Volkshochschule Esslingen Außenstelle Hochdorf Sommersemester

Transcription

Volkshochschule Esslingen
Iris Hartmann
Bismarckstrasse 39
73269 Hochdorf
Tel 07153/989327
Fax 07153/989328
Mail [email protected]
NEU!!!!!
M521053 Rücken-Fit
mit den grünen Vibro-Ringen
Kathrin Junker
Freitags, ab 19.2.16, 8.30-9.30 Uhr, 8-mal
EUR 48,20
Hochdorf, Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum
Jede/r Dritte hat Rückenschmerzen. Doch das muss nicht
sein! In diesem Kurs lernen Sie den Rücken richtig zu
trainieren und zu stärken. Mit den grünen VibroRingen
wird Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm geboten. Eine Mischung aus Kräftigung, Koordination, Dehnung und Entspannung wird erlernt. Rückenbeschwerden haben viel mit Stress und Ver/Spannung zu
tun, aus diesem Grund wird zum Ende einer Trainingseinheit auch eine kleine Entspannung angeboten.
Die grünen VibroRinge werden für den Kurs zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: Trainingskleidung, Hallensportschuhe,
evtl. Handtuch und Getränk
M530011 Bodyfitness - Mix
Fortgeschrittene für Frauen
Gabriele Strohmayer
Montags, ab 22.2.16, 8.45-9.45 Uhr, 15-mal
EUR 70,80
Hochdorf, Breitwiesenhalle, Spiegelsaal
Außenstelle Hochdorf
Sommersemester 2016
Sie können sich auch gerne über das Internet
www.vhs-esslingen.de oder die Infostelle der
VHS Esslingen anmelden, Tel 0711/550210.
Das Semesterprogramm finden Sie auch auf der
Homepage von Hochdorf: www.hochdorf.de
Semesterpläne finden Sie bei den bekannten
Auslagestellen!
M532027 Orientalischer Tanz
Fortgeschrittene
Claudia Buckenhofer
Montags, ab 22.2.16, 19-20 Uhr, 15-mal
EUR 57,40
Der Orientalische Tanz, der weiblichste aller Tänze, ist
Balsam für die Seele. Er bedeutet für uns Selbsterfahrung
und Therapie im psychischen und physischen Sinne. Der
Orientalische Tanz steigert Ihr Selbstbewusstsein, lässt
Sie Lebensfreude empfinden und fit von innen und von
außen sein. Sie lernen Ihre Persönlichkeit und Ihre Empfindungen mit Ihrem Körper auszudrücken und sich zu
verwirklichen. Jede Figur und jedes Alter ist im Orientalischen Tanz gut untergebracht.
Bitte mitbringen: Gymnastikhose oder -anzug, Tuch für
die Hüfte, Gymnastikschuhe
M532106 Pilates
Anfänger/-innen
Gabriele Strohmayer
Montags, ab 22.2.16, 10-11 Uhr, 15-mal
EUR 70,80
Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes und effizientes Körpertraining, bestehend aus einem System von
Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die
tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und
Fit in den Tag mit einem schwungvollen, vielseitigen
dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht,
Warm-up (Aerobic/Step Aerobic) zu fetziger Musik für
das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die
alle, die Spaß an der Bewegung haben. Anschließend
werden mit funktionellen Kraft- und Stretchübungen wich- Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und
tige Muskelgruppen trainiert und die allgemeine Beweg- großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und
Geist vereint werden.
