picture_as_pdf Annexe B

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Annexe B – Fiches d’information pour l’élève
1. Laver ses mains............................................................................................................................ B.1
2. Est-ce sécuritaire? ........................................................................................................................ B.2
3. Sécurité incendie .......................................................................................................................... B.3
4. Réfléchir et marcher en toute sécurité.......................................................................................... B.5
5. Vingt façons de montrer son amitié .............................................................................................. B6
6. Trouvons une solution! ................................................................................................................ B.7
7. La sécurité à bicyclette................................................................................................................. B.8
8. Comment demander de l’aide ...................................................................................................... B.9
9. Comment résoudre un conflit..................................................................................................... B.10
10. Mettre fin à l’intimidation.......................................................................................................... B.11
11. La sécurité dans la cuisine.......................................................................................................... B.12
12. Conseils de sécurité à l’extérieur de la maison .......................................................................... B.13
13. Techniques élémentaires de premiers soins ............................................................................... B.15
14. Quatre étapes pour gérer la colère.............................................................................................. B.16
15. Façons d’exprimer la colère sans faire de reproches, dire d’injures ou faire des critiques........ B.17
16. Se préparer pour un examen....................................................................................................... B.18
17. Les dangers de la fumée secondaire........................................................................................... B.19
18. La sécurité au soleil.................................................................................................................... B.20
19. Les faits sur le tabagisme ........................................................................................................... B.21
20. Les lignes directrices d’Internet ................................................................................................. B.22
21. Comment bien réussir et être un élève organisé........................................................................ B. 23
22. Comment prendre une décision.................................................................................................. B.25
23. Façons dont ton système immunitaire lutte contre les microbes................................................ B.28
24. Gestion du temps : Comment être organisé et gérer son temps efficacement............................ B.30
25. La Loi fédérale sur le tabac........................................................................................................ B.32
Guide de mise en œuvre (2003)
©Alberta Learning, Alberta, Canada
Annexe B / B.i
26. Comment aider une personne qui s’étouffe................................................................................ B.34
27. Habiletés de refus....................................................................................................................... B.35
28. La santé et la sécurité au travail ................................................................................................. B.37
29. Je suis capable d’y faire face...................................................................................................... B.38
30. De combien d’heures de sommeil as-tu besoin? ........................................................................ B.40
31. Syndrome d’alcoolisme fœtal .................................................................................................... B.41
32. Les maladies transmissibles sexuellement ................................................................................. B.43
33. Quatre méthodes contraceptives courantes ................................................................................ B.46
34. La dépression ............................................................................................................................. B.48
35. Le suicide ................................................................................................................................... B.50
36. Les entrevues d’information sur les carrières ............................................................................ B.52
37. Prendre des risques positifs........................................................................................................ B.53
38. Les normes d’emploi.................................................................................................................. B.55
39. Comment évaluer l’information sur la santé obtenue sur Internet ............................................. B.57
40. Choisir une attitude positive....................................................................................................... B.58
41. Les habiletés de négociation ...................................................................................................... B.59
42. Mener et encourager des discussions ......................................................................................... B.61
43. Le bénévolat et le cheminement de carrière............................................................................... B.63
44. Le travail bénévole..................................................................................................................... B.65
B.ii / Annexe B
Santé et préparation pour la vie (M-9)
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B–1.2
Nom :
1
Date :
Se laver les mains, c’est la meilleure façon d’arrêter la transmission des microbes
responsables du rhume, de la grippe ou du mal de gorge. La plupart des infections
courantes se transmettent par les mains.
Quand faut-il se laver les mains?
! Avant les repas
! Après être allé aux toilettes
! Après s’être mouché
! Après avoir partagé des jouets avec d’autres enfants
Comment se laver les mains
! Utilise du savon et de l’eau. Si tu
te laves les mains seulement avec
de l’eau, tu n’élimineras pas les
microbes.
Ah! Vous diraije, maman
! N’utilise pas de savon
antibactérien.
! Frotte tes mains ensemble pendant au moins 20 secondes (ou
le temps de chanter Ah! Vous
dirai-je, maman).
! Rince tes mains pendant 10
secondes.
! Essuie tes mains avec une
serviette.
Adapté de la source : Do Bugs Need Drugs? A Parent Guide to the Wise Use of Antibiotics (Edmonton, Alberta: Capital Health, lignes directrices
pour la pratique clinique du programme de l’Alberta Medical Association et l’Alberta Lung Association, 2000), p. 3.
Reproduit avec autorisation.
Annexe B / B.1
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-1.6
Nom :
2
Date :
Symboles de produits dangereux
Ces symboles indiquent le TYPE de danger que représente un produit.
Poison
Inflammable
Corrosif
Explosif
Ces formes indiquent le DEGRÉ de danger.
Danger
Attention
Mise en
garde
B.2 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-M.6, B-1.6
Nom :
3 (1 de 2)
Date :
1. Encourage ta famille à vérifier
une fois par mois le détecteur
de fumée de ta maison.
2. Assure-toi de savoir quoi faire
quand le détecteur de fumée
sonne.
◊
Prévois deux issues de secours
par pièce.
◊
◊
Sors de chez toi.
◊
Reste à l’extérieur de chez toi.
Rends-toi au point de rassemblement.
Chambre
Chambre
Salle
de
bain
Cuisine
La première issue de secours est la
porte, la deuxième est la fenêtre.
Salle à
manger
Salon
S’il y a de la fumée, rampe sous
la fumée.
Galerie
Point de
rassemblement :
gros chêne
Annexe B / B.3
Sécurité incendie… (suite)
Fiche
d’information
pour l’élève
3 (2 de 2)
3. Si tes vêtements s’enflamment : arrête-toi, jette-toi par terre et
roule-toi.
Arrête-toi.
Jette-toi
par terre.
Roule-toi.
4. Si tu trouves des allumettes ou un briquet,
dis-le à un adulte.
Adapté de la source : Risk Watch® - Grades Pre-K and K, Lesson 2: Fire and Burn Prevention (Quincy, MA : National Fire Protection Association,
1998). Reproduit avec autorisation de la NFPA. Le nom et le logo de Risk Watch® sont des marques enregistrées de la
National Fire Protection Association, Quincy, MA 02269.
B.4 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-1.9
Nom :
4
Date :
! Traverse aux feux de circulation et marche sur les passages pour piétons.
! Marche sur le trottoir.
! S’il n’y a pas de trottoir, marche sur le côté de la rue en faisant face à la
circulation.
! Traverse au coin de la rue ou sur un passage pour piétons. Ne traverse jamais
au milieu de la rue.
! Prends garde aux véhicules qui reculent et aux cyclistes.
! Respecte le signal de passage pour piétons. Traverse la rue seulement quand ce
signal est allumé et quand tous les véhicules sont immobiles.
! Si la main commence à clignoter quand tu traverses, continue de traverser.
! Traverse les entrées de garage et les ruelles comme s’il s’agissait de rues
ordinaires. Arrête-toi, regarde à gauche et à droite, en avant et en arrière pour
t’assurer qu’aucun véhicule s’en vient.
! Ne cours jamais entre des véhicules stationnés.
Avant de traverser la rue, souviens-toi d’allonger ton bras dans la
direction où tu veux aller. Attends d’avoir la voie libre, puis avance.
! Allonge ton bras vers l’avant pour aviser les automobilistes que tu désires
traverser.
! Attends que tous les véhicules se soient
immobilisés. Regarde les automobilistes
dans les yeux.
! Lorsque tous les véhicules sont arrêtés,
avance en gardant toujours ton bras
allongé.
Continue de regarder des deux côtés de
la rue pour prévoir des dangers cachés,
car les automobilistes se trouvant dans
les autres voies ne peuvent
Adapté de la source : Alberta Traffic Safety Initiative, Walk the Talk Pedestrian Safety
pas toujours te voir.
Checklist, < www.saferoads.com/safety/educators/epedestrians.html>, (27 juillet 2001).
Annexe B / B.5
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS R-1.6
Nom :
1. Demande à un autre jeune
de jouer avec toi.
2. Demande-lui à quoi il désire
jouer.
3. Laisse-le commencer.
4. Respecte les règles du jeu.
5. Fais preuve d’esprit sportif.
6. Demande-lui de te faire part
de ses idées.
7. Écoute ce qu’il te dit.
8. Offre-lui de partager tes
choses, et vice-versa.
9. Offre-lui de l’aider.
10. Sois honnête.
5
Date :
11. Aide-le à se sentir mieux quand il
se trompe.
12. Prends sa défense.
13. Offre-lui de lui rendre service.
14. Écoute-le.
15. Encourage-le quand il essaie de
nouvelles choses.
16. Complimente-le.
17. Ne révèle pas ses secrets et garde
tes promesses.
18. Excuse-toi si tu lui fais de la peine.
19. Pardonne-lui s’il fait quelque chose
d’incorrect.
20. Laisse-le avoir d’autres amis.
Adapté de la source :
Pat Huggins, Larry
Moen et Donna Wood
Manion, Teaching Skills:
Primary Version.
The ASSIST ProgramAffective/Social Skills:
Instructional Strategies
and Techniques
(Longmont, CO: Sopris
West, 1993), p. 193.
Reproduit avec
autorisation de
Sopris West.
B.6 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS R-1.7
Nom :
6
Date :
1. Calme-toi.
Nous devons résoudre
ce problème.
2. Parle du problème.
3. Pose des questions.
4. Ne fais pas de reproches à l’autre, ne
l’insulte pas et ne le rabaisse pas.
5. Trouve différentes idées.
6. Demande de l’aide.
Annexe B / B.7
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-2.9
Nom :
Date :
◊
◊
◊
◊
◊
Respecte tous les signaux et les panneaux de signalisation.
◊
Reste du côté droit de la rue et conduis ta bicyclette
dans le sens de la circulation.
◊
◊
◊
◊
◊
7
Descends de ta bicyclette pour traverser la rue.
Traverse aux coins des rues.
Ne conduis pas ta bicyclette à la noirceur ou par mauvais temps.
Arrête-toi et regarde à gauche, à droite et encore à gauche avant de t’engager
dans la circulation.
Si tu te promènes avec d’autres, conduis toujours ta bicyclette en file indienne.
Ne t’accroche jamais aux véhicules en marche.
Ne monte jamais à deux sur une bicyclette.
Porte des vêtements de couleur vive et du matériel rétroréfléchissant pour que les automobilistes puissent te voir.
Assure-toi que ta bicyclette est à la bonne hauteur pour
toi, en bon état et munie d’une sonnette ou d’un klaxon.
◊ Porte un casque!
Lève ta main
si tu connais les signaux suivants!
! Pour tourner à gauche – placer le bras gauche
horizontalement.
! Pour tourner à droite – placer l’avant-bras gauche
verticalement vers le haut, comme en disant
« bonjour » de la main.
! Pour arrêter – placer l’avant-bras gauche
verticalement vers le bas.
Adapté de la source : Alberta Traffic Safety Initiative, Safe Cycling Checklist, < http://www.saferoads.com/safety/kids/kbicycle.html >,
(27 juillet 2001). Reproduit avec autorisation.
B.8 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS R-2.4
Nom :
8
Date :
1. Sois brave.
2. Cherche immédiatement un adulte en qui tu as confiance.
3. Dis-lui : « J’ai besoin de ton aide. C’est important. »
4. Dis-lui ce qui est arrivé.
5. Si tu ne te sens pas encore
en sécurité, avise un autre
adulte.
6. Continue de demander de
l’aide jusqu’à ce que tu te
sentes en sécurité.
Peux-tu
m’aider,
s’il te plaît?
Annexe B / B.9
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS R-2.7
Nom :
9
Date :
1. Reste calme.
2. Parle avec la personne.
◊
Recueille les faits.
Écoute bien :
o montre que tu es intéressé;
o écoute attentivement;
o n’interromps pas l’autre.
◊
Exprime-toi verbalement pour
montrer que tu comprends le
point de vue de l’autre.
◊
Dis-lui comment tu te sens et
comment tu désires résoudre
le conflit.
◊
Ne lui fais pas de reproches,
ne lui dis pas d’injures ou ne
Je m’excuse.
Moi aussi.
le rabaisse pas.
3. Essaie ta solution.
4. Si tu crois t’être trompé,
admets-le.
5. Sois prêt à accepter une solution de rechange.
B.10 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-3.7
Nom :
10
Date :
En affrontant les persécuteurs, tu peux aider à mettre fin à l’intimidation et
contribuer à la sécurité de ton école et de ta communauté.
Voici trois conseils pour mettre fin à l’intimidation :
! Dis au persécuteur d’arrêter. Regarde-le dans les yeux et dis-lui, par
exemple : « Ce que tu fais n’est pas cool, arrête ».
! Si tu crains que le persécuteur te fasse mal, éloigne-toi et laisse-lui savoir
que tu vas chercher de l’aide. Demande à un enseignant ou à un autre adulte
d’intervenir.
! Invite la victime d’intimidation à dîner ou à faire une activité avec toi.
Si tu lui demandes de faire partie de ton groupe d’amis,
tu l’aideras à se sentir moins seul.
Que faire si tu es victime d’intimidation?
! Tiens-toi droit et sois sûr de toi. Ta
confiance en toi diminuera le pouvoir du
persécuteur.
Aie l’air
confiant.
! Fais appel à l’humour. Une phrase drôle
peut aider à calmer la situation.
! Distrais le persécuteur en le complimentant.
! Tiens-toi avec un ami. En général, le
persécuteur aura moins tendance à te
déranger si tu es avec quelqu’un.
! Évite les endroits où se tiennent les
persécuteurs.
! Raconte la situation à quelqu’un en qui tu
as confiance, comme tes parents, tes
enseignants ou tes entraîneurs.
Annexe B / B.11
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-3.8
Nom :
11
Date :
! Utilise des couteaux tranchants et la cuisinière seulement en présence d’un
adulte.
! Aussitôt que tu fais un dégât, essuie-le.
! Fais attention aux liquides chauds, comme le chocolat chaud.
! N’utilise jamais une fourchette, une cuillère ou un couteau pour retirer un
morceau de pain pris dans le grille-pain. Débranche-le et demande de l’aide.
Manipule la nourriture avec soin
! Lave tes mains avec de l’eau
chaude et du savon avant de
manipuler des aliments et
après.
! Mets au réfrigérateur les aliments et les boissons après
utilisation.
! Ne tousse pas ou n’éternue
pas près des aliments.
B.12 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-3.9
Nom :
12 (1 de 2)
Date :
Avant de quitter la maison
! Dis toujours à quelqu’un où tu vas et l’heure à laquelle tu comptes rentrer.
! Apprends ton adresse, ton numéro de téléphone et le numéro de téléphone
du travail de tes parents ou leur numéro de téléphone cellulaire.
Apprends à connaître ton quartier
! Apprends à reconnaître le symbole
Parents-Secours et découvre où se
trouvent les maisons des ParentsSecours du quartier et sur le
chemin de l’école.
