LM_BOOK PRESSE_1erTRIM_2015

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REVUE DE PRESSE
BernasCOM
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Agence BernasCOM
39, rue de Chateaudun - 75009 PARIS
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www.bernascom.com
standard : +33 6 52 76 15 84
1
ER
TRIMESTRE
Février 2015
http://www.france2.fr/
1
Audiovisuel
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L’Équipe!21!du!Matin!
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!!!!!!!!!!!!!!!!10!février!2015!
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Date : MARS 15
Page de l'article : p.177
Journaliste : Anne Blake /
Caroline Henry
Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 340040
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Nouveau !
tf
Cest quoi la danse
des 5 rythmes®?
Une activité non chorégraphiée
où on peut vraiment se lâcher.
Ça libère le corps et l'esprit
Cest quoi ? Plus qu'une danse, c'est de la méditation en mouvement. Chacun improvise en fonction du rythme de la musique, de son ressenti et des paroles du professeur, qui choisit
une bande-son variée (techno, pop, classique, africaine. ).
Ça se passe comment ? Les séances, en groupe, durent env ii on
2 h Libre de ses mouvements et de ses déplacements, on enchaîne 5 rythmes leflowmg,où on se relie à la terre par ses appuis ; le staccato, où on exprime sa force ; le chaos, où on lâche
le contrôle de son corps, le lyrique où on cherche la légèreté ;
et enfin, le stillness, où on vise la lenteur et l'intériorisation.
L'enchaînement de ces 5 rythmes s'appelle une vague. Selon
le cours, on en fait une ou plusieurs.
Quel objectif? Pour une fois, le but n'est pas de sculpter sa silhouette rn de brûler des calories, bien que ça y contribue Ce
n'est pas non plus la recherche de l'esthétisme. Ça vise avant
tout à libérer les émotions, à chasser le stress, à rétablir la circulation des énergies dans le corps et à révéler son rapport à
soi-même et aux autres Tout cc qui se passe dans k danse est
un reflet de ce qui se passe dans la vie.
C'est pour moi? L'avantage, c'est que tout le monde peut s'y
mettre, quels que soient sa condition physique ou son niveau
de danse Pour les stressées, qui veulent se mettre à la méditation maîs peinent à tenir en place, c'est une approche plus ludique, accessible et « défoulante» que les autres techniques.
Où pratiquer? À Pans et en province, en cours réguliers ou
stages Liste des enseignants certiflés www 5 rythmes fr C.H
MERCI A AMEUE STEISER, PROFESSEUR CERTIFIE, WWW LESVIESOANSENT FR
On se met
au split board?
Fini le dilemme surf des neiges ou
ski : là, on combine les deux. LA
nouveauté à tester cette année
Kesaco "> Une planche qui a l'apparence d'un snowboard
etquisescindeen2pourobtenir
une paire de skis On
gravit la montagne grâce à une technique similaire a celle
du ski de randonnée (c'est à-dire à la sueur de son front)
et, une fois en haut, on reforme une planche avec les
deux skis pour redescendre en snowboard
Quel intérêt? Pou voir goûter aux joies du surf hors-piste
sans porter son snowboard dans la montée, ni ses skis
dans la descente On gagne en liberté de mouvement
et on combine deux disciplines complémentaires le ski
de rando, top pour booster son endurance et brûler des
calories, et le snowboard, génial pour bétonner jambes,
fesses et abdos et améliorer I equilibre
Je me lance. Sans être une athlète ni un as de la glisse, il
fautavoir un minimum de condition physique et, surtout,
savoir surfer dans la poudreuse L idéal, c'est de
s'initier à la journée ou demi-journée avec un profession
nel (à Val Thorens, à partir de 40 €, www mckoutdoor
expériences com), puis de se familiariser sur les itinéraires
balisés de ski de rando avant d'aller hors-piste On peut
aussi pratiquer sans initiation dans d'autres endroits que
ValThorens(listesurwwwsavoie mont-blanc com) C H
ROULEAU MASSANT
Ça fait ouille après une course ou une séance de gym?
On utilise ce drôle de rouleau sur nos cuisses ou nos
mollets pour défaire les nœuds, soulager et augmenter
le flux sanguin. Et on se sent mieux, on a testé ! A. B.
• Trigger Point, 49 € sur planet-fitness.fr.
Tous droits réservés à l'éditeur
LESMILLS 9006682400504
Date : MARS 15
Journaliste : Patricia Oudit
Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 369505
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Le bodybalance
Pénélope s'est mise à ce mélange de
gymnastiques douces il y a deux ans.
Elle y a trouvé un équilibre parfait.
Par Patricia Oudit. Illustration Cécile Raubùi.
Avant le bodybalance, j'étais raide comme un
piquet, j'avais le teint brouillé par le stress, des
cernes maous et j'étais un peu flasque. Bref,
c'était pas la grande forme... À 25 ans seulement,
il fallait que jc me prenne en main. J'ai déniche
ce cours de bodybalance grâce à ma soeur aînée.
C'était conforme à sa description : un programme super cool mais varié et complet, pas
le rythme effréné d'un cours de fitness mais
du dynamisme. Les dix premières minutes,
on fait des échauffements basés sur des exercices
respiratoires inspirés du tai-chi, puis on se met
en mode yoga pour réveiller ses articulations.
Ensuite, c'est du renforcement musculaire et des
étirements façon Pilâtes. Tout y passe, les jambes,
les hanches, le dos et les abdos. On termine par
une dizaine de minutes de relaxation et de méditation. À la fin du premier cours, je me suis dit :
« Je reviendrai. » C'était il y a deux ans, et je n'ai
t jamais raté un seul cours.
La tenue
Un collant et une
brassière de fitness.
Pas de chaussures :
le cours se fait pieds
nus pour un meilleur
appui au sol.
OUI
MAIS OU?
Horaires e"
des clubs i
www.clubmed-
___om et
;.iesmills.com.
Abonnement
annuel à partir
d e 800'
~"
Dations
C'est un curieux mélange de concentration et d'abandon.
C'est une sensation extraordinaire, celle de pouvoir dominer son corps avec son esprit. J'ai aussi découvert les ondes
positives. La playlist des tubes du moment y contribue
largement, elle donne la pêche. Et on n'a pas le temps de se
lasser des chorégraphies, ça change tous les trois mois.
Sur la silhouette, les changements interviennent au
bout de trois mois, à raison
d'au moins deux sessions
par semaine. Le gain en
tonicité est flagrant et très
harmonieux : un cours de
quarante-cinq minutes
brûle presque 400 calories
partout là où il faut. J'ai
nettement amélioré ma
souplesse et ma façon de
me tenir. Et sur le mental
la métamorphose est spectaculaire. De perpétuelle
énervée, je suis passée à fille
la plus zen de la planète.
Quand j'ai un gros coup de
stress, je mets en pratique
ce quej'ai appris, je
contrôle ma respiration et
c'est fini. Mon sommeil est
bien meilleur aussi. Je dors
comme un bébé et j'arrive
à faire des micro-siestes.
Du coup, mon teint est
éclatant et mes cernes
ont disparu. Je me sens
bien, j'en profite, et mes
proches aussi.
Les conseils
II faut être patiente et
compter au moins trois
cours pour se mettre dans
le bain. Au début, j'ai été
un peu étonnée par le temps
que prenait la prof pour
nous montrer comment
réaliser chaque exercice.
Mais c'est vraiment
indispensable pour obtenir
de bons résultats. •
LESMILLS 7826982400507
LE PARISIEN MAGAZINE
Date : 20 FEV 15
Pays : France
Périodicité : Hebdomadaire
OJD : 431297
Page 1/1
Conso
PAGE RÊAL SËB PAR LE SERVICE COMMERCIAL
Flip Belt, la ceinturepoche 100% liberté
de Planet Fitness
0d70b5685870f10ac2214824240075a109c5610751185a3
Qui n'a jamais été encombre par le teléphone,
les clés ou les barres énergétiques lors d une
séance de sport? Avec la nouvelle ceinture
Flip Belt, il est maintenant possible de faire du
sport sans être gêne par tous les accessoires
qui nous accompagnent dans notre séance
Bien calés dans la ceinture, ils laissent au
sportif une totale liberté de mouvement
La ceinture-poche Flip Belt est un accessoire
simple, maîs qui va devenir indispensable
Discrète et élégante, la ceinture est dotée
d'une poche tubulaire accessible a partir de
quatre ouvertures faisant le tour de la taille
pour ranger les objets en toute simplicité
Une fois la ceinture retournée vers le corps,
le contenant est securisé aucun mouvement
frottement, ni rebond i La ceinture est
antibactérienne, résiste aux odeurs et facilite
l'évacuation de I humidité
100g,
7 coloris,
29 €.
www.planetfitness.fr
LESMILLS 1071703400502
JAN 15
Mensuel
Surface approx. (cm²) : 138
91380 CHILLY MAZARIN - 01 69 10 37 00
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ACTIVITE COMMUNALE
Garder a forme avec l'aquagym
Entre l'aquagym douce, mixte et l'aqua-tonus, plusieurs créneaux de gymnastique
aquatique sont proposés à la piscine communale de Chilly-Mazarin.
P
our ceux et celles qui voudraient faire de
la gym sans imposer de contraintes à leurs
articulations, l'aquagym est faite pour eux.
Accessible aux adolescents comme aux seniors, cette
activité sportive présente de nombreux avantages
pour entretenir sa ligne et développer sa coordination. « Cela reste de la gym avec des exercices qui font
travailler le souffle et toutes les parties du corps maîs
le principal intérêt est que tout se passe dans l'eau. Un
avantage puisque l'eau amortit les mouvements et évite
les traumatismes musculo-articulaires », explique
Didier Khemache, le Directeur de l'équipement.
Des séances pour tous les profils
Des séances d'aqua-mixte pour varier les méthodes
et offrir aux usagers une découverte plus large de la
discipline ainsi que deux autres types de cours sont
proposés afin de s'adapter à tous les profils : l'aquagym douce pour se muscler en douceur et l'aquatonus pour une dépense énergétique plus soutenue.
LESMILLS
2122472400503/MTH/ARN/2
Les inscriptions peuvent se faire sur plusieurs cours
avec des tarifs attractifs. Nouveauté cette année :
vous pouvez vous inscrire également à la séance afin
de participer à ces activités pendant les vacances scolaires. N'hésitez plus, inscrivez-vous !
Places disponibles pour le prochain semestre :
Aquagym douce : le mardi de 16H15 à 17h
et le jeudi de 12h à 12h45 et de 12h45 à 13h30
Aqua-tonus : le jeudi de 20h45 à 21h30
Aquagym mixte : le samedi de 12M15 à 13h
et le dimanche de 9h à 9h45
Tarif trimestriel du 5 janvier au 5 avril pour les
Chiroquois: 80€ pour un cours par semaine et
135€ pour deux cours. Tarif à la séance pendant
les vacances scolaires : 6€ pour les Chiroquois.
50€ pour une carte de 10 séances.
Renseignements complémentaires
auprès de la piscine au OI 69 09 6187.
JAN/FEV 15
Bimestriel
29 RUE HENRI TASSO
13002 MARSEILLE - 04 91 52 36 31
N° de page : 64-65
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POUR GARDER LA FORME
Vx-/t
Pour celles qui ne
conçoivent pas le sport sans
une bonne dose de ludique et de danse,
voici la nouvelle activite qui saura vous
séduire. Marre des cours de zumba, revus et
corriges ' Le R lace assure un cours ultra
dynamique et tonifiant tout en vous
déhanchant sur des rythmes endiablés
pendant 45 minutes Le vrai plus ' La
FitLace (une corde tonifiante) qui doit etre
tendue pendant tout l'exercice afin de
solliciter et sculpter la partie haute du corps
(les bras, les epaules les trapèzes ) II ny a
pas mieux pour travailler en profondeur les
muscles posturaux et notamment toute la
sangle abdominale Les muscles du bas ne
sont pas en reste avec les mouvements
rapides des pas de danse sur des musiques
actuelles A la fin du cours vous vous étirez
comme une danseuse etude pour allonger la
silhouette
proposée chez
Neoness : www neoness-f orme com
LESMILLS
3271762400507/GVB/AVH/2
Allez, on arrête de se morfondre sous sa couette,
a s'engraisser de chocolats Et ce n'est pas
parce que vous portez des couches de pull-overs
que vous devez afficher du gras et des capitons
Votre resolution de l'année se passera du côte
de la salle de sport et voici cinq nouveaux
arguments pour vous convaincre PARK p
L'AQUASLIM
Les sirènes inconditionnelles ne seront pas en reste cet hiver grâce a
l'AquaSIim, le nouveau concept qui révolutionne le sport aquatique A
mi chemin entre un soin relaxant et une séance de fitness cet appareil technologique
s avère redoutable pour combattre la rétention d eau et la cellulite Vous entrez dans
votre cabine d'AquaSIim comme dans une bulle, prête pour 30 minutes d une séance
tres dense (er oui e est rout ce dont vous avez besoin, deux fois par semaine ') La
cabine est immergée d eau dans laquelle se trouve I appareil pour pratiquer I aqua
training vous choisirez aquabikmg (velo) ou aqua step (stepper) Durant la séance,
l'écran presente le nombre de calories dépensées les kilometres parcourus le rythme
cardiaque et la definition de la resistance du pédalier Apres I effort le reconfort et
place a la relaxation avec une séance d'aromatherapie (diffusion d huiles essentielles),
d'ozone (pour la detoxificauon du corps) d'hydro massage (pour renforcer Faction
drainante sur le bas du corps et de la taille) Sans oublier I option musicale ou
télévisuelle pour personnaliser votre cocon de bien-être ' Une cure indispensable
pour appréhender l'hiver de façon zen et préparer en douceur le bikini a venir, a
raison de 500 calories brûlées lors d une séance 130 €le forfait de cinq séances
au Centre AquaShm (130 rue Cardmet 75017 Paris ou sur www aqua-slim fr)
JAN/FEV 15
Bimestriel
29 RUE HENRI TASSO
13002 MARSEILLE - 04 91 52 36 31
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POUR LESP'TITSAUSSI,
LE BURN TO MOVE
Les chérubins goûtent au plaisir des sports
collectifs en salle avec « Bom to Move »
destiné aux 2 à 16 ans. Il s'agit d'un terrain
de jeu et de défoulement... le tout canalisé
par un prof de sport spécialisé. Les séances
respectent le développement moteur
de chaque âge, ainsi que leur capacité
d'éveil, de coordination et d'attention.
Pour les plus petits par exemple, il s'agira
de reproduire des sons d'animaux, puis
leurs mouvements, avant d'enchaîner des
exercices plus cardio ou à renforcement.
Retour au calme avec une phase de
relaxation, où les parents accompagnent
les plus jeunes. Descours proposés dans les
salles Neoness : www.neoness-forme.com
L'IMMERSIVE FITNESS C'est le fitness visionnaire et futuriste qui va bousculer les
habitudes des sportifs. Il est vrai qu'il existe deux écoles :
ceux qui préfèrent faire du sport dans la nature pour s'aérer l'esprit tout en se
musclant ; et ceux qui adorent le confort et la solidarité des cours en salle pour se
Booster mutuellement. L'Immersive Fitness propose un excellent compromis entre ces
deux mentalités, pour que vous n'ayez plus à faire le choix. Lancée par Les Mills il y a
un an dans les plus grandes capitales européennes, cette discipline a remporté un grand
succès sur les Berges de Seine à Paris lors de trois journées d'initiation en septembre
dernier. Le grand public était alors invité à rentrer dans une box où était diffusé un
décor grandeur nature à 360 degrés, changeant selon le sport pratique. Forts de ce
succès, les cours ouvriront désormais en 2015 dans de nombreuses salles de France
équipées d'un dispositif vidéo pour reproduire les ambiances. Pour les cours de cycling,
vous parcourez des paysages allant jusqu'à grimper la face d'un glacier, ou sprinter dans
une ville futuriste. La séance n'est plus un cours mais une aventure spatio-temporelle.
