Être bien dans sa peau, bien dans sa tête, les secrets du bien-être

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Table des matières
Introduction........................................................................................................................................ 4
L'environnement dans lequel nous vivons..........................................................................................6
L'air que nous respirons...................................................................................................................... 9
L'eau que nous buvons......................................................................................................................11
Les aliments que nous mangeons..................................................................................................... 12
Les pensées que nous avons............................................................................................................. 13
Les mots que nous prononçons.........................................................................................................14
Les mouvements que nous faisons................................................................................................... 15
Le sommeil que nous avons..............................................................................................................16
Les choses que nous recherchons..................................................................................................... 17
Les expériences dont nous profitons................................................................................................ 18
Conclusions...................................................................................................................................... 19
Introduction
"Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi."
(Bernard Fontenelle ; Du bonheur – 1724.)
Qui ne rêve pas ou n'a pas rêvé de bien-être, d'être bien dans dans sa peau, bien dans sa
tête, en pleine forme et en pleine santé.
Combien de publicités, de spots radio, télé, internet, ... ne vantent-ils pas un produit, un
service ou une formation afin de satisfaire un besoin de confort, de facilités, ...
Combien de gadgets, produits, médicaments, ... en tous genres sont disponibles pour notre
plus grand bien, pour nous faciliter la vie, ... à un point tel d'en devenir un docile esclave
qui en redemande tant et plus.
Vous avez une voiture fiable qui vous permet de vous rendre où bon vous semble quand
vous le voulez.
Vous avez l'eau courante directement à la maison, il suffit juste de tourner le robinet.
Vous avez l'électricité, il vous suffit de pousser sur un interrupteur ou un bouton afin de
pouvoir utiliser quasi n'importe quel appareil, ...
Vous avez justement de nombreux appareils qui vous facilitent la vie (lave-vaisselle,
machine à laver, frigidaire, ...) ou vous permettent de l'égayer (radio, chaîne hi-fi,
télévision, ordinateur, ...), voire de communiquer en temps réel avec n'importe qui
n'importe où, ...
Vous pouvez vous procurez n'importe quel produit très facilement soit dans un magasin
près de chez vous, soit même confortablement assis chez vous via internet par exemple.
Peut-être souriez-vous en vous demandant ce que cela peut bien avoir d'extraordinaire?
Et pourtant, toutes ces facilités sont relativement récentes, et une majorité de la population
dans ce monde ne peut toujours pas en profiter. Si vous pouvez lire ce document, c'est que
vous êtes quelque part déjà un privilégié, probablement parmi les 10-15% des plus aisés
sur cette planète.
Vous estimez-vous être en situation de bien-être total pour autant?
Lors d'un récent sondage de Gallup, aucun pays européen ou d'Amérique du nord
n’apparaît dans le top 10 des habitants les plus heureux, 80% de ces pays sont d'Amérique
du Sud.
Considéreriez vous que vivre dans la maladie, le manque, la solitude, les soucis, la peur, le
stress, ... sont synonymes de bien-être?
Mais au fait, c'est quoi au juste le bien-être?
Le bien-être, c'est le sentiment de se sentir:
 "bien",
 bien dans sa peau,
 bien dans sa tête,
 épanoui,
 serein,
 en bonne santé,
 avoir la pêche,
 en phase, en accord avec soi-même,
 à sa place, de vivre pleinement sa vie,
 avoir toute l'énergie nécessaire afin de faire tout ce qui nous tient à cœur, ...
Cela peut sembler complexe et/ou vaste, mais d'un autre côté, tout est interdépendant, ce
qui fait qu' une fois concentré sur un aspect, les autre peuvent suivre dans la foulée.
Ce bien-être auquel nous aspirons tous, repose sur des fondations de base, si celles-ci sont
instables, voire manquantes, il est dés lors difficile de pouvoir en profiter en toute sérénité.
Ces fondamentaux peuvent se résumer à 10 grands thèmes, tous étant prépondérants. Un
seul est absent, et vous ressentez un manque, quelque chose d'inabouti.
Passons en revue ces piliers du bien-être.
1. L'environnement dans lequel nous vivons
2. L'air que nous respirons
3. L'eau que nous buvons
4. Les aliments que nous mangeons
5. Les pensées que nous avons
6. Les mots que nous utilisons
7. Les mouvements que nous faisons
8. Le sommeil que nous avons
9. Les choses que nous recherchons
10. Les expériences dont nous profitons
Voyons un peu plus en détail ce qui se cache derrière ces clés.
