NL_Mai2016_AST - Aix Savoie Triathlon

Mai – Juin 2016
NEWSLETTER AST
La saison est bien lancée à présent : triathlons, trails,
courses pédestre…. La nouvelle tenue AST va briller sur
tous les fronts !
Et vous êtes tous hyper motivés comme nous pourrons le
voir dans les quelques résultats de courses, et les
nombreuses courses où nombre d’Astiens et d’Astiennes
sont déjà inscrits !
Que la fête… ou plutôt la saison de triathlon commence !
Les entraînements :
Pour les adultes :
LUNDI
Natation :
12h15-13h15
Natation :
19h-20h
20h-21h
MARDI
CAP :
19h-20h
MERCREDI
Natation :
12h15-13h15
Natation :
19h30-20h15
20h15-21h
JEUDI
VENDREDI
Natation :
19h-20h
Pour l’école de triathlon:
MERCREDI
CAP :
14h30 à 16h
VENDREDI
Natation :
18h-19h
Gardez le fil : Le Blog : http://www.aixsavoietriathlon.com/blog
Le Forum : http://www.aixsavoietriathlon.com/forum
La page Facebook privée : https://www.facebook.com/groups/328908317181895/
SAMEDI
Natation :
10h30-12h
La majorité de nos jeunes de l’école de triathlon ont passé leurs class’tests et n’ont pas démérité !
Nathalie les a bien fait transpirer…. mais ils ne lui en ont pas tenu rigueur, et c’est avec le sourire qu’ils
se sont tous prêtés au jeu de la présentation !
Voici un lien pour vous présenter nos jeunes sportifs : https://youtu.be/bfUKa_oljKs
Et nos jeunes en pleine action : https://youtu.be/hHH1_w2DmTw
Et pour finir, les chronos de ses grands athlètes :
Enfant
catégorie
CAP 1000m
Eliott
Benjamin
4,39min
Cléa
Benjamin
5,05min
4,16min
Raphaël
Benjamin
5,04min
4,55min
Maxime
Benjamin
4,19min
4,23min
Lucas
Minime
Kéo
Minime
Alexis
NATATION 200m
4,29min
Cadet ( 1500m, 400m )
petit test sur 50m natation ( pour du beurre )
Clémentine : 1,16min
Kylian 1,25min
Noa et Loïse : 1,27min
Valentine : 1,40
Bravo à vous toutes et tous pour cette énergie et cette vitalité, un bel avenir
de triathlète à n’en pas douter !
Et bravo à Eliott qui a participé ce 3 avril dernier à la course de
CONTREVOZ : 2 400 m pour sa catégorie et belle 3ème place pour Eliott !
C’est ce vendredi 22 avril qu’avait lieu à la Suite discothèque d’Aix les Bains la soirée remise des tenues
de compétitions des triathlètes d’AST.
Retour en images sur cette soirée, merci à Christophe Aubonnet pour le reportage photo !
http://aixsavoietriathlon.com/blog/?p=204
Avec en prime, un bel article dans la presse locale !
Managé par Sébastien Pauliat et orchestré de main de maître par Thomas Leboucher, épaulé par
nos coachs Philippe Yvars et Eric Laperrière, il fallait bien toute une équipe motivée pour tenir la
horde d’Astiens et d’Astiennes qui sont venus se dépenser pendant cette semaine !
Voici un petit compte rendu de l’ami Thomas pour se rappeler ces bons moments !
Cette année ce stage était organisé du samedi au samedi, donc 8 jours au total et il fallait donc pour
chacun bien gérer le programme adapté au mieux pour tous les niveaux.
Dès le 1er jour, belle présence avec quasiment 30
personnes dans les lignes d'eau !
Malgré la météo plutôt capricieuse (certain(e)s se
souviendront longtemps de sortie vélo dans les bauges
du lundi) l'ensemble de ce stage s’est déroulé
parfaitement grâce aux athlètes ultra motivés et toujours
souriant. En effet, la bonne ambiance était toujours de
mise et c'est un point très important dans un groupe en
stage où les journées d'entraînement s'enchainant
peuvent parfois semblées difficiles...
Nous avons essayé d'intégrer en vélo du travail
spécifique (pma en côtes / clm individuel...) en
course à pied (vma / seuil / enchainement) en
natation (endurance sur les bras/ technique
/vma...)pour varier les plaisirs et permettre de
fonctionner en commun.
La coordination entre coachs (Philippe, Eric et
moi) a été très bonne, ce qui a permis de proposer
une planification cohérente tant en natation, vélo
et course à pied.
A tout cela des séances de PPG/Crossfit ont été incluses
et je crois que le succès a été total! D'ailleurs certain(e)s
ont été convaincus et essayeront de maintenir ce genre
de séance régulièrement dans leur saison.
