Conseils sur le mode de vie sain - Canadian Fitness and Lifestyle
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Conseils sur le mode de vie sain - Canadian Fitness and Lifestyle
Conseils sur le mode de vie sain Édition 11- 11/12 Être actif avec le cancer de la prostate Nous savons tous qu’être physiquement actif est bénéfique pour notre cœur et notre corps, mais avezvous déjà considéré l’exercice comme de la médecine préventive? En plus de faire travailler notre cœur et nos muscles, l’activité physique régulière peut réellement réduire le risque de développer 25 maladies chroniques, y compris les accidents vasculaires-cérébraux, l’hypertension, le cancer du sein, le cancer du côlon, le diabète de type 2 et l’ostéoporose.1 En outre, de plus en plus de travaux de recherche révèlent que l’activité physique peut aussi être utile au cours du traitement. En plus d’être prometteuse dans le traitement de trouble déficitaire de l’attention, de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention et de l’arthrite, l’activité physique régulière peut réduire les symptômes et améliorer la qualité de vie des patients atteints du cancer de la prostate des façons suivantes:2 Amélioration de l’endurance musculaire. Le traitement du cancer peut être très difficile sur les niveaux d’énergie et la capacité de votre corps à s’acquitter des tâches régulières. Une endurance musculaire améliorée signifie que vous pouvez soulever, pousser, tirer et faire les choses que votre corps est généralement capable de faire. Présenté par ParticipACTION en collaboration avec l’Institut canadien de la recherche sur la condition physique et le mode de vie. Amélioration de la capacité aérobique. Parfois, c’est en arrivant au haut d’un escalier tout essoufflé que l’on s’aperçoit de sa fatigue ou, à tout le moins, de l’absence du niveau habituel d’énergie. L’amélioration de la capacité aérobique signifie que vous pouvez bouger et vous déplacer plus facilement, sans avoir trop de difficulté à retrouver votre souffle. Réduction de la fatigue. Il nous arrive tous parfois de nous sentir comme si nous avions frappé un mur. Par contre, lorsqu’on se bat contre le mal émotionnel et physique du traitement contre le cancer de la prostate, on commence à comprendre ce qu’est la fatigue, la vraie, celle qui va jusque dans les os. La réduction de la fatigue peut grandement améliorer votre perspective, le coup d’envoi nécessaire pour profiter d’autres choses et même d’être actif! Même si vous êtes fatigué, vous découvrirez peut-être que de rester actif vous redonne au contraire de l’énergie, plutôt que de la gober. Amélioration de la masse musculaire et de la force. Comme vous le savez, si vous n’utilisez pas vos muscles, vous les perdez. Être malade et subir un traitement peut vous laisser affaibli, et si vous n’utilisez pas vos muscles pendant une certaine période, ils commencent à s’atrophier. L’activité physique régulière peut vous aider à maintenir, et même à améliorer votre masse musculaire et votre force, ce qui vous donnera l’indépendance et la confiance nécessaires pour prendre soin de vous, pour faire plus, chaque jour, pendant que vous subissez un traitement. nous comprenons tous qu’il s’agit du bienêtre global. Il existe de nombreux facteurs qui affectent la qualité de vie. Ces facteurs peuvent être physiques, émotionnels ou environnementaux. L’activité physique a un impact sur la qualité de vie physique, mais elle est efficace pour améliorer également la qualité de vie mentale et émotionnelle. Amélioration de la biofonctionnalité. Il s’agit d’une autre façon de décrire les mouvements fondamentaux, comme la marche et le fait de se lever d’une chaise. Même si le cancer est souvent localisé, nous savons tous que le traitement a souvent une incidence sur tout le corps. Pendant que vous récupérez après la chirurgie, que vous vous débarrassez des effets de l’anesthésie, que vous subissez les traitements de chimiothérapie ou de radiothérapie commandés par votre diagnostic, vous pouvez sentir que tout votre corps est touché. Être en mesure d’améliorer votre capacité d’effectuer des tâches fondamentales, comme vous déplacer et fonctionner autour de la maison, au travail ou même à l’hôpital, est une façon importante de conserver votre indépendance et votre plaisir de la vie au cours de cette période éprouvante. Tous les Canadiens devraient faire un effort pour consacrer 150 minutes par semaine à l’activité physique. Même si vous combattez le cancer de la prostate, un style de vie actif peut être bénéfique. Il existe de nombreuses façons de vivre avec le cancer, mais on recommande à la plupart des patients atteints du cancer de la prostate de faire de l’exercice régulièrement. Pour obtenir davantage de renseignements sur le cancer de la prostate, veuillez visiter le site Web à l’adresse http://www.prostatecancer.ca/?lang=fr-FR Qualité de vie sociale et physique. La qualité de vie peut être difficile à définir, mais Warburton, D. E. R., Katzmarzyk, P. T., Rhodes, R. E., et Shephard, R. J., « Evidence-informed physical activity guidelines for Canadian adults », Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, vol 32, no S2E, pp S16-S68, 2007. 1 Keogh, J. et MacLeod, R., « Body Composition, Physical Fitness, Functional Performance. Quality of Life, and Fatigue Benefits of Exercise for Prostate Cancer Patients: A Systematic Review », Journal of Pain and Symptom Management, vol 43, no 1, pp 96-110, 2011. 2