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L’univers de l’enfance
et des parents
à la loupe
Magazine de proximité, Calinews est une source d’informations riche en analyses,
conseils et astuces réalisés en collaboration avec les professionnels de santé
de Polynésie, pour accompagner dans leur quotidien, les parents et enfants du fenua.
P.2
Grossesse
/ Nutrition
Quoi manger pendant sa grossesse ?
/ Santé
Les avantages du lait maternel
/ Psy
Bien vivre la transformation
de son corps durant sa grossesse
0-1 an
/ Hygiène
Hygiène des nourrissons
1-3 ans
/ Santé
Lui faire adorer les crudités 3-12 ans
/ Santé
Qu’en est-il de la fusion mère / fils ? Parents
/ Sexualité
La sexualité après l’accouchement Diététique
P.4
P.6
P.8
P.10
P.12
P.14
P.20
Blanc de poulet et son riz brocoli
Bien-être
Vieillissement de la peau : quésaco ?
Loisirs Créatifs
Dessine-moi un ourson
Astuces
SOS doudou perdu ! Comment faire ?
P.22
P.23
P.26
P.27
Agenda
P.29
Numéros utiles
P.31
DOS
SIER
MOIS P.16
du
La tétine
ou sucer son pouce ?
“édito
”
P
our son premier numéro de 2015, Calinews
a mis en application ses bonnes résolutions
prises en début d’année. Etre plus proche
de vous, plus pratique avec son nouveau
format, plus lisible avec sa nouvelle mise en
page, plus attractif avec son nouveau logo et ses
nouvelles couleurs, plus informatif avec ses
nouvelles rubriques et ses informations des professionnels de santé de la Polynésie toujours plus pointues. Calinews est décidément LE magazine des
familles du fenua.
Dans ce numéro, le dossier du mois vous éclaire
sur un sujet toujours très animé lors des dîners
entre amis… Le pouce ou la tétine !? Un éclairage précis avec le pédiatre Bernard Granger.
Nous vous aiguillerons également sur ce qu’il
y a de mieux pour votre bébé, et pour vous,
avec des conseils sur l’alimentation prénatale
et postnatale.
Et toujours une multitude de sujets à découvrir.
Bonne lecture à vous.
P.3
Grossesse / Nutrition
Quoi manger
pendant sa grossesse ?
Vous savez que l’alimentation joue un rôle essentiel pour vous et les
besoins de votre bébé. Pendant cette période, vous allez peut-être devoir
changer certaines de vos habitudes afin de lui assurer une bonne santé.
D
ès le premier trimestre de grossesse, votre organisme met en
réserve des nutriments qui lui
permettront de faire face à
la croissance rapide de votre
bébé au cours du troisième trimestre. Votre
appétit va augmenter progressivement
mais les nutriments contenus dans votre
alimentation seront utilisés plus « efficacement » par votre organisme.
Prendre un goûter
Lorsqu’on est enceinte, on n’a pas à manger deux fois plus. Mais vous pouvez, en plus
des repas et selon votre appétit, prendre un
goûter. Cela permet d’éviter les repas copieux, d’améliorer votre digestion et d’éviter
les grignotages :
1 pot de riz au lait + 1 verre d’eau
ou 1 fromage blanc 20 % et 1 banane
+ 1 verre d’eau
P.4
Vous n’avez pas beaucoup
de temps le midi pour déjeuner ?
• Sandwich maison : Crudités + thon ou
poulet + 1 yaourt
• Tarte salée et barquette de crudités
• Salade composée maison (viande ou volaille ou poisson + crudités + fromage) et pain
N.B. : boisson : eau, thé, tisane ; limitez
le café (au besoin, remplacez-le par du
décaféiné).
Vous avez des fringales ?
Pour les diminuer, faites des repas plus légers
et prenez une collation (ex : 1 banane et 1
produit laitier) plus tard. Par exemple, décalez votre dessert (fruit ou produit laitier) en le
prenant non pas en fin de repas mais plus
tard dans la journée.
Vous avez tout le temps faim ?
Vous ne mangez probablement pas
suffisamment aux repas pour couvrir vos
besoins et ceux de votre bébé. Du coup,
vous avez faim entre les repas et vous
grignotez. À terme, vous risquez de
déséquilibrer
votre
alimentation
et
de prendre trop de poids.
Que faire ?
Consommez des produits céréaliers (pain,
pâtes, riz, etc.) ou des légumes secs ou des
pommes de terre à chaque repas.
Mangez plus souvent dans la journée, mais
sans manger plus, avec au total : trois petits
repas, un goûter plus une ou deux collations.
À savoir
Un fruit pressé ou un 1/2 verre de jus de
fruits sans sucre ajouté, au petit déjeuner ou
au goûter, peut compter parmi les 5 fruits
et légumes par jour.
Association Bébé Fenua - Soutien et accompagnement des femmes enceintes et RDV : 87 23 20 64
P.5
Grossesse / Santé
L
e lait humain est la référence
pour l’alimentation du nouveau
né. C’est un liquide biologique
de composition unique (100 000
composants). Le lait de femme est
différent du lait de vache et des préparations
pour nourrissons, car c’est un produit
biologique vivant contenant des éléments
spécifiques comme les anticorps, les
facteurs de croissance, de la lactoferrine…
Les recommandations de l’OMS préconise
un allaitement exclusif maternel (sein
comme seule source alimentaire) jusqu’à
l’âge de 6 mois.