La récupération faisant partie de l'entraînement la séance
balnéo / spa sur le jour de récup du stage a été fort
appréciée également !!
Cerise sur le gâteau du dernier jour pour la sortie
longue vélo décalé au dimanche à cause de la météo
du samedi (sortie longue trail ce jour à la place) ou
nous avons pris la neige en haut du col de Leschaux!!
Mais rien ne pouvait arrêter nos stagiaires/guerriers
d’AST
Nous essayerons d'intégrer la prochaine fois des sessions sur la mécanique vélo et sur les transitions t1
et t2 pour répondre à 100% des attentes triathlétiques.
Bravo à toutes et tous !
Merci à toi Thomas pour ce compte-rendu, merci à notre super
équipe de coachs…
Et encore bravo à vous toutes et tous !
…. A l’année prochaine !!
Presque une tradition que de faire ce tour de lac…. Alors cette année encore, une vingtaine d’Astiens et
d’Astiennes se sont retrouvés le jeudi 5 mai de bonne heure pour s’élancer sur 180 kms de vélo autour
du lac Léman, en partant de la plage de Excenevex.
Grâce à Mireille Giroud et Joël Varlet qui
ont bien voulu jouer la « voiture suiveuse »
sur les deux tronçons de 90 kms, nous
avons pu rouler l’esprit tranquille sachant
que la voiture suiveuse pourrait nous
sauver en cas de défaillance… mais
surtout, la voiture suiveuse transportait nos
victuailles pour la pause de midi !
Point hyper important dans ce type
d’organisation !
A côté de l’équipe qui s’est fait une belle pause le
midi au bord du lac pour profiter des rayons du
soleil et de la superbe vue… trois gaillards
vigoureux (Frédéric Lamarca, Alexandre Hay et
Pierre-Yves Archambault) s’étaient lancés le défi
de faire se tour au plus vite… sans pause cassecroûte, les pauvres !
Mais ils ont pu en profiter sur la plage en fin
d’après-midi.
Belle virée bien appréciée de tous, à un bon
rythme… et à reprogrammer l’an prochain !
10 Avril 2016 : Ironman d’Afrique du Sud
Où Bruno St Pierre boucle l’épreuve en 11h30. Un peu déçu… mais revenu vivant d’entre les requins !
Bravo Bruno, et bonne continuation pour ta prépa pour Zurich !
24 Avril 2016 : Trail de Paladru
Très belle 4ème place pour Maud ZECCHINI qui finit le 14
kms en 1h14.
Bravo Maud !
01 Mai 2016 : 70.3 d’Aix en Provence
Avec la participation de Céline et Olivier PHILIPPE, et Bruno Grand.
Et toujours des conditions incroyables pour ce début de saison : partie natation annulée et vent à
volonté !
01 Mai 2016 : Triathlon de Romans
Epreuve D3 et distance S où quelques Astiens ont
bravé les conditions météo polaires pour répondre
présent : Emeric BELVILLE, Antonin BREDY, Mathieu
CHOULET, Lionel GIRTANNER, Alexeï HAY, Maxime
MOROKA, Frédéric LAMARCA et Alexis LAVERGNE.
Triathlon qui s’est transformé en duathlon…
et je vous invite à lire le compte rendu de l’ami Phil
Vhite pour comprendre les conditions terribles de
cette course !
https://www.dropbox.com/s/fc4vcg905bw1hk8/Le%20r%C3%A9cit%20de%20Phil%20Vhite%20%20Tri%20Romans.docx?dl=0
Résultats et sélection pour la demi-finale D3 :
25e Antonin Brédy
36e Lionel Girtanner GD LionSo
43e Emeric Belville
45e Alexis Lavergne
107e Maxime Moroka
Que du bonheur, cette aventure !
01 Mai 2016 : Coupe Rhône Alpe VTT
Où s’est aligné Sylvain Fesquet… mais les conditions boueuses à souhait ont eu raison du matériel et
de la volonté….
Il en fallait du courage pour s’y aligner !
01 Mai 2016 : Trail Nivolet Revard
Beaucoup de courage pour ces Astiens et Astiennes qui se sont élancés sur les différentes distances de
ce trail….
Et pour couronner le tout, la neige, la pluie, la boue étaient bien au rendez-vous bien sûr !
- Sur le 13km : 9e Mathieu Granger
- Sur le 27km : 151e Emmanuel Goetz, 441e : Mélaine Mariette
- Sur le 51km : 223e Pierre Lespinasse, 402e : Benoit Mariette
Bravo à toutes et tous !