Élabore un plan
! Discute avec tes parents et
tes amis de ce que tu ferais
si tu avais des ennuis ou si un
de tes amis avait des ennuis.
Lettres
Continue…
Annexe B / B.13
Conseils de sécurité à l’extérieur
de la maison… (suite)
Fiche
d’information
pour l’élève
12 (2 de 2)
Agis positivement
Si une situation dangereuse se présente quand tu es seul, voici ce que
tu peux faire :
! S’il y a un téléphone à proximité, fais le (0) ou compose le 911 et mentionne
que c’est une urgence. Le 911 est gratuit à tous les téléphones publics.
! Crie fort pour obtenir de l’aide.
! Cours.
! Cours vers la maison ayant l’affiche Parents-Secours, le magasin ou un autre
endroit le plus près où tu peux obtenir de l’aide.
! Raconte immédiatement à un adulte ce qui vient d’arriver.
Ce que tu NE dois PAS faire :
✗ Ne va pas seul dans les toilettes publiques.
✗ Ne flâne pas autour des dépanneurs. Si tu vas au magasin, achète ce dont tu as
besoin et va-t’en.
✗ Ne laisse jamais un étranger te toucher et ne le suis jamais.
✗ Si tu livres des journaux ou des circulaires, n’entre pas chez les étrangers.
B.14 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-3.10
Nom :
13
Date :
! Cherche de l’aide.
! Ne déplace pas le blessé.
! Vérifie si le blessé respire.
! Appuie fermement sur une coupure.
! Couvre le blessé avec une couverture.
Pour ne pas entrer en
contact avec le sang
du blessé :
Utilise ta main pour
arrêter le saignement.
Comme ça?
! porte des gants en
plastique ou recouvre
tes mains d’un sac;
! prends la main du
blessé pour appliquer
de la pression sur la
partie blessée et
arrêter le saignement;
! lave tes mains dès que
tu en as l’occasion.
Annexe B / B.15
Fiche
d’information 14
pour l’élève
RAS R-3.4
Nom :
Étape 1 : Calme-toi.
Détends ton corps en prenant de
profondes respirations.
Calme-toi esprit en te disant :
! « Je ne vais pas exploser de
colère. »
! « Je ne vais pas m’attirer des
Date :
Étape 4 : Sens-toi bien à nouveau.
Élimine tes sentiments de colère en :
! faisant une activité physique;
! faisant une activité que tu aimes;
! faisant des exercices de relaxation;
! essayant de pardonner et d’oublier.
ennuis. »
! « Je peux garder mon calme. »
Étape 2 : Réfléchis.
Demande-toi :
! ce qui t’arrivera si tu te mets en
Penses-y.
colère;
! si tu dois rester, t’éloigner ou faire
comme si la situation n’existait pas.
Étape 3 : Parles-en.
Parle à la personne avec qui tu es en
conflit :
! dis-lui pourquoi tu es en colère;
! dis-lui comment tu désires régler le
conflit;
! discute du conflit avec une personne
en qui tu as confiance.
Adapté de la source : Pat Huggins, Helping Kids Handle Anger. The ASSIST Program-Affective/Social Skills: Instructional Strategies and
Techniques (Longmont, CO: Sopris West, 1995), p. 147. Reproduit avec autorisation de Sopris West.
B.16 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS R-3.4
Nom :
Remarque qu’aucune des phrases ne
commence par « tu ».
15
Date :
! Cela me dérange.
! Arrête de m’embêter.
! Ne fais pas ça.
Ça
suffit!
! Je n’aime pas ça.
! C’est assez.
! Laisse-moi tranquille.
! Arrête.
! Ça me …
! Ça suffit.
! Je n’aime pas ça quand tu…
! Je ne suis pas content parce que…
Adapté de la source : Pat Huggins, Helping Kids Handle Anger. The ASSIST Program-Affective/Social Skills: Instructional Strategies and
Techniques (Longmont, CO: Sopris West, 1995), p. 147. Reproduit avec autorisation de Sopris West.
Annexe B / B.17
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS V-3.1
Nom :
16
Date :
! Relis tes notes et surligne les mots-clés.
! Fais des schémas pour chaque sujet.
! Fabrique des cartes-éclairs sur lesquelles tu
écris des mots particuliers et fais des dessins.
Pose-toi des questions.
! Trouve des questions et formule-les d’au moins
trois façons différentes.
! Révise toutes les fiches d’activité
du module. Couvre toutes les
réponses et essaie de répondre
aux questions. Change un élément
dans la fiche d’activité et essaie
de trouver
la nouvelle réponse.
! Exerce-toi à faire les
dessins des principaux
sujets du module.
Identifie toutes les
parties et explique ce
que tu vois.
! Enseigne la matière que
tu as apprise à une autre
personne.
! Invente un examen de
pratique, puis échange-le
avec un ami.
Adapté de la source : Dana Antayá-Moore et Catherine M. Walker, Smart Learning: Strategies for Parents, Teachers and Kids (Edmonton,
Alberta: Smart Learning, 1996), p. 10. Reproduit avec autorisation.
B.18 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-4.2
Nom :
17
Date :
La fumée secondaire est la fumée de cigarette respirée par les non-fumeurs qui
se trouvent dans la même pièce que les fumeurs. Les sections fumeurs des centres
commerciaux et des restaurants, les maisons où habitent des fumeurs, et même
des endroits à l’extérieur où les personnes se rassemblent pour fumer, sont des
endroits où il y a de la fumée secondaire.
Il est important d’éviter la fumée secondaire pour les raisons suivantes :
◊
◊
les deux tiers de la fumée de cigarette ne sont pas inhalés par le fumeur;
◊
la fumée d’une cigarette « qui fume » renferme
plus de produits chimiques cancérogènes et
toxiques que la fumée inhalée ou exhalée
par le fumeur;
◊
les enfants qui respirent la fumée des autres
courent plus de risques de souffrir de sifflement,
de toux, d’asthme, d’otite, d’amygdalite, de bronchite et de pneumonie;
◊
◊
la fumée secondaire renferme 50 produits chimiques
cancérogènes (qui peuvent causer le cancer);
la fumée secondaire peut empirer les symptômes de l’asthme;
au Canada, la fumée des autres est responsable d’environ 400 000 épisodes
de maladies infantiles par année;
◊
au Canada, on estime que 350 non-fumeurs meurent chaque année d’un cancer
du poumon causé par la fumée secondaire et que près de 3 000 personnes
décèdent d’une maladie du cœur attribuable à la même cause;
◊
des études révèlent que les systèmes de ventilation modernes n’évacuent pas
les polluants engendrés par la fumée des autres.
Adapté de la source : Tous ensemble pour une jeunesse sans tabac : Trousse à l’intention de l’enseignant (Section V, Feuillet de
renseignements 6), Santé Canada, 2000.  Ministre des Travaux publics et des Services gouvernementaux du Canada, 2002.
Reproduit avec autorisation
Annexe B / B.19
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-2.2, B-4.2
Nom :
18
Date :
La pollution amincit la couche d’ozone autour de la Terre. Cela signifie que plus de
rayons nocifs atteignent la Terre. L’exposition à ces rayons ultraviolets peut causer
le cancer de la peau et même endommager la peau et les yeux. Pour profiter du
soleil en toute sécurité, suis les quatre règles simples qui suivent.
Limite le temps que tu t’exposes
au soleil
Évite de passer du temps au soleil quand
les rayons sont les plus intenses et les
plus nocifs, c’est-à-dire au milieu de la
journée, entre 11 h et 16 h. Les surfaces
réfléchissantes, comme l’eau, la neige, le
béton ou le sable peuvent intensifier les
rayons ultraviolets. Tu dois limiter ton
exposition au soleil dans ces endroits.
Cherche de l’ombre
Reste sous un arbre ou une aire couverte,
principalement au milieu de la journée
quand le soleil est haut dans le ciel.
Couvre-toi
Porte des lunettes de soleil pour protéger
tes yeux des rayons ultraviolets. Il existe
de bonnes lunettes pour les enfants et les
adultes. Porte un chapeau à larges rebords pour protéger ton visage et ton cou
et pour éviter que le soleil ne plombe sur
ta tête. Porte des vêtements de couleurs
pâles qui protègent tes bras et tes
jambes. S’il fait trop chaud pour porter
un pantalon, il est préférable de porter
un bermuda plutôt qu’un short.
B.20 / Annexe B
Mets de la crème solaire
Mets de la crème solaire qui te protège
contre les rayons UVA et UVB et qui
offre un facteur de protection solaire
d’au moins 15. Mets-la au moins 20 minutes avant d’aller au soleil et répète l’application après une baignade ou une activité physique. Ne fais pas pénétrer la
crème entièrement dans ta peau; elle agit
plus efficacement quand elle est à la surface de la peau. Tu peux attraper un coup
de soleil même par une journée nuageuse.
Alors, protège-toi même si le soleil ne
brille pas.
Adapté de la source : Vert l’action : Programme sur la vie active et
l’environnement, Le guide soleil, « Fiche de renseignements 4 – Conseils
concernant les activités physiques extérieures prolongées »,
< http://www.goforgreen.ca >. Reproduit avec autorisation.
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-4.6
Nom :
19
Date :
! Soixante-douze pour cent des Albertains (et 75 % des Canadiens) de
plus de 15 ans ne fument pas.
! Le pourcentage d’Albertains de 10 à 19 ans qui consomment du tabac
sans fumée (à chiquer) est deux fois plus élevé que la moyenne
nationale : 20 % des jeunes répondants albertains en ont fait l’essai.
! Près de la moitié des fumeurs ont fumé leur première cigarette entre
12 et 15 ans.
! Après avoir fumé seulement trois cigarettes, les jeunes risquent de
développer une dépendance au tabac.
! Plus jeune on commence à fumer, plus on a du mal à cesser une fois plus
vieux.
! Plus jeune on devient accoutumé à la nicotine, plus on a de risques de
développer une maladie liée au tabagisme. Les fumeurs qui ont commencé à fumer avant 15 ans courent deux fois plus de risques de
mourir prématurément.
! On estime que trois millions de personnes meurent d’une maladie liée
au tabagisme chaque année dans le monde. Au Canada, environ 45 000
décès sont attribuables au tabac chaque année, dont plus de 3 400 en
Alberta.
Annexe B / B.21
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-4.8
Nom :
20
Date :
! Je demande la permission à mes pa-
rents avant de donner des renseignements personnels sur Internet, y
compris mon nom, mon adresse à la
maison, mon adresse électronique, le
nom de mon école, l’adresse du travail de mes parents, des numéros de
téléphone, un numéro de carte de
crédit ou ma photo.
! J’utilise toujours un pseudonyme ou
un surnom qui ne révèle rien sur moi.
! Je crée un mot de passe difficile à
deviner, mais que j’aurai de la facilité à retenir. Pour éviter que
quelqu’un ne me le vole, je ne le dévoile à personne (sauf à mes parents), même pas à mon meilleur ami.
! Je ne réponds pas aux messages qui
me mettent mal à l’aise et je les
montre immédiatement à un adulte.
! Je n’affiche, ni n’envoie aucun message insultant ou menaçant.
! Je ne désactive pas les barrières de
sécurité que mes parents ont installées dans l’ordinateur.
! Je n’achète rien en ligne sans l’autorisation de mes parents.
! Je sais que les renseignements et
les opinions que je trouve en ligne ne
sont pas toujours vrais et, quand je
fais une recherche, je vérifie les
sources auprès de mes parents, d’un
enseignant ou d’un bibliothécaire.
Dossiers
secrets
SCRS
! Je NE fixe PAS un rendez-vous avec
une personne que j’ai rencontrée sur
Internet, à moins que mes parents
ne m’accompagnent.
! Je demande toujours à un adulte
avant d’ouvrir les courriels, les fichiers, les liens, les photos ou les
jeux provenant d'une personne que
je ne connais pas.
Adapté avec l’autorisation de © Réseau Éducation-Médias, 2002; < www.media-awareness.ca >.
B.22 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS V-4.1
Nom :
21 (1 de 2)
Date :
Commence par adopter une attitude positive. N’éveille pas de sentiments négatifs
en disant par exemple : « Je ne suis pas capable » ou « C’est trop difficile! ». Tu
dois plutôt te dire : « Je travaille fort », « Je peux utiliser mes stratégies pour
réussir » et « Je peux être organisé ».
Améliore tes habitudes de travail
En classe
À la maison
! Rassemble tout le ma- ! Organise-toi chaque
tériel dont tu as bejour pour le lendesoin, comme un crayon,
main, en mettant dans
un taille-crayons et du
ton sac à dos les depapier.
voirs, les livres et les
fournitures scolaires
! Écoute attentivement
dont tu as besoin à
ton enseignant.
l’école.
! Ne parle pas à tes amis
pendant que ton enseignant donne des consignes.
! Exerce-toi à prendre
de meilleures notes.
! Termine tous tes de-
voirs et assure-toi de
les remettre à temps.
! Participe aux discussions de classe.
! Pose des questions
! Mets tes devoirs dans
une chemise (un dossier) pour éviter de
les froisser ou de les
plier.
! Fais tes devoirs dans un endroit calme.
! Habitue-toi à faire tes devoirs à la même heure
tous les soirs de la semaine.
! Parle de tes devoirs à tes parents ou à tes frères
ou sœurs plus âgés et demande-leur des idées pour
être un bon élève.
quand tu ne comprends
pas.
Continue…
Annexe B / B.23
Comment bien réussir et
être un élève organisé… (suite)
Gère ton temps
! Écris tes dates d’examen et
d’échéance sur un calendrier. Accroche ton calendrier dans un endroit bien
visible, comme sur le réfrigérateur ou sur le babillard
de la famille.
! Divise tes plus gros devoirs
en parties et fais-en une à
la fois.
! Établis des échéances pour
terminer tes devoirs et
respecte-les.
Fiche
d’information
pour l’élève
21 (2 de 2)
Prendre des notes et les organiser
! Écris la date et le titre de chaque leçon. Si ton
enseignant ne te donne pas de titre, inventes-en
un.
! Ne note pas tout ce que ton enseignant dit.
Porte ton attention sur les points importants,
c’est-à-dire ce que ton enseignant écrit au tableau ou dit plus d’une fois, ainsi que les questions qu’il pose.
! Surligne, marque d’une étoile ou encercle tout
ce que ton enseignant dit être très important.
! Écris à interlignes doubles et laisse de larges
marges afin de pouvoir ajouter de l’information
plus tard.
! Fais un point d’interrogation à côté des éléPrends des notes pour t’aider
ments que tu ne comprends pas.
à étudier
Note les éléments importants
Utiliser des notes pour étudier
mentionnés par ton enseignant
! Relis tes notes attentivement et à voix haute.
durant le cours, car :
Répéter l’information t’aidera à t’en souvenir.
