou ta partenaire (copain ou copine) ?
4. T’arrive-t-il de te faire de nouvelles relations avec des utilisateurs d’internet ?
5. Tes proches te reprochent-ils
que tu passes trop de temps
sur internet ?
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7
Je ne suis pas
concerné
0
Rarement
1
Occasionnellement
2
Fréquemment
Souvent
Toujours
3
4
5
6. Arrive-t-il que tes notes ou
tes devoirs scolaires souffrent
du temps que tu passes sur
internet ?
7. T ’arrive-t-il de regarder
d’abord ta messagerie avant
d’accomplir
une
chose
nécessaire et urgente ?
8. Arrive-t-il que tes performances au travail et à l’école
ou ta productivité souffrent à
cause d’internet ?
9. T’arrive-t-il d’être sur la défensive ou de refuser de répondre si
quelqu’un te demande ce que tu
fais sur internet ?
10. T’arrive-t-il de chasser les
soucis de ta vie quotidienne
par la pensée réconfortante
d’aller sur internet ?
8
9
Je ne suis pas
concerné
0
Rarement
1
Occasionnellement
2
Fréquemment
Souvent
Toujours
3
4
5
11. T’arrive-t-il de te réjouir
du moment où tu iras de
nouveau sur internet ?
12. T’arrive-t-il de penser que la
vie sans internet serait ennuyeuse, vide et sans joie ?
13. T’arrive-t-il de répondre d’un
ton brusque, de crier ou de te
montrer agacé si quelqu’un
te dérange pendant que
tu es sur internet ?
14. T’arrive-t-il de manquer de
sommeil parce que tu es resté
tard sur internet ?
15. Lorsque tu n’es pas sur
internet, t’arrive-t-il d’y penser
activement ou rêver y être ?
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11
Je ne suis pas
concerné
0
Rarement
1
Occasionnellement
2
Fréquemment
Souvent
Toujours
3
4
5
16. T’arrive-t-il de te dire « juste
encore quelques minutes »
lorsque tu es sur internet ?
17. T’arrive-t-il d’essayer de diminuer le temps que tu passes
sur internet sans y arriver ?
18. T’arrive-t-il de cacher aux
autres combien de temps
tu as passé sur internet ?
19. T’arrive-t-il de choisir de
passer plus de temps sur
internet plutôt que de sortir
avec des proches ou des amis ?
20. T’arrive-t-il de te sentir déprimé, de mauvaise humeur
ou énervé lorsque tu n’es pas
sur internet, puis de te sentir
mieux lorsque tu y es ?
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Pour calculer ton score total, voici l’opération à effectuer :
+ (nombre de « Je ne suis pas concerné » ………) x 0
+ (nombre de « Rarement »
………) x 1
+ (nombre de « Occasionnellement »
………) x 2
+ (nombre de « Fréquemment »
………) x 3
+ (nombre de « Souvent »
………) x 4
+ (nombre de « Toujours »
………) x 5
=
Si tu obtiens un score entre 0 et 30, alors le test indique que tu es
un utilisateur d’internet dans la moyenne.
Si tu obtiens un score entre 31 et 49, il faudrait que tu modères ton
utilisation.
Si tu obtiens un score entre 50 et 79, ton usage d’internet est problématique.
Si tu as un score compris entre 80 et 100, tu es considéré comme
un usager excessif d’internet.
Si tu es dans les deux dernières catégories, entre 50 et 100, et que
tu te rends compte qu’internet prend trop de place dans ta vie, tu
peux en parler :
• à tes parents
• à un professeur ou un éducateur
• au PMS de ton école
• en nous contactant par téléphone ou par mail
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Un peu d’infos pratiques
pour t’y retrouver sur internet :…
Gaming
Les jeux comme World of Warcraft, Second Life ou Dofus offrent
des possibilités de jeu infinies ! Tu peux toujours faire une nouvelle
quête, explorer de nouveaux endroits, augmenter ton score… Dans
Counter Strike ou Call of Duty, tu peux participer à des quêtes en
guilde et à des raids. Il y a aussi les petits jeux comme Angry Birds,
Bejeweled ou les jeux de cartes. Une partie prend 5 minutes, alors
on a facilement tendance à se dire qu’on pourrait en faire une petite
en plus.