lichkeit verbessert.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warBitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Handme Socken, Handtuch
tuch und Getränk
M530012 Bodyfitness - Mix
Fortgeschrittene für Frauen
M532316 Pilates
Fortgeschrittene
Gabriele Strohmayer
Mittwochs, ab 24.2.16, 9-10 Uhr, 15-mal
EUR 70,80
Siehe M 530011
Gabriele Strohmayer
EUR 70,80
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch
1
Sommersemester 2016
M532318 Pilates
Fortgeschrittene
M511307 Hatha-Yoga
Fortgeschrittene
Gabriele Strohmayer
EUR 70,80
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch
Bettina Raisch
Freitags, ab 4.3.16, 18.30-20 Uhr, 10-mal
EUR 83
Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte,
Handtuch, Getränk
M511306 Hatha-Yoga
Fortgeschrittene
M550020 Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik
Doris Häfner
Donnerstags, ab 25.2.16, 18.15-19.30 Uhr, 15-mal
EUR 107,50
Längst ist es kein Geheimnis mehr, dass der in Frieden
leben kann, dessen Seele, Geist und Körper in harmonischem Gleichgewicht ruht. Yoga ist ein aus Indien stammendes, ca. 5000 Jahre altes, ganzheitliches Übungssystem zur Erhaltung und Verbesserung unseres natürlichen
Gesundheitszustandes. Bei einzelnen Übungen werden
Körper, Geist und Seele - also der ganze Mensch - mit
einbezogen. Alle Yoga-Übungen (Asanas) haben mit Anund Entspannung, Aktivität und Ruhe, mit Halten und
Loslassen zu tun. Das beständige Üben von Asanas, d.h.
Körperhaltungen, Atemübungen, Konzentration, Meditation führt zu mehr Ruhe und Harmonie. Sie lernen ein neues Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln. Gleichzeitig
wird der ganze Körper kräftig, beweglich und gesund,
besonders die Wirbelsäule bedarf unserer Aufmerksamkeit. Alle Organe und der Kreislauf werden angeregt.Die
Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen
wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr
Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit und Freude.
Bitte mitbringen: Matte oder Wolldecke, warme Socken
M511308 Hatha-Yoga
Fortgeschrittene
Doris Häfner
Freitags, ab 26.2.16, 19-20.15 Uhr, 15-mal
EUR 107,50
Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder Wolldecke, warme Socken.
Doris Häfner
EUR 84
Nicht nur für Frauen nach der Entbindung, sondern auch
für solche mit Rücken- und Senkungsbeschwerden, ist
die Wiederherstellung einer funktionsfähigen Beckenbodenmuskulatur notwendig. In diesem Kurs erwarten Sie
spezielle Übungen zur Kräftigung des Rückens und der
Bauchmuskulatur.
Bitte mitbringen: Matte, Socken
M530097 Nordic Walking
bei Rückenproblemen + Übergewicht
Wolfgang Busal / Ilona Berner-Busal
Samstags, ab 5.3.16, 9.30-10.30 Uhr, 3-mal, Treffpunkt:
Parkplatz Aspen, Hochdorf
EUR 23, Stockleihgebühr für gesamte Kursdauer vor Ort,
EUR 3 extra, bitte Körpergröße angeben
Übergewichtig?
Durch Nordic Walking und durch das neue Nordic Wogging wollen wir Ihnen Spaß an der Bewegung vermitteln.
Die Problemzonen Bauch, Beine und Po werden ohne
große Anstrengung gestrafft und gekräftigt.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic Walking-Stöcke (falls vorhanden),
M513201 Tai Chi Chuan
Weg zur Harmonie Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Ute Rieger
Dienstags, ab 8.3.16, 19.15-20.15 Uhr, 8-mal, kein Kurs
am 12.04.16
EUR 37,20
Tai Chi Chuan - eine chinesische Bewegungskunst - ist
für Alle erlernbar, unabhängig von Geschlecht, Alter oder
Fitness. Regelmäßiges Üben führt zu Entspannung und
Abbau von Stress, einer Steigerung der Gesundheit soBettina Raisch
wie zu einer neuen offeneren Lebenseinstellung.
Freitags, ab 4.3.16, 20-21.30 Uhr, 10-mal
Tai Chi Chuan ist eine individuelle Reise, die sich bei jeEUR 83
dem Übenden so unterschiedlich gestaltet wie jeder
Hochdorf, Feuerwehrhaus, Saal
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Handtuch, Mensch ist.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken
Getränk
M511218 Hatha-Yoga
Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
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M512016 Qigong für Senioren 50+
Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Ute Rieger
Dienstags, ab 8.3.16, 18-19 Uhr, 8-mal, kein Kurs am
12.04.16
EUR 37,20
Qigong-Übungen zur Pflege der Lebensenergie aus China, ist für jede/n geeignet. Sanfte Bewegungen sind die
besten Voraussetzungen für bewegliche Gelenke, geschmeidige Muskeln und Bänder, für die Funktionserhaltung der Organe und einen guten Stoffwechsel.