Avantages pour les enfants
nourris au sein :
• Avantages nutritionnels et métaboliques :
réduction de l’obésité, cholestérolémie
moindre à l’âge adulte.
P.6
Les avantages
du lait maternel
Bébé est arrivé, alors on souhaite le meilleur pour lui.
Et cela passe par son alimentation.
Quoi de mieux qu’un lait créé spécifiquement pour
votre tout-petit par Mère Nature ?
Petit tour d’horizon des avantages du lait maternel !
• Avantages immunologiques : protection
anti-infectieuse, diminution du risque
d’otite moyenne aigue, d’infections
respiratoires, d’asthme et d’allergies, de
diabète insulinodépendant…
• Psychoaffectifs et cognitifs : réduction
de la maltraitance, l’allaitement maternel
favorisant les échanges mère-enfant,
le respect de la niche écologique,
le développement des prématurés…
• Diminution de la mort subite du nourrisson.
Avantages pour la mère :
Après
l’accouchement,
l’allaitement
diminue le risque d’infection du postpartum, améliore l’estime de soi et participe
à une perte de poids plus rapide dans les 6
mois du post-partum. Les études montrent
également une diminution d’incidence du
cancer du sein.
Avantages pour la société :
L’allaitement maternel participe à la
diminution des maladies chroniques, des
coûts liés aux infections, aux arrêts de
travail liés à ces pathologies, à
la production, distribution et élimination
des substituts de lait maternel…
Sage-femme, consultante en lactation
Sources : Composition du lait maternel
et Les inconvénients du non-allaitement, IBCLC
2013, Dr Nora HAOUARI, Pédiatre, Centre
hospitalier Roubaix
American Academy of Pediatrics.Section of
breastfeeding. Breastfeeding and use of human
milk. Pediatrics 2013. Alimentation de l’enfant en
situation normale et pathologiques ED Doin 2012.
Biologie de l’allaitement maternel Presse de
l’université du Quebec 2006.
P.7
Grossesse / Psy
Au secours, je grossis !
Qui ne s’est pas déjà ému
devant les magnifiques
formes du ventre arrondi
d’une femme enceinte ?
Pourtant, il ne va pas
toujours de soi d’accepter
les transformations de
son corps durant
la grossesse.
Alors, comment le vivre.
Bien vivre
la transformation
de son corps durant
sa grossesse
I
l y a autant de façons de vivre la grossesse et les changements corporels
qu’elle induit, qu’il y a de femmes enceintes. Certaines femmes sont ravies
et attendent avec impatience que « ça se voit enfin » ; d’autres aimeraient
mieux « cacher ça » à leur employeur ou à leur famille le plus longtemps
possible ; d’autres encore observent dubitativement ces modifications en se
demandant « comment est-ce possible ? ».
Le rapport à ces changements dépend beaucoup de la relation que nous
avons déjà à notre corps avant la grossesse. Les mamans qui luttent quotidiennement pour maintenir un poids de forme, ne sont souvent pas enchantées à
l’idée de prendre des kilos qu’elles ont peur de ne pas pouvoir perdre facilement
par la suite.
Il faut tout de même rappeler que les pressions extérieures, ou que l’on se met
toute seule, concernant le poids, sont souvent excessives. Il est beaucoup plus
épanouissant de se préoccuper de sa bonne santé générale, avec une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée, que du nombre de grammes
affichés par une balance. Autre résultat d’études récentes, la grossesse n’est
P.8
pas le meilleur moment pour effectuer
un régime privatif. C’est par contre une
excellente période pour prendre soin de sa
santé, pour soi et son bébé, et s’orienter vers une alimentation riche en fruits
et légumes.
Si vous avez du mal à accepter vos
nouvelles formes évolutives, différentes
solutions peuvent vous aider, comme par
exemple :
• Faire prendre conscience à votre
entourage qu’une attitude positive à
votre égard, favorise l’acceptation de
vos transformations corporelles. Ainsi, se
sentir belle dans le regard de son conjoint
apporte un grand réconfort ;
• Les transformations sont également
d’autant mieux vécues qu’elles ont un
sens : pouvoir les relier à la croissance du
bébé et à la protection qu’elles procurent
au bébé ;
• Différentes
activités
spécialement
adaptées à la grossesse, permettent aux
femmes de développer des approches
sensorielles de leur corps, et d’apprivoiser
ses évolutions. Ces activités favorisent
également les échanges sur les vécus et
les expériences de chacune. On peut
notamment trouver à Tahiti, du tai-chi
prénatal, du yoga périnatal, ou encore des
activités aquatiques prénatales en piscine.
Si les modifications de votre corps vous
dérangent au point d’affecter votre
appétit, que vous vous renfermer sur vous
ou chez vous, il peut être utile de consulter votre sage femme, un médecin ou un
psychologue.
Renseignements pratiques :
Tai-chi prénatal, Pirae
Association bébé fenua
Tél. 87 23 20 64
Tarif 1 000 CFP/an
Samedi 8 h 30 9 h 20
Aquamat, Papeete
Activités aquatiques prénatales
1 000 CFP la séance
Tél. 87 77 62 33
Jeudi après-midi
Yoga prénatal, Mahina
Tél. 87 78 29 93
10 000 CFP/mois
Lundi matin
Association Bébé Fenua
Accompagnement périnatal
Tél. 87 23 20 64
P.9
0-1 an / Hygiène
La peau des nourrissons
est l’objet de toutes
les attentions des
parents mais aussi des
industriels qui sont bien
conscients des attentes
en terme de sécurité et
d’efficacité des produits
qu’ils vont utiliser.
