Goxè Aget`î Ginîhtå`è

Edzanèk’e Nordic K’eæadè
Goxè Aget’î Ginîhtå’è
1
Wet’ahoïæa Neè Wîïdza
> K’ets’eda weæôö ts’ö nezî ets’eèt’ì
> Ats’ô edîït’ì hanì-le dè dihk’öâ anet’î hò
ets’eèt’ì nezî
> Dechî wet’à edets’iìtô xè hoti nezî k’ets’eda
> Nàts’èt’e-le eyits’ô godo
nezî k’etå’ò
> Îdo gokwö nàtso
> Godzeè eyits’ô godzedeh
edaïcho
> Gok’o eyits’ô enôziì nàts’eda
> Goògo k’e, goshït’a eyits’ô gok’echî k’e
ts’eèt’i
> Gok’o k’e eyits’ô gogöôt’à k’e eya xè
gokw’ita nîît’ì
2
K’ets’eda eyits’ô gots’ede
K’eadè nii eåexè gahde. Wet’à
segòet’îî xè ahsï îåa hoti nezî edîïdi nìì
gha wek’ahòtah!
NWT k’e Nordic k’è k’ets’edè
> Satsöke neghòa t’à Åik’e hoghàdegetô
ha Nordic k’ets’edè wexèhoïwo
> Eyìitå’àhôö sîghà dône gigha nezî ajà
“Nordic t’à k’ets’eda wîïdi hôt’e xè
wet’à gokwö whìle àt’î xè ats’ô nezî
edexèts’eèdì.”
– Shirley Firth-Larsson
NWT k’e ts’ô Shirley
Firth-Larson, goneè gha
dône hotì nezî edek’èdidô
elî eyits’ô goneè gha
sônàts’edèdee gha dônedee
elî gha wenàetà, Canada
k’ezhì gha ts’eko satsöghòa
t’à nezi eghàlaïda gha godi
ehtsîdô ts’ô ek’etai ts’ö asìi
wôöt’ô.
3
Nordic k’ets’eda eyits’ô Sìga tada
Hoti ts’eèda gha edèadza!
√ Nordic edets’eèt’i nezî hôt’e, wet’à
nezî edexèts’eèdi xè hoti ts’eèda
√ Edets’eèt’i wet’à godo k’etå’o
eyixè sii nekwötah sìga nezî ehtsî,
wet’à nekwötah nezî sìga yehtsî.
√ Nekwötah nezî edet’i wegha nezî
ajà nindè, whacho nezî sìga yehtsî
ade ha, edîït’i hò îåa sìga yehtsî ha
dìle ade ha.
√ Dzêë tâât’e edîït’i dè wet’à nezî
nexè hòæô ha.
Adî ts’ô : Yukon Sìga Tada Wegodi Nîhtå’è
4
Dône wedo îwhâ k’etå’ò, edze tada eyits’ô
done sìì åek’à dè, edeèt’i kwe, nàedik’èzhô
ts’ö gode dè nezîa.
5
Edànì aæî
Naîda tâât’e
dechî welô
ats’ô neshït’a
anehwhô
Dechî dè yìì
nîïgeh t’à
îdaa anede
Dechî nekwötah
ts’ö goîwa-le
anehwhô eyits’ô
neshït’a ehkw’i
anehwhô
Negö
eyits’ô
nedza
naïboo
6
Dechî edaïdoo senile
Dechî 90 haïdoo ha
Dechî sìì
hoòtå’ò netôle, nedoo
nezî k’etå’ò
7
Nadaàgwi
K’èade kwe dii hanì edèat’ì:
Nedzalì aht’ì
K’iæelà laanì negö tå’aîmbî
Gotå’akw’ô ehts’ahmô
8
Nedza tå’aïmbî
Îdoo nekwötah ets’aïtåe
Nekekw’öâ naïda
Ts’ehwhî:
45-60 naàgèa ts’ö nàdïtô
Neèhgoo
Nedzali
Nedza
Negö neht’ì
Nedza
gochôö ts’eht’ì
9
10
Gokwö edaïdah
x 1.3
Daodì
Goegò k’e edaïdah
Goegò k’e ats’et’î-le
Ahjône 280
50-60%
Edàtåô Edets’eèt’ì
Îåè sadzeè tâât’e ek’a edàtåô iìtà
300-400
Edàtåô Edets’eèt’ì
K’ets’eda
Ahjône 400
30% ts’ö
Gokwö edaïdah
x 1.3
90%
Ahjône 600
K’ets’eda
Ahjône 600
Daodì
Gokwö edaïdah
x 3-4
50-60%
300-400
K’etômôets’eda
Wenâädi….