01 Mai 2016 : Course des étangs de Crosagny à St Felix
Où se sont alignés et ont fini :
1ere Nath Peillex
76e : Pascal Bogey
Belle performance les amis !
07 et 08 Mai : Cross Triathlon Trimarace à Saint
Cassien :
Premier triathlon pour Anne-Claire Defix qui termine 2ème
féminine et Sylvain Fesquet second au scratch.
Avec Laurent Richard : 4ème au scratch du triathlon S le
samedi…. Et 5ème place sur le Run&Bike le dimanche !
15 mai : Trail Interlac
Plusieurs épreuves où AST a répondu présent au niveau des courses et des bénévoles :
- Sur le 17km : Nathalie Peillex, MélanieCayatte, Emeric Belville, Jean-Yves Gauthier, Céline
Philippe
- Sur le 40 kms : Maud Zecchini et Mathieu Sage
- Sur le 80 kms : Emmanuel Goetz et Sylvain Fesquet
Sans oublier notre coach Thomas Leboucher qui finit sur le podium !
Bravo à tous, quel que soit les résultats, il fallait du courage pour s’y lancer ! Et merci à Christophe
Aubonnet pour toute cette organisation !
La saison s’annonce bien fournie pour AST !!
10 Avril 2016 : Championnat de France Jeunes de Duathlon
Présentation par Nayhalie Peillex de : Alexis Lavergne, une valeur sûre !
A bientôt 17 ans (qu'il fêtera le 22 mai prochain) et 5 années passées à AST, nul besoin de présenter notre
mascotte, Alexis.
Ou alors si, pour un club en constante évolution au niveau de ses adhérents, pour tous les nouveaux, il
convient de préciser qu'Alexis est un jeune bien sous tous rapport, poli, gentil, volontaire, doué et
travailleur, persévérant surtout puisqu'il n'a cessé de progresser tout au long de ces années chez les
jeunes.
Plus qu'un athlète ..... un triathlète à la tête bien faite et bien pleine.
Pour moi qui le connais depuis ses débuts, Alexis ne cesse de me surprendre, de m'épater.
Il y a quelques années, lorsque je demandais à Alexis de me faire un récit de sa course, tout juste
me répondait-il : ..... "cela s'est bien passé"; bon, j'exagère un peu mais je ne suis pas loin de la vérité.
Alexis était un enfant réservé et introverti qui laissait peu de place à la découverte de sa personnalité.
Aujourd'hui, la mutation est frappante et bluffante. Pour preuve, le récit qu'il fait de ses premiers
championnats de France de duathlon mais aussi de cross.
Cela s'appelle la maturité ou l'éclosion d'un athlète en devenir.
On y découvre un jeune à la plume alerte, une "belle écriture" rédigée dans un bon français, un jeune
modeste et réaliste qui sait parfaitement analyser sa course avec une pointe de perfectionnisme.
Un jeune homme reconnaissant qui n’en oublie pas les remerciements.
Je n'ai rien changé, rien modifié tellement le récit est vivant et personnel
Il s'appelle Alexis et vous n'avez pas fini d'entendre parler de lui ...........
Tout d'abord je n'avais pas franchement
prévue en début d'année (année scolaire) de
participer au duathlon de manière générale,
car même si j'adore toujours participer à une
course, je ne suis pas un grand fan de cette
discipline : la première course à pied à sec
plus la transition cap/vélo me posent souvent
problème. Je préfère nettement courir après
le vélo et avoir la natation au début, c'est bien
pour cela que je fais du triathlon ;). Mais au
stage de Megève en octobre dernier, on nous
apprend que cette année les championnats
de France de duathlon auront lieu à
Albertville, et c'est assez rare d'avoir un tel
événement si proche de chez soi ! Les autres années, c'etait à Liévin; Parthenay ; Bergerac... autrement
dit quasiment à l'autre bout de la France. Du coup je me suis dit que ça aurait été dommage de rater ça
et donc je me suis motivé et c'était parti...
Mon programme des courses pour l'année 2015-16 devait débuter à Rumilly au milieu du mois de Mai,
puis finalement avec cette histoire de duathlon, plus les cross avec l'ASA, plus la D3... la saison est un
peu plus longue que prévu mais bon je ne vais pas me plaindre !
Une fois les cross terminés, c'est l'heure des qualifications
pour les fameux France de duathlon, La course a lieu à
Privas et est aussi support des championnats Rhône-Alpes
de duathlon, le niveau est donc déjà bien élevé...
La course débute assez mal car j'ai les jambes très
lourdes et pas de jus ( je pense que cela est du au fait que
je n'avais pas couru sur du béton depuis plusieurs mois et
je courais avec des chaussures « trail » , mes chaussures
« route » étant restées au championnat de France de
cross au Mans avec mes semelles orthopédiques !