Hygiène
des nourrissons
L
es soins d’hygiène cutanée relèvent de simples principes de bon sens :
produits utilisés non toxiques, peu ou pas irritants et efficaces. Chez le
nouveau né, le rapport de la surface cutanée par rapport au poids est
très supérieur à ce qu’il est chez l’enfant plus âgé, et majore les risques
en cas d’application étendue d’un produit irritant.
Le savon surgras est recommandé
pour la toilette des nouveaux nés. L’utilisation régulière d’une crème ou d’une
émulsion hydratante peut également
être préconisée pour éviter l’aspect
de peau sèche qui inquiète parfois les
parents.
L’usage du savon pour laver les cheveux est parfaitement acceptable.
Mais les shampoings pour bébé sont
spécialement étudiés pour minimiser
le risque de brûlures oculaires.
P.10
Pour le siège, chaque change sera
l’occasion de rincer ou de laver s’il y a
des selles. L’utilisation répétée de lingettes
n’est pas indispensable et peut à la longue
induire une dermite caustique.
La macération est très rapide sous notre
climat tropical attention aux saupoudrages abondants des plis dont les nuages
peuvent être irritants pour les voies
respiratoires fragiles.
Les ongles doivent être coupés - en étant
attentif à leur taille - dès les 1ers jours de
vie pour éviter les griffures cutanées et
conjonctivales.
C’est un parent responsable qui doit effectuer et accompagner les bains des toutpetits. En effet, les accidents domestiques
dans les salles de bains sont vite arrivés :
brûlure par eau chaude, glissade, noyade.
La toilette est un moment privilégié
d’échanges entre le nourrisson et ses
parents : une atmosphère apaisante
et rassurante transformera des soins
d’hygiène en plaisirs partagés.
Patricia GIRAUD et l’équipe du CCSPMI
P.11
1-3 ans / Santé
Lui faire
adorer
les crudités
Maman que vous
êtes, vous le savez
déjà, les crudités
sont une source
très importante
de vitamines pour
votre petit.
Mais lui en faire
manger tous les
jours est pour
vous un combat
quotidien. On a les
armes fatales.
Suivez le chef !
P.12
Pourquoi il n’aime pas
les crudités
Généralement, à cet âge-là, il déteste la nouveauté. « Pas bon » signifie « je n’en mangerai pas ». De plus,
souvenez-vous que tout ce qui n’est
pas beau n’est pas bon.
« Maman, ça pique ». Les crudités
sont des aliments plus durs que les
légumes cuits, donc plus difficiles à
mâcher.
Parfois, les petits sont dégoûtés par
le goût trop fort de certains légumes.
En effet, pas évident d’apprécier
l’amertume des endives à 2 ans !
Pourquoi les lui faire aimer ?
Il est important d’alterner la consommation
de légumes, une fois crus, une fois cuits, et de
prévoir au moins une portion de crudités par
jour d’environ 100 g pour les enfants à partir
de 2-3 ans.
Les fruits et les légumes, naturellement
riches en eau, en minéraux et en fibres, sont
très protecteurs contre un grand nombre
de maladies. Les légumes crus contiennent
deux fois plus de vitamine C que les végétaux cuits.
Apprendre à manger des légumes dès
le plus jeune âge permet à votre petit
de développer sa capacité à découvrir
de nouvelles saveurs.
Comment lui faire aimer
les crudités ?
La seule façon de lui donner envie de
manger des crudités est de lui mitonner
des recettes savoureuses.
Préparez-lui une belle assiette : mélangez les couleurs (carottes, chou blanc…),
diversifiez les saveurs, alternez les consistances (tendre et craquant). Soyez créative dans la présentation : des petites
tomates cerises, des carottes découpées en forme de coeur, des billes de
concombre.
Apportez votre côté artistique : mettez
une touche de sauce au yaourt ou de
jus d’orange à la place du vinaigre…
N’oubliez pas de proposer, de temps en
temps, de la mayonnaise, les enfants
en raffolent ! Associez également des
féculents pour compléter les salades :
les désagréments digestifs provoqués par
certains légumes (chou…) sont atténués
par la présence de féculents.
je les adore… ». Et bannissez le chantage.
Vous obtiendriez tout le contraire du but
recherché.
En tout cas, pas de panique. Il faut parfois
jusqu’à dix essais pour qu’un enfant finisse
par apprécier un nouvel aliment !
Et montrez l’exemple : « Miam, ces
carottes crues sont délicieuses ! ». Discutez
avec lui : « Moi, quand j’étais enfant, je
n’aimais pas les endives, et maintenant,
P.13
3-12 ans / Santé
Qu’en est-il de
la fusion mère / fils ?
Le moment de l’accouchement passé, le temps
de la relation charnelle, mère / enfant est arrivé.
Cette fusion naturelle se retrouve chez beaucoup
de mères. Quid de cette fusion avec son petit garçon ?
La fusion ne dure pas
La fusion est « naturelle »
Dès la naissance, la fusion avec la mère
est naturelle chez le nourrisson, qu’il soit
garçon ou fille. Elle est appelée symbiose, ou relation fusionnelle. La fusion est
constitutive du développement de l’enfant ; c’est-à-dire qu’il ne pourrait en être
autrement. Le bébé se sent tellement
proche de sa mère qu’il se confond en
elle ; avant de commencer à prendre
conscience, quelques mois plus tard,
qu’il existe bien, lui, en tant que personne
à part entière. La fusion du premier âge
donne à l’enfant ce dont il a besoin à ce
moment-là : sécurité, proximité affective,
support physique et psychologique.
