NIEDRIG BEI

Gesundheit
Das Magazin der BKK PFAFF
Ausgabe Nr. 4
Dezember 2015
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ZUS
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ERÄNDER
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BLEIBT UN
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B
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NIED
0,4 %
Prävention
Die BKK PFAFFGesundheitskurse 2016
ab Seite 6
Online-Coach
Tipps rund um
Kindergesundheit und mehr
Seite 4
2|
Expertenchat –
Internetsucht
Foto: fotolia/gpointstudio
Kurz &
fündig
Probleme mit sich. Während der eine
WENIGER
SCHLAF, HÄUFIGER
SCHNUPFEN
fast den ganzen Tag in den Welten digi-
Wer zu wenig schläft, ist anfälliger für Erkältun-
Die neue, digitale Welt bringt neue
taler Spiele lebt, ist es bei anderen die
Sucht nach neuen Informationen; danach, immer up to date zu sein. Wenn
sich regelmäßig Phantom-Vibrationen zeigen, die sofort den schnel-
gen. Dies ist das Ergebnis einer US-amerikanischen
Studie der University of California. Wer weniger als
sechs Stunden geschlafen hat, war 4,2-mal anfälliger
als die Testpersonen mit mindestens sieben Stunden
len Griff zum Smartphone zur Folge
Schlaf. Bei weniger als fünf Stunden Schlaf stieg das
haben, könnte man bereits nachdenk-
Erkältungsrisiko auf 4,5. Das Schlafpensum hat laut
lich werden. Doch wann ist man wirk-
dieser Studie somit einen größeren Einfluss auf
lich süchtig? Und wie kann man sich
die Abwehrkräfte des Immunsystems als
dem Problem stel-
Alter oder Lebensstilfaktoren wie
len? Antworten auf
Ernährung oder Stress.
diese und andere
Fragen
erhalten
Sie bei unserem
Expertenchat zum Thema „Internetsucht – wie viel Internet ist gesund?“
am 11. Januar 2016 von 20:00 Uhr bis
21:30 Uhr auf www.bkk-pfaff-gesundheitonline.de
Wer viel Sport treibt, sollte nach einem grippalen Infekt erst mal eine kleine Trainingspause einlegen, damit eine eventuelle Herzmuskelentzündung nicht verstärkt wird.
Erst nach mehreren beschwerdefreien Tagen sollte man wieder sportlich aktiv werden. Wie Experten des Berufsverbandes niedergelassener Kardiologen (BNK) erklären,
können ein bis fünf Prozent aller grippalen Infekte eine solche Entzündung auslösen,
die von Viren verursacht wird. Anzeichen dafür seien ein deutliches Schwächegefühl
und Atemprobleme nach einer Erkältung schon bei geringer körperlicher Belastung. Für
rund zehn Prozent aller plötzlichen Todesfälle während des Sports seien solche Infektionen verantwortlich, sagen die Kardiologen des BNK.
Fotos: BKK PFAFF; iStockphoto/RakicN
Ball flach halten
Inhalt
BKK PFAFF INTERN
Liebe Leserin, lieber Leser,
4
6
in jeder Dezemberausgabe der GESUNDHEIT
informieren wir Sie über Neuerungen, die im
kommenden Jahr für Sie wichtig sind – auch
aus der Gesundheitspolitik und Sozialversicherung (Seite 16). Ab 2016 erhöhen sich
die Jahresarbeitsentgeltgrenze und die Beitragsbemessungsgrenzen – der
günstige Zusatzbeitragssatz der BKK PFAFF bleibt mit 0,4 Prozent jedoch
unverändert! Lesen Sie dazu mehr auf Seite 13.
13
14
SOZIALVERSICHERUNG
16
21
Buch- und DVD-Tipps
KINDER
Im Winter kein Quak
RÄTSEL
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Foto: fotolia/PicsTec
Jahresrechnung 2014
FREIZEIT
Und last but not least können Sie auch im neuen Jahr wie gewohnt unter
zahlreichen Gesundheitskursen der BKK PFAFF den für Sie passenden wählen.
Elke Hach
Vorständin der BKK PFAFF
Im Schneekönig-Land
BKK PFAFF INTERN
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Wir wünschen Ihnen eine schöne Winterzeit und ein glückliches neues Jahr.
Bleiben Sie gesund!
Bedürftigkeit neu definiert
REISEN
18
20
Auch von uns, der BKK PFAFF, gibt es Neues zu berichten. So bieten wir
Ihnen mit Online-Coaches jetzt einen Service an, der Sie bei der Umsetzung
eines gesünderen Lebensstils unterstützt, aber auch viele wertvolle Tipps
zur Kindergesundheit bietet. Unser Angebot ist vielfältig. Lassen Sie sich
auf den Seiten 4 und 5 inspirieren.
Neue Zahlen für 2016
PFLEGEVERSICHERUNG
17
Mit dem Zweiten Pflegestärkungsgesetz will der Gesetzgeber den
Bedürfnissen von Menschen mit kognitiven beziehungsweise psychischen
Einschränkungen – insbesondere Demenzkranken – stärker gerecht werden. Das Gesetz tritt 2016 in Kraft und soll 2017 umgesetzt werden. Wir
informieren Sie auf Seite 17.
Neuer Service: Mit Online-Coaches
zu einem gesünderen Lebensstil
Gesundheits-Kursprogramm für
das 1. Halbjahr 2016
Beitragssatz der BKK PFAFF
Gesund und fit – keine Frage des Alters
Sportive Kopfhörer von Philips
zu gewinnen
4 | BKK PFAFF INTERN
Besser Coach
als Couch
Seit Herbst 2015 gibt es auf den Internetseiten der BKK PFAFF einen neuen Service:
E-Coaching. Unter bkk-pfaff.e-coaches.de
haben Interessierte die Möglichkeit, mithilfe
der Online-Coaches zu einem gesünderen
und aktiveren Lebensstil zu finden.
Die E-Coaches verbinden Infos, E-Learning und spielerische Elemente wie Quiz-Runden. Insgesamt gibt
es derzeit sieben Online-Coaching-Programme, die
den Teilnehmer zwischen zehn und fünfzehn Wochen
im Alltag begleiten. Woche für Woche informiert der
Coach mit spannenden und interaktiven Newslettern.
Alle Coaches wurden mit fachspezifischen Experten
wie Medizinern, Ökotrophologen und Psychologen
entwickelt.
„Mit den Online-Coaches kann sich jeder auf einfache
Weise zu aktuellen und wichtigen Themen, beispielsweise Herzgesundheit, informieren“, erklärt Markus
Rödler, Leiter der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
bei BKK PFAFF.
|5
Auf der Website der BKK PFAFF
finden Sie alle wichtigen
Informationen zu den sieben
E-Coaches. Schauen Sie gleich mal
rein: bkk-pfaff.e-coaches.de
fit@job
Die Wenigsten wissen, wie sie im oft übervollen und stressigen (Arbeits-)Alltag Wohlbefinden, Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit nachhaltig fördern. Unser Online-Coach
begleitet Sie auf dem Weg zu einem gesunden Arbeitsalltag.
Ernährungscoach
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für Gesundheit und
Wohlbefinden. Doch worauf genau kommt es bei einer gesunden Ernährung wirklich an? Analysieren Sie Ihr Ernährungsverhalten und erfahren Sie, wie Sie es positiv beeinflussen
können. Der Ernährungscoach macht es leicht und unterstützt
Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele.
Laufcoach
Egal ob Anfänger oder Läufer mit Erfahrung: Der Laufcoach
knüpft dort an, wo der einzelne Teilnehmer steht und begleitet bis ins Ziel mit Selbstcheck, Trainingsplänen und Motivationstipps.
Teilnehmer auf dem Weg zu einem gesünderen
Lebensstil und stellen sie mit Wochenaufgaben
vor neue Herausforderungen.
3. Interaktive Selbsttests, Quiz, Tipps und CoachLektionen vermitteln auf unterhaltsame Weise
Gesundheitswissen.
gesünder gestalten. Der persönliche BKK PFAFF Herz-Coach
gibt individuelle Tipps und Hinweise, wie Sie Ihr Herz gezielt
stärken können.
Stresscoach
Fröhliche, gesunde und aktive Kinder – was braucht es dafür?
Welchen Beitrag können Eltern leisten? Wie macht gesundes
Leben in der Familie allen Spaß? Der Coach Kindergesundheit
liefert Antworten – praxistauglich und fundiert.
