Atmung durch die Geburt – Kurzfassung

Atmung durch die Geburt
Einleitung durch Selbsthypnose wie gelernt (1-2-3 tiefe Atemzüge,
Duftstoff etc.)
Kontraktions-Atmung / Wellen-Atmung durch die
Eröffnungsphase (Dauer 30-90 Sekunden - Muttermund
öffnet sich von 3-10 cm):
•
Rhythmisch … tief und langsam in den Bauchraum ein und
ausatmen… der Bauch hebt sich beim Einatmen und senkt sich
wieder beim Ausatmen… ganze Kraft, Liebe, Energie und
Aufmerksamkeit beim
Ausatmen runter zum Baby atmen, stossen, schieben, drücken…
Wichtig: Die Ausatmung muss „aus dem Bauch“ kommen,
keineswegs „aus der Brust“. Die ganze Geburtsarbeit, das heisst
die „Bemühungen“ der Frau, um die Kontraktionen zu
„begleiten“, müssen während der Ausatmung stattfinden! Die
Ausatmung ist die wirklich aktive Phase während des ganzen
ersten Teils der Geburtsarbeit, der Eröffnung. Alles nimmt
seinen Lauf durch ununterbrochene Atmung, ohne je versucht
zu
sein, sie zu blockieren, ihr zu widerstehen oder die Atmung
zurückzuhalten. „Mitgehen und mitfliessen…“
•
Vorteilhaft ist es, wenn du hörbar atmest (Selbstkontrolle, dass
kein Pressen stattfindet!).
Erlaube dir selber zu „tönen“ – atme dein kraftvolles, öffnendes
JA hinunter zu deinem Kind.
•
Unterlasse das Pressen (dann würdest du nicht mehr atmen)…
also immer runter atmen!
•
Kieferbereich locker lassen… Mund immer leicht, höhlig
geöffnet… so ist das Becken auch entspannter!
Pausen-Atmung (auch wenn sie noch so kurz sein sollte):
•
Leicht, sanft und rhythmisch atmen. Energie sammeln für die
nächsten Wellen/Kontraktionen
•
Bewusst und konzentriert bei dir bleiben. Bejahe die nächsten
Kontraktionen die kommen.
Urs Camenzind & Heidi Heintz｜ Langackerstrasse 29｜CH-6330 Cham
+41(0)41 780 18 10｜[email protected]｜www.SanfteGeburt.ch
Copyright © 2011-2014 by SanfteGeburt®
Geburts-Atmung in der Austrittsphase (wenn der
Muttermund 10 cm offen ist):
•
Atme nun schnell und tief im Bauchbereich ein.
•
In deiner Vorstellung „sammle/bündle“ deine gesamte Energie
beim Einatmen im Nacken- oder Hinterkopfbereich. Schiebe
diese gebündelte Energie in deiner Vorstellung beim Ausatmen
dann kraftvoll die Wirbelsäule hinunter zum Baby. Stelle dir
dabei eine sich öffnende Blüte, ein weisses Licht etc. vor und
focussiere den Atem dahin. Atme, stosse, schiebe, drücke so
deine ganze Kraft zum Austrittsort und zum Baby hin.
Ganz wichtig: Die ganze Kraft während dieser letzten
kraftvollen
Geburtsarbeit muss während der Ausatmung stattfinden! Die
Ausatmung muss wiederum „aus dem Bauch“ kommen,
keineswegs
„aus der Brust“. Alles nimmt seinen Lauf durch
ununterbrochene Atmung, ohne je versucht zu sein, sie zu
blockieren, ihr zu widerstehen oder die Atmung zurückzuhalten.
Unterlasse zu langes Pressen.
•
Nach dem ausatmen gleich wieder schnell und tief einatmen…
und wie oben beschrieben…
•
Denk wenn möglich daran: Auch hier wieder Mund leicht und
höhlig geöffnet halten
•
Vermeide zu langes Pressen (dann würdest du nicht mehr
atmen!)
Wichtig:
•
Diese Atmung meist nur auf dem WC üben… (vor allem in
den letzten SS-Wochen) beim täglichen urinieren und beim
Stuhlgang… die Konzentration auf den jeweiligen Vorgang
richten >>> nicht aufs Baby!!
Vermehrtes, sonstiges üben dieser Atmung könnte zu frühe
Kontraktionen/Wellen fördern!
•
Merke dir: Nutze deinen „Pressdrang“ oder PressAufforderungen der Hebamme, um kraftvoll hinunter zu
schieben, stossen, drücken, atment! Wenn nötig, bringe alle
Anspannung in deine geballten Fäuste und lasse den Unterleib
möglichst entspannt.
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Atmung durch die Geburt – Kurzfassung
1. Einleitung wie Selbsthypnose
✴
1-3 Atemzüge, Duftstoff, Augen schliessen…
2. Kontraktions-Atmung / Wellen-Atmung
✴
30-90 Sek. Während der Eröffnungsphase, Muttermund
3-10cm offen
✴
Tief, langsam, rhythmisch und vorteilhaft hörbar „aus
dem Bauch“ atmen
✴
Kraftvoll nach unten zum Baby
✴
Mund leicht geöffnet und höhlig
✴
Zu langes Pressen vermeiden! Ununterbrochen atmen.
3. Pausen-Atmung
✴
Sanft, leicht, rhythmisch atmen
✴
Konzentriert frische Kräfte und Energie sammeln
4. Geburts-Atmung
✴
Austrittsphase, Muttermund 10 cm offen
✴
Schnell, kraftvoll, tief einatmen
✴
Kraftvoll nach unten „aus dem Bauch“ zum Austrittsort
atmen
✴
Pressdrang nutzen und kraftvoll hinunter atmen,
drücken!
✴
Üben auf der Toilette
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