L'environnement dans lequel nous vivons
L’existence animale dépend, non seulement de l'environnement, mais aussi de la
connaissance de l'environnement. Tout progrès de la connaissance profite à l'action, tout
progrès de l'action profite à la connaissance. (Edgar Morin)
L'environnement dans lequel vous vivez pourrait à la limite regrouper tous les autres points
puisqu'ils font également partie intégrante de notre environnement de vie au sens large.
Mais dans ce contexte-ci, il s'agit plutôt de l'environnement au sens physique du terme, je
dirais même d'un point de vue énergétique.
En effet, nous vivons sur cette planète qui est parcourue par de nombreux types d'énergies,
certaines bénéfiques à notre vie, d'autres au contraire y étant nocives; certaines d'origine
naturelle, d'autres par contre sont artificielles, issues de nos activités.
J'insiste plus particulièrement sur ce thème-ci car c'est habituellement le plus méconnu,
celui sur lequel la plupart des gens et spécialistes du bien-être font l'impasse.
Si vous baignez en permanence dans des énergies nocives, vous aurez beaucoup plus de
mal à vous sentir bien, et à pouvoir remplir les autres piliers. Par contre, si vous vivez en
permanence dans un milieu bénéfique, le reste sera forcément plus simple.
De plus, comme vous ne pouvez vivre que dans un certain équilibre pour ne pas être trop
perturbés, vous êtes naturellement attirés par des lieux, des personnes, ... qui sont dans le
même registre énergétique que vous. Si votre niveau énergétique est bas, vous irez donc
rechercher les autres niveaux bas.
C'est le cas typique d'une personne qui veut changer de maison, et qui va toujours être
attiré par une habitation similaire d'un point de vue énergétique.
De même pour une personne qui recherche l'âme soeur, elle aura toujours tendance à
tomber sur le même type de personnalité.
Votre corps a une certaine résistance naturelle pour lutter contre les agressions extérieures,
mais une fois la dose dépassée, il peut en souffrir fortement, voire s'effondrer.
Pour ne pas simplifier les choses, tout le monde a une sensibilité propre face aux différents
stimuli, et peut donc réagir différemment.
C'est le cas typique des EHS (Électro Hyper Sensibles), des personnes qui, tout à coup
sont devenues hyper sensibles aux champs électromagnétiques, et qui bien souvent doivent
fuir leur maison, localité, ... pour tenter de trouver un lieu qui leur convient.
Il faut donc faire attention à son environnement de vie, et privilégier les énergies qui vous
conviennent.
Une chose importante à retenir, votre capacité à lutter contre les agressions extérieures est
différente suivant que vous êtes éveillés et actifs, ou bien au repos, ou endormis. En effet,
elle est beaucoup plus basse lors du repos et du sommeil, qui sont là pour nous aider à
récupérer.
Il faut donc faire particulièrement attention dans les endroits de repos et les chambres à
coucher, et veiller à limiter les nuisances au plus bas possible, voire les éliminer
complètement.
Les principaux perturbateurs dans cet environnement sont:
 les perturbations telluriques (réseaux Hartmann, Curry, grand diagonal, ... ; failles,
eau, radon, ...)
 les pollutions électromagnétiques tant en basses qu'en hautes fréquences (câblages,
lampes, appareils électriques divers, transformateurs, téléphonie et technologies
sans fil, ...)
 les pollutions chimiques (détergents, produits d'entretien, matériaux de
constructions, de mobiliers, de décoration, rejets industriels, ...)
 les pollutions sonores
 les énergies subtiles
Leurs principaux effets sont tellement nombreux qu'il serait fastidieux de les reprendre tous
dans cet e-book, en voici ci-dessous quelques uns de très connus, si vous voulez en savoir
plus sur le sujet, je vous recommande d’aller voir sur ces liens qui en donnent une large
synthèse Syndrome des micro-ondes, Mécanismes d'interactions, ou encore, Impact des
polluants chimiques:
 Diminution de l’immunité
 Maladies diverses telles que: leucémie, tumeur du cerveau, cancer du sein (Femme
et Homme), système nerveux, diabète, sclérose en plaque, …
 Croissance osseuse
 Fréquence cardiaque, palpitations, arythmie
 Douleurs musculaires (fibromyalgie, …), articulaires
 Fatigue, insomnie, céphalées, nausées, démangeaisons, picotements, vertiges,
acouphènes, saignements (nez, gencives), troubles oculaires, …
 Performances intellectuelles, attention, concentration, mémoire, confusion
 Symptômes dépressifs, hypersensibilité, stress, …
 Troubles de l'audition, ....