Die Stresslatte ist bei jedem unterschiedlich hoch gelegt. Was
den einen auf die Palme bringt, lässt den anderen kalt. Aber
warum empfinden die einen die Situation als stressig und
die anderen nicht? Wie reagiert der Körper bei Stress und
mit welchen gesundheitlichen Folgen? Wie lässt sich Stress
bewältigen? Helfen dabei Ernährung und Sport? Der Stresscoach gibt auf diese und viele weitere Fragen Antworten und
unterstützt bei einem gesünderen Lebensstil.
Gesundes Herz
Stark & positiv
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die gesundheitliche Gefahr Nummer 1 und haben ungeachtet des medizinischen Fortschritts in den letzten Jahren stark zugenommen.
Ob es zur Erkrankung kommt, ist aber in den allerwenigsten Fällen erblich bedingt, sondern Folge unseres Lebensstils. Und der lässt sich schon mit geringem Aufwand herz-
Der Schlüssel zum Glück liegt in dir selbst – die Lebensfreude-Botschaften des E-Coaches sollen immer wieder daran erinnern. Diese Botschaften wollen kleine Hilfestellungen und
Anregungen für mehr Achtsamkeit und Entschleunigung im
Alltag geben und den Blick für die vielen kleinen Geschenke
des Lebens schärfen.
Kindergesundheit
Foto: iStockphoto/ViktorCap
So funktioniert's:
1. Anmelden
2. Woche für Woche begleiten die Coaches die
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Kurse
für die
BEWEGUNG
Gesundheit
ENTSPANNUNG
ERNÄHRUNG
Gesund sein und sich in seiner Haut wohlfühlen, ist für viele Menschen ein wertvolles Gut. Einen großen Beitrag zum persönlichen
Wohlergehen können regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Entspannung leisten.
Wir reden nicht nur über Gesundheit und gesunde Lebensweise, sondern bieten konkret Unterstützung an und zwar vor Ort in
Kaiserslautern, bundesweit mit zertifizierten Partnern und als Intensivprävention für alle, die wenig Zeit haben, über folgende beiden
Programme: fit for well Programm und Aktivwoche.
fit for well-Programm / Aktivwoche
Für alle, die unsere Kurse in Kaiserslautern nicht besuchen können oder aus zeitlichen Gründen „Kompaktprävention“ bevorzugen,
bieten wir mit unserem fit for well-Programm und den Aktivwochen von der Nordsee bis zu den Alpen Intensivprävention über vier bis
sieben Tage für jede Zielgruppe. Kataloge senden wir Ihnen gerne zu! Tel.: 0631 31876-0
30.000 zertifizierte Partner für Präventionskurse
Versicherten, die nicht an den in Kaiserslautern angebotenen Gesundheitskursen teilnehmen können, steht im Internet die Präventionsdatenbank der Zentralen Prüfstelle Prävention zur Suche qualitätsgeprüfter Kurse aus der gewünschten Region zur Verfügung. Die
Datenbank enthält 30.000 bundesweit angebotene Kurse wie Rückenschule, Aqua Jogging, Nordic Walking, Yoga u.v.m. Versicherte der
BKK PFAFF erhalten für den Besuch solcher Kurse eine Erstattung von 80 % der Kursgebühr, bis zu 150 Euro für bis zu zwei Kurse im
Kalenderjahr sofern noch keine andere Präventionsmaßnahme in Anspruch genommen wurde.
Die Präventionsdatenbank finden Sie auf unseren Internetseiten www.bkk-pfaff-gesundheitonline.de unter GESUNDHEITSKURSE.
Kostenlose Gesundheitskurse in Kaiserslautern
Halbjährlich bieten wir in Kaiserslautern Gesundheitskurse an. Auch für das 1. Halbjahr 2016 haben wir ein umfangreiches Angebot aus
den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung zusammengestellt. Auf den folgenden Seiten finden Sie das aktuelle Angebot.
Bitte lesen Sie die Anmeldehinweise und nutzen Sie den Anmeldecoupon am Ende der Aufstellung, um sich anzumelden.
BEWEGUNG
Aqua-Fitness im Tiefwasser (für Schwimmer)
Wassergymnastik war gestern. Aqua-Fitness ist heute. Es handelt sich um Ganzkörpertraining und ist eine der sanftesten und effektivsten Sportarten, gleichwohl Fett-Killer Nummer eins. Ein wunderbares Körpergefühl stellt sich ein, kombiniert mit Entspannung
durch geschmeidige Bewegungen und das Schweben im Wasser. Herz und Kreislauf kommen optimal auf Touren.
Dauer
8 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Sonntag
Uhrzeit
09:00-10:00
oder
10:00-11:00
oder
11:00-12:00
Beginn
10.04.2016
Ort
Leitung
Schulzentrum Süd
Korinna Diehl
Bertha-von-Suttner-Schule
Im Stadtwald 2
Kaiserslautern
Kurse
|7
für die
Gesundheit
BEWEGUNG
Ausgleichsgymnastik für Jeden
„Es gibt nicht Gutes, außer man tut es“ wusste bereits Erich Kästner. Dieser Spruch könnte nicht passender sein. Stundenlanges Sitzen,
eine schwache Rückenmuskulatur und Stress sind der Ausgangspunkt für spätere Schmerzen. Das effektivste Mittel dagegen ist gezielte Bewegung. Wirken Sie Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule und Bandscheibenvorfällen vor.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
12 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
18:45-19:30
Beginn
11.02.2016
Ort
BKK PFAFF
-KursraumeingangKönigstr. 123
Kaiserslautern
Leitung
Natascha Hartl
BEWEGUNG
Piloxing® – rhythmisches Bewegen, kombiniert mit Boxen und Pilates
Piloxing® verbindet die kraftvollen, schnellen Bewegungen des Boxens mit den ästhetischen und feinen Skulpturen von Pilates.
Ein Kurs für Frauen und Männer, die eine neue Form des Körperbewusstseins erlangen und sowohl Geist als auch Körper
ansprechen wollen.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Montag
Uhrzeit
18:00-19:00
Beginn
15.02.2016
Ort
Lady Fit
Alleestraße 19-21
Kaiserslautern
Leitung
Susanne Franz
BEWEGUNG
Iron Moves
Das Ganzkörper-Workout bringt Power, Ausdauer und Spaß für Ihre Ganzkörperfitness. Bei diesem effizienten Kraft- Ausdauertraining
nach Pop- und Rocksongs werden alle wichtigen Muskeln gestrafft und belastet.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Montag
oder
Mittwoch
Uhrzeit
20:00-21:00
Beginn
15.02.2016
20:00-21:00
17.02.2016
Ort
FIT FOR LIFE
Kopenhagener Str. 1
PRE-Park Kaiserslautern
Leitung
Michael Frieß
BEWEGUNG
Rückenfit
Mangelnde oder einseitige Bewegungen wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folgen sind Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieser Kurs hilft, die tiefliegende Stützmuskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen. Unterstützend eingesetzt werden Gymnastikbälle und Therabänder.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Freitag
Uhrzeit
20:00-21:00
Beginn
12.02.2016
Ort
FIT FOR LIFE
Kopenhagener Str. 1
PRE-Park Kaiserslautern
Leitung
Michael Frieß
BEWEGUNG
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Walking. Durch den Einsatz der speziellen Nordic-Walking-Stöcke kann ein komplettes Ganzkörpertraining durchgeführt werden. Speziell die Muskeln des Oberkörpers (Schultergürtel, Nacken, Rücken, Brust sowie
Arme) werden besonders intensiv trainiert.
Dauer
8 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Dienstag
Uhrzeit
18:00-19:30
Beginn
05.04.2016
Ort
TSG 1861 e.V.
Platz vor Geschäftsstelle
Hermann-Löns-Str. 25
Kaiserslautern
Leitung
Angelika Hausser
Kurse
8|
für die
Gesundheit
BEWEGUNG
Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger
Laufen ist die natürlichste Fortbewegungsart des Menschen, ist unkompliziert und geht immer und überall. Der Kurs richtet sich an
Laufanfänger und Wiedereinsteiger. Anfangs mit vielen Gehpausen wird allmählich die Dauer der Belastung gesteigert. Ziel ist es, bis
zum Ende des Kurses 30 Minuten ununterbrochen laufen zu können. Neben der Grundlage Ausdauer, stehen auch Mobilisierungsübungen, Dehnübungen und Lauf ABC auf dem Programm.
Dauer
8 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Freitag
Uhrzeit
17:00-18:30
Beginn
08.04.2016
Ort
TSG 1861 e.V.