Das Nachlassen der Kräfte im Alter führt oft zu einem
Gefühl des Ausgeliefertseins. Durch Qigong-Üben kann
das Altern nicht aufgehalten werden, aber es schenkt ein
Gefühl, aus eigener Kraft etwas für die eigene Lebensqualität tun zu können.
In diesem Kurs sind die Übungen auf die körperliche Verfassung der Teilnehmenden abgestimmt. Viele Übungen
können statt im Stehen auch im Sitzen gemacht werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken
M462609 Spanisch für Alltag und Reise (A2)
mit Vorkenntnissen, ab Lektion 4
Marta Huguet Soler
Montags, ab 29.2.16, 18-19.30 Uhr, 12-mal, (24 UE)
EUR 117,30, 5-7 Teilnehmer
Hochdorf, Breitwiesenschule, Pavillon, Raum 1
Lehrwerk: Con Gusto A2, ISBN 978-3-12-514990-8
M461642 Spanisch ohne Eile am Vormittag (A1)
mit geringen Vorkenntnissen
Sommersemester 2016
M430012 Englisch Stammtisch (A1-C2)
Dienstag, den 2.2., 1.3., 5.4., 3.5., 7.6., 5.7., 2.8. 19.3021 Uhr
gebührenfrei
Restaurant Weinstube "Schnakenstich", Kirchstraße 18,
Hochdorf
Wir laden ein zum Sprachenstammtisch Englisch. Alle
Interessierten haben die Möglichkeit, sich in lockerer Atmosphäre auf Englisch zu unterhalten. Themen und Inhalte werden von den Teilnehmenden selbst bestimmt.
Bei Fragen können Sie sich an Frau Hartmann Tel.:
07153 989327 oder [email protected] wenden.
M432607 English Conversation (A2/B1)
Claudia Geiger M. A.
Freitags, ab 8.4.16, 19.30-21 Uhr, 10-mal, (20 UE)
Hochdorf, Breitwiesenschule, Pavillon
Anhand von Kurzgeschichten, Zeitungsartikeln, Liedern
u. ä.. sollen Ihre Kenntnisse des Englischen weiter vertieft werden.
M461308 Spanisch (A1) in den Pfingstferien
ohne Vorkenntnisse
Susanne Hinze de Arana
Dienstag, 17.5.16, 19-21.15 Uhr
Mittwoch, 18.5.16, 19-21.15 Uhr
Donnerstag, 19.5.16, 19-21.15 Uhr
EUR 44,40, inkl. EUR 3 Lehrmaterial
6-10 Teilnehmer
Hochdorf, Breitwiesenschule
Susanne Hinze de Arana
Mittwochs, ab 24.2.16, 10.15-11.45 Uhr, 10-mal, (20 UE)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die in einem entschleunigten Lerntempo Grundkenntnisse der spanischen Sprache erwerben möchten.
Lehrwerk: Perspectivas Ya A1,ISBN: 978-3-464-204887,ab Lektion 2/3
M451620 Italienisch (A1)
mit geringen Vorkenntnissen, ab Lektion 4
Claudia Geiger M. A.
Freitags, ab 26.2.16, 18-19.30 Uhr, 12-mal, (24 UE)
EUR 83,80, 8-12 Personen
Lehrwerk: Chiaro A1, Hueber
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Sommersemester 2016
M663304 Socken stricken auf einer Rundnadel
für Einsteiger-/innen
M663251 Eierwärmer für das Frühstücks-Ei
für Anfänger/-innnen und Wiedereinsteiger/-innen
Sylvia Engel
Mittwochs, ab 2.3.16, 20-21.30 Uhr, 2-mal
EUR 18,40
Sylvia Engel
Samstag, 19.3.16, 10-11.30 Uhr
EUR 9,20
In diesem Kurs lernen Sie Socken auf einer Rundnadel
zu stricken. Sie beginnen mit dem Schaft, stricken eine
Ferse und beenden die Socken an der Spitze. Am Ende
des Kurses werden Sie feststellen, dass es nicht schwer
ist, schöne Socken für sich und evtl. die Familie zu stricken - ganz individuell und selbst gemacht.