Le traditionnel cours de bodycombat devient une vraie scène de combat avec pour
objectif d'exploser des voitures ou des vaisseaux au milieu d'une pluie de météorites. Le
bodybalance se fait dans une ambiance zen, à la lueur du coucher de soleil pour profiter
des étirements et libérer le corps et l'esprit en toute quiétude. L'avantage de ce type
d'entraînements en complète immersion
est la sensation d'anticipation beaucoup
plus intense. Vous aurez une perception si
proche du réel que vous suivrez le
mouvement en vous penchant en avant
dans les descentes, sur le côté dans les
virages... Ce qui permet d'en oublier
complètement la durée de la séance, de se
donner à fond et de dépasser ses limites.
Prête à relever le défi ? Plus d'infos sur
nnn.ic9iiiina.il/ iiiiui6rsivefitness
Après les
fêtes et les
excès alimentaires, votre organisme a
absolument besoin de se débarrasser de
l'excès de toxines. Bien sûr, il y a les
séances de micro-jeûne ou les tisanes
ultra-drainantes. Mais rien ne remplace
une bonne séance de sport. C'est
pourquoi les salles Moving ont pensé un
programme Forme Detox axé sur la
purification du corps ainsi que des
conseils ciblés sur l'alimentation.
Toujours fidèle au concept, il s'agit de
self-fitness, c'est-à-dire des circuits
proposés autour de machines de
musculation et d'entraînements. Les
programmes detox sont personnalisés
par les coachs selon votre niveau... Le
travail est concentré autour des organes
émonctoires comme les poumons, la
sudation pour stimuler le système
cellulaire et les étirements pour oxygéner
les muscles, www.movingexpress.fr •
LE PROGRAMME DETOX
^ous ovez touJours eu env'e de foire de la boxe pour l'entrainement
à la Rocky qui promet de brûler des caissons de calories ? Oui, mais
voilà vous êtes aussi girly jusqu'au bout des ongles et n'oubliez pas vos années de
danseuse étoile. Voilà l'alliance parfaite qui permettra de réconcilier vos
personnalités lors d'un cours cardio et ludique. L'idée est donc de mixer les gestes
des cours de boxe et de fitness pour les bras, avec les tendus et le renforcement
musculaire du bas du corps empruntés à la danse classique. Le piloxing a été
conçu par une ancienne danseuse Scandinave Viveca Jensen qui voulait proposer
une nouvelle activité aux femmes, qui permette une fonte de graisse rapide, tout
en maintenant l'allure et la grâce. Sur une musique de fitness, vous n'aurez pas le
temps de souffler en variant les intensités : l'endurance, la rapidité et l'agilité avec
la gestuelle de boxe, et des temps plus lents et intenses avec les techniques de
ballet. La boxing Academy forme des centaines d'instructeurs à travers le monde
chaque mois et la France est le nouveau terrain de jeu de cette discipline qui
promet de nombreuses fidèles. Et même pas besoin de gants de boxe, vous
n'écaillerez pas votre manucure, promis ! *rs proposes chez www.heolthcity.fr
LE PILDXING
LESMILLS
3271762400507/GVB/AVH/2
14 JAN 15
Quotidien
OJD : 94356
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Dossier Semaine
Une notion importante : le
plaisir
Chez Spa Vita, le plus important pour la
reprise d'une activite est sans doute la notion
de plaisir Pour veiller à cet aspect ludique, il
propose notamment le Fitball, « un cours de
renforcement musculaire à l'aide d'un gros
ballon, le Swiss ball On joue a la fois sur les
étirements et sur le renforcement des muscles
profonds » Le Body Vive, une création de Spa
Vita dans la lignée des body combat, et autres
body pump, associe quant à lui, cardio et
musculation, le tout sur de la musique Spa
Vita, place Aquavita
EF7275625DC00D0AF2E744E4AB03C50C0201144E11285D1C347E039
LESMILLS
3171962400508/GPP/ATA/2
08 JAN 15
Quotidien
OJD : 223785
LES ISLES CORDEES
38913 VEUREY CEDEX - 04 76 88 71 00
Page 1/1
38H
sportForme Altitude, deux sallesde
remise en forme pour la famille
Un tout nouveau concept de sport vient d'arriver à Grenoble, conçu par Les Mills, créateur de plusieurs
programmes de fitness et de team training depuis 30 ans. «Parce que nous souhaitions appuyer l'identité
familiale de nos clubs en proposant aux familles de venir faire du sport ensemble, et que nous pensons
qu'apprendre aux enfants et adolescents à faire du sport peut être un véritable moment privilégié pour
eux, alors nous avons mis en place des cours de fitness pour les enfants appelés "Bom to move", depuis
septembre. Les enfants pratiquent différentes activités qui leur plaisent sur des musiques qu'ils aiment»
explique Tiphaine Jacquet (co-gérante). Pour en savoir plus: Forme Altitude, 2 rue de Mortillet et 5, cours
Berriat, http://www.club-de-sport-grenoble.com.
A77035FE5B60F002A2554AA43E01D56706C0308911625BCCE66388D
LESMILLS
1544362400508/GPP/FCF/2
14 JAN 15
Quotidien
OJD : 24836
Page 1/1
SPORT SANTE
Quand faire du sport rime avec plaisir
La nouvelle année est arrivée et avec elle son lot de
bonnes résolutions. Si les salles de sport ont toujours
leurs adeptes, depuis quèlques années, les femmes, un
peu moins les hommes se tournent vers des disciplines
émergentes. Alors que le phénomène Zumba ne se dément
pas et se décline désormais sous différentes formes, avec
une chaise, dans l'eau et même pour les enfants, des
activités telles que les pilâtes ou encore l'aquabike tirent
leur épingle du jeu et séduisent chaque jour un peu plus de
monde. Pas besoin d'être un grand compétiteur ou sportif
dans l'âme, tout le monde peut s'y mettre. Et c'est bien ce
qui plaît.
A la portée de tous
«Les cours collectifs ont la cote, reconnaît Gérard Walle,
gérant d'Aquafitness à Troyes. Même s'ils ne sont pas
sportifs, les gens viennent pour le côté fun. Au départ,
s'astreindre à une activité physique, c'est une contrainte
pour certains. Il faut donner envie.» Aujourd'hui, ils ne
viennent pas seulement pour «maigrir» mais «pour se
détendre et s'évader.» Pas étonnant qu'ils soient nombreux
à se prendre d'affection pour la zumba. «L'engouement
est incontestable.» C'est pourquoi Aquafitness a décidé de
la proposer sous d'autres formes telles que l'aquazumba,
«moins cardio que la zumba traditionnelle mais plus
musculaire», la zumba sentao, avec «une chaise comme
support pour danser», la zumba Gold, «plus facile au
niveau des chorégraphies» ou la zumba topik pour les
enfants de 5 à 12 ans. «Le côté festif est tel qu'on n'a
pas l'impression de faire du sport.» La tendance voit
également le retour au goût du jour du Body attack, du
body combat, du body pump, du bodyjam-aerobic avec
des techniques de danse. «Ce sont des cours qui marchent
de plus en plus, principalement auprès des femmes. On
allie la musculation et le cardio. On n'est pas sur du
culturisme.Tout ce qui est pilâtes et body balance plaît
beaucoup aussi. Ce n'est pas agressif et ça permet de
travailler les muscles différemment.» L'éventail est large et
permet à tout un chacun de trouver la discipline adaptée à
ses envies et ses possibilités. «Ici, notre public est âgé de
5 à 91 ans». Comme quoi, il n'y a pas d'âge pour pratiquer
une activité sportive. «Le plus dur, c'est de pousser les
portes, reconnaît Gérard Walle. On constate que les gens
sont stressés et qu'ils ont besoin de se vider la tête.» C'est
le moment de prendre de bormes résolutions et de faire le
grand saut. Aurore CHABAUD
DC70F52056F06805D2B74394370E15470501D041F12A594F948051D
LESMILLS
5362962400508/GPP/FFA/2
Grand-Paris
ÉCOUTER
VOIR SORTIR
BOUGER
S’AMUSER
DÉCOUVRIR
TOUS LES
ÉVÈNEMENTS
DU PRINTEMPS
GUIDE DES
SPECTACLES
FESTIVALS
CONCERTS
EXPOS
THÉÂTRE
64 PAGES
D’ÉVASION EN
ÎLE DE FRANCE
ET DE SORTIES
PARISIENNES
Un Printemps
hautement
culturel-design
d’ici et d’ailleurs.
N°72 - PRINTEMPS
MARS
AVRIL
MAI
2015
PHOTOS DR
t’es
où
là ?
J’apprends l’apiculture
à Bois-le-Roi (77)
Non, ce n’est pas une blague, les notaires reçoivent au café du coin pour
prodiguer leurs conseils gratuitement.
Une opération séduction contre la loi
Macron qui a démarré à Caen sous
l’appellation « conseil du coin au café
du coin ». Ça se passe dans toute la
France, chaque 1er samedi du mois
où un RDV est pris dans un ou plusieurs cafés et pour se faire reconnaître, il porte une cravate ou une écharpe rouge. Prochains
RDV à suivre sur Twitter sous le hashtag #conseilducoin.
Au café du coin avec
un gentil notaire
4 lieux insolites...
A la gym HD
Immersive
Fitness
Le projet « Immersive Fitness » lancé
par Les Mills et Reebok est un cours
de fitness qui plonge les participants
dans un univers animé grâce à des vidéos HD projetées sur les murs d’une
salle de sport. Avec des chorégraphies parfaitement synchronisées
avec de la musique, l’immersion est
totale, du coup les efforts ne se font
plus sentir. Cette nouvelle technologie
permet de se donner à fond, lors
d’une séance, tout en s’amusant. Le
1er Studio Immersive Fitness est à venir courant du printemps. + d’info
www.clubsmills.com et http://facebook.com/reebok
Envie de nature et de biodiversité ? Direction le rucher école de la
base de Loisirs UCPA pour ses cours d’apiculture. Une initiation
qui débute en groupe comme à l’école dans une salle de classe
avec comme maîtresse un apiculteur chevronné de la région.
Après la théorie, on enfile voile, gant et combinaison et on file autour des 10 ruches pour les travaux pratiques… essaimage, récupération, prélèvement des hausses, désoperculation et extraction,
Apidays, etc. Rien n’est laissé au hasard et on peut même repartir avec un échantillon de sa récolte en pot ! C’est trop « miel » !
+ d’info 01 64 81 33 00 et www.ucpa-boisleroi.com
Au sauna Cosmic à Bessans en Savoie (73)
Eté comme hiver, dans un cadre magnifique, naturel et préservé,
nous voilà confortablement installé à 1750 m d’altitude, à travers la
sphère, on admire les cascades qui dévalent les montagnes, on
écoute la nature. Le doux crépitement du poêle à bois nous chatouille les oreilles, la chaleur nous enveloppe. Et quand il fait trop
chaud, on se rafraîchit sous une douche de pluie fine et on se relaxe
sur les transats en Eucalyptus. Qu’est-ce qu’on est bien ! + d’info 06
45 49 45 66 et www.plongee-vanoise.fr
8
9
www.luimagazine.fr
Date : 10/01/2015
5 pistes pour une bonne détox
Par : Daphné Segretain
Entre l’après fêtes gorgé d’alcool et gavé de foie gras, de chocolat ou des deux, et ces bonnes
intentions qu’il ne faut pas se laisser perdre, une mesure s’impose à nous : une détox. Suivez
le guide.
Pourquoi ?
Parce que l’on a pris quelques kilos, que l’on se sent fatigué et que l’on a le teint blafard. Pour
retrouver sa forme et se sentir bien dans ses baskets, il faut opérer un raz-de-marée sur son
alimentation et prendre soin de soi : peau + corps et le mental suivra.
Comment ?
Café, clope, alcool mais aussi viande rouge, produits laitiers et tout ce qui acidifie le corps, voilà tout
ce que l’on doit stopper dans un premier temps pour mettre notre corps au repos, assène Élodie
Cavalier, une coach bien-être émérite qui nous ré-apprend l’alimentation et son sens. Éliminer les
toxines, favoriser une alimentation riche en enzymes et faire les bonnes associations : pour elle, la
nutrition « est une hygiène de vie et peut avoir d’autres bienfaits, comme sur le plan émotionnel ».
Ne pas confondre détox avec régime : si vous êtes désireux de vous détoxifier tout en faisant du
sport et en prenant de la masse musculaire, Élodie déterminera avec vous le programme que vous
appliquerez à la lettre : cliquez ici pour en savoir plus.
L’alimentation
Évaluation du site
Le site internet du magazine masculin Lui présente la publication ainsi que des articles concernant la
mode, la culture, etc.
Cible
Grand Public
LESMILLS / 235854550
Dynamisme* : 8
* pages nouvelles en moyenne sur une semaine
Pas facile de penser aux graines de grenades, lentilles roses ou baie d’Açai, alors laissons cela à
d’autres, pour commencer. Détox Delight offre un service de livraison à domicile pour les 3 repas de
la journée. Chaque matin, on reçoit un mix savamment étudié et fraîchement préparé, incluant des jus
mêlant par exemple pomme, kiwi, concombre, blette et chlorelle (algue verte) mais aussi des salades
de courges, épinards et on en passe, le tout « raw food » bien sûr (cru), délicieusement assaisonné,
et bien d’autres encore recettes végétaliennes préparées avec amour. Cette méthode gouteuse purifie
l’organisme et nous donne un regain d’énergie. Les téméraires opteront pour une cure totalement
liquide. D’autres, comme moi, feront leur premiers pas avec la cure Botanical qui inclue du solide et
des produits riches en protéines —mais pauvres en calories, ça va de soi.
Il faut quand même pouvoir débourser près de 300 € pour une cure de 5 jours avec livraison à
domicile. Mais la santé n’a pas de prix, n’est-ce pas ?
Choisissez votre formule sur le site Detox Delight.
À noter également : si le but est de se détoxifier dans un premier temps avec Détox Delight, il faut
ensuite en tirer les bonnes leçons et pouvoir ajuster son alimentation.
Peau : le 1er geste
On nous l’a assez rabâché, les toxines qui s’accumulent chaque jour dans la peau bloquent sa
régénération et altèrent son éclat. Pour venir à bout de ce teint terne et grisonnant, Dior a mis au
point One Essential, un sérum —à appliquer avant la crème comme vous le savez— détoxifiant et
énergisant. Ce pouvoir n’est pas magique mais vient de l'Hibiscus Sabdariffa, une plante connue pour
ses vertus détoxifiantes en Afrique, qu’il sont allés chercher au Mali.
Sérum One Essential, flacon de 30 ml, 90 €.
Peau : la suite
« Mieux vaut prévenir que guérir ». Un adage aussi valable en cosmétique. Pour lutter efficacement
contre les agressions extérieures et gommer nos habitudes néfastes (pollution, tabac, variations
climatiques…), on applique rigoureusement la crème Vital Défense de chez Yon-Ka, un véritable
bouclier hydratant qui oxygène et déstresse la peau, l’aidant ainsi à retrouver son éclat et sa
souplesse.
Tube de 50 ml, 47,50 € en ligne ou en boutique.
Infusion bio et détox
Chez Løv Organic (« Løv » = « feuille » en Scandinavie), la marque de thé haut de gamme qui
bénéficie du label AB pour Agriculture Biologique, pense à nos besoins de détox avec son thé « Løv is
Pure ». Le thé vert et le maté – appréciés pour les effets drainant et purifiant – sont mêlés à de vrais
morceaux de pommes et quelques notes d’agrumes ; l’alliance infusion/bio/détox par excellence.
À consommer toute la journée, laisser infuser 4 à 5 minutes.
Boîte en métal de 100 g de thé en vrac, 12,10 € ou 10,40 € pour la boîte en carton comprenant 20
sachets.
À commander en ligne ou acheter un peu partout.
Action !
Passer en mode détox, c’est se purifier de l’intérieur avec une alimentation saine et une hygiène
de vie irréprochable qui passe aussi par la pratique régulière d’un sport. Joggeurs dominicaux et
footeux épisodiques, prenez le taureau par les cornes et embarquez-vous dans l’un des programmes
endiablés issu de la méthode d’entraînement Les Mills™, comme le BODYCOMBAT™.