Platz vor Geschäftsstelle
Hermann-Löns-Str. 25
Kaiserslautern
Leitung
Angelika Hausser
BEWEGUNG
Functional Training – Sport ohne Schnickschnack
Das „zweckmäßige“ Training spricht in den Übungen jeweils verschiedene Muskelgruppen an und steht im Gegensatz zum Gerätetraining in Fitnessstudios wo Muskeln meist nur isoliert beansprucht werden. Der Körper wird kontinuierlich –meist nur unter Einsatz des
eigenen Körpergewichts- und auf ganz unterschiedliche Weise belastet. Sie werden fit für den Alltag.
Dauer
8 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Montag
Uhrzeit
19:00-20:15
Beginn
02.05.2016
Ort
TSG 1861 e.V.
Halle 1
Hermann-Löns-Str. 25
Kaiserslautern
Leitung
Angela Walz
BEWEGUNG
Faszientraining – Geschmeidig wie eine Katze
Faszien sind Bindegewebsstrukturen in unserem Körper. Sie dienen als Schutz und Stütze unseres aktiven wie passiven Bewegungsapparates, sie übertragen äußere Kräfte in Körperbewegung und melden Lageveränderungen und sie sorgen für den sog. Katapulteffekt
und über großflächige, gelenkübergreifende Vernetzungen ermöglichen sie uns koordinative Bewegung. Im Kurs werden Methoden
erlernt und gefestigt, die sowohl die Faszienstukturen lockern, sie aber auch in ihren Funktionen stärken. Zum Einsatz kommen Rollen,
kleine und große Kugeln oder Bälle.
Dauer
8 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
20:00-21:15
Beginn
07.04.2016
Ort
Leitung
TSG 1861 e.V.
Korinna Diehl
Vorsaal Halle 1
Hermann-Löns-Str. 25, KL
BEWEGUNG
Gesunder Rücken von A-Z
Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus den Trainingsbereichen Haltungsschulung, Stabilisationsgymnastik, Training der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, Gleichgewichtsschulung, Verbesserung der Beweglichkeit, Training des neuromuskulären Systems mit Schwerpunkt Koordination sowie Ausgleichstraining muskulärer Dysbalancen. Er kann auch als Ergänzungstraining für andere Sportarten
sinnvoll sein.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Dienstag
oder
Donnerstag
Uhrzeit
18:45-19:45
Beginn
16.02.2016
09:30-10:30
11.02.2016
Ort
Trainingslounge
Barbarossastr. 64
(Im Wasserwerk)
Kaiserslautern
Leitung
Hendrik Roth
und
Bianca Merk
BEWEGUNG
Piloga©
Piloga© ist eine selbstentwickelte Bewegungsform. Das Team der Ausdauerschule & Trainingslounge hat in dieser Bewegungskonzeption Elemente der Bereiche Pilates & Yoga sinnvoll modifiziert und kombiniert. Schwerpunktthemen dieses Kurses sind einerseits die
©
Stabilisation der Tiefenmuskulatur sowie die der Beweglichkeit.
Ausdauerschule Kaiserslautern
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
16:30-17:30
Beginn
11.02.2016
Ort
Trainingslounge
Barbarossastr. 64
(Im Wasserwerk)
Kaiserslautern
Leitung
Mirja Bleiker
Kurse
|9
für die
Gesundheit
BEWEGUNG
Lauf richtig & gesund
Ein Kurs, in dem Einsteiger, Wiedereinsteiger aber auch Fortgeschrittene lernen, das richtige individuelle Lauftempo für sich zu finden.
Haltungsschulung, Lauf-ABC, Atemtechnik und Temposchulung sind Kursbestandteil, ebenso die Vermittlung von Basiswissen über das
Training im richtigen Pulsbereich. Sie werden die Erfahrung machen, wie durch eine gut gestaltete Laufeinheit der Alltagsstress von
Ihnen abfällt und Sie nach dem Training gelöst und mit neuem Schwung Ihren Aufgaben entgegen treten.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Montag
Uhrzeit
18:15-19:15
Beginn
15.02.2016
Ort
Trainingslounge
Trainingslounge
(Im Wasserwerk)
Kaiserslautern
Leitung
Bianca Merk
BEWEGUNG
Gym-Mix
Gym-Mix ist ein lockeres Allroundprogramm, was müde Glieder aufweckt und die Vitalkraft steigert. Achsengerechtes Arbeiten in unseren
Muskelketten ist ein passendes Training für Mann & Frau. Diese Einheit bietet sich auch als Ergänzungstraining für andere Sportarten an.
Hier trainieren wir mit unterschiedlichen Kleingeräten, wie Ballancepads und Kleinhanteln, sowie viel Spaß & der passenden Musik.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Dienstag
Uhrzeit
16:30-17:30
Beginn
16.02.2016
Ort
Trainingslounge
Barbarossastr. 64
(Im Wasserwerk)
Kaiserslautern
Leitung
Mirja Bleiker
BEWEGUNG
Weight Balance – Sport für Pfundige
Fettverbrennung mit Spaß. Ein Bewegungsangebot mit besonderer Rücksichtnahme auf das Herz-Kreislauf- und Gelenksystem. Gleichgesinnte gehen hier sanft „ran an den Speck“, fördern ihre Beweglichkeit und ihre Kondition. Bewegung schult das Körpergefühl und
stärkt das Selbstbewusstsein.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Dienstag
Uhrzeit
17:30-18:30
Beginn
16.02.2016
Ort
Trainingslounge
Barbarossastr. 64
(Im Wasserwerk)
Kaiserslautern
Leitung
Hendrik Roth
BEWEGUNG
Pilates auf der Matte und am Gerät
Pilates bietet für jedes Fitnessniveau sinnvolle und anspruchsvolle Trainingsmöglichkeiten. Die Pilatesmethode verbindet Trainingsaspekte wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit und fordert den ganzen Körper. Die Qualität der Bewegungsausführung ist zentral, die
Haltung wird verbessert. Atmung, Bewegungsfluss und Bewegungsvielfalt spielen dabei eine wichtige Rolle. Die Übungen werden zu
30 % an Pilates Trainingsgeräten absolviert.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
12 Personen
Wochentag
Montag
oder Donnerstag
oder Freitag
Uhrzeit
20:00-21:00
09:30-10:30
17:45-18:45
Beginn
15.02.2016
11.02.2016
12.02.2016
Ort
Pilates Studio
Pariser Str. 182
Kaiserslautern
Leitung
Olga Anikeyenko
ENTSPANNUNG
Hatha Yoga für einen gesunden Rücken
Klassische Yogaübungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung des Rückens werden durch Atem- und Entspannungsübungen ergänzt. Der Kurs ist für jeden geeignet. Die funktionellen Yogaübungen gehören zu den wirksamsten Methoden der Selbsthilfe für einen
gesunden Rücken. Die feste Abfolge der Übungen lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
10 Personen
Wochentag
Montag
Uhrzeit
19:45-21:15
Beginn
15.02.2016
Ort
Yoga Centrum Cafuk
Fischerstr. 44
Kaiserslautern
Leitung
Drazen Cafuk
10 |
Kurse
für die
Gesundheit
ENTSPANNUNG
Hatha-Yoga sanft
Hatha-Yoga bietet eine Vielzahl an Köperübungen (Asanas) die individuell vermittelt werden. Anfänger werden gezielt angeleitet und
können lernen die für Sie optimale Anpassung der Übungen an den eigenen Körper vorzunehmen. Durch die achtsame und ruhige
Übungsweise werden die Teilnehmenden angeleitet, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Der ganze Körper,
mit allen Muskeln und Gelenken wird bewegt. Der Fokus liegt in der körperlichen und seelischen Regeneration. Jede Yogastunde endet
mit einer Tiefenentspannung.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
18:00-19:30
Beginn
18.02.2016
Ort
Yoga Centrum Cafuk
Fischerstr. 44
Kaiserslautern
Leitung
Drazen Cafuk
ENTSPANNUNG
Hatha Yoga für mehr Stabilität und Leichtigkeit
Hatha Yoga ist ein präziser und physiologischer Yogastil bei dem die Qualitäten Stabilität, Ausrichtung, Kraft und Beweglichkeit mit
Leichtigkeit und Durchlässigkeit ergänzt werden. Hilfsmittel stehen zur Verfügung und ermöglichen eine optimale Anpassung an den
Übenden. Hatha Yoga ordnete die Asanas systematisch und stärkt den ganzen Körper. Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
18 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
19:45-21:15
Beginn
18.02.2016
Ort
Yoga Centrum Cafuk
Fischerstr. 44
Kaiserslautern
Leitung
Drazen Cafuk
ENTSPANNUNG
Sanft fließenden Yoga für Körper, Geist & Seele
Yoga ist viel mehr als nur eine Entspannungsmethode. Durch das Ausüben von Hatha-Yoga können sowohl auf der psychischen als
auch auf der körperlichen Ebene verschiedene Ziele erreicht werden. Yoga hilft beim Abbau von Nervosität und innerer Unruhe, Vermindern von Ängsten und Anspannungen, unterstützt auf der anderen Seite aber auch die Dehnung der Muskeln, Bänder und Sehen,
stärkt die Muskulatur und auch die Balance. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Geübte ausgelegt.