Vous voyez donc que vous avez tout intérêt à maîtriser votre environnement de vie si vous
voulez soigner votre santé et votre bien-être.
Bien souvent, il suffit d'être conscient de ce qui vous entoure et de changer quelques
habitudes néfastes. De plus, en général, vous ferez en parallèle des économies bien venues.
Il y a notamment des choses très simples à mettre en place, particulièrement dans votre
chambre à coucher comme :
 Éviter tout champ électromagnétique à proximité de votre lit => Veiller à ce que
votre lit soit suffisamment éloigné de tout interrupteur, câble, prise ou appareil
électrique tel que radio-réveil, lampe de chevet, …
Rappelez-vous que les champs électromagnétiques passent à travers les murs,
pensez-y lors de l'installation de votre chambre à coucher.
Bien souvent, des améliorations notables sont déjà observées lorsque votre tête se
trouve à plus d’un mètre de ces perturbations.
 Eviter de travailler ou de lire avec une lampe proche de votre tête, particulièrement
si c'est avec une ampoule dite économique ou fluocompacte.
 Eviter des systèmes de communications non filaires tels que GSM, DECT, WIFI,
Bluetooth, box TV avec WIFI, ... et courant porteur. Si vous ne pouvez vraiment
pas vous en passer, pensez à les couper lorsque que vous ne les utilisez pas, et à tout
le moins lorsque vous voulez vous reposez ou dormir.
 Éviter de placer votre bureau, votre fauteuil dans lequel vous aimez vous reposer, ou
votre lit à un endroit de perturbations énergétiques tel que sur une faille, un ruisseau
sous-terrain, ... et surtout sur un croisement d'une ou plusieurs de ces sources de
perturbations.
L'air que nous respirons
Le secret de la longévité, c'est de continuer à respirer. (Bruce Lansky)
Sans air, sans oxygène, aucune vie n'est possible. Cà vous le saviez déjà, mais non
seulement la qualité de l'air que vous respirez est importante, mais la manière de respirer
l'est également.
Saviez-vous que la santé de 29% de la population mondiale a été compromise dans les 60
premières secondes de leur vie, tout simplement à cause d'un manque d'oxygène, alors
qu'une simple question d'éducation (des parents et assistants à la naissance) permettrait
d'en éviter la majorité! Ceci est bien sûr surtout d'actualité dans les zones peu favorisées.
D'autre part, la majorité de la population n'a pas appris à respirer correctement. 80% des
gens utiliseraient seulement 30% de leur capacité pulmonaire.
Il nous faut donc aussi apprendre à respirer.
Cela permet d'une part d'amener de façon efficace l'oxygène dont chaque cellule a besoin,
mais aussi de nettoyer notre corps et d'éliminer les toxines.
Une bonne respiration peut vous aider sous divers aspects tels que:
 meilleure oxygénation des cellules
 meilleure gestion du stress, apaisement du sentiment de panique
 meilleure concentration, digestion, ...
 équilibre de la tension artérielle
 détente musculaire
 fonctionnement du système lymphatique
 diminution de la douleur et de la fatigue
 stimulation du métabolisme
 élimination des calories, des toxines, ...
Il y a de nombreuses techniques et manières de le faire, en commençant par exemple par la
cohérence cardiaque. Si vous ne l'avez jamais fait ou en avez perdu l'habitude, il vaut
mieux s'y mettre doucement et d'augmenter la durée et la fréquence au fur et à mesure, en
respectant quelques règles de base comme :
 Respirer par le nez et avec le ventre
en respirant par votre nez, l'air que vous allez inspirer est filtré et pré-chauffé ; en
inspirant par le ventre, vous faites travailler votre diaphragme, vous respirez en
profondeur et amenez un maximum d'oxygène.