Pendant cette heure de cardio hyper défoulant, ce cours qui s’inspire des arts martiaux avec le
karaté, la boxe, le taekwondo ou encore le tai chi nous fait brûler des millions de calories (737 en
moyenne pour 55 mn de cours) à coups de poings, pieds et frappes.
Les cours qui font parti du programme Les Mills™ sont donnés absolument partout en France,
trouvez votre salle de sport ici.
13 Février 2015
http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/news-bien-etre/ride-immersive-les-mills-20455
Web
J’ai testé un Ride Immersive Les Mills – ou comment pédaler dans l’espace !
Fini le pédalage plan-plan en salle de sport ! Après Los Angeles et Londres, le tout
premier studio Immersive français ouvre ses portes au CMG Sports Club One Italie, à
Paris. En entrant dans la salle, on découvre des rangées de vélos installés face à un
écran géant. C’est un peu comme au ciné, les fauteuils confortables en moins… Chacun
choisit son bolide, et le coach passe dans les rangs pour nous aider à régler le guidon et
la selle – celle-ci doit être à hauteur de hanche. L’écran s’allume, la musique jaillit des
enceintes et on démarre.
On commence par un échauffement en pédalant… dans les nuages ! On augmente peu
à peu la cadence ainsi que la résistance du vélo. Enfin, on « se pose » sur une sorte de
plateforme spatiale… et c’est parti pour 30 minutes de cardio intense. DEVANT nos
yeux, la route défile, tandis que le coach donne ses instructions : « attention, virage à
gauche, tout le monde se penche », « levez vos fesses pour la montée », « vite, un
tunnel, baissez-vous », « accélerez à fond pour la descente ». En quelques minutes, les
cuisses chauffent déjà et le rythme cardiaque s’accélère.
1
Pas le temps de s’ennuyer : l’enchaînement change à chaque musique, au même titre
que les univers. Navette spatiale, ville futuriste, ère glacière… on regarde le « paysage »
et on se prend vite au jeu. La séance se termine par une course avec des cyclistes
virtuels : on se croirait presque dans Mario Kart… la sueur en plus ! Le rythme est assez
soutenu, mais le monde fictif dans lequel on est plongé permet de ne pas VOIR le temps
passer.
D’ailleurs, la musique s’adoucit : c’est déjà la fin. On adopte un rythme régulier pendant
encore quelques minutes pour récupérer en douceur. Verdict ? Malgré mes cuisses qui
tirent un peu, je me sens en pleine forme et de super bonne humeur. « Ce sont les
endorphines qui se libèrent dans VOTRE corps, explique le coach. Vous verrez, après
quelques séances, il en redemandera ! ».
Parfait pour celles qui s’ennuient à la salle de sport, ou pour les geekettes fan de jeux
vidéos, qui ont envie de brûler des calories en s’amusant.
2
Février 2015
http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/sport-fitness/fiches-gym/cx-worx-ventre-plat-20268
Web
CX Worx : objectif ventre plat
Présenté comme une révolution, le CX Worx séduit de plus en plus de femmes.
L'argument imparable : obtenir un ventre plat grâce à des séances de 30 minutes
seulement !
En quoi ça consiste ?
Le CX Worx est un COURS proposé par Les Mills. C’est un travail focalisé sur le centre
du corps, c'est-à-dire sur les chaînes musculaires qui le relient de bas en haut. Le but ?
Agir sur la force, l'équilibre et la MOBILITÉ en tonifiant et renforçant ses muscles
fessiers, abdominaux et dorsaux.
La séance débute par un échauffement rapide, puis s’ensuivent 30 minutes très
intenses. Abdos, squats, fentes, gainage… les mouvements s’enchaînent au rythme de
la musique. Pour corser la chose, on alterne les passages au sol, le maniement
d’élastiques et l’utilisation de poids. Et on termine par des étirements, pour éviter d’être
meurtrie par les courbatures le lendemain.
1
Pour qui ?
A priori, le CX Worx s'adresse à toutes. En effet, le travail demandé sollicite le cœur de
façon modérée. Les exercices se basent essentiellement sur le poids du corps, et
l'encadrement par des coachs qualifiés, qui s’assurent de VOTRE bonne posture, limite
le risque de blessures.
Ce COURS de 30 minutes convient particulièrement à celles qui manquent de temps ou
qui sont allergiques aux longues séances de sport.
Une vraie révolution ?
Cet argument fera sourire les habituées des salles de sport, qui y verront surtout une
déclinaison des cours traditionnels d'abdos-fessiers. Mais si de nombreux exercices
sont en effet partagés par les deux disciplines, le CX Worx se focalise moins sur des
groupes musculaires – cuisses, abdos, fessiers – que sur des chaînes musculaires. Du
coup, on travaille davantage sa posture et on améliore son équilibre.
Toutefois, il faut des séances régulières pour obtenir de vrais résultats. L’idéal : deux à
trois séances par semaine. Et pour VOIR complètement disparaître son petit bidon, une
alimentation saine et équilibrée est indispensable. Sans oublier de compléter ces exos
par quelques séances de cardio.
2
18 Février 2015
http://sante.journaldesfemmes.com/addictions-psychiatrie/1240035-et-pourquoi-pas-du-sportpour-arreter-de-fumer/
Web
Et pourquoi pas du sport pour arrêter de fumer ?
Parce que fumer est avant tout un plaisir, il n'est pas simple de s'arrêter, même lorsqu'on
a conscience des méfaits du tabagisme pour la santé. Et si vous remplaciez la nicotine
par des séances de sport ? Nous avons RENCONTRÉ Jonathan Martins, coach sportif
et spécialisé dans le sevrage tabagique. Et lui, il y croit !
Le sport peut-il vraiment aider à combattre le tabagisme ?
Oui, le sport est un puissant anti-stress, reconnu de toutes les autorités médicales.
Après une séance de sport des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées.
Ce sont des antidouleurs naturels qui apaisent les symptômes du manque de nicotine.
Tous les tabacologues sont d’accord… Le sport aide à arrêter de fumer.
Vous coachez des personnes qui sont dans cette démarche. Ça fonctionne ?
Oui, je pense que le fait d’être écouté, encouragé et d’avoir une motivation constante et
extrinsèque peut aider à avancer vers le chemin du sevrage. J’ai pu répondre aux
angoisses de certains fumeurs et leur trouver des solutions pour contourner les
obstacles qu’ils rencontrent lors des différentes phases du processus de sevrage, à
savoir : prise de poids, stress… On peut changer les choses si on occupe suffisamment
l’esprit et on peut modifier des habitudes par d’autres plus saines à force de répétitions,
d’encouragement et de patience et je suis là pour ça !
Qu'est-ce qu'il y a en plus dans le sport par rapport aux autres techniques de
sevrage ?
Le dépassement de soi ! Faire du sport c’est venir dans une salle, faire la démarche
d’aller dans une forêt, prendre un vélo. C’est être acteur physique et psychologique de
sa vie. Se laisser porter par le vent et laisser la responsabilité aux autres n’a jamais
donné de résultats positifs, bien au contraire. Le mental reste l’unique point de force du
1
sport par rapport au reste, c’est une évidence. Sans motivation, on ne va nulle part, et
combien de personnes ne sont pas réellement motivées à arrêter de fumer ?
Est-ce qu'il y a des sports qui aident plus que d'autres à combattre le tabagisme ?
Les sports à haute intensité sur une période relativement courte sont très efficaces. Du
fait de l’intensité de l’effort, l’organisme subit un véritable choc métabolique et s’en suit
alors une cascade de processus physiologiques : les cellules se renouvellent, les
hormones sont plus présentes et la vie s’accélère tout à coup ! Et quand la vie refait
surface à l’intérieur d’un corps tout ce qui paraît insurmontable peut devenir bien plus
abordable. Essayez ! Après une séance de sport, vous penserez sans doute à boire un
bon verre d’eau bien fraiche, à manger une pomme croquante mais certainement pas à
allumer une cigarette...
Et pourtant, beaucoup de sportifs fument...
En général après une bonne séance on a envie de tout, sauf de fumer une cigarette...
D’autant qu’une fois que l’on examine les différences au niveau des performances et du
souffle, naturellement on tend vers l’arrêt. Mais parce qu’il y a toujours un mais, soyons
clair, les habitudes restent et en soirée avec ses ami(e)s, collègues autour d’un verre, la
tentation est forte. De même lorsqu’on subit un choc émotionnel intense, le cerveau
reptilien, la plus ancienne partie de notre système cérébrale refait surface. Il y a fort
longtemps c’était ce petit bout du cerveau à l’arrière de notre crâne qui dirigeait l’homme
dans son environnement. C’est une zone qui permet de fuir au moindre danger, c’est ce
qui gère l’instinct de survie ! Aujourd’hui, on doit faire face à d'autres dangers mais le
résultat est le même. Face à un stress émotionnel, on est poussé dans nos limites et
cela engendre la même réponse : la peur, l’angoisse, le stress donc… C’est un réflexe
ancestral et c’est cela qui rend la tâche complexe dans l’arrêt de la cigarette et
notamment de l’agent "calmant" la nicotine.
Après combien de temps le sport aide t-il à éliminer la nicotine présente dans le
corps ?
Ce qu'il faut bien comprendre, c'est qu'il n’est jamais trop tard pour arrêter, même si
vous fumez beaucoup et depuis longtemps. En effet, le risque de développer une
maladie grave s’atténue rapidement après l’arrêt. Par ailleurs, l’arrêt, même tardif,
apporte un confort de vie mais également une grande satisfaction personnelle.
Mais lorsqu'on interrompt l'activité physique, que se passe-t-il ? On recommence
à fumer... ?
Pas forcement, l'important c'est de trouver une autre source de plaisir...
Vous avez des trucs pour ne pas craquer ?
2
Dans les semaines qui suivent l’arrêt du tabac, le désir de fumer peut survenir
fréquemment, brutalement et de manière très intense. Ces envies très fortes
n’apparaissent jamais au hasard. Elles correspondent à des circonstances au COURS
desquelles vous aviez l’habitude de fumer. Mais il faut savoir que ce désir dure rarement
plus de 3 à 4 minutes. Il faut donc prévoir à ce moment-là une solution pour ne pas
"craquer". Voici des exemples :
boire un grand verre d’eau
manger un fruit
respirer profondément
changer d’activité, de pièce, faire autre chose pour vous occuper l’esprit
passer un coup de TÉLÉPHONE à un(e) ami(e).
MERCI à Jonathan Martins, coach sportif spécialisé dans le sevrage tabagique
(LESMILLS COACH).
3
Date : 03/02/2015
Heure : 13:07:52
Journaliste : Bérénice Faurit
www.msn.com
Pays : France
Dynamisme : 992
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CX Worx : objectif ventre plat
© Fournis par Femme Actuelle Bérénice Faurit
En quoi ça consiste ?
Le CX Worx est un cours proposé par Les Mills. C'est un travail focalisé sur le centre du corps, c'est-à-dire
sur les chaînes musculaires qui le relient de bas en haut. Le but ? Agir sur la force, l'équilibre et la mobilité
en tonifiant et renforçant ses muscles fessiers, abdominaux et dorsaux.
La séance débute par un échauffement rapide, puis s'ensuivent 30 minutes très intenses. Abdos, squats,
fentes, gainage… les mouvements s'enchaînent au rythme de la musique. Pour corser la chose, on alterne
les passages au sol, le maniement d'élastiques et l'utilisation de poids. Et on termine par des étirements,
pour éviter d'être meurtrie par les courbatures le lendemain.
Pour qui ?
A priori, le CX Worx s'adresse à toutes. En effet, le travail demandé sollicite le cœur de façon modérée.
Les exercices se basent essentiellement le poids du corps, et l'encadrement par des coachs qualifiés, qui
s'assurent de votre bonne posture, limite le risque de blessures.
Ce cours de 30 minutes convient particulièrement à celles qui manquent de temps ou qui sont allergiques
aux longues séances de sport. L'obtention rapide de résultats motivera celles qui ont tendance à se
décourager.
Une vraie révolution ?
Cet argument fera sourire les habituées des salles de sport, qui y verront surtout une déclinaison des cours
traditionnels d'abdos-fessiers. Mais si de nombreux exercices sont en effet partagés par les deux disciplines,
le CX Worx se focalise moins sur des groupes musculaires – cuisses, abdos, fessiers – que sur des chaînes
musculaires. Du coup, on travaille davantage sa posture et on améliore son équilibre.
Toutefois, la régularité est de mise pour constater de vrais résultats. L'idéal : deux à trois séances par
semaine. Et pour voir complètement disparaître son petit bidon, une alimentation saine et équilibrée est de
mise. Sans oublier de compléter ces exos par quelques séances de cardio.
LESMILLS 237931753
Date : 01 FEV 15
Pays : France
Périodicité : Quotidien Paris
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Sport-Forme / Sport - 201//0 14:4
Les méthodes les plus tendances pour renforcer ses muscles
(Relaxnews) - Ln ce début d'année, beaucoup ont pris la résolution
de se sculpter un corps de rêve ou tout simplement de travailler leur
remise en forme. Voici trois programmes d'entraînement conçus pour
travailler sur le renforcement musculaire.
Couple class
À deux on est plus forts, tel pourrait être le credo de ces nouvelles
sessions d'entraînement mises en place par la salle parisienne
L'Usine. Les exercices sont pensés pour être réalisés en duo, ce qui
permet entraide et motivation. Pendant 30 minutes, cette technique
fait travailler le renforcement musculaire et l'équilibre, à base de
mouvements complémentaires entre les deux protagonistes. À
l'avenir, le yoga ou le stretching devraient aussi proposer des cours
en binôme.
Couple class renfo, le mercredi à 13h, L'Usine Opéra, 8 rue de la
Michodière Paris 2e. www.usineopera.com
Disq sculpt
Dans ce cours collectif lancé en ce début d'année, chaque participant
ceint sa taille d'une ceinture munie de chaque côté d'un disque, d'où
partent des câbles fixés sur un enrouleur et que l'on attache soit aux
chevilles soit aux poignets. Cet accessoire a été conçu par un
patineur de vitesse hollandais à la recherche d'un outil d'entraînement
offrant résistance et flexibilité, bn réalisant des mouvements en
rythme en tirant sur les câbles, ce cours intensif permet une
musculation rapide.
Disq sculpt dans les clubs Waou de CMG Sports Club.
www.cmgsportsclub.com
Mihabodytec
La méthode est dérivée des entraînements des sportifs de haut
niveau. Lile se pratique sur une borne, habillé d'une combinaison
spéciale reliée à 10 électrodes. Ln fonction des zones que l'on
souhaite taire travailler, l'électrostimulation renforce les muscles,
même les moins sollicités lors d'un effort physique habituel. La
promesse : bénéficier de l'équivalent de 4h de sport en 20 minutes de
pratique. Les séances se déroulent avec un coach qui cible l'intensité
et les besoins de chacun.
Plusieurs centres en sont équipés, dont les studios de coaching
Bodytec VIP à Paris, ainsi que les salles de remise en forme de
nombreux hôtels (Le Saint James à Paris, les I hermes manns de
Monaco, le Lana à Courchevel...), www.miha-bodytec.com/fr/
LESMILLS 9579782400502
15 Février 2015
http://www.topsante.com/forme-et-bien-etre/forme/conseils-au-quotidien/club-de-sport-lesbonnes-raisons-de-choisir-une-salle-independante-244447
Web
Club de sport : les bonnes raisons de choisir une salle
indépendante
Partout en France, notamment en province ou loin des très grandes villes, des salles
indépendantes ne cessent de faire le bonheur des amatrices de fitness. À mi chemin
entre grandes enseignes et structures associatives, elles résistent. Et c'est tant mieux.
Oui, il existe d'irréductibles Gaulois qui continuent de faire face aux grands mastodontes
du fitness ! Souvent hors des grandes villes où la concurrence des franchises est rude,
ces salles indépendantes tirent encore leur épingle du jeu dans les villes de taille
moyenne. Leurs principaux atouts :
L'ambiance et l'état d'esprit
1
C'est la véritable force de ces salles ! Et ce n'est pas un hasard si les grandes
enseignes essaient au maximum d'insuffler cet esprit. Peu importe la taille ou le nombre
d'adhérents, ces petites entreprises savent INSTALLER une ambiance familiale et
conviviale, où coachs et adhérents se connaissent plus qu'ils ne se côtoient.
