PERSONNE NE PEUT ECHAPPER A CETTE ETUDE

PERSONNE NE PEUT ECHAPPER A CETTE ETUDE
“Strength Increase after Whole-Body Vibration Compared with Resistance Training”
Christophe Delecluse, Machteld Roelants, Sabine Verschueren,
Université Catholique de Louvain, Belgique
Publié dans le magazine scientifique «!Medicine and Science in Sports & Exercise!» (juin 2003).
Une étude élaborée à l’Université de Louvain en Belgique en 2002, détaillée et en «!double aveugle!»
fut effectuée afin de déterminer les effets de l’entraînement sur Power Plate® en comparaison à
l’entraînement musculaire traditionnel sur le gain de force musculaire.
PowerPlate
Musculation
Les résultats de l’étude prouvent qu’en 12 semaines d’entraînement sur Power Plate® auprès de
femmes non-entraînées, on obtient une augmentation de 16.6% de force sur le vaste interne et 7.6% de
gain en détente sèche (voir figure 1, 3 et 4).
Dynamique
Isométrique
Dynamique
Isométrique
0
5
10
15
20
Figure 1. Augmentation de la force établie en pourcentage des quadriceps après 12 semaines d’entraînement pour le groupe
Power Plate® et le groupe d’entraînement musculaire traditionnel.
Figure 2 Le mouvement squat exécuté sur la Power Plate®.
290
280
270
260
Avant entraînement
250
Après entraînement
240
230
220
PP
MT
PL
CO
FIGURE 3 Comparaison sur le gain de détente sèche entre le groupe Power Plate® (PP), le groupe d’entraînement
musculaire traditionnel (MT), le groupe placebo (PL) et le groupe contrôle (CO) avant et après 12 semaines d’entraînement.
Le groupe d’entraînement musculaire traditionnel (CK) a suivi un programme standard pour les
quadriceps. Ce programme évolua progressivement en augmentant la résistance et en diminuant le
nombre de répétition.
Le groupe Power Plate® (PP) suivit un programme d’entraînement progressif pour les quadriceps.
Celui-ci consistait en différents mouvements de squat durant lesquels l’intensité, la durée et la pause
entre les exercices furent modifié pour accélérer le programme. (voir figure 1).
Ce même programme fut suivi par le groupe placebo, mais sur une Power Plate® qui vibra tellement
légèrement qu’il n’y eut aucune augmentation significative de l’activité musculaire.
Le groupe contrôle ne suivit aucun programme d’entraînement et ne servi que comme simple
comparaison.
GAIN DE FORCE- Etude de 12 semaines
Gain de force en %
20
15
16,6
14,4
Power Plate
10
Musculation
traditionnelle
3,6
5
Placebo
0
-5
-10
1
Control
-7,6
3 x 15min. par semaine sur Power Plate et
3 x 90 min. en musculation traditionnelle
Cette étude prouve ce que beaucoup de personnes ont déjà expérimenté!: La Power Plate®
fonctionne!!
S’entraîner sur la Power Plate® aboutit à une augmentation de la force musculaire. L’expérience
positive que beaucoup de sportifs, centres de rééducation et physiothérapeutes ont personnellement
déjà acquise, est scientifiquement prouvée!!
UN MAXIMUM DE RESULTATS EN UN MINIMUM DE TEMPS