√ Edza ha nâähtåî
√ Ats’ô ti nedô
Edànì aæî
Nàts’iìtô
>D
echî tanì naîtô
>D
echî eåak’a ndè k’e niìæa anehwhô
>W
et’à dîïtåa ~ negôö whacho
netå’àebe anehæî.
NAÏLÎ
>E
ts’amô nela yìì wheæô anele eyits’ô
hoòtå’ò daîchi.
>N
ela diîts’o-le eyits’ô ts’ehwhïâ naîda,
negôö netå’òebe.
>N
aïda hò dechî neshït’a naïlî.
DÎÏKWÀ
>N
aîda tâât’e, dechî îda nîïgeh t’à
wet’à îdaetåa
>D
echî ats’ô neshïta whela anehæî.
11
12
Saturday
Friday
Thursday
Wednesday
Tuesday
Monday
Sunday
Steps/Distance
Dzêë ...................
Comments/Activities
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Saturday
Friday
Thursday
Wednesday
Tuesday
Monday
Sunday
Steps/Distance
Dzêë ...................
Comments/Activities
Asìi wet’à eghàlats’eda
Videos and Dvd’s
>E
xerStrider Total Fitness/Total Body
Exercise Video
by Tim Rutlin
>P
art 1: www.youtube.com/
watch?v=NWKqAYw2r0g
>P
art 2: www.youtube.com/
watch?v=idQ_Ioi1NVc
>h
ttp://xczone.com/newnordicwalk.htm
>N
ordic Walking: The Ultimate Fitness
Experience by zfit.com
Websites
> www.abc-of-nordicwalking.com
> www.inwa.nordicwalking.com
> www.nordicwalkingonline.com
>w
ww.walking.about.com/cs/poles/a/
nordicwalking.com
>w
ww.nordicwalkingusa.com/index.html
>w
ww.leki.com/NordicWalking/
NordicWalking101/
> www.cnwa.info
14
News articles
>h
ttp://observer.guarian.co.uk/uk_
news/story/0,6903,1436376,00.html
>h
ttp://lin.ca/resource-details/12631
Books
>N
ordic Walking a Total Body
Experience
by Tim “T-Bone” Arem
>U
ltimate Nordic Pole Walking Book
by Klaus Schwanbeck
>N
ordic Walking Step by Step
by David Downer
15
Köta hazhô gha nezî
xè segoot’î!
Edzanèk’e Sônàts’ede eyits’ô
hagots’ehk’ö gha, sôömba degeètsî t’à
eghàlagìde nîle eyits’ô edzanèk’e köta
hazhô yagohåî xè eghàlagìde, done hoti
nezî egiida ts’îwô xè edegeèt’î ha ts’îwô.
Dône edegeet’i ha ts’îwô xè sônàts’edè
wekwötah gha nezî gets’edi gha
gola hôt’e, wet’à done edzanèk’e
nezî nàgede ha.
Sôömba t’à gots’àgïdi:
Canada gha Nàedik’èzhô nàowo
xè eghàlagìde eyits’ô sìga tada xè
eghàlagìde.
Köta nàedik’èzhô gha eghàlagìde dedî
edàgìwô sii, dii nîhtå’è hoòlî sii hazhô
gigh ehkw’Iinîle.
P.O. Box 841 • Yellowknife, NT X1A 2N6
Tel: (867) 873 5340 • Fax: (867) 669 6791 • www.nwtrpa.org
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Tlicho