La patte du responsable
C'est la clé de la réussite (ou de l'échec) ! Ici, pas de gérance. Économies, temps,
passion, énergie... Souvent le responsable de la salle a INVESTI gros dans son projet et
y veille autant qu'à la prunelle de ses yeux. Sa salle est à la fois son bébé et sa
deuxième maison, et elle se veut l'image de son état d'esprit, son dynamisme et sa
personnalité. Bien moins évident dans une enseigne franchisée où toutes les salles et le
fonctionnement sont forcément articulés autour du concept (solide) de la marque.
Des formules parfois plus adaptées
À la fois avantage et inconvénient, ces salles sont plus limitées au niveau de l'offre. Mais
si on ne peut venir à la salle qu'après le travail (et que très peu de COURS sont
dispensés en journée), qu'on déteste le sauna (tant mieux il n'y en a pas) ou qu'on est
allergique aux appareils de muscu (qui ont l'air un peu old school), cette petite faiblesse
n'en est plus une et nous donne même l'occasion de bénéficier d'un abonnement
comparativement moins cher.
Pas moins de professionnalisme
À l'instar des franchises et à la différence des associations, le club indépendant est une
entreprise où les coachs doivent disposer d'un brevet d'État spécifique. Côté cours
collectifs, on peut tout à fait trouver des concepts comme LesMills ou la Zumba. Ce
n'est pas le cas ? Manque de moyens ou choix délibéré, l'indépendant adopte souvent
des intitulés de cours inspirés des grands programmes (pas de BodyCombat ni de RPM
mais du Boxe & Body et du cycling). Le coach s'inspire des cours tendance et les
modèle à sa sauce avec ses musiques. S'il est bon, c'est génial... Mais seul un essai
nous en dira plus.
2
news.doctissimo.fr
Date : 19/01/2015
Le Grand Palais se transforme de nouveau en salle de fitness géante
Par : Le 16 mai prochain, le Grand Palais, à Paris, se transformera de nouveau en salle de fitness
géante à l'initiative de Reebok et du programme Les Mills.
Le Grand Palais redeviendra une salle de fitness géante le temps d'une journée le 16 mai
2015.©Reebok/LesMills
Plus de 5.000 personnes s'étaient rassemblées en février 2014 sous la verrière du monument
historique pour suivre en musique les cours de plusieurs coaches internationaux. Bodycombat, Grit
Cardio, BodyAttack ou encore Sh'Bam, les sportifs s'étaient dépensés en enchaînant les mouvements
de plusieurs disciplines dispensées par la firme internationale de programmes de fitness Les Mills.
Pour cette nouvelle édition, seule la date vient d'être communiquée sans plus de détails. Il faudra
donc être patient pour découvrir le programme et les modalités d'inscription.
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Doctissimo est un portail de vulgarisation médicale diffusant notament l'actualité des nouveaux
produits, dispositions légales ainsi que de l'avancement de la recherche.
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Dynamisme* : 13
Janvier 2015
http://hommeurbain.com/2015/01/28/le-cmg-lance-de-nouveaux-cours-de-fitness/
Web
Le CMG lance de nouveaux cours de fitness
Pour être au top à la plage cet été, il est grand temps de se remettre à pratiquer des exercices physiques.
Par ailleurs, faire du sport permet de réduire l’hypertension artérielle, le diabète, les problèmes
cardiaques, les risques d’AVC, de cancer du sein et du colon. CMG Sports Club, le Club de fitness qui a le
plus de salles à Paris, 22 salles, propose de nouvelles activités : Disq Sculpt qui se pratique avec un
accessoire autour de la taille pour travailler en résistance. Cet accessoire augmente la difficulté de chaque
mouvement. La résistance est réglable avec 8 niveaux d’intensité et elle est plus constante que si l’on
utilise un élastique. Ce cours permet de se remettre en forme rapidement, de perdre du poids et
d’améliorer ses performances physiques. Zumba Burst, version haute intensité de la Zumba pour ceux qui
aiment pratiquer une activité physique en musique et en dansant.
Pour ceux qui souhaitent pratiquer des efforts intenses : Au sein du Club Italie, le CMG ouvre 2 studios, le
premier dédié au CrossFit, le second au cycling avec en exclusivité européenne : Immersive Fitness et le
nouveau concept RPM Les Mills : RPM Sprint.
1
Et pour ceux qui veulement retrouver le zen : Yoga et Qi Gong spirituels par Davina (la complice de
Véronique de Gym Tonic)
De son coté Véronique anime depuis le 26 mai, Silver Tonic, une activité destinée aux seniors et à tous
ceux qui veulent entretenir leur forme et développer leur tonus. Le cours s’appuie sur des techniques de
barre au sol. Il permet de se tonifier en douceur et de se fortifier. Il est particulièrement utile pour redresser
son dos, une problématique qui vient souvent avec le vieillissement du corps.
A partir de mars seront lancé les 2 cours Pole Fit et Sexy Attitude, en partenariat avec la Pink School :
pour gainer son corps avec des chorégraphies autour d’une barre de pôle dance.
2
Mars 2015
lucilewoodward.com/vers-de-standardisation-du-fitness-futur-de-la-forme-marche-fitnessen-france-salon-body-fitness-2015/
Web
Vers la dé-standardisation du fitness
Ces derniers jours, le salon mondial du Body Fitness approchant à grands pas, beaucoup de
journalistes et d’experts de la forme parlent de la folie du ftness. C’est vrai que depuis 4 – 5
ans, il y a eu beaucoup de nouveau dans cette discipline, et ce n’est pas fni. Alors après avoir
un peu réféchi, voici mon avis sur le futur du ftness ces 5 – 10 prochaines années.
Après avoir assisté à l’émergence du ftness dans les 90’s, et la folie du step et du LIA
proposés par des presenters montés sur pile électrique !! On a pu constater dans les années
2000 une tendance à l’homogénéisation des cours. Avec des concepts forts et très marketés
qui ont pris d’assaut tous les clubs et les associations du monde entier. Les Mills en premier
bien sûr – avec un succès incroyable du Body Pump, du Body Attack, Body Balance … mais
aussi le Pilates, la Zumba … Des dizaines et des dizaines de concepts bien fcelés ont réussi à
formater complètement les offres de cours collectifs et même de cours individuels du ftness.
Du coup, les coachs devaient tous les trimestre apprendre un scénario totalement pré mâché
avec la musique, le mouvement pile sur cette partie là de la chanson. Et ne jamais proposer
un autre mouvement différent que les 35 postures Pilates – par exemple – sous peine de ne
plus être considéré comme ‘un vrai’ … Je ne dis pas que c’est mal. Parce que certains profs de
ftness étaient devenus tellement rasoirs et démotivés, qu’il fallait bien remettre un peu
d’entrain dans leurs classes. Et clairement le ftness a pu continuer d’exister grâce à ces
concepts très directifs et homogènes.
Mais d’un autre côté ces concepts ont complètement effacé la personnalité forte de
professionnels de la forme inspirés et inspirants.
SENSIBILITÉS
Aujourd’hui, je pense que l’heure est à la dé standardisation. Parce que les coachs sportifs
maintenant sont de plus en plus formés, de plus en plus curieux et intéressés. Ils sont
reconnus dans leur métier et ont un rôle à jouer dans la société. Ils ont envie de faire du bien,
de partager autre chose que juste des squats et des fentes. Ils apprennent ça et là des
techniques d’entraînement intéressantes, et les mélangent à leur sauce, selon leurs propres
sensibilités. D’ailleurs le concept Les Mills l’a bien compris en diffusant depuis quelques
années des formations plus spécifques de small group training, de nutrition, de techniques
plus pointues.
C’est fnalement Frédéric Vaché, avec sa salle Phisics à Paris qui a été un des précurseurs en
France à proposer un service de ’boutique ftness’. Puis les profs de yoga ont été téméraires
avec l’ouverture de dizaines de studios indépendants et très proftables. Lors de mon séjour à
New York, j’ai vu le futur de la remise en forme. Et ce futur : c’est l’ultra niche. Un coach qui
ouvre sa salle et qui propose sa méthode, à un nombre limité de gens. A chaque fois il s’agit
d’une méthode géniale, hyper aboutie et proposée de façon hyper motivante. Parce que ce
professionnel de la forme est passionné et fait tout pour partager son utopie de forme pour
tous.
REPRENDRE CONFIANCE
Et vous savez quoi ? Il n’y a pas de mauvaise méthode, ni de bonne méthode. Tout ce qui peut
faire bouger de façon intelligente est intéressante. C’est ainsi que ces prochaines années,
vous verrez des dizaines de petits studios ouvrir avec des méthodes un peu différentes les
unes des autres. Et c’est bien.
Coach sportifs : reprenez confance en vous et proposez votre expertise de façon
indépendante ! Formez-vous, mélangez tout, testez sur vous. Et proposez !!! Du yoga mélangé
ashtanga, vinyasa, atha, hot, du fy yoga… Du cross training avec du CrossFit, du TRX, du Vipr,
de la boxe dedans. De la préparation physique de basket mixé à du running … Allez-y !! Dès
lors que votre méthode propose un entraînement cohérent physiologiquement, c’est qu’elle
est bonne !!
Pratiquants : faites confance aux professionnels de la forme. Il faut rétablir le lien fort entre
www.paris-normandie.fr
Date : 20/01/2015
À Saint-Sébastien-de-Morsent, l'association Le Sentier propose du
bodyjam
Par : À mi-chemin entre la danse et le fitness, une nouvelle activité a fait son entrée dans les murs du
Boumerang, à Saint-Sébastien, orchestrée par le Sentier : le bodyjam, une discipline venue tout droit
de Nouvelle-Zélande.
« C'est du fitness dansé, plus de cardio et davantage de technique que la zumba, sur des musiques
plus urbaines et moins latinos », détaille Marie Courdier, professeur des écoles qui anime également
des stages pour Tropical fitness, à Évreux.
Au Sentier, elle apprend à ses élèves à se dépenser, avoir confiance en elles et oublier les inhibitions.
«C'est tout public», assure-t-elle.
Marie Courdier anime deux cours par semaine au Sentier : le vendredi soir, de 18 h 45 à 19 h 30 et de
19 h 30 à 20 h 30.
Pratique
Il reste des places dans le premier cours. Tarifs dégressifs pratiqués. Deux cours d'essai
possibles. Renseignements auprès du Sentier au 0232382565.
Évaluation du site
Site du quotidien régional Paris-Normandie. Il met en ligne l'intégralité de son édition papier et
propose des pages portants sur les informations internationales et nationales.
Cible
Grand Public
Dynamisme* : 485
19 Janvier 2015
http://www.sortiraparis.com/loisirs/sport/articles/68594-fitness-geant-au-grand-palais-by-les-mills
Web
L'an dernier, LES MILLS et Reebok s'étaient
associé pour proposer à 5000 personnes,
l'occasion de venir participer à des cours de
fitness extraordinaires au sein de la superbe
verrière du Grand Palais. En effet, le leader des
cours de fitness et Reebok ont convié les
sportifs à participer à des cours dans un lieu
incontournable de Paris avec les meilleurs
instructeurs d'Europe.
Eh bien, c'est reparti pour un tour le samedi 16
mai prochain !
C'est plus de 4 heures de cours de fitness non-stop, donnés par les meilleurs
instructeurs nationaux et internationaux qui sont au programme, sans compter les
animations extraordinaires :
Show Dance avec Fauve Autot
Show Dance avec Laure Courtellemont
Guest star : Gandalf Archermills
8 cours les Mills
Dj set et open bar
Tout au long de la soirée, c'est dans ambiance de folie qui attendent les 5 000
participants.
LES MILLS et Reebok sortent à nouveau le grand jeu en proposant plus de 13000 m2
de studio de fitness. Squats, pompes, chorégraphies, jumps, déhanchés sur une
musique endiablée, ont donné à cet espace habituellement dédié à la culture, des
allures de salle de concert et de boîte de nuit géante.
http://www.sortiraparis.com/
1
Date : 23/01/2015
Heure : 07:14:33
Journaliste : Justine Andanson
www.trucsdenana.com
Pays : France
Dynamisme : 10
Page 1/3
Les sports détox
Pour éliminer les impuretés et brûler un max de calories, il est nécessaire d'adopter un sport intense et d'aller audelà de ses limites, ou d'opter pour une activité dont les mouvements et postures agissent directement sur les
organes digestives, comme certains yogas dynamiques. TrucsDeNana fait le point sur les sports dits "Détox".
Le Hot Yoga
Il s'agit d'un Yoga réalisé dans une pièce chauffée à 28° (similaire à une belle journée d'été) dont les bienfaits
sont l'optimisation des effets thérapeutiques des postures (les célèbres "Asanas"), l'amélioration de la souplesse
et ce, sans risque de blessure, et des facultés naturelles de détoxination de l'organisme, l'affinement et la
tonification de la silhouette, la réduction du stress, de la nervosité, de l'irritabilité et des troubles du sommeil et
la dépense calorique ! Sans parler de la meilleure aisance dans la pratique du yoga grâce à la chaleur.
Le Yoga Bikram
Le Yoga Bikram est une technique indienne qui se pratique dans une salle surchauffée. Elle combine le sauna
et la relaxation : on chasse les toxines par la sudation, on se relaxe et on se muscle en douceur. Le principe
repose sur 26 poses et 2 exercices de relaxation pratiqués sous une forte chaleur avoisinant les 40 degrés.
Pendant 90 minutes, vous prenez des poses assez acrobatiques. Son efficacité réside sur la conjugaison des
deux techniques qui se révèlent complémentaires.
Le Yoga Vinyasa Flow
C'est une vision moderne du yoga dans sa pratique mais aussi dans sa philosophie ! Ce qui le rend plus adapté
à nos modes de vies d'urbaines hyperactives. C'est un yoga particulièrement dynamique qui synchronise un
enchaînement de poses de yoga à la respiration. Les pauses, si tant est qu'il y en ait, sont de très courtes durées.
Le Hot Yoga Détox
Il s'agit d'un yoga basé sur les torsions, pour stimuler le système digestif, et réalisé dans une pièce chauffée
à 28°. Cette séquence inédite de hot yoga (nous l'avons testée au centre The Yoga Factory) est à la fois énergique
et stimulante.
Voici mon test réalisé pour la chaine MCS Bien-être pour laquelle je suis chroniqueuse forme!
Video : http://www.trucsdenana.com/on-se-bouge/article/24994/les-sports-detox
Dans le même esprit, il y a le Power Yoga, un yoga avec un enchainement rapide de postures dans une salle
chauffée et l'Ashtanga Yoga, le plus cardio des yogas, un entrainement complet physique et cardio qui apporte
force et souplesse. Plus fun et en musique, vous pouvez aussi tester le Strala Yoga de Tara Stiles et le Body
LESMILLS 236930374
Date : 23/01/2015
Heure : 07:14:33
www.trucsdenana.com
Pays : France
Dynamisme : 10
Page 2/3
Balance, qui lui allie plusieurs activités dites "douces" comme le pilates ou le tai chi. Dans les deux cas, les
muscles sont sollicités, les tensions évacuées et la silhouette affinée.
Le RPM
C'est le cours de vélo en salle le plus efficace au monde pour perdre du poids trés rapidement. On le surnomme
même le "Calories Killer" ! Ce programme chorégraphié imaginé par Les Mills est composé de 9 chansons, chacune
ayant un profil de terrain et un objectif de travail bien spécifique – Montagne, Contre la montre, Sprint, balade...
En 45 minutes, on peut dépenser jusqu'à 900 calories, bien muscler ses fesses et ses cuisses tout en entretenant
son coeur.
Pour trouver où pratiquer le RPM, rendez-vous sur Zippyguide !