P.14
Pour bien grandir, l’enfant doit apprendre
cependant, à se détacher de sa mère
pour devenir autonome. Si la relation
reste fusionnelle, il risque de rester dépendant de sa mère. De plus, il ne pourra
pas faire l’expérience gratifiante d’apprendre à se débrouiller seul. Ses capacités peuvent même rester limitées s’il
n’a pas eu l’occasion de les développer.
C’est pourquoi, il n’est pas bon que la fusion se maintienne dans le temps.
Comment sortir
de la fusion mère / fils ?
On a longtemps associé au père, le rôle
d’aider l’enfant et sa mère à sortir de
cette relation exclusive. En s’interposant
entre les deux (d’une manière réelle ou
symbolique), le père participe donc à
rompre cette fusion pour qu’elle puisse
évoluer. Il s’interpose par exemple, en
expliquant à son fils de 2 ans que sa
place pour dormir est dans son lit, dans sa
chambre (et non dans celui de sa mère).
Expliquer néanmoins ne suffira pas. Il faudra répéter et surtout tenir bon face aux
tentatives de l’enfant de rester dans cette
relation fusionnelle, si confortable pour lui.
Ce qui n’empêche pas de le faire avec
douceur et bienveillance, en respectant
le rythme de l’enfant. La mère joue aussi
un rôle important dans le fait de sortir de
cette relation fusionnelle : elle incite l’enfant (par ses paroles et ses gestes) à ne
pas compter que sur elle. Une tierce personne peut aussi y contribuer : beaux-parents, grands-parents…
P.15
DOS
SIER
MOIS
du
La succion non-nutritive du pouce
est un comportement normal du
nouveau-né, qui a commencé
in utero dès la 29e semaine de
gestation. Mais dans les deux à
trois premiers mois de vie, le bébé
perd cette capacité et c’est à cette
période que la sucette peut jouer un
rôle de substitution. Il est toutefois
conseillé chez les mères allaitantes
de repousser son utilisation après la
période néonatale pour que la mise
en route de l’allaitement se fassent
dans de bonnes conditions. Tour
d’horizon de ce sujet passionnel…
P.16
La tétine
ou sucer
son pouce ?
Quand il s’agit de pleurs,
cela justifie-t-il le recours
à la sucette ?
Il a été dit dans les années 1970 que
c’était une « muselière » qui empêchait
le bébé de s’exprimer. Pour le moins, cela
constitue une gène pour son babillement.
Vers 3 mois, le bébé ne pourra pas non
plus trouver les moyens de s’apaiser par
lui–même en trouvant son pouce. Et le
but de l’éducation, n’est-ce pas d’aider
son enfant à progressivement se passer
de nous, de favoriser ses tentatives d’au-
toapaisement, tout en le consolant ?
Et pour consoler, il vaut probablement
mieux se servir de mots et de stimuli sensoriels comme le contact corporel. Au
niveau psychologique, la tétine rend l’enfant dépendant d’autrui dans l’obtention
de sa satisfaction.
Faut-il partir en guerre
contre cette tétine que
les Américains nomment
« pacifier », objet de paix ?
Il faut savoir que l’Académie Américaine
de Pédiatrie non seulement ne déconseille pas la sucette aux parents qui souhaitent s’en servir, mais la recommande
de manière systématique lors du coucher
et de l’endormissement chez les nourrissons de 1 à 12 mois. La raison principale
n’est pas le fait qu’elle favorise l’endormissement. Mais c’est qu’il a été prouvé
que, si le coucher sur le dos diminue le
risque de mort subite inexpliquée du nourrisson, ce risque est davantage diminué
lorsqu’une tétine est utilisée au moment
du coucher et de l’endormissement.
P.17
Comment expliquer le rôle
protecteur de la tétine ?
La majorité des enfants perdent leur sucette
après 30 minutes de sommeil. Cette perte
serait à l’origine d’un sommeil moins profond
et le seuil de stimulation pour provoquer un
réveil serait diminué. Or, il est montré que les
enfants à risque de mort subite ont un sommeil plus profond que les autres et pourraient
lutter de manière moins efficace contre un
évènement perturbateur survenant pendant le sommeil.
Le rôle protecteur de la sucette s’efface
quand le risque de mort subite est devenu négligeable à 12 mois. Mais il existe
un risque accru de candidose buccale
et d’otites moyennes aigues, en particulier chez les enfants en crèche. La sucette modifiant les pressions entre l’oreille
moyenne et le nasopharynx.
À quel âge arrêter la sucette ?
L’âge idéal pour arrêter la sucette est
de 1 an. L’arrêt est plus difficile pour
l’enfant après 2 ans. Il faudra respecter
les capacités de l’enfant à se détacher
d’un objet de substitution affective,
au fur et à mesure qu’il prend confiance
en lui.
L’emploi de la sucette trop fréquent
au-delà de 2 ans entraîne une diminution des acquisitions verbales. D’autres
effets
secondaires
sont
possibles,
comme le zozotement ou l’excès de
salive. Le contact avec les dents peut
aussi être source de caries précoces.
