Dossier de présentation

UN SPORT SANTÉ
L
a Gym Suédoise® est un sport complet élaboré en collaboration avec des médecins,
kinésithérapeutes et ostéopathes. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations en préservant
l'intégrité physique de chacun. Sans oublier les exercices d'équilibre et de coordination, recommandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices. Les séquences s'enchaînent
pour une dépense d'énergie maximale sans épuisement : échauffement, exercices cardio,
renforcement musculaire, récupération active, étirements.
LA GYM POUR TOUS
Se dépenser sans se ruiner
Pour que ce sport soit partagé par le plus grand nombre, les tarifs sont volontairement bas :
- Forfaits trimestriels : de 75 à 125€ en accès illimité
- Forfaits annuels : de 150 à 375€ en accès illimité
- Cours à l’unité : de 7 à 10€
Par ailleurs, la Fédération de Gym Suédoise propose de nombreux cours en plein air gratuits
accessibles à tous en été, mais aussi toute l’année pour les seniors et les enfants.
Où vous voulez,
quand vous voulez
dans 40 villes de France,
à Londres, Zurich, Genève,
Barcelone et Montréal.
7j/7
Trouvez un cours
proche de chez vous sur
www.gymsuedoise.com
NOS INTENSITÉS
Quel que soit votre âge, que vous soyez allergique au
sport ou sportif chevronné, la Gym Suédoise a tout prévu
et vous propose différentes intensités. Toutes dynamiques et élaborées autour de la musique, elles présentent
chacune des spécificités qui les rendent complémentaires. Variez les plaisirs, votre pratique n'en sera que
plus efficace et ludique !
MODÉRÉ
L'intensité MODÉRÉ est idéale pour reprendre en douceur une activité sportive à pratiquer en toute
simplicité. Dépourvue de sauts et grâce à un rythme mesuré, la séance permet de prendre le temps
d'exécuter les mouvements en insistant sur le réveil musculaire et articulaire. Ces cours sont
particulièrement adaptés aux femmes enceintes et aux personnes ayant une condition physique
limitée ou fragilisée mais qui souhaitent bouger !
BASIC
L'intensité BASIC est idéale pour se familiariser avec le concept de la Gym Suédoise. Elle permet
d'acquérir une bonne maîtrise des mouvements de base autant dans les séquences de travail
cardiovasculaire que de renforcement musculaire. Les sauts sont limités pour mieux protéger les
articulations.
STANDARD
L'intensité STANDARD est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique. Sur un rythme
soutenu, elle permet de se perfectionner dans l'exécution des mouvements durant les différentes
séquences de travail. C'est le cours le plus répandu. Le cours standard est très souvent le tout
premier RDV avec la Gym Suédoise. Existe également en version 75 minutes pour faire durer le
plaisir !
INTENSIF
L'intensité INTENSIF est idéale pour décupler son endurance et sa résistance. Les séquences de
travail cardiovasculaire et de renforcement musculaire exigeantes permettent une stimulation
intense et continue sur un rythme élevé. C'est le cours rêvé pour se surpasser !
NOS INTENSITÉS
CARDIO-FLEX
L'intensité CARDIO-FLEX est idéale pour atteindre rapidement un effort soutenu et puissant grâce aux répétitions
d'enchaînements et au travail dit en fractionné. La séance
se compose de deux parties : enchaînements cardio et
renforcement musculaire successifs et répétés puis
récupération active et d'étirements dynamiques. C'est le
cours parfait pour découvrir de nouvelles sensations et
gagner en explosivité !
CARDIO-PUMP
L'intensité CARDIO-PUMP est idéale pour décupler sa résistance et son endurance musculaire.
La séance se compose de deux parties. La première est un renforcement musculaire complet à
l’aide d’un step, d’une barre et de poids. La seconde partie est constituée d’enchaînements
cardio simples de type fractionné pour une dépense énergétique maximale. Ce cours vous
permettra notamment de muscler jambes, fessiers, dos, abdominaux, pectoraux, épaules et bras
en fonction de vos objectifs (perte de poids et/ou prise de masse musculaire).
