Mise en page 1

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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
deuxièMe Leçon
Les jambes & les pieds
Le partenaire est allongé sur le ventre
sÉrie 3 – Les jambes
face postérieure
la libre circulation de l’énergie dans les jambes et les hanches
relaxe la musculature et améliore la souplesse des
articulations des membres inférieurs.
Les jambes, comme les pieds, sont sollicitées
quotidiennement, et ce de manière permanente. en
effet, elles supportent tout le poids du corps, parfois
restent immobiles pendant des heures dans la position
verticale.
« résultat de la course » : les muscles sont mal alimentés
en oxygène, les toxines s’accumulent, les jambes sont
lourdes et les crampes apparaissent, entraînant une
mauvaise circulation sanguine et veineuse et des maux
tels que les varices et le dessèchement de la peau.
Le massage de la face postérieure des jambes permet
d’activer la circulation sanguine, de lutter contre cette
sensation de jambes lourdes ainsi que contre les
courbatures et les crampes. Les muscles endoloris des
jambes sont massés, dénoués et les membres fatigués
sur ce dessin sont représentées, de dos,
sont ainsi délassés.
la troisième ligne sen extérieure sur chaque jambe.
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Livre 4 – Le guide
la série de photos, présentant le massage de la face postérieure des jambes, a été réalisée sur la jambe droite
de la personne massée.
Vous l’avez compris, vous commencerez donc par la jambe gauche.
en effet, après avoir terminé le massage du dos et des bras, vous êtes maintenant placé du côté gauche de
votre partenaire. Ainsi, vous préservez le sens et l’harmonie du massage et évitez également d’inutiles
déplacements ou piétinements.
Prise de contact
• directement sur la pièce d’étoffe : posez à plat
une main sur le creux poplité et l’autre main sur
la plante du pied.
• Laissez progressivement la chaleur se diffuser
depuis vos mains.
• centrez-vous et maintenez cette position
environ 10 à 20 secondes.
• ce simple geste s’appelle « la prise de contact ».
• c’est aussi en quelque sorte un massage.
• cette prise de contact se veut rassurante pour votre partenaire, car elle lui permet de se familiariser
à votre toucher et crée une sensation d’apaisement.
• Passer ensuite au mouvement no 2 : pression-relâchement.
Énergie
– soyez conscient de votre posture de travail quand vous massez.
– Maintenez le dos droit ainsi que la relation entre la tête, le cou et la colonne vertébrale.
– utilisez les postures yoga thaï en massage.
1 – Pressions-relâchements
Étape a
Étape B
• appliquez des « pressions-relâchements » sur la jambe de votre partenaire depuis la cheville jusqu’à
la fesses (étape a).
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
• une fois arrivé au niveau de la fesse, utilisez le talon de votre main pour donner une poussée ferme
vers votre partenaire (étape B).
• faites le trajet retour en continuant à exercer des pressions-relâchements.
BienfaiT
améliore la circulation du sang et de la lymphe.
aTTenTion ! Pas de massage profond sur des zones variqueuses.
2 – Les percussions
Mollets/cuisses
• vous vous êtes maintenant familiarisé avec
la technique des percussions détaillée dans le
chapitre du massage du dos (percussions sur
les paravertébraux).
• utilisez donc la même technique sur les
mollets et sur les cuisses.
• vos deux mains ainsi jointes, prodigue les
percussions sur les muscles le long des
paravertébraux.
BienfaiT
– Éveille le corps.
– stimule le flux énergétique.
aTTenTion ! Évitez le creux poplité.
étape de transition
• découvrez la jambe et placez votre bol
d’huile de massage à l’entrejambe de votre
partenaire (au niveau des cuisses ou cheville).
• d’une main (la main active), prélevez de
votre coupelle un filet de votre huile de
massage et huilez ensuite vos mains en les
frottant l’une contre l’autre afin de la
réchauffer.