 Respirer avec rythme
Commencer par un rythme régulier 1-1-1-1 ( un cycle de 4 fois la même durée de 5
secondes), en en étant conscient,
 5 secondes d'inspiration par le nez et le ventre (sentez bien votre ventre
gonfler) pour distribuer l'oxygène
 5 secondes de retenue, vous retenez la respiration les poumons pleins pour
permettre de nettoyer et diminuer les toxines
 expirer/relâcher pendant 5 secondes, pour éliminer les toxines (visualiser
cette élimination)
 tenir les poumons vides pendant 5 secondes, avant de recommencer le cycle.
Au début, vous pourriez trouver l'exercice difficile, et même avoir la tête qui tourne, ...,
arrêtez-vous là pour cette fois, c'est une question d'habitude à acquérir, au fur et à mesure
cela va devenir de plus en plus facile.
Faites le une dizaine de fois à la suite, plusieurs fois par jour.
Une fois que vous maîtrisez bien la technique, vous pourrez changer le rythme 1-1-1-1 en
1-4-2-4 (5 secondes d'inspiration, 20 secondes de blocage plein, 10 d'expiration, 20 de
blocage vide).
Cela vous sera également très utile pour méditer, si vous vous concentrer sur votre
respiration, vous vous déconnectez des soucis du moment, ... et vous pouvez alors vous
lancer dans une méditation profitable.
Certains endroits sont plus privilégiés que d'autres pour la qualité de l'air, ou le taux
d’oxygène qu'ils peuvent délivrer. En général, les arbres et les forêts sont bénéfiques, ainsi
que les cascades d'eau.
Pensez-y lorsque vous voulez respirer à fond un air de qualité, ou faire vos exercices de
respiration comme physiques pour vous maintenir en forme.
L'eau que nous buvons
Quand tu bois de l’eau, penses à la source. (proverbe oriental)
Tout comme l'air, l'eau est essentielle à la vie. Si l'homme peut survivre plusieurs semaines
sans manger, ce n'est pas le cas sans boire. L'eau a de nombreuses fonctions capitales telles
que :
 support de transport de matières vitales, de notre carburant, tant pour les globules,
nutriments, sels minéraux, ... dissolution des gaz de combustion
 énergie, réactions chimiques dans le fonctionnement de notre corps, y compris pour
le système nerveux,
 régulation thermique
 éboueur, participe au nettoyage général et permet d'éliminer les toxines et le déchets
divers; notamment via les reins
 constituant essentiel des cellules, occupant l'espace intercellulaire et servant de
réservoir pour les cellules et les vaisseaux sanguins, mais aussi du sang et de la
lymphe qui circulent en permanence dans l'organisme.
Vous comprendrez donc qu'avec une telle importance, nous avons besoin d'une eau de
qualité, plein d'énergie bénéfique et non d'une eau polluée, ou trop chargée en sels
minéraux par exemple.
L’eau absorbe très facilement les divers polluants, chimiques, mais aussi les diverses
énergies, tant bénéfiques que nocives, et donc sa qualité finale va dépendre également de
l’environnement dans lequel elle a été puisée, mais aussi stockée.
Faites donc attention, non seulement à la qualité de l'eau que vous « achetez », mais aussi à
son stockage. Évitez de la placer à proximité d'une source électromagnétique par exemple,
surtout d'hyper fréquences.
Il faut de plus boire régulièrement, sans attendre d'avoir soif, et en quantité suffisante.
Une bonne habitude serait de boire déjà un grand verre d'eau dés le réveil, puis environ un
verre toutes les heures, ainsi qu'un à jeun avant d'aller dormir.
Au début, cela peut vous paraître difficile, et si vous ne pensez pas boire suffisamment
fréquemment, vous pouvez par exemple programmer un petit rappel automatique chaque
heure.
Pour la quantité, l'optimum serait de 3 cl par kg par jour. Si vous pesez donc 65 kg, il vous
faudrait boire sur la journée environ 2 litres d 'eau, mais si vous faites 85 kg, ce serait
plutôt 2,5 litres.
Bien sûr, il s'agit d'une moyenne, à ajuster donc en fonction de la température ambiante ou
de vos activités physiques par exemple.
Les aliments que nous mangeons
Que ton aliment soit ta seule médecine. (Hyppocrate)
C'est un aspect assez bien connu, même s'il est souvent plutôt mal utilisé.
Les aliments sont tout comme l'eau et l'oxygène des carburants essentiels à la vie à moyen
et long terme. Ils apportent tous les nutriments dont le corps a besoin, soient les vitamines,
les sels minéraux, les protéines, les glucides, les lipides, ...