! il ajoutera des renseigne! Réécris tes notes proprement et clairement afin
ments ne figurant pas dans
que tout soit compréhensible et facile à lire.
ton manuel;
! Étoffe tes notes en ajoutant de l’information
! tes notes représentent une
tirée de ton manuel, d’une discussion en classe
source de renseignements à
ou d’un document distribué en classe. À l’aide
étudier pour un examen;
d’un marqueur, surligne l’information importante.
! prendre des notes t’aide à
comprendre et à te rappeler
ce que tu as entendu;
! prendre des notes fait de
toi un meilleur écouteur.
B.24 / Annexe B
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS V-4.3
Nom :
22 (1 de 3)
Date :
Choisir la bonne information pour une recherche
Parfois, tu dois rechercher de l’information pour t’aider
à prendre des décisions sur des sujets importants.
Lorsque que tu fais une recherche, tu dois d’abord
t’assurer que tes sources sont crédibles, mises à jour
et sûres.
Pour t’assurer que l’information recherchée te
convient, pose-toi les cinq questions qui suivent.
Qui est l’auteur ou le créateur?
La personne qui a recueilli l’information ou conçu le site Web doit
connaître la bonne information.
Pour t’aider à déterminer si
l’auteur est crédible, pose-toi des
questions au sujet de la source.
! Quel genre d’information est
diffusé?
! Quand la page Web a-t-elle
été créée? À quand remonte
sa dernière mise à jour?
! Les renseignements sur
l’auteur ou l’organisation
sont-ils mentionnés
clairement?
Quel est l’objectif?
Si tu tires des renseignements d’un livre,
d’un article ou d’un site Web, tu dois trouver
la raison pour laquelle ils ont été écrits.
Peux-tu dire ce que pensent ou croient les auteurs? Est-ce qu’ils essaient de vendre leur
produit ou de transmettre leur point de vue?
! Les auteurs utilisent-ils des faits ou des
émotions pour transmettre leur point de
vue? Cherche des faits si tu veux des
sources plus crédibles.
! Peux-tu retrouver la même information
dans au moins deux autres sources?
! Est-ce que les liens des sites Web te
mènent vers d’autres points de vue ou
d’autres faits sur le même sujet?
Continue…
Annexe B / B.25
Comment prendre une décision…
(suite)
Quand la source a-t-elle
été rédigée ou créée?
L’information crédible est
généralement mise à jour.
Pose-toi les questions
suivantes :
◊
Y a-t-il une date de
création, d’affichage
en ligne ou de dernière
mise à jour?
◊
Les liens des sites Web
fonctionnent-ils? S’ils
sont trop vieux, tu
pourrais être incapable
d’y accéder ou des sites
pourraient ne plus
exister.
Fiche
d’information
pour l’élève
22 (2 de 3)
D’où provient la source?
Si tu ne consultes pas une encyclopédie ou un livre crédible, tu dois savoir d’où provient l’information. C’est
particulièrement important si tu visites un site Web.
Tu peux te fier au nom du domaine d’un site Web pour
trouver la source. Ce sont deux ou trois lettres suivant
le point dans une adresse. Par exemple :
◊
Les écoles, les organisations scolaires, les bibliothèques ou les musées utilisent l’abréviation (.ca).
Il y a donc de fortes chances que ces sites soient
crédibles.
◊
Le gouvernement fédéral du Canada utilise l’abréviation (.gov); les gouvernements provinciaux ajoutent
une abréviation pour la province suivie de (.ca), par
exemple, (gov.ab.ca) pour l’Alberta.
◊
Les universités américaines utilisent (.edu); les universités canadiennes utilisent généralement (.ca).
Pourquoi utiliser une source en particulier?
Tu dois te demander la raison pour laquelle tu as choisi un livre, un article ou un site
Web. Ce pourrait ne pas être la meilleure place pour obtenir de l’information. Posetoi les questions suivantes :
◊
◊
◊
◊
Est-ce que je peux trouver l’information plus rapidement ailleurs?
Est-ce que je peux comprendre l’information que je lis?
Est-ce que je peux vérifier la source pour m’assurer qu’elle est correcte?
Est-ce qu’il y a assez de détails pour mon sujet de recherche?
Continue…
B.26 / Annexe B
Comment prendre une décision…
(suite)
Fiche
d’information
pour l’élève
22 (3 de 3)
Comment savoir si une source est crédible?
◊
Si tu as des doutes quant à la crédibilité ou à la sûreté d’une source, il est
préférable d’en chercher une autre.
◊
Pour chaque source ou site Web que tu trouves, pose-toi les cinq questions cidessus.
◊
Vérifie à nouveau les faits et les sources en les comparant avec d’autres
sources.
Si Internet est ton principal outil de recherche, commence par utiliser les moteurs
de recherche à l’intention des jeunes, comme :
Ces moteurs de recherche français :
☛ www.toile.qc.ca/guides/societe/enfants/index.html
☛ www.radiocanada.ca/jeunesse/
☛ www2.sympatico.ca/jeunesse/
Ces moteurs de recherche anglais :
☛ www.yahooligans.com
☛ www.askjeeves.com
Tu auras plus de chance d’y trouver du matériel rédigé principalement pour
les jeunes.
Plus tu t’exerces à chercher de l’information sur Internet et à la bibliothèque,
plus il te sera facile de répondre aux questions ci-dessus et de trouver de la bonne
information par toi-même.
Annexe B / B.27
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-5.1
Nom :
Éviter les microbes
Qu’est-ce que la peau, les poils du nez,
les cils et les larmes ont en commun?
Ce sont tous des parties du corps dont
le rôle est de lutter contre les maladies.
Ces défenses, toutes les parties du
corps et les fonctions de ce dernier qui
luttent contre les microbes pathogènes
s’appellent le système immunitaire.
Les microbes sont des organismes
microscopiques ou particules qui sont
visibles uniquement au microscope. La
plupart des microbes ne peuvent causer
des maladies que lorsqu’ils sont dans le
corps. La peau agit comme un bouclier
pour empêcher les microbes d’y entrer.
Par contre, certains microbes s’infiltrent dans la bouche, les yeux et les narines. Le liquide gluant des narines,
appelé mucus, retient les microbes. La
salive, les larmes et le mucus contiennent des molécules chimiques qui
tuent les microbes.
23 (1 de 2)
Date :
Le système immunitaire du corps humain
Malgré ces moyens de défense, certains microbes pathogènes réussissent à entrer dans
le corps. Voyons comment réagit le système
immunitaire quand cela arrive.
D’abord, les globules blancs détectent les
microbes.
Les globules blancs sont des cellules incolores
qui circulent dans les vaisseaux sanguins pour
combattre les infections causées par les
microbes. Ensuite, certains globules blancs
entourent et « digèrent » les microbes.
D’autres types de globules blancs fabriquent
des anticorps, soit des molécules chimiques
qui détruisent ou affaiblissent les microbes
pathogènes. Ces anticorps se fixent sur les
microbes pour les détruire ou les rendre
inoffensifs. Ces anticorps peuvent également
marquer les microbes afin de permettre à
d’autres globules blancs de les détecter et
de les détruire. Le système immunitaire peut
fabriquer plusieurs types d’anticorps, un qui
combat chaque type de microbe.
Bâtir un système immunitaire
Il existe certaines maladies (la rougeole par exemple), qu’on ne peut attraper qu’une
seule fois. Quand le virus responsable de la rougeole entre dans le corps, il se reproduit et se propage en détruisant les cellules du corps. Tu te sens malade. Une partie
des globules blancs commence à fabriquer des anticorps. D’autres détruisent le virus
et les cellules infectées.
Tiré de la source : Susan C. Giarratano-Russell et Donna Lloyd-Kolkin, Health (New York,
NY: McGraw-Hill School Division, 1999), p. 183 et 184. Reproduit avec autorisation
de The McGraw-Hill Companies.
B.28 / Annexe B
Continue…
Façons dont ton système immunitaire
Fiche
d’information 23 (2 de 2)
lutte contre les microbes… (suite)
pour l’élève
Bâtir un système immunitaire (suite)
Si le virus de la rougeole atteint le corps encore une fois, son système immunitaire se
rappellera comment fabriquer les anticorps qui le combattent. Les globules blancs en
produisent rapidement un grand nombre. Cette fois-ci, le virus est tué avant de
rendre la personne malade. Celle-ci est devenue immunisée, ce qui signifie que son
corps est capable de se défendre contre la maladie.
L’immunisation et les vaccins
Les vaccins peuvent prévenir plusieurs maladies causées par les bactéries et les virus. Un
vaccin est une substance contenant des microbes tués ou affaiblis. Les vaccins aident à
se protéger contre les maladies qu’on n’a pas
encore attrapées.
Les microbes affaiblis ou tués dans un vaccin
ne rendent pas malade. Ils permettent au système immunitaire de produire des anticorps
contre les microbes, comme si le corps était
atteint de la maladie. Par la suite, si le corps
entre en contact avec les microbes qui
causent la maladie, le système immunitaire
réagira comme s’il avait déjà eu cette maladie.
Le système se rappelle comment fabriquer
des anticorps afin d’immuniser le corps contre
la maladie.
Prendre soin de son système
immunitaire
Ton système immunitaire est à son
meilleur quand tu prends soin de toi.
Le fait de dormir suffisamment, de
manger de façon équilibrée et de
faire régulièrement de l’activité
physique aide ton corps à résister
aux infections. Si tu tombes malade,
un système immunitaire sain te permettra de guérir plus rapidement.
Te laver les mains avec de l’eau et du
savon plusieurs fois par jour te protégera également contre plusieurs
microbes de l’environnement.
Au Canada, la plupart des jeunes enfants sont
immunisés contre la polio, le tétanos, les oreillons, la rubéole, la diphtérie, la coqueluche et
la rougeole. L’immunisation consiste généralement en un vaccin injecté à l’aide d’une
aiguille. Peu de jeunes immunisés attrapent
ces maladies.
Annexe B / B.29
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS V-5.1
Nom :
24 (1 de 2)
Date :
En vieillissant, tu auras plus de responsabilités à la maison, plus de devoirs et
peut-être même que tu participeras aussi à plus d’activités à l’intérieur et à
l’extérieur de l’école. Tous ces éléments exigent du temps et de l’organisation.
Voici quelques conseils pour t’aider à t’organiser et à bien utiliser ton temps.
Utilise un agenda ou un calendrier
Plusieurs écoles remettent aux élèves un agenda ou un calendrier. Si tu n’en reçois
pas de ton école, tu peux t’en procurer un dans la plupart des librairies et d’autres
magasins où on vend des calendriers, de la papeterie et des journaux.
! Feuillette ton calendrier ou ton
agenda pour voir comment il est
organisé : au jour, à la semaine ou
au mois.
! Note tes tâches ménagères et tes
responsabilités à la maison.
! Apporte-le avec toi, à l’aller et
au retour de l’école.
! Note toutes tes activités,
comme tes cours de piano, de
taekwondo et de natation.
! Prends en note tes devoirs
quand ton enseignant les donne.
Écris ce que tu dois faire, ce
dont tu as besoin pour faire tes
devoirs et la date de remise.
! Note tes activités familiales
spéciales, la date d’anniversaire
de tes amis et des membres de
ta famille, tes activités avec tes
amis et les congés.
Continue…
B.30 / Annexe B
Gestion du temps : Comment être
organisé et gérer son temps
efficacement… (suite)
Fiche
d’information
pour l’élève
24 (2 de 2)
Divise les grosses tâches en petites parties.
! Si tu as un long projet scolaire ou des devoirs dans plus d’une matière, divise ton
travail. Établis de petits objectifs qui te permettront de finir ton travail. Tiens
compte de tes autres tâches ou activités pour la journée ou la semaine.
! Occupe-toi d’abord de ce qui est le plus important sur ta liste, même si ce n’est
pas une partie de plaisir.
! Suis les étapes de ton plan et respecte tes échéances.
! Récompense-toi quand tu termines une activité à temps.
Trouve du temps pour t’amuser et
te détendre.
! Ne passe pas tout ton temps à
travailler ou à avoir du plaisir.
Organise des activités de façon à
avoir du temps pour tout.
Demande à tes parents de t’aider.
! Quand tu as un gros projet ou un conflit d’horaire, comme deux anniversaires la même fin de semaine et que tu
dois terminer ton projet en sciences,
demande à tes parents de t’aider à organiser ton temps.
Annexe B / B.31
Fiche
d’information
pour l’élève
RAS B-6.8
Nom :
25 (1 de 2)
Date :
Plusieurs politiques, lois ou règlements favorisent les pratiques de santé et de
sécurité. La Loi fédérale sur le tabac en est une.
◊
◊
◊
◊
◊
La Loi sur le tabac, adoptée par le gouvernement fédéral, vise à protéger la santé des
Canadiens, et particulièrement les jeunes,
contre les innombrables problèmes et
maladies mortelles liés à la consommation
de tabac, de même qu’à sensibiliser davantage le grand public aux dangers pour la
santé que représente la consommation de
tels produits.
Selon la loi, il est interdit de vendre des produits du tabac aux jeunes de moins de
18 ans. Si l’employé n’est pas certain de l’âge
d’un client, il doit lui demander une pièce
d’identité officielle, fédérale ou provinciale.
Le papier, les tubes et les filtres à cigarettes sont considérés comme des produits
du tabac. Il est donc interdit d’en donner ou
d’en vendre aux mineurs (personnes de moins
de 18 ans).
La loi exige que tous les marchands affichent
dans leur établissement un message précisant qu’il est interdit de vendre des produits
du tabac aux mineurs.
Il est interdit de fournir des cigarettes à
l’unité aux mineurs ou encore, d’en vendre
d’un paquet ouvert ou en paquets de moins
de 20 cigarettes à qui que ce soit.
B.32 / Annexe B
Continue…
La Loi fédérale sur le tabac…
(suite)
◊
◊
◊
Les produits du tabac ne peuvent
être vendus d’un étalage accessible
aux consommateurs d’où ils peuvent
les prendre avant de les payer,
mais bien d’un endroit hors de portée des clients ou d’un endroit muni
d’un mécanisme de sécurité, de manière que seul le personnel y ait
accès.
Les distributrices de produits du
tabac sont interdites dans les lieux
où ont accès les jeunes de moins de
18 ans.
Fiche
d’information 25 (2 de 2)
pour l’élève
Règlements municipaux
Chaque municipalité a le pouvoir de
créer ses propres règlements en matière de tabagisme. Ces règlements vont
de l’« interdiction de fumer » dans les
édifices municipaux, comme la patinoire
intérieure, jusqu’à l’« interdiction de
fumer » dans tous lieux publics. Pour en
savoir davantage sur les règlements de
votre communauté, communiquez avec
l’administration municipale.
Les amendes varient de 3 000 $ à
50 000 $ selon l’infraction. La
somme en est déterminée par le
juge.
Annexe B / B.33
Fiche
d’information
pour l’élève
B-6.10
Nom :
26
Date :
1. Demande à la personne qui s’étouffe « Peux-tu parler? ». Si elle est
incapable, commence la manœuvre de Heimlich.
2. Place-toi derrière la victime. Mets ton poing fermé, le côté du
pouce contre le milieu de son abdomen, juste au-dessus du nombril.