Pour les orthodontistes, il est important
de faire disparaître après 2 ans, les
habitudes de succion, en supprimant
non seulement les tétines mais aussi
les biberons, qui sont un facteur de
pérennisation de la déglutition de type
infantile. Celle-ci étant nocive quand
elle perdure, entraînant des déformations dento-faciales.
Les orthodontistes sont plus tolérants par
rapport à la succion du pouce. Les anomalies sont moins sévères quand l’enfant
a pris le pouce plutôt que la tétine. Si la
posture linguale reste physiologique, on
notera peu de déformations.
P.18
Au tout début, l’enfant a pris son pouce
pour se calmer ou se sécuriser. D’autre
part, cela peut répondre chez le nourrisson, à un besoin affectif, en particulier
pour combler le vide de la séparation
physique avec la mère. La succion du
pouce augmente de fréquence chez le
nourrisson pour atteindre un pic entre 18
et 21 mois. L’habitude cesse le plus souvent vers 4 ans, mais elle peut reprendre
plus tardivement à l’occasion d’un
conflit affectif.
Rappelons ici que les recommandations
publiées en 2002 par la Haute Autorité
de Santé, établissaient que la 1re consultation d’orthodontie devait avoir lieu
avant 6 ans.
Les complications dues
à la succion
Les complications de la succion du
pouce dépendent de la durée, de la
fréquence, de l’intensité de cette habitude, ainsi que de la position du pouce
et de la posture linguale. Il peut y avoir
des conséquences au niveau du pouce
lui-même, qui se déforme en hyperextension avec mauvais alignement par
rapport au radius.. Une inflammation périunguéale chronique, un eczéma sont
parfois, entre autres, observés.
La succion du pouce a des répercussions sur les relations sociales et familiales. Il a été montré que les enfants qui
sucent leur pouce sont souvent considérés par leurs camarades de classe
comme moins drôles, moins agréables,
moins intelligents et moins attirants que
les autres.
Ces enfants ne sont pas à l’abri d’un
certain harcèlement de leurs parents,
qui peuvent être amenés à les critiquer
ou les punir. Ils souffrent alors d’une
faible estime d’eux-mêmes.
À contrario, quand l’âge de 4 ou 5
ans est passé et que l’enfant suce toujours son pouce, il faudrait bien davantage faire confiance à son enfant
et le rendre responsable, en lui disant :
« Quand tu te sentiras assez grand(e),
c’est toi qui décideras d’arrêter ».
À 6 ans, si les enfants sucent encore
leur pouce, il faut savoir que 95% le font
par habitude et 5% par nécessité psychologique. Une orthèse toute simple
permet, sans avoir besoin d’en parler,
de supprimer la succion « habitude ».
Cela permet un sevrage spontané sans
frustration pour l’enfant. Mais il reste 5%
de ces enfants qui continuent à sucer
leur pouce, soit avec l’appareil, soit
en l’enlevant. Cette succion « nécessité » peut correspondre chez eux à un
simple retard de maturation affective,
mais il peut s’agir d’un problème
psychologique plus grave qu’il faut absolument élucider.
de dysmorphose dentofaciale qui parait
plus important avec la tétine qu’avec
la succion du pouce. Si nous pouvions
faire un choix entre ces deux habitudes,
nous dirions notre préférence pour le
pouce. L’autoapaisement qu’il procure
va dans le sens de l’autonomisation
de l’enfant, qui est un des buts principaux
de l’éducation.
Bernard Granger, pédiatre à Papeete
En conclusion
La tétine et la succion du pouce peuvent
être considérées en début de vie comme
des réponses à un besoin physiologique,
la succion non-nutritive. Elles n’entraînent
aucune complication si la durée et la
fréquence restent faibles. La tétine a un
rôle à jouer dans la prévention de la mort
subite du nourrisson quand elle est utilisée
au moment du coucher entre 1 et 12 mois.
Son utilisation n’est plus recommandée
par la suite. Quand les habitudes se sont
malgré tout prolongées, il y a un risque
P.19
Parents / Sexualité
La sexualité après
l’accouchement
Quand peut-on reprendre les rapports sexuels
après un accouchement ?
Après un accouchement, le couple doit prendre son temps avant de
reprendre une activité sexuelle. Des études ont montré que la plupart des
couples n’ont pas repris les rapports, 8 semaines après l’accouchement.
Une grossesse,
un accouchement
imposent d’importantes
transformations au corps
de la femme, notamment
au niveau de la sphère
génitale. La reprise d’une
activité sexuelle après un
accouchement présente
parfois des difficultés.
Voici quelques questions
fréquentes auxquelles
le Dr Sabrina Chanteau
va répondre.
P.20
Après un accouchement avec une épisiotomie,
combien de temps attendre ?
Le périnée cicatrise en quelques jours. En cas d’épisiotomie, la cicatrisation peut
être un peu plus longue. Des soins locaux sont nécessaires et ils sont en général
expliqués à la sortie de la maternité.
Doit-on attendre d’avoir fini la rééducation du périnée ?
L’activité sexuelle pourra reprendre dès que le couple en sentira le désir et se
sentira prêt. Cela se passe en général progressivement. Il est normal que les
activités sexuelles soient un peu laissées de côté au profit du rôle de parent.
Toutefois, le couple ne doit pas oublier de maintenir intimité et complicité dans
les relations conjugales.
Les femmes se plaignent parfois de douleurs lors
de la reprise des rapports, est-ce normal ?
Si le périnée est bien cicatrisé, l’inconfort peut provenir d’une sécheresse
vaginale en rapport avec les modifications hormonales après l’accouchement.