Tout ça, au final, prend beaucoup de temps et parfois, tu peux te
faire piéger par une quête qui soit plus longue que prévu ou tu
peux avoir la pression des membres de ta guilde qui ont besoin de
toi pour terminer une quête.
Tu peux aussi faire une partie d’Angry Birds et ne pas vouloir arrêter jusqu’à ce que tu passes un niveau, ou, parce que ça prend
2 minutes, refaire une partie de Bejeweled… Ou deux, trois… Au
final tu te rends compte que tu n’as plus le temps d’étudier pour
l’interro de math du lendemain ou d’écrire ta rédaction pour le
cours de français.
Pour ne pas te laisser piéger par le net, voici quelques trucs qui
peuvent t’être utiles.
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Les astuces
Commence par faire ce qui est indispensable : faire tes devoirs et
étudier tes leçons pour l’école ! Si tu prends l’habitude de jouer une
fois que tu as terminé, tu seras d’autant plus motivé à te mettre
directement au travail quand tu rentres de l’école. Il est important
de ne pas te précipiter pour autant car ton travail ne doit pas être
bâclé pour jouer plus rapidement.
Fixe-toi des limites, c’est-à-dire un temps de jeu que tu ne peux
pas dépasser. Parles-en à tes parents pour voir ce que vous trouvez
raisonnable et mets une minuterie ou un réveil pour te prévenir.
Si tu fais un raid ou une quête avec ta guilde, préviens les autres
membres que tu partiras à une heure précise. Pour les petits jeux,
fixe-toi aussi une limite de temps ou un nombre de parties.
Petite remarque bonus : certains jeux banalisent la violence, la
grossièreté, le sexe, la discrimination, incitent aux jeux d’argent ou
peuvent faire peur. Pour cette raison, tu trouveras sur chaque jeu
des symboles indiquant à quel public s’adresse le jeu en question.
Parles-en avec tes parents ! Plus de détails sur www.pegi.info.
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Les rencontres online
Dans les jeux comme World Of Warcraft, Dofus, Second Life, Counter
Strike, etc., ou sur Facebook, Netlog, MSN,etc., tu as l’occasion
de parler avec des ami(e)s mais aussi avec des gens que tu ne
connais absolument pas. Ensemble, vous pouvez découvrir des
centres d’intérêt en commun (le jeu en question, la musique, les
films, les sports…) et avoir envie de vous rencontrer. Tu vas te dire :
« Pas de problème, je le connais ! J’ai parlé avec lui/elle pendant
des heures ! ». Alors oui, il se peut que ce soit un jeune comme toi
mais ça peut aussi être quelqu’un qui t’a menti et a abusé de ta
confiance…
Maintenant, il y a quelques précautions à prendre pour éviter les
mauvaises rencontres…
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Les posts, tweets
et autres publications…
Les astuces
Avec les personnes que tu ne connais pas (ou pas bien), évite de
donner trop d’éléments sur ta vie : utilise un pseudo, ne donne
pas ton adresse, ton numéro de GSM ou ton email. Ces données
pourraient être vues par d’autres personnes et utilisées pour polluer
ta boîte mail ou ton GSM par exemple. Et si un de tes contacts te
semble bizarre, il y a toujours la possibilité de le bloquer ou de le
supprimer.
Si tu décides de rencontrer IRL (i.e. dans la vie réelle) une personne
que tu connais online, préviens tes parents pour qu’ils sachent où
tu es et avec qui. Et ne leur en veux pas trop s’ils refusent... S’ils
le font, c’est simplement parce qu’ils estiment que le risque est
trop grand et qu’ils veulent te protéger. Si tu n’as pas la possibilité d’avertir tes parents, préviens un autre adulte responsable
(parrain, marraine, professeur, éducateur…).
Vas-y avec un ami qui pourra rester avec toi ou aux alentours !
Pas de rendez-vous dans les coins tranquilles ou dans des lieux
isolés ! Un lieu public avec beaucoup de monde, c’est mieux.
N’oublie pas d’emporter ton GSM pour que tes parents (ou un
adulte) puissent s’assurer que tout va bien pour toi et pour pouvoir
appeler quelqu’un si ça ne se passe pas comme prévu.
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Envie de faire part de ton mécontentement à propos d’un prof à tes
amis sur Facebook, d’écrire une déclaration à la personne que tu
aimes sur ton blog, de publier une photo d’un copain qui n’est pas
à son avantage ou faire un chat vidéo sexy ?
Tu peux parfois te sentir moins seul quand quelqu’un partage tes
opinions, tes goûts, s’amuse de tes plaisanteries, est flatté de
l’attention que tu lui portes…
Mais de temps en temps, ça peut se retourner contre toi et avoir
des conséquences désagréables.
Et si ton prof tombe sur ton message ou que quelqu’un lui transmet ?
Et si ta déclaration arrivait dans de mauvaises mains ?
Si ton ami le prend mal et n’est pas d’accord, il peut porter plainte
parce qu’il a le droit d’interdire la diffusion de son image (protection de la vie privée). Ça peut te causer des ennuis…
Et si ton chat vidéo était enregistré et diffusé sur internet ?
Tu t’en rends compte : une petite action sur le net peut avoir des
conséquences vraiment désagréables. Pour que ça n’arrive pas,
voici quelques astuces!
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Les astuces
La règle d’or, c’est « Protège ta vie privée et celle des autres ! ».
Internet a une excellente mémoire. Ce que tu y mets est très difficile
à effacer par la suite. Avant de cliquer sur « publier » demande-toi
si tu pourrais le regretter par la suite parce que ça pourrait te causer
des problèmes ou faire du mal à quelqu’un d’autre.
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Les informations…
On trouve tout sur internet ! Mais parfois aussi n’importe quoi.
C’est très facile d’aller chercher des informations sur Wikipédia
pour faire une rédaction sur la vie d’Albert Ier mais est-ce que tu es
vraiment sûr de ce que tu as trouvé ?
Tu as sûrement reçu sur ta mailbox des messages qui t’encouragent
à les transférer à tes amis pour te porter chance ou en te promettant
un gain alors que tu n’as jamais participé à aucun concours. Il se
peut également qu’on te demande tes coordonnées bancaires ou
tes mots de passe pour accéder à Facebook, Ebay ou Hotmail afin
que tu puisses bénéficier de nouveaux avantages.
Toutes ces offres ont l’air intéressantes et faciles. Mais sur wikipédia, comme sur les autres sites, il y a parfois des erreurs.
Elles peuvent être petites ou bien énormes quand un internaute a
envie de mettre de fausses informations sur le web. Et ces mails
que tu reçois, c’est ce qu’on appelle des « hoax », c’est-à-dire des
arnaques sur internet. Ils te demandent de faire quelque chose
soit pour une bonne action (sauver un enfant par exemple), soit
pour gagner quelque chose (une voiture, un voyage ou de l’argent).
Méfie-toi des sites qui te demandent des données de ce type car
c’est généralement pour utiliser ton compte pour faire de la pub
sur ta session, acheter des objets à ton nom et envoyer des spams
(messages publicitaires, inutiles) à tous tes contacts.
Pour faire le tri, voici quelques conseils.
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Et les sites pornos ?…
Les astuces
Pour éviter de te retrouver avec plein d’erreurs dans ta dissertation,
croise tes informations avec des sources différentes. Il y a d’autres
sites mais n’oublie pas les livres !
Tu te dis peut-être que tu es assez mature pour avoir des relations
sexuelles et donc, que ce n’est pas un problème de regarder des
films X. Mais les pornos, ce n’est pas la réalité !
Il y a souvent de la violence physique et verbale, des humiliations,
des images très dures… Tout ça risque de te donner une fausse
image de la sexualité, de te faire croire que c’est la norme. Et ça,
c’est un vrai danger !
Quand tu ne connais pas l’expéditeur d’un courrier et que le sujet
te paraît bizarre, tu peux le jeter tout de suite. Mais la plupart des
sites ou des programmes de gestion de mails intègrent un antispam qui filtre les messages indésirables dans un dossier distinct.
Qui plus est, tu peux vérifier les informations que tu reçois dans
tes mails sur www.hoaxbuster.com. Et pour les sites qui veulent
tes mots de passe, le plus simple, c’est de ne pas le donner. Si
vraiment tu trouves que l’offre est intéressante, renseigne-toi !
Tu peux poser la question sur un forum ou effectuer une recherche
car il est possible que quelqu’un ait posé la question avant toi.
Donc, en résumé, reste critique par rapport à internet !
Petite remarque bonus : sur internet, tu peux aussi trouver des
films, des séries, des albums, des programmes, des livres ou
des BD… Mais les télécharger sans payer, c’est illégal. C’est un
peu comme si on te volait ton argent de poche. Alors sois cool et
utilise des moyens pour te les procurer légalement (amazon,
itunes, fnac, vodaddict…).
Les astuces
Pour te protéger de ce genre de site, il existe des programmes de
contrôle parental. Tu peux demander à tes parents d’en installer un.
Mais la meilleure protection, c’est toi !
Fais attention aux sites que tu consultes qui ne sont peut-être pas
appropriés pour ton âge.
Et si jamais tu tombes sur des images, des fichiers ou des vidéos
choquantes, parles-en à un adulte qui pourra t’aider à bien réagir.
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C’est bon ?
Tu as tout capté ?
Internet, c’est clairement un trésor au bout des doigts. Mais comme
pour tout, c’est génial tant que tu t’amuses, mais ça devient
dangereux si tu abuses !
Alors pour surfer dans la vague, n’oublie pas les astuces que nous
t’avons proposées et si tu te poses des questions, que tu as des
doutes ou que quelque chose te semble bizarre sur ton écran, il y
a plusieurs personnes avec qui tu peux en parler :
• tes parents
• un prof ou un éducateur
• le PMS
• nous contacter directement !
Quelques sites pour te renseigner :
Notre site : http://www.cliniquedujeu.be/
Une ressource sur l’addiction au jeu : http://www.game-addict.org/
Le site du centre de référence sur le jeu excessif en France : http://www.crje.fr/
De la documentation, des tests et des références pour toi, tes parents et les plus jeunes :
http://www.clicksafe.be, http://www.jongereonline.nl
et http://www.mijndigitalewereld.nl/
Un questionnaire pour vérifier tes connaissances sur le net : https://pwws.cases.lu/
quiz/?l=fr
Un programme de prévention pour les enfants et les parents : http://www.yapaka.be
Des sites sur la sexualité : http://www.loveattitude.be/, http://www.sensoa.be/
et http://www.allesoverseks.be/
Un site pour adolescents qui contient aussi de la documentation sur l’utilisation d’internet :
http://www.jongerengids.be/
Quelques livres :
Une réflexion sur l’usage problématique d’internet :
Minotte, P. (2010). Cyberdépendance et autres croquemitaines. Bruxelles, Belgique :
Fabert : Yakapa.(Temps d’arrêt – Lectures) disponible à l’adresse :
http://www.yapaka.be/livre/cyberdependance-et-autres-croquemitaines
Des romans :
Cazemier, C. (2006). VAMP. Ploegsma.
Coleman, M. (1996). S.O.S. sur le Net. Galimard Jeunesse.
David, F. (2006). Plus vrai que nature. Syros.
Pour les plus jeunes :
Fichou, B. & Gaste, E. (2008).
Les aventures de Victor BigBoum : Le jeu qui fait peur. Bayard Jeunesse.
Saint Mars (De), D. & Bloch, S. (2004). Max est fou de jeux vidéo. Calligram.
Saint Mars (De), D. & Bloch, S. (2006). Lili se fait piéger sur internet. Calligram.
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Brochure réalisée avec le soutien de la loterie nationale et l’aide de Question Santé http://www.questionsante.org _ Conception graphique : Quentin Van Gysel pour www.contrecourant.be
Pour nous contacter :
Clinique du jeu
et autres addictions comportementales
Mélanie Saeremans, Psychologue Coordinatrice Laboratoire
de Psychologie Médicale et d’Addictologie – ULB Tél. +32
(0)2 477 37 70
Secrétariat des consultations +32 (0)2 477 27 76
[email protected]
www.cliniquedujeu.be
CHU/UVC BRUGMANN
Site HORTA
04, Place Van Gehuchten
1020 Bruxelles
www.chu-brugmann.be
Accessible en Métro (ligne 6 – arrêt Houba-Brugmann)
en tram et en bus (94 et 88 – arrêt Stiénon)