Place ton autre main sur ton poing.
3. Donne des poussées rapides vers le haut, en
direction de son estomac. Répète les poussées
jusqu’à ce que la nourriture ou l’objet bloqué
soit expulsé.
Adapté de la source : Risk Watch® - Grades Pre-K and K, Lesson 3: Choking, Suffocation and Strangulation Prevention (Quincy, MA: National Fire
Protection Association, 1998). Le nom et le logo de Risk Watch® sont des marques enregistrées de la National Fire Protection Association,
Quincy, MA 02269. Reproduit avec autorisation de la NFPA.
B.34 / Annexe B
Fiche d’information pour l’élève 27 ● 1 de 2
B–7.6
nom
Habiletés de refus
date
Parfois, tes amis feront des
choix qui vont à l’encontre de
tes besoins, tes croyances ou
tes objectifs.
Certains des choix de tes amis peuvent être contraires à tes valeurs ou
aux valeurs et à la culture de ta famille. Dire « non » n’est pas toujours
facile, principalement quand tu ne veux pas blesser une personne.
On doit apprendre à dire « non » sans se sentir coupable.
Les lignes directrices suivantes t’aideront à résister
à la pression
■ Questionne pour en savoir plus sur l’activité. Détermine en quoi cette activité
négative de
pourrait comporter des conséquences auxquelles tes amis n’ont pas pensé.
tes pairs.
■ Énonce fermement ta décision. Dis « non » et dis-le sans hésiter. Regarde ton
ami dans les yeux. Communique-lui le fait que tu es certain de ce que tu veux.
Parle d’une voix forte.
■ Ne donne pas de longues explications et excuses. Cela ne fera que donner
aux autres plus d’occasions de s’opposer à tes explications. Tu ne peux pas
perdre un débat auquel tu ne participes pas.
■ Continue à dire « non » si la pression se poursuit, sans donner d’excuses ou
d’explications. Tu n’as qu’à dire : « Je comprends ce que tu veux, mais je ne vais
pas le faire ».
■ Trouve un prétexte, comme « Je ne me sens pas bien » ou « Je dois rentrer
chez moi ». Invente un mot-code avec tes parents et quand tu leur téléphones et
dis ce mot-code, ils viendront te chercher immédiatement.
■ Évite les situations où tu sais que d’autres jeunes te pousseront à faire une
activité qui va à l’encontre de tes valeurs et tes croyances.
■ Trouve-toi un allié. Avoir un ami qui est d’accord avec toi dans le groupe réduit
la pression que la majorité peut exercer.
■ Suggère une autre activité. Il s’agit d’une stratégie de temporisation. Cette stratégie peut t’aider à éviter la pression quand il est difficile de dire « non ». Se servir d’une stratégie de temporisation ne signifie pas que tu diras « oui » plus tard,
mais cela pourra te donner le temps de te tirer de la situation ou de penser à
d’autres façons de refuser quand la situation se présentera à nouveau.
■ Change de sujet ou prétends ne pas avoir entendu la demande.
■ Ris de la situation.
■ Choisis des amis qui respectent tes sentiments, tes croyances et tes valeurs.
suite…
Annexe B / B.35
B–7.6
Habiletés de refus
(suite)
Voici quelques façons
de dire non.
précises
« Non, merci. »
« Jamais de la vie, ma famille me renierait. »
« J’ai pris ma décision et je ne veux plus en parler. »
« Je m’aime comme je suis. »
« Je suis allergique. »
« J’ai des plans et des objectifs dans la vie et cela y
nuirait. »
Énumère d’autres
exemples de façons
précises de dire
« non ».
■
■
■
Tactiques de persuasion
Les gens font appel
à plusieurs tactiques
pour persuader les
autres de faire des
choses. Il est plus
facile de résister à
la pression quand
tu comprends
ces tactiques.
B.36 / Annexe B
Voici certaines des techniques les plus populaires.
■ Suivisme. « Tout le monde le fait. » Tu peux répondre par : « Parfait,
j’imagine que tu n’auras pas de problème à trouver une personne qui
voudra le faire. »
■ Injure. « Tu es une poule mouillée. » Tu peux répondre par : « Merci
pour l’analyse de caractère. »
■ Aubaine/article gratuit. « C’est quoi ton problème, ça ne te coûtera
rien! » Tu peux répondre par : « Ça coûte plus cher que tu ne le
penses. »
■ Attaque personnelle. Au lieu d’affronter le problème, tu es victime
d’une attaque verbale. Souviens-toi que l’attaque sert à te convaincre
de faire quelque chose que tu ne veux pas faire.
■ Répétition. La personne répète constamment la même chose pour te
faire céder. La meilleure chose à faire est de lui répéter la même
réponse à plusieurs reprises.
■ Témoignage. Une personne célèbre ou que tu connais fait ce que tu
refuses de faire. Dis fermement que tu choisis tes propres
comportements et que les autres ne font pas de choix à ta place.
■ Nouveauté. La personne tente de te convaincre d’essayer la nouvelle
substance ou technique pour la seule raison qu’il s’agit d’une
nouveauté. Tu peux répondre par : « Nouveauté, mais même réponse. »
■ Snobisme. Les personnes peuvent essayer de justifier certains choix
en rationalisant « Mais on le mérite. On peut y faire face. » Tu peux
répondre par : « J’ai le droit de prendre mes propres décisions. »
B–7.9
nom
La santé et la
sécurité au travail
date
L'Alberta’s Occupational Health
and Safety Act est une loi
visant à protéger ta santé et à
assurer ta sécurité au travail.
Elle met l’accent sur la sécurité au travail pour toi, ton employeur
et les autres qui travaillent avec toi.
Dix questions à poser
à ton employeur avant
de commencer à travailler.
Tu as le droit
de travailler dans un milieu
sain et sécuritaire.
■ Les employeurs doivent tout
faire pour protéger ta santé et
assurer ta sécurité. Par
exemple, il leur revient d’évaluer les risques d’accident au
travail afin de les prévenir ou
de les éliminer et de garder
les équipements en bon état.
Tu as également des
1. Quels sont les dangers associés à mon poste?
2. Y a-t-il d’autres dangers, comme le bruit, les
produits chimiques, les radiations, dont je devrais
être au courant?
3. Vais-je recevoir une formation à la sécurité au
travail? Quand?
4. Devrai-je porter un équipement de sécurité? Vais-je
recevoir une formation sur la façon de l’utiliser?
Quand?
5. Vais-je recevoir une formation sur les procédures
d’urgence? Quand?
responsabilités
6. Où sont situés les extincteurs, les trousses de
■ La loi exige que tu travailles
7. Quelles sont mes responsabilités en matière de
en tant qu’employé.
en toute sécurité et coopères
avec ton employeur en respectant les règles de santé et
de sécurité au travail.
Pour en savoir plus sur les
normes de sécurité au travail
Workplace Health and Safety
1-866-415-8690
(ligne sans frais partout en Alberta,
24 heures/jour, 7 jours/semaine)
Le site Web de Workplace Health & Safety :
< www.whs.gov.ab.ca >.
premiers soins et les autres équipements de
secours?
santé et de sécurité?
8. À qui dois-je m’adresser si j’ai une question en
matière de santé ou de sécurité?
9. Organisez-vous des réunions sur la sécurité?
10. Qu’elles procédures dois-je suivre si je me blesse?
Qui est le secouriste?
Traduction de : Alberta Human Resources and Employment,
« Employer/Worker Responsibilities », Workplace Health and Safety, 9 janvier
2001; www.gov.ab.ca/hre/whs/law/employer_worker.htm (26 juillet 2001) ET
« Questions to Ask Your Employer », Workplace Health and Safety, 11 mai
2001, www.gov.ab.ca/hre/whs/workers/tenqs.htm (26 juillet 2001).
Reproduits avec autorisation.
Annexe B / B.37
B–7.11
nom
Je suis capable
d’y faire face
date
Je suis maître de mon destin.
Je peux trouver des solutions
à mes problèmes.
Je ne suis pas seul.
Les autres se préoccupent de moi.
Je fais une différence dans
le monde!
La résistance, c’est l’aptitude à surmonter les situations difficiles de la vie.
Les adolescents peuvent, de plusieurs façons, s’aider à affronter les défis
qu’ils sont susceptibles de rencontrer au cours de leur vie.
Adopte une perspective
positive
Les gens qui ont de l’espoir sont prêts à accepter de nouveaux défis. Ils continuent
à foncer parce qu’ils s’attendent à obtenir des résultats positifs. Il existe quatre importantes façons de penser favorisant une attitude positive :
■ Si une situation ne tourne pas en ta faveur, c’est acceptable.
■ Tu peux exercer un contrôle sur la plupart des situations de la vie qui peuvent te
causer de la tristesse.
■ Tu peux dépendre de toi-même.
■ Tes attitudes, tes actions et tes valeurs te définissent, et non pas ton passé.
(Stearns, 1998)
Établis des
objectifs
Élaborer des plans et les exécuter t’aidera à atteindre tes objectifs. Établir des objectifs
et tenter de les atteindre peut te permettre de développer ta personnalité. Voici cinq
avantages d’établir des objectifs :
■ Tu acquiers de l’indépendance. C’est toi-même qui prends des décisions.
■ Tu ressens un sentiment d’accomplissement. Tu ne fais pas que suivre des ordres
ou exécuter ce qui est attendu de toi.
■ Tu prends les moyens nécessaires pour réaliser des choses. Tu n’attends pas en
espérant voir bouger les choses.
■ Tu as plus de facilité à gérer ton temps. Accomplir plus de choses te donne
davantage de liberté pour explorer d’autres activités que tu désires faire.
■ Les personnes qui établissent des objectifs ne s’ennuient pas et elles ne sont pas
ennuyantes.
Adapté de la source : Judy Galbraith, M.A. et Jim Delisle, Ph.D., The Gifted Kids Survival Guide: A Teen Handbook
(édition révisée, augmentée et mise à jour), ©1996, p. 85. Reproduit avec autorisation de Free Spirit Publishing Inc.
Minneapolis, MN; 1 800 735-7323; www.freespirit.com. Tous droits réservés.
B.38 / Annexe B
suite…
B–7.11
Je suis capable
d’y faire face…
(suite)
Apprends à
surveiller ton
Adopte de bonnes techniques de
prise de décisions
Exerce-toi à prendre des décisions réfléchies et délibérées. Une des
meilleures et des plus simples façons d’y arriver est de faire un tableau
à deux colonnes, une pour les aspects positifs et l’autre pour les aspects négatifs. Pense à une décision que tu dois prendre et note le plus
de points positifs (bons) et négatifs (pas trop bons) possible. Si la liste
des aspects positifs est plus longue, vas-y, passe à l’action. Par contre,
si la colonne d’aspects négatifs est plus longue, ne va pas de l’avant.
comportement
Apprends à surveiller ton comportement pour t’assurer
que tu fais de ton mieux pour éviter des situations
difficiles ou y survivre. Pose-toi des questions comme
les suivantes :
■ Est-ce que je m’éloigne des situations négatives?
■ Est-ce que j’utilise toutes les ressources à ma
■
■
■
disposition?
Est-ce que j’ai un réseau de soutien sur lequel je
peux m’appuyer dans les moments de crise?
Est-ce que je garde une attitude positive?
Est-ce que je mets à profit tous mes talents?
Entreprends des tâches significatives
en tant que Voici certaines des techniques les plus populaires.
bénévole
Les bénévoles :
■ ont de nombreuses occasions de faire appel à
■
■
■
■
■
■
■
leurs talents;
tissent des liens avec différentes personnes;
se font connaître et apprécier;
se sentent bien dans leur peau;
apprennent à respecter les autres;
acquièrent de nouvelles habiletés;
développent des habiletés à commander;
deviennent plus patients, tolérants et
compréhensifs.
Reste sain d’esprit
Voici quelques suggestions
pour t’aider à rester sain
d’esprit quand plus rien ne
semble aller autour de toi.
■
■
■
■
■
■
■
■
Garde le sens de
l’humour
Ris de toi-même. Ne te prends pas trop
au sérieux. Aide-toi à garder une
perspective plus positive en cherchant le
bon côté des choses.
■
■
Élimine les sources de stress
inutiles.
Mets fin aux relations malsaines.
Réduis l’intensité de bruit autour de toi. Le bruit externe et le
bruit interne psychologique.
Préviens l’anxiété de dernière
minute en préparant un horaire
de devoirs, en étudiant et en
t’accordant du temps pour
t’exercer.
Utilise un agenda et respecte
tes plans – récompense-toi de
temps en temps quand tu suis
ton horaire!
Utilise l’autopersuasion
positive.
Sois flexible et souviens-toi que
dans la vie, des situations inattendues surviennent et
t’obligeant à changer tes plans.
Accorde-toi une période de repos de ton travail scolaire.
Mange à des heures régulières
et sainement.
Dors suffisamment.
Annexe B / B.39
Remarque.— Les exigences de droit d’auteur ne nous permettent pas d’afficher
cette information à Internet. Toutefois, cette information est présentée dans
la version imprimée du guide qu’on peut acheter au Learning Resources Centre.
B.40 / Annexe B
B–8.6
Syndrome
d’a
alcoolisme
fœtal
nom
date
Nous ne faisons que commencer à comprendre le lien entre
la consommation d’alcool au
cours de la grossesse et l’ensemble des anomalies congénitales appelées syndrome
d’alcoolisme fœtal (SAF).
Le diagnostic du SAF est posé par une équipe de professionnels spécialement
formée et de médecins. Pour qu’un enfant reçoive un diagnostic de SAF, la
mère doit avoir un historique de consommation d’alcool prénatale confirmant
que la lésion cérébrale a été causée par une exposition à l’alcool avant la
naissance.
Les anomalies suivantes doivent aussi être présentes :
■ Retard de croissance – taille et poids sous la normale
■ Certaines caractéristiques faciales – petites ouvertures des yeux, partie médiane du visage allongée,
sillon sous-développé entre la lèvre supérieure et le nez, lèvre supérieure fine, mâchoire supérieure plate
■ Lésion cérébrale – cette lésion signifie que l’enfant pourrait ne pas se développer, ni se comporter
comme les autres enfants.
Pourquoi est-il si difficile de
diagnostiquer le SAF?
Il est difficile de diagnostiquer le SAF pour
plusieurs raisons.
■ Aucun symptôme en particulier ne permet
d’identifier le SAF.
■ Il n’y a pas de test médical approuvé pour
diagnostiquer le SAF.
■ Les symptômes du SAF peuvent changer
quand l’enfant vieillit.
■ Les symptômes du SAF sont difficiles à
observer chez les bébés.
■ Il peut être difficile de savoir la quantité
d’alcool consommée par la mère durant la
grossesse.
Il est important de se rappeler que les symptômes
du SAF peuvent également être les symptômes
d’autres problèmes. Il faut donc éliminer une à
une toutes les autres causes de problèmes physiques et comportementaux avant de poser un
diagnostic de SAF chez l’enfant.