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Livre 4 – Le guide
3 – effleurage
Mouvement d’ouverture
Étape a
Étape B
Étape c
Étape d
• Prélevez un filet d’huile de massage aromatique dans votre main.
• appliquez l’huile en effleurage sur toute la jambe, depuis le talon (ou cheville) (étape a) vers le
haut de la cuisse (étape B).
• redescendez de chaque côté des jambes afin de bien répartir l’huile (étapes c et d).
Posture yoga thaï en massage
PosTure no 7 : PrÉParer À êTre eT À agir
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
4 – Pression avec les pouces
en mouvements simultanés
Ligne sen 3 externe
Étape a
Étape B
• Massez la ligne d’énergie externe : sen no 3.
• vos pouces côte à côte, exercez une pression sur
la trajectoire suivant : depuis le tendon d’achille,
continuez sur la médiane arrière de la jambe
(étape B) jusqu’à la partie haute de la cuisse).
• redescendez sur les côtés au point de départ
(étape c).
• répétez deux autres fois le même parcours
sen 3.
aTTenTion ! Pas de pression sur le creux
poplité.
Étape c
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Livre 4 – Le guide
5 – Pression avec les pouces
Tour à tour « éventail » ou « épi de blé ».
Ligne sen 3 externe.
Étape a
Étape B
• Massez la ligne d’énergie externe sen 3 avec les pouces tour à tour.
• en partant de la médiane : chaque pouce va, tour à tour, exercer une pression de l’intérieur vers
l’extérieur (comme un éventail qui se déploie ou un épi de blé) sur la trajectoire de la ligne sen 3.
• redescendez sur les côtés au point de départ.
• répétez deux autres fois le même parcours sen 3.
aTTenTion ! Pas de pression sur le creux poplité.
6 – glissements avec les pouces
Ligne sen 3 (face externe)
Mouvements croisés
Étape a
Étape B
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Étape c
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
Étape d
Étape e
• débutez depuis la partie supérieure de la cuisse (étape a) jusqu’au tendon d’achille (étape e).
• en mouvement d’ouverture : vos mains sont croisées (étape B).
• une main chassant l’autre, vous allez imprégner un mouvement de pression glissée (étapes c et d)
sur le parcours de la ligne sen 3.
• ensuite, inversement : remontez depuis le tendon d’achille vers la zone supérieure de la cuisse.
• répétez deux autres fois le même parcours sen 3.
aTTenTion ! Pas de pression sur le creux poplité.
7 – glissements avec les pouces
Ligne sen 2 externe
Mouvements croisés
Étape a
Étape B
Étape c
Étape d
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Livre 4 – Le guide
• en mouvement d’ouverture : vos mains sont croisées (étape a).
• débutez sur le côté de la partie supérieure de la cuisse (étape B), continuez vers le côté extérieur
du genou) pour finir jusqu’à la partie inférieure de l’astragale.
• une main chassant l’autre, vous allez imprégner un mouvement de pression glissée (étapes B à d)
sur le parcours de la ligne sen 2.
• ensuite, inversement : remontez depuis la partie inférieure de l’astragale vers la zone supérieure de
la cuisse (sur le côté de la cuisse).
• répétez deux autres fois le même parcours sen 3.
8 – Tigre (la marche du)
face externe : mollet
Étape a
Étape B
• La « main fille » maintient le pied (étape a).
• depuis la cheville, massez avec le talon de la
paume de la « main mère » en glissant sur toute
la face externe du mollet jusqu’à la partie
supérieure de la cuisse (étape B).
• Puis, refaites le même trajet, mais en
redescendant vers le mollet et terminez à la
cheville (étape c) en exerçant une pression avec
les phalanges.
• répétez plusieurs fois le mouvement.
Étape c
aTTenTion !
Pas de pression sur le creux poplité (genou).