Bitte mitbringen: Sockenwolle 4-fädig und passende
Rundstricknadeln 80cm lang
Sie häkeln Eierwärmer. Ob als Geschenk oder für sich
selbst. Entdecken Sie den Spaß am Häkeln und gestalten
Sie Ihre ersten kleinen Werke.
Bitte mitbringen: Baumwollgarn für Nadelstärke 3-3,5;
Häkelnadel Nr. 3+4, wenn vorhanden bunte Knöpfe 15
mm Durchmesser und eine kleine Sicherheitsnadel.
M663310 Socken stricken (AF/FG)
Bumerang-Ferse
Sylvia Engel
Samstag, 5.3.16, 9.30-11 Uhr
EUR 9,20
In diesem Kurs lernen Sie eine Bumerang-Ferse bei Socken zu stricken. Sie beginnen bereits zu Hause mit dem
Schaft, im Kurs stricken Sie die Ferse unter Anleitung.
Am Ende des Kurses werden Sie feststellen, dass es
nicht schwer ist, schöne Socken für sich und evtl. für die
Familie zu stricken.
Bitte mitbringen: fertig gestrickte Sockenschäfte, bitte
nach Möglichkeit eine helle Sockenwolle verwenden.
M643305 Lesetreff am Morgen
Bernd Muckenfuß
Dienstag, 8.3.16, 9.30-11 Uhr
Dienstag, 5.4.16, 9.30-11 Uhr
Dienstag, 3.5.16, 9.30-11 Uhr
Dienstag, 31.5.16, 9.30-11 Uhr
Dienstag, 28.6.16, 9.30-11 Uhr
Dienstag, 26.7.16, 9.30-11 Uhr
EUR 41,90
M560012 Kräuterküche
Senf löwenstark & scharf
Susanne Esslinger
Donnerstag, 10.3.16, 19.30-22 Uhr
EUR 11,60, Lebensmittelkosten ca. EUR 9 extra im Kurs
zu bezahlen
Senf ist mit seiner kulinarischen Eigenschaft von süß bis
extra scharf nicht nur etwas wie eine Würzpaste. Dank
seiner ätherischen Öle hat er auch als Heilmittel und
Schönheitsprodukt wirkungsvolle Eigenschaften. Wissenswertes um diese Gewürzpflanze werden Sie hören
und ausprobieren, Senf und Gewürzöl werden Sie gemeinsam herstellen. Eine gute Gelegenheit für Geschenke aus Ihrer Küche.
Bitte mitbringen: Schürze, evtl. Behälter
M210253 Elternunterhalt
Wann muss ich für meine Eltern sorgen / aufkommen?
Corinna Reichert
Donnerstag, 17.3.16, 19.30-21 Uhr
EUR 10
Werden Eltern pflegebedürftig und müssen in einem Pflegeheim untergebracht werden, können erhebliche Kosten
auf die Kinder zukommen. Reichen Einkommen und Vermögen der Eltern nicht aus, kommt in der Regel zunächst
Lektüre für das erste Treffen bitte lesen: Henning Mankell der Sozialhilfeträger für die Heimkosten auf. Dieser hat
aber dann das Recht, für die gewährten Leistungen bei
"Die rote Antilope"
den unterhaltspflichtigen Kindern Rückgriff zu nehmen.
Der Vortrag bietet Ihnen einen Überblick zu diesem Themenkomplex, indem die Grundzüge des Elternunterhalts
mit Hilfe von nachvollziehbaren Fallbeispielen dargestellt
werden. Dabei geht es auch um die Fragen: Wie reagiere
ich auf ein Auskunftsaufforderungsschreiben des Sozialamts? Wann muß ich Elternunterhalt zahlen? Wieviel
Geld muss mir selbst von meinem Einkommen verbleiben? Muss ich mein Vermögen einsetzen? Diese Fragen
beantwortet Ihnen Rechtsanwältin Corinna Reichert.