Il est utile de les choisir avec soin de telle sorte à ce que votre alimentation soit d'une part
équilibrée et complète, mais aussi saine. En effet, si vous apportez tout ce dont votre corps
a besoin en même temps que des éléments nocifs, vous allez vous intoxiquer.
Votre corps devra donc lutter contre ces agressions intérieures, ce qui va au début induire
de le fatigue, pour ensuite dégénérer en mal-être puis en maladie.
Il faut donc en être conscient, puis prendre des habitudes appropriées.
Privilégiez donc les aliments naturels, le moins transformés possible, en évitant ceux qui
contiennent des pesticides, fongicides, métaux lourds, radio-activité, ...
La meilleure boisson est et reste l'eau, évitez donc les boissons chimiques remplies de
sucre, ...
Votre corps a besoin de 114 nutriments pour être en bonne santé, et ils proviennent
principalement des fruits et légumes.
Bien commencer la journée est important, il faudrait que votre corps ait les nutriments dont
il a le plus besoin dés votre réveil, dans les 20 à 30 premières minutes, sans quoi, il ira les
chercher où il peut les trouver, et donc dans vos propres organes, en commençant par la
peau.
D'où l'importance du petit-déjeuner. Commencez donc après votre verre d'eau par manger
un ou des fruits frais, voire les boire sous la forme d'un jus de fruit ou d'un smoothie. Vous
pouvez également le faire avec des légumes, quoique souvent plus difficile à mettre en
pratique. Certains alternent l'un et l'autre, par exemple fruits les jours impairs, et légumes
les pairs.
Le jus ou gel d'Aloe (vera, arborescens ou ferox) est une source très riche de nutriments
qui convient donc très bien pour commencer votre journée.
De nombreuses personnes supportent assez mal les viandes rouges et les produits laitiers
(et ne se s'en rendent pas nécessairement compte, même s’ils aiment beaucoup en manger).
Les signes sont souvent de la fatigue, une digestion difficile, des aigreurs d'estomac, des
nausées, des rhumes « chroniques », ... Dans ce cas, il est utile de les bannir de votre
alimentation.
Les pensées que nous avons
Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos
pensées, nous bâtissons le monde. (Bouddha)
C'est un aspect auquel peu de personnes prêtent attention, mais il est capital pour votre
bien-être.
Chaque pensée envoie une impulsion que les cellules reçoivent, et va influencer leurs
fonctionnements, avec effet tant sur le plan physique que psychologique.
Ayez donc des pensées positives, belles, bonnes, nobles qui sont en phase avec vos
objectifs de vie.
Si vous avez par exemple une maladie, évitez de vous l'approprier, donc bannissez les
« ma » maladie, ... Si vous avez besoin d'en parler, contentez-vous de la nommer, sans
plus, sans article ni adjectif qui la rapporte à vous.
Il est par ailleurs bien connu que quelqu'un qui pense problème ne verra que les problèmes,
alors que celui qui pense solution verra les solutions, et aura plus de chance de saisir les
opportunités qui se présentent.
Mettez donc le focus sur les pensées positives qui vous rapprochent de votre but dans la vie
et de vos rêves, plutôt que sur vos craintes et peurs.
C'est le même principe qui est d’application lorsque vous roulez et que vous êtes face à un
accident qui va arriver. Si vous voyez l'arbre ou le mur en face de vous et que vous sentez
que vous allez aller droit dessus, la probabilité que vous alliez dans le dit mur ou arbre est
très forte. Par contre si vous voyez l'espace par lequel vous pourriez passer, et donc éviter
l'accident, la probabilité que vous passiez par cet espace est elle aussi très grande. Mais la
différence est de taille, dans le premier cas, l'accident est quasi inévitable, dans le second, il
est évité.
Abstenez-vous donc d’avoir des pensées négatives, de ne voir que ce qui ne va pas, que ce
qui vous contrarie, que ce qui vous chagrine, … Cela ne fera que renforcer votre mal-être,
et de vous éloigner du bien-être et de la sérénité que vous recherchez.
Au contraire, dans ces situations désagréables, … tentez de voir ce que cela pourrait avoir
de positif, l’autre face de cet événement, … Pensez positif et solutions, et le positif viendra
à vous.