Il est alors possible d’utiliser des lubrifiants
ou gels intimes.
Lors de la reprise
des rapports, y a-t-il
possibilité de tomber
à nouveau enceinte ?
Oui, le cycle ovarien de la femme peut
reprendre quelques semaines après
l’accouchement ; même en cas d’allaitement ou en l’absence de retour
de couche. Une contraception est
indispensable si le couple ne souhaite pas
de nouvelle grossesse dans l’immédiat.
Quels sont les moyens
de contraception à préconiser
après un accouchement ?
De nombreux moyens de contraception
sont utilisables même lorsque la femme allaite : pilule, implant posé sous la peau, dispositifs intra-utérins (ou stérilets), injections, etc…
C’est à la femme ou au couple de choisir la
méthode qui lui conviendra le mieux.
Vers qui s’adresser pour
aborder ce sujet en cas de
difficultés qui perdurent ou
en cas d’autres difficultés ?
Il est possible d’en parler à une sagefemme, un gynécologue ou son médecin
traitant. La visite post-natale est justement
l’occasion d’aborder ce sujet, celui de
la contraception, et de reprendre un suivi
gynécologique indispensable.
Dr Sabrina Chanteau
Médecin au Centre de Consultations
Spécialisées de Protection Maternelle
et Infantile de la Direction de la Santé
P.21
Blanc de poulet
et son riz brocoli
• 4 personnes
• 4 blancs de poulet
• 1 petit brocoli
• 200 g de riz basmati
• 3 brins de persil plat
•1
cube de bouillon
de volaille
• 1 petit piment rouge
• Huile d’olive
• Sel et poivre
1
Détacher les fleurettes du brocoli. Porter à ébullition une casserole d’eau salée, y mettre
le cube de bouillon de volaille à fondre dedans. Puis, verser le riz et faire cuire 10 minutes.
2 Épépiner et émincer finement le piment. Faire chauffer de l’huile dans une
poêle, puis mettre les blancs de poulet à dorer dedans de chaque côté. Baisser
le feu et laisser cuire 8 minutes. Ajouter le piment dans la poêle avec le poulet,
3 minutes avant la fin de cuisson.
3
Laver, sécher, effeuiller et ciseler le persil. Faire cuire le brocoli 6 mn
à la vapeur. Égoutter le riz et le mélanger avec le brocoli et le persil.
Assaisonner d’huile d’olive, saler et poivrer. Bien mélanger.
4
Découper le poulet en tranches et les poser sur le mélange
riz / brocoli sans oublier le piment.
www.eauroyale.pf
P.22
Bien-être
Vieillissement
de la peau :
quésaco ?
Alors, quèsaco ?
Le vieillissement cutané se traduit principalement par l’apparition
de rides, une perte d’élasticité des tissus, l’émergence d’anomalies de surfaces (vaisseaux dilatés, couperose, tâches brunes...),
une modification de la structure de la peau (amincissement ou
épaississement), un changement d’aspect du teint, qui se ternit
et devient plus pâle.
Comment vieillit la peau ?
Deux mécanismes sont à l’origine du vieillissement visible de la peau.
Le premier est naturel. Son rythme est génétiquement déterminé.
Progressivement, les cellules de l’organisme entrent en sénescence :
• L’activité des glandes sébacées et sudorales diminue. La peau est
moins souple, se dessèche facilement.
• Le rythme de renouvellement des cellules ralentit : les cellules
mortes s’accumulent à la surface de l’épiderme, le teint devient
plus terne.
• Le nombre de mélanocytes diminue, ce qui entraine l’apparition
d’irrégularités de pigmentation.
• Le derme perd en élasticité : la peau est moins tendue,
des rides se creusent.
Comme tous les organes,
la peau est soumise
au vieillissement.
Ce processus est
naturel et inéluctable,
mais égalementinfluencé
par notre mode de vie.
Malgré tout, il est
possible de retarder ce
vieillissement par des
gestes simples et une
bonne hygiène de vie…
pour garder la peau
de ses vingt ans.
P.23
Le second est extrinsèque. Il est
engendré par un ensemble de facteurs
environnementaux (soleil, tabac, stress...)
qui accélèrent le vieillissement naturel :
• Le soleil : l’abus de rayons UV fragilise les
cellules de la peau.
• Le tabac : les substances toxiques contribuent à la dégradation des cellules
du derme et de l’épiderme.
• Le stress engendre la production de radicaux libres, responsables du vieillissement
prématuré des cellules.
• Une alimentation déséquilibrée : la santé
et l’aspect de la peau sont étroitement
liées à la qualité de notre alimentation.
• La déshydratation, qui favorise la formation de rides.
• La sédentarité : la pratique régulière
d’une activité physique ou sportive contribue à la santé et favorise une bonne oxygénation des tissus cutanés.
• La pollution atmosphérique.
Comment prévenir
le vieillissement de la peau ?
S’il est difficile d’influer sur le processus de
vieillissement naturel, il est toutefois possible de limiter l’exposition aux facteurs
de vieillissement externes.
N’hésitez pas à appliquez quotidiennement un écran solaire sur votre peau si
vous êtes amené à passer du temps en
P.24
extérieur. Évitez la cigarette et adoptez
une alimentation variée et équilibrée.
Certains nutriments dotés de propriétés
antioxydantes contribuent à préserver
nos cellules du stress oxydatif. Veillez à
boire 1,5 litre d’eau par jour, surtout sous
notre climat. Pratiquez régulièrement
une activité physique favorisant une
bonne oxygénation des tissus cutanés.
