Wussten Sie schon…? – Welche Ausdauerbelastung verbraucht wie

Wussten Sie schon…? – Welche Ausdauerbelastung verbraucht wie

Wussten Sie schon…? – Welche Ausdauerbelastung verbraucht
wie viele Kalorien bzw. Kilojoule?
Aktivität
Wandern
Walking
Schwimmen
Radfahren
Laufen
Skilanglauf
Staubsaugen
Treppensteigen
Holzhacken
Intensität
Energieverbrauch
pro kg
Körpergewicht pro
Stunde
Energieverbrauch
pro Stunde bei 75
kg Körpergewicht
km/h
kcal
Kcal
kJ
Zeitbedarf für
die
Verbrennung
von 200 kcal
oder 840
Joule
min
3 km/h
4.5 km/h
6.5 km/h
7 km/h
8 km/h
1.2 km/h
2.8 km/h
9 km/h
15 km/h
20 km/h
30 km/h
43 km/h
9 km/h
12 km/h
15 km/h
17 km/h
9 km/h
15.3 km/h
2.75
2.90
4.00
5.50
10.30
4.30
10.30
3.54
5.38
8.60
12.00
15.7
9.50
10.79
12.09
14.30
9.00
19.09
4.00
7.00
4.10
206
218
300
413
773
323
773
266
404
645
900
1178
713
809
907
1073
675
1432
300
525
308
865.2
915.6
1260
1734.6
3246.6
1356.6
3246.6
1117.2
1696.8
2709
3780
4947.6
2994.6
3397.8
3809.4
4506.6
2835
6014.4
1260
2205
1293.6
58 min
55 min
40 min
29 min
16 min
37 min
16 min
45 min
30 min
19 min
13 min
10 min
17 min
15 min
13 min
11 min
18 min
8 min
40 min
23 min
39 min
kJ
(Kilojoule)
11.55
12.18
16.80
23.10
43.26
18.06
43.26
14.87
22.60
36.12
50.40
65.94
39.90
45.32
50.78
60.06
37.80
80.18
16.80
29.40
17.22
Quellenangabe:
Hegner, J. (2006). Training fundiert erklärt. Handbuch der Trainingslehre (1. Auflage).
Herzogenbuchsee: Ingold-Verlag/ BASPO.