Video :http://www.youtube.com/embed/tfN2QROIwWE
Le piloxing
Ce nouveau sport, c'est l'activité idéale pour se dessiner une musculature harmonieuse et dépenser un max de
calories. Et pour celles qui manquent de motivation, notez qu'ici, on n'a pas le temps de s'ennuyer ! Pendant une
heure, on danse, on boxe, et on enchaine les mouvements de Pilates. Le coeur s'accélère grâce aux alternances
de séquences courtes et intenses, tandis que les muscles des fessiers et le centre du corps sont sollicités tout
au long de la séance.
Pour trouver où pratiquer le piloxing, rendez-vous sur Zippyguide !
Le Grit
LES MILLS ™ GRIT SERIES propose des entraînements intensifs de 30 minutes, avec à la clé des résultats
rapides sur le corps et la forme.
LES MILLS GRIT™STRENGTH : Augmente la force et la tonicité musculaire. Plus masculin selon nous que les
deux autres GRIT mais très efficace pour se muscler !
LES MILLS GRIT™PLYO : Construit un corps puissant, agile et athlétique. Notre préféré car très complet.
LES MILLS GRIT™CARDIO : Brûle la graisse et améliore rapidement les capacités athlétiques. Idéal pour perdre
des calories et affiner sa silhouette.
Video : http://www.youtube.com/embed/2oWzc8HveJw
a course à pied
Le running, en particulier en plein air et encore mieux en altitude où l'on oxygène bien les poumons, a de
nombreuses vertus ! Il affine la silhouette et en particulier les gambettes, gaine le centre du corps et favorise
l'élimination des calories. Cela permet aussi de vider la tête de ses soucis, d'évacuer les tensions et de sècher un
max lorsqu'on alterne sorties longues et entrainements fractionnés et plus intenses.
LESMILLS 236930374
Date : 23/01/2015
Heure : 07:14:33
www.trucsdenana.com
Pays : France
Dynamisme : 10
Page 3/3
Dans le même esprit que le running, le vélo en plein air (pas la balade en bicyclette! Le vrai vélo sportif!), la
marche rapide, sans oublier le trail, course "nature" sur longue distance, en milieu naturel, généralement sur des
chemins de terre.
La Zumba
Mix de danses latines sur des musiques entrainantes, on connait toutes désormais la Zumba ! Le dernier Zumba
en date, la Zumba Step davantage axée sur les fessiers ! On danse, on s'éclate, et on affine chevilles et mollets
tout en galbant ses fesses grâce au step.
Pour tester la zumba step à côté de chez vous, jetez un oeil à Zippy Guide !
Le Body Jam
Véritable cocktail détonant des derniers mouvements de danses en vogue (ragga, house...) et des danses latines,
funk, hip hop et africaines. Des instructeurs funky apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes
de cours. Ce cours fun correspond à tous les goûts et tous les niveaux, des plus débutantes aux plus averties
qui souhaitent améliorer leurs techniques. Le plaisir de danser s’empare de nous dès la première chanson et la
difficulté des chorés évolue au fur et à mesure de la séance.
Video : http://www.youtube.com/embed/8a6INrcAiXk
Dans le même esprit que la Zumba et le Body Jam, tous les cours de danse hip hop, ragga, moderne-jazz, Sh'bam,
Bokwa, salsa, danse africaine... font transpirer et participent à la détox du corps.
Et vous les filles, quels sont vos sports détox ?
LESMILLS 236930374
Date : 21/01/2015
Heure : 20:59:15
www.letelegramme.fr
Pays : France
Dynamisme : 578
Page 1/1
Balnéïdes. Soirée Sh'Bam vendredi
Chaque soirée remporte toujours un vif succès auprès des participants.
Vendredi soir, de 19 h à 21 h, les Balnéides organisent une soirée Sh'Bam, à la salle Lannurien, à Pleuven. Chaque
participant devra venir avec sa tenue de sport, serviette et bouteille d'eau. La soirée sera animée par David Moal
et Sandrine Lalbin, accompagnés de Jean-Marc Quéré. Elle sera ouverte à tous, ados et adultes. « Ce sera de
la danse alliée à du fitness. Les chorégraphies seront simples afin que tous puissent participer en s'amusant.
On pourra danser sur tous les styles de musique actuelles ou des années 80 mais remixées. Les participants
feront deux chorégraphies, une nouvelle pendant 45 minutes et l'ancienne. cela permettra aux nouveaux venus
de s'adapter aux pas et au rythme », annonce David Moal.
Pratique
Tarif : 6 €. Entrée ouverte à tous.
LESMILLS 236793297
26 Janvier 2015
http://www.equilibregranville.com/2015/01/en-route-pour-le-mondial-fitness-2015.html
Web
En route pour le MONDIAL FITNESS 2015 ! Visiter le salon Mondial Body Fitness
2015
Venez visiter "La plus grande salle de remise en forme, sport et danse !"
Le rendez-vous annuel de la remise en forme, du fitness, du sport et de la danse; la "boîte de jour"...
Des animations non stop pendant 3 jours accessibles à tous !
- Cours de fitness géants
- Cours et shows de danse incroyables
Les 20, 21 et 22 mars 2015 aura lieu la 28e édition du salon Mondial Body Fitness qui s’est enrichi depuis
7 ans maintenant d’un espace dédié plus particulièrement au grand public, Form’expo.
Le salon en quelques chiffres :
30 054 visiteurs professionnels et grand public
100 exposants internationaux
200 marques représentées
sur 17 000 m²
Et de nombreuses animations !
1
COMPTE-RENDU DU SALON 2014
27ème Salon Mondial Body Fitness
plus de 30 000 visiteurs passionnés !
Les avantages de la pratique du Fitness ne sont plus à démontrer !
La planète Fitness s’est réunie sur le Salon Mondial Body Fitness qui s’est tenu du 21 au 23 mars dernier
à la Porte de Versailles de Paris. Cette 27ème édition a réuni 30 054 visiteurs professionnels et grand
public tous passionnés de fitness, musculation. Ce que les clubs proposeront demain étaient sur le
salon !
46% de visiteurs professionnels et 54 % grand public fans de Fitness.
3 jours dédiés aux professionnels du secteur, pratiquants chevronnés ou néophytes désireux de se
remettre à une activité physique.
Les 100 exposants présents avec plus de 200 marques représentés ont répondu aux besoins des
pratiquants. Ils ont proposé de nouveaux produits toujours plus performants. Les innovations étaient
nombreuses sur le salon en terme d’équipements, d’accessoires, … avec un grand pas dans le sport
connecté !
Le Village Mode proposait aux visiteurs leurs nouvelles collections pour des tenues de sport à la pointe
des nouvelles matières où chacun pourra trouver son style parmi les marques présentes.
Les nouvelles activités au cœur du salonPendant 3 jours, les visiteurs ont vibrés au rythme des
conventions fitness organisées par Leaderfit’events et Reebok / Les Mills. Ces deux événements ont fait
le plein pendant ces 3 jours, certains cours affichant plus de 400 participants !
Les nombreux ateliers « découvertes » sur le Podium Vive la Forme.com ont donnés aux visiteurs un
aperçu des nouvelles activités du fitness. Animé par Fred Mompo, le coach des stars, les cours et les
démonstrations ont affiché complet.
La Zumba discipline très appréciée, se décline désormais en Zumba Step et Zumba Sentao. La Bowka
propose également la Bowka Tone & Core et la Bowka Step & Up.
Ces nouveaux cours collectifs ont une énergie incroyable, ambiance garantie ! Ambiance également avec
la Mouv’K présenté par Kevin Coique accompagné de la troupe Monsters Karnivale a littéralement mis le
feu au Podium Vivelaforme.com, un mélange explosif de rythmes afro-caribéens.
Cette année les enfants sont à l’honneur, Les Mills a profité du salon pour présenter en exclusivité sont
programme Born to Move destiné aux enfants de 6 à 16 ans. Faire aimer le sport aux enfants dès leur
plus jeune âge voici l’ambition de Les Mills au travers ce programme.
Le Yoga a fait son entrée en force sur le salon depuis plusieurs années mais cette année a été marquée
par la présence de la célèbre Yogi New-Yorkaise Tara Stiles, égérie de Reebok. Présente les 3 jours du
salon, ses cours ont été pris d’assaut sur le Podium comme sur le stand Reebok. Un véritable succès.
La tendance à la « dur » se confirme avec le Crossfit qui fait des émules, les démonstrations et ateliers
n’ont pas désemplis des 3 jours.
La course d’obstacle c’est aussi une des grandes tendances de cette année aussi le salon a présenté la
Spartan Race, plus de 150 spartiates ont franchis les obstacles en 3 jours. Un espace spécialement
2
aménagés dans le hall 8 où les visiteurs ont pu escalader, ramper, grimper, sauter … les meilleurs d’entre
eux ont remporté des cadeaux Reebok.
Les Athlètes Plus de 50 athlètes se sont produits sur le podium Vivelaforme.com. Invités par mes marques
de nutrition QNT, Olimp Sport Nutrition, Inkospor et Scitec Nutrition et par la FFHMFAC. Ils ont fait un
show exceptionnel.
Les peoples sur le salon
Les sportifs se sont donnés rendez-vous sur le salon, parmi ces sportifs nous avons rencontrés quelques
personnalités.
La Team Reebok avec Laure Manaudou venue en dédicace sur le stand Reebok, elle s’est prêtée au
Photocall . Fauve Hautot, danseuse et chorégraphe incontournable de l'émission "Danse avec les stars",
la nouvelle égérie de Reebok était présente sur le salon. Alexis Vastine, boxeur catégorie super légers,
médaillé de bronze aux JO de Pékin en 2008 et médaillé d'argent aux championnats d'Europe en 2010.
Alexis pratique également le CrossFit, et participera aux prochaines Reebok Spartan Race. Le joueur de
rugby Dimitri Szarzewski, était également présent. Nous avons aussi retrouvé des acteurs tels que
Samuel Le Bihan ou Roschdy Zem.
Merci à nos partenaires pour leurs fidélités qui communiquent toute au long de l’année sur le salon.
3
Février 2015
http://golem13.fr/cycleclubxiii/
Web
Paris : Pédalez face au plus grand écran fitness du monde
Voici une expérience de fitness en mode « Arcade » unique à Paris. L’expérience des
Mills Immersive vient des Etats-Unis et elle est adaptée à Paris par CMG Sports Club
dans son club du XIIIe arrondissement. Plongez dans le futur, pédalez face au plus
grand écran fitness du monde (17 mètres) et parcourez des paysages futuristes dans
une ambiance survoltée.
DU CYLING EN MODE ARCADE
Vous pouvez tester gratuitement le 1er studio français entièrement dédié au cycling sur
cycleclub.fr. De 7h à 22h, 50 vélos, 6 COURS par semaine, 4 concepts : Les Mills
Immersive, Cycling, RPM, RPM Sprint. Objectif : « vous dépasser, vous affiner, vous
muscler, le tout en s’amusant ». Hier soir, M6 diffusait ce reportage sur cette expérience.
1
Février 2015
http://laroutedelaforme.fr/projet-immersive-fitness-sport-du-futur-au-cmg/
Web
Le Projet Immersive Fitness: le sport du futur au CMG Sports
Club
The Project Immersive Fitness c’est le nouveau sport du futur imaginé par Reebok et
LesMills. Ensemble, REEBOK et LES MILLS font entrer le fitness dans l’ère numérique.
The Project – IMMERSIVE FITNESS s’inspire des concerts live et du cinéma pour faire
franchir au COURS fitness une nouvelle étape.
J’ai eu la chance de tester un cours du futur au Cycle Club XIII. au sein du CMG One de
Paris Italie. Le tout nouveau Cycle Club XIII possède le plus grand écran d’Immersive
Fitness au monde. Autant dire que vous êtes DIRECTEMENTplongé dans cette nouvelle
expérience. J’ai eu l’impression de retomber en enfance, de m’amuser tout en brulant un
max de calories. Vous l’avez compris j’ai carrément adoré ce cours d’Immersive Fitness.
QU’EST-CE QUE L’IMMERSIVE FITNESS ?
The Project: IMMERSIVE FITNESS™ va vous plonger dans un univers animé à l’aide
de vidéos projetées en HD sur un écran géant digne de celui d’une salle de cinéma.
Vous entrer dans une salle spécialement conçue à cet effet. Les coachs ont conçu des
chorégraphies parfaitement synchronisées avec la musique et les images, ce qui donne
l’impression d’une véritable immersion fitness. Pour tout vous dire, j’étais au premier
rang entre 2 coachs de CMG. Du coup, j’ai pleinement vécue cette expérience intense!
Ce NOUVEAU concept consiste donc à fusionner nouvelles technologies, fitness et
créativité.
Faire du sport tout en se faisant plaisir n’a jamais été aussi vrai.
En fait, l’Immersive Fitness va vous donner une nouvelle envie de faire du sport et vous
fera découvrir de nouvelles sensations. Vous ne compterez plus les répétitions, vous
réagirez DIRECTEMENT aux visuels !
D’OÙ VIENT L’IMMERSIVE FITNESS ?
Le concept « d’immersion fitness » repose sur l’idée d’être au top, avec un état d’esprit
permettant de faire les meilleures performances, de se concentrer, de réussir, de se faire
plaisir. Il faut dire que LesMills sont vraiment adeptes de séances de sport ludiques et
bien hardcore. Grâce à la musique notamment, aux chorégraphies parfois complexes
mais toujours fun, et aux coachs qui vous poussent à dépasser vos limites.
Ici l’Immersive Fitness franchi une nouvelle étape, avec Reebok, en conjuguant sport,
cinéma, jeux vidéos et plaisir maximum.
Lors de mon test j’en ai profité pour filmer quelques minutes et vous montrer à quoi
ressemble l’Immersive Fitness et quel est ce NOUVEAU cours LesMills
OÙ PRATIQUER L’IMMERSIVE FITNESS ?
Pour l’instant vous pouvez faire de l’Immersive Fitness à Los Angeles, Londres et Paris.
Pour la France, les COURS sont exclusivement disponible au CMG One d’Italie au sein
du Cycle Club XIII.
Pas besoin donc d’être abonnée au CMG pour profiter de cette nouvelle expérience
totalement folle. En plus, vous pouvez tester gratuitement un cours d’Immersive Fitness
en vous abonnant sur le site de CycleClubXIII.
Si vous êtes plus sport à la maison sans matériel alors cette vidéo va vous plaire toute
de suite: Entrainement perdre du ventre avec Fysiki
22 Février 2015
http://www.leblogdemoon.fr/archives/2015/02/22/31579679.html
Web
Ceinture Poche - FlipBelt - Planet Fitness
Un moyen élégant de ranger ses CARTES, clés, gels, barres, Mp3 et Androïdes…
Cette ceinture poche est un accessoire simple mais révolutionnaire !
La poche tubulaire fait le tour entier de la taille et est accessible par l’une des 4
ouvertures se trouvant autour de la ceinture.
Vous pouvez y insérer vos clés, VOTRE téléphone, votre carte bancaire, etc…
Retournez la ceinture vers le corps afin de sécuriser vos objets.
Et pratiquez vos loisirs les mains libres !
Aucun mouvement, aucun frottement et aucun rebond !
DISPONIBLE en 7 coloris : Noir - Vert - Orange - Rose - Bleu - Jaune - Gris Foncé
Un système ingénieux que, à mon avis, l’on ne doit pas limiter au sport : utilisez cette
ceinture poche tous les jours et en toute occasion…
www.lyonne.fr
Date : 16/01/2015
Le fitness revient au Grand Palais en mai
Par : -
Le Grand Palais redeviendra une salle de fitness géante le temps d'une journée le 16 mai 2015. Reebok/LesMills
(Relaxnews) - Le 16 mai prochain, le Grand Palais, à Paris, se transformera de nouveau en salle de
fitness géante à l'initiative de Reebok et du programme Les Mills.
5.000 personnes s'étaient rassemblées en février 2014 sous la verrière du monument historique
pour suivre en musique les cours de plusieurs coaches internationaux. Bodycombat, Grit Cardio,
BodyAttack ou encore Sh'Bam, les sportifs s'étaient dépensés en enchaînant les mouvements de
plusieurs disciplines dispensées par la firme internationale de programmes de fitness Les Mills.
Pour cette nouvelle édition, seule la date vient d'être communiquée sans plus de détails. Il faudra
donc être patient pour découvrir le programme et les modalités d'inscription.
