Suis-je du genre préoccupé par mon apparence?

L’image corporelle est la perception qu’une personne a
de son corps. Dans notre société, les médias présentent
des corps minces, musclés, athlétiques, grands, proportionnels, bref « parfaits ». Ces modèles de beauté sont
peu diversifiés et difficilement atteignables sans compromettre sa santé. En regard de ces critères démesurés,
il peut être difficile de s’accepter comme on
est. Plus une personne a l’impression
d’avoir une apparence différente de
son idéal, plus elle sera insatisfaite de
son image corporelle. Est-ce ton cas ?
préoccupé par mon apparence ?
Vrai
J’ai de la difficulté à me regarder dans le miroir.
Je suis insatisfait de mon apparence physique.
Je suis mal dans ma peau.
Je suis mal à l’aise lorsque les autres me regardent.
J’accorde une grande importance à ce que les autres pensent de moi.
Je suis préoccupé par mon poids et j’y pense souvent.
J’ai une faible estime de moi.
Je crois que je serais plus heureux si mon apparence était différente.
Je souhaite être parfait dans plusieurs sphères de ma vie.
J’ai quelquefois de la difficulté à manger de façon régulière.
J’ai tendance à me dévaloriser et à me dénigrer.
J’ai de la difficulté à accepter certaines parties de mon corps.
Parfois, je préfèrerais être invisible aux yeux des autres.
J’aimerais changer plusieurs caractéristiques chez moi.
J’ai de la difficulté à recevoir les compliments.
J’ai souvent honte de moi.
Je me trouve moche.
Je me prive parfois de manger certains aliments.
Faux
*Des réponses positives à plus de dix questions indiquent habituellement
une préoccupation au niveau de l’image corporelle.
Seulement 5% des femmes ont naturellement une silhouette
semblable à celle des mannequins, il n’est pas étonnant que
plusieurs aient une image corporelle plutôt négative. Ce
constat est aussi présent chez les garçons qui ont du mal à
atteindre les critères de beauté. Cette préoccupation corporelle peut devenir néfaste et avoir un impact négatif sur plusieurs sphères de la vie (sociale, professionnelle, physique
et psychologique). Des personnes peuvent s’isoler, avoir
une humeur maussade, avoir peu confiance en elles et vivre
de l’anxiété. Il est possible d’arriver à avoir une meilleure
image de soi et de se sentir mieux dans sa peau. Les trucs
qui suivent peuvent te donner des pistes de solutions.
Trucs express
Prends en note les caractéristiques personnelles que tu aimes chez toi
et demande à tes proches de faire le même exercice en pensant à toi.
Prends le temps de mieux te connaître avec tes forces et tes faiblesses.
L’apparence physique n’est qu’une partie de toi et non le reflet de toute ta
personnalité.
Essaie d’être moins sévère envers toi et donne-toi le droit de ne pas être
parfait.
Apprends à diminuer tes exigences. Chaque personne a une beauté particulière
et unique.
Trouve-toi d’autres moyens pour te sentir bien dans ta peau au-delà de
l’apparence. Tu peux choisir de mettre ton énergie sur des activités qui te
passionnent.
Apprends à te féliciter et à t’encourager pour tes réussites.
Laisse les autres te complimenter sur ton apparence ou lors de succès.
Évite de te comparer aux autres. Il est normal de vouloir être apprécié des
autres mais pour ce faire, il n’est pas nécessaire d’être comme tout le monde.
Partage tes inquiétudes avec ton entourage. Il est souvent pénible de garder
pour nous nos préoccupations.
Instaure progressivement une bonne hygiène de vie en ayant une alimentation
saine et équilibrée.
En savoir plus…
Parler de ta situation à des proches qui ont réglé leur difficulté pour
avoir des trucs.
De multiples livres et sites internet traitent de ce sujet dont Miroir,
miroir-je n’aime pas mon corps! : le développement de l’image
corporelle chez les enfants, les adolescents et les adultes, Gagnier,
N., Éditions La Presse, 2007 et L’estime de soi : s’aimer pour mieux
vivre avec les autres, André, C. et Lelord F., Éditions Odile jacob,
2008 et Accepter son corps et s’aimer, Nef, F., Hayward, E., Éditions
Odile Jacob, 2008.
Site web : www.biendanssapeau.ca .
Consulter le site du Service de psychologie, le centre de documentation
du cheminement personnel ou encore les psychologues du Service de
psychologie, au Carrefour-conseil, local C-378 du Cégep de Sainte-Foy.
cegep-ste-foy.qc.ca/carrefourconseil
Contenu, concept et réalisation : Cégep de Sainte-Foy
Liens pour les troubles alimentaires : www.maisoneclaircie.qc.ca
www.cmha.ca .