Puis dès le début du vélo, des crampes de partout dans
les jambes, impossible d'accélérer sous peine de devoir
vraiment abandonner (j'avais pourtant tout prévu pour
éviter les crampes qui sont assez récurrente chez moi,
avec la prise de magnésium et l'hydratation)... mais
évidemment il a fallu que je modifie toute ma position sur
le vélo la veille et que je rajoute les prolongateurs ! Erreur
de débutant. du coup j'ai fait tout le vélo bien en dessous
de mon niveau tout en m'arrêtant de pédaler pour m'étirer
de nombreuses fois puis idem en cap ou je m'arrêtai très
souvent aussi. Au final évidemment : résultat très décevant
surtout que je termine 18ème pour 16 qualifiés alors que
j'avais le niveau pour passer...
3 jours après, le verdict tombe : je suis le premier non qualifié car ils en ont pris un au repêchage, je suis
effondré car je tenais vraiment beaucoup à participer au France, en plus à domicile !
J'avais déjà prévu de participer au 10 km du lac pour remplacer mais j'avais du mal à réaliser que
j'étais passé à côté des championnats de France de duathlon en Savoie
- pour lequel je m'étais entraîné tout l'hiver, avec cette course dans un coin de ma tête pendant chaque
séance - surtout à cause de crampes qui m'auront fait perdre décidément beaucoup depuis l'année
dernière.
Et 2 semaines avant la course, un vendredi soir en rentrant du lycée, j'apprends que dans la journée on
a reçu un mail de Damien Aubert ( la personne qui s'occupe des qualifications pour la région RhôneAlpes) qui nous dit qu'il y a un désistement et que je suis donc sélectionné à condition de répondre au
mail avant 8h.
Mon père a vu le mail à 14h... Mais finalement c'est passé, et heureusement car ça aurait été vraiment
dur à avaler autrement !
Finalement, le matin du 10 avril, je suis en route pour Albertville ! Je n'ai pas pu me rendre au brieffing
qui avait lieu la veille. Du coup j'arrive un peu en touriste mais bon... le départ est prévu à 11h15, on est
suffisamment en avance pour régler quelques petits problèmes comme l'oubli des épingles à nourrices.
Merci à Lydie de m'avoir dépanné ;) sinon tout est prêt.
Pour le départ je suis placé dans le 5ème sas soit le dernier. Je suis donc en dernière ligne mais je m'y
attendais, vu que j'avais été pris au repêchage. Le départ a lieu, c'est parti pour 4km800 de course. On
commence par 2 tours de piste, ce qui rend la course très serrée et le peloton très compact. Du coup il
est presque impossible de doubler. Je me retrouve donc à la sortie du stade vers la 90ème place sur
120 ce qui est pas si mal vu que j'étais parti en dernière ligne... Je réalise une assez bonne course à
pied en parvenant à rester au contact de personnes assez costauds comme le 2ème au scratch du tri
d'Aix XS mais malgré cela, le niveau est tel que je reste à peu près à la même place. Puis arrive T1 avec
les ennuis, au moment de monter sur le vélo je doute soudainement de moi et au lieu de sauter sur le
vélo, je monte dessus à l'arrêt complet comme un vieux puis (sans doute à cause de la fatigue) je fais
n'importe quoi avec mes chaussures. Résultat : je laisse filer tout un groupe comprenant le 2ème du XS
d'Aix (ce groupe a remonté plein de monde, autrement dit c'était le groupe à ne pas rater !) Du coup, je
me retrouve isolé et je me fais doubler par des personnes seules que je n'arrive pas à accrocher (à ce
moment de la course, c'était très dur physiquement et mentalement). Finalement, un groupe de 7
personnes me rattrape, je me mets derrière bien dans les roues en me débrouillant pour ne pas prendre
de relais (pas très fair-play mais je crois que n'aurais pas tenu très longtemps devant). Tenir le groupe
dans les lignes droites de plat était assez simple mais les relances alors là... ça m’a tué. Obligé de taper
des sprints à chaque virage pour rester collé (et il y avait beaucoup, beaucoup de virages). Un rond
point était particulièrement serré et lors du 3ème ou 4ème tour, j'étais au milieu du peloton. Avec la
fatigue, j'ai un peu raté mon virage et me suis légèrement excentré, suffisamment pour m'accrocher
avec celui qui se trouvait à ma gauche : je ne sais pas comment, si c'est les pédales ou autre choses
mais on s'est retrouvé complètement attachés ensemble ! et on a filé tout droit vers le trottoir, j'étais sur
le point de tomber mais au dernier moment, on s'est détaché comme par miracle et j'ai pu esquiver le
trottoir de justesse et relancer pour recoller au groupe (malheureusement, celui qui s'est accroché avec
moi a eu moins de chance et à fini allongé sur le trottoir) .A ce moment, j'ai pensé au matin même où, en
sortant de la voiture, mon portable a glissé du siège et est tombé sur une bouche d'égout profonde et
remplie d'eau, et miracle il s'est coincé entre les barreaux (le truc complètement improbable... ) et ma
mère m'a dit « c'est un signe pour la course ». J'ai rigolé mais elle n'avait pas si tort que ça …
Pour en revenir à la course, la transition se passe bien, sans crampe au moment de poser pied à terre
(ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé). Je pars assez bien mais au bout de 500m, c'était trop
beau pour être vrai : les crampes sont de retour. Heureusement, elles ne sont pas assez fortes pour me
contraindre à stopper.