Nutrition et vieillissement
cutané
Pour lutter contre les effets
du vieillissement, une alimentation variée et équilibrée est
nécessaire ! L’alimentation doit
être riche en antioxydants qui
luttent contre les radicaux libres,
responsables
du
vieillissement cutané. On les trouve
en grande quantité dans les
fruits et légumes. De nombreux
nutriments rentrent également en
jeu dans le maintien de la peau et
surtout dans son élasticité.
P.25
Loisirs Créatifs
Dessine-moi
un ourson
Prends une feuille blanche et tes crayons de couleur.
Dessine toi-même ton ourson en suivant les étapes de 1 à 4.
Une fois l’étape 4 faite, colorie ton joli ourson.
1
P.26
2
3
4
Astuces
SOS doudou perdu !
Comment faire ?
La maison est sens dessus dessous. Vous l’avez cherché partout mais son
doudou reste introuvable ! Pas de panique. Voici quelques conseils pour
adopter la bonne attitude face à ce tremblement de terre pour votre aiu.
Ne lui reprochez
pas de l’avoir perdu
Cela pourrait déclencher une crise supplémentaire. Inutile aussi de le culpabiliser
en lui demandant vingt fois où il l’a mis :
s’il le savait, il l’aurait retrouvé !
Ne vous précipitez pas tout
de suite sur un doudou identique
Votre enfant pourrait ne pas apprécier
cette supercherie. Il risquerait aussi de
penser que, dans votre esprit, tout est remplaçable. Mieux vaut lui laisser le choix du
successeur.
Ne lui promettez pas que vous allez
le retrouver
D’abord, parce que vous n’en savez rien.
Ensuite, parce que même si vous pensez
en être capable, cette idée maintiendrait
une double illusion chez votre enfant :
vous êtes toute-puissante et toute perte
reste impossible. Il serait aussi très déçu si
son doudou restait introuvable. Vous, sa
maman, ne seriez donc pas à la hauteur.
Il vaut mieux que votre enfant sache dès le
départ qu’il ne le retrouvera peut-être jamais et qu’il s’habitue petit à petit, protégé
par votre bienveillance, à cette vérité...
après de maintes recherches.
Astuce Calinews
« Chaque nuit, ma fille se réveillait parce
qu’elle ne retrouvait plus son doudou…
Pour que ses nuits – et les miennes – soient
plus calmes , j’ai cousu sur ce fameux compagnon, un chouchou en velours doux et
coloré que je lui enfile le soir au poignet.
Désormais, nous dormons paisiblement, et
le matin, son inséparable doudou est toujours fidèle au poste. » Tamati, papa à Pirae
P.27
À
l’occasion de la Saint-Valentin, Calinews et le Hilton
Moorea Lagoon Resort & Spa s’étaient associés pour
lancer le jeu concours Saint-Valentin Hilton “Une nuitée
pour ma moitié” diffusé sur Facebook. Les participants en
couple devaient se prendre en photo avec leur chéri(e).
Jeu concours
Saint-Valentin
Hilton
“Une nuitée pour
ma moitié”
La photo gagnante devait répondre à des critères de qualité et
d’originalité (photo nette, poids de 2 Mo minimum, mise en scène
et idée créative originales). Le lot à gagner était une nuitée pour
2 avec petit-déjeuner, au Hilton Moorea Lagoon Resort & Spa.
Merci beaucoup à tous les participants, et félicitations pour vos superbes photos d’amoureux ! Le choix entre les 3 finalistes aura été très
difficile tant les mises en scène originales et la complicité du couple
étaient présentes.
Découvrez donc la photo du couple gagnant diffusée dans ce numéro du magazine Calinews, aux côtés des photos des 2 autres couples
arrivés en 2e et 3e position.
Gwenaëlle et Gregory
Gagnants du jeu concours
Myria
m et B
P.28
runo
- 2e
e
ahitoa - 3
Heiiti et T
agenda
La Maison de l’Enfance,
ouverte
du Lundi au vendredi de 8 h à 16 h, est
une structure qui propose aux familles
sur un même site d’activités, différents
services autour de la petite enfance.
Ce sont des accueils gratuits pour les enfants
âgés de 0 à 5 ans et aux familles résidant
sur la commune de Faa’a.
La fréquentation de ces espaces est
basée sur le volontariat et le respect
de l’anonymat, sans inscription.
La Maison de l’Enfance se situe à Puurai près
des écoles Farahei cycle 1 et 2.
- Mercredi 18 et vendredi 20 :
“Liam”, Fleur de lotus
- Mercredi 25 et vendredi 27 :
Kermesse jours de l’An chinois
• L’atelier des parents a lieu le jeudi
après- midi de 13 h 30 à 15 h 00.
• Le 24 février de 13 h 00 à 15 h 30
rencontre avec l’association
“Vivre sans drogues”.
L’équipe de la Maison de l’Enfance de Faa’a.
Tél. 40 50 78 85
Durant le mois de février
La Maison de l’Enfance
vous propose
• Un espace d’accueil Enfants / Parents
du lundi au vendredi matins de 8 h à
11 h 30. Il est ouvert aux enfants accompagnés de leur(s) parent(s) ou d’un adulte
familier pour participer à des temps conviviaux de jeux et d’échanges ;
• Des ateliers Parents / Enfants :
Mercredi de 13 h 30 à 15 h 00
et vendredi de 9 h 00 à 11 h 00
• Le café parent se tiendra tous les
mercredis matin de 8 h 00 à 10 h 00
Une occasion pour les parents ou futurs
parents de se retrouver et d’échanger
autour de différentes questions.