4
Sommersemester 2016
M663410 Nähen - Sommerkleid
Erste Kenntnisse im Nähen sind Voraussetzung
M752001 Babysitten - leicht gemacht
Jugendliche ab 13 Jahren
Margarete Mayer
Donnerstags, ab 7.4.16, 19.30-22 Uhr, 2-mal
EUR 36,60, zzgl. sind EUR 25 für Material im Kurs zu
bezahlen
Kathleen Haas / Ute Scheer-Fahrion
Samstag, 23.4.16, 10-14 Uhr
EUR 16,70, Kopien extra im Kurs zu bezahlen
Mit frischen Farben, leichten Stoffen fühlen Sie sich gut
auf den heißen Sommer vorbereitet. Sie lernen ein Sommerkleid in geradem Schnitt zu nähen. Zur Besprechung
des benötigten Materials setzt sich die Dozentin rechtzeitig mit Ihnen in Verbindung. Voraussetzung: Sie kennen
Ihre Nähmaschine und haben erste Kenntnisse im Nähen.
Bitte mitbringen: Nähmaschine, Stoffschere, Maßband,
Stecknadeln, Schneiderkreide, Lineal, Bleistift, normale
Haushalts- oder Papierschere und Getränk
Du möchtest gerne Babysitter werden, hast aber noch
keine oder wenig Erfahrung und viele Fragen? "Was mache ich, wenn...?" Fragen, die du dir schon gestellt hast,
werden beantwortet. Von A wie Aufsichtspflicht, E wie
Erste Hilfe, S wie Spiel über T wie Trennungsschmerz bis
hinzu Z wie Zu Bett gehen, werden die Themen besprochen und praktisch ausprobiert. Zum Ende des Kurstages
gibt es eine Teilnahmebescheinigung.
Bitte mitbringen: Papier und Schreibzeug, Getränk, evtl.
kleines Vesper
M515002 Klangmassagedie heilsame Wirkung der Klänge
Carmen Bettini
Samstag, 9.4.16, 14-18 Uhr
EUR 33,80
Die sanften, kraftvollen Töne von Klangschalen, Gongs
und Monocord führen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe,
inneren Friedens und Entspannung. Beim Lauschen der
obertonreichen und meditativen Klänge kann der Verstand zur Ruhe kommen - Stille breitet sich in Ihnen aus.
Werden die Klangschalen auf den Körper aufgestellt und
angespielt, fühlen Sie die Schwingung der Klänge wie
sanfte Wellen im Körper. Sie werden selbst zu einem Resonanzraum, in dem sich Selbstheilungskräfte aktivieren
können.
Erholen Sie sich vom Alltag, spüren Sie die heilsame
Energie der Klänge und erfahren Sie mehr über die Hintergründe der Klanginstrumente und ihrer Wirkung.
Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, Getränk
M242550 Kräuter-Wiesenführung
Susanne Esslinger
Donnerstag, 23.6.16, 17-20 Uhr
EUR 18, (ab 6 TN)
EUR 13, (ab 10 TN)
Notzingen
Mit allen Sinnen genießen. An diesem Sommerabend
machen wir uns gemeinsam auf den Weg durch Wald
und Flur. Dabei erfahren wir so manches Wissenswerte
über das unscheinbare Grün.
Bitte mitbringen: Gutes Schuhwerk, Getränke, kl. Vesper
Treffpunkt: Wanderparkplatz Eichert/Notzingen
M663412 Nähen - Täschchen
für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen
Sylvia Engel
Samstag, 11.6.16, 10-12 Uhr
EUR 12,30, zzgl. sind EUR 25 für Material im Kurs zu
bezahlen
Sie nähen ein Täschchen in der Größe 18x15x11cm. Die
Größe ist ideal für Strick- und Häkelsachen oder auch als
Kosmetiktasche.
Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, 2 Baumwollstoffe: Oberstoff/Innenfutter je 70x50cm, Vlieseline H250
und H630 je 70x40cm sowie 120cm lange Anorak Kordel
6mm, Stecknadeln und passenden Faden.
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