Régime amaigrissant

Régime amaigrissant
Extrait du Les 5 PILIERS
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Régime amaigrissant
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Date de mise en ligne : samedi 16 août 2008
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Régime amaigrissant
Le régime est un des 4 éléments de la prise en charge avec :
une activité physique raisonnable
un soutien psychologique
un bilan et une surveillance médicale
Table des matières
• Les bases du régimes
• Les clés
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Plusieurs paramètres doivent être pris en compte pour l'amaigrissement :
le degré de la surcharge pondérale
les anormalités du bilan biologique
les pathologies associées et la prise de médicaments à long terme
l'importance de l'investissement dans une activité physique
le contexte social
la facilité ou la difficulté à adhérer au traitement
l'adhérence au rythmes de la prise des aliments
l'élaboration d'un « carnet de route »
la courbe de poids hebdomadaire
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La personnalisation des régimes en fonction du sexe, de la perte de poids, d'une maladie associée.
Les aliments se répartissent en quatre catégories selon leur structure :
les aliments riches en protéines
les aliments riches en glucides
les aliments riches en fibres
les aliments riches en lipides Et en fonction de leur index glycémique.
Selon le type de régime certains aliments seront soit obligatoires, soit autorisés partiellement, soit interdits.
La prise en compte de la sensation de faim
Les boissons autorisées ou interdites La variation des menus et l'importance de la "gastronomisation" des
repas .
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L'abstention de tout médicament à visée amaigrissante (extraits d'hormones thyroïdiennes).
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Manger peu salé et peu sucré : éviter également les édulcorants : il est conseiller de se débarrasser du goût
sucré.
Boire plutôt entre les repas (par exemple du thé vert) entre 1,5 et 2 litres par jour.
Ne pas lutter contre la faim
Reprendre une activité physique
Faire une cuisine variée.
Manger chez vous sinon apporter votre repas au travail.
Ne mangez pas de plats industriels (plats cuisinés) : préparez vous-même vos repas.
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