Quelle quantité d’alcool
peut être néfaste?
Jusqu’à présent, personne ne sait la quantité d’alcool que peut consommer une femme enceinte
sans nuire au fœtus. Cependant, des recherches
montrent clairement que la forte consommation
d’alcool peut augmenter :
■ les risques de dommages causés au fœtus;
■ la sévérité des dommages.
Aussi, à aucun moment durant la grossesse, il
n’est sécuritaire de consommer de l’alcool. La plupart des médecins et des chercheurs recommandent aux femmes qui envisagent avoir un bébé
ou qui sont déjà enceintes de s’abstenir de consommer de l’alcool. Il est également recommandé
de ne pas consommer pendant l’allaitement, parce
que le bébé absorbe l’alcool par le lait maternel.
suite…
Annexe B / B.41
B–8.6
Syndrome
d’a
alcoolisme fœtal…
(suite)
Quel taux d’alcool
peut être néfaste?…
(suite)
Combien
d’enfants sont
atteints du SAF?
Les débats sur cette question
sont nombreux. Actuellement,
en Amérique du Nord, on estime
que d’un à trois bébés sur 1 000
naissent atteints du SAF.
Les femmes qui consomment trop d’alcool
pendant la grossesse n’auront pas toutes
des enfants atteints du SAF. Le métabolisme
de la mère est un des facteurs qui influence
jusqu’à quel point le fœtus est touché. Le
métabolisme de la mère est influencé par :
la façon dont la grossesse se déroule;
■ la longueur de la période au cours de laquelle la mère a bu avant la grossesse;
■ l’âge;
■ le poids corporel;
■ le style de consommation (p. ex. : boire
chaque jour ou occasionnellement mais
de façon excessive).
D’autres facteurs, notamment la qualité de la
nutrition de la mère et l’usage de la cigarette
et de drogues, jouent un rôle dans les malformations congénitales liées à l’alcool.
Adapté de la source : Alberta Alcohol and Drug Abuse Commission (AADAC), ABC’s of Fetal Alcohol Syndrome and Other
Alcohol-related Birth Defects (Edmonton, AB : AADAC, 1996). Reproduit avec autorisation.
Comment le SAF
la vie des gens?
touchetouche-t-il
Le SAF touche les gens, leur famille et la collectivité de plusieurs façons.
Les enfants atteints du SAF éprouvent souvent des troubles d’apprentissage et de comportement requérant un soutien additionnel et à long
terme. Les adultes atteints du SAF peuvent éprouver des problèmes
au travail, dans leurs relations interpersonnelles et avec la loi.
La famille, l’école et la communauté entourant la personne atteinte du
SAF doivent comprendre la condition et connaître les types de soutien et
de ressources pouvant l’aider à acquérir les habiletés nécessaires pour
réussir à mener une vie productive et heureuse. Chaque année, nous en
apprenons davantage sur le SAF.
La
prévention est la clé
En fin de compte, c’est la prévention du SAF
que doit cibler notre société. Le syndrome est
une déficience totalement évitable et il faut
que les familles et les communautés travaillent
en collaboration pour promouvoir des choix
sains, particulièrement durant la grossesse.
B.42 / Annexe B
B–8.13
nom
Les maladies
transmissibles
sexuellement
date
Les maladies transmissibles
sexuellement (MTS) sont des
maladies transmissibles d’une
personne à une autre lors des
contacts sexuels et par le sang.
La chlamydia, l’herpès génital, le papillomavirus, la gonorrhée,
l’hépatite B, et C ainsi que le virus de l’immunodéficience humaine
(VIH) sont les MTS les plus courantes en ce moment.
Voici les symptômes courants des MTS : écoulements anormaux, brûlures en urinant, démangeaisons, lésions,
éruptions et bosses, douleurs au bas-ventre chez les femmes et douleurs testiculaires chez les hommes.
■ La
chlamydia
La chlamydia est une maladie transmissible
sexuellement causée par une bactérie appelée
chlamydia trachomatis. Elle s’attrape lors d’un
rapport sexuel avec une personne infectée et
peut prendre de deux à six semaines ou même
plus longtemps après la relation avant de se
manifester. Les symptômes chez les hommes
sont les suivants : brûlures en urinant, écoulements urétraux intermittents et clairs, irritations
ou démangeaisons urétraux ou aucun symptôme chez plus de 50 pour cent des hommes
infectés par la chlamydia. Chez les femmes,
les symptômes peuvent se manifester par des
écoulements vaginaux anormaux, des pertes
vaginales irrégulières (sang), des relations
sexuelles douloureuses, des douleurs au basventre ou, dans plus de 70 pour cent des cas,
aucun symptôme n’est apparent. Les personnes diagnostiquées avec la chlamydia
doivent prendre des antibiotiques prescrits par
le médecin, signaler leur cas aux autorités
en matière de santé publique, aviser leur partenaire et passer des tests de suivi au besoin.
Les cas non traités peuvent entraîner des complications tant chez les hommes que chez les
femmes, dont l’infertilité. Si la bactérie se
transmet par le sang, elle peut causer des
maladies plus graves.
■ L’herpès génital
L’herpès génital est une MTS provoquée par l’herpès
simplex virus type 1. Le virus type 1 cause habituellement des feux sauvages, tandis que le virus type 2
cause des lésions sur les organes génitaux. Les
complications associées à l’herpès génital sont rares,
cependant la portée émotionnelle est significative, car
c’est une infection à vie. L’herpès génital se transmet
par contact direct avec les lésions ou les vésicules
d’une personne infectée, par contact sexuel ou parfois par contact de la peau qui semble en santé. Les
symptômes commencent par des démangeaisons ou
de la douleur à l’endroit infecté par le virus, puis une
grappe de petites vésicules se forme. Ces vésicules
se brisent et laissent des lésions ouvertes douloureuses qui peuvent durer de sept à 21 jours. Bosses
sensibles à l’aine, symptômes pseudogrippaux, miction douloureuse, écoulements urétraux ou écoulements vaginaux anormaux sont tous des symptômes
de cette maladie. Quand les vésicules guérissent,
le virus se déplace dans le tissu nerveux et demeure
inactif jusqu'à ce quelqu’un élément provoque une
récurrence, par exemple le stress psychologique ou
physique provoqué, par exemple, par le manque de
sommeil, la malnutrition, les rapports sexuels et les
menstruations. Les récidives sont habituellement
moins graves que la première apparition et peuvent
durer de quatre à dix jours. Avec le temps, les épisodes peuvent être moins fréquents et certaines personnes ont très peu de récurrences, voire aucune.
Adapté de la source : Alberta Alcohol and Drug Abuse Commission (AADAC), ABC’s of Fetal Alcohol Syndrome and
Other Alcohol-related Birth Defects (Edmonton, AB : AADAC, 1996). Reproduit avec autorisation.
suite…
Annexe B / B.43
B–8.13
Les maladies
transmissibles
sexuellement
(suite)
■ La
VPH
Il existe différents types de virus papillome humain (VPH). Certains de
ces virus causent des verrues génitales et des cancers. Le VPH se transmet par le contact génital « de peau à
peau » avec une personne infectée
ou, dans de rares cas, une mère infectée peut transmettre le virus à son
bébé. Les symptômes du virus apparaissent sous forme d’excroissances
de couleur chair ou de verrues sur ou
autour des organes génitaux. Chez
les hommes, ces excroissances ou
verrues se cachent sous le prépuce
ou dans l’urètre et peuvent ne pas
être visibles. Chez les femmes, elles
peuvent apparaître dans le vagin ou
sur le col utérin, ou être également
invisibles. En général, les symptômes
ne sont pas douloureux, mais parfois,
le porteur du virus a des démangeaisons et des saignements avec des
verrues dans la région anale. Certaines personnes infectées n’ont
aucune verrue visible, mais peuvent
quand même transmettre le virus.
Certains types de VPH peuvent causer différents cancers génitaux, tant
chez l’homme que chez la femme, le
plus courant étant le cancer du col. Il
n’existe aucun traitement garanti pour
le VPH. Les verrues visibles peuvent
être traitées de différentes façons. Les
personnes infectées devraient recevoir des soins médicaux, avertir leurs
partenaires sexuels et passer régulièrement des tests. Il est important de
savoir que le condom réduit mais n’élimine pas complètement les risques de
transmettre le VPH.
■ La
gonorrhée
La gonorrhée est une MTS causée par la bactérie appelée diplocoque Neisser. Cette maladie est transmise par les rapports
sexuels avec une personne infectée. Ces symptômes apparaissent d’un à 14 jours après le contact sexuel. Par contre, la
plupart des personnes développent les symptômes de deux à
cinq jours après le contact sexuel. Les hommes infectés peuvent
avoir des écoulements du pénis qui sont souvent malodorants,
des sensations de brûlure au moment de la miction ou aucun
symptôme. Les femmes infectées peuvent avoir des pertes vaginales visqueuses et de couleur jaunâtre; des saignements entre
les menstruations; un gonflement, des démangeaisons ou une
douleur aux organes génitaux; des douleurs au bas-ventre ou
aucun symptôme. De 13 à 77 pour cent des hommes et plus de
50 pour cent des femmes ne présentent aucun symptôme.
Tout comme la chlamydia, si la gonorrhée n’est pas traitée, elle
peut causer de sérieuses complications. Une personne infectée
doit prendre des antibiotiques prescrits par le médecin, signaler
son cas aux autorités en matière de santé publique, aviser son
ou sa partenaire et passer des tests de suivi au besoin.
■ L’hépatite
B
L’hépatite B est causée par le virus de l’hépatite B (VHB). Ce
virus est transmis par exposition directe aux liquides biologiques d’une personne infectée, comme le sang, le sperme,
les sécrétions vaginales et la salive. Il peut se transmettre par
les contacts des membres de la famille ayant un cas aigu et
une mère atteinte pourrait transmettre le virus à son bébé au
moment de l’accouchement ou pendant l’allaitement. Ce virus
est contracté au cours de rapports sexuels avec une personne
infectée. Les symptômes surviennent généralement de deux
à cinq mois après qu’une personne a été exposée à ce virus.
Parmi les symptômes, signalons la fatigue, la perte d’appétit,
des éruptions cutanées, des nausées et des symptômes pseudogrippaux. Certaines personnes peuvent également développer la jaunisse et l’arthrite, tandis que d’autres ne présentant
aucun symptôme peuvent quand même transmettre le virus.
La plupart des personnes atteintes du VHB s’en remettent et
n’ont aucune complication. Jusqu’à 10 pour cent des personnes sont porteuses chroniques infectées pour la vie et
peuvent développer une cirrhose ou un cancer du foie après
un certain nombre d’années. Afin de surmonter la maladie, la
personne infectée doit se reposer, manger un régime hypoprotéique nutritif, éviter l’alcool et parfois même se faire hospitaliser. Pour ce qui est des infections chroniques, la personne
atteinte doit suivre des traitements médicaux continus, rapporter son cas aux autorités sanitaires locales et aviser ses partenaires, le cas échéant. Contrairement à plusieurs autres
MTS, la plupart des personnes atteintes du VHB développent
une immunité naturelle à vie contre les futures infections.
suite…
B.44 / Annexe B
B–8.13
Les maladies
transmissibles
sexuellement
(suite)
■ L’hépatite
C
L’hépatite C est une maladie du foie causée par le virus
appelé VHC. Ce virus se transmet par exposition directe au
sang ou aux fluides biologiques contenant le sang d’une personne infectée. La plupart des personnes atteintes du VHC ne
le contractent généralement pas durant un rapport sexuel,
mais plutôt en partageant des seringues ou d’autres produits
servant à injecter de la drogue, un rasoir ou une brosse à
dents avec une personne infectée, ou en se faisant tatouer ou
percer le corps avec des aiguilles contaminées ou non stérilisées. Les partenaires sexuels de longue date doivent savoir
que le risque de transmission durant une activité sexuelle augmente lorsqu’il y a des lésions génitales et durant les menstruations. Plusieurs personnes infectées ne présentent aucun
symptôme et se sentent bien pendant des années. D’autres
éprouvent de la fatigue, souffrent des douleurs aux jointures
ou perdent l’appétit. Certains personnes ont même la jaunisse
(les yeux et la peau jaunes). Une personne atteinte du VHC
doit modifier son mode de vie, comme manger des aliments
sains, éviter l’alcool et se faire vacciner pour éviter d’attraper
l’hépatite A ou B.
Adapté de la source : La Fondation canadienne du foie, Les faits au sujet de
l’hépatite C : une maladie du foie, Toronto, Fondation canadienne du foie,
1999. Reproduit avec autorisation.
■ Le
virus de l’immunodéficience humaine
Ce virus cause le syndrome d’immunodéficience acquise
(SIDA).
Quand le VIH atteint le corps, il en affaiblit le système immunitaire
en détruisant certaines de ses cellules. La personne infectée est
exposée à certaines infections inhabituelles et à certains cancers.
Quand le système immunitaire devient incurable, les infections et
les cancers se répandent dans le corps. Il s’agit de la phase finale
du VIH appelé sida. Puisqu’il n’existe aucun vaccin contre le VIH,
la seule façon de prévenir l’infection est d’éviter les comportements
dangereux, comme le partage de seringues ou les relations
sexuelles non protégées.
Annexe B / B.45
B–8.14
Quatre méthodes
contraceptives
contra
courantes
nom
date
Les méthodes contraceptives
efficaces doivent protéger
contre les infections et les
grossesses non désirées.
■ L’abstinence
Qu’entend-on par
abstinence?
L’abstinence signifie s’abstenir de relations sexuelles
vaginales, anales ou orales.
En tant que méthode de
contraception, l’abstinence
signifie ne pas avoir de
contact vaginal.
■ Les
Efficacité
L’abstinence est efficace à 100 pour cent pour la prévention de grossesses et elle offre la meilleure protection contre les maladies transmissibles sexuellement (MTS).
Facteurs à considérer sur l’efficacité de cette méthode
Tu planifies ne pas avoir de relations sexuelles. Tu restes à l’écart des
situations qui mettent à l’épreuve tes limites. Tu discutes avec ton partenaire jusqu’où tu veux aller dans la relation en ce moment. Tu fais en
sorte que ton partenaire sache comment tu te sens avant d’avoir des
relations sexuelles. Assure-toi que ton partenaire respecte les limites
que tu crois être les meilleures pour toi. Accepte le fait que tu aies le
droit de « refuser » d’avoir des relations sexuelles. Tu n’as pas à te
sentir coupable, ni à te justifier.
condoms
Comment fonctionne le
condom?
Un condom est une gaine qui
couvre le pénis en érection
avant tout contact génital. Il
érige une barrière empêchant
le sperme de pénétrer dans le
vagin. Pour que le condom soit
efficace, tu dois en porter un
nouveau chaque fois que tu as
des relations sexuelles. N’utilise
pas de gadgets ou de faux condoms et assure-toi que la date
d’expiration n’est pas dépassée.