Dauer
12 Wochen
Max. Teilnehmer
10 Personen
Wochentag
Montag
sowie
Donnerstag
Uhrzeit
09:30-11:00
Beginn
15.02.2016
15:30-17:00
11.02.2016
Ort
SilBer-Yoga-Studio
Hasenstr. 9
Rodenbach
Leitung
Silvia Berft
ENTSPANNUNG
Tai Chi Chuan
Tai Chi ist Ruhe und Bewegung in einem, Meditation und Kampfkunst, für jeden praktizierbar, ob 13 oder 83 Jahre alt. Die langsamen,
bewusst ausgeführten Bewegungen lösen Verspannungen und fördern das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Ausgerichtet auf
Leichtigkeit lernt man, alltägliche Aufgaben so auszuführen, dass man mit minimalem Aufwand größte Wirkung erzielt. Körper und Geist
werden in Einklang gebracht. Man bewegt sich leicht, gewandt und fließend im harmonischen Wechsel von Spannung und Entspannung.
Dauer
10 Treffen
Max.Teilnehmer
12 Personen
Wochentag
Montag
Uhrzeit
19:00-20:00
Beginn
15.02.2016
Ort
BKK PFAFF
-KursraumeingangKönigstr. 123
Kaiserslautern
Leitung
Elk-Marcus Pistorius
ENTSPANNUNG
Mobilität und Entspannung durch PMR
Bei der Entspannungsmethode, der Progressiven Muskel Relaxation, wird mit sanfter An- und Entspannung gearbeitet. Durch diese Technik wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Zum Einstieg in die Stunde, werden alle Gelenke sanft mobilisiert.
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und eine Stunde ganz bei sich und Ihrem Körper.
Dauer
10 Treffen
Max.Teilnehmer
12 Personen
Wochentag
Donnerstag
Uhrzeit
19:35-20:30
Beginn
18.02.2016
Ort
BKK PFAFF
-KursraumeingangKönigstr. 123
Kaiserslautern
Leitung
Natascha Hartl
Kurse
| 11
für die
Gesundheit
ERNÄHRUNG
Typgerechtes Pausen-Management – mit Messer & Gabel?!
Wie man arbeitet, so muss man essen. Wie man isst, so kann man arbeiten ! Richtig gestaltete Pausen helfen mit, den Anforderungen im Beruf bzw.
in der Familie mit einem zeitgemäßen Nährstoffwissen gesund zu begegnen. Mit Schwung/Phantasie in der Gruppe erarbeiten wir Alternativen für
einen kraftvoll-erfolgreichen Arbeitstag mit einem ausgeglichenen Feierabend ohne Heißhunger und schlechtem Gewissen. Wir bringen „Geschmack – Gesundheit – Genuss“ gelassen auf Ihren Pausenteller und befüllen Ihre Brotbox erfrischend neu. Mit einer „AFTER – WORK“ – Kochparty in der VHS-Lehrküche starten wir gemeinsam in Ihren neuen Pausen-Plan.
Dauer
2+1 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
18:00-21:00
02.03.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 21:30)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
ERNÄHRUNG
Gesundheit am Vormittag: „Zunehmen leicht gemacht …“
Wer denkt „abnehmen“ sei schwer, hat noch nie versucht im speziellen Fall „zuzunehmen“. (Fast) jede(r) steht auf Kriegsfuß mit der Badezimmerwaage: zeigt sie doch selten das Gewicht, welches wir uns wünschen. Nicht immer holen wir krankheits- oder altersbedingte Gewichtsverluste so einfach
wieder auf. Leistungsabfall, Müdigkeit, fehlende Kraft und zunehmende Gebrechlichkeit sind häufige Folgen. Mit der richtigen Nährstoffstrategie lässt
sich wieder „Kraft und Ausdauer“ aufbauen, deshalb liegen im Speiseplan wertvolle Möglichkeiten der persönlichen Gewichts-/Gesundheitspflege.
Wir wollen aktuelles Präventionswissen kennenlernen und bei einem Praxisteil in der VHS-Lehrküche anwenden.
Dauer
Max. Teilnehmer
2 + 1 Treffen 15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
10:00-12:00
27.04.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 12:30)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
ERNÄHRUNG
Abnehmen ohne Frust! Körper-Coaching – mach das Beste aus dir!
Über Nacht zum Wunschgewicht wird nicht versprochen, doch die nicht unerhebliche Bedeutung des Schlafs für das Schlanksein und Abnehmen
wird ebenso thematisiert wie ein gleichbleibender Biorhythmus. Ernährungswissen ist erfahrungsgemäß bei allen reichlich vorhanden und muss
oft lediglich aufgefrischt oder kanalisiert werden. Sie werden rundum mit allen nötigen Informationen versorgt, die Sie als Grundlage auf dem Weg
zum gesunden Wunschgewicht benötigen.
Dauer
10 Treffen
Max. Teilnehmer
15 Personen
Wochentag
Dienstag
Uhrzeit
18:00-19:30
Beginn
16.02.2016
Ort
BKK PFAFF
-KursraumeingangKönigstr. 123
Kaiserslautern
Leitung
Marlein Auge
ERNÄHRUNG
Frischer Wind im Speiseplan
Gerade im Frühjahr ist es nicht immer leicht, im Dschungel der vielen Ernährungsratgeber, Kochsendungen und Diät-Gurus … bzw.
neuen SUPER FOOD-Produkte … den Überblick zu behalten. Nach dem Motto „die Zeit nehm ich mir …?!“ lässt sich mancher gute
Vorsatz beim Essen mit sanftem Druck der aktuellen Stoffwechselwerte im Check-Up endlich aktiv angehen. Die „Lebensmittelinformationsverordnung 2014/15“ kann helfen. Der Kurs besteht neben der Theorie auch aus einem praktischen Einkaufstreffen mit einer
individuellen praktischen Anleitung „schnelle Alltagsküche – frisch und gut verträglich“ nach Absprache.
Dauer
Max. Teilnehmer
2 + 1 Treffen 15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
18:00-21:00
17.02.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 21:30)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
ERNÄHRUNG
LOW CARB – und (wann) funktioniert das?!
Im Mittelpunkt steht die Umsetzung von aktuellen Erkenntnissen aus der modernen Stoffwechselforschung: warum macht es Sinn,
die KOHLENHYDRATE näher zu betrachten und oftmals eine schlaue „LOW CARB“-Strategie im persönlichen Speiseplan zu fahren?
Im Workshop wollen wir das Wissen um die „persönliche Geschmacks-Biografie“ kennen- und vertiefen lernen. Ein gemeinsames
kohlenhydrat-bewußtes Kochen in der VHS-Lehrküche rundet das herbstliche Präventionsangebot im alltäglichen Speiseplan „KHbewußt - bunt und gesund“ ab.
Dauer
Max. Teilnehmer
2 + 1 Treffen 15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
18:00-21:00
13.04.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 21:30)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
12 |
Kurse
für die
Gesundheit
ERNÄHRUNG
Wie neugeboren durch FASTEN – (wie) funktioniert das?!
Fit in den Frühling – wer möchte nicht „locker und leicht ins neue Jahr“ starten? Kürzer treten, mal schauen was ist verzichtbar – neues
selbstbewusst im Speiseplan entdecken: Entlastung für Gelenke, Jungbrunnen etc. – hört sich eigentlich ganz gut an, wenn wir in den
zahlreichen Ratgeberbüchern blättern. Ist jetzt „Nichts-Essen“ der neue Pilgerweg durch die Verlockungen des Alltags? Aber was ist
dran am „FASTEN“ – wo ergeben sich Chancen für die Gesundheit und wer kann fasten? In der VHS-Lehrküche helfen uns neue leichte
Gerichte, um eine persönliche Essensstrategie zu nutzen.