La séance se termine par une récupération active et des étirements.
C'est le cours rêvé pour sculpter son corps rapidement et se surpasser !
CORE
L'intensité CORE est idéale pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l'équilibre. La
séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds par des mouvements amples qui
nécessitent maîtrise et détermination. Elle stimule également le système cardiovasculaire et
permet d'améliorer nettement ses performances.
"Core" signifie noyau en anglais, en référence à la ceinture abdominale et au dos, favorisant une
meilleure conscience de son corps.
NOS INTENSITÉS
FLEX
L'intensité FLEX est idéale pour travailler sa tonicité musculaire, son équilibre et sa mobilité articulaire
en profondeur. La séance s'inspire des techniques du Yoga, stretching et Pilates avec des exercices
exigeants qui nécessitent tonicité et concentration pour gagner en souplesse et favoriser la détente du
corps et de l'esprit.
C'est le cours idéal pour recouvrer calme, sérénité et bien dormir après le sport ! Déconseillé si vous
avez des pathologies de hanches, de genoux ou de dos.
FAMILLE
L'intensité FAMILLE est idéale pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise® avec les enfants.
Elle est particulièrement adaptée aux enfants à partir de 5 ans, impérativement accompagnés de
leur(s) parent(s). La séance favorise l'éveil psychomoteur (apprentissage de la coordination et la
découverte de son corps). Les enfants sont heureux de faire du sport en s'amusant avec les grands !
C'est un cours très tonique car il s'adapte à l'énergie débordante des tous petits.
JUNIOR
L'intensité JUNIOR est idéale pour les enfants et adolescents de 8 à 14 ans. Sur le modèle du cours
famille, la séance favorise le développement psychomoteur et la tonicité. Parfait pour se dépenser et
s'amuser sur des musiques connues ou à découvrir !
CLUBBING
L'intensité CLUBBING est idéale pour se défouler dans une ambiance de boîte de nuit avec spotlights
et boule à facettes ! C'est un cours multi-animateurs à thème avec playlist de circonstance. Chaussez
vos baskets, sortez vos paillettes, ça va swinguer !
DANCE
L'intensité DANCE est idéale pour travailler sa coordination. La séance allie subtilement mouvements
de Gym Suédoise® et danse. Sur une musique de style et rythme variés, on enchaîne des chorégraphies simples et ludiques. On prend conscience de son corps et on laisse libre cours à sa créativité.
C'est le cours rêvé pour allier Gym et plaisir de danser.
Découvrez toutes les intensités de la Gym Suédoise® sur notre site web www.gymsuedoise.com
ON PARLE DE NOUS
- “Du Fun anticalories.” GRAZIA
- “Gym Suédoise, la détente en musique.” FIGARO MAGAZINE
- “La Gym festive.” ELLE
- “Un sentiment intense de liberté.” COSMOPOLITAIN
- “Faire du sport sans se ruiner.” GLAMOUR
- “La Gym Suédoise, c’est sain, ludique, ça défoule et on se marre bien.” RUE 89
- “Tonique et euphorisant.” LE NOUVEL OBSERVATEUR
TÉMOIGNAGES D’ADHÉRENTS
“Avant j’étais une non-sportive, avec la Gym Suédoise, ma vie a changé, je suis une
accro, une fidèle, une inconditionnelle, je ne peux plus m’en passer.”
Muriel, Directrice administrative et financier dans l’Édition.
“Que du bon pour le corps et pour l’esprit !
Une heure de sport intensive mais équilibrée, dans la bonne humeur et sur des
musiques pour le moins stimulantes. On en sort avec la pêche et en super forme.”
Éric, Cadre de banque.
“Un esprit sain dans un corps sain, le tout avec le sourire !”
Anne-Gaëlle, Manager.
“L’ambiance est détendue, c’est très complet et ça fait un bien fou !”
Paola, Architecte.