Workout/PT Power Plate Power Plate Massage

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MONTAG
DIENSTAG
09:00-10:00
TRX® Basic
06:30-07:15
Wake-up
09:30-10:00 *
09:30-10:00 *
10:00-10:30
BodyBLITZ
10:00-10:30
BodyBLITZ
10:00-11:00
MindYOGA
10:00-11:00
PILATES
09:30-10:00
BodyBLITZ
10:30-11:00 *
10:00-10:30 *
09:30-10:00 *
11:00-11:30
BodyBLITZ
10:30-11:00
BodyBLITZ
10:00-10:30
BodyBLITZ
17:00-18:00 *
StrongKIDS
10:30-11:30
TRX® Basic
10:00-11:00
deepWORK
17:00-17:30 *
18:00-18:30 *
17:30-18:00
BodyBLITZ
18:00-18:30 *
18:30-19:00
BodyBLITZ
18:30-19:00 *
18:30-19:30
LAUFTREFF
19:00-20:00
LuftYOGA
MITTWOCH
08:00-08:30 *
08:30-09:00 *
09:00-09:30 *
17:00-18:00 *
StrongKIDS
18:00-19:00
TRX® Advanced
18:00-18:30 *
DONNERSTAG
06:30-07:15
Wake-up
09:00-10:00
TRX® Basic
09:30-10:30
LuftYOGA
10:00-10:30 *
10:30-11:00 *
18:00-18:30 *
19:00-20:00
BAX
19:00-20:00
StrongPOWER
19:00-20:00
Functional FlowYOGA
SAMSTAG
09:00-09:30 *
08:00-08:30 *
09:30-10:00
BodyBLITZ
08:30-09:00
BodyBLITZ
10:00-11:00
TRX® Basic
09:00-10:00
BAX
10:00-11:00
LAUFTREFF
09:00-09:30 *
10:00-10:30 *
10:00-10:30 *
10:30-11:00
BodyBLITZ
17:00-17:30 *
17:30-18:00
BodyBLITZ
18:30-19:00 *
18:00-18:30 *
18:00-19:00
deepWORK
18:30-19:00
BodyBLITZ
19:00-20:00
TRX® Basic
19:00-20:00
TRX® Advanced
19:00-20:00
MindYOGA
18:30-19:00 *
18:30-19:30
TRX® Basic
FREITAG
* Eine vorherige Anmeldung notwendig
Kinderbetreuung
Bei Minderjährigen Teilnehmern ist eine schriftliche Erlaubnis eines Erziehungsberechtigten notwendig. (Formular: www.gbz-pforzheim.de)
09:30-10:00
BodyBLITZ
10:00-11:00 *
StrongKIDS
SONNTAG
09:00-10:00*
HotYOGA
10:30-11:00 *
11:30-12:30
LAUFTREFF
KURSBESCHREIBUNG 01.07. – 31.09.2015
LUFTStrong® Gesundheits– und Bewegungszentrum GbR, Karlsruher Str. 71, Pforzheim
StrongKIDS
„Bewegung, Spiel und Sport" Kinder (im Alter ab 5 Jahre) werden unter Betreuung von erfahrenen und ausgebildeten Aufsichtspersonen und Trainer spielerisch „Bewegung“ erleben und
lernen. Unser Ziel bei StrongKIDS ist, dass Kinder die Freude erhalten, die sie unmittelbar bei Sport und Spiel erleben. Die vorhandene Bereitschaft der Kinder zu motorischer Aktivität sollte
aufgegriffen und ermutigt und keinesfalls abgeblockt werden.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
TRX® Basic
TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird echte funktionelle Kraft trainiert, und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Stabilität des Rumpfes verbessert. Indem Sie Ihre Körperposition anpassen, ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Fokus Rumpf,
trainieren in 3-D für bessere Leistung, Körperspannung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und Muskeln aufbauen.
TRX® Advanced
A Full body circuit, that helps build solid core, increases your muscular endurance, and can benefit people of all fitness levels. By using your own bodyweight TRX trainer gives you the
opportunity to get greater performance and greater functionality then big exercise machines. Once completed the TRX Circuit you definitely will feel satisfied and heading in the right
direction towards your desired goals.
BAX
BAX - Topfit mit dem neuen advanced Performance-Training. BAX basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang und verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit
myofaszialen Übungen. Das innovative BAX-Konzept konzentriert sich auf Koordination im funktionellen Training mit dem Ziel eine ideale Steigerung für jede Sportart und Zielgruppe zu
erreichen und dabei das EXTERNE (high intensity=Yang) mit dem INTERNEN (myofasziale Übungen=Yin) auszugleichen. BAX - train the max!
SPEZIAL
Power Plate ist ein intensives Vibrationstraining, bei dem die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe trainiert wird. Innerhalb kurzer Zeit können erstaunliche Effekte erzielt werden.
Steigert Muskelkraft, verbessert den Stoffwechsel, die Beweglichkeit und fördert die Durchblutung. Mit unserer Trainingsempfehlung können Sie zeitsparend zu Trainingserfolgen kommen:
2-3 x wöchentlich á 30 Minuten für rasche und sichtbare Erfolge! Denn beim Power-Plate-Training erreichen sie maximale Effekte mit minimalem Trainingsaufwand.
1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse)
BodyBLITZ
BodyBLITZ is a high and intense 30 minutes of Bodyweight exercises combined with cardio and agility components. The combination of cardio and Bodyweight exercises will tone and
sculpt your body and improve all fitness levels. This course is suitable to those who are wanting to take their training to the next level!
StrongPOWER
Using light to moderate weights you will burn calories, shape and tone your body. You will go through a series of techniques and exercises that will keep you highly energetic and motivated ,
you will leave the class feeling challenged yet satisfied and wanting to come back for more. StrongPower will test you physically and mentally as you compete to achieve those reults you
have always wanted.
PILATES
Pilates ist ein höchst effektives Übungssystem, das in Einklang mit tiefer und bewusster Atmung, sowie hoher Konzentration präzise ausgeführt wird. Diese einzigartige Kombination ist
geprägt von Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. Das oberste Ziel ist es, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Dies gelingt mit Übungen zum Aufbau der tiefen
Bauchmuskulatur und wirbelsäulennahen Muskulatur. Kursinhalte: Kräftigung der Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Formen des gesamten Körpers, Aktivierung wichtiger
Tiefenmuskulatur, Erarbeiten einer guten und aufrechten Haltung, tiefes und bewusstes Atmen.
deepWORK™
deepWORK™- Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
deepWORK™ ist ein extrem effektives, anstrengendes, funktionales Training. Die deepWORK™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Jeder Teilnehmer kann sein
eigenes Tempo und die Intensität bestimmen. So folgt man zwar einem anderen Rhythmus als die übrigen Teilnehmer, wird aber von der Musik mitgerissen und geht an seine persönlichen
Grenzen. deepWORK™ ist das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper.
HotYOGA
SPEZIAL
"Die heißeste Art Yoga zu erleben"
50 Minuten bei 38°C um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren. HotYOGA ist eine sehr sportliche Yoga-Form bei der die Wärme die Muskulatur geschmeidiger macht. Dadurch
wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt, oxidativer Stress (freie Radikale) abgebaut und der Körper entgiftet. Außerdem kurbelt die Hitze den Fettstoffwechsel an und bringt
überflüssige Pfunde zum Schmelzen. Lassen Sie uns gemeinsam Schwitzen!
1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse)
LuftYOGA
"LuftYOGA - das ist wie Fliegen, nur besser"
Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin können wir uns einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend kann man sein
Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - optimal für alle, die
loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA braucht man viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei
werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf. LuftYOGA macht unser Leben leichter, weil wir loslassen lernen und der
Stress einfach abfällt.
MindYOGA
Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Körperübungen (Asanas) trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören
Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation.
Yoga löst mentale und körperliche Spannungen und führt so zu einer inneren Gelassenheit und erhöhter Konzentrationsfähigkeit. Wir wecken neue Energiereserven in Ihnen!
Functional FlowYOGA
Erlernen sie die Grundlagen des Yogas in einem herausfordernden, systematisch aufgebauten Programms. In den Flows werden die Muskeln als miteinander verbundenes System
(Muskelketten) begriffen, trainiert und geformt. Ein besonderer Wert wird auf die Körpermitte gelegt, da eine Kette nur so stark ist wie sein schwächstes Glied. Dadurch gewinnen die
Gliedmaßen ihre Leichtigkeit und Freiheit zurück.
Im Kleingruppen Personal Training schöpft man aus einem großen Pool an Übungen aus dem Functional Training, Core Training und Vibrationstraining auf der Power Plate. Darüber hinaus
finden sich auch Elemente aus dem HIT und Ausdauertraining wieder.
Wake-up
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial) LAUFTREFF
Was erwartet dich in unseren LUFTStrong GBZ-Lauftreffs: viel Spaß, läuferisches Fachwissen, Grundlagenausdauertraining, Intervall-Training, Tempoläufe, Techniktraining, ABC Lauf,
Dehnungs- und Lockerungsübungen.Egal ob du Einsteiger, Gelegenheitsläufer oder ambitionierter Sportler bist – jeder/jede ist herzlich willkommen. Spaß und Gesundheit stehen bei uns im
Vordergrund – kein Leistungsdruck!
Kostenlos PERSONAL
TRAINING
Personal Training ist eine perfekte Methode, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Egal, ob Ihnen die Motivation fehlt, Sie nicht wissen, wie Sie richtig trainieren sollen oder einfach nur, um
Ihre Routine zu ändern. Unser Personal Trainer haben das Know-how für Ihren Erfolg. Was kann Personal-Training für Sie tun: Erhöhung der Flexibilität, Verlieren Sie das Gewicht („passen
in alte Kleider“), Körperformung („wieder ein gutes Gefühl in meiner eigenen Haut“), reduzieren von Risikofaktoren / Folgeerkrankungen („etwas tun für meine Gesundheit“), so wenig
Aufwand wie möglich („Ich kann nicht 24 Stunden Sport am Tag betreiben“)
Nach Vereinbarung
Leistungsdiagnostik
Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik kann man sehr gezielt und damit höchst effizient trainieren. Sportliche Leistung und eine Verbesserung der Gesundheit und Robustheit sind vom Anfänger
bis zum Profi etwas vollkommen Individuelles und Persönliches. Natürlich kann man ohne Leistungsdiagnostik trainieren. Meistens jedoch trainiert man nach dem Motto: „Es wird schon
mehr oder weniger OK sein“. Eine professionell durchgeführte Leistungsdiagnostik gibt eine exakte Aussage über die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das sportliche Potenzial eines
Menschen, sowie sehr konkrete Anhalte für ein effizientes Training und einen Trainingsplan.
Einzeltest 120 €/Person
KENNENLERN
SPEZIAL
Testen Sie uns und lernen das neue LUFTStrong Gesundheits- und Bewegungszentrum GbR kennen!
Ab sofort mit einem Kennenlern-Special:
5 Kurse aus dem Basic Programm + 5 Kurse aus dem Spezial Programm
- Freie Kurswahl
- keine Vertragsbindung
Karte -130 € Anita Dettling: 0179/51 64 973
Jeremy Te Huia: 0157/50 62 23 20
Lucie Luft:
0176/60 96 67 08

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