Du coup, je ralentis quand même en perdant quelques places, mais
au bout d'un moment elles disparaissent et je peux de nouveau
accélérer et redoubler. Juste avant l'arrivée, je passe devant la
penality box et 2 spectateurs me disent de m'arrêter car selon eux,
j'ai une pénalité.
Je trouve ça très bizarre car aucun arbitre ne m'a interpellé pendant
la course et comme il y avait 2 personnes sur mes talons et que l'on
était très proche de l'arrivée, je me suis dit qu'il faisait ça pour que
dans le doute je m'arrête et que les 2 autres me doublent J'ai donc
continué et ais fini la course bien fatigué ! L'après-midi on est rentré
sans attendre les résultats et le lendemain on m'apprend que je suis
disqualifié. Je sais maintenant pourquoi : dans le parc, il y a une ligne
blanche que les chaussures ne doivent pas dépasser et
effectivement sur la vidéo de mon père, on voit que l'une de mes
chaussures dépasse de 10 cm mais je ne connaissais pas cette
règle, n'ayant pas pu aller au briefing. On voit clairement l'arbitre
noter quelque chose sur son carnet en me regardant passer... mais
bon, de toute façon le règlement c'est le règlement et mon résultat
n'était pas génial donc ça ne me dérange pas tant que ça.
Je suis super content d'avoir eu la chance de participer à un tel
événement, je rêvais de faire les championnats de France depuis
que j'ai commencé le triathlon et maintenant je suis super motivé
pour essayer de faire les frances de triathlon où si je parviens à me
qualifier, j'aurai plus de chances grâce à la natation.
Le niveau de cette course met une grande claque, même le dernier
est fort ! Ça n'a rien à voir avec une course classique mais c'est dans
ce genre de course avec drafting que j'aimerais évoluer plus tard. D3
déjà, puis j'espère un jour D2 et ainsi de suite et même si le résultat
n'est pas encore là, l'expérience acquise dans cette course est déjà
bien précieuse pour moi et pour l'avenir !
PS: merci à Cyrille et Lydie Antoine pour les épingles, les photos et surtout les encouragements !
Bravo Alexis, c’est une belle expérience pour toi !
Toujours le 10 Avril : Course couru par Mireille Giroud : « J’ai testé l’urban trail de Lyon ! »
Le 10 avril je suis allée faire l’urban trail de Lyon. Quelle idée saugrenue direz-vous sachant que les
escaliers ne sont pas ma prédilection….. !
En fait j’ai accompagné Manu qui s’était s’inscrit sur le 34 km, en vue de sa préparation pour son objectif
de mi-mai.
Je me suis dit : « plutôt que de l’attendre quelques heures pourquoi ne pas en profiter pour faire mon
footing dominical ? ». Et me voilà inscrite sur le 14 km (je trouvais que le 8 km était trop court).
Donc nous voilà partis samedi après-midi direction Lyon pour rejoindre notre hôtel. Comme à notre
habitude nous nous sommes un peu égarés dans Lyon et ce malgré notre GPS (on doit faire un blocage
avec cette ville… ! on se paume chaque fois qu’on y va ou qu’on y passe !).
Enfin arrivés nous prenons possession de notre chambre. Damned ! Nous sommes juste en face du
centre commercial de La Part Dieu…. Quelle tentation ! Mais j’ai résisté je n’étais pas là pour faire des
emplettes mais pour dompter ces fameux escaliers.
Puis direction place des Terreaux pour récupérer nos
dossards. Une chose est certaine : Lyon est une bien
jolie ville mais je ne voudrais pas y vivre. Y’a trop de
monde !!! Qu’on est bien ici avec notre lac et nos
montagnes
Après une petite pause en terrasse (ben oui faut quand
même profiter un peu du week end) retour à notre hôtel
pour une soirée tranquille afin d’être en pleine forme
pour le lendemain. Nous avions auparavant pris le
temps de nous imprégner de nos parcours respectifs,
et surtout des nombreuses montées et descentes,
ceux-ci étant affichés en très grand format !