Lorsque vous vous prenez à émettre une pensée négative, reprenez-vous, annulez là, et
reformuler là de façon positive.
Les mots que nous prononçons
Les mots sont le fil sur lequel nous enfilons nos expériences (Aldous Huxley)
C'est la suite logique des pensées. Les effets bio-chimiques sur le corps sont similaires.
Les émotions et ressentis sont différents suivant les mots utilisés.
Utilisez et répétez les mots qui vous font du bien, et non le contraire, idem lorsque vous
parlez avec les autres personnes.
Votre langage doit donc aussi être adapté à ce que vous voulez être et avoir, plutôt qu'à ce
que vous voulez éviter ou ce dont vous avez peur.
Votre vocabulaire doit ainsi être positif, en phase avec vos pensées positives, surtout quand
vous voulez vraiment quelque chose, ce dont vous rêvez, ...
L'univers ne connaît que la forme positive et ignore la forme négative.
Le grand classique, vous voulez vous rappeler de faire ceci avant de partir, éviter alors de
dire « il ne faut pas que j'oublie de ... », la probabilité que vous l'oubliez est très forte, mais
dites plutôt : « il faut que je pense à ... ».
Si vous voulez être bien et réussir, bannissez les mots qui engendrent le doute, l'échec, le
négatif, ... Rayez donc de votre vocabulaire les :
 j'espère ... (ce n'est jamais qu'un voeu pieux, escomptez plutôt)
 j'ai peur de ... (renforce votre peur, c'est ce qui va vous arriver)
 je suis stressé (vous serez donc stressé)
 je vais le louper (ne préférez-vous pas le réussir?)
 je vais essayer de faire ... (il vaut mieux le faire)
Certes, cela peut vous paraitre un exercice de style compliqué, voire superficiel, mais après
quelque temps de pratique, vous en savourerez toute l’utilité.
Pour vous aider au début, vous pouvez faire un tableau qui reprend d'un coté les mots
négatifs que vous avez l'habitude d'utiliser (il faut en être conscient), et de l'autre ceux qu'il
serait plus judicieux d'employer.
Dans la foulée modifiez systématiquement votre vocabulaire en fonction de votre
conscience, de vos observations et des circonstances.
Les mouvements que nous faisons
Tout mouvement de quelque nature qu’il soit est créateur. (Edgar Allan Poe)
Vous connaissez la maxime « mens sana in corpore sano », un esprit sain dans un corps
sain. Nous avons vu que l'état d'esprit et les mots que vous utilisez sont déterminants pour
votre bien-être, il en est de même pour votre physiologie.
Tous les mouvements que vous faites, tant avec vos mains, les expressions de votre visage,
les mouvements de votre corps, ... sont une expression de comment vous vous sentez, une
indication de votre dynamisme et de votre état d'esprit.
Pour avancer, il faut bouger, non seulement au sens physique du terme, mais aussi dans la
vie tout court. Il faut donc être dynamique et agir.
Pour vous y aider, ayez votre rituel, comme faire des exercices physiques chaque jour. Si
vous le faites tous les matins au lever, avant de prendre votre douche, vous allez constater
que cela vous fait beaucoup de bien, vous donne la pêche et l'énergie dont vous avez besoin
pour toute la journée.
Faites le de bon coeur, dans la bonne humeur, en souriant, en respirant pleinement. Quinze
à vingt minutes sont suffisantes. Bougez tous vos membres, les bras comme les jambes, ...
et pensez à y ajouter aussi du stretching.
Il y a une multitude d'exercices possibles, et vous pouvez les alterner.
Certains préféreront commencer par des exercices simples et d'assouplissement, type
« tibétains », pour terminer par quelque chose de plus dynamique, comme un footing, du
vélo, du trampoline, ..., d'autres se contenteront d'une marche dynamique, ...
Vous trouvez peut-être cela trop difficile ou trop lourd à faire dés le matin, mais quand
vous l'aurez essayé au moins pendant trois semaines continues, vous ne pourrez plus vous
en passer, tellement vous vous sentirez beaucoup mieux, en pleine forme, et plein d'allant.
Même dans une stature fixe (assis à votre bureau par exemple), ou lorsque vous marchez
normalement, pensez à votre attitude, à votre posture. Garder la tête droite, relevée, les
épaules hautes, ...
Soyez donc conscients de votre allure, de vos mouvements.