Adapté de la source : Alberta Health,
Birth Control: It’s Your Choice
(Edmonton, AB: Alberta Health, 1998),
p. 4-6 et 16. Reproduit avec
autorisation.
B.46 / Annexe B
Efficacité
Au cours d’une année donnée, de dix à 12 femmes sur 100 deviennent enceinte malgré l’utilisation du condom. Cependant, si
celui-ci est utilisé adéquatement à chaque relation, seulement trois
femmes sur 100 deviendront enceintes. Le condom constitue la
deuxième protection la meilleure contre les MTS.
■ Il est important de savoir bien utiliser un condom. Tu dois en porter un nouveau à chaque relation sexuelle. Manipule-le avec soin
et fais attention de ne pas le percer avec tes ongles. Mets-le
aussitôt que ton pénis est en érection, avant tout contact génital.
Enlève l’air du bout du condom pour laisser de la place au
sperme. Déroule-le sur toute la longueur du pénis. Après l’éjaculation, prends soin de tenir le rebord du condom en te retirant du
vagin.
suite…
Les condoms (suite)
Quatre méthodes
contraceptives
contra
courantes (suite)
■
■
■
■
■
■ La
pilule
B–8.14
Les condoms sont faits de différentes matières, comme en polyuréthanne, en latex, en caoutchouc synthétique ou en peau d’animal,
comme en peau d’agneau. Certaines personnes sont allergiques
au latex. Les condoms en membrane naturelle, comme ceux en
peau d’agneau, comportent de minuscules pores. Ils ne protègent
donc pas contre les MTS en raisons de leurs petits pores.
N’utilise pas de vaseline ou d’autres produits à base d’huile risquant
d’endommager le condom.
Conserve les condoms dans un endroit sec, frais et sombre. Ne
garde pas de condoms dans ton porte-monnaie, car la friction peut
les endommager.
Le condom encourage l’homme et la femme à prendre leurs responsabilités pour la prévention de la grossesse.
Tu peux facilement te procurer des condoms, comme dans les pharmacies, les supermarchés et les distributeurs automatiques de
certaines toilettes publiques.
contraceptive
Comment fonctionne la
pilule contraceptive?
La pilule contraceptive est
composée de deux hormones
semblables aux hormones naturelles de la femme. Ces hormones préviennent la grossesse en empêchant l’ovaire
de libérer un ovule chaque
mois. La pilule doit être prise
à la même heure chaque jour.
Elle peut régulariser le cycle
menstruel, diminuer le flux
menstruel et atténuer les
crampes pendant les
menstruations.
■ Le
Efficacité
En un an, deux femmes sur 100 prenant la pilule deviennent enceinte. La
pilule ne protège pas contre les MTS. Il faut donc quand même utiliser un
condom pendant les relations sexuelles afin de se protéger. D’autres
types de médicaments peuvent diminuer l’efficacité de la pilule. Il est important de t’informer auprès de ton médecin. Tu devrais envisager d’utiliser une deuxième méthode de contraception si tu oublies de prendre ta
pilule, si tu vomis deux heures après avoir pris la pilule ou si tu as la
diarrhée.
■ Tu dois obtenir une ordonnance de ton médecin pour acheter la pilule
contraceptive. Ton médecin et toi devez évaluer les risques pour la
santé associés à la pilule contraceptive.
■ Il n’est pas recommandé de prendre la pilule si tu fumes, parce que
les risques pour la santé augmentent.
■ Ton corps redeviendra fertile quand tu arrêteras de prendre la pilule.
Tu peux prendre la pilule pendant plusieurs années.
■ La plupart des femmes qui prennent la pilule subissent peu d’effets
secondaires. Voici certains d’entre eux : nausées, sensibilité des seins,
sautes d’humeur, rétention d’eau, maux de tête et prise de poids.
coït interrompu
Le coït interrompu ne devrait pas être considéré
comme une méthode contraceptive efficace.
En quoi consiste le coït interrompu?
Le coït interrompu (le retrait) est la méthode voulant que
l’homme retire son pénis du vagin de la femme avant d’éjaculer.
Par conséquent, les spermatozoïdes n’entrent pas dans le vagin.
Cependant, les spermatozoïdes peuvent y pénétrer avant l’éjaculation ou l’homme pourrait ne pas se retirer au bon moment.
Voilà pourquoi le coït interrompu n’est pas une méthode contraceptive fiable.
Efficacité
En un an, de 20 à 30 pour cent des
femmes qui utilisent uniquement
cette méthode contraceptive deviendront enceintes. Cette statistique ne
tient pas compte du nombre de
femmes qui sont peut-être stériles
sans le savoir. Le coït interrompu ne
protège pas contre les MTS.
Annexe B / B.47
R–8.1
nom
La dépression
date
La dépression est une maladie
qui touche tout le corps, c’està-dire les pensées, les sentiments, le comportement, la
santé physique et l’apparence
d’une personne.
Ce trouble de l’humeur se caractérise par des sentiments de tristesse, de
solitude, d’impuissance, d’inutilité et de culpabilité. Ce trouble est le plus
courant des troubles mentaux et il est le plus facile à traiter.
Il est parfois difficile de reconnaître ou de déterminer si une personne est dépressive.
Les caractéristiques de dépression qui suivent peuvent se manifester chez les enfants, les adolescents et
les adultes. Il est important de se rappeler qu’un symptôme influera sur un autre.
Les signes courants
de dépression :
■ image de soi négative;
■ tristesse ou apathie (indifférence face à n’importe quoi);
■ culpabilité déraisonnable;
■ perte d’intérêt ou de plaisir envers les activités aimées
auparavant;
■ changement du point de vue des habitudes de sommeil,
p. ex. : difficulté à s’endormir, réveil fréquent durant la
nuit;
■ changement de poids ou d’appétit;
■ fatigue constante ou perte d’énergie;
■ évitement des autres personnes;
■ agitation ou ralentissement des activités;
■ colère et irritabilité inexpliquées, plaintes fréquentes;
■ incapacité de prendre des décisions;
■ sentiment d’accablement face aux choses peu
importantes;
■ incapacité d’analyser et de résoudre des problèmes;
■ plainte de douleurs physiques pour lesquelles aucune
explication médicale ne peut être trouvée;
■ pensées de mort ou de suicide.
suite…
B.48 / Annexe B
R–8.1
La dépression
(suite)
Bien que les adolescents présentent souvent les mêmes
signes que les adultes, la dépression se manifeste souvent
chez eux par des comportements de passage à l’acte.
Exemples généraux de comportements
de passage à l’acte :
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
Quelle est la
cause
de la dépression?
Les causes de la dépression sont nombreuses.
Selon des recherches, il existe une dynamique
réciproque entre deux ou plus de deux des
facteurs suivants qui rendent une personne
vulnérable à la dépression.
■ événements particuliers stressants;
■ déséquilibre biochimique du cerveau;
■ facteurs psychologiques;
■ aspect génétique.
Bien que la dépression puisse être circonstancielle, certaines dépressions sont systémiques et peuvent toucher les gens qui
mènent une belle vie, c’est-à-dire ceux qui
n’ont aucune raison apparente de souffrir de
dépression.
abus d’alcool ou de drogues;
école buissonnière, assiduité scolaire réduite;
vols, actes de vandalisme, autres crimes juvéniles;
changement important sur le plan du rendement
scolaire;
débauche sexuelle;
comportements dangereux, prise de risques;
bagarres;
changement du degré d’activité;
rejet de ses anciens amis et de sa famille;
accidents, conduite dangereuse;
fugues.
Comment
traiter
la dépression?
Certaines pratiques sanitaires peuvent aider à maîtriser la dépression. Dormir suffisamment, manger
des aliments sains en quantités réalistes, faire régulièrement de l’activité physique, pratiquer des
méthodes de relaxation, avoir recours à des réflexions d’autopersuasion positives et à des méthodes d’interruption de la pensée, ainsi que consulter un médecin peuvent aider à maîtriser la dépression. Les médecins peuvent prescrire des
médicaments ou recommander de suivre une
thérapie par la communication.
La dépression est une maladie comme toute autre
maladie biologique, notamment les maladies du
cœur ou le cancer. Les personnes doivent consulter un médecin pour les traiter; il en est de même
pour la dépression. En reconnaissant les signes
de la dépression, les gens peuvent commencer à
obtenir l’aide dont ils ont besoin.
Annexe B / B.49
R–8.2
nom
Le suicide
date
Le suicide est une cause de
mort significative et sousestimée au Canada.
(Suicide Information Education Centre, 1999)
Facteurs de risque
élevés
■ Tentatives antérieures – les personnes qui ont déjà
fait une ou plus d’une tentative.
Qui
est
■ Antécédents suicidaires familiaux – les personnes
à risque?
Un certain nombre de
facteurs sont liés au
suicide. Lorsque plusieurs
des facteurs de risque sont
présents, le danger de
suicide augmente.
■
■
■
■
Quels sont les
du suicide?
signes
dont un membre de leur famille ou un ami proche s’est
suicidé.
Pertes récentes – les personnes qui ont souffert de la
perte récente d’un être significatif, comme la rupture
d’une relation, le décès ou la perte récente de la
santé.
Soutien limité – les personnes qui ont peu d’amis, de
parenté ou qui se sentent vraiment seules.
Dépression
Niveau de stress actuel – les personnes qui ressentent beaucoup de stress dans leur vie.
précurseurs
Il existe plusieurs indices comportementaux pouvant indiquer qu’une personne pense à se
suicider, notamment :
■ un changement de comportement notable et soudain;
■ des énoncés directs, comme « Je préférerais être mort » ou des énoncés indirects,
comme « Tout le monde sera mieux sans moi »;
■ la dépression;
■ la consommation abusive d’alcool ou de drogues;
■ le don de biens personnels;
■ parler de détresse et de désespoir;
■ parler de suicide ou faire des blagues sur le suicide;
■ parler d’un plan précis pour mettre fin à sa vie, y compris la méthode, l’heure et le lieu;
■ l’insouciance et la témérité;
■ négliger son apparence physique et ses responsabilités habituelles;
■ avoir des ennuis avec les autorités.
suite…
B.50 / Annexe B
R–8.2
Le suicide
(suite)
Comment parler à une personne
qui pourrait penser à se suicider?
■ Apprends à reconnaître les indices courants indiquant
qu’une personne envisage de se suicider.
■ Écoute-la ouvertement sans porter de jugements.
■ Laisse la personne parler.
■ Demande-lui directement : « Penses-tu à te suicider? »
Ne crains pas de prononcer le mot « suicide ».
■ Crois ce qu’elle te dit et prends toutes ses menaces au
■
■
■
■
■
Ressources
sérieux.
Partage la responsabilité, c’est-à-dire confie-toi à
quelqu’un en qui tu as confiance qui pourrait aider. Ce
secret est trop important pour que tu le gardes pour toi.
Ne garde jamais de sentiments suicidaires secrets. Il
n’est pas déloyal de révéler un secret pour sauver la vie
d’une personne.
Rassure la personne en lui disant qu’elle peut obtenir du
soutien et aide-la et encourage-la à faire appel aux
ressources de sa communauté.
Réagit immédiatement si tu sens qu’une personne est en
danger immédiat. Reste avec elle jusqu’à ce que de l’aide
arrive.
Au besoin, entre en contact avec la police, les services
d’urgence ou l’hôpital pour assurer la sécurité immédiate
de la personne.
communautaires :
■
lignes d’écoute téléphonique;
■
cliniques de santé mentale de la
province;
■
médecin de famille;
■
hôpitaux de la région;
■
clergé;
■
parents;
■
dirigeants communautaires ou
personnes aînées;
■
conseillers d’orientation scolaire;
■
enseignants;
■
entraîneurs.
Prends soin
de toi
Aider une personne à faire face
à des idées suicidaires demande
beaucoup d’énergie. Tu dois
donc t’occuper de toi au cours
du processus. Confie-toi à une
personne qui n’est pas en
détresse. Si tu te sens dépassé
par les événements, demande
de l’aide pour toi-même.
Adapté de la source : Alberta Health, Let’s Talk About it – Before Suicide (Edmonton, AB : Alberta Health, n.d.).
Annexe B / B.51
V–8.6
nom
Les entrevues
d’information sur
les carrières
date
De nos jours, il n’est pas facile
de percer le marché du travail.
L’information sur les carrières
peut t’aider à établir un
premier contact.
Façons de te préparer à entrer en
les gens à interroger :
contact
avec
■ fais une liste de personnes à appeler;
■ consulte les Pages Jaunes pour trouver des entreprises
Personnes à interroger
pour obtenir de
l’information
sur une carrière :
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
les personnes avec qui tu
travailles actuellement;
les personnes avec qui tu
as déjà travaillé;
tes amis, ta famille et ta
parenté;
des gens qui occupent
actuellement un emploi ou
qui travaillent dans un domaine professionnel qui
t’intéresse;
des gens qui ont travaillé
avec d’autres dans ton
domaine d’intérêt;
des membres de groupes
d’intérêts spéciaux;
des conseillers en carrière
et les conseillers des
centres de perfectionnement professionnel;
des employeurs qui travaillent dans le domaine
qui t’intéresse;
des associations professionnelles et d’ouvriers;
des entraîneurs, instructeurs ou professeurs
œuvrant dans ton domaine d’intérêt.
B.52 / Annexe B
à contacter;
■ élabore un plan pour savoir à qui téléphoner et quand;
■ décide qui peut être interrogé au téléphone et
qui devrait être interrogé en personne;
■ mets par ordre de priorité tes appels
■
■
selon leur importance ou ton intérêt;
écris des questions précises à poser
avant de téléphoner;
fais une liste de questions précises à
poser durant l’entrevue, selon ton objectif.
Conseils
Conseils pour
une entrevue
fructueuse
Questions
utiles à poser pendant
les entrevues axées sur les carrières :
■
« Connaissez-vous quelqu’un qui puisse m’aider? »
« Où puis-je trouver plus de renseignements
sur…? »
« Quelle expérience possédez-vous…? »
« Seriez-vous prêt à me donner des conseils? »
« Je m’intéresse à une carrière/un emploi semblable à la vôtre/au vôtre. Serait-il possible de vous
rencontrer pendant 20 minutes pour vous poser
quelques questions sur vos responsabilités? »
« Quelles sont vos attentes par rapport à une personne qui fait une demande d’emploi dans votre
entreprise? »
« Accepteriez-vous que j’interroge certains de vos
employés pour obtenir de l’information? »
« Est-ce que cela vous dérangerait si j’observais un
de vos employés ou vous-même pendant une journée de travail? »
■
■
■
Apporte les
questions que tu
as préparées,
des feuilles, un
crayon et un
porte-papiers
pour écrire.
Sois poli. Ne demande pas plus
de 20 minutes et
sois ponctuel.
Mentionne l’objectif de ton entrevue à la personne que tu
interroges.
Envoie-lui une
note de remerciement après
l’entrevue.