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
deuxièMe Leçon
sÉrie 4 – Les Pieds
zoom…
Cheville et pied
dotés d’une structure osseuse comparable à celle du poignet et de la main, la cheville et le
pied ne possèdent que sept os dans le tarse. La constitution générale du pied est également
plus robuste, car il doit soutenir le corps tout en assurant une grande mobilité. La plante du
pied est formée de cinq métatarsiens et, de la même manière que pour la main, les orteils
comptent trois phalanges, excepté le gros orteil qui n’en a que deux. enfin, la proéminence
osseuse latérale est due à la forme du calcanéum.
source : le grand larousse du corps humain, 2008 Larousse.
9 – massage des malléoles
interne/externe
• en mouvement simultanés, massez les
malléoles en effectuant des rotations circulaires
dans le sens des aiguilles d’une montre.
Massage des malléoles.
10 – massage des tendons (d’achille)
• Massez avec les doigts de la « main mère » et
pincez légèrement les tendons d’achille.
• La « main fille » maintient le pied.
Massage des tendons.
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Livre 4 – Le guide
11 – digitopression
Ligne médiane
• exercez des pressions avec la pulpe du pouce
sur la ligne médiane de la plante du pied.
• Les pressions débutent devant le talon vers la
partie supérieure du pied.
• Puis redescendez vers le talon.
BienfaiTs
favorise la libre circulation de l’énergie vitale du
corps.
Massage de la ligne médiane.
12 – Tigre (le poing du)
• utilisez la technique du poing du tigre
(mouvement no 8) pour masser la plante du pied.
• en partant du talon vers les orteils.
Le point du Tigre.
13 – effleurage (lissage) final
• utilisez la technique du lissage afin d’enlever le
surplus d’huile.
• Lissage sur toute la surface de la jambe en
remontant jusqu’à la cuisse.
• descendez de chaque côté des jambes jusqu’aux
orteils.
• Pour terminer, recouvrez la jambe de votre
partenaire et passez aux pressions-relâchements.
Lissage final.
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
14 – Pression-relâchement
Mouvement de fermeture
Étape a
Étape B
Étape c
• avec la « main mère », exercez des pressions-relâchements (étape a) sur la jambe depuis la cheville
jusqu’à la fesse.
• sur la fesse (muscles fessiers), avec le talon de la main, donnez une poussée ferme vers votre
partenaire (étape B).
• faites le trajet retour vers la cheville (étape c).
aTTenTion !
– Pas de massage profond sur des zones variqueuses.
– Pas de pressions sur le genou (creux poplité).
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Livre 4 – Le guide
Posture yoga thaï en massage
PosTure no 16 : êTre ce qui esT
Préparation
> Positionnez-vous à hauteur de la zone à masser.
> dos et tête droits. Les bras le long du corps, les épaules
détendues.
> vos jambes sont écartées, les orteils vers l’extérieur : vous
êtes dans la position du cavalier.
15 – Percussions
Mollets/cuisses
• après les pressions-relâchements, utilisez
maintenant la technique des percussions détaillée
dans le chapitre du dos (sur les paravertébraux).
• Les mains ainsi jointes, donner des percussions
d’abord sur les mollets.
• Puis la zone des cuisses.
• Puis sur les muscles fessiers.
• redescendez ensuite vers les mollets.
répétez la même technique (2 fois).
aTTenTion !
Pas de percussions sur le genou (creux poplité).
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massage
> approchez-vous le plus possible de la table de travail.
> Maintenez la position de travail confortable et
commencez le massage des différentes parties.
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
16 – Tapotements
• avec les paumes des mains, tapotez sur toute la
surface de la jambe.
• de la cheville vers le haut de cuisse.
• sur le muscle fessier.
• redescendez vers le pied.
aTTenTion !
Pas de tapotement sur le genou (creux poplité).
Le massage de la jambe gauche est terminé.
Maintenant, placez-vous du côté droit de votre partenaire
en gardant une main en contact avec son pied gauche puis droit.
Répétez sur la jambe droite les mêmes mouvements décrits dans les étapes nos 1 à 16.