• L’atelier des sages-femmes se tiendra
le mardi 04 et 17 février de 9 h 30 à 11 h 00
P.29
agenda
Mi février 2015
Tahiti - Punaauia
Tahiti Festival Guitare
Concours du meilleur jeune guitariste
dans le « TAHITI Espoirs Guitare ». Une
avec des artistes internationaux qui se
joindront aux lauréats pour de belles soirées en perspective
Contact : (689) 87 73 50 55
[email protected]
www.tahitifestivalguitare.org
Les 19, 21 février
et
1er, 07 Mars 2015
Tahiti - Papeete
Festivités du Nouvel
An Chinois :
la Chèvre
La
communauté
chinoise de Polynésie française fête la nouvelle année
à travers de multiples manifestations sur
4 journées. Toute la richesse culturelle et
folklorique chinoise du pays sera mise en
valeur durant ces festivités à travers no-
P.30
tamment, la danse, la cuisine, les arts et
rites ancestraux : ouverture officielle de
l’année de la Chèvre, dîner dansant du
nouvel an, journée culturelle, défilé des
lanternes...
Contact : (689) 40 42 74 18 /(689) 87 24 64 28
[email protected]
Le 27 Février 2015
Tahiti - Papeete
Mahana Pae
Rendez-vous festif mensuel dans la ville
de Papeete à Tahiti, sur une thématique pour la population et les visiteurs,
toutes et tous en tenue locale autour de
diverses animations.
Contact : (689) 40 50 40 30
[email protected]
www.tahiti-tourisme.pf
Du 30 mars au 04 avril 2015
Festival des Îles
Événement
sportif
incontournable,
le Festival des Îles réunira cette année
plus de 1500 participants venus des
5 archipels. Ils s’affronteront sur des dis-
ciplines telles que le football, le futsal ou
encore le beachsoccer.
Jusqu’au 28 février 2015
Exposition “Parfums, tatouages de l’âme”
au Méridien Tahiti
À l’occasion de cette exposition inédite,
Lovaïna GUIRAO, Maître parfumeur formé
à l’école Guerlain, libère les parfums de
leurs flacons. Ses parfums sont des oeuvres
qui se voient et surtout qui se sentent!
Réservations : 87 72 35 14
[email protected]
PHARMACIES DE GARDE
Centres spécialisés
PAPEETE
SAMEDI 17 et DIMANCHE 18 FEVRIER
PHARMACIE VAIMA
Immeuble Diadème
Tél. 40 42 97 73
PUNAAUIA
SAMEDI 21 et DIMANCHE 22 FEVRIER
PHARMACIE MOANA NUI
Centre commercial MOANA NUI
Tél. 40 43 16 98
SAMEDI 21 et DIMANCHE 22 FEVRIER
PHARMACIE FARIIPITI
Face Magasin Cécile
Tél. 40 42 68 98
SAMEDI 28 et DIMANCHE 1 MARS
PHARMACIE OTEANIA
pk 12,580 c/mer
Tél. 40 85 59 00
ER
SAMEDI 28 et DIMANCHE 1ER MARS
PHARMACIE DU PACIFIQUE
Rue Javouhey
Tél. 40 43 81 97
FAA’A
SAMEDI 21 et DIMANCHE 22 FEVRIER
PHARMACIE TAUTIARE
PK 2 c/mont Auae
Tél. 40 80 04 25
SAMEDI 24 et DIMANCHE 25 FEVRIER
PHARMACIE TIARE TAHITI
Route de Pamatai
Tél. 40 83 29 44
SAMEDI 28 et DIMANCHE 1ER MARS
PHARMACIE TIARE TAHITI
Route de Pamatai
Tél. 40 83 29 44
CME (Centre de la Mère et de l’Enfant) 40 50 91 91
CPI (Centre Protection Infantile)
40 50 91 63
Numéros Utiles sur Tahiti
(selon l’annuaire polynésien)
Urgences
SMUR
Police secours
Pompiers
SOS Médecins
SOS Infirmières
SOS Ambulance
15
17
18
40 42 34 56
40 43 56 00
40 53 49 49
Hôpitaux et cliniques
Retrouvez votre magazine Calinews
en ligne sur notre site partenaire
www.big-ce.pf/calinews
Nous remercions nos annonceurs
pour leur participation au magazine :
Blédina, Eau Royale,
dBb Remond, Nivea.
Service commercial :
40 45 41 45 [email protected]
Directrice de régie
et de publication
Brigitte Hernandez
Directeur Artistique
Didier Mora
Rédaction
Calinews
Prises de vue DM
Distribution
7500 exemplaires
Parution Janvier / février 2015
Impression Polypress-Seripol
Hôpital Taaone
Urgences
SMUR
Pédiatrie Maternité
Néonat’ Hôpital Taravao
Urgences
Hôpital de Moorea
Clinique Paofai
Urgences
Clinique Cardella
Urgences
40 48 59 06 ou 40 48 59 08
15 ou 40 42 01 01
40 48 60 74 ou 40 48 47 62
40 48 67 31
40 48 47 66 ou 40 48 62 67
40 57 76 76
40 55 22 22
40 46 18 18
40 46 18 90
40 46 04 25
P.31
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