B–9.8
nom
Prendre des risques
positifs
date
Prendre des risques positifs,
cela signifie essayer de nouvelles choses qui, au premier
abord, peuvent sembler
intimidantes, mais qui seront
avantageuses pour toi par
la suite.
Prendre des risques positifs accroît ta confiance et ton estime de soi en
te permettant d’acquérir une compétence dans un nouveau domaine ou
en perfectionnant tes habiletés dans un domaine dans lequel tu éprouves
des difficultés. Souvent, le manque d’estime de soi est lié au sentiment
d’incompétence, à l’échec ou à la peur. Apprendre à oublier ses échecs
et à affronter des risques positifs peut aider à rehausser la confiance et
l’estime de soi.
Voici des exemples d’activités ou de situations
que les personnes ont souvent peur
d’aborder :
■ skier;
■ rester seul;
■ parler à un inconnu;
■ donner un rendez-vous romantique à
quelqu’un;
■ faire de l’alpinisme;
■ suivre un cours avec des étrangers;
■ suivre des cours de musique;
■ dire son opinion en public;
■ présenter un spectacle musical ou un sport
individuel devant un public;
■ échouer;
■ faire de son mieux;
■ poser sa candidature au conseil d’école.
suite…
Annexe B / B.53
B–9.8
Prendre
des risques
positifs (suite)
Conseils pour accroître la prise
de risques positifs.
■ Oublie les échecs. Sur un morceau de papier, écris
■
■
■
■
■
■
■
B.54 / Annexe B
brièvement, sans donner de détails, un échec ou un
regret (quelque chose que tu aurais voulu faire ou ne pas
faire). Ensuite, fais une boule avec le morceau de papier,
jette-le, puis oublie-le.
Prends des risques positifs étape par étape.
Commence par faire part de quelque chose peu important sur toi. Lorsque tu es à l’aise avec les petits risques,
passe à quelque chose d’un peu plus difficile. Souvienstoi de te récompenser pour tes succès.
Discute de tes inquiétudes et de tes peurs. Évalue tes
risques en y réfléchissant afin de déterminer si tu as une
bonne raison d’avoir peur. Élabore des stratégies pour
faire face à tes peurs réalistes.
Prends de petits risques avec un de tes meilleurs
amis. Tu as plus de chance de réussir quand tu es avec
une personne que tu connais et en qui tu as confiance.
Choisis un risque à prendre en petits groupes. Peutêtre tes amis veulent-ils essayer la même chose que toi?
Vous pouvez vous entraider.
Partage tes préoccupations et tes inquiétudes avec
tes meilleurs amis. Le fait d’exprimer tes préoccupations peut t’aider à réaliser qu’elles sont moins effrayantes qu’elles ne le semblent quand tu les gardes pour
toi.
Tiens un journal de prise de risques positifs. Note les
risques que tu as pris, ce que tu as ressenti en les prenant et ce qu’ils t’ont permis de réaliser ou de ressentir
par la suite. Relis ton journal après quelques mois pour
voir tes progrès.
Choisis une activité comportant un risque positif
pour une occasion spéciale. Quand tu seras plus à
l’aise de prendre des risques, choisis un moment spécial,
comme la date de ton anniversaire ou la date d’un déménagement, pour célébrer tes succès avec un ami ou ta
famille.
B–9.9
nom
Les normes d’emploi
date
L'Alberta Employment
Standards Code est une loi
qui fixe les normes de travail
minimales pour les employés
et les employeurs.
Les normes concernent le versement du salaire, les heures de travail et
les pauses, le paiement des heures supplémentaires, les jours fériés et
la paye de vacances, l’avis de cessation d’emploi et les prestations de
maternité et d’adoption.
Si tu as moins de 18 ans, tu dois connaître certains
règlements avant d’entrer sur le marché du travail.
Si tu as entre 12 et 15 ans, tu peux être livreur pour
un magasin de détail, commis dans un bureau ou
un magasin de détail, livreur de journaux, de
circulaires ou de prospectus.
Versement du
salaire
Conformément à l’Employment Standards
Guide, Alberta Human Resources and
Employment (janvier 2001), les employés
doivent être payés au plus tard 10 jours
après chaque période de paye.
■ Tout autre type d’emploi exige un permis du
■
■
directeur des normes du travail.
Les employés de moins de 15 ans peuvent
uniquement travailler deux heures pendant une
journée d’école et huit heures pendant une
journée de congé. Il leur est interdit de travailler
entre 21 h et 6 h.
Les parents ou les tuteurs de l’adolescent
doivent donner à l’employeur un consentement
écrit.
Si tu as entre 15 et 18 ans, tu ne peux travailler
pour les types d’entreprises mentionnées cidessous entre minuit et 6 h; si tu travailles entre
21 h et minuit, un adulte de 18 ans et plus doit
toujours être présent :
■ tout commerce de détail vendant des aliments,
des boissons ou d’autres biens;
■ tout commerce de détail vendant de l’essence,
du propane ou d’autres produits semblables;
■ un hôtel, un motel, une auberge ou d’autres
services de logement pour la nuit.
Salaire
minimum
■ Le salaire minimum général est de
■
■
5,90 $ l’heure.
Les conducteurs d’autobus scolaires, les adolescents qui travaillent
pendant les jours d’école et les employés à temps partiel de certains
programmes de loisir ou de sport à
but non lucratif ont droit à au moins
deux heures de rémunération au
salaire minimum s’ils sont engagés
pour moins de deux heures.
Tous les autres employés doivent
être payés pour au moins trois
heures au salaire minimum s’ils sont
engagés pour moins de trois heures
et sont disponibles pour travailler les
trois heures au complet.
suite…
Annexe B / B.55
B–9.9
Les normes
d’emploi
(suite)
Règlements concernant l’avis de
cessation d’emploi
L’employé qui désire mettre fin à son emploi doit donner un
avis de cessation d’emploi par écrit d’au moins :
■ une semaine s’il est au service de son employeur depuis
plus de trois mois, mais moins de deux ans;
■ deux semaines s’il est au service de son employeur depuis
plus de deux ans.
L’employeur qui désire mettre fin à l’emploi d’un de ses
employés doit lui remettre un avis de cessation d’emploi par
écrit d’au moins :
■ une semaine si l’employé est à son service depuis plus de
trois mois, mais depuis moins de deux ans;
■ deux semaines si l’employé est à son service depuis plus
de deux ans, mais moins de quatre ans;
ou
■ le salaire que l’employé aurait gagné pendant la période de
préavis applicable;
ou
■ un avis écrit et le salaire que l’employé aurait gagné pendant la période de préavis applicable (certaines exceptions
s’appliquent).
Pour en savoir plus sur les normes
du travail de l’Alberta
Normes du travail 427-2731
(Si tu résides à l’extérieur de la région
d’Edmonton, compose sans frais le 310-0000
à partir de n’importe où en Alberta et ensuite
compose le 427-2731.)
Site Web des normes du travail :
< www.gov.ab.ca/hre/employmentstandards >
B.56 / Annexe B
B–9.10
Comment évaluer
l’information sur
la santé obtenue
sur Internet
nom
date
Même si cela peut surprendre
bien des gens, une personne a
seulement besoin de compétences de base en informatique
pour présenter de l’informationsanté et des renseignements
médicaux sur un site Web.
Afin d’obtenir les meilleurs soins de santé possibles, tu dois t’assurer de la fiabilité
et de l’exactitude des renseignements médicaux trouvés sur Internet. Tu as comme
défi de déterminer quels sites Web présentent des renseignements fiables provenant de professionnels de la santé informés et respectant des normes déontologiques, et quels sites fournissent de l’information provenant d’une personne ayant
peu d’expertise et de crédibilité.
Conseils permettant d’évaluer l’information-santé affichée sur Internet
1. Consulte plusieurs sites. Tu n’obtiendras sans
doute pas toute l’information dont tu as besoin
sur un sujet de santé en ne consultant qu’un
seul site. Consultes-en au moins de quatre à six.
2. Tente de savoir qui gère le site. N’importe quel
site portant sur la santé devrait indiquer clairement qui est responsable du site et de l’information présentée. Fais bien attention à la crédibilité
et aux références des éditeurs.
3. Qui a écrit l’information? L’auteur est-il un médecin, une infirmière praticienne ou un autre
professionnel de la santé? Quelles sont ses
références, ses affiliations et ses expériences
professionnelles? Quelles sont ses compétences
pour écrire sur le sujet en question?
4. Quelle est la source de l’information? De
nombreux sites sur la santé affichent de l’information prise d’autres sites Web. Si la personne
responsable du site n’a pas produit l’information,
la source originale doit être clairement indiquée
et disponible pour ton évaluation.
5. Cherche une date récente. L’information-santé
et les renseignements médicaux sur les sites
Web devraient être révisés et mis à jour régulièrement. Qu’elles procédures dois-je suivre si
je me blesse? Qui est le secouriste?
Adapté de la source : United Health Foundation, Would You Take
Medical Advice from Your Neighbor’s Sixteen-Year-Old Kid?,
Improve Your Health, 2001, Reproduit avec autorisation.
< www.unitedhealthfoundation.org/pdfs/web.pdf > (9 nov. 2001)
6. Vérifie s’il existe des bases scientifiques pour
l’information et les opinions présentées. Recherche
les références et les citations afin d’en apprendre davantage sur le sujet et d’évaluer la qualité de
l’information.
7. Trouve le principal objectif du site. Regarde sous
« À propos du site » ou « Énoncé de mission ».
8. Fais attention. Méfie-toi des sites qui ne sont pas
bien connus ou parrainés par le gouvernement parce
que plusieurs sont élaborés et maintenus pour des
raisons commerciales. L’information sur ces sites
peut être juste, mais il est sage de considérer la
possibilité qu’une personne essaie de vendre quelque
chose en offrant l’information.
9. Protège tes renseignements personnels. Les sites
crédibles sur la santé qui demandent des renseignements personnels devraient indiquer exactement
ce qu’ils vont faire avec ces renseignements. Assuretoi de lire la déclaration de confidentialité du site.
Prends également soin de savoir pourquoi le site te
demande de divulguer des renseignements médicaux
personnels.
10. Fais part de l’information recueillie des sources
Internet à tes parents et aux professionnels de la
santé. Assure-toi de demander leurs opinions et recommandations sur tes sources en matière de santé
prises sur Internet, particulièrement en ce qui a trait
à un diagnostic ou aux décisions en matière de
traitement. Qu’elles procédures dois-je suivre si je
me blesse? Qui est le secouriste?
Annexe B / B.57
R–9.1
nom
Choisir une attitude
positive
date
Créer une image
positive
de soi-même.
Tiens compte des stratégies suivantes pour t’aider
à choisir une attitude positive.
■ Tu peux choisir d’être optimiste. Tu peux voir le verre à moitié plein.
■ Tu peux choisir d’accepter les choses telles quelles sont. Cela ne signifie
■
■
■
■
■
■
■
pas que tu dois abandonner, mais que tu n’as pas besoin de te creuser les
méninges. Tu peux poursuivre ta vie.
Tu peux choisir de faire preuve de résistance. Tu peux t’imaginer que tu es un
chêne avec des racines et une base fortes. Comme un arbre, tu peux osciller et
te plier quand tu te fais battre, mais tu t’en remets rapidement à la fin de la tempête. Si tu fais preuve de résistance, tu peux affronter presque n’importe quelles
épreuves, y compris les pertes, les peines d’amour et la violence.
Tu peux choisir d’être de bonne humeur. Commence par refuser de dire des
choses négatives. Roule ta langue et prends cinq grandes respirations. Souris.
Quand tu dis des mots positifs, extériorise des pensées et des sentiments positifs
et agis de façon positive, il y a plus de chances que les situations et les gens
positifs fassent partie de ta vie.
Tu peux choisir d’être enthousiaste. Mets de l’énergie dans tout ce que tu
entreprends. L’enthousiasme est contagieux; plus tu es optimiste, plus les gens
autour de toi manifesteront le même enthousiasme.
Tu peux choisir d’avoir le sens de l’humour. Le rire aide tout le monde à se
sentir positif, même toi. Le fait de faire le bouffon de temps à autre peut changer
considérablement ton humeur et la situation.
Tu peux choisir d’être reconnaissant. Prête attention aux gens, aux événements, aux choses et aux situations envers lesquels tu es reconnaissant. Tenir
un journal quotidien sur la gratitude serait une bonne idée.
Tu peux choisir d’avoir confiance. Pour certains, cela signifie avoir confiance
en un pouvoir supérieur, pour d’autres c’est avoir confiance en les autres et en
eux-mêmes. Avoir confiance signifie croire en la réalisation des choses.
Tu peux choisir d’avoir de l’espoir. Sans espoir, la vie n’a pas de sens, ni
de but. On ne s’attend à rien, on ne planifie rien et on n’établit aucun objectif.
Cherche l’espoir dans ta vie. Aborde la vie avec de l’espoir, parce qu’il s’agit de
la plus importante attitude.
Adapté de la source : What Do You Stand For? A Kid’s Guide to Building Character, p. 15 et 16, par Barbara A. Lewis ©1998. Reproduit avec
autorisation de Free Spirit Publishing Inc., Minneapolis, MN; 1-800-735-7323; www.freespirit.com. Tous droits réservés.
B.58 / Annexe B
R–9.7
nom
Les habiletés de
négociation
Pour être un
de plusieurs
facteurs.
bon
date
Apprendre à négocier avec
autrui augmente les chances
d’obtenir ce qu’on veut et ce
dont on a besoin.
négociateur, tu dois tenir compte
■ Détermine clairement quels sont les vrais enjeux.
■
■
■
■
Dans les négociations, souvent on négocie deux
choses… ce qui est dit ouvertement et les vrais
enjeux qui, souvent, ne sont pas dits à voix
haute. Tu dois observer le langage corporel,
écouter attentivement et vérifier toutes tes suppositions. Un bon négociateur doit être capable
de paraphraser.
Si tu restes bloqué sur un problème en particulier, oublie-le pour un certain temps et passe à
autre chose. Reviens au problème plus tard.
Espérons qu’à la suite d’une discussion et des
ententes plus approfondies sur d’autres sujets,
les deux parties seront davantage prêtes à
négocier le différend.
Garde tes objectifs en tête. Dans les moments
difficiles, plusieurs abandonnent. N’oublie pas
qu’une négociation réussie prend du temps.
Évalue les décisions antérieures. Pour justifier
ce que tu demandes, reporte-toi aux situations
passées au cours desquelles d’autres personnes
ou toi avez abouti à des résultats favorables en
prenant une décision similaire ou pareille. Si la
décision produit des résultats défavorables, tu
aurais peut-être avantage à repenser à tes
objectifs actuels.
Lors des négociations, reste calme et concentretoi.
Styles
de négociation
Il existe deux styles courants de
négociateurs : les négociateurs
antisportifs et les négociateurs
raisonnables. Le premier considère qu’il doit, à tout prix, y avoir
un gagnant et un perdant pour
toutes les négociations, et veut
à tout prix être le gagnant.