Dimanche matin réveil à 6 h 00 (Manu courait à 7 h 30
le 35 km). Après son départ je traîne un peu puis petit déjeuner diététique et me voilà partie à mon tour
pour rejoindre le départ. 2 km de footing tranquille, et j’arrive place des Terreaux où le départ sera donné
par vagues successives à partir de 10 h. Je suis arrivée assez tôt et je pars dans la 2e vague. A noter
que le 1er du 35 km est arrivé avant que nous partions ! Ça me laisse rêveuse … non non ce n’était pas
Manu !!!
Ça y est me voilà partie pour 14 km de « balade » sur les hauteurs lyonnaises. Et les festivités ont
commencé de suite, quelques hectomètres et nous entamons la 1ère montée, relativement facile certes.
Et ensuite cela ne s’est plus arrêté. Je ne sais pas combien de marches d’escaliers j’ai gravi et
descendu mais que ce fut dur… le max 520 marches consécutives (non je ne les ai pas comptées je l’ai
lu). Car ce qui est sympa c’est que nous avions eu avec le parcours un petit topo sur les lieux que nous
allions traverser et les « particularités » du parcours. Les différents points de vue sur Lyon m’ont fait
presque oublier le supplice.
Nous sommes passés par la cathédrale de Fourvière, le théâtre antique, le fort de Vaise. Nous avons
même remonté une ancienne piste de ski (si si je vous assure) : la piste de la Sarra. Elle accueille
maintenant une descente permanente de VTT, traversé plusieurs parcs pour finir sur les collines de la
Croix Rousse….
Bref les dernières montées d’escaliers ont été un peu « difficiles » mais les descentes aussi !
Au final j’ai mis un peu plus de temps que je n’avais prévu mais ceci reste anecdotique. Manu est arrivé
un peu avant moi (je pensais pourtant arriver avant lui…)
Après avoir pris une collation (bien méritée) nous sommes rentrés tranquillement à notre hôtel ou il nous
a été gentiment mis à disposition une chambre pour pouvoir nous doucher.
Ensuite retour dans notre tranquille Savoie….
Si certains sont tentés pour l’année prochaine je vous le conseille. C’est sympa, bien organisé. On a des
réductions très intéressantes avec certains hôtels et c’est une bien belle manière de découvrir Lyon
(enfin tout dépend de l’allure à laquelle on le fait bien évidemment).
Bravo Mireille... et tu es prête pour le Half IM de Rapperswill… on ne monte que 2 fois quelques
marches en course à pied !!
28 mars 2016 : TRAIL DE MASSINGY couru par l’ami Manu
Cet hiver je me suis tourné plus vers le trail avec plusieurs sorties nature, seul ou accompagné, dont une
avec Xavier et Francky sous un déluge, est à marquer dans les annales.
L’avantage dans le trail c’est le plaisir de communier avec la nature, les rencontres avec les chamois,
renards… sans oublier nos paysages magnifiques que nous offre notre belle région.
Je me suis donc inscrit sur le trail de Massingy (27 km) pour voir où j’en étais dans ma préparation qui a
eu lieu le 11 mars.
Après étude du parcours je me dis que ça ne sera pas facile, la fin se termine en côte….
Arrivé sur place petit échauffement, les bidons, les bâtons et ravitos sont prêts, rangés dans les poches
de mon sac.
Et c’est parti ! Départ en descente, à bonne allure, 4 mn au km,
mais voilà que je me retrouve très vite en queue de peloton….
Soit les traileurs partent très vite, soit c’est moi qui n’avance
pas ! Je continue à mon allure et après 4 k de descente, qui nous
amène à Bloye, la montée arrive, de Bloye jusqu’au Sapenay,
dans la neige. Et voilà que je rattrape plusieurs concurrents,
ceux partis comme des gazelles, j’en double quelques-uns aussi
dans la descente. Ensuite le tracé se poursuit avec quelques
« coups de cul ». Pas de pause au ravitaillement, j’ai ce qu’il me
faut dans mon sac.
Au 24ème km, pour le plaisir des yeux je me retrouve avec 3
chevreuils.
Ensuite j’accélère sur la fin du parcours pour reprendre encore
quelques concurrents. Petite chute sans gravité dans la dernière
côte.
Et voilà la ligne d’arrivée. Résultat : 2 h 59 pour 27 km et 1500
de dénivelé positif.
Petite pause au ravitaillement d’arrivée puis récupération active
pour rejoindre ma voiture.