Dauer
Max. Teilnehmer
2 + 1 Treffen 15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
18:00-21:00
04.05.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 21:30)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
ERNÄHRUNG
Sporternährung – (wie) geht das? Für ambitionierte Sportler und solche, die es werden wollen ...“
Richtig essen und richtig trinken für den sportlichen Erfolg - das lässt sich lernen. Nicht nur für den Einstieg in ein „bewegtes Leben“ ist
der aufmerksame Blick auf den Einkaufszettel/Speiseplan wichtig, auch der „alte Hase“ kann im Training bzw. im Wettkampf sein aktuelles
Nährstoffwissen leistungsgerecht nutzen. Im Workshop geht es neben den Grundlagen der Sporternährung besonders im 2.Teil um die
leistungsgerechte Zusammenstellung mit dem Ziel „persönlicher Trainingsplan 2016 mit Messer & Gabel“. Wobei wir auch besonders die
Möglichkeiten der Regeneration berücksichtigen wollen. Die Theorie wird ergänzt um einen Praxisteil in der VHS-Lehrküche.
Dauer
Max.Teilnehmer
2 + 1 Treffen 15 Personen
Wochentag
Mittwoch
Uhrzeit
Beginn
18:00-21:30
29.06.2016
(mit Diskussion/
Übungen bis 22:00)
Ort
Leitung
BKK PFAFF
Rosel Schmitt
-KursraumeingangKönigstr. 123, Kaiserslautern
Anmeldung zum BKK PFAFF-Gesundheits-Kursprogramm 1. Halbjahr 2016
Da nicht immer alle gewünschten Kurse berücksichtigt werden können, bitten wir Sie, die Kurse der Wichtigkeit nach einzutragen.
Den für Sie oder die Angehörigen wichtigsten Kurs bitte jeweils zuerst. Um möglichst vielen Versicherten die Teilnahme zu
ermöglichen, wird jeweils der an erster Stelle eingetragene Kurs berücksichtigt.
Name, Vorname
Telefon
Versicherungsnummer
Kursbezeichnung
Wochentag/Uhrzeit
Name, Vorname
Telefon
Versicherungsnummer
Kursbezeichnung
Wochentag/Uhrzeit
Name, Vorname
Telefon
Versicherungsnummer
Kursbezeichnung
Wochentag/Uhrzeit
Datum
Bitte unterschreiben!
Mit meiner Unterschrift bestätige ich,
die Anmeldehinweise gelesen zu haben
und akzeptiere diese.
Unterschrift
Anmeldehinweise
Mit der Anmeldung verpflichten sich Versicherte der BKK PFAFF verbindlich, an dem ausgewählten Kurs teilzunehmen. Für die Teilnahme an den Kursen entstehen BKK PFAFF–
Versicherten keine Kosten. Eine kostenpflichtige Teilnahme anderweitig gesetzlich oder privat versicherter Personen ist nicht möglich. Sofern von uns bereits bestätigte Kursanmeldungen ohne rechtzeitige Abmeldung von Versicherten nicht wahrgenommen werden, behalten wir uns vor, eine pauschale Aufwandsentschädigung von 50 Euro zu berechnen.
Für die Rücknahme von Kursanmeldungen stehen folgende Kontaktmöglichkeiten zur Verfügung: Telefon: 0631 31876-0, Telefax: 0631 31876-99, E-Mail: [email protected]
Ihre Anmeldung können Sie uns wie folgt zukommen lassen:
persönlich:
per Post:
per Telefax:
per E-Mail-Anlage als gescanntes Dokument:
BKK PFAFF
Pirmasenser Str. 132
67655 Kaiserslautern
Mo. - Fr. 8 - 16 Uhr
Dienstag 8 - 18 Uhr
BKK PFAFF
Postfach 11 20
67601 Kaiserslautern
0631 31876-98
oder
0631 31876-99
[email protected]
BKK PFAFF INTERN | 13
BKK PFAFF –
unverändert günstig
Mitglieder der BKK PFAFF profitieren auch im Jahr 2016 von einem unverändert sehr günstigen
Beitragssatz. Das Angebot der BKK PFAFF bleibt zudem auf sehr hohem Niveau. Vielschichtige
Leistungsangebote über sogenannte Versorgungsverträge (z. B. Laser- und Radiowellentherapie bei
Krampfadern) zählen ebenso zum Leistungsspektrum wie umfassende Zusatzleistungen. Hier sei die
Osteopathie und Homöopathie genannt.
Der Gesetzgeber hatte den allgemeinen Beitragssatz zur
Krankenversicherung 2015 von 15,5 auf 14,6 Prozent reduziert, verbunden mit der Aufforderung an alle gesetzlichen
Krankenkassen, außerdem einen einkommensabhängigen und
kassenindividuellen Zusatzbeitrag von ihren Mitgliedern zu erheben. Denn es war vorauszusehen, dass die Reduzierung des
allgemeinen Beitragssatzes ein erhebliches finanzielles Loch in
den Gesundheitsfonds reißen würde. In diesen Fonds fließen
zunächst alle Mitgliedsbeiträge, um dann nach einem Verteilungsprinzip an die einzelnen Kassen weitergeleitet zu werden.
Foto: iStockphoto/Abdolhamid Ebrahimi
Finanzspielraum nutzen
Die BKK PFAFF begrüßt die Möglichkeit, einen Teil ihres Beitragssatzes wieder selbst bestimmen zu können. Denn nur so
ist es möglich, unsere Mitglieder auch finanziell zu entlasten.
Obwohl der Gesetzgeber den durchschnittlichen Zusatzbeitragssatz mit 0,9 Prozent für 2015 bezifferte und für 2016 den
Satz auf 1,1 Prozent erhöht hat, war und ist die BKK PFAFF
in der Lage, ihren Mitgliedern einen Zusatzbeitragssatz in
Höhe von nur 0,4 Prozent anzubieten – und diesen niedrigen
Beitrag auch 2016 stabil zu halten. Damit unterscheiden wir
uns deutlich von vielen anderen gesetzlichen Krankenkassen,
die ihren Beitragssatz ab 2016 deutlich erhöhen.
Solide Finanzplanung
Die BKK PFAFF wirtschaftet sehr solide und vorausschauend.
So konnten wir – trotz steigender Ausgaben vor allem in den
Bereichen Arzneimittel und Krankenhausbehandlung – unsere
Rücklagen deutlich erhöhen und Verwaltungskosten senken.
Auch schließen wir unseren Haushalt regelmäßig mit einem
Überschuss an Einnahmen ab (lesen Sie hierzu auch unseren Artikel auf Seite 20) – Geld, das wir zu einem großen Teil
in den Ausbau unseres Leistungsangebotes investieren. So
profitieren unsere Mitglieder nicht nur von einem sehr günstigen Beitrag, sondern darüber hinaus von ausgezeichneten
Extraleistungen. Neu im Programm ist zum Beispiel unser
E-Coach-Angebot, das wir Ihnen ab Seite 4 vorstellen.
Höhere Investitionen gefordert
Die Planung ihrer Finanzen bleibt für eine Krankenkasse allerdings schwierig und ein gutes Finanzpolster unabdingbar.
Kaum war der Zusatzbeitragssatz entschieden, überraschte
der Gesetzgeber mit einem neuen Präventionsgesetz, das im
Juli 2015 in Kraft trat und dessen Umsetzung allein von den
gesetzlichen Kranken- und Pflegekassen Mehrausgaben in
Höhe von 500 Millionen Euro pro Jahr notwendig machen.
Wir berichteten darüber in unserer Septemberausgabe der
GESUNDHEIT. Selbstverständlich verfolgen wir die Entwicklungen in der Gesundheitspolitik und werden Sie weiterhin
zeitnah informieren.
14 | BKK PFAFF INTERN
Gesund und fit –
keine Frage des Alters
Die BKK PFAFF unterstützt das Präventionsprogramm
„Älter werden in Balance“ der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und bietet Aktionen dazu an.
| 15
Schon der antike Arzt Hippokrates betrachtete die Bewegung
als eine „Säule der Gesundheit“. Und die neuere Forschung
gibt ihm recht: Bewegung wirkt auch in fortgeschrittenem
Alter gesundheitsfördernd und trägt dazu bei, viele der im
Alter gehäuft auftretenden Erkrankungen zu verhindern oder
zumindest hinauszuzögern. Gemäßigte körperliche Aktivität
und der Ausbau von motorischen Fähigkeiten haben positive Effekte auf die Funktion des menschlichen Gehirns. Aber
Bewegung kann noch mehr: Körperliche Fitness unterstützt
die Mobilität der Menschen und somit auch die Teilhabe am
gesellschaftlichen Leben.