Le sommeil que nous avons
Le sommeil est la moitié de la santé. (Proverbe)
Ah le sommeil, voilà aussi un sujet qui a déjà fait couler beaucoup d'encre, à juste titre
d'ailleurs.
Il est non seulement capital pour votre bien-être, et votre qualité de vie, mais aussi pour
gérer efficacement les petits et grands détails de la vie de tous les jours.
Que ce soit pour récupérer, se recharger tant d'un point de vue nerveux, psychologique que
physique, réparer les petits accrocs de la journée, remettre les idées en ordre et en place
(mémorisation, apprentissage, ...), ... c'est à votre sommeil que vous le devez.
Donc prenez-en soin, et assurez-vous qu'il soit de qualité; cela vous facilitera grandement
la vie, ainsi vous serez plein d'une magnifique énergie pour passer une excellente journée.
Si lorsque vous vous levez le matin, vous vous sentez aussi fatigué que la veille avant
d'aller dormir (même si vous avez l'impression d'avoir pourtant dormi vos 8 ou 10 heures),
ou que vous vous réveillez fréquemment, voire passez des nuits blanches, que vous devez
vous relever, ... c'est qu'il est de trop faible qualité et qu'il serait utile de trouver une
solution.
Les causes d'insomnie ou de mauvais sommeil sont multiples, et d'origines variées, tant
psychologiques que physiques. Bien souvent, une fois l'origine trouvée, vous pouvez alors
entrevoir une solution. Il est donc vivement recommandé d'observer les signes qui le
perturbent.
Il est important pour vous de savoir si vous devez travailler l'aspect psychologique (genre
stress important, pas de lâcher prise, ...) ou un aspect physique par rapport à vos activités
(repas copieux, alcool, film violent, ... avant d'aller dormir) ou à votre environnement de
vie et/ou de sommeil (champs électromagnétiques, tellurisme, ...).
Il est bénéfique d'avoir un rythme régulier, et de bien préparer et planifier son sommeil.
Remémorez-vous par exemple les bons moments et succès de la journée, préparez déjà les
objectifs à atteindre pour le lendemain, cela va libérer votre esprit des soucis, ... et vous
serez plus prompt à vous endormir en toute quiétude.
Enfin, souhaitez-vous une bonne nuit d'un sommeil calme, paisible, profond et réparateur.
En général, 6 à 8 heures d'un bon sommeil sont nécessaires pour la majorité des gens.
Si vous désirez plus de détails et de conseils, je vous recommande de lire l'article suivant :
« Comment éviter les troubles du sommeil et être en pleine forme ».
Les choses que nous recherchons
Là où il n’y a pas de vision, les gens périssent (Proverbe)
Nous ne sommes pas ici sur terre, juste pour respirer, manger, boire, parler ou dormir.
Certes, c'est important et nécessaire, mais sans un but, une mission, des objectifs à
atteindre, il vous manquera quelque chose vous empêchant de vous sentir épanoui,
pleinement satisfait de votre vie.
Il est donc important de savoir ce que vous recherchez, quelle est votre identité (nous
devrions même plutôt dire «vos identités») et quelles sont vos valeurs. Le tout doit être
cohérent.
Sinon, c'est comme un navire sans pilote qui n'a pas de cap à suivre, et vogue au gré du
vent. Cela peut être agréable par moment ou un temps, mais un jour ou l'autre, vous vous
demanderez pourquoi vous n'avez pas vu, vécu tel et tel événement, ... et que finalement
votre port d'arrivée n'est pas celui que vous voulez.
Vos identités vont vous permettre de dessiner justement ce que vous recherchez, ce que
vous voulez faire de votre vie.
Ce que vous recherchez, vous pouvez le trouver, mais si vous ne savez pas ce que vous
recherchez, vous pouvez passer à côté des centaines de fois sans même vous en rendre
compte, et donc ne pas profiter des opportunités qui se présentent.
Vos valeurs vont être votre boussole, afin de suivre le bon cap. Si vos objectifs sont en
contradiction avec vos valeurs, vous ferez fausse route, et la probabilité de les atteindre va
diminuer.
Au contraire, lorsqu'ils sont en phase, les choses vont aller dans la même direction et se
réaliser dans la foulée.
Vous avez certainement remarqué que lorsque vous faites quelque chose qui vous plaît,
pour lequel vous êtes passionné, le temps passe beaucoup plus vite, vous vous sentez bien,
la vie est agréable.