Évaluation du site
Le site Internet du journal L'Yonne Républicaine diffuse des articles concernant l'actualité générale
régionale et nationale.
Cible
Grand Public
Dynamisme* : 306
23 Février 2015
http://www.jumper.zone/reebok-collection-lesmills/
Web
REEBOK – Collection LESMILLS
Référence dans l’univers du fitness, la marque LESMILLS s’associent à Reebok pour
une collection dédiée à la pratique du cardio (BodyCombat, BodyStep…) comme à la
détente (BodyBalance, BodyVive…). Pour les séances d’entraînements ou tout
simplement pour un look sportstyle, cette collection Printemps/Été propose un large
choix de vêtements pour homme et pour femme. Ils sont d’ailleurs DISPONIBLES chez
Planet Fitness.
1
Mars 2015
fouleeoccitane.wordpress.com/2015/03/03/comment-choisir-son-club-de-fitness/
Web
Comment choisir son club de fitness
C’est décidé, on s’offre un abonnement en salle de fitness. Une excellente initiative assortie de la
ferme intention de s’accrocher pour le rentabiliser. Pas facile de trouver un club qui comblera nos
attentes mais ce n’est pas non plus mission impossible. Seulement, avant de signer, mieux vaut se
poser les bonnes questions pour ne pas se planter …
L’accessibilité
C’est le critère le plus important selon moi ! Idéalement, le temps de trajet ne doit pas excéder 20
minutes depuis le domicile ou le lieu de travail. Elle doit aussi être facilement accessible selon le
moyen de transport que vous utiliserez alors si la salle en question nécessite quatre changements de
métro ou 40 minutes de route, on lâche l’affaire ! Sinon, la durée du trajet sera peut-être une excuse
pour ne pas y aller.
Les horaires
Quels jours et à quel moment de la journée allez-vous vous entraîner ? Pour moi, une salle doit
ouvrir au maximum à 9h et fermer au minimum à 21h.
Faites également attention aux horaires d’ouverture : par exemple, si vous préférez vous entraîner le
week-end, vérifiez que le club est bien ouvert car bon nombre d’eux sont fermés le dimanche.
Même chose pour les vacances et jours fériés, beaucoup de salles ferment au cours de ces périodes.
Pour ma part, ma salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 21 h ainsi que le samedi de 9h à
13h. Elle ne ferme ses portes qu’au 1er mai, 25 décembre et 1er janvier. Pour le moment, ses
horaires me conviennent tout à fait mais je trouve dommage que mon club ne soit pas ouvert tout le
week-end. Si ma vie professionnelle est amenée à bouleverser mon planning d’activités actuel, je
pense que je prendrai la décision de changer de club pour me tourner vers un autre, aux horaires et
jours d’ouverture encore plus flexibles.
Les cours
Quels sont les cours proposés par votre salle ? Attention, toutes les salles ne proposent pas des cours
collectifs ( je pense notamment aux salles low-cost ), donc si, comme moi, vous y allez pour
participer à ces cours, vérifiez bien qu’il y en a et quels types de cours.
En général, on retrouve à peu près dans toutes les salles les mêmes types d’activités : CuissesAbdos-Fessiers, Zumba, Body Sculpt, Yoga … mais si vous êtes adeptes des cours Les Mills,
sachez que vous ne les retrouverez pas dans tous les clubs de fitness. La salle doit avoir la licence
Les Mills pour dispenser ce type de cours.
Body Attack, Body Pump, Body Balance, Body Vive, Body Jam, Body Combat … Je ne devais
avoir que l’embarras du choix pour varier les plaisirs. Si vous aussi vous n’aimez pas la routine,
renseignez-vous sur le nombre de cours différents dispensés par le club.
Le matériel
Si vous êtes plutôt indépendant, vous allez sûrement vous entraîner sur les machines. Pensez ainsi à
vérifier la qualité et la quantité des machines mises à disposition. Ce serait dommage de se rendre
compte au dernier moment que le tapis de course tombe en rade au bout de 10 minutes ou que le
vélo elliptique grince comme une bicyclette d’avant guerre ! Le nombre de machines présentes dans
la salle est aussi important car elles sont très prisées aux heures de pointe, et ce n’est pas fun de
devoir attendre 15 minutes avant de pouvoir grimper sur un vélo elliptique.
Les vestiaires
Avant de vous inscrire dans une salle, n’hésitez pas à demander à ce qu’on vous fasse visiter les
vestiaires et l’espace aménagé pour les douches. Pour ma part, je ne me lave jamais dans ma salle
de sport mais beaucoup le font, donc l’hygiéne et la propreté seront un critère à ne pas négliger.
D’ailleurs, même si on n’y prend pas de douche, personne n’a envie de mettre les pieds dans un lieu
crade ! Vérifiez également que la salle dispose de casiers avec cadenas pour ranger vos affaires …
et qu’ils sont suffisamment nombreux.
L’ambiance
Chaque salle a une ambiance et un état d’esprit qui lui sont propres. L’ambiance est très importante
car elle vous aidera à ne pas vous sentir gêné lors de vos entraînements. Dans certains cas, le club
de fitness peut être considéré comme un club de rencontres. Les gens y viennent alors
principalement pour draguer alors si tel n’est pas votre objectif, vous risquerez de ne pas vous sentir
à votre aise. C’est très difficile de s’en rendre compte lors d’une première visite alors le mieux est
de bien se renseigner au préalable.
Les services supplémentaires
Certaines salles peuvent proposer à ses clients des services supplémentaires en mettant à disposition
un hammam, un sauna … Si vous aimez vous entraîner pendant la pause déjeuner, c’est toujours
plus pratique d’avoir un snack dans sa salle de sport.
Prix et engagement
J’ai gardé le meilleur pour la fin car c’est ce qui nous préoccupe le plus : combien cela va-t’ il nous
coûter ?
Selon où vous habitez et les services qui seront proposés, les tarifs varieront sensiblement. Par
exemple, pour une salle low-cost ne proposant aucun service à part la mise à disposition du
matériel, vous payerez seulement entre 20 et 30 euros par mois. Pour les salles qui proposent des
cours collectifs,vous débourserez entre 40 et 80 euros par mois. Sachez également que si vous êtes
étudiante, vous bénéficierez souvent d’un tarif réduit.
Concernant la durée de l’abonnement, celle-ci va généralement de 1 mois à 1 an, sachant que plus
sa durée est courte et plus le tarif mensuel sera élevé. Si on a l’intention de s’y rendre
régulièrement, il est toujours plus intéressant financièrement de s’y inscrire à l’année. Il est
également conseillé de se renseigner sur la possibilité de suspendre et de résilier son abonnement,
histoire d’éviter les mauvaises surprises en cas d’imprévu.
Je pense avoir fait le tour des critères de choix, maintenant vous avez toutes les cartes en main pour
choisir la salle qui vous conviendra le mieux. Sachez également que vous pouvez demander, dans la
plupart des salles, une séance d’essai gratuite.
Une fois inscrite dans une salle, vous aurez fait la moitié du travail parce que s’engager c’est bien,
mais s’y rendre régulièrement, c’est encore mieux.
Mars 2015
larep.fr/loiret/sports/actualite/autres/2015/03/12/julie-buissiere-et-tristan-duvergercoaches-sportifs-a-orleans-ont-une-passion-commune-leur-metier_11360656.html
Web
Julie et Tristan, coaches sportifs à Orléans, ont une passion
commune : leur métier
Julie Buissière et Tristan Duverger ont une vision commune et bien particulière de
leur métier de coach sportif. Plongée dans ce monde du fitness en pleine
expansion.
Cinq mille personnes. Julie et Tristan ont donné un cours de fitness à 5.000 personnes...
Rien que ça. C'était en février 2014. Dans le cadre sublime du Grand Palais, non loin des
Champs-Élysées. Julie Buissière et Tristan Duverger, coaches sportifs à 24 Heures
Fitness, à Orléans, rêvent éveillés devant cette foule immense. « Quand je suis monté sur
scène », se remémore Tristan, « j'ai pris une vague d'énergie, un Airbus dans la tête.
J'avais les larmes aux yeux. Ça m'a pris aux tripes. C'était juste magique. »
Organisé par Reebok et Les Mills, cet événement relayé par les médias marque l'histoire
du fitness en France. Tout simplement. « Quand on est sur cette scène, on a les yeux
écarquillés et le sourire accroché au visage », relate Julie. « On voit 5.000 personnes avec
les bras en l'air qui font le même mouvement que soi. Heureusement qu'on ne se rend pas
compte de tout, en fait. Et que je n'ai pas vu ma tête sur les écrans géants ! »
Oui. Parce que, contrairement à ce que l'on pourrait penser, le judoka montargois et la
volleyeuse grenobloise, aujourd'hui formateurs de coaches sportifs chez Les Mills, ne
tirent pas la couverture à eux. Jamais. Pas le style de la maison. « On a la même vision du
métier », lancent-ils en choeur, eux qui se sont connus à La Réunion il y a quelques
années. « On a la même envie de faire progresser les gens », continue Tristan. « Mais,
dans ce métier-là, certains veulent d'abord prendre la lumière avant de la donner aux
autres. » « On n'a pas envie d'être des profs stars », renchérit Julie. « On s'est rendu
compte de l'impact positif qu'on pouvait avoir sur la vie des gens. Ils viennent parce qu'on
les motive, parce qu'on leur donne envie. C'est ce côté inspiration qu'on aime. On leur
donne envie de revenir. Donc de pratiquer. »
« Pas envie d'être des profs stars »
Et que ce soit devant 50 ou 5.000 personnes, Tristan et Julie se donnent à fond. Sans
retenue. Mais, vu leur programme chargé (cours à 24 Heures Fitness, coachings
personnalisés la semaine et formations le week-end), comment gérer la fatigue ?
Compliqué, évidemment : « Le problème, c'est qu'en ce moment, pendant quatre ou cinq
week-ends d'affilée, on travaille, parce qu'on est en formation avec Les Mills », explique
Julie qui, par ailleurs, avoue manger du chocolat tous les jours (comme quoi…), « donc ça
veut dire qu'on a des semaines qui ne s'arrêtent pas. C'est génial, mais c'est fatigant. Et le
plus dur à gérer, c'est la récupération. C'est-à-dire le sommeil. On fait des siestes de 20 à
30 minutes. Quand on est fatigué, pendant les cours, ça ne doit pas se voir. Les gens ne
viennent pas pour avoir des profs fatigués en face d'eux ! »
« On est là pour eux. On a des responsabilités. Si on est fatigué, qu'on fait la gueule ou
qu'on n'est pas inspirant… », renchérit Tristan, qui connaît bien le milieu puisque ses
parents avaient lancé une salle de fitness à Montargis quand il était enfant.
Mais ces deux coaches ne sont pas des machines (quoique…), : « Pour l'instant, on arrive
à gérer comme ça », rétorque Julie. « Parce qu'on aime tout ce qu'on fait. Et si on se
concentre sur les gens qui viennent à nos cours et pas sur soi et sa fatigue, ça passe tout
seul. » Dit comme ça, c'est simple en effet.
Une vie à deux rythmée par le sport
Simple comme leur relation de couple qu'ils ne mettent pas en avant dans leur travail. Une
vie à deux rythmée par le sport. « Ce qui est génial, c'est qu'on est passionné tous les
deux », explique Julie. « Du coup, on aime avoir la même hygiène de vie. On est dans la
même dynamique et on a les mêmes objectifs. Être à deux nous rend plus fort. On réussit
à s'équilibrer, à se rassurer. On a de la chance de s'être trouvés. On aime ce qu'on fait et
on est tous les deux à fond là-dedans. » « Dès qu'on sort de la salle, on coupe. On est
juste nous », conclut Tristan.
Pour quelques heures seulement. Leur vie de sport reprend vite le dessus. En effet, il faut
préparer la deuxième édition du rassemblement fitness au Grand Palais, le 16 mai
prochain. Pour vivre une deuxième fois, un grand frisson.
oiesauvage.wordpress.com
Mars 2015
oiesauvage.wordpress.com/2015/03/07/lesmills-que-la-force-soit-avec-vous/
Web
LesMills, que la force soit avec vous !
Cela fait maintenant un an à peu près que je me suis lancée dans ce que je qualifierais « d’aventure
sportive ». Depuis le lycée je n’en avais plus fait – c’est à dire il y a un moment! – et c’est donc
pleine d’enthousiasme que j’ai pris mon abonnement dans une salle de sport. J’ai donc découvert les
cours de LesMills, qui est je cite « une méthode d’entraînement pour les pratiquants des clubs de
remise en forme proposant des cours collectifs haut de gamme chorégraphiés en musique, ainsi
qu’une méthode de personal training, élaborés par les meilleurs experts internationaux du fitness« .
La description peu paraître quelque peu pompeuse et je reconnais que cela peut faire un peu
« secte » – surtout quand on voit les vidéos des conventions- mais j’aime bien l’ambiance de ces
cours, ça me motive et me pousse à me dépasser, à aller plus loin.
Tous les cours sont créés sous le contrôle médical de l’université de médecine d’Aukland en
Nouvelle Zélande. Il y en a une dizaine en tout ce qui permet de satisfaire (presque) tout le monde !
On trouve des cours d’abdos-fessiers, de vélo, de sports de combat, de danse ou encore de
musculation sous des noms un peu obscurs tels que RPM (Revolutions per minute) pour le cyclisme
et CxWorx (C pour « core » = le buste, X pour « exercice » et Worx pour Works autrement dit
travail).
Durant chaque séance une playlist bien choisie je dois dire (que l’on trouve là =>) accompagne
chacun des mouvements à effectuer. Cela permet de rester motivé, surtout quand le prof est aussi à
fond et stimule les troupes ! Ces cours sont vraiment une excellente surprise, surtout quand on a du
mal à trouver l’énergie seul mais il faut quand même y mettre du sien (comme pour tout!) pour
obtenir des résultats car il est tout à fait possible d’y aller et de suivre les cours de façon
« tranquille ». Mais ce n’est pas le but bien sûr ! L’avantage aussi, c’est que les chorégraphies
changent tous les trois mois, ce qui donne le temps de se les approprier sans sombrer dans la
monotonie. Pour info, des conventions LesMills, c’est à dire de grands rassemblements où sont
présentées les dernières chorégraphies, ont lieu chaque année partout dans le monde.
De la bonne musique (tout est relatif bien sûr) bien rythmée, un prof motivant et de la sueur, que
demander de plus ? Et pour celles et ceux qui ont déjà testé, qu’est-ce que vous en pensez ? Pour
plus d’infos sur ces cours, vous pouvez aller sur le site de LesMills
peopleinside.fr
Mars 2015
peopleinside.fr/le-cmg-italie-lance-le-cycling-devant-un-ecran-de-cinema/news/85590
Web
LE CMG ITALIE LANCE LE CYCLING DEVANT UN ÉCRAN DE CINÉMA !
Vous rêvez d’un corps de star ! The Project Immersive Fitness est un nouveau
concept imaginé par Reebok et LesMills qui s’inspire des concerts live et du cinéma
pour un cours de sport du futur. Nos célébrités comme David Beckham, Katy Holmes,
Jennifer Garner ou Nicole Kidman adorent !
Une cinquantaine de vélos sont positionnés devant un écran de cinéma dans une salle à
la lumière tamisée. Vous pédalerez sur une musique électronique entrainante,
accompagnés de deux coachs extrêmement motivés. Les positions sur le vélo rappellent
parfois celles de l’aquabiking: pompes sur le guidon, parcours variés entre montagne et
faux-plats accompagné de diférentes intensités de pédalage. Pendant 30 mn, le travail
cardio-vasculaire permet de perdre jusqu’à 800 calories…. Le RPM est adapté à tous les
niveaux et à tous les âges, vous vivez cette pratique à votre rythme.
Les inscriptions au cours se font 1h avant la séance et les cours sont proposés aux
adhérents CMG mais ne sont pas inclus dans le forfait de base.
Les non adhérents peuvent également participer à des cours à partir de 132 euros les 6
séances.