Das Programm „Älter werden in Balance“
Foto: fotolia/detailblick-foto; Illustrationen: BZgA/Barbara Schaaf
Auf dieser Grundlage entwickelt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ein Präventionsprogramm,
das ältere Menschen darin unterstützt, ihre Gesundheit und
ihr Wohlbefinden durch mehr körperliche Aktivität möglichst
lange zu erhalten. „Älter werden in Balance“ besteht aus einer Reihe ineinandergreifender Einzelelemente, die kontinuierlich weiterentwickelt werden. Eine zentrale Rolle spielt das
Internet-Portal www.aelter-werden-in-balance.de. Hier gibt
es praktische Tipps und Empfehlungen rund um das Thema
Gesundheit, Wohlbefinden und Bewegung. Ziel des Portals
ist es, Freude an Bewegung zu
vermitteln und Menschen darin
zu bestärken, ihre Bewegungsaktivitäten beizubehalten oder
neue Bewegungsherausforderungen anzunehmen. Die Inhalte
sind fachlich geprüft und dokumentieren den aktuellen Stand
der Wissenschaft.
Bewegungsprogramme
für den Alltag
Um möglichst viele ältere Menschen in Bewegung zu bringen,
werden derzeit gemeinsam mit
Sportwissenschaftlern, Medizinern und dem organisierten
Sport zwei Bewegungsprogramme entwickelt.
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Broschüre anfordern
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Die programmbegleitenden Broschüren „Alltag in Bewegung“ undd
„Aktiv im Alltag – aktiv im Leben““ können Sie kostenlos online unter www.bzga.de/infomaterialien
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bestellen oder bei der BKK PFAFF anfordern unter
Tel.: 0631 318760, E-Mail: [email protected]
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Eines dieser Programme ist das „Alltagstrainingsprogramm“
(ATP), das zusammen mit der Deutschen Sporthochschule und
dem organisierten Sport als Bewegungsangebot für Seniorinnen und Senioren ab 60 Jahren bundesweit umgesetzt wird.
Ziel ist es, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch ein Mehr an Bewegung in
das tägliche Leben einzubauen.
BKK PFAFF engagiert
sich für Seniorensport
Für Kaiserslautern plant die BKK
PFAFF in Zusammenarbeit mit
der Stadt, der Turn- und Sportgemeinde 1861 Kaiserslautern
e. V. (TSG) und der Freiwilligenagentur ein regelmäßiges und
kostenloses Trainingsprogramm
für Senioren und angehende
Senioren ab 60 Jahre. Als Örtlichkeiten für das Training sind
der Stadtpark und der Volkspark
vorgesehen. „Erste Gespräche
zwischen den Partnern fanden
bereits statt und wir sind guter
Dinge“, sagt Markus Rödler von
der BKK PFAFF.
02.09.15
16:22
16 | SOZIALVERSICHERUNG
Neue Zahlen in der
Sozialversicherung
Jedes Jahr aufs Neue legt der Gesetzgeber die
Beitragsbemessungsgrenzen, die Jahresarbeitsentgeltgrenze und Beitragssätze
für die Sozialversicherung fest. Die Beitragssätze (ungeachtet des kassenindividuellen Zusatzbeitrages zur Krankenversicherung) bleiben voraussichtlich
für 2016 unverändert, die Bemessungsgrenzen und die Entgeltgrenze hingegen
erhöhen sich. Die im Jahr 2016 geltenden
Zahlen haben wir für Sie zusammengefasst.
sicherung sowie Renten- und Arbeitslosenversicherung sind durch die sogenannten
Beitragsbemessungsgrenzen gedeckelt.
Beispiel: Die Bemessungsgrenze für die
Rentenversicherung beträgt 2016 für
die alten Bundesländer 74.400 Euro
(Erhöhung gegenüber 2015 um 1.800
Euro). Der Beitragssatz von 18,7 Prozent
wird also höchstens von diesem Betrag
berechnet, auch wenn das Mitglied ein
höheres Jahreseinkommen hat.
Was ist was?
Ausnahmen in der Rentenversicherung
Die Jahresarbeitsentgeltgrenze gibt an, ab welchem Jahreseinkommen jemand zwischen einer gesetzlichen und einer privaten Krankenversicherung wählen kann. Für 2016 gilt: Wer
mehr als 56.250 Euro im Jahr verdient (Erhöhung gegenüber
2015 um 1.350 Euro), darf sich unter bestimmten Voraussetzungen auch privat versichern. Dieser Schritt will aber sehr
gut überlegt sein, so bietet die private Krankenversicherung
zum Beispiel nicht die kostenlose Familienversicherung an,
mit der die gesetzliche Krankenversicherung punktet.
Auch für geringfügig Beschäftigte, deren Einkommen 450 Euro
im Monat nicht übersteigt, gilt die Versicherungspflicht in
der gesetzlichen Rentenversicherung. Vom Beitragssatz in
Höhe von 18,7 Prozent übernimmt der Arbeitgeber allerdings
15 Prozent, der Arbeitnehmer 3,7 Prozent. Minijobber haben
außerdem die Möglichkeit, gegenüber dem Arbeitgeber die
Befreiung von der Versicherungspflicht in der Rentenversicherung zu beantragen.
Die prozentual vom Brutto-Einkommen eines Mitglieds abhängigen Beiträge zur gesetzlichen Kranken- und Pflegever-
Für Auszubildende, die nicht mehr als 325 Euro pro Monat
bekommen, übernimmt der Arbeitgeber die komplette Zahlung in die Rentenversicherung.
Voraussichtliche Beitragsbemessungsgrenzen / Beitragssätze ab 1.1.2016
West
Ost
jährlich
monatlich
jährlich
monatlich
Krankenversicherung
(Beitragssatz 14,6 Prozent, 7,3 Prozent vom
Arbeitnehmer, 7,3 Prozent vom Arbeitgeber;
zzgl. kassenindividueller Zusatzbeitrag, der
vom Arbeitnehmer allein zu zahlen ist)
50.850 €
4.237,50 €
50.850 €
4.237,50 €
Pflegeversicherung
(Beitragssatz* 2,35 Prozent)
50.850 €
4.237,50 €
50.850 €
4.237,50 €
Rentenversicherung
(Beitragssatz 18,7 Prozent)
74.400 €
6.200 €
64.800 €
5.400 €
Arbeitslosenversicherung
(Beitragssatz 3,0 Prozent)
74.400 €
6.200 €
64.800 €
5.400 €
* Beitragszuschlag
zur Pflegeversicherung für Kinderlose
= 0,25 Prozent.
Stand bei
Redaktionsschluss
am 1.12.2015.
Foto: iStockphoto/fleaz
Ab dem nächsten Jahr steigen die maßgeblichen Werte in der Sozialversicherung.
Sowohl die Jahresarbeitsentgeltgrenze als auch die Beitragsbemessungsgrenzen erhöhen sich.
PFLEGEVERSICHERUNG | 17
Pflegebedürftigkeit neu definiert
Derzeit haben vor allem Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen Anspruch auf Leistungen aus
der Pflegeversicherung. Ein neuer Pflegebedürftigkeitsbegriff soll ab 2017 endlich auch den Bedürfnissen von Menschen mit kognitiven und psychischen Beeinträchtigungen gerecht werden.
Mit Inkrafttreten des sogenannten Ersten Pflegestärkungsgesetzes (PSG I) im Januar 2015 haben sich die Leistungen für
Pflegebedürftige und deren Angehörige verbessert. Zu Recht
wird allerdings kritisiert, dass das PSG I den Bedürfnissen von
Menschen mit demenzbedingten Fähigkeitsstörungen, geistigen Behinderungen oder psychischen Erkrankungen nicht
gerecht wird. Sie sind häufig körperlich kaum eingeschränkt,
können aber dennoch ihren Alltag nicht selbstständig bewältigen. Das PSG II soll ihre Situation entscheidend verbessern.
Das Gesetz soll 2016 in Kraft treten und ab 1. Januar 2017
umgesetzt werden können.
Fünf Pflegegrade statt drei Pflegestufen
EIGENANTEIL AN PFLEGEKOSTEN IM HEIM
Wer heute in einer stationären Einrichtung gepflegt wird,
muss mit der Einstufung in eine höhere Pflegestufe gleichzeitig mit der Erhöhung seines Eigenanteils rechnen. Das
wird sich mit dem PSG II ändern. Es soll für die Pflegegrade
2 bis 5 einen einheitlichen Eigenanteil geben, der von der
jeweiligen Einrichtung mit den Pflegekassen/dem Sozialhilfeträger ermittelt wird.
Neues Begutachtungsverfahren
Anders als bisher wird für die Gutachter des Medizinischen
Dienstes nicht die Dauer einer benötigten Pflege relevant für
die Einstufung sein. Vielmehr vergeben sie Punkte, die abbilden, wie weit die Selbstständigkeit eingeschränkt ist. Dazu
werden die Fähigkeiten der pflegebedürftigen Person in sechs
verschiedene Bereiche eingeteilt – von der Mobilität bis hin
zum selbstständigen Umgang mit krankheits- oder therapiebedingten Anforderungen und Belastungen.