Donc cherchez ce qui vous convient, et agissez.
Une fois ce processus en place, vous allez alors doper votre confiance en vous et dans la
vie, vos rêves devenant réalité.
Vous allez transformer vos anciennes croyances limitatives ou négatives en croyances
positives qui vont devenir tout à fait naturelles et bénéfiques.
Les expériences dont nous profitons
La vie donne de meilleurs enseignements que n’importe quel sermon. (Oliver Goldsmith)
Nous en venons donc aux expériences, les nôtres comme celles des autres. Soit vous
profitez des expériences vécues, et cherchez à en retirer ce que qui est profitable, soit vous
passez à côté de l'occasion d'apprendre, de grandir et d'évoluer vers vos objectifs.
En analysant vos expériences, vous pouvez identifier par rapport à ce que vous voulez, ce
qui n'a pas fonctionné, ce qui vous a empêché d'y arriver. Sachant que si vous ne changez
rien, la même histoire va se reproduire. Vous devez donc adopter un autre schéma de
pensées et d'actions, en profitant de vos expériences et de celles d'autres qui sont
inspirantes.
Le but est bien de se focaliser sur ce que vous voulez, et non sur ce que vous voulez éviter.
C'est capital, d'où l'intérêt des points précédents, il faut savoir ce que vous voulez, et y
revenir sans cesse.
Evitez donc de prendre conseil auprès de quelqu'un qui est mal en point, toujours de
mauvaise humeur, qui en veut à la terre entière. Ce n'est probablement pas avec l'aide de
cette personne que vous trouverez ce que vous cherchez.
Si vous recherchez le bien-être, à être épanoui, à réussir votre vie, demandez ou faites-vous
aider par ceux qui sont déjà épanouis, bien dans leur peau, qui respirent la joie de vivre...
qui sont passés par là avant vous. Non seulement ils vous aideront à trouver ce que vous
cherchez, mais vous gagnerez beaucoup de temps, tout en vivant de riches expériences, et
en s'enrichissant mutuellement.
Tout ce qui a été abordé précédemment devrait vous aider à voir le bon côté des choses, à
vivre de bonnes expériences qui vont aller en s'amplifiant, et ainsi renforcer votre tendance
à profiter de ces expériences, encore et encore.
Vous allez ainsi doper votre confiance, trouver la sérénité et la certitude que vous allez de
mieux en mieux, à tous niveaux.
Plus vous avancerez, plus vous apprendrez.
Plus vous apprendrez, plus vous vous rendrez compte qu'il y a toujours plus à apprendre,
que l'on n'a jamais fini d'apprendre.
Vous serez aussi de plus en plus à même de faire profiter les autres de vos expériences, les
aidant ainsi eux aussi à se sentir mieux, ...
Conclusions
C'est par le bien-faire que se crée le bien-être. (Proverbe chinois)
Vous avez ainsi les clés maitresses pour améliorer et/ou maintenir votre qualité de vie,
votre bien-être, afin d'être bien dans sa peau, et bien dans sa tête.
Il vous suffit juste de faire attention à votre environnement bien-être, d'en être conscient,
de le soigner, et de mettre en pratique ces quelques conseils, si possible dans chaque pilier
afin d'avoir un bon équilibre :
 L'environnement dans lequel nous vivons
 L'air que nous respirons
 L'eau que nous buvons
 Les aliments que nous mangeons
 Les pensées que nous avons
 Les mots que nous utilisons
 Les mouvements que nous faisons
 Le sommeil que nous avons
 Les choses que nous recherchons
 Les expériences dont nous profitons
Souvenez-vous que c'est à force de répétitions et d'actions que les choses peuvent changer,
et que si vous voulez un changement, il faut agir.
Et vous, quels sont vos expériences à ce sujet ?
Quels sont les problèmes principaux auxquels vous êtes confronté dans votre bien-être ?
Avez-vous trouvé une piste à investiguer dans ce livre ?
Qu'aimeriez-vous développer plus en profondeur ?
Donnez vos réponses et/ou posez vos questions via ce lien:
http://www.environnementbienetre.com/contact/
Je vous souhaite le meilleur, à bientôt,
Jean-Loui

Être bien dans sa peau, bien dans sa tête, les secrets du bien-être

Transcription

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