Mars 2015
petitbazardefille.com/accro-au-crossfit-bilan-apres-1-mois-12-de-pratique/
Web
Accro au CrossFit ? Bilan après 1 mois 1/2 de pratique
Cela fait exactement 1 mois et demi que je vous écrivais mon article sur la découverte du
CrossFit, je vous disais à la fin que j’allais voir ce que je faisais concernant mon avenir
sportif, si je continuais le fitness avec LesMills ou si je passais au CrossFit ? Au vu du
titre de l’article je pense que vous avez compris ?
JE SUIS ACCRO AU CROSSFIT
Voilà c’est fait, j’ai fais mes 5 séances (du carnet acheté fin janvier) en un peu plus de 3
semaines, et je n’ai finalement pas hésité, j’ai vite compris que ça allait vraiment me
plaire et que surtout ça allait être un nouveau départ dans le sport. Parce que oui, je
m’étais lassé du fitness en salle (le manque d’ambiance évidement et de cohésion entre
les gens a beaucoup joué aussi) et je n’avais plus de motivation à y aller! L’esprit du
CrossFit m’a accueilli à bras ouverts et j’ai sauté dedans ! Et même si c’est plus facile
parce que j’ai déjà une dizaine de potes qui sont là bas (dont le chéri), et bien on est
quand même super bien accueilli par les gens, parce qu’on est tous ensemble et qu’on
s’entre-aide. Le CrossFit, c’est tout au mental, et quand on veut, on peut.
Une petite vidéo pour vous parler de l’esprit CrossFit et du comment ça marche, ça
résume très bien ce que c’est : je vous laisse découvrir (si vous n’êtes pas un
crossfiteur/teuse déjà), c’est une vidéo tournée pour l’ouverture d’une Box à Lille :
Je suis donc abonnée depuis mi février à CrossFit Lyon, et je découvre des mouvements
au fur et à mesure, et j’écoute, j’observe et j’apprends.
Bien sur vu que je débute, je prends souvent des options, parce que c’est aussi ça le
CrossFit, faire le cours à son niveau. Les premiers WOD étaient assez dur, j’ai fini bien
essoufflée et courbaturée (mais bien contente aussi de ce que j’avais accompli).
Et puis sont arrivées les premières frustrations (oui je suis comme ça lol), vu que je
suis en phase d’apprentissage de la technique, je ne sais pas trop encore quels sont les
poids que je peux prendre sur certains exercices, et je me suis retrouvé à faire 2 WOD de
suite où j’ai fini frustré car je n’avais pas pris les bonnes options (elles étaient trop faciles
les miennes) et j’étais vraiment frustrée car je n’avais pas beaucoup bossé au final.
Mais c’est normal, il faut le temps d’apprendre à se connaitre dans les activités qu’on
pratique, parce que ce que l’on nous dit au CrossFit c’est que le plus important c’est
la sécurité avant tout. On est pas là pour se faire mal ! On est là pour faire les choses
bien (et je suis assez pointilleuse là dessus quand je fais quelque chose, alors cela me va
bien !
Et ensuite, sont arrivées les premières victoires aussi, les premières fois où on arrive à
faire des choses qu’on ne pensait pas en être capable. Et pour ça j’ai eu un sacré
moteur aussi ! #crazygirl
En effet, fin février, les CrossFit Games ont débuté (ce sont les championnats du monde
de CrossFit). Et avant cela, il y a une pré-compétition (appelé Open) pour sélectionner
les meilleurs. Mais comme on est dans l’esprit du CrossFit, et bien les Open c’est
pour tout le monde. Cette année, ils ont rajouté la version « Scaled » c’est à dire avec
options (pour les débutants), alors du coup en voyant le premier WOD des Open, je me
suis inscrite sur un coup de tête ! Pas pour faire la compétition, mais pour voir de quoi
j’étais capable. Et c’est aussi un bon moyen d’évaluer mon niveau m’a-t-on dit :)
Comment ça marche ? 5 semaines de qualif, donc 5 WOD. Le jeudi soir (tard) il y
l’annonce du WOD, le vendredi à la box on fait le WOD pour le découvrir et après on
passe son WOD avec un juge (des gens de la box qui ont passé leurs accréditations pour
être juge CrossFit), et on entre son score sur internet. Et on fait ça chaque semaine, hier
j’ai passé mon 2ème WOD.
Les Open en chiffre, dans le rond en bas à gauche, je fais partie de la zone bleue, pour
qui c’est la première participation, on est nombreux hein !)
Ce que je kiffe, c’est que du coup j’ai des petites victoires personnelles avec ce
« challenge » parce qu’il y a des mouvements que je ne sais pas forcement faire et que je
dois apprendre très vite pour réussir au moins à faire quelques répétitions pour le WOD.
Je ne cherche vraiment pas le score, surtout que le 2ème était dur, mais je me mets un
objectif. Je ne vais pas trop donner de détails sur les WOD (parce que cela va vous
ennuyer à mourrir) mais je vais juste vous parler (et montrer ci dessous) ma grande
victoire de la semaine, le kipping pull up (des tractions avec balancier, parce qu’une
traction simple en CrossFit n’aurait aucun intérêt, car on utilise tout son corps au
CrossFit). Bref, à l’annonce du 2ème WOD, j’ai vu qu’il y avait en option des pull-up
(menton au dessus de la barre) et autant dire que là j’ai déglutie, parce que je ne sais pas
faire (enfin j’en faisais une stricte en supination, mais ça c’était avant quand je faisais du
sport y’a un an), bref du coup je me suis dis que j’allais surement faire zéro rep sur ce
wod, et du coup vendredi je me suis entrainé, et j’ai essayé avec ma super coach Céline,
j’avais déjà le kipping (le balancier) et du coup j’ai tenté et c’est passé ! Incroyable, je ne
pensais pas en être capable, c’est juste génial !!! Preuve en image :
Je me prends vraiment bien au jeu de la compétition, ça me stresse toujours un peu
(carrément en fait) avant de passer, mais c’est top de se dépasser. Je sors de ma zone
de confort et j’essaie. Y’a des choses ça passe, d’autres pas mais je sens le progrès et
cela fait vraiment plaisir !
Le truc cool, c’est que quand on regarde les classements, je ne suis pas la dernière (en
femme / europe) et même dans le monde! Et sur la box non plus, j’espérais pas être la
dernière donc ça me fait plaisir !
Vous pouvez aussi voir mon premier WOD de compet, j’ai été filmé au milieu des autres…
vous moquez pas hein :)
Je continue donc sur ma lancée, et on verra bien vendredi ce que sera le prochain
WOD et le (les?) prochain(s) mouvement(s) à apprendre en urgence ! Et en attendant je
me lance à augmenter la fréquence des cours, 3 à 4 par semaine, on va voir ce que ça
donne. Je deviens vraiment accro, on me l’avait dit en plus « tu verras, après tu seras là
tous les soirs » Oh punaise !
D’ailleurs là j’y vais :)
A TOUTE et merci de m’avoir lue ;)
Mars 2015
vosgesmatin.fr/loisirs/2015/02/28/vittel-pour-des-vacances-a-la-dure
Web
CLUB MED
VITTEL : POUR DES VACANCES À LA DURE
Il y aura peut-être du cheval-d’arçons au programme, mais c’est une semaine bien loin du
projet équestre que vous fera vivre le Club Med en juin avec l’organisation de bootcamps,
une première du genre dans la cité.
entraînement militaire.
Bien sûr, le transfert du centre équestre d’Arnac-Pompadour dans la cité thermale a fait
couler beaucoup d’encre dans nos colonnes ces derniers mois. Bien sûr, loin de nous l’idée
de remettre en cause aujourd’hui l’importance de l’accord passé il y a quelques semaines
entre la ville et le voyagiste qui garantit la pérennité du village vittellois jusqu’en 2021.
Bien sûr, le cheval est et restera le fondement du nouveau projet Club Med à Vittel.
Ce que beaucoup d’habitants ignorent en revanche, c’est que la fermeture programmée de
Pompadour va entraîner le transfert d’une autre activité. Les Mills, Planet Fitness et
Reebok ont enfin jeté leur dévolu sur le village vittellois pour décommercialiser le site et
mettre sur pied la sixième édition de leurs bootcamps, généralement organisés en Corrèze.
Le bootcamp, vous connaissez ? Non. Et pourtant, le concept a le vent en poupe depuis de
nombreuses années en France comme à l’étranger surtout dans le monde du fitness. Le
bootcamp est un camp d’entraînement intensif qui permet de découvrir le goût de l’effort
et le dépassement de soi. Pour résumer, de tester ses limites dans un cadre naturel autour
d’exercices non conventionnels et poussé à l’extrême. Loin, très loin des salles de sport…
Plus de mille participants, essentiellement francophones, sont attendus dans la cité
thermale pour cet événement majeur.
Bref, si vous avez aimé la Première Compagnie diffusée sur TF1 en 2005, que vous aussi
rêvez de vivre une expérience hors du commun et coupée du monde et de votre confort
habituel. Alors vous tenterez de relever le défi bootcamp, qui se tiendra au Club Med du
21 au 28 juin.
apprendre-la-musculation.fr
Mars 2015
apprendre-la-musculation.fr/comment-bruler-sa-graisse-rapidement/
Web
Comment brûler sa graisse rapidement ?
Lorsqu’on a décidé de maigrir et de perdre sa masse grasse, on a envie d’avoir
des résultats rapidement. Et c’est normal, on a besoin de voir que ca marche
tout de suite, pas dans 20 ans !
C’est cet été à la plage que l’on veut afficher son corps, ce n’est pas l’année
prochaine.
Il était donc important que j’écrive cet article pour vous expliquer comment j’ai
réussi à perdre 16,5 kg de graisse en quelques mois. Je ne suis pas un super
exemple, j’aurais pu perdre cette graisse beaucoup plus rapidement si je
n’avais pas fait certaines erreurs.
Dans cet article, je vais donc vous expliquer comment perdre votre graisse
rapidement, pour peu que vous soyez un minimum motivés
Moi, je veux brûler ma graisse !
Vous êtes nombreux à m’avoir demandé d’écrire sur le sujet. Pour que vous
puissiez comprendre une bonne fois pour toute comment perdre sa graisse
efficacement et durablement, je dois vous expliquer rapidement comment
notre corps fonctionne.
Pour pouvoir fonctionner normalement et assurer ses fonctions vitales, notre corps à
besoin d’energie. Il existe plusieurs sources d’énergie :
le sucre
la graisse
et malheureusement aussi nos propres muscles…
Nous apportons cette énergie par notre alimentation quotidienne (riz, viande, poisson,
légumes, etc…), et même par nos propres réserves (sucre stoqué dans le foie, dans les
muscles, et la graisse stoquée dans les bourrelets ^^)
Nous sommes tous diférents. Certain d’entre nous utiliserons plûtot le sucre comme
source principale d’énergie, d’autres la graisse ou d’autres encore leurs muscles.
Ce qui va déterminé quelle source d’énergie votre corps va utiliser en priorité, c’est
votre climat hormonal. Les hormones que nous sécrétons sont très puissantes et ce
sont elles qui vont déterminer comment votre corps va réagir.
Heureusement, nous pouvons modifier notre climat hormonal et ainsi utiliser
principalement la graisse comme source d’énergie. Je vous explique cela un
peu plus bas !
Concrètement…
Ce que nous voulons : que notre corps utilise notre graisse comme
principale source d’énergie pour pouvoir éliminer nos bourrelets.
Ce que nous ne voulons pas : que notre corps utilise nos muscles (durement
gagnés grâce à la musculation) comme source d’énergie pour ne pas perdre
notre masse, et devenir tout mince.
Un taux de masse grasse faible, permettra de laisser les muscles apparaitrent
et d’obtenir un aspect sec et dessiné :
moins de 10% pour les hommes
moins de 20% pour les femmes
© BigLike Images
OK, mais alors je fais quoi ? Un footing ?
Le but du jeu quand on fait du sport, c’est de brûler des calories. Mais pas
n’importe lesquelles. Le but est de brûler les calories qui proviennent de la
graisse de nos bourrelets
Nous avons le pouvoir de déterminer quelle source d’énergie nous allons
utiliser pendant notre séance de sport grâce à un moyen très puissant, je
vous explique cela juste en dessous.
Et je peux vous le dire tout de suite : ce n’est pas le footing !
Problème
ok… mais concrètement je fais quoi ? Le problème lorsque l’on commence la
musculation, c’est qu’on ne sait pas par où commencer…
Rassurez-vous je suis là pour vous aidez à bien démarrer. Pour vous éviter de
faire les mêmes erreurs que moi. Et vous allez gagner du temps.
Erreurs
Avez-vous déjà regardé les épreuves d’athlétisme aux Jeux Olympiques à la
télé ? Vous avez déjà remarqué comme les sprinteurs étaient extremement
secs et musclés ? Et comme les marathoniens n’avez presque pas de masse
musculaire ?
A qui vous voulez ressemblez ?
L’erreur la plus courrante et la plus répandue est de croire qu’il faut faire du
cardio à faible intensité pendant 45min minimum.
Quoi de plus ennuyeux et de démotivant que de se mettre sur un tapis ou
une machine pendant 1h ?
Le cardio à faible intensité ca ne marche pas !!
Que faire ?
Je vais maintenant vous dévoiler le moyen le plus efficace de brûler votre
graisse. Ce qui m’a pris des années à comprendre. Il s’agit de l’accumulation
de mes connaissances et des mes expériences en tant que coach sportif. Je
vous livre ce moyen maintenant, sur un plateau en argent.
Comme je vous l’ai dis précédemment, le moyen le plus puissant de brûler de
la graisse tout en préservant sa masse musculaire est d’agir sur notre climat
hormonal.
Les hormones sont de puissantes substances que nous sécrétons et qui
permettent d’agir sur notre corps de facon quasi immédiate.
Pour agir sur notre climat hormonal nous avons 3 moyens redoutables :
L’activité physique
La nutrition (quels types d’aliment manger et a quel moment ?)
Les paramètres environnementaux (sommeil, pesticides, etc…)
Dans cet article nous allons nous intéressé à l’activité physique, et
surtout à l’intensité à laquelle vous devez pratiquer cette activité
physique.
Courrez aussi vite qu’un sprinter ! Soulevez aussi lourd que vous le pouvez ! Mettez de
l’intensité lorsque vous vous entrainez.
L’intensité lors d’une activité physique est mesurée grâce à la fréquence
cardiaque. Plus une activité est intense, plus la fréquence cardiaque
est élevée.
Par exemple : lorsque vous êtes au repos assis dans votre canapé,
votre fréquence cardiaque ne dépasse généralement pas 8090bpm (battements par minute).
Et lorsque vous montez les escaliers, les bras remplis de courses, vous vous
essouflez plus rapidement et votre fréquence cardiaque dépasse rapidment
les 100-120bpm.
Voici un tableau. Je ne vous demande pas de tout retenir, mais simplement d’y
jeter un oeil pour repérer les 3 différents niveaux d’intensité :
Basse intensité
Moyenne intensité
Haute intensité
© Mathieu Leroy
Le meilleur moyen pour brûler de la graisse efficacement et pendant
longtemps est de s’entrainer à haute intensité (zone rouge).
La haute intensité : le HIIT
Lorsque vous ferez une séance à haute intensité vous allez transpirer, et vous
allez surtout sentir votre fréquence cardiaque exploser.
Non, je ne cherche pas à vous faire peur…
Lorsque l’on commence une activité de type HIIT (high intensity interval
training) on a l’impression qu’on va s’écrouler par terre. Et c’est le cas ! Vous
allez transpirer comme jamais, vous allez sentir vos muscles tétaniser et vous
finirez allongé au sol pour reprendre votre souffle
Mais ne fuyez pas ! Vous ne serez pas déçu du résultat.
Les bénéfces du HIIT
Mais pourquoi se faire autant de mal ? Comme me le disaient mes parents :
donne toi les moyens de tes ambitions !
Grâce à la haute intensité vous allez :
Brûler beaucoup de graisse car vous allez faire fonctionner votre métabolisme à plein
régime
Préserver votre masse musculaire grâce à la libération d’hormone de croissance
Engendrer « une dette d’oxygène », qui vous permettra de brûler de la graisse même au
repos, après l’entrainement.