Quand tu es confronté à ce
style, la stratégie la plus efficace
est souvent de mettre fin à la négociation ou de diriger le modèle
de communication vers une
situation favorable pour les deux
parties en présence.
Le négociateur raisonnable tente
de trouver des solutions acceptables pour les deux parties. Ce
genre de négociateur considère
le conflit comme une occasion
de trouver des solutions créatives qui seront bénéfiques aux
deux parties.
suite…
Annexe B / B.59
R–9.7
Les habiletés de
négociation
(suite)
Étapes d’une négociation
raisonnée
Dans une négociation, les premières minutes du processus
sont les plus importantes.
■ Prépare-toi à négocier en te précisant tes propres
objectifs. Que vas-tu demander? Est-ce que ce que tu
veux est négociable? Quand serait-ce un bon moment pour
négocier?
■ Organise une réunion. Choisis un endroit confortable et
tranquille pour la réunion. Choisis une heure qui convient
à tout le monde, c’est-à-dire pas quand d’autres tâches
doivent être effectuées ou quand les participants sont
stressés.
■ Note les points que tu veux soulever.
■ Accepte de résoudre le problème. Énonce ton intention
positive en disant par exemple « Je veux résoudre ce problème. J’espère que c’est également votre intention. »
■ Établis les règles de base. Ne présume pas que tout le
monde agira de la même façon. Voici des règles courantes : pas le droit de dire d’injures, d’interrompre, de
rabaisser les autres et de dire des mensonges.
■ Parle à la première personne du singulier « je ». Sois le
plus précis possible. Par exemple : « Ça me fâche quand
on fait des plans et que ceux-ci changent à la dernière minute. J’ai besoin de savoir que je peux compter sur vous. »
■ Écoute et clarifie les besoins. Pour t’assurer de bien comprendre, paraphrase le point de vue de l’autre personne.
■ Assure-toi que la réunion est positive et optimiste.
■ Essaie de parvenir à un terrain d’entente.
■ Évite de mélanger les faits avec les sentiments.
■ Explore les solutions qui offrent la plus grande occasion
pour une satisfaction mutuelle.
■ Conclus un accord.
■ Ne te décourage pas si tu ne réussis pas la première fois.
Si une autre réunion est nécessaire, suggère une rencontre
dans environ une semaine.
La clé de bonnes négociations est de bien
comprendre les besoins de l’autre partie, puis de
démontrer que tu peux aider à réaliser les deux
ensembles d’objectifs, c’est-à-dire ceux de l’autre
personne et les tiens.
B.60 / Annexe B
R–9.9
nom
Mener et encourager
encourager
des discussions
date
Le succès de toute discussion
repose sur la participation de
tous les membres d’un groupe.
Les membres d’un groupe ne partagent librement que s’il règne
un climat d’acceptation et de confort. Ils doivent se rendre compte
qu’ils peuvent exprimer leurs idées en toute sécurité et que leurs
opinions sont les bienvenues. Les sentiments, les attitudes et les
attentes influencent la coopération, l’écoute, la participation, la confiance et l’ouverture d’esprit.
En tant que chef de
groupe, tu dois pouvoir reconnaître les
indices de problèmes
potentiels. Si les participants commencent
à se désintéresser,
ne plus se tenir en
place, éviter de regarder droit dans les
yeux des autres,
parler d’autres sujets
avec les autres
membres ou montrer
par leurs expressions
et leur langage corporel qu’ils sont en
désaccord, tu dois te
poser des questions.
Évalue la situation et
trouve des actions
susceptibles de
changer le ton de la
discussion. Ne présume pas que le
silence signifie appui
et consentement.
Exemples de lignes directrices pour
encourager les discussions.
■ Demande aux autres de partager leurs sentiments et leurs opinions.
■
■
■
■
■
■
■
Adapté de la source : Marion E.
Haynes, Effective Meeting Skills ,
(Crisp Publications, 1998), p. 1, 4245 et 86). Reproduit avec autorisation. < www.crisplearning.com >.
■
Pose-leur des questions qui les aideront à exprimer leurs idées et les amèneront à participer. Par exemple : « Joe, quelle est ta réaction face à…? » ou
« Que penses-tu de…? ».
Paraphrase les idées des autres. Répète dans tes propres mots ce que
l’autre personne dit. Cela prouve que tu l’écoutes et que tu comprends son
message. Cette stratégie aide les gens à savoir que ce qu’ils ont dit est important. Ne paraphrase pas tous les énoncés, choisis-en quelques-uns. Commence par exemple en disant : « Laisse-moi voir si je comprends ton point de
vue. Est-ce que tu veux dire que…? ou « Tu sembles vouloir dire que…? ».
Encourage la participation. Parfois, certaines personnes demandent à être
invitées à partager leurs idées. Invite-les en disant par exemple : « Avant de
continuer, Julie, j’aimerais savoir ce que tu penses à ce sujet », « Jonathan
comment réagis-tu face à ce problème? » ou « Presque tout le monde a partagé son opinion, est-ce que ceux qui n’ont pas parlé aimeraient ajouter
quelque chose? ».
Demande à une personne de résumer la discussion. Tu peux dire : « De
nombreuses bonnes idées ont été présentées. Est-ce que quelqu’un pourrait
me résumer les points principaux avant de poursuivre? ».
Demande des exemples. Tu peux dire : « Je ne comprends pas très bien,
peux-tu me donner des exemples pouvant appuyer ton idée? ».
Fais un test de consensus. Tu peux dire : « On dirait que tout le monde
s’entend à ce sujet. Avant de continuer, je vous demanderais de lever la
main pour savoir ce que pensez de cette idée. ».
Entame l’action. Tu peux dire : « Nous avons besoin de suggestions sur la
façon de commencer. ».
Apporte ton soutien. Tu peux dire : « Laissons la chance à Jim de partager
son point de vue » ou « Laura, tu as eu l’occasion d’exprimer tes idées, si tu
le veux bien, laissons parler quelqu’un d’autre. ».
Remarque les différences. Tu peux dire : « Tu sembles être
en désaccord, aimerais-tu partager tes idées? ».
suite…
Annexe B / B.61
R–9.9
Mener et
encourager des
discussions (suite)
À
ne pas faire
■ Évite de poser des questions irréfutables. Assure-toi de
■
■
■
Situations
Situations
et
solutions
poser des questions auxquelles certains membres du
groupe peuvent répondre.
Évite de poser des questions par oui ou par non. À moins
de faire suivre tes questions par qui, quand, comment ou
quoi, une question pouvant être répondue par un oui ou
un non a tendance à mettre fin à la discussion.
Évite de poser des questions vagues. Tu devras parfois
reformuler ta question ou la décomposer en plusieurs
questions.
Évite de presser les personnes. Certaines personnes ont
besoin de plus de temps pour penser à une réponse.
Remarque celles qui font part de leurs idées rapidement
et celles qui semblent réfléchir davantage. Avant de
passer à un autre sujet, assure-toi de demander aux
personnes qui prennent le temps de réfléchir si elles
désirent ajouter une idée.
courantes
Si tu veux stimuler la discussion
☛
pose une question générale au groupe.
Si tu veux conclure la discussion
☛
demande à une personne de résumer
la discussion.
pose-lui une question générale.
Si tu veux
inviter un participant à partager son idée
☛
☛
pose une question spécifique à l’un
d’eux.
☛
pose la même question au groupe.
Si deux participants discutent d’un certain sujet et le
reste du groupe ne fait que s’asseoir et écouter
☛
demande à une personne de résumer
la discussion.
sans trop progresser
☛
demande au groupe de faire un résumé
de la discussion.
☛
demande au groupe de te fournir une
rétroaction constructive.
Si deux participants entretiennent une
discussion hors
sujet
Si l’on te pose une question et que tu n’es pas
certain
de connaître la réponse
Si la discussion se déroule
Si tu veux savoir si tu as été un bon animateur
discussion
B.62 / Annexe B
de
V–9.7
Le bénévolat et le
cheminement de
carrière
nom
date
Tu cherches un emploi, mais
tu n’as aucune expérience?
Es-tu déçu de ne pas pouvoir
trouver d’emploi sans
expérience de travail?
Si tu as besoin de nouvelles compétences et d’établir des liens pour trouver
un emploi, fais-toi bénévole!
Pense au bénévolat comme
investissement
un
Le bénévolat est un des meilleurs
investissements que tu peux faire
de ton temps. Plus tu donnes,
plus tu reçois. Par contre, les
récompenses ne peuvent se
mesurer en dollars et en cents.
Le bénévolat peut t’apporter
des expériences de vie et un
cheminement de carrière.
Voici comment.
Grâce au bénévolat, tu :
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
bénéficies d’une expérience de travail;
mets en pratique tes compétences;
acquières de nouvelles compétences;
rencontres des gens et crées un réseau de
contacts pouvant t’aider à obtenir un emploi;
démontres ta maturité aux employeurs éventuels;
t’habitues au monde du travail;
découvres les carrières susceptibles de
t’intéresser;
apprends à connaître les défis et les
récompenses liés à diverses carrières;
apprends davantage à te connaître;
essaies de nouvelles expériences, relèves de
nouveaux défis et découvres tes forces cachées.
Comme si ce n’était pas tout, le bénévolat te permet
également :
■ d’exprimer tes valeurs et tes croyances au
■
moyen du service communautaire;
de faire une différence dans la vie d’autrui.
suite…
Annexe B / B.63
V–9.7
Le bénévolat et
le cheminement de
carrière…
carrière (suite)
Exigences
pour être
bénévole
Facteurs
à envisager
Voici certaines des techniques les plus populaires.
■ N’exagère pas à propos de ton niveau de compétence
quand tu proposes tes services pour faire du bénévolat. Il est
possible qu’une organisation ait besoin de personnes ayant
plus de compétences que toi pour le poste que tu désires
occuper. Tu devras peut-être perfectionner tes compétences
avant de postuler pour un poste plus exigeant.
■ Pense à ce que tu recherches dans un poste bénévole.
Dresse deux listes : éléments « essentiels » et éléments
« secondaires ».
■ Choisis au moins une agence ou un projet qui répond à
tes exigences.
■ Téléphone d’avance pour t’informer des occasions de
bénévolat.
■ Prends un rendez-vous pour obtenir une entrevue ou pour
assister à une séance d’information.
■ Précise ce que tu espères tirer du travail de bénévole, tes
compétences et ta disponibilité.
■ Sois flexible. Es-tu prêt à occuper d’autres rôles?
■ Sois patient. Trouver une occasion de bénévolat qui te
convient peut prendre du temps.
■ Si tu ne réussis pas du premier coup, essaie à nouveau.
Tu peux voir la même agence ou une autre.
■ Assure-toi de comprendre ton rôle et tes responsabilités.
Peu importe l’organisme, le travail se déroule toujours mieux
quand chacun comprend ses responsabilités et ses objectifs
communs. Demande d’obtenir une bonne description de
tâches par écrit sur laquelle se trouvent tes tâches, le nom des
personnes avec lesquelles tu travailles, le nom de la personne
dont tu dois relever, le temps devant être accordé à chaque
tâche et s’il y a des ressources mises à ta disposition pour
t’aider.
Suffisamment de compassion pour faire quelque chose.
De l’initiative pour transformer la compassion en action.
L’engagement de respecter tes promesses.
Adapté de la source : Alberta Human Resources and Employment, Volunteering : How to Build Your Career by Helping Others (2001), p. 7,
13, 32, 33. Reproduit avec autorisation.
B.64 / Annexe B
V–9.7
nom
Le travail
bénévole
date
Le bénévolat est une excellente
façon de découvrir les types de
tâches requises pour plusieurs
postes.
Le bénévolat donne aussi l’occasion d’acquérir de nouvelles
compétences.
Tiens compte du travail bénévole que tu peux accomplir pour découvrir
davantage les postes qui t’intéressent. Recherche un travail bénévole qui
est directement lié aux types d’activités nécessaires pour l’emploi de ton
choix, qui t’offre une expérience de travail et qui te permet de gagner de
l’expérience dans un milieu de travail semblable. Par exemple, si les loisirs
te passionnent et que tu recherches une formation en leadership, communique avec le responsable du conseil des parcs et loisirs de ta région et les
organismes comme les Scouts ou les Guides du Canada.
Le travail bénévole te
donne l’occasion :
■
■
■
■
■
de rencontrer des gens du
milieu de travail qui t’intéresse et de socialiser avec
eux;
de te mettre en valeur;
de perfectionner tes habiletés;
d’obtenir une formation ou
de l’expérience liée à
l’emploi;
d’accroître ta confiance
ainsi que ton sentiment de
satisfaction personnelle.
Il existe plusieurs façons de trouver des
expériences en bénévolat uniques et intéressantes.
■ Informe-toi auprès du centre d’action bénévole de ta région
■
■
■
■
ou communique directement avec les agences qui t’intéressent. Sous la section « Associations » dans les Pages
Jaunes, cherche les organismes sans but lucratif. Téléphone à ceux qui t’intéressent et demande comment ils
sont financés et quelle est leur mission. Demande également s’ils sont à la recherche de bénévoles.
Réponds aux annonces dans les journaux, les bulletins
d’information et à la radio ou à la télévision.
Mentionne à ta famille, tes amis et tes connaissances que
tu recherches un travail bénévole et précise-leur le genre
de poste qui t’intéresse. Ils pourraient connaître des possibilités et avoir des contacts.
Demande de l’aide à tes enseignants et aux conseillers en
carrières. La plupart des conseillers et des enseignants
appartiennent à des groupes communautaires et des entreprises de services ou connaissent de tels groupes ou
entreprises.
Parle aux employeurs. Certains employeurs seraient intéressés de t’avoir comme bénévole ou seraient prêts à te
diriger vers des expériences de bénévolat qu’ils préfèrent
que des employés éventuels possèdent.
suite…
Annexe B / B.65
V–9.7
Le travail
bénévole (suite)
Avant de t’engager, assure-toi que le poste répondra à
tes besoins et que tu peux répondre aux exigences du
poste.
Pose-toi les
questions
suivantes :
■ Quelles sont mes tâches? Combien d’heures par se■
■
■
■
maine dois-je donner? S’il y a une période de formation,
quelle en est la durée?
Tes valeurs, ton éthique et tes objectifs concordent-ils
avec ceux de l’organisation?
Auras-tu l’occasion de développer des compétences
transférables à un emploi rémunéré? Le travail est-il
significatif pour toi?
Dois-tu respecter certaines mesures de sécurité ou
avoir de l’équipement de sécurité? L’équipement t’est-il
fourni?
Quels seront les coûts engendrés par ton travail bénévole? Tiens compte notamment de tes déplacements,
des repas à l’extérieur et des vêtements spécialisés.
Se porter bénévole est un
engagement.
Prends tes responsabilités de bénévole au sérieux et
fais preuve de professionnalisme comme tu le ferais
pour un emploi rémunéré.
B.66 / Annexe B

picture_as_pdf Annexe B

Transcription

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