Au final : bonnes sensations, pas trop fatigué. Il ne me reste plus
qu’à continuer ma préparation jusqu’à mon objectif de l’année !
Bravo Manu, un vrai guerrier !
Pour cette nouvelle newsletter, nous allons avoir le
plaisir de découvrir 2 talents, 2 « machines de guerre »,
qui ont aussi la particularité d’être tout nouveaux au
club….
De plus, ils ont fait preuve d’une assiduité et d’une
ténacité incroyables lors du dernier stage AST : je suis
heureux de vous faire découvrir les 2 triathlètes Mélanie
Cayatte et Xavier Thomé qui ont été les plus assidus au
Stage !
Bon alors, vous arrivez au club……et crac !! On tape fort, on
marque les esprits, on fait des prouesses incroyables, et dès
votre première année, vous êtes les plus assidus au stage de
triathlon AST du mois dernier…. Alors : excès de zèle ou
motivation à toute épreuve ?? ☺ ☺
Mélanie : Marquer les esprits j’espère pas, sinon avec nos rires et
nos sourires et tous les moments conviviaux que l’on passe tous
ensemble. AST est mon 3ème club de Tri, accueilli à bras ouverts
par tout le monde, je suis fière de porter ces nouvelles couleurs.
Xavier : Tout est parti d’un « défi » à savoir faire la totalité des
séances, lancé par 2 malades : Fred (Lamarca) et Antonin
(Bredy). L’ambiance a fait le reste, on s’est marrés comme des
gamins toute la semaine…l’envie de se retrouver ensemble a été
largement supérieur aux douleurs…c’est dire !!
D’où vous viennent cette motivation et cette implication incroyables ?
Mélanie : Il y a qq années (11ans environ), j’ai cherché quel sport extrême en compétition on pouvait
faire à l’âge adulte. Je suis tombée sur le Free ride en ski, le Base Jump et l’Ironman. Après qq
réflexions, je me suis tourné vers ce dernier :o)
Xavier : J’ai trouvé dans ce club bien plus que ce que je recherchais. Au départ je voulais juste
progresser mais j’ai découvert des valeurs qui m’ont rendu accro : le dépassement de soi, la solidarité
dans l’effort, la transmission des connaissances, l’amitié. Je suis aussi admiratif des performances
sportives et des qualités humaines de certains membres, j’essaie de m’en inspirer…
Revenons au stage : après qq semaines de recul, dans quel état en êtes-vous ressortis ?
Mélanie : Souriante, épanouie, heureuse, encore plus intrépide et insatiable !!!
Xavier : Une bonne fatigue musculaire (surtout les cuisses !!), en plus j’ai eu la chance d’attraper une
grippe intestinale le dernier jour qui m’a « vidé » !! En tout cas j’ai senti que physiquement ce stage m’a
été très utile, j’ai bien compris ce qu’était une « semaine haute » dixit Thomas Leboucher !
Je crois que votre actualité est bien chargée : sur quelles épreuves allez-vous concourir dans les
mois à venir ?
Mélanie : IM de Nice, aquathlon d’Aix et half de Vichy…
Xavier : Pour l’instant je me suis inscrit aux L de Doussard et Passy et au M d’Annecy.
Ok, et avec quelles ambitions pour chacune d’entre elles ?
Mélanie : Juste terminer l’IM de Nice sans aucuns soucis de santé que l’on peut connaître sur ces
longues épreuves. L’aquathlon c’est pour être avec mes amis du club n’étant pas là tous les wk et Vichy
une course entre filles, entre copines de tous club et tout horizon.
Xavier : Mon objectif est de terminer les 2 L (le chrono c’est secondaire !)
Qu’est-ce qui fait que vous allez réussir selon vous ? Quelle est votre part de talent qui va vous
permettre de finir ?
Mélanie : Très franchement oui j’espère finir, mais cela reste une épreuve TREEEES difficile. J’ai déjà
participé à 6 Ironmans (5x Nice et 1x Vichy), et je n’ai franchis cette fameuse finish line que 2 fois. Je
peux être très tenace parfois, mais surtout si je réussi, cela sera grâce à mes piliers : Amoureux, familial
et amical.
Xavier : Physiquement parlant, hormis une blessure ou une chute, ça devrait être jouable…je fais
confiance aux coachs ils nous ont bien entraîné. Le talent c’est un bien grand mot, mais je pense être
assez tenace…en plus avec les couleurs d’AST sur le dos je n’ai trop le choix je dois assumer !
Quels sont vos autres rêves triathlétiques à plus long terme ?
Mélanie : Courir sur le marathon, ne pas faire de footing ni de marche !
Xavier : Embrun en 2017, une course qui me fait rêver autant qu’elle me fait peur.