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous montez plusieurs étages d’un
escalier, c’était seulement une fois arrivé en haut que vous étiez essoufflé ? Et
aussi pendant plusieurs minutes après ?
Avec le HIIT c’est la même chose, les études montrent que vous continuerez à
brûler de la graisse jusqu’à 48h après votre entrainement.
Le HIIT et le moyen le plus efficace pour perdre rapidement sa masse
grasse.
A quels résultats s’attendre ?
© Syda Productions
Passés les débuts où l’on croit qu’on va mourrir (lol, j’avais même envie de
pleurer au début), on se voit progresser très rapidement.
C’est la vérité, plus on pratique, plus on devient bon, et plus on résiste à
l’effort.
On se sent moins essoufflé, on sent que nos muscles tétanisent moins vite,
et surtout on voit notre masse grasse fondre à vue d’oeil.
Couplé à un bon plan nutritionnel, et à une bonne récupération, le HIIT m’a
fait perdre jusqu’à 1 kilo de graisse par semaine ! Véridique !
L’étude suivante a permit de mettre en évidence l’éfficacité de cette
méthode :
Etude de Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C (1994) Cette étude tenta de
mesurer l’influence des HIIT au niveau du squelette et de la perte de poids des
sportifs.
Le groupe contrôle procédait à un entraînement traditionnel d’endurance sur une période
de 20 semaines.
Le groupe test procédait à un HIIT sur une période de 15 semaines.
En termes de perte de poids, le groupe test a enregistré des pertes de masse
graisseuse presque 9 fois supérieures au groupe contrôle.
Quel est le principe du HIIT ?
Le principe de cette méthode est d’enchainer des exercices le plus vite
possible. Il faut se donner au maximum et sortir de sa zone de confort.
Généralement les temps d’effort sont courts : de 15 secondes à 2 minutes, et
les temps de récupération sont généralement égaux ou inférieurs au temps
d’effort.
On répète l’exercice entre 10 et 20 fois. Un HIIT dure entre 12 et 30 min. Au
delà il devient trop difficile de maintenant une intensité assez élevée.
Les Avantages du HIIT
Cette méthode d’entrainement à 3 réels avantages à mon sens :
Les séances sont courtes (20 à 30 minutes maximum). Parfait quand on a pas beaucoup
de temps.
Une séance peut se faire n’importe où. (A la maison, dans votre salon, votre jardin, dans
un parc, etc…)
Pas besoin de matériel
Le HIIT est il fait pour moi ?
Biensur que oui !
L’avantage avec cette méthode, c’est qu’elle est basé sur la notion d’intensité
personnelle.
La haute intensité de chacun est différente de celle des autres. Chacun son
niveau !
On vous demandera juste de vous donner au maximum de VOS capacités.
On ne vous demande pas de rentrer en compétition avec votre voisin ou bien
un sportif de haut niveau.
On vous demande de vous challenge vous-même, de sortir de votre zone de
confort à VOUS !
C’est ce qui fait la force de cette méthode selon moi : elle est accessible à
tous et redoutablement efficace.
Quelques méthodes de HIIT
Voici quelques méthodes HIIT qui existent. Celles pratiquées en groupe :
le GRIT distribué par LesMills Euromed
le Crossft sponsorisé par Reebok
Celles pratiquées seul :
la méthode TABATA
la méthode Freeletics
la méthode Insanity
Conclusion :
Mon conseil pour obtenir des résultats rapidement est
de mixer les intensités de travail.
Par exemple :
Après une séance à haute intensité (GRIT ou Crossfit par exemple), vous
aurez libéré des hormones qui vont déstoker le gras de vos bourrelets dans
votre sang (acides gras libres).
Le meilleur moyen, à ce moment là, d’éliminer ces acides gras présents dans
votre sang est de faire un effort à basse intensité (marche active, vélo
sans forcer,etc…). De cette manière, votre corps utilisera ces acides gras
comme source d’énergie, et les brûlera !
dynamic-seniors.eu
Mars 2015
dynamic-seniors.eu/cycleclubxiii/
Web
LE CYCLECLUBXIII DU CMG SPORTSCLUB ONE ITALIE : LE
TOP DU TOP !
Le CycleClubXIII, située au sein du CMG Sportclub One Italie, est une salle entièrement dédiée au
cycling. Equipée de 50 vélos et d’un écran de 17 mètres pour les cours de LesMills Immersive, cette
salle est la 3ème de ce type à voir le jour dans le monde (la 1ère a été déployée à Auckland, NZ et la
2ème à Los Angeles,USA). A ce jour, c’est la plus grande au monde avec son écran de 17 mètres.
Visite guidée avec Stéphanie Bonniot.*Interview de Faten Amamou, coach LesMills.
RPM Mode d’emploi :
Il s’agit d’un cours collectif en salle sur vélos, composé d’un entraînement intensif, fractionné au
cours duquel on alterne des phases de travail en force (travail de la force musculaire) et
cardiovasculaire. Chaque période de travail intense est suivie d’une courte phase de récupération
active. Ce type d’entraînement a démontré son efficacité pour brûler un maximum de calories en un
minimum de temps. C’est également une excellente façon d’augmenter les capacités
cardiovasculaires.
Le RPM est adapté à tous les niveaux d’entraînement car c’est vous qui gérez l’intensité du vélo.
Mais aussi à tous les âges, car même s’il s’agit d’un cardio training très intense, il n’y a pas
d’impact sur les articulations. Il peut être pratiqué par les personnes en surpoids et les personnes
ayant des soucis d’articulation. Pour ceux qui ont le dos fragile, le guidon peut être ajusté pour plus
de confort.
Pour vous, j’ai testé le cours LesMills Immersive au CMG SPORTSCLUB ONE Italie. Ce nouveau
concept, intègre un écran de 17 mètres, sur lequel défile des parcours dans divers environnements
(paysages, routes, montagne…). Après avoir ajusté nos vélos selon les consignes du coach, la salle
est plongée dans la pénombre, face à l’écran géant. Nous sommes dans les nuages, sur une musique
entraînante, le voyage démarre.
Les paysages des « différents mondes » défilent sur des rythmes qui nous décollent de notre siège !
Nous avons l’impression d’être littéralement dans un jeu vidéo, nous oublions que nous sommes
dans une salle de sport en train de s’entraîner, on se prend au jeu, on se dépense totalement et de
façon très ludique. Le cours passe à une vitesse incroyable.
Résultat des courses : 30 minutes de cours tellement génial que j’ai eu l’impression qu’il n’a duré
que 10 minutes. Un coup d’œil à mon cardio fréquencemètre, 410 kcal de brûlées en 30 minutes,
excellent travail !
Les différents cours proposés sont le cycling, le RPM©, le RPM SPRINT© et le LesMills
Immersive©. Que vous ayez une excellente condition physique ou que vous soyez débutant, je vous
conseille d’essayer ces cours. Que ce soit le RPM ou l’Immersive de LesMills, vous y trouverez une
activité ludique, très efficace pour améliorer ou maintenir vos capacités cardiovasculaires et brûler
les graisses.
Sont inclus dans le forfait des adhérents des CMG Sportsclub les cours de : cycling, RPM et RPM
Sprint . Le LesMills Immersive est au tarif de 12€ la séance.
Des forfaits sont également disponibles:
6 séances : 66€
12 séances : 120€
Les non adhérents, peuvent également participer à des cours dans le CycleClubXIII (au tarif de
24€ la séance).
Sont également disponibles des forfaits:
6 séances : 132€
Pour plus de renseignements sur les tarifs d’abonnement au CMG Sportsclub :
http://www.cmgsportsclub.com/abonnements/tarifs
Vous pouvez vous inscrire pour un essaie gratuit du CycleClubXIII : http://www.cycleclub.fr
CycleClubXIII CMG Sportsclub Italie
14 rue Vandrezanne
75013 Paris
emlifeandstyle.wordpress.com
Mars 2015
emlifeandstyle.wordpress.com/2015/03/05/fitness-jai-teste-les-mills-immersive/
Web
[FITNESS] J’AI TESTÉ LES MILLS IMMERSIVE
Je vous parlais la semaine dernière du Cycling et de ses nouveautés.
Mardi soir, j’ai (enfin) testé le cours d’immersive fitness – The trip- au Cycleclub XIII
du CMG One Italie
La salle
C’est une box entièrement noire avec un écran à 180°. Des vélos type RPM… On se
croirait au cinéma – le confort en moins – le coach nous salue et récupère la carte de
réservation du vélo que l’on a préalablement choisi à l’accueil du club. J’ai choisi le vélo
n°3, tout près de l’écran. Vous avez dit immersion ?
Apparemment dans la salle, des novices tant au niveau cycling que Immersive. Le coach
aide à régler le vélo, explique le concept. Et c’est parti pour le trip !
Mes impressions / mon avis
Pédaler devant un écran à 180° où images et musiques s’entremêlent fait que l’on pédale
en rythme ce qui rend le cours est un peu plus intense que les cours de cycling
basiques car oui, on se prend vite au jeu. Les différents paysages – espace, montagne,
vélodrome, ville futuriste – s’enchaînent et nous obligent à garder le rythme qui nous
est imposé et ce jusqu’à la fin.
Les +
– J’ai adoré les montées. On a vraiment l’impression de gravir une montagne – à condition
de bien régler l’intensité ;) –
– Le passage sprint dans le vélodrome et les adversaires virtuels qui nous poussent
toujours plus loin
– Le fait d’avoir des virages nous incite à nous pencher –gauche, droite, gauche – ce qui
fait travailler les abdos et particulièrement les obliques
Les –
– Les images, le flash, la musique… à la fin j’ai eu un peu mal à la tête. Je pense qu’il ne
faut pas être trop sensible pour suivre ce cours
– Le coach est comme nous, face à l’écran. Il ne nous voit pas et ne peut donc pas
corriger les postures. De ce fait je pense que ce cours n’est pas fait pour les grands
débutants. Il faut avoir déjà quelques cours de cycling derrière soi (au moins pour
comprendre le fonctionnement, savoir régler le vélo, connaître notre résistance de base
et notre degré de vélocité) avant de pouvoir vraiment tirer les bénéfices du cours.
En bref…
J’adore le concept et j’ai apprécié faire ce cours.
J’ai vraiment vécu cette immersion à 100%
Si vous souhaitez tester Les Mills Immersives
Club : CMG One Italie
Tarifs : Les cours Les Mills Immersive sont proposés aux adhérents CMG et ne sont pas
inclus dans le forfait de base
– comme pour les cours de Cross fit, Grit ou TRX, il faut payer en plus –
Le cours : Les inscriptions au cours se font 1h avant la séance
Vous pouvez tester 1 cours gratuitement – adhérent ou non adhérent CMG
emlifeandstyle.wordpress.com
Mars 2015
emlifeandstyle.wordpress.com/2015/02/25/le-cycling/
Web
[FITNESS] LE CYCLING
J’aurais pu appeler cet article « Le cycling ou biking ou body bike ou spinning ou RPM » –
appellation Les Mills- tant il y a de noms pour définir ce cours de fitness.
Je le mentionne assez souvent sur le blog, le cycling est un cours que je fais assez
régulièrement (au moins une fois par semaine). Depuis que je l’ai découvert il y a un peu
moins d’1 an, je l’ai tout de suite intégré à mon plan d’entrainement tant il fait travailler
tous les muscles – y compris le coeur.
Pour ceux qui ne le connaissent pas encore j’ai décidé de vous le présenter plus en détail.
Qu’est ce que le Cycling?
C’est un cours cardio à haute intensité de type HITT.
Le principe est de pédaler en rythme et en peloton sur un « parcours » varié entre route,
faux plat et montagne/côte. Tout cela dans le but de travailler le souffle, de tonifier et de
sculpter les cuisses et les fessiers mais pas que; les bras et les abdos sont également
sollicités. En gros, tous les groupes musculaires y passent.
Un cours type
Contrairement au RPM – la version cycling signé Les Mills -, le cycling n’est pas un cours
chorégraphié. Chaque instructeur crée son cours et ses séquences mais d’une manière
générale, le cycling est composé de 3 phases :
1/ L’échauffement
– sur route : On pédale le temps d’une chanson en résistance de base
– sur faux plat/côte : Peu à peu on augmente la résistance et on grimpe : une petite colline
pour échauffer les muscles pour la suite
2/Résistance et intensité
On s’approche de notre cadence maximale – on passe dans le rouge -. Le coach nous
guide à travers les ascensions, les contre-la-montre et l’interval training
3/ Retour au calme et étirements
Les bienfaits du cycling
– Il améliore les capacités cardiovasculaires < c’est dû à l’entrainement en fractionné
(HIIT)
– Il permet d’augmenter la force des jambes et l’endurance musculaire sans augmenter la
masse < à la condition expresse de travailler en vélocité – ce n’est pas la peine de
« charger » à fond
– Il tonifie et sculpte les jambes, les hanches et les fesses
– Le petit plus non négligeable : en 45 minutes de travail, on brûle un peu plus de 650
calories ! – oui on fond littéralement :) ce qui favorise la perte de poids
Ce que le cycling m’a apporté
– Le cycling m’a permis d’être plus résistante. C’est un très bon entraînement et le
complément idéal de la course à pied – je monte les côtes plus facilement
– Une silhouette tonique. Mes muscles des cuisses sont dessinés
– C’est un cours parfait pour se détoxifier – Ce cours me fait beaucoup transpirer
Si vous voulez faire du cycling
Si j’ai réussi à titiller votre curiosité et que vous voulez essayer le cycling et pourquoi pas
l’adopter ;) voici 3 conseils avant de commencer :
1/ Apporter une bouteille d’eau et une serviette. Cela peut vous paraître évident mais vous
n’imaginez pas le nombre de personnes que je vois en salle, faire des cours ultra cardio
sans avoir de l’eau à portée de main
2/ Portez des vêtements confortables. Le port du cuissard n’est pas obligatoire mais
sachez qu’après votre 1er cours vous aurez mal aux fesses. Alors n’oubliez pas d’étirer
vos muscles fessiers après votre cours
3/ Si vous le pouvez, apporter votre cardio-fréquencemètre ou montre running cardio si
vous en avez une pour pouvoir contrôler votre fréquence cardiaque. Il vous permettra de
contrôler votre VMA (vitesse maximale d’aérobie) pour tirer la meilleure partie de votre
entraînement et augmenter votre performance.
Les nouveautés
De nouvelles activités se sont créées autour du cycling
Les Mills immersive
Il s’agit de la nouvelle version du RPM signé Les Mills.
Le principe? On fait le cours dans une box plongée dans le noir. On pédale, toujours en
suivant les instructions du coach sauf que l’on est devant un écran à 180° sur lequel sont
projetées des animations en HD. La chorégraphie est parfaitement synchronisée avec la
musique et les images.
Le CMG Sports Club – anciennement le Club Med Gym – a créé un studio le Cycle Club
XIII dans son club d’Italie pour pratiquer l’Immersive Fitness.
Je ne l’ai pas encore essayé mais j’ai hâte :)
Un petit aperçu du cours RPM immerssive
RPM Sprint
Toujours le cours signé Les Mills mais il s’agit d’une version sprint où on y va à fond ! Pas
de faux plat, pas de côtes mais uniquement une route. Le but est d’arriver le premier à la
ligne d’arrivée !
le coach et ses adhérents. Allez au sport pour lui, pour sa personnalité, pour son charisme.
Moi quand je vais à un cours de yoga, j’y vais pour le prof. Pas pour le nom de son cours.
Soyez plus fort que le marketing, pratiquez avec intelligence. Si ça vous fait du bien et que
vous aimez : allez-y. Peu importe le nom du cours et le rêve qu’il contient.
Voilà pour moi le futur du ftness. L’émergence de supers coachs superstars et super forts. Qui
vont vous affûter, vous inspirez, vous tonifer, vous réparer comme jamais. Sans jamais se
dénigrer les uns des autres. En partageant et en se formant encore et toujours à toutes les
techniques possibles.
Longue vie à la forme, longue vie aux coachs, et vive la différence !!
Janvier 2015
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