Foto: iStockphoto/kupicoo
Die bisherige Unterscheidung zwischen Pflegebedürftigen
mit körperlichen Einschränkungen einerseits und mit kognitiven bzw. psychischen Einschränkungen andererseits (insbesondere Demenzkranke) soll entfallen. Ob jemand pflegebedürftig ist, soll vom Grad seiner Selbstständigkeit abhängen.
Was kann jemand noch alleine und wofür benötigt er oder
sie Unterstützung? Die Einschränkung der Selbstständigkeit
wird in fünf Grade eingestuft, von geringer Beeinträchtigung
(Pflegegrad 1) bis zu schwerster Beeinträchtigung, die mit
besonderen Anforderungen an die pflegerische Versorgung
einhergeht (Pflegegrad 5). Die fünf Pflegegrade ersetzen die
drei derzeitigen Pflegestufen.
Bei Pflege in Heimen soll es zukünftig einen
einheitlichen Eigenanteil an den Kosten geben.
Wer schon heute pflegebedürftig ist, kann nach dem neuen
Begutachtungsverfahren nicht schlechter gestellt werden.
Auch ist eine erneute Antragstellung auf Feststellung der
Pflegebedürftigkeit nicht notwendig. Die Pflegekassen ordnen jedem Menschen mit einer Pflegestufe den per Gesetz
vorgesehenen neuen Pflegegrad zu und teilen das dem Pflegebedürftigen mit. Ebenso wird verfahren bei Menschen, für
die eine Beeinträchtigung der Alltagskompetenz bereits festgestellt wurde. Für Betroffene wird so unnötiger zusätzlicher
Aufwand vermieden.
18 | REISEN
Der Schnee ist sicher, die Piste top in Schuss
und das Après-Ski-Programm vielseitig:
Obertauern im Salzburger Land zählt zu Recht
zu den beliebtesten Skizentren der Alpen.
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SchneeKönigreich
19
Weiße Pracht in Perfektion
Über eines sind sich Wintersportfans
schnell einig: Schnee muss da sein –
und zwar in ausreichender Menge und
feinster Konsistenz. Schneesicherheit
von November bis Anfang Mai ist der
Trumpf des Skigebietes Obertauern. Das
liegt zum einen an der Lage: Das Ortszentrum befindet sich auf 1.740 Metern,
die Pisten reichen bis 2.313 Metern.
Zum anderen sorgt die Wetterkonstellation dafür, dass der Schnee, der oft
schon im Oktober kommt, fast sieben
Monate liegen bleibt. Dabei wird die
weiße Pracht fast nie pappig, sondern
bleibt pulverig–griffig.
Eine besondere Skirunde
Skifahrern kribbelt es bereits bei der
Ankunft in den Füßen, die weite weiße Landschaft auf den „Brettern“ zu
erobern. Wie gut, dass man von jedem
Punkt des Ortes in wenigen Minuten
mittendrin im Skigetümmel ist. Und
noch besser, dass die Pistenführung in
Obertauern so abwechslungsreich ist:
Die Lifte sind so geschickt miteinander verbunden, dass man, entweder mit
dem Uhrzeigersinn oder diesem entgegen, sämtliche Pisten abfahren kann und
immer wieder zur Ausgangsstation zurückkehrt.
Für Pistenprofis
und Skihäschen
Fortgeschrittene Skifahrer finden auf
der Ski-Runde „Super Seven“, die auf
die sieben höchsten Gipfel um Obertauern führt, eine willkommene Herausforderung. Genuss-Skifahrer kurven eine
Etage tiefer auf sanfter gestalteten
Pisten.
Und auch Ski-Novizen finden in Obertauern beste Einstiegsbedingungen,
denn es gibt insgesamt fünf Ski- und
Snowboardschulen. Toll für Eltern: Im
„Kinderland Obertauern“ sind Skihäschen bestens aufgehoben. Das Schneeund Spielparadies mit einer eigenen
Kinderdisco wird von ausgebildeten Pädagoginnen betreut.
Après-Ski: aufdrehen
oder abtauchen
Wer tagsüber auf den Pisten aktiv war,
die zusammengenommen 100 Kilometer
lang sind, hat sich sein Après-Ski-Vergnügen mehr als verdient. Und das kann
sich jeder ganz nach seinem persönlichen Geschmack gestalten. DJs aus europäischen Metropolen, die in den Clubs
des Ortes auflegen, und Live-Konzerte
sorgen für ein vibrierendes Nachtleben.
Doch genauso kann man in zünftigen
Lokalen urtümliche alpine Gemütlichkeit
genießen. Und oft ist der schönste Platz
ohnehin die Saunabank oder der Liegestuhl im Wellnessbereich eines Hotels.
Zwei Übernachtungen in charmantem Hotel zu gewinnen
Fotos: iStockphoto/boerescul, Obertauern Tourismus, Hotel Petersbühel
Das Hotel Petersbühel eröffnete 1951 noch als Café. Über
drei Generationen entwickelte es sich zu einem Vier-SterneHotel mit 77 Zimmern, Suiten und Maisonetten. Den herzlich-familiären Charakter von einst hat es sich bewahrt.
Neben einer großzügigen Lobby mit offenem Kamin, einer
Wein- und Cocktailbar und einem erstklassigen Restaurant
lädt vor allem ein großzügiger Wellnessbereich nach dem
Wintersport zum Entspannen ein. GESUNDHEIT verlost für
zwei Personen zwei Übernachtungen mit Halbpension.
Wenn Sie gewinnen möchten, rufen Sie an unter 0137 810018-7 (50 ct/
Gespräch aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk ggf. abweichend) und geben Sie das Stichwort „Obertauern“ mit deutlicher Nennung von Name,
Anschrift und Telefonnummer an. Teilnahmeschluss ist der 31.1.2016 –
viel Glück! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Gewinne können nicht in
bar ausgezahlt werden. Mehr Infos unter www.petersbuehel.at
20 | BKK PFAFF INTERN
Jahresrechnungsergebnis 2014
(Veröffentlichung nach § 305b SGB V)
I. Mitglieder- und Versichertenentwicklung
Anzahl Vorjahr 2013
Anzahl Berichtsjahr 2014
Mitglieder
19.865
19.751
Versicherte
27.490
27.064
Die BKK PFAFF arbeitet wirtschaftlich und vorausschauend. So
konnten wir auch das zurückliegende Geschäftsjahr 2014 mit einem
Einnahmenüberschuss abschließen.
Konkrete Zahlen entnehmen Sie
bitte den Tabellen auf dieser Seite.
II. Einnahmen
absolut in Euro
je Kopf in Euro
68.666.018,50
2.537,17
0,00
0,00
sonstige Einnahmen
1.069.554,02
39,52
Einnahmen gesamt
69.735.572,52
2.576,69
Zuweisung aus dem Gesundheitsfonds
Zusatzbeiträge
2014
je Versicherten
Veränderungsrate
je Versicherten
12.042.765,19
444,97
5,51 %
Zahnärztliche Behandlung ohne Zahnersatz
3.757.656,72
138,84
2,82 %
Zahnersatz
1.081.546,08
39,96
7,37 %
Arzneimittel
10.707.370,06
395,63
18,40 %
Hilfsmittel
2.123.118,39
78,45
9,32 %
Heilmittel
2.074.050,62
76,64
9,09 %
19.695.031,83
727,72
-2,31 %
Krankengeld
5.440.203,43
201,01
12,23 %
Fahrkosten
1.179.527,00
43,58
-0,37 %
Vorsorge- und Reha-Leistungen
852.664,47
31,51
-1,52 %
Schutzimpfungen
460.866,02
17,03
28,30 %
Früherkennungsmaßnahmen
838.509,11
30,98
3,54 %
Schwangerschaft und Mutterschaft ohne stat. Entbindung
547.258,96
20,22
9,24 %
1.168.156,62
43,16
26,28 %
5.746,10
0,21
-78,44 %
467.070,59
17,26
-7,65 %
63.605.901,63
2.350,20
5,36 %
2.279.052,92
84,21
7,91 %
3.068.349,35
113,37
-3,42 %
Ärztliche Behandlung
Krankenhausbehandlung
Behandlungspflege
Häusliche Krankenpflege (HKP)
Dialyse
Leistungsausgaben (LA) insgesamt
davon Prävention
Netto-Verwaltungskosten
weitere Ausgaben
IV. Vermögen
absolut in Euro
je Kopf in Euro
0,00
0,00
3.068.349,35
113,37
sonstige Ausgaben
727.411,59
26,88
Ausgaben gesamt
67.401.662,57
2.490,45
Prämienzahlung
Verwaltungsausgaben
absolut in Euro
je Kopf in Euro
Betriebsmittel
12.719.301,65
469,97
Rücklage
5.640.000,00
208,39
128.455,00
4,75
18.487.756,65
683,11
Verwaltungsvermögen
Vermögen gesamt
Fotos: iStockphoto/Huchen Lu; iStockphoto/ Nastco
III. Ausgaben
FREIZEIT | 21
BUCH-TIPP
BUCH-TIPP
DAS TEEBUCH FÜR ANFÄNGER, PROFIS UND FREAKS
SPUREN IM SCHNEE
Tee ist Genussmittel, kann
heilsam sein und wärmt im
Winter wohlig von innen.