Wouuahhhouuu ! Racontez-nous cela en détail : Mélanie, tu parles bien de courir sur l’ensemble
du marathon d’un IM ? Et toi, Xavier l’IM le plus dur au monde… ? Expliquez-nous comment vous
voyez les choses pour atteindre ces objectifs ….
Mélanie : Oui c’est bien ça. Quand j’arrive sur le marathon je fais le 1er tour en courant doucement, le
second en trottinant, le 3ème en marchant aux ravitos (si ce n’est pas déjà fait avant….) Et le 4ème en
commençant à marcher avant et après le ravito !!! La cap, c’est un véritable calvaire pour moi.
L’entrainement prime pour cela mais l’alimentation y est pour beaucoup aussi. Je vis souvent en
décalage horaire, il va donc falloir trouver une solution. Je n’arrive pas à manger non plus sur le vélo.
Xavier : Je ne sais pas si c'est le plus dur mais il ne doit y en avoir beaucoup au dessus !! Quand je
pense que Cyrille l'a fait 5 fois...ça calme !! Il m'attire aussi parce qu'il se déroule sur "les terres" de mes
ancêtres et je connais assez bien le coin.
Autre question qui me turlupine (oui, on emploie trop peu ce verbe « turlupiner ».. en plus, quand
on le décompose…..enfin bref, bref.. !!)….. donc, disais-je, il me semble qu’au niveau
physique/physiologique vous ne soyez pas sur les mêmes registres. D’un côté, Mélanie dont les
sifflements et la meute de chats dans la poitrine trahissent un asthme tenace, et de l’autre, Xavier
dont tout le monde loue les capacités physiques/physio qui font que tout à l’air facile pour
toi…… Comment gérez-vous vos spécificités respectives ? Et en quoi le triathlon est
« intéressant » pour vous ?
Mélanie : MDR !!! Il est vrai que dès que je force un peu on m’entend arriver à 3km !!!!! J’ai soif de tout,
je suis avide de tout, j’ai parfois l’impression d’être née hier et je m’émerveille de tout. Alors je donne
tout, tout ce que je peux.
Si on veut, on peut ! NEVER GIVE UP, tel est ma devise.
Xavier : J’aime me faire mal ! Gamin mon père me faisait marcher en montagne pendant des heures
(mon grand-père était berger l’été et on montait garder avec lui le troupeau), je finissais souvent en
larmes parce que j’avais les jambes en feu (c’est le côté pathos de l’interview !). On m’a toujours
répondu que si ça brûlait c’est que ça faisait du bien…donc je continue d’appliquer cette méthode, basée
sur aucune étude scientifique !
Le triathlon a cet avantage que, quand t’as mal aux jambes d’avoir trop pédalé ou couru…et bien tu
peux aller te bousiller les bras en nageant…
Bon, et à part nager, courir et pédaler qu’est ce qui vous excite dans la vie ?
Mélanie : Les voyages, le partage et tous les projets que je peux avoir avec mon chéri
Xavier : J’aime manger, boire, passer de bons moments à rigoler entre amis, et rendre service aux
autres…
Quelle question je ne vous ai pas posée et à laquelle vous auriez aimé répondre ? et quelle en
serait la réponse ?? ☺ ☺ ☺
Mélanie : « Qu’est ce qui ne te quitte jamais ? ».... Mon IPod :o)
Xavier : « Si tu pouvais dire un vœux tri athlétique que choisirais-tu?" Ma réponse: "Pour Embrun l'an
prochain j'aimerai nager comme Fred, pédaler comme PYA et courir comme Antonin!"
…..Xavier, tu aurais aussi pu dire « astiquer (mon vélo) comme Cyrille (Cf Rubrique l’année
passée sur le Carolin….»......supère idée au demeurant !!
Nous vous remercions tous les 2, et au plaisir de vous croiser sur de prochains entrainements, et
je vous souhaite le meilleur pour vos objectifs respectifs !!!
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06/05 : Jacques VITALLY
13/05 : Christophe BLEANDONU
13/05 : Jérôme SEYVET
15/05 : Lionel GIRTANNER
22/05: Alexis LAVERGNE
29/05 : Hervé RENAUX
29/05 : Jean-Michel VILLOT
31/05 : Frédéric LAVERGNE
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02/06 : Mélaine MARIETTE
04/06 : Mireille GIROUD
06/06 : Mélanie CAYATTE
07/06 : Franck GUILBERT
09/06 : Pierre-Yves ARCHAMBAULT
10/06 : Eliott BELLENGE
17/06 : Eloy JARAMAGO
28/06 : Yeshna JAHORA
28/06 : Frédéric LAMARCA
30/06 : Mathieu PEILLEX