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Livre 4 – Le guide
« un temps pour soi...
et dans le silence, chuchotez… »
avant de passer au massage des pieds et des jambes de la partie avant du corps, prenez quelques
instants pour :
– vous centrer dans « l’ici et maintenant »,
– vous « caler » à nouveau sur la respiration de votre partenaire,
– inviter votre partenaire à se retourner...
en chuchotant…
surtout… ne pas rompre le charme !
de votre voix profonde et sincère, appelez votre partenaire par son prénom et demandez-lui de se
retourner lentement pour se mettre sur le dos (la face visible vers vous donc).
laissez votre partenaire prendre son temps.
ConseiL : lorsque votre partenaire se retournera…
si votre bol d’huile de massage aromatique est déposé à l’entrejambe du partenaire, afin d’éviter qu’il
ne se renverse, pensez à bien le récupérer et posez-le sur la tablette de rangement pour serviettes de
soin de votre table de massage, ou bien sur votre plan de travail ou sur votre table de chevet, etc.
respectez et préservez l’intimité de votre partenaire : maintenez les serviettes et drap de soins de
vos deux mains cachant ainsi les parties intimes de votre partenaire lorsqu’il se retournera.
Je vous félicite.
Vous venez de compléter la deuxième leçon du massage thaï aromatique :
Les jambes & Les Pieds
« Sentez-vous (plus) libre… »
en fonction de votre envie, votre capacité à mémoriser ou simplement pour « changer » une fois le
sens du massage, vous pouvez très bien réadapter cette première partie du protocole du massage du
dos en suivant cet ordre :
Allongé sur le ventre (face postérieure) :
les pieds ;
les jambes ;
le dos ;
les bras.
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arÔMes Massage
– Technique de Massage Thaï
finalement, l’important est de prodiguer votre soin avec bienveillance, et dans la pleine conscience
du massage. dans la vie, rien n’est figé. Tout est « changeant ». Les choses changent, évoluent. et
vous avec. aussi, en fonction de votre ressenti du moment, sentez-vous (plus) libre de varier ce
protocole, mais aussi de vous adapter aux besoins ou aux préférences de votre partenaire.
Aujourd’hui…
vous avez pris « conscience » de l’importance des positions et des gestes de travail dans votre massage.
vous vous êtes familiarisé et pratiquez maintenant les postures du yoga thaï à la fois comme une
« technique de bien-être » et comme un « outil de travail ». en effet, ces mêmes postures peuvent
être pratiquées lors de votre phase d’échauffement avant de prodiguer votre soin, mais aussi comme
techniques posturales en les intégrant dans ce même protocole du massage thaï aromatique.
vous avez acquis des connaissances et savez comment mieux « bouger » en harmonie avec votre
système énergétique et « travailler » bien plus facilement et plus agréablement.
Et si vous continuiez sur le chemin de la réussite… ?
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Livre 4 – Le guide
TroisièMe Leçon
Les pieds & les jambes
Le partenaire est allongé sur le dos
sÉrie 5 – Les Pieds
Les techniques que vous allez maintenant découvrir et utiliser pour le massage des pieds sont faciles
à acquérir et à maîtriser. aussi bien que pour la personne massée que pour vous-même en
automassage. nos pieds sont mis chaque jour à rude épreuve. ils marchent, courent, voyagent et
dansent… la vie ! ils supportent tout le poids de notre corps, ont chaud l’été et froid l’hiver, blottis
dans de petites chaussures voire de hauts talons. et si nous leur accordions un peu d’attention et de
bienveillance ?
les bienfaits du massage des pieds
ne sont plus à prouver :
– relance l’activité métabolique,
– améliore la circulation sanguine et lymphatique.
en outre, ce soin naturel accroît l’énergie,
repose la statique et favorise le sommeil.
Qu’attendez-vous ?
Faites-vous masser,
massez-vous les uns les autres…
et massez bébé !
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