La sécurité pour le ski et la planche à neige La sécurité pour le ski et

Les activités récréatives de plein air abondent ici, dans la
région de la capitale nationale. Parmi les activités
populaires d'hiver, on compte le ski alpin et la planche à
neige. Malheureusement, chaque année, des centaines de
personnes sont blessées et ont besoin de soins médicaux.
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La sécurité pour le ski
et la planche à neige
Bien que nous ne désirons pas empêcher les gens de
sortir et de s'amuser, nous voulons attirer l'attention du
public sur les dangers qui se présentent. En respectant les
règles de sécurité, vous bénéficierez des nombreux
avantages de l'activité physique, tout en limitant les risques
de blessure.
La fréquence de blessures la plus élevée chez les skieurs
se trouve chez les enfants et les adolescents (13 à 17
ans). Les jeunes participant à un programme de ski
organisé par l'école présentent un taux encore plus élevé
de blessures. Encouragez donc les enfants et les
adolescents à skier de manière sécuritaire, à porter un
équipement approprié et à réfléchir aux risques qu'ils
prennent.
Quelques conseils de sécurité pour le
ski et la planche à neige :
J Portez l'équipement! Portez un casque Snell RS-98, S98 ou ASTM F- 2040 de sports d'hiver bien ajusté mais
quand même confortable.
J Portez plusieurs couches de vêtements. Vous pourrez
ainsi en enlever ou en ajouter pendant la journée si
vous avez chaud ou froid.
Quand vous vous dirigerez vers les pentes,
cet hiver... misez sur la sécurité
ottawa.ca/sante
613.580.6744
ATS : 613.580.9656
RÉVISION : 09/2006
J Portez des vêtements appropriés. Les gants, les
cache-cous, les tuques, les casques, les vestes et
pantalons imperméables (pas de jeans, ils ne vous
garderaient pas au chaud ni au sec s'ils étaient
mouillés), les sous-vêtements longs et les chandails
devraient faire l'affaire.
J Portez des lunettes protectrices qui bloqueront les
rayons « UVA et UVB ». Les lunettes sont suffisantes
pour bloquer une partie de la réflexion sur la neige et la
glace. Si vous portez des lunettes, n'oubliez pas de les
porter sur les pentes également.
J Apportez du baume pour les lèvres et une lotion
solaire pour le visage. Le soleil est très fort quand
il se réfléchit sur la neige ou la glace.
J Buvez beaucoup d'eau et mangez avant d'aller
sur les pentes.
J Prenez une leçon si possible. Les moniteurs
pourront vous apprendre les techniques de base
(comment s'arrêter, tourner, tomber sans se
blesser, se relever) ainsi que les règles sur les
pentes de ski.
J Regardez le plan des pistes afin de connaître le
niveau de difficulté de chacune.
J Gardez l'œil sur les autres skieurs qui
descendent la piste en dessous de vous. S'ils
tombent, vous pourriez devoir les éviter
rapidement.
J Arrêtez-vous quand vous vous sentez fatigué.
Les blessures se produisent souvent lors de la
dernière descente.
J Faites attention aux obstacles, aux barrières, aux
endroits où il faut sauter et aux autres skieurs.
Évitez...
L Les pentes qui sont trop difficiles pour vous.
Gardez les yeux sur la piste et faites attention aux
bosses imprévues.
L D'avoir des objets pointus dans vos poches
(comme peignes et clés). Ces objets pourraient
vous blesser si vous tombez.
L De vous arrêter au milieu de la piste. Si vous devez
vous arrêter, allez sur le côté.
L Les pistes non balisées ou fermées.
L Les endroits où il y a beaucoup d'arbres.
D ON
’T US
E YO
Outdoor recreational activities are plentiful here in the
Nation’s Capital. Some popular winter activities include
downhill skiing and snowboarding. Unfortunately, every
year hundreds of people are injured and many require
medical attention from these activities.
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Skiing &
Snowboarding Safety
While we don't want to discourage people from getting
outdoors and having some fun, we would like people to
be aware of the potential dangers that do exist. By
planning-it safe you can enjoy the benefits of being
physically active and limit your risk of injury.
Children and youth (aged 13-17 years) have the highest
incidence of injury in the skiing population, and those on
school-sponsored ski programs may have an even
higher incidence of injury. Encourage children and
youth to ski safely, wear proper equipment and take
smart risks.
Tips...
J Wear the gear! Wear a Snell RS-98, Snell S-98 or
ASTM F-2040 approved winter sports helmet that
fits properly. It should be snug yet comfortable.
J Choose proper fitting equipment. You can have
equipment adjusted at a local sport store or on the
hill.
J Dress in layers. This will allow you to alter your
temperature level throughout the day.
When you head for the hills this winter…
Plan-it Safe …
ottawa.ca/health
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TTY: 613.580.9656
REVISION: 09/2006
J Wear proper clothing: gloves, neck warmer, helmet,
waterproof jacket and pants (NO jeans, they will not
keep you warm and dry if they get wet), long
underwear, and sweater should do the trick.
J Wear eye protection that will block out both UV A &
B rays. Goggles or sunglasses are enough to
block some of the glare of the snow and ice. If you
wear glasses, you should always wear them
on the slopes.
J Bring lip balm and sunscreen for your face.
Snow and ice are a powerful reflector of the
sun.
J Drink plenty of water and eat before you go
out to the hill.
J Get trained. Take a lesson. Instructors will
be able to teach you the basics, such as how
to stop, turn, fall safely, get-up and the rules
of the ski hill.
J Look at a map of the hill for the level of
difficulty of the various runs.
J Keep an eye on those skiing downhill from
you. If they fall, you might have to move out
of the way quickly.
J Quit when you get tired. A lot of injuries
happen on the last run.
J Watch out for obstacles, jumps, barriers and
other skiers.
Avoid...
L Hills that are beyond your level. Keep your
eyes on the hill, and watch for unexpected
jumps and moguls.
L Placing sharp items in your pockets (i.e. keys
and combs). They have the potential to poke
you if you fall.
L Stopping in the middle of the run. If you must
stop, head to the side of the hill.
L Unmarked or closed trails.
L Areas where there are a lot of trees.