Fundiertes Wissen rund
um das Kultgetränk bietet das Buch des Tee-Experten Rainer Schmidt. Er
schildert, welchen wirtschaftlichen und kulturellen Stellenwert der Tee
rund um die Welt hat,
wo er herkommt, wie er
hergestellt und zubereitet wird. Der Autor ist
Tea-Taster, Händler und Genießer. Das Teebuch präsentiert
seine über Jahrzehnte gesammelten Fachkenntnisse über
Anbau, Herstellung, Geschichte und Zubereitung von Tee. Ob
detailreiche Schilderung der einzelnen Anbaugebiete, Einblicke in die Fachbezeichnungen der Branche oder einfache und
leicht verständliche Tipps für die Tee-Zubereitung zu Hause –
hier ist für jeden etwas dabei. Für Tee-Freaks, die alles über
Blattgrade, selbst gemachte Blends sowie aromatisierte Tees
wissen wollen. Für Profis, die sich für historische und wirtschaftliche Hintergründe begeistern. Für Anfänger, die den
perfekten Tee-Genuss für den Alltag möchten. Das Teebuch
bietet ein enormes Spektrum an Fachwissen – und macht
letztlich vor allem eines: Lust auf Tee.
„Herr Püschel reißt seinen Blick vom Fenster
los und versucht zu lesen. (...) Er ärgert sich
über die Schwestern,
die immer so tun, als
wäre der Dezember der
schönste Monat, den
es gibt. Gestern haben sie Adventslieder
gesungen. Vorgestern
haben sie das Zimmer
mit Tannenzweigen,
Kugeln und Kerzen geschmückt. Mit Kerzen, die man nicht anzünden darf, wegen
des Brandschutzes. Herr Püschel hat ein Geheimnis. Und er
muss aufpassen, dass es nicht rauskommt.“
Foto: Verlag Herder
Foto: Braumüller GmbH
Kultur und Co.
So beginnt die Erzählung „Herr Püschel und der Winter“. Sie ist
eine von 24 komisch-traurigen und besinnlichen Geschichten.
Und auf das Geheimnis Herrn Püschels, der in einem Altenheim lebt, dürfen die Leser gespannt sein. Alle Erzählungen
von Doris Bewernitz sind Lesehäppchen, die sich auch gut
zum Vorlesen eignen. Das Büchlein ist sehr schön gestaltet
mit geprägtem Einband. Ein ideales Geschenk!
Doris Bewernitz: Spuren im Schnee. Geschichten zur Weihnachtszeit. Gebundene Ausgabe
mit 144 Seiten. Verlag Herder. ISBN 978-3-451-34792-4. 14 Euro. Auch als E-Book erhältlich.
Rainer Schmidt. Das Teebuch. Gebundene Ausgabe mit 176 Seiten. Verlag Braumüller, Wien.
ISBN 978-3-99100-104-1. 24,90 Euro.
DVD-TIPP
Foto: KSM
WUNDER EINER WINTERNACHT
Woher kommt denn der Weihnachtsmann und warum verteilt er Geschenke? Wieso hat
der Weihnachtsmann einen
Rentierschlitten? Kinder haben viele Fragen rund um die
Weihnachtstradition. Der mit
vielen Filmpreisen und dem
Prädikat „Besonders wertvoll“
(Deutsche Film- und Medienbewertung) ausgezeichnete
Film „Wunder einer Winternacht. Die Weihnachtsgeschichte“ beantwortet sämtliche Fragen auf zauberhafte Weise
und begeistert mit wunderschönen Aufnahmen des winterlichen Finnlands.
Die Geschichte: Der kleine Waisenjunge Nikolas (Jonas Rinne) lebt in einem kleinen Dorf in Lappland. Die Dorfbewohner
ziehen ihn gemeinsam groß, jede Familie nimmt ihn ein Jahr
lang zu sich. Immer am 24. Dezember wechselt er die Familie. Um sich dankbar zu zeigen, fertigt Nikolas für die Kinder
seiner Gastfamilien Abschiedsgeschenke an, die er ihnen am
Heiligen Abend übergibt.
Als die Zeiten schlechter werden, muss Nikolas bei dem hartherzigen Zimmermann Iisakki arbeiten. Der Junge macht aus
der Not eine Tugend und verfeinert hier seine handwerklichen
Fähigkeiten, um noch schönere Geschenke herzustellen. Doch
als Iisakki Nikolas dies verbietet, gerät die schöne GeschenkeTradition in Gefahr ...
Finnland 2007. Regie: Juha Wuolijoki. Darsteller: Hannu-Pekka Björkman, Otto Gustavsson,
Kari Väänänen, Jonas Rinne. Spieldauer: 81 Minuten. KSM GmbH Wiesbaden. Erhältlich als
DVD, Blu-ray und in 3D. 12,99 Euro.
Kinder, Kinder
Kein Quak im Winter
Wenn es draußen kälter wird und der erste Schnee fällt, dann ruht die Natur.
Die Bäume haben ihr Laub abgeworfen und einige Tiere wie Eichhörnchen,
Igel und Fledermaus halten Winterruhe oder Winterschlaf. Aber was machen
eigentlich die Frösche in unseren Tümpeln und Teichen? Sie überwintern auf
ganz erstaunliche Weise: Sie fallen in Winterstarre. Einige Grasfrösche zum
Beispiel tauchen zum Überwintern auf den Grund eines Gewässers und verkriechen sich zwischen Wurzeln oder im Schlamm, denn dort ist es nicht so
kalt. Frost und Temperaturen um den Gefrierpunkt
können dem Grasfrosch nämlich gefährlich werden.
Seine Organe arbeiten in der Winterstarre so langsam,
dass er auch wenig Sauerstoff braucht. Und die wenige
Luft, die er braucht, nimmt er aus dem Wasser direkt
über die Haut und die Mundschleimhaut auf. Er muss also
nicht immer wieder aus dem Wasser auftauchen und nach
Luft schnappen, sondern kann auf Tauchstation bleiben.
Welche beiden
Froschfiguren sind
komplett gleich?
F inde die 10 Unterschiede.
IMPRESSUM
Hilf dem Frosch, die Fliege
zu fangen!
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Herausgeber, Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestr. 8a,
76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Verantwortlich: Herbert Arthen. Für individuelle Seiten einzelner Betriebskrankenkas sen zeichnen diese verantwortlich. Redaktion: Ulrike
Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Bastian Will (Bild). Artdirection:
Martin Grochowiak. Grafik: Marisa Lehrmann; Herstellung: Stefan Dietrich; Bildnachweis Titel: fotolia/asierromero © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM,
DVD etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlages. BKK-Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen bei Arthen Kommunikation GmbH. Eine Kündigung des Abonnements ist
zum 31. Dezember eines Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist die
Arthen Kommunikation GmbH durch höhere Gewalt, Streik oder dergleichen an ihrer
Leistung verhindert, besteht keine ErAuflösung unseres Gewinn-Rätsels
satzpflicht; Preisrätsel: Alle Gewinner
werden schriftlich benachrichtigt. Ein aus der letzten Gesundheit:
Umtausch der Gewinne ist nicht mög- SPORTABZEICHEN ...
lich. Der Rechtsweg ist ausgeschlos- ANSPORN FUER JUNG UND ALT
sen. Mitarbeiter der Arthen KommuK
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nikation GmbH und deren Angehörige
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dürfen nicht teilnehmen. Auf Wunsch
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wird das jeweilige Gewinnerverzeichnis
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gegen Erstattung des Briefportos zugeA U T O R
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sandt. Alle Gewinne wurden von SponA N D
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soren gestiftet und belasten nicht die
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K O E H L E R
BKK-Versichertengemeinschaft.
Abbildungen: fotolia/julien tromeur, fotolia/creativenature, fotolia/ratselmeister, fotolia/drian Niederhäuser, fotolia/pteshka
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RÄTSEL